ジムもランニングも挫折した私が、50歳を前に模索している「自分に合った運動習慣」の話 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
年齢を重ねるごとに、体力の衰えを実感する人は多いはず。しかし、いざ体力作りのために運動を始めようとしても、もともと運動の習慣があまりなかった人にとっては、なかなか継続するのが難しいものです。 現在48歳の俳優・河相我聞さんも、そんな悩みを抱える一人。コロナ禍でジム通いが難しくなったことですっかり運動から遠ざかってしまい、その後いろいろ手を出してみたものの長続きしなかったそう。しかしそんな中、ようやく最近になって「自分なりの運動習慣」が見つかりつつあるといいます。 運動がそれほど得意でない人でも、無理なく自分のペースで継続していくために大切なこととは？ 河相さんの経験をもとにつづっていただきました。 48歳になった。 「いざ出陣じゃぁぁぁあ！」と元気よく行きたいところだが、体力は右肩下がりだ。（写真は4月に神奈川県・湯河原で開催された武者行列に参加した時のもの） 歳を取ると体力が落ちて大変だ
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 ：朝日新聞デジタル
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 …
世間から消えたラバー負荷式ホームジムマシンで筋トレ再開 - スネップ仙人が毒吐くよ
先日の腹筋ローラーの記事で軽く触れた、部屋の隅に追いやられて使わなくなる大掛かりな筋トレマシンの話。 snep1000.hatenablog.com 実際うちには、畳一枚分のスペースを喰う大きな万能ジムセットがあるのだが、今では物干し台と化しているｗ それはこれの事だ。 30年ほど前に購入した、 ジャパンフィットネス社製 スーパージャイアントジム である。 これ1台で102種類のエクササイズが出来るというスーパーマシンである。 当時はこれを含め同種の通販商品が、漫画雑誌や男性向けグラビア誌等の広告に良く載っていた。 現在でもそれらの雑誌にはダンベルやバーベル、シットアップベンチ等の広告が見られるし、同様の各種機能を詰め込んだマルチジムマシンも載っている。 IROTEC (アイロテック) NEWマルチホームジムDX１５０ポンドタイプV2/ベンチプレス 筋トレ 器具 ダイエット ダンベル トレ
Dmame.com is for sale | HugeDomains
Huge Domains makes it easy to acquire premium domain names. As an entrepreneur, the flexibility of interest-free payment options is amazing. It means I can build a killer brand without a huge upfront expense. That allows me to invest in other key areas of the business without settling for a lower-quality domain name. - Sean King, October 25, 2023
ランニングで足首が痛くなる原因！本当の対処法はたった1つ｜みちの道
ダイエットや健康のために、ランニングをはじめる人も増えていますよね。 朝の皇居周辺は、おしゃれランナーであふれています。また休日にだけランニングをする「週末ランナー」なども増えているようです。 でも気をつけて走らないと、これが足を痛める原因になってしまうんです。 ランニングを楽しむためにも、ケガをしないように快適に走りたいですよね。 ランニングで痛くなるのは、股関節、膝、ふくらはぎ、足首、足裏などがありますが、今回は「足首」についてご紹介します。 ランニングで足首が痛くなる原因は、さまざまなことが考えられます。原因を突きとめることで、カンタンに改善できる場合もあります。 足首の改善方法・対処法は、次の項目でご紹介します。 コンクリートの道を走っている ランニングで足首が痛くなる原因は、コンクリートなどアスファルトの道を走っていることが原因です。 コンクリートなどの硬い道は、膝や股関節、足首
多摩川河川敷でジョギングしたら、やけどした――原因は舗装 国交省が対策工事
多摩川河川敷でジョギングしていたら、やけどした――そんなトラブルをめぐり、国土交通省関東地方整備局は4月20日、原因が道路舗装の材料だったと発表した。舗装に使われた石灰が雨で溶け出し、皮膚に触れて化学やけどを負った可能性があるという。同日から対策工事を行う。 トラブルは、神奈川川崎市の多摩川河川敷（丸子橋上流500メートル付近）で、ジョギングなどをしていた人がやけどのような症状を負ったというもの。けが人が出た区間約250メートルを4月5日から立ち入り禁止にしていた。 国交省が調べたところ、道路の舗装工事で使う材料を取り間違え、舗装に含まれる石灰の量が過大になっていたことが判明。石灰が雨で溶け出し、強アルカリ性の水たまりができ、靴から浸み込んで化学やけどを発症した可能性があるという。
カラダの要求がキツくなっている - ちるろぐ
ボフゥ…、ボフゥ…、深夜の寝室にうめき声のような重低音が響く。僕は、体に巻きつけた、大きめのふとんをおそるおそる緩める。すると、ふとんの隙間から鼻をつく悪臭が漂ってくる。夕方に食べたラーメンが悪かったのかな。替え玉を２つ追加した罰だろうか。 このところ、胃の消化がいちじるしく低下している。あさ、目が覚めても、さっき夕飯を食べたような胃の重さがある。睡眠のクオリティも低下して、本当に寝ていたのか疑いたくなるほど、カラダがダル重い。 やはり、適度な食事と、適度な運動が不可欠になっている。軽く走るか、プールで泳ぐなどして、軽めの食事をして寝れば、翌日の体調がずいぶんと楽になる。昨日は、そのどちらも怠けて、そのまま寝てしまったのだ。 スポーツジムには、毎日、欠かさずに通ってくる会員がいる。僕もその中のひとり。あまり顔を見せない会員は、そうゆう僕らを見て、「熱心ですね、がんばりますね」と声をかけてく
ウォーキングは痩せないと思っていませんか？本当の効果と痩せるコツ｜みちの道
「ウォーキングダイエットって、痩せないんだよね～」 と思っていませんか？ 痩せないと思うのには、理由があったんです。 では、ウォーキングの本当の効果とは何なのか？ また、ウォーキングをゆる～く続けて痩せるコツをご紹介しますね。 ウォーキングダイエットのメリット まず最初に、ウォーキングダイエットには、どんなメリットがあるのか見ていきましょう。 血行が促進されて免疫力アップ しばらく運動をしていなかった人ならわかると思いますが、ウォーキングをするとビックリするくらい血行が良くなるんです。 長年の肩コリが解消されたという人もいますし、高血圧が改善するのも血行が良くなるからです。それに乗じて、免疫力もアップするのが嬉しいメリットですね。 ストレス解消に効果がある 歩くスピードって、だいたい一定のリズムで行いますよね。 一定のリズムを繰り返す反復運動は、セロトニンの分泌を活発にするといわれています
やせ気味の私が1カ月間「腕立て伏せ」を続けてわかったこと3つ | ライフハッカー・ジャパン
1月の始めに、若い女性が100日間腕立て伏せをするビデオを見ました。彼女は最初は瘦せこけた感じでしたが、徐々に筋力がついていきました。 私もやりたくなって、実行しました。 腕立て伏せを始める直前の私は、子どもが3人いて毎日忙しく、エクササイズはたまにしかしておらず、「自分は痩ぎすだ」と感じていました。最初は辛かった腕立て伏せですが、だんだん楽になりました。筋力がついていったのです。今回は、1カ月間腕立て伏せを続ける過程で私が学んだことをご紹介しましょう。あなたにもできると思いますよ。 1. 筋肉痛があってもやめないこと 始めた当初から、私は正しい腕立て伏せができましたが、実践するのはとても大変でした。1セットか2セットもすると深刻な筋肉痛になるので、腕立て伏せを毎日するためには、エクササイズを慎重に進める必要がありました。 エクササイズを休んではいけません。必要に応じて簡単なものや体に優し
【ダイエット】ジョギングができない人の有酸素運動は、これをオススメします。 - いつもマイナーチェンジ！
度々の飯テロにも負けずにダイエットに励んでいる広野です。 先日、こんな話を聞きました。 「ジョギングは夜だと怖いし、始めるには敷居が高い。」 特に女性だと確かにそうかもしれませんね。 朝の明るいうちに走る手段もありますけど、それはそれで早起きが辛かったり。 そんな場合に、僕がオススメする有酸素運動をご紹介します。 ここ最近のダイエット進捗 僕自身、まだまだダイエット中ですので、まずは最近の体重推移から書いていきます。 日付 体重 皮下脂肪率 骨格筋率 体脂肪率 BMI 5/18 79.2kg 18.1% 31.2% 25.7% 26.6 5/24 77.9kg 18.2% 31.0% 26.0% 26.2 5/31 78.4kg 16.9% 32.0% 23.9% 26.3 6/7 75.9kg 16.3% 32.2% 23.2% 25.5 6/14 76.1kg 15.5% 32.9%
早朝ウォーキング - じゃじゃ嫁日記
冬になってから、運動不足解消のために嫁だけ早朝ウォーキングを始めました。僕は参加していません。。 ウォーキングコースは決まって海を見に行くそうで、早朝の海岸は人も少なく（元々少ないんですが。。）波の音を聞きながら海を眺めていると、とても気持ちが良いそうです。 ちなみに下の写真は、去年の8月頃の海岸の写真。砂浜はごく一部でゴツゴツした砂場が広がっていますが、何もないすっきりとした海岸で気持ちの良い場所です。 ちなみに嫁が小田原を気に行った理由の一つが海が近い事だったのですが、たまにフラッとバイクに乗って一人で海を見に行くのですが、知らないお爺さんに話しかけられ、地元の歴史を語られたりと、面白い出会いもあるようです。 他にも小田原城に行って猿を見に行ったり、色々より道をしていて面白そうなので、今度僕もぜひカメラを持って、ウォーキングに参加したいと思っています。（春になったら。。） 時代劇セレク
今日からジョギングを始めようと思った人へ、これだけ買ってしまえば逃げられないリスト - ソレドコ
1月5日ですね。 今日は何の日かというと、「ダイエット」という言葉が1年で最も多く検索される日 らしいです。ダイエットといえば、食事制限をしたり、運動をしたりといろいろやることがありますが、新年のこのタイミングだとやっぱり「よーし、今年はジョギングをがんばるぞ」みたいな気持ちになりますね。 なので、こんなジョギンググッズを使って走ると快適に痩せられるという、ぼくが使ってるおすすめ商品を紹介します。1ヶ月半で10.5kg減量に成功したダイエット記録やコンビニを活用したダイエット本を書くにあたって、いろいろ試してみました。 これだけ揃えてしまえばもう逃げられません。 スマホは運動の味方 もはやスマートフォンはエクササイズに欠かせません。ジョギングの場合、専用アプリがいくつも出ていて、走行距離やペースなどを計測したり、日々のワークアウトの記録をつけたりできます。遠くまで走っていっても地図アプリが
争いの渦中でも忘れない。抗議デモ中に見せた人間の愛と尊厳とやさしさをとらえた感動の30の写真 : カラパイア
人は自らの平和を求める為に戦う。虐げられた境遇を改善する為、悪政を是正する為、正当な権利を要求するための抗議デモが世界各地で行われている。 争いの渦中にあっても、人はふと我に返り、人としての尊厳を思い起こし行動でしめす。これらの写真は、抗議中にみせた人の優しさや思いやりに触れた瞬間をとらえたものだ。
無職になり実家で暮らしてから変わったこと。 - 私の小規模なブログ
2014-01-20 無職になり実家で暮らしてから変わったこと。 暮らし 【P R】 前回無職になって気付いたことを書きましたが、基本ネガティブ記事だったので、「逆によかった話を聞きたい」という意見もあったため書いてみることにします。というよりかは、無職になって実家に帰ってから良くなったことを書こうかと。（東京いた頃色々ひどかったので） 生活習慣が改善された 睡眠 最近は寒くて布団からなかなか出られませんが…… それでも夜12時になると眠くなる。調子が良い時は8時に起きる。遅くて10時。 それでも以前みたいな深夜2～３時に起きてお昼の12時過ぎに起きるなんてことが無くなったのでだいぶマシにはなったと思う。 食事 食べ過ぎたり油っけのあるものを食べると最近気持ち悪くなったり吐き気に襲われるようになってしまったからってのもあるんですが、 量が減って1日2食ではありますが、夜8時以降は
中学女子４人に１人が体育以外運動ゼロ NHKニュース
文部科学省が全国の小中学生の運動習慣などについて調べたところ、女子中学生の４人に１人は体育の授業以外は全く運動していないことが分かりました。 この調査は文部科学省が平成２０年度から行っているもので、今年度は４年ぶりに全国すべての小学５年生と中学２年生が対象となり、およそ２１１万人が参加しました。 この中で、体育の授業を除く１週間の運動時間を尋ねたところ、「６０分未満」という児童生徒は男子小学生で９％、女子小学生で２１％でしたが、女子中学生では３０％を占めました。 このうち「運動時間が０分」と答えた女子中学生は８０％に上り、計算すると４人に１人は体育の授業以外は全く運動していないことが分かりました。 もっとスポーツをするための条件は複数回答で▽「好きな種目やできそうな種目があれば」が７７％で最も多く▽「友達と一緒にできたら」が５４％▽「自分のペースで運動できたら」が４４％などとなっています。
金庫室と中のコイン4600万円分、まるごと売り出し中 スイス
スイス北部バーゼル（Basel）にある旧銀行の金庫室で、800万枚の5サンチーム硬貨と、チェ・ワグナー（Che Wagner）氏（右）ら、同国国民に月2500スイスフランの最低所得を保障させるための国民投票を求める団体のメンバーたち（2013年12月3日撮影）。(c)AFP/FABRICE COFFRINI 【12月6日 AFP】きらびやかな硬貨の山に埋もれ、あふれるほどのコインを両手ですくってみたいと夢見たことはないだろうか？そんな夢が政治の混乱のおかげで、スイスでかなえられそうだ。 スイス北部バーゼル（Basel）の旧銀行ビル内にある、面積45平方メートルほどの約100年前の金庫室が売りに出されたのだ。金庫室には5サンチーム硬貨800万枚が収められており、その硬貨の合計価値はスイスフランに換算すると40万フラン（約4600万円）相当になる。 高級品専門のスウェーデン通販サイト、ジェーム
コリオリの力 - Wikipedia
左回りに回転する円盤の中心から等速度運動をする玉（上図）は、円盤上からは進行方向に対し右向きの力で曲げられたように見える（下図）。 コリオリの力（コリオリのちから、仏: force de Coriolis）またはコリオリ力（コリオリりょく）とは、慣性系に対して回転する座標系内を運動する物体に作用する慣性力または見かけの力である。時計回りに回転する座標系では、この力は物体の進行方向の左側に働き、反時計回りでは力は右に働く。コリオリの力による物体の偏向はコリオリ効果と呼ばれる。コリオリの力を数学的に表現したのは、1835年にフランスの科学者ガスパール＝ギュスターヴ・コリオリが水車の理論に関連して発表した論文が初出である。20世紀初頭、コリオリ力という言葉は気象学に関連して使われ始めた。 ニュートンの運動法則は、慣性（加速しない）系内の物体の運動を記述している。ニュートンの法則を回転系に変換する
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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