筋トレをしている人向け！タンパク質の適切な摂取量の目安は？ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応筋トレをしている人にとって、タンパク質は重要な栄養素の一つです。 タンパク質は筋肉を構成する成分であり、筋肉の修復や増強に必要不可欠です。 しかし、どの程度の量を摂取すれば効果的なのか、また過剰摂取は問題があるのかという点については正しい知識が必要です。 この記事では、筋トレをしている人向けのタンパク質摂取量について解説します。 筋トレをしている人のタンパク質の適切な摂取量 タンパク質の適切な摂取量は、一般的に体重1kgあたり1g～1.5gが推奨されています。 つまり、70kgの人であれば、1日あたり70g～105gのタンパク質を摂取することが望ましいとされています。 ただし、筋トレをしている人は筋肉の修復や成長に必要なため、この量よりも多くの摂取が必要となります。 筋トレをしている人は、体重1kgあたり1.8g～2.2g程度のタンパク質を摂取することが推奨されています。 筋トレ後には、す
