スポーツパフォーマンスを向上するために大切なこと | Best Performance Laboratory
第2回は、人間のパフォーマンスを４階建のピラミッドに例えた「パフォーマンスピラミッド」の概念をご紹介します。 この考え方は、どのようなスポーツのパフォーマンスを上げたい場合であっても、知っておくと大変便利な考え方です。 1階のポジションは、関節のモビリティ（可動性）、スタビリティ（安定性）を意味します。 2階のパターンは、動作パターンやコーディネーションを意味します。 3階のパワーは、パワー・筋力・スピードなどを意味します。 1階は、体のそれぞれの部位に問題があるかどうか？ 車に例えるなら、車のタイヤ、ハンドル、シャーシ、ミラーなどのパーツに問題があるかどうか？ 車に故障がない状態で、運転をする方が望ましいですね。 （モビリティとスタビリティについては、「痛みのコリの解消コラム」Vol.2 も合わせてご覧ください。） 2階は、正しく体を動かす能力があるかどうか？ 車に例えるなら、運転する能
シアニン｜読書家SNSデザイナー on Twitter: "ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 https://t.co/NFsyybJQAu"
ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 https://t.co/NFsyybJQAu
すべての働く人におくるストレスマネジメントの基本 | knowledge / baigie
仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
良い歯医者を見つける唯一の方法｜ふぁくつ
前回のnoteでは、良い歯医者を見つけるのは非常に困難で、悪質な歯医者がのさばっている、という話をしました。 歯医者は医療のよしあしの結果が出るのが数年～数十年後。その上、同じ歯を複数の歯医者に同時に治してもらうのは不可能なので、原理的に比較ができない。 だから素人は歯医者をカンで選ぶしかないんだけど、むしろ耳ざわりの良い言葉を投げかけてくる詐欺師にひっかかってしまうことが大半である。 という話をしました。 今回はそれに対し、こうやったら良い歯医者を見つけられる、という方法をご紹介します。 もちろん原理的に100%の精度で歯科医院のよしあしを判断するのは不可能です。しかしながら、現時点で日本で最も高い精度‥‥いや唯一の歯科医院のよしあしを判断する方法であることを断言します。 この方法をきちんと用いれば、これまでカンで選んでいたのに比べはるかに良い医院を選べることをお約束します。 これから歯
ファンクショナルトレーニングの考え方を意識すると世界観が変わるよという話 | コバ ショウゴweb
ムキムキになりたいのであればボディビルダー系のYouTubeチャンネルでも観ることを勧めますが、 今より健康になりたいもっと疲れにくく動けるようになりたいムキムキになりたい訳ではないけど、筋肉をつけたい趣味などの何か目的があり、それを達成したい ということであれば、ファンクショナルトレーニングの考え方を筋トレに取り入れることを強くお勧めします。 私は学生時代は体操競技をやっていたのですが、トレーナーになる前からいわゆるジムでの筋トレに対して疑問を抱くことが多かったんですね。 トレーナーになってから自分で勉強していく中でファンクショナルトレーニングの概念に触れ、納得のいくことが非常に多かったです。 こちらの記事では一般的にあまり話されていない、ファンクショナルトレーニングについて紹介します。 ファンクショナルトレーニングとは 言葉としてのファンクショナルの意味は実用的・機能的といったところで
依存症啓発漫画 第１話
1話 2話 3話 4話 5話 6話 7話 8話 9話 番外 第１話 1話 2話 3話 4話 5話 6話 7話 8話 9話 番外 Tweet ■□■ 関連リンクページ ■□■
リングフィットで膝を痛める人は『筋トレのための筋肉がない』筋肉ある人によるコツ伝授「リハビリメニューおいときますね」
pecca @peccadillesx リングフィットで膝痛めるの、スクワットが原因だと思うので色々調べていたのだが、そもそも膝関節痛めやすい人は筋力不足の可能性が高く、そこにアドレスするスクワットだが、正しくスクワットするだけの筋力がないことが痛みの原因に、、という感じで服を買いに行く服がない案件だった 2020-09-02 23:00:32
0403「NY感染体験記（確定）」｜qanta
【5/7抗体検査陽性・感染確定・文末に追記あり】 「NY非常事態日報」と銘打って非常事態下のニューヨークについてレポートしよう、ということで文章を書いていたのが３月17日から19日までの３日間。無観客開催となった大相撲春場所も後半に差し掛かる頃だった。この段階ではまだ外出禁止令的なことにはなっておらず、しかし数日中にそういう状態になるだろうと言われているくらいのタイミングだった。 3/19時点でのニューヨーク市（州ではなく、市）の感染者数は1,871名。学校はすべて休校になっていたが、完全なリモート授業はこの段階では始まっていなかった。日を追うごとに非常事態の深刻度が大きくなっていく、そんな非常事態を目の当たりにして、「これは書かなきゃ」なんて思い、文章を書き始めたものだ。実際、それから約２週間経過しつつあるいま、ニューヨークの街は歴史上類を見ない封鎖状態となり（厳密には完全には封鎖にはな
総説 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）｜中外医学社Online｜note
新型コロナウイルス感染症やコロナワクチンについては、必ず1次情報として厚生労働省や首相官邸のウェブサイトなど公的機関で発表されている発生状況やQ&A、相談窓口の情報もご確認ください。※非常時のため、すべての関連記事に本注意書きを一時的に出しています。 2020年3月8日 国立国際医療研究センター 国際感染症センター 忽那賢志 感染症総合情報誌J-IDEOでは、本誌号外として国立国際医療研究センターの忽那賢志先生による「総説 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）」を先行公開致します。忽那先生に現時点における最新知見をまとめて頂きました。 【3月10日更新】 本文中および文献リストの文献番号をクリックすることで、PubMed等の原著論文情報にアクセス出来るようになりました（一部文献は非対応）。 ポイント ・新型コロナウイルス感染症（COVID-19）はSARS-CoV-2による呼吸器感
精神科医に聞く、上司と部下の理想の対話とは？1on1の危険性 – MONEY PLUS
職場のコミュニケーションを深めるために、これまでは懇親会や飲み会などが行われてきましたが、最近は「1on1ミーティング」を取り入れる会社が増えています。一体どんな効果があるのでしょうか。また、行う際に注意すべき点はあるのでしょうか。精神科医の斎藤環さんに伺いました。斎藤さんは、1on1を行う際は、気をつけなければ社内の人間関係を悪化させてしまうと警鐘を鳴らします。 1on1ミーティングとは？ 今、チームのコミュニケーションを深め、パフォーマンスを上げるために、「1on1ミーティング」を導入する企業が増えています。 1on1ミーティング（以下1on1）とは、上司と部下が1対1で定期的に行うミーティングのこと。人材開発論・組織開発論を専門とする立教大学経営学部中原淳教授は、1on1を以下のように定義しています。
睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）
机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知
聴覚情報処理障害（auditory processing disorders, APD）の評価と支援
聴覚情報処理障害（auditory processing disorders, APD）は，標準純音聴力検査では正常であるにもかかわらず，聞き取りにくさを訴える症状である．本論文では，APDの歴史的背景，背景要因やその評価，支援方法について，最近の知見を基に概説した．これまでの成人例，小児例を対象にした評価により，背景要因の半数以上は自閉症スペクトラム（ASD）や注意欠陥多動性障害（ADHD/ADD）などの発達障害であり，その他にも精神疾患や心理的問題，複数言語環境下でのダブルリミテッドの問題などの多様な要因があり，これらに加えて本人自身の性格特性や聴取環境が加わり，聞き取り困難が生じていることが考えられた．このため，評価においては聴覚検査にとどまらず，視覚認知や発達検査，性格検査などの多角的な視点での評価を行う必要があり，背景要因に合わせた支援方法の提供が必要と考えられた．
社会的ジェットラグがもたらす 健康リスク - J-Stage
はじめに 人の睡眠パターンを決定する二大要因である 生物時計（体内時刻）と睡眠恒常性（必要睡眠 量）には遺伝要因と環境要因の両者が関連し， と も に 大 き な 個 人 差 が 存 在 す る． 自 由 ス ケ ジュール下での入眠時刻，覚醒時刻，総睡眠時 間には，同年代でもそれぞれ 4 時間以上もの開 きがある．さらに，生物時計調整に強い影響を 与える環境光照度，睡眠恒常性を決定する覚醒 時間や運動量，エネルギー代謝にはライフスタ イルや性周期による日々の影響が生じる．その 結果，我々の睡眠習慣（睡眠時間帯と睡眠量） には顕著な個人差，年代間差，性差および日間 変動が認められる．それに比較し，登校や出社 などの社会スケジュール（社会時刻）はかなり 画一的である．個人にとって体質的に望ましい 睡眠パターンが，求められている社会時刻に調 和しない場合には，後述する「社会的ジェット ラグ」と呼
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認知運動療法の紹介 - 糸数 昌史
N501Y変異株スクリーニングの実施状況N501Y陽性例構成割合,変異株PCR検査実施割合 | 東京都 新型コロナウイルス感染症対策サイト
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The Scientific Benefits of Self-Compassion - The Center for Compassion and Altruism Research and Education