20代でも物忘れしてしまう？若年性健忘症の予防と対処法について | ヘルスケア道場
あなたは大丈夫？物忘れ度をチェックしてみよう 自分では認識していなくても、頻繁に物忘れをしてしまっているかもしれません。以下の項目を見て、当てはまるものをチェックしてみてください。 何度も同じ話をしてしまう 人やモノの名前を忘れてしまう 簡単な漢字が書けない モノをしまった場所を忘れる やろうとしたことを忘れる モノをなくしたり、置き忘れたりする 簡単な計算を間違える 仕事でうっかりミスをしてしまう 「あれ」「それ」といった言葉をよく使う 服装や外見を気にしなくなった 外出するのが面倒に感じる これらのリストで、該当するものが6個以上なら注意が必要ですね。若者で物忘れがひどい人は、「若年性健忘症」の可能性があります。 インターネットやゲームが普及したおかげで、脳を使って考える機会が大幅に減りました。なので、脳細胞が劣化してしまい、健忘症の症状が出てしまうわけですね。 軽い物忘れで済むことが
人前で緊張する原因は自意識過剰！大舞台でも緊張しないための方法 | ヘルスケア道場
緊張する原因は自意識過剰にある 自意識過剰とは、自分が他人からどう思われているのかを極度に気にしてしまうことを指します。誰でも自分の評価を気にするものですが、それが酷すぎると自意識過剰ということですね。 このように考えることで、必要以上に緊張してしまいます。 あまり緊張しない人は、自意識が薄いわけです。余計なことを考えずに目の前の行動に集中するために、雑念が消えて緊張も少なくなるということですね。 たとえば、大勢の前で発表をするときにも、目の前の原稿だけに集中していれば、周りの目は気にならなくなるでしょう。このように、意識の方向性をそらすことで、自意識過剰を克服することができます。 緊張しないための心構え 目的意識を持つ 人前に立つということは、何かしらの目的があるはずです。スポーツの試合であれば、勝つことが目的でしょう。会社のプレゼンなら、自分の意見を伝えることが目的だと思います。 決し
太陽光を浴びないと"うつ病"に！日光浴の驚くべき8つの効果とは？ | ヘルスケア道場
パソコンが普及してデスクワークの仕事が増えたことから、太陽光を浴びる機会が減ってきました。特に、女性は美白を求めて、外出するときに日焼け止めクリームを塗ったりしますよね。 子供たちも家でゲームをすることが多いので、外で遊ぶことが少なくなっているでしょう。 紫外線は有害なものだと思われがちですが、人間の健康を保つために欠かすことができないものです。 最近の研究では、太陽光の紫外線を浴びなければ、うつ病のリスクが増大することが分かっています。 その他にも、色々な健康被害を及ぼすことが分かっているので、意識的に太陽の光を浴びるようにしてください。 ここでは、日光浴の効果について紹介をしていきます。 紫外線はビタミンDの生成に不可欠！ 紫外線は、肌荒れやシミなどの原因になるというイメージから、毛嫌いしている人が多いですよね。しかし、紫外線といっても、A波・B波・C波の3つの種類があります。 A波
アーモンドは栄養満点！アーモンドの驚くべき効果・効能とは？ | ヘルスケア道場
美容系の雑誌などを見ると、アーモンドの特集がされていることがあります。アーモンドは栄養価が豊富なので、アンチエイジングやダイエット効果などが期待できるんですね。 だから、美意識が高い人は、アーモンドへの関心を持っているかもしれません。でも、何かしらの不安を持っている人も少なくないでしょう。 ニキビができやすくなるらしい カロリーが高いから太るかも アーモンドチョコやアーモンドミルクでもいいのか？ このような不安があると、安心してアーモンドを食べることができなくなります。なので、混乱しないためにも、正しい知識を付けるようにしてください。 ここでは、アーモンドで期待できる効果や効能について紹介をします。 全世界でアーモンドは重宝されている アーモンドは完全栄養食品として、世界中で食べられています。長期保存が可能なことや携帯性、高カロリーといった理由から、薬のように使われている地域もありますね。
止まらない食欲を抑えるための6つの方法とは？ツボやマッサージなども紹介 | ヘルスケア道場
ダイエット方法として、食事制限はポピュラーな方法ですよね。しかし、いざ始めてみると、強い食欲に悩まされます。我慢をすればするほど、どんどん食べたくなってしまいます。食べるのが好きな人ほど、食事を我慢するのは辛いでしょう。 無駄な間食を減らすだけで体重は大きく落ちるのですが、これが簡単ではないわけです。だから、いつもダイエットに失敗してしまう人は、自分の食欲を抑える方法を知っておいてください。食欲をコントロールできれば、きっとダイエットは成功するはずです。 ここでは、食欲を抑える方法を紹介します。 食欲を感じる仕組みとは？ 血糖値が低下する 食事をするとブドウ糖が血液中に運ばれて、血糖値が急上昇します。そして、一定のラインまで血糖値が上昇すると、満腹中枢が反応して食欲が無くなります。ここで、お腹がいっぱいになったと感じるわけですね。 その後、時間が経つと徐々に血糖値が下がっていき、ある値まで
メンタルを強くするための7つの考え方。メンタルトレーニングで精神を鍛える | ヘルスケア道場
メンタルが弱ければ、損をすることが多いですよね。勝負事には負けやすくなってしまいますし、仕事などでも結果を出すことが難しくなります。ここ一番という時に力を発揮できませんから、周りからの信頼を失いやすくなるわけです。 逆に、強いメンタルを持っていれば、どんな状況でも冷静に判断することができます。実力が不足していたとしても、メンタルだけで乗り切れることもあるでしょう。自分にとってプラスになることが多いですから、自分の精神力を鍛えられるようにしてください。 ここでは、メンタルを強くするための方法を紹介します。 メンタルの弱さとは、心の不安定さのこと メンタルを強くしたいのなら、「メンタルが弱い」という定義を知らないといけません。これを曖昧にしたままだと、思うような成果は得られなくなるでしょう。 一般的に、メンタルが弱まってしまうのは、以下のような状況だと思います。 こういった状況になると、精神的
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