簡単にできてしっかり効く！肩こり改善ストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
肩こりになる原因は人それぞれ異なりますが、おそらく共通しているのが「姿勢の悪さ」ではないでしょうか。 時間のない忙しい方に特にオススメ！ 今日は簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します！ できることなら肩こりは予防したいもの。 その方法や肩こりを放置するとどうなるのかも併せて見ていきましょう！ これで、ずっと悩んでいた肩こりとも今日でサヨナラです！ それでは、一緒に実践していきましょう！ 簡単にできて効く！肩こり改善ストレッチ！ まず、肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です。 外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢と言われています。 普段の姿勢に目を向けると、辛い肩こりを解消するヒントが見えてきます。 では、簡単なストレッチをご紹介する前に、10秒で肩が楽になる方法をご紹介します！ ・両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を
簡単にできる股関節を柔らかくするストレッチ！【10回】
股関節が硬いから柔らかくしたいけど方法がわからない方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は簡単にできる股関節を柔らかくするストレッチのやり方やポイントを詳しく解説していきます！ ストレッチのやり方を間違えると効果が出ずに時間の無駄になってしまうので、この記事と紹介している動画を参考にしながら実践してもらえると、効果的に股関節が柔らかくなりますよ！ それでは早速やっていきましょう！ 股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！がオススメの人！ ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・自宅で体を動かしたい人 ・腰痛を予防・改善したい人 股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！ 『股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！』は約3分の動画で、床に座りながら簡単にできるストレッチのやり方を紹介しています！ やり方はとても簡単なので、しっかりポ
座っているだけで簡単！効果的な股関節のストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今回は股関節を効率よく伸ばすことができるストレッチの動画『座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！』の詳しいやり方やポイント、効果やメリットとデメリットを解説します！ この動画は約3分程度で、床に座りながら簡単にできる股関節のストレッチを紹介しています。 股関節をしっかりストレッチをすることで腰痛や肩こりの予防・改善、股関節の動きがスムーズになるのでスクワットなどのトレーニングが効率よく行うことができます！ やり方はとてもシンプルなので気軽に行うことができますよ！ それでは早速みていきましょう！ 座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！がオススメの人 ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・ストレッチの効果がなかなか現れない人 ・スクワットなどの下半身の筋トレのフォームが崩れやすい人 ・下半身がむくみやすい人 座ってるだけでO
股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
股関節が硬いと腰痛や肩こりになってしまったり、下半身の筋トレの代表であるスクワットがスムーズに行えません。 股関節が硬いままだと膝や腰に負担が大きくかかってしまうので、大きく負担がかかる膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。 そこで今回は健康的な生活を送るためやスクワットを効率よく行うことができるように股関節を柔らかくするストレッチ動画『股関節がよく伸びる四股ストレッチ！伸ばす時のポイントを解説！』を紹介します！ このストレッチを行うことで股関節が短期間で柔らかくなり、膝や腰への負担が少なくなります！ さらにスクワットもスムーズにしゃがむことができ、効果的にお尻や太ももを鍛えることができるようになります。 このストレッチを始めたときは股関節が痛くて辛いかもしれませんが、1週間くらい続けていると痛みに慣れてだんだん気持ち良く感じてきて、1ヶ月後にはスムーズにストレッチを行うことができて股関節
股関節が硬い人必見！簡単に伸ばせるストレッチの方法3選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「股関節が硬くて悩んでいる」、「ストレッチをしても全然効果が出ない」、「どのストレッチが効くのかわからない」という人にオススメの動画『股関節が硬い人に効果的なストレッチメニュー3選！やり方やポイント！』のやり方やポイントを紹介します！ この動画は約3分程度の動画で、股関節が硬い人にオススメのストレッチを3種目紹介しています。 股関節が硬いと効率よくトレーニングをすることができなくなったり、姿勢が悪くなって腰痛などの症状が出る可能性があります。 そこで今回のストレッチを行うことで、股関節の柔軟性を高めることができ、トレーニングをスムーズに行うことができたり姿勢が改善して腰痛などの症状が軽減する可能性があります！ 最初のうちはストレッチを継続するのが大変ですが、1週間毎日続けると徐々に体が柔らかくなっていることを実感でき、1ヶ月後にはますます股関節が柔らかくなってやる気も漲ってきます！ 今回は
開脚ができるようになる！股関節の「内転筋」ストレッチ！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「開脚ができるようになりたい」、「内ももを伸ばす方法を知りたい」、「自宅でストレッチをしたいけどやり方がわからない」という人にオススメの『股関節が効果的に柔らかくなる！トレーナーおすすめの内転筋ストレッチ！』のやり方やポイント、メリットやデメリットを紹介します！ この動画は約4分程度の動画で、股関節にある内もも「内転筋」を効果的に伸ばすストレッチを紹介しています。 内転筋を伸ばす代表的なストレッチは開脚のストレッチですが、そもそも体が硬すぎて開脚のストレッチができない人も多いと思います。 開脚のストレッチがちゃんとできてしっかり内ももが伸びている人は大丈夫ですが、背中が丸くなってどこが伸びているのかわからないまま行っても効率がかなり悪いです。 そこで今回の動画で紹介しているストレッチを行うことで、効果的に内転筋を伸ばすことができるので、どんどん股関節が柔らかくなっていきます！ ぜひ今回の記
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簡単にくびれが作れる！オススメのストレッチ2選のやり方！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
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