現役合格者だから語れる！アスレティックトレーナー試験対策の方法！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
トレーナー業界で有名な資格アスレティックトレーナー（AT）を目指して試験対策をしている学生さんは多いかと思います！ ATの資格試験はまず筆記試験を受けて合格したら実技試験を受けることができるのですが、最初の筆記試験の合格率がかなり低いと言われています。 一方の実技試験はほぼ受かるのかというと、そうではなくて意味のわからないことをしてしまうと確実に落ちてしまいます。 そんな狭き門であるATの試験対策について今回はYouTubeチャンネル「アスレティックトレーナーの部屋」で色々と対談させてもらったので、その動画の内容をご紹介させていただきます！ ATを目指している学生さんはぜひ参考にしてください！ それでは早速見ていきましょう！ 『現役合格できた対策方法を聞いてきた！【アスレティックトレーナー】』がオススメの人！ ・ATを目指している学生 ・資格試験対策をどうしたらいいのかわからない人 ・AT
内臓脂肪を減らす効果的な筋トレは？やり方やポイントを紹介！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
不摂生な生活が重なり増えてしまう「内臓脂肪」。 出来る限り早く内臓脂肪を減らすためには運動や食事は非常に重要です。 また、筋トレなどで体脂肪を燃焼させ、基礎代謝を上げることが不可欠です。 そこで、今日はどのような筋トレが効果的なのかをいくつかご紹介していきたいと思います。 やり方やポイントについても合わせてチェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ 内臓脂肪を減らす効果的な筋トレのやり方！ 内臓脂肪を減らすには、食事や運動だけではなく、基礎代謝を上げることもとても重要です。 基礎代謝を上げることができれば内臓脂肪がつきにくい体になり、体型も維持しやすくなると言われています。 そこで効果的なのが「筋トレ」です！ どのような筋トレがオススメなのかいくつかご紹介していきます！ クランチ 腹直筋と呼ばれる筋肉を鍛える際に基本となる筋トレです。 仰向けの状態から肩甲骨が浮くくらい
椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
・足首を太ももに置くようにする ・膝が上を向かないように手で押さえておく ・首や肩に力が入りすぎないように注意する ・呼吸が止まらないように深呼吸を繰り返す ・適度な力加減で伸ばす 股関節が硬い人必見！簡単に伸ばせるストレッチの方法3選！ 椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ 開脚ができるようになる！股関節にある内もも「内転筋」のストレッチ！ 股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ この椅子に座りながらできる股関節のストレッチの効果やメリットとデメリット メリット 股関節の柔軟性がアップする 定期的にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性は徐々に柔らかくなっていきます。 筋肉が柔らかくなってくると関節の可動域がアップしたり、疲労回復、怪我の予防など様々な効果が期待できます！ 逆に体が硬いと疲れがなかなか取れなかったり怪我をしやすい体になってし
内臓脂肪の燃焼にはスクワットがオススメ！正しいやり方やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
運動不足やカロリーの高い食事、体質の変化によって増えてくると言われている「内臓脂肪」。 目に見えないものだからこそ不安になりますよね。 そんな方にオススメなのが「スクワット」です！ たかが脂肪、されど脂肪。 放っておくと血管や心臓に悪影響を及ぼすこともあるため、脂肪燃焼効果が高いスクワットの正しいやり方について今日はチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 内臓脂肪の燃焼にスクワットがオススメ！ 特に男性に多いと言われている内臓脂肪は、門脈と呼ばれる消化管を流れた血管が集まって肝臓へ運ぶ部分についているため、筋トレによって簡単に脂肪が落ちるとされています。 その中でも圧倒的にオススメしたいのが「スクワット」です！ 筋肉と体脂肪は別物で、どんなに腹筋を行ってもお腹周りの脂肪を効率良く落とすことはとても難しいです。 お腹の脂肪を落とすなら腹筋を鍛えるのではなく、「全身
有酸素運動としてウォーキングをする時の正しい方法やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
正しい姿勢や歩き方が最も重要な「ウォーキング」。 有酸素運動の中でも簡単に始められることから近年男女問わず人気を集めています。 ウォーキングで得られる効果は様々あると言われていますが、そのためにはコツコツと継続する必要があります。 どれだけ時間がかかろうが、すぐに効果が現れなくても途中で諦めてしまっては何の効果も意味もありません。 まずは、ウォーキングの正しい方法やコツを理解しましょう！ 今日はそのあたりに注目してウォーキング時のポイントをご紹介していきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 有酸素運動でウォーキングをする時の正しい方法やポイント！ ①腕を振る ウォーキングはとにかく姿勢がとっても大事です！ 背筋を伸ばして良い姿勢で行うのが大前提。 それに加えて“腕ふり”も重要なポイントです。 腕をしっかり振る=肩甲骨が動く！ここが大事です！ 肩甲骨まわりには脂肪燃焼を促す褐色
【有酸素運動】ウォーキングとランニングで効果的なのはどっち？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
有酸素運動と聞いてまず思いつくのは「ウォーキング」と「ランニング」ではありませんか？ 空いた時間で短時間でも体を動かすだけで心も体もリフレッシュするものです！ 有酸素運動をする目的は様々でも、知っておきたいのはそれぞれのメリットとデメリット。 どんな効果が期待できるのかも気になるところです。 今日はその辺りに注目して見ていきたいと思います！ 有酸素運動として行うウォーキングとランニングで効果的なのは？ 多くの人が感じる疑問点。 それが「ウォーキング」と「ランニング」についてです。 有酸素運動として2つを取り入れる場合、どちらの方がより効果的なのかを見ていきましょう！ ここで注目したいのは“どれだけ多くのエネルギーを消費できるか”です。 そのためには… ・できるだけ運動強化の高い運動を行う ・できるだけ長時間行う これらがポイントとなってきます。 ウォーキングの場合、運動の強度は低いですが、
股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
股関節が硬いと腰痛や肩こりになってしまったり、下半身の筋トレの代表であるスクワットがスムーズに行えません。 股関節が硬いままだと膝や腰に負担が大きくかかってしまうので、大きく負担がかかる膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。 そこで今回は健康的な生活を送るためやスクワットを効率よく行うことができるように股関節を柔らかくするストレッチ動画『股関節がよく伸びる四股ストレッチ！伸ばす時のポイントを解説！』を紹介します！ このストレッチを行うことで股関節が短期間で柔らかくなり、膝や腰への負担が少なくなります！ さらにスクワットもスムーズにしゃがむことができ、効果的にお尻や太ももを鍛えることができるようになります。 このストレッチを始めたときは股関節が痛くて辛いかもしれませんが、1週間くらい続けていると痛みに慣れてだんだん気持ち良く感じてきて、1ヶ月後にはスムーズにストレッチを行うことができて股関節
立ったままできるヒップアップに効果的なトレーニング！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「お尻を引き締めたい」、「ヒップアップさせたい」、「忙しくてジムに行く時間がない」という人にオススメの動画『ヒップアップやお尻の引き締め！自宅で立ったままできる筋トレのやり方やポイント！』のさらに詳しいやり方やポイントを解説していきます！ この動画は約5分で、ヒップアップに効果的な「ルーマニアンデッドリフト」を行います。 このルーマニアンデッドリフトという種目は、ヒップアップに欠かせないお尻と太ももの裏の筋肉を鍛えることができます！ 立ったまま器具を使わずに行うことができるので、自宅でも簡単に行うことができますよ！ お尻が垂れ下がってくると足が短く見えてしまうので、この記事と動画を参考にしてしっかりヒップアップさせていきましょう！ 立ったままできるヒップアップに効果的な筋トレがオススメな人！ ・最近お尻が下がってきた人 ・お尻を引き締めたい人 ・下半身の筋肉量を増やしたい人 ・自宅でできる
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