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老化に勝つには筋トレよりもゆっくり走ろう | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト
週3回、45分のジョギングで細胞の老化を遅らせることができる RYANJLANE/ISTOCKPHOTO ＜有酸素運動を続ければ遺伝子を守る粒子が元気になる＞ 年齢を重ねても元気でいたければ、筋トレに励むよりもゆっくり走るのが一番。そんな研究報告が出た。 この研究は、ライプチヒ大学（ドイツ）のウルリッヒ・ラウフス教授らが欧州心臓病学会誌に発表したもの。教授らは細胞の老化を抑えるにはどんな運動がベストかを調べるため、有酸素運動と筋トレ、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の3つを比較した。 注目したのは染色体の末端にあって遺伝子を保護しているテロメアと呼ばれる粒子。テロメアは経年劣化するが、テロメラーゼのような酵素が十分にあれば、テロメアが短くなり劣化するのを遅らせることができる。 被験者になったのは30～60歳の健康な非喫煙者で、過去1年間は週に1時間以上の運動をしていなかった男女2
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働きアリは「老化」しない：英研究結果
