生活習慣病を食事で予防するための方法とポイント10選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
“生活習慣病” この言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれません。 実際に生活習慣病と診断される方は多く、その症状は様々です。 もし、日頃の食事で予防が可能だとしたら…？ その気になるポイントとは？ 「食事」は毎日のことなので、食生活が乱れがちな方や、そもそも規則正しい生活ができていないという方は必見です！ それでは、早速見ていきましょう！ 日本人の平均寿命は、戦後のめざましい経済の発展や食生活の向上、医学および栄養学の進歩、衛生行政の進展、保健衛生思想の高揚などにより大幅に延び男女共に世界有数の長寿国になりました。 しかし、その一方では生活習慣病が増加しています。 健康寿命の延伸のためには、がん、高血圧や糖尿病、心臓病、脳卒中などの生活習慣病にならないことが一番の条件です。 日頃から規則正しい食生活と適度な運動と休養を心がけ、喫煙や飲酒などに注意し、良い生活を習慣付けましょう。 特に肥
産後のお腹のたるみを取る効果的なダイエット方法とポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
出産後、頭を悩ますお腹のたるみ。 「え？いつの間に？」と驚く人も多いはず。 妊娠前はスリムな体型だった方でも産後はどうしてもこの悩みがつきものです。 これをきっかけにダイエットを決意する人も多いでしょう。 そこで気になるのが、たるみは放っておいても取れるものなのでしょうか？ それとも、運動を始めとした努力が必要…？ 今日は産後のお腹のたるみについて詳しくチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 産後のお腹のたるみを取る効果的なダイエット方法！ 産後のお悩み代表といえば「ぽっこりお腹」。 体重は戻ったものの、お腹だけがへこまない…そんな方も少なくないと思います。 どうやったらお腹のたるみが改善できるのでしょうか？ そもそも妊娠によるお腹の膨らみは、風船のようなイメージ。 一度パンパンに膨らんだ風船は、しぼむと張りがなくなります。 妊娠によってある程度皮膚が伸びてしま
脂肪肝の改善にオススメの運動量と方法！注意するポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
体型に関係なく誰にでも起こりうる脂肪肝の治療には、「食べすぎない」「適度な運動量」「減量」が基本的な治療とされています。 脂肪肝は、血流が悪くなったりと体にいくつもの危険信号が…。 症状自体は人それぞれ違いますが、自覚症状はあまり見られません。 そこが脂肪肝の一番怖いところでもあるのです。 そこで、今日は脂肪肝の改善にオススメの運動量を中心に注意点やポイントも合わせて見ていきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ 近年では、アルコールを飲まない人でも、運動不足や肥満の状態が続くと、肝臓に余剰な脂肪が蓄積し、脂肪肝を発症しやすくなることが分かっています。 脂肪肝の国内の患者数は約1,000万人で、肥満の人のほぼ3割に当たります。 筑波大学では、食事・運動療法に取り組んでいる31～67歳の肥満の男性169人を対象に活動量計を使い運動の記録をとり、脂肪肝がどれだけ改善するかを調べてい
脂肪肝の人が運動した時の効果！効果的な運動方法は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今や日本人の3人に1人が脂肪肝と言われ、その原因や症状は人それぞれ違います。 とはいえ、どれも生活習慣が原因として知られており、改善するための運動や食事の効果にも様々な方法があるとされています。 この脂肪肝は放置していると肝硬変や肝臓がんなどのリスクも高く、誰にでも起こりうる病気の1つなのです。 今日はそんな脂肪肝に効果的な運動をいくつかご紹介していきますので、気になる方はぜひ参考にしてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ 肝臓などにたまった脂肪は遊離脂肪酸として放出され、運動のための直接的なエネルギー源になります。 1週間に250分以上、1日に換算して30分以上の運動を続けると、肝臓にたまった脂肪が減りやすくなると言われています。 遊離脂肪酸が使われるのは、運動を開始して10分後くらいからなので、脂肪を燃焼させるには運動をある程度の時間続ける必要があります。 また、運動を続ける
女性の肥満による病気のリスクは？予防・改善に効果的な方法は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
突然ですが、女性の皆さん！ 現在の自分の体重を把握できていますか？ 近年、肥満を原因とした病気のリスクが高くなっていることもあり、毎日なかなか体重計に乗り測定できていない…という方も多いでしょう。 なんだか疲れやすくなった、最近やたら体が重い…など、体重に関する体調に異変を感じている場合は特に要注意です！ 肥満を予防・改善するためにもどんな方法があるのか気になりますよね！ 今日は知って得する肥満による様々な病気とその予防についてチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 女性の肥満による病気のリスクは何が考えられる？ 女性の肥満が原因の病気は意外にもたくさんあります。 そのどれもが決して簡単に治るような病気などではありません。 肥満は、生活習慣病のもとになりやすく、太りすぎの人は通常者に比べて発病リスクが糖尿病で5倍、高血圧で3,5倍、心臓病で2倍になることが分かっ
肥満女子にオススメ！体を引き締めるダイエット方法と注意点！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「肥満」について、女子なら誰でも一度は意識したことがあるかもしれません。 少しの体重の変化に一喜一憂した経験や、間違ったダイエット方法に効果が現れず挫折したという人も少なくないはず。 結論から言うと、肥満のままでは身体にも悪影響が多く、将来的にも病気になりやすくなってしまいます。 そんな状況を打破するためにも、正しいダイエット方法を知っておきたいですよね！ また、その時の注意点なども合わせてご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ 女性にオススメの肥満を解消するダイエット方法！ ダイエットには様々なやり方がありますが、やはりオススメなのは「有酸素運動+筋トレ」です！ “有酸素運動をすれば脂肪が燃焼する”と言われていますが、実は筋肉も減ってしまう可能性があるので、筋トレはそれを防ぐためです。 ウォーキングやジョギングのような有酸素運動では、体内の糖質を大量に消費し、筋
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生活習慣病を運動で予防するオススメの方法！具体的な運動の効果は？
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