先日、購読しているブログ「自由ネコ」で、こんな記事を読んだ。 gattolibero.hatenablog.com ネコ師匠は相変わらず面白い。 MDK値とは何なのか？ この記事にMDK値というものが出てくる。 話を分かり易くするために「面倒くささ」を数値化してみましょう。 単位は「M D K」＝「面 倒 くささ」 （引用元：「アナタに彼氏、彼女ができない理由」自由ネコ） MDK値とは「面倒くささ」。 その人が、他人からみて「どれくらい面倒くさい人間か」 を表す数値だ。 1人の人間が、抱え込めるMDKは１０が限界。 「10MDK」を超えるとメンタルが崩壊するとしましょう。 通常の人間が抱えているMDKは、多くの場合、５以下。 まだ半分か、それ以上の余裕があるんですね。 （引用元：「アナタに彼氏、彼女ができない理由」自由ネコ） MDK値はメモリみたいなもので、他人の「面倒くささ」を引き受ける

本書は母親の苦労を見て、自分自身も大変な人生を歩んできて、今まさに娘の反抗期に直面している西原理恵子が、「女の子が生きていくために、どんなことを考えやったほうがいいのか」ということを伝えている本だ。 男性（男の子）に対しては「ぼくんち」という傑作が既に出ている。 ぼくんち【上中下 合本版】 (角川文庫) 作者: 西原理恵子 出版社/メーカー: KADOKAWA / 角川書店 発売日: 2016/08/25 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 考えさせられる部分が多いので、章ごとにメモをとりながら感想を書いた。 [:contents] 「はじめに　私が女の子だった頃」 「私の田舎はとても貧しくて、子どもの頃、私の友達は大人たちから本気で殴られていた。貧しさからくるどうしようもない怒りや悲しみは、暴力になって、一番弱いものにいく」 「ぼくんち」の世界観は誇張でも何でもなく、

クリップで留めた感情は 夜を越えない 湧き上がる衝動と会話がしたいから 柔らかいクッションは取っ払った 遠慮なく飛び込む刺激は たまに痛いほどだけど とにかく朝を迎えたかった 喜怒哀楽に 邪と欲 そのままの形で出てきた思いに 自分の全てをぶつけたい 頭を強く揺さぶる曲に 深く引き込まれる文章 ハッと心をえぐる絵に 過去を連れてくる写真 胸の内側が溢れたなら 下手なステップで床を滑ろう 記憶がうまく収まらないなら 意味もなくハイウェイを飛ばそう 何かが背中をつつくなら 家の周りをグルグル回ろう 仕事帰りに見つけた景色を 追いかけたっていいんだ 大丈夫 ご飯の支度が遅れるだけだ 絵が描けないから文字を書く 音が作れないからストーリーを創る 大声で気持ちを叫ぶ代わりに 毎日たくさん写真を撮るよ あなたのことが大好きだから 親しみを込めて「友」と呼ぼう なぁ　友よ 衝動は息をしているか なぁ　友よ

こんにちは！秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 以前ぼくはこんなツイートをしました。 酒も飲むし朝マックも行くけど、週3回フットサルしてます。夜遅い日が3日続いたら、21時に寝ます。3ヶ月に1回断食します。半年に1回マラソン出ます。 毎日コツコツやるのが苦手な人は、食事・運動・生活習慣の3つを「大胆にどっかで帳尻合わせる」戦略が有効だよ！マジでカラダ壊さないよ。— 中村ひろき@秘境をめぐる治療家 (@you_chiryoin) 2017年6月16日 特に断食はマジでしない理由がわからない。 みんな筋肉休めるじゃん？骨も休めるよね？なんで内臓だけ休めないの？ 食べたものを完全消化するには8時間かかるんだけど、現代に生きてて「8時間何も口にしないこと」ってないでしょ？てことは365日24時間不眠不休で内臓働かせてんだよ…— 中村ひろき@秘境をめぐる治療家 (@you_chiryoin) 20

2017 - 06 - 23 あなたの電話番号バレてますよ？！ Facebookで電話番号を非公開にする対処法まとめ 生活 ウェブサービス アプリ シェアする Twitter Google+ Pocket Facebook を使っていると、 「アカウントのセキュリティを守るために電話番号を登録しましょう。あの人も登録しています。」 みたいなメッセージが出てきて電話番号を登録した覚えがある方もいるのではないでしょうか？ 電話番号認証によってセキュリティの強化に繋がるのでしょうが、これ、覚えがないのにいつの間にか電話番号がプロフィールページで公開されていたりと、 他の用途にも使われるので設定している方は注意が必要 です。 ここでは 電話番号の設定しているとどうなるのか 、予期していない設定になっていた場合はその 対処法 をまとめていきます。 電話番号を公開している人はたくさんいる 自分の電話番

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子育てするようになってから、高いヒールの靴は履かなくなりました。 それでも、パンプスは毎日履いています。 ７年以上リピートしています 履いているパンプスは、マルイの「ラクチンきれいパンプス」シリーズの ポインテッドトゥパンプス（２cmヒール）／ヴェリココ（velikoko） です。 １足、5,990円（2017年6月現在）。 現在小３の長男を出産後、しばらくしてから出会った靴だったと記憶しています。 そう考えると、もう７年以上のリピート！ 初めて買ってみた時、履いてみて、 パンプスなのに、どれだけ歩いても足が痛くならないことに感動。 ２センチであってもヒールがあることで、きちんと感が出ます。 にも関わらず、低いヒールなので、 子供を抱っこして歩いても、足元がぐらつきません。 私の足に、ぴったりと合うデザインだったようです。 それ以来、駄目になったら同じものをずっと買い続けています。 出会う

2017年6月23日800記事達成！ 読者・フォロワー・閲覧中のあなたへ御礼申し上げます。今回は800記事を振り返り、ブログ運営をする上で自分が役立った事をご紹介します。 はてなブログで800記事書いて気づいた事とは？ 毎日途切れずブログ更新し続ける具体的なコンテンツとは？ 900記事へ向けた目標と方針と具体的実行案とは？ など、失敗しながらも、継続してきた現時点で知りうるブログのネタ出しや考え方も書いてみました。ご参考になれば幸いです。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 800記事達成した港区芝浦IT社長ブログの今 アクセス数やフォロワー数 芝浦IT社長なのに料理ばっか作ってるイメージの田中ってどんなやつ？ ブログも料理も1日MAX1時間 うんまい！と自画自賛（笑） お弁当は愛妻弁当 安心してください、

2017 - 06 - 23 顔の形状とか大小とかサングラスとか cat cats ねこ シャケ スコティッシュ スコティッシュフォールド ネコ ミュウ 猫 立ち耳 サングラス アメリカンオプティカル ミュウの顔は丸い。そして、ほっぺのあたりがモフモフしているから、ついそのあたりを撫でてしまう。 そういう丸い形状の顔って、一般的に愛嬌があるという印象を与えるような気がするのであるが、なにしろミュウは眼つきが悪い。 だから、僕がミュウを撫でている時に、ミュウが僕を見るその目は、”やめてもらえませんかね、ったく。”と言っているような気がする。 つーことで、ミュウはいつも不機嫌そうに見えるが、僕たちにとってはそれもなんか可愛くて、”ミュウのあの顔、ははは”などと言って笑っているが、そんな時もミュウは相変わらずムスっとしている。 シャケの顔は流線型である。ミュウに比べてシュッとしている。しかし、シ

「あれは空だ」 ずっと長い間 その言葉を信じてきた 当たり前のように植え付けられた常識を 疑った事なんてなかった ２０１７年　６月１５日 遠く見上げた先にあるものは とてつもなく大きな手のひら 青く着飾っているけれど あれは空ではない 頭のおかしな人の裏にいるのは 誰だ コトを起こして恐れを引き出し 操ろうとしているのは 誰だ 目の前で繰り広げられる寸劇は 私が生まれて見てきたものと変わらない 思い通りにしたいから 殴る 他校の奴らから守ってやっていると ゆする 「お前らの為になる」と理不尽なルールを 作る 近いうちに抗争があると 煽る 「恐怖」という名の目隠しは 視界と思考を奪い取る 弱いものを叩くのが人の性ならば 喜んで人間を辞めよう 家族の形を定めるのなら 望んでその輪を抜けよう 戦争を放棄できないのなら 泣く泣く故郷を捨てよう もう 争いはたくさんだ 受けた暴力が残したものは 痛み

こんにちは、ピコシムです。 色々あって、久々の更新です。 超高齢化社会による孤独死が問題になっています。 今回は、ある日突然お隣さんがお亡くなりになり、不幸にも誰にも発見されず、死後9日目にして私が警察に連絡して事態が発覚したお話です。 連日の猛暑で、めちゃくちゃ大変なことになりました。 日本ではこのような話は忌諱され、一般的には表に出てきません。 都会の集合住宅では、隣に誰が住んでいるか分からず、誰もが突然トラブルに巻き込まれる可能性があります。 以下、私の体験談です。 お食事中の方や、この手の話が苦手な方はご遠慮ください。 ＊＊＊＊ 私は、関東の某県で家賃が3万円ぐらいのアパートに住んでいました。 その建物は、1Kで6畳間の部屋が10部屋ある軽鉄骨アパートです。住民は、近隣に勤めるサラリーマン、大学生、そして一人暮らしの中年男性と、中年女性でした。 たまに、60代ぐらいの男性の大家さん

こんにちは。秘境をめぐる治療家の中村ひろきです。 先日「複業やろうぜ！」という主旨の講演会で登壇させていだきました。人前で喋るのは小学校の学芸会以来だったので、めっちゃ震えていました。 なにこれめっちゃ緊張するやんけ〜〜！！#パラレルキャリア講演会 pic.twitter.com/UxCnD9DSpt— 中村ひろき@秘境をめぐる治療家 (@you_chiryoin) 2017年6月19日 ・電子書籍を出版したり、 ・医師と連携して事業を興したり、 ・複数の介護施設運営に関わったり、 そんな超優秀な人達が登壇しまくった大トリに、ジャージ姿のぼくがふらふらと現れて、 「仕事中に寝て会社クビになっちゃった〜」 「家賃2ヶ月滞納しちゃった〜〜」 などという、月曜の仕事終わりに来てくれた意識の高い参加者さんにとって、全く聞くに足りない無駄話を30分ノンストップで繰り広げてきました。 自分の中に秘めた

東南アジアのとある国。 大地を踏みしめる。 照りつける太陽の眩しさに、思わず目を伏せる。 どこからともなく聞こえてくる虫や、鳥たちの声。 どこか懐かしいような。 見たこともないような。 世界が、想像の中で、広がる。 詰め込んで、握りしめて。 肥大し過ぎた心が、少しずつ軽くなる。 何かが、弾けた。 ずっと忘れていた。大切なもの。 感動という名の灯が、僕をいざなう。 目を輝かせる子どもたち。 夢を語り合う青年たち。 それを見守る大人たちの優しい眼差し。 何度も涙がこぼれそうになった。 人々は生きている。生きていく。 たとえそれがどんな場所であったとしても。 命ある限り。生きる。 命の数だけ夢がある。 そんな当たり前のことに初めて感動を覚えたのはいつだっただろう。 苦しい。息苦しい。 そんな風に世界を見ていたのは、他でもない僕だった。 息苦しいのは、小さな箱の中で生きているからだ。 自分にとって

洗顔してますか？ 化粧水をつけてますか？ コスプレってますか？ (''ω'')ノ フェイスパックのお話です。 フェイスパック 化粧水の成分 装着してみる Sponsored Links フェイスパック 僕は、化粧水をつける派のかめはめ波なんです。 紹介したいのは、化粧水のフェイスパック！！簡単にいうと化粧水のマスクがキャラクタになってる。 とりあえず、今日は「アラレ」にしてみた。んちゃ。 これ、結構遊べるんだよね。 家族で月に一回は装着するルールが浸透している。化粧水だけにね。 フェイスパックのキャラも種類が豊富で楽しめる。 家のローカルルールでは、装着したキャラクターのモノマネをしなくちゃいけない。いいんだよ、ものまねが似てなくても。「似てる～似てね～」それだけでいいんだよ！あったかいんだぁ。 大事な家族のコミュニケーション。コスパは結構高いので....。月に一回のお祭り。 くっだらない

認知症って時(とき)の病気だと思うんです。 認知症になった親の人間性を全否定したい君に少しだけ届けたい。会社の後輩が、家族介護で凄く苦しんでいる。もう覇気がない。介護鬱状態になっている。 休日に僕の家に夫婦で相談に来ていた。介護をしている嫁にアドバイスをもらうためにね。 Sponsored Links １０年前に、後輩の結婚式に会社の先輩という形で出席した。 披露宴での新郎スピーチ。女手一つで育ててくれた母親に贈る最期を飾るメッセージ。 「僕を産んでくれてありがとう。あなたの息子であることを誇りに思っています。今日まで育ててくれてありがとう。」 ありきたりなメッセージ。でも、彼の言葉に嘘や偽りはなかった。彼は親孝行でしたからね。 １０年の時を経て、彼の母親は認知症になっていた。そして彼の言動が変わっていた。 「あいつは、鬼畜だ。クソババァ。もう勝手に死んでほしい。」 哀しいね。聞いていて涙

こんにちは。そして、カメハメ波。 妄想スマホアプリの話。時間が許されるのならばコツコツと作っていたい。そろそろ、企業向けのお堅いプログラム開発に飽きてきた。ふぁ〜っ。 プログラムに行き詰まって休憩中にゃん。残業だね。 あっ可愛い.....。でも、家はわんこいるし。 Sponsored Links あっ、みちびきって知ってます？ この前ピューって宇宙に飛ばした、準天頂衛星「みちびき」日本のGPS衛星。 ナビの誤差が数センチになるんだってね。 うんちくだけどナビってGPS衛星の軌道のログ送信時間とGPS受信器の受理時間を元に現在地を特定していく。でね、アインシュタインの相対性理論を使って計算を補正するんだよ。ちょっと感動！すごく感動！後で補足しようっと。wiki だけどね。 妄想アプリ いま、会いにゆきます 仮称：今あい。今愛。今雪。粉雪。なんでもいいや。 事前に自分の個人のデータや好きな人の

梅雨に入ると身体が重く感じませんか～。自然にとっては、夏を迎える前の貴重な湿気でしょうね。私はいつも愛犬アポロと散歩しているのですが、出会った風景に感動しています。身近にも美しい自然が沢山ありますね。 愛犬アポロとの散歩時間 偶然の積み重ね「一期一会」な景色たち 幸せを感じる心を大事に暮らす 愛犬アポロとの散歩時間 湿気が多いと気分が沈みがちになりませんか～。 そこで今回はちょっとひとやすみ。 愛犬アポロ（トイプードル１２歳）と散歩中に出会った景色の一部をご紹介です。スマホ撮影で・・・ぐいぐいリードを引っ張るアポロを気にしつつで。画質落ちますが～。 まず、今年の春に感動した景色のひとつ。 特別な場所じゃないんですよ。いつもの散歩道でばったり出会った景色です。 私の家の周りは団地だらけ。時々小さな公園があるだけでお店はほとんどありません。 そんな団地を歩いていて、ふと横をむいたら・・・ こん

私は実家の荷物を引き取って生活しています。ミニマム暮らしに憧れているので、めげずに少しずつ実家モノを処分しているんですが・・・くだらないモノほど手が止まってしまうのです。満足いく状態になるまで時間がかかりそうです。 実家モノは自分の過去との対面 過去の自分に教わる、純粋な心 大事な事を見失っていないか 増え続ける、くだらないけど大事なもの 今後の実家モノとの付き合い 実家モノは自分の過去との対面 モノを処分するときの基準は何ですか？ 使える、使えないで処分したいけれど、そう割り切れない時があるんですよね。 そして・・・ご実家がある方は、将来その荷物をどうする予定でしょうか。いつか誰かが処分する時が来ます。ご実家の荷物量は多い方ですか？ 中には、ご自身の荷物をそのままごっそり置いて、別の場所で新生活している方も多いかもしれませんね。そうなっていると後で大変になると思います。 もう過去のモノは

戸建てに住んで１５年ほど。小さな庭なのに、思うようにいかずここまで来ました。そこで、これからお庭を持つ方のために注意しておくべき点をご紹介です。このたび重い腰を持ち上げて、思い切って庭作りに本腰を入れることにしましたよ。 ようやく庭作りに本腰を入れはじめました ４５リットル４袋分の雑草取り 敷地内で余った地面を「庭風」に 庭付き一戸建ての夢と現実 色んな虫と格闘できるか 傾斜があるか、ないか 長く居たいと思えるか 家と庭の行き来はスムーズに出来るか 手入れした庭を見るのは誰か ようやく庭作りに本腰を入れはじめました 先日、ポジ熊さんの、家庭菜園を立ち上げる記事を拝読させて頂きました。 ▼こちらです。 www.pojihiguma.com ご自身の庭で、家庭菜園に挑戦するという記事です。 雑草取り、土起こし、土ふるいをガンガン進めていくという・・・ 雑草取りだけでも体力消耗激しいのに、石だら

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大人世代になり、友人との付き合い方が変わったなぁと思います。 今まで沢山の方と接してきて、今本当に大事だと思える友人はみんな自分を持っています。好きな事や良いなと思うことに突き進み、誘いを断る事に迷いがありません。表面だけの共感は、その場だけで長く続きませんね。 自分を持っている自由な友人たち 相手に合わせつつ、きっぱり断る潔さ 断っても、相手を否定したことにはならない 起きてしまった事への捉え方 心を開いて楽しんだ方が、相手も心地良い 本当の友人を作るのは自分次第 自分を持っている自由な友人たち 私にはちょっとヘンな癖があるんです。 はっきり断れない、ビシッと自己主張出来ないほうなので、それが出来ているキラキラした人に惹かれてしまい・・・自分からお近づきになってしまう。ちょっとしたマゾかもしれない。 例えば一緒に出掛けて、私が「わぁいいな！これ可愛い」と言っても、友人たちは自分をしっかり

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毎日平凡なようで、色々な事が起きるものですよね。 その日の体調や心の加減で、やる気スイッチが入らない事ありませんか？いつも前向きで頑張れたらいいけれど、そうもいかない事もありますよね。そんな時に心の中で使う言葉があるんです。 今のままでは今のまんま たった１歩でも、やる・やらないは大違い 辛い日常を維持してしまう やるか。やらないか。 「今」を脱出できない時は、満足いくまで休んでみる 何かのきっかけで「今」が変わることもある じんわり無理なくやる気を出してみる 今のままでは今のまんま １度見ただけで、心に焼き付いてしまう映像ってありませんか？ ２０年以上前だと思いますが、TVをなにげな～く見ていてＣＭが流れたんです。 ♬今のままでは　今のまんま 弾む歌声に合わせて、数匹の子ブタちゃんが踊ってる。 ダイエット食品のＣＭです。子ブタちゃんたちは、女子力高めな気分で踊ってるんですが、あぁ・・・残

僕ね、最近まで「ブログ書けない病」に陥ってたんですよ。 画像ははてなブログの「こよみモード」。カレンダーみたいに投稿記事が見えます。 歯抜けになってたり、しばらく更新してない時期が続いたりしてるでしょ？ これが「ブログ書けない病」なんですよ。 書きたい時に書きゃ良いし、書けないのは病気じゃないっておっしゃる方、ごもっともです。今回はそういう話じゃなくて、どうも自分でブレーキをかけてブログが書けなくなってるんじゃないかって話ですよ。 連続更新ブログに思うこと ブログ書けない病の発症 記事を書こうという気持ちが起きない 記事を書いても数百文字で止めちゃう 自分でブレーキをかけてる 自分の記事を自分で評価してる バズって、次が書きにくい ネガコメもらって萎えた 結語 連続更新ブログに思うこと ３か月で１００記事更新しました！ 毎日欠かさず記事をUPしました！ 的なエントリが身近なところで散見でき

ブログを更新し続けて３か月とか経過しちゃったユーは凄いよ、少数派。ほとんどの人は止めちゃうんだから。これまじ。ほら、最近見ないあの人、サイト遊びに行ってごらん？乾いたテンプレで「このサイトは存在しません」とか言われちゃうよ。不意打ち食らってビックリするなんて、良くあること。 まぁ、それにしてもだ。別にブログに飽きたか事情があって更新できないにしろ、削除するこた、ねえじゃん。休止で良いじゃんよ。なんで消したし・・・。 はてなブログでブログ止めちゃった知り合い見つけるパターン ブログは削除すんなよ、休止でいいじゃん ブログと人生の下り坂は相性抜群 はてなブログでブログ止めちゃった知り合い見つけるパターン サイトにちょいちょい遊びに来るユーザー発見 「お、また遊びに来てくれたんだ、嬉しー」 はてなスター付けていく 過去記事修正で、数か月後にスターを見てみる すると・・・ かつてはファビコンが表示

こんばんまる。なぺこです。 ジメジメ蒸し暑い時期になると、流行り出す水虫。 なんとなく男性がなるものだと思われがちですが、最近は女性でも悩んでいる人も増えているんですよ。 外で働く女性が増えて、長時間靴を履いていることが多くなったり、ストレスで汗を過剰にかいたり… 男性も女性も、頑張って働いていると水虫になる要因も増えちゃうなんて嫌ですね(^^;) 今日はそんな水虫のお話をさせていただきます～ 梅雨が最も水虫の発症が増える時期 どうして水虫になる？ タイプごとにみる水虫 指の間がジュクジュク…趾間(しかん) 型 強いかゆみのプツプツ…小水疱(しょうすいほう)型 これも水虫？かかとガサガサ…角質増殖型 その他の白癬菌感染 タイプに合った水虫の市販薬の形状 クリーム剤はどのタイプの水虫でも幅広く使えます カサカサ水虫にオススメな液剤 ジュクジュク水虫にオススメな軟膏剤 手軽で速乾、スプレー剤・

近々海外旅行に行くので、旅のプランニングをするために旅行計画系のアプリを色々と試してみたところ、『旅のしおり』とか言うアプリが使いやすかったので、本日はサクッとご紹介したいと思います。残念ながら、Android版はリリースされていないようなので、Androidユーザの方はあしからず。 『旅のしおり』はこんな感じの旅行計画アプリです！ 旅のしおりを新規作成 新規スケジュールを作成しよう 他にも便利な機能がたくさんあります 持ち物リスト機能 お土産リスト メモ機能 旅のしおりの共有 さいごに 『旅のしおり』のダウンロード 当ブログでは、『旅のしおり』の他にも、たくさんの便利なアプリをご紹介しています。この記事を読み終えたら、ぜひ下の記事ものぞいて見てくださいね！ マジ使えるAndroidの神アプリ100！アプリマニアがおすすめを徹底的... 秀逸至極の神iPhoneアプリまとめ！日本一のアプリ

2017 - 06 - 18 仮想通貨のビットコイン投資をしてみたら、昨晩だけで5000円の利益。チャートでデイトレをしてみた結果。 お金 株式投資 ビットコイン（仮想通貨）投資 副業 シェアする Twitter Google+ Pocket 数日前から ビットコインのチャート を眺めています。 ビットコインの相場が数年で100倍になったとかなんとかで、近頃 仮想通貨の投資が注目されているのですが、ただ、こういう 騒いでいるときはだいたいすでに時すでに遅しみたいなところもあるので、今まで見て見ぬふりをしていました 。 しかし、数日前。 ビットコインを購入しないと使えないVALUというサービスを始めたときに仮想通貨というものを初めて買ってからというもの、 ビットコインもついつい気になってチャートを眺め始めてしまいました 。 チャートの動きはなめらかで、先を読みやすい 初めにビットコインのチャ

世界初？プロテインチップス入り弁当 2017年6月5日のランチは「真鯛フィッシュ＆プロテインチップスdeロカボ弁当」でした。 真鯛フリッター125円、プロテインチップス63円、ピクルス＋トマト12円の合計200円。ワンコインランチと比較して300円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！お刺身用の真鯛を贅沢にフリッターにしました。 栄養満点！おからで糖質オフしたフリッターにプロテインチップスの組み合わせ。 作り置き・冷凍保存OK！忙しい朝もパパっと完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 おとう飯（はん）はじめてました 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 真鯛フィッシュ＆プロテインチップスdeロカボ弁当の作り方 真鯛フ

豆腐ステーキwith鯛あら大根煮 2017年6月6日のランチは「豆腐ステーキdeロカボ弁当」でした。 糖質オフ豆腐ステーキ和風おろしソース27円、糖質オフ鯛あら大根煮35円、ザーサイのラー油炒め4円、しらたきおにぎり（自家製のりたま）19円の合計85円。ワンコインランチと比較して415円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！お豆腐に片栗粉をまぶしてごま油で焼くことで冷めても香ばしい。 安い！大根、鯛あら、豆腐と安くても美味しく栄養満点な食材を活用。 作り置きOK！忙しい朝もパパっと完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 豆

ジメジメするこの季節、人間でも不快に感じるのに、毛むくじゃらのワンコはもっと不快ではないでしょうか。 我が家のプー丸（マルプー）も、毛はあまり抜けないけど、MIX犬だけに？毛が伸びるのがとても早く、ひと月でモッサリしたお爺さんの顔になってしまいます。それはそれで可愛くて微笑ましいのですが（親バカ）、見た目がどうしても暑苦しい。 ということで、妻が近所のトリミングサロン「犬洗洞（けんせんどう）」に、プー丸を連れて行きました。今年早くも6回目なので、お店では細かい注文は無し。 「出来るだけ短くカットしてください」とだけ伝えて、「お任せサマーカット」（そんなメニューはありません）に仕上げてもらってきました。 夜Dogwoodが仕事から帰ると、いつものようにワンワン吠えまくってお出迎えしてくれたのですが、ひと目見て「えっ、ドチラサマ？」と声が出たくらいの別人いや、別犬の顔をしたワンコがそこにいまし

毎月第3日曜日は、池上地区商店会連合会が主催する朝市の日で、池上本門寺の総門と石段下の間で開催されます。野菜や果物、福島県や山形県長井市の物販、ワンコのおやつ、マッサージ治療院の耳つぼ体験など、20程の店舗が軒を並べて、年に8回開催される、こじんまりとした朝市です。（7，8月、1月、2月は休み） 梅雨時期とは思えないような晴天の日曜の朝、少し早起きをして自転車で行ってきました。子供たちは既に出払って妻と2人だけなので、朝食のパンとサラダ用の野菜を朝市で調達しようと考えた訳です。 暑くなる時期だけに、早い時間の方が良いだろうと読んで行ったのですが、考えることはみな同じだったようで、その分売れるのも早かった！ いつも真っ先に買う福島のパンは、ほぼ売り切れ！買えたのはメロンパン1個だけ。うーん、残念。 それではと、妻がプー丸の大好物「砂肝＆鶏冠ジャーキー」を買い足そうと、隣の「バウワン堂」に行く

池上本門寺の周辺を、地元の人は親しみをこめて「お山」と呼びます。その名の通り小高い丘の上に建っていて、その周りには宝塔、五重塔といった重要文化財をはじめ、寺院、神社、墓地、公園、教会、学校、幼稚園などが、お山の周りを支えるように建っています。Dogwood家は誰一人日蓮宗ではありません。が、宗派に関わらず、地域の繋がりを大事にしてくれる活動は、とても素晴らしいし、いつも感謝しています。お世辞にもオシャレな街とは言えませんが、長い歴史を持つ本門寺は、地元の誇りでもあります。 そんな聖域でもある「お山」の裏に、数日前から大きなオートバイが止められているのを、散歩中に目撃しました。 始めは、参拝客が路上駐車してるのかと思いきや、それから何日も放置されていて、しまいには後ろのタイヤが外されてたり、、、こ、これは 間違いない！「捨て猫」ならぬ「捨てバイク」かい！ どうするのか気にはしていましたが、あ

昨日書いたバイクの放置記事で思い出した、ちょっとした事件がこの近くでありました。 お山のふもと、本門寺の総門に向かって右側、小学校から池上会館に続く50メートル程の道は、幅も広く、夜はほとんど人も車も通らない静かな通りです。早朝は、近隣の中高年の方々が集まって、ラジオ体操をする場所でもあります。 朝はこんな感じです、皆んなでラジオ体操。左が総門、正面は池上小学校の正門。 その先の突き当りが池上会館。右は池上小学校。左は朗子会館。 夕暮れ時はこんな感じであるが、既に人通りは無い、、この先で事件は起こったのであ～る！（なんだそれ？） 先週金曜日の夜11時頃、駅から家に帰る途中、池上会館の方から、数台のバイクの爆音が響いてきました。この季節、この場所にはバイクに乗ったおニーチャン達が集まって、意味も無くブオンブオンやっているわけです。人や車は通らなくても、近くに住んでいる人はいるワケですから、い

毎朝通る道で見かけていた選挙ポスター。自分では意識していたつもりはなくとも、ばっちり、名前が脳裏に刷り込まれていたようです(/ω＼)もうすぐ都議会議員選挙なので、刷り込み(？)で判断しないよう、気を付けようと思います…(>_<) 政治的(？)なマンガはこんなのもあります。 www.nekonora.com

前回に続き www.mannerstyle.jp 今回は生活に関する迷信や言い伝えをまとめてみました。 朝に「猿」と言ってしまったら「犬」と言い直す 赤ちゃんに鏡を見せてはいけない 妊娠中に火事を見ると、赤ちゃんにアザができる 家の中で傘をさしてはいけない 階段の途中に座ると、客が来なくなる 足で火を踏み消してはいけない 水の中に湯を入れてはならない 庭に竹を植えると、運気が下降する 月見草は家に持ち帰ってはいけない 7人で旅してはいけない 朝に「猿」と言ってしまったら「犬」と言い直す 忌み言葉というものがあります。 忌み言葉は、結婚式や葬儀で使ってはならない言葉として知られています。 本来忌み言葉は、日々の暮らしの中にも存在するものでした。 たとえば、「猿」は「去る」と読み方が同じなので、朝に「猿」と言うのは不吉なことだと考えられていました。 もしも「猿」と言ってしまった場合は、すぐに「

仕事で使う資料の作成用に、ここ数日ブログに迷信や言い伝え集をまとめています。 今回は、食に関する迷信・言い伝えを書いてみます。 食べてすぐに横になると牛になる 一膳飯は縁起が悪い 御飯の後に茶を飲まないと、喉に毛が生える 宵越しの茶は飲んではいけない 漬物が嫌いな人は貧乏になる 秋ナスは嫁に食わすな 黄身が2つある卵を食べると、双子が生まれる 食べてすぐに横になると牛になる 食事をしてすぐに横になるのは、みっともないという意味です。 また、すぐに横になるような怠け者にならないようにしなさいという意味でもあります。 食後、すぐに横にならずに片づけたり働いたりしなさい、という戒めです。 一膳飯は縁起が悪い 江戸時代頃までは、1日2食しか食べない食習慣が一般的でした。 そのため、朝にご飯を1杯しか食べないと、空腹で夕方まで体が持たなくなると言われていました。 「一膳坊は怪我をする」 「朝飯を一膳

昨日電話で、 「どうも食欲がなくてさ、普段は60キロあった体重が、昨日測ったら、54キロしかなかったんだよ」と父親。 半年前に母親が倒れて長期入院中。 父親自身も転倒し、車イス生活を余儀なくされていました。 食欲不振は、心労と体調不良によるものが大きいとは思いますが、あながちそれだけでもなさそうです。 飯がまずい、まずくてかなわん！ 両親ともに、３年前にサービス付き高齢者住宅に入居した直後から、「食事がまずい」と訴えていました。 見る限りにおいては、彩りもよく盛り付けられ、高齢者の食事としては遜色ない印象。 父親は、若いころから食いしん坊の健啖家で、「うまいものを食いたい」が口癖の人でした。 「きっと、またいつものわがままなのよ」そう姉と話していました。 しかし、ここ数か月、父親がどんどん痩せていく様子を見ていると、施設の食事内容がやはり気になってきました。 そんな時、姉が 「いや～、あれ

ふと目に止まったこちらの記事 blog.tinect.jp 今年60歳を迎え、「おばさん」から「おばあさん」の入り口に差し掛かった私は、興味深く拝読させていただきました。 「人生の下り坂に耐えて生きていけるのか」というフレーズが何とも刺激的。 「果たして私は、今、人生の下り坂に耐えているのだろうか？」と問いかけてみました。 年を重ねることに対する捉え方は、それまで生きて来た人生の道のりによって、そして今、生きている環境によっても大きく異なります。 ですから、一般化するのはなかなか難しい。 ここでは、あくまでも「私」という個人的な経験から、「人生の下り」について考えてみたいと思います。 私は、どのように人生を上ってきたのだろうか 私の人生の転換点は、仕事をリタイアした時点にありました。 リタイアするまでは、ひたすら「坂を登る」といった感じ。 それなりにキャリアを重ね、起業してからは、前年度よ

このブログを始めてから、 子育て中のパパやママの日常を垣間見る機会が増えました。 私が子育てしていたのは、もう30年も前のこと。 昭和の最後から平成の始めにかけてです。 自分の子育てを思い返すこともしばしば。 そんなタイムスリップの瞬間に、ふと、ある光景が甦ってきました。 息子の病気 それは息子がまだ１歳のお誕生を過ぎて間もないころだったと記憶しています。 息子はアレルギー体質で、喘息の傾向がありました。 風邪をひくと、決まってヒューヒュー、ゼイゼイ。 昼間は熱が下がっていても、 特に夜になると咳こみ、熱も高くなって眠りも浅く、一晩中ぐずって眠らないことも。 当時、フルタイムで勤めていた私は、日中は子供を義父母に預け、夜間はこまごまとした家事と育児でてんてこまい。 夫は超多忙で、子どもの寝静まった深夜に帰宅する毎日でした。 ついに入院 そんななか、２～３日、高熱が続き、ほとんど眠らない夜を

子育て中の私。 仕事から帰るとお腹を空かせている子供たちのお出迎え。 着替えもそこそこに、アタフタと夕食の支度。 野菜炒めだって、野菜を洗って切っているうちにあっと言う間に30分。 「とにかく早くしなくっちゃ！」 いつもそんなことばかり考えていました。 今回は、そんな時間に追われる方にうってつけのメニュー。 朝食の支度をするときに、ほんの５分仕込んで冷蔵庫にinしておけば、 夕食がアッと言う間に出来上がります。 そして、これがもう美味しい！ 今回ご紹介するのは、「鶏肉の醤油ハチミツマリネステーキ」 その全体像はこちら 近寄ってみましょう！ 湯気で、色が白っぽくなっちゃった💦 これね、本当に美味しいんです。 子どもも大人も、みんな大好きなお味ですよ～。 さっ、早速レシピのご紹介です。 材料（鶏もも１枚分） ・鶏もも肉　１枚（胸肉でもOK） 調味料 ・醤油（濃い口）　大匙２ ・みりん　大匙２

昨日は、ちょっとボリュームのあるものが食べたい！と思い立ち、 冷蔵庫をのぞいたら、あら残念！ 鶏ささみが４本だけ。 そこで、この鶏ささみを使って、鶏ささみの大葉チーズカツを作ってみました。 ただ、鶏ささみに大葉にくるんだチーズをはさんで揚げただけ。 鶏ささみなので、トンカツソースではパンチがありすぎ💦 そこで、トマトソースでいただいたところ、相性は抜群！ ちょっとオシャレな一品になりました。 これが「鶏ささみの大葉チーズカツ」でございます。 下に敷いたのが、トマトソース。 近づいてみるとこんな感じ あれれ・・。これも激しくピンボケ💦 まっ、気を取りなおしてレシピのご紹介です。 材料（２人分） ・鶏ささみ　４本 ・大葉　２枚 ・スライスチーズ　２枚 ・塩コショウ　適宜 ・卵　１個 ・小麦粉、パン粉　適宜 ・揚げ油 ソース ・完熟トマト　中２個 ・オリーブ油　大匙２ ・塩　小匙1/2 作り

無事帰国しました～ 旅行中もブログアップしようと思うも、連日の動き回りと、後半はWi-Fi接続状況が悪く、ＰＣがつながらず、スマホは何とかつながっても記事書くには非常に面倒で、結局最初の上陸地の画像アップのまま、帰国日になってしまったです。 旅行は好きで、飛行機も嫌いじゃないですが、さすがに若いころと違い、疲れますねえ。。。ああ、やはり年相応の優雅なのんびりまったり旅を、したいもの、お金があれば、それも可能・・・ううう・・・ 現地でネット接続が不安定、いや、どちらかというと、動き過ぎて疲れてしまい、ホテルでは爆睡、が連日、というのが理由かも。。。 とりあえず、旅の間に出会った現地のわんにゃんの画像を。やっぱり動物はどこでも、かわいいっす＾＾　いろいろと学びの旅、考えの旅、でした。父も猫ちゃーも、なんとか無事にやっているようで、またおいおい記事にさせていただきます。 現地で出会ったわん、にゃ

アリセプトによる興奮は有名であるが､メマリーによる興奮も時々経験する｡開始や増量直後であれば分かりやすいが、しばらく同じ量で維持している間に徐々に興奮してくることがある。 これに気づかないと､抑制系薬剤の無慈悲な増量に繋がってしまうので気をつけたい｡ 80歳女性 特発性正常圧水頭症+レビー小体型認知症? 初診時 (既往歴) 脳梗塞後遺症で軽度右片麻痺後遺　〇〇病院かかりつけ (現病歴) 7年前に転倒骨折。その後から整容の乱れが始まった。2年前から物忘れが目立つように｡料理や掃除が苦手になり､近医でアリセプトやメマリーが始まった。特に改善の実感はなかったようだ｡ 同年に脳梗塞を発症し､軽度右片麻痺が後遺した。先月から嫉妬を中心とした妄想が出現。初めは遠慮がちに、最近はおおっぴらに妄想を口にするようになった。 (診察所見) HDS-R：15.5 遅延再生：3 立方体模写：何とかOK 時計描画：

こちらの記事にあった肉巻き焼きそばが美味しそうだったのでトライしてみました(´౿`)✧ 作ってみた まずはパスタを中華麺にする裏技で中華麺を作りました アメリカの一般的なスーパーでは薄切り肉がないので、今回は薄めのステーキ肉を使用 テキトーに切って焼きそばを巻いて焼くだけ〜 ソースとマヨをたっぷりかけていただきました♡ お好みソースはアメリカじゃ手に入りにくいので手作りです(´౿`)✧ 感想 お い し い ！ 牛ステーキ肉のお陰で焼きそばがリッチな味わいになりました！ ご紹介の記事では、市販の生麺の中華麺をぶつ切りにしてたので、麺自体がまとまってる＆お肉が薄いので巻きやすそうでした。 が、私の場合、麺はバラバラになるし、肉は若干厚めだし巻きにくい＆火も通りにくい・・・次の日は巻かずにフツーにステーキと焼きそば麺を炒めていただきました（笑） そしてその次の日は焼きそばパンに。 「肉巻き」と

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ハリウッドセレブやパリジェンヌに人気のダイエット方法。それが「デュカンダイエット」です。 フランスの医師であるピエール・デュカン博士が考案したダイエット方法です。 もともとは肥満の治療としておこなわれていたダイエット方法なので、医学的にも根拠のあるダイエット方法です。 しかし、しっかりとやり方を守らないと、体調を崩すおそれもあるのでご注意ください。 リバウンドをしないためのダイエット方法ですから、体質改善のためにも役立ちます。 そんなデュカンダイエットのやり方をご紹介しましょう。 デュカンダイエットのやり方 デュカンダイエットは、4段階に分かれた食事方法を実践して、減量するダイエット方法です。肥満の治療として実践されることが多いようです。医学的な根拠もあるということでしょう。 第一段階 アタックフェーズ タンパク質のみを食べて、体重が激落ちする段階です。水は1日2リットル飲みましょう。食事

買うパソコンは決まっていました。 デザインに一目惚れです。これが恋か。 こちらのノートパソコンは2016年9月に発売されて以降人気すぎてすぐ売り切れ状態が続いてたらしいです。 知らなかったんですけどね。 でも12月に再販されたものの、やはり人気で品薄なお店が多いみたいです。 買いに行ったのは先週の日曜日、夕方5時ごろですよ。次の日には出張なのですぐパソコン使いたいですよね。 店員さん｢初期設定はどうされますか？有料ですがこちらですべておこなうことができます｣ 初期設定忘れてた！ 次の日の用意もしないといけないのに非常にめんどくさいですね。 僕｢今日中にお願いできますか？｣ 店員さん｢今日中ですか・・・チラッ（時計を見る）｣ 苦笑いされました。 店員さん｢あの・・・5時間くらいかかってしまうんですけども｣ 5時間！？とびっくりしてしまいましたけど、ウイルスバスターを入れたり、なんやかんやです

先月、骨格診断とパーソナルカラー診断の本を読み、私は「ウェーブ　ｘ　オータム」タイプと判明したのはいいのですが、私の骨格スタイルに合わない手持ちの服が何着か見つかりました。 【着画あり】骨格診断はおすすめ！似合わない服がハッキリするので迷わず断捨離できる - 南国シンプルライフ 似合わないと分かるとあんまり着たくないなぁ、と思っていたのですが、本をよく読んでみたら「骨格診断でNGの服」でも着ることができるものもあると分かりました！ 骨格診断・NG服 私が持っている服は、だいたいカラー診断はOKでした。 問題は骨格診断でNGの服です。 どうしようかなぁと思ったのは、よく履いていた無印のデニム。 去年の12月に買ったので、まだ半年ちょっとしか経ってません。 オーガニックコットン　ストレッチデニムテパードボーイフレンド　アンクル丈 という商品です。ダボっとしていて、ウェーブタイプが着ると下半身が

私はミニマルライフを知る前から、寝室には極力モノを置きたくないタイプでした。 子供の頃から寝つきが悪く、自分なりに「良い眠りを得られる寝室」になるように部屋をアレンジしてきたのだと思います。 そして、眠りの専門家「スリープアドバイザー」がおすすめしているのが、まさに「ミニマルな寝室」なのです。 ミニマルな寝室で良質な眠り モノが多いか少ないかが、睡眠の質に影響 睡眠の専門家によると、寝室に余分なモノがごちゃごちゃ置いてあると気が散ってしまい良い睡眠の妨げになるとのこと。 「さぁ、寝よう」と思って寝室に入ったとたん、モノが目に入ると、頭の中で「あれを触りたい」「これを整理したい」などと、あれこれ考えてしまうものです。寝る前は心穏やかに過ごすべきところ、気が散ってしまい、目を閉じても睡眠に集中できなくなってしまうのです。眠りにつくまでに時間がかかったり、眠れても深い睡眠を得にくくなったりするこ

リビングにソファがあるお宅、多いですよね。 皆さまのブログを見ると、ソファを素敵に使っていていいなぁと思うこともしばしばなのですが、我が家はと言えばずっとソファなし生活です。 （ダイニングテーブル＆椅子もありません。） 今日は、床座生活のメリットについて書いています。 ソファを置かない理由 我が家でソファを置かない理由はいくつかあります。 床に座る生活（床座）に慣れている 子供の頃、一時期ソファが実家にありましたが、12歳で一軒家に引っ越したと同時に畳生活になったのでソファがなくなり、以来ひとり暮らしでも結婚してからもずっとソファなしです。 旦那はソファあり生活を経験したことがありません。 なので夫婦ふたりとも、ソファが欲しいという発想があまりありませんでした。 部屋が狭いので置きたくない 我が家は２DKの賃貸ですが（広めのDという感じ）リビングにしている部屋が6畳のフローリング部屋で、そ

沖縄に移住してから、傘をさす機会がめっきり減りました。 もちろん沖縄も雨はよく降りますよ。 でも、車社会のため家を出てどこかに歩いて出かけるということがほとんどなくて、いつも車で移動なので傘なしでもなんとかなることが多いのです。 それでこれまで、壊れかけの折り畳み傘や、旦那が持っている古いビニール傘を適当に使って間に合わせていましたが、さすがに人に見せるのも憚られるようなボロ傘になってきたので（笑）そろそろ買おうかなという気になりました。 たぶん傘を買ったのは10年ぶりくらいです。 購入した傘はこれ 昔は、雨用の長傘、雨用の折り畳み傘、母が買ってくれた日傘、と3本も持っていたこともありました。 が、ミニマリスト的には、やっぱり傘は雨でも晴れでも使える晴雨兼用一本がいいですね。 ネットで探して、迷った挙句決めたのがこの傘。 表の色は白で、黄緑の線でお花の模様が入っています。 裏は黄緑。色がち

私のブログの記事を、看護師さんのためのウェブ・サイトに紹介していただきましたので、そのお知らせです！ 看護師さんのための情報サイトに紹介していただきました。 ご紹介いただいたのは、看護師さんのための情報サイト「ナースときどき女子」の いつまでも「キレイ」を保ちたい☆美意識高めのナースに捧ぐ、自宅で簡単セルフケアまとめ という記事です。 kango-oshigoto.jp 私の記事は4番目に紹介されています。 紹介されている他の方のブログ記事も見てみましたが、それぞれに専門的な知識や経験をお持ちのブロガーの皆さまの記事はとても参考になります。 ヘルシーなレシピや、ヨガやフェイスマッサージ等のセルフケア等、興味をそそられる記事がたくさんありますよ。 個人的には 簡単にできそうな薬膳レシピ 腸内細菌を元気にするSmart Food アップル・ピーナッツバター・スムージー 小顔になれる簡単なエクサ

昨日、久しぶりにジムに行ってきました。 ずっとタイミングが悪くて行く時間がとれなかったので、3ヶ月ぶりくらいです。 それで、Inbody（測定器） で体脂肪率や筋肉量などを測定してもらいましたので結果報告します。 測定値の変化 およそ半年前の去年の12月末頃から、軽い運動とゆる糖質制限を始めました。 そして6月2日のブログ記事にのせた数値は 12月　2月　　　　 2月　 6月2日 体重　 50.2㎏→49.2㎏　49.5kg→48.4kg 筋肉量 33.2㎏→34.2㎏　32.4kg → 32.9kg 体脂肪率 29.3％→25.6％ 27.0% →25.8% でした。 （黒字：ジムで測ったinbodyの結果） （赤字：家の体重計の数値＝2月の数値はinbodyと同じ日の測定ですが誤差があります） 2月と6月を比べると、体重が一キロほど落ちて、筋肉量は少しだけアップ、体脂肪率は減りました。

正しい姿勢をとりたいと思って意識してみても、果たして自分がちゃんと正しい姿勢ができているのか？なかなか分かりにくいですよね。 私も姿勢については、整体やカイロプラクティックの先生方から色々と指導を受けてきましたが、最近知った「姿勢チェックテスト」がほんとうに簡単で、一発で分かるのでご紹介しますね。 簡単な「姿勢テスト」 私の好きなラジオ番組「ジェーン・スー　生活は踊る」に6月9日に出演なさっていた、姿勢治療家の仲野孝明先生が、番組内で紹介なさっていた方法です。 自分が正しい姿勢をしているかチェックできます。 （会員登録すればTBSラジオクラウドで視聴できます→こちら） とても素晴らしい解説だったので、即、彼の本を買いましたよ！ 仲野先生いわく、 日常生活の体の使い方をちょっと見直すだけで、確実に体は変わってくる 一度、クセがついていても、簡単に姿勢は正しく戻せる 38歳が体の曲がり角（だけ

初めにお断りしますが、本日のエントリーはかなり 主観が入ります。終末期の医療に対する、私の個人的 な考えと御承知の上、お読み頂ければと思っています。 ここ数日、末期がんの患者さんの看取り前の体調変化と 輸液についてお話をして来ました。正確な予測は無理でも、 目の前の患者さんの残された時間がどれくらいなのか、 予想外の急変を除いて月の単位か、週の単位か、あるいは 日の単位なのかは、割合正確に予測が出来ます。 そしてがんの患者さんが徐々に衰弱され、食事が殆ど摂取 出来なくなると、飲水が難しくなると、いよいよ最期の時 が迫っていると考えられます。 この時に輸液をしないことが「餓死させる」ことになるか、 という内容は昨日お書きしました。個々の考え方や感情 にもよると思いますが、もしそれを餓死と呼ぶなら、 全ての生物の病死・自然死は餓死であり、点滴をしても やはり最後は餓死なのではないかと私は思いま

今日、私はいったい何をしていたのだろう？ 家にいて何かはしているはずなんだけれど なんでか頭の中を生産性という言葉がよぎる そんなことを考えながら プーチンさんを見ていると 寝ている💤 寝ているけど癒される 今は人生の中でゆっくりしていい時期なのかもしれない そう思うと楽になる もうちょっと気楽に生きてもいいのかもねっ、プーチンさん ★過去記事★ annesea.hatenablog.com annesea.hatenablog.com annesea.hatenablog.com annesea.hatenablog.com annesea.hatenablog.com annesea.hatenablog.com ★Today's Music★ 以心電信 ORANGE RANGE J-Pop ¥250 provided courtesy of iTunes このかた、気を許してるんで