『トレログ No.047 (2022.06.27-07.03) - mogumogumo.jp』へのコメントブックマークしました ここにツイート内容が記載されます https://b.hatena.ne.jp/URLはspanで囲んでください Twitterで共有
トレログ No.045 (2022.06.13-06.19) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 13日(月) 脚の日 14日(火) 胸の日 15日(水) オフ 16日(木) 背中の日 17日(金) 肩腕の日 18日(土) オフ 19日(日) 有酸素の日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー45回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2022.06.13-06.19 今週のテーマ 仕事の方の疲労がかなり溜まっているけど、元気にいきましょー！ トレーニングログ 13日(月) 脚の日 4:33start スクワット(スミスマシン) 10rep×3set カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×3set レッグプレス(45度) 10rep×3set カーフレイズ(45度)
トレログ No.043 (2022.05.30-06.05) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 30日(月) 脚の日 31日(火) 胸の日 1日(水) オフ 2日(木) 背中の日 3日(金) 肩の日 4日(土) オフ 5日(日) 腕の日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー43回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2022.05.30-06.05 今週のテーマ どうも日々の生活がドタバタしてきたので、いつも元気にいるための、そんなトレーニングを心掛けていきましょう。 トレーニングログ 30日(月) 脚の日 4:31start カーフレイズ(スミスマシン) 20rep×4set カーフレイズ(スミスマシン) 10rep×4set カーフレイズ(45度) 20rep×
トレログ No.040 (2022.05.09-05.15) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 9日(月) 脚の日 10日(火) 胸の日 11日(水) 背中の日 12日(木) 腕肩の日 13日(金) オフ 14日(土) オフ 15日(日) フリーの日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー40回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2022.05.909-05.15 今週のテーマ 週末の予定にあわせてメニューを調整していく1週間 トレーニングログ 9日(月) 脚の日 4:29start カーフレイズ(45度) 20rep×4set レッグプレス(45度) 10rep×4set ブラジリアンスクワット(ダンベル) 10rep×4set スクワット(スミスマシン) 10r
トレログ No.027 (2022.02.07.-02.13) - mogumogumo.jp
アサノトレ コーナー27回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.02.07-02.13 今週のテーマ 病み上がりの身体なので慣らし運転で トレーニングログ 7日(月) 脚の日 4:50start レッグエクステンション 片脚10rep×2set/両脚10rep レッグカール 片脚10rep×2set/両脚10rep カーフレイズ(45度) 20rep×3set レッグプレス(45度) 10rep×3set アウターサイ 15rep×3set 慣らし運転の週、ウエイトは軽くと決めていたのでこのタイミングで1ヶ月ぶりのレッグカール。1ヶ月前に左脚に強烈な違和感、痛みを感じてやめていたんだけど、久しぶりにやってみたら…ものすご
トレログ No.026 (2022.01.31.-02.06) - mogumogumo.jp
アサノトレ コーナー26回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.31-02.06 今週のテーマ シンプルに。それに尽きる。 トレーニングログ 31日(月) 脚の日 4:36start レッグプレス(45度) 10rep×6set カーフレイズ(45度) 20rep×6set …シンプルすぎ(笑)いや、さすがにもうちょっとアレやコレやをやるべきだろうけど。でもでも最近、脚はここまでの極端なメニューでいきたいという思いが強いんだよね。それに最初からこの2種目しかやならいつもりでジムに来ているからなのか、脚の日、かなり集中してできるんだよね。今はこれでいいんじゃないかな。で、シンプルで集中できた結果、レッグプレス362k
トレログ No.023 (2022.01.10.-01.16) - mogumogumo.jp
アサノトレ コーナー23回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.10-01.16 今週のテーマ テーマ…テーマ…うーん、まぁ普通に…いつも通りに…。 トレーニングログ 10日(月) 背中の日 4:37start アシステッド チンアップ 10rep×3setトレッドミル 12分 0.88km ラットプルダウン10rep×3set ダイバージングロウ10rep×3set ダンベルシュラッグ 12rep×3set ハイパーエクステンション12rep×3set ワンハンドラットプルダウン10rep×3set スタンディングケーブルロウ12rep×3set ケーブルシュラッグ 12rep×3set バイク 12分 3.17
トレログ No.022 (2022.01.03-01.09) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 3日(月) 胸の日 4日(火) 背中の日 5日(水) 脚の日 6日(木) オフ 7日(金) 肩の日 8日(土) 腕の日 9日(日) オフ 今週のまとめ 八雲百貨店 アサノトレ コーナー22回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.03-01.09 今週のテーマ 年末年始のお休みで食っちゃ寝のため体重増加。というわけで今週は有酸素も少しだけ追加しましょ。 トレーニングログ 3日(月) 胸の日 4:40start マシン チェストプレス 10rep×3set ダンベル ベンチプレス 10rep×3set ダンベル フライ 10rep×3set ケーブルクロスオーバー
トレログ No.021 (2021.12.27-2022.01.02) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 27日(月) オフ 28日(火) オフ 29日(水) 背中の日 30日(木) 胸の日 31日(金) 肩の日 1日(土) 新春レッグプレスの日 2日(日) 腕の日 今週のまとめ 八雲百貨店 アサノトレ コーナー21回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.12.27-2022.01.02 今週のテーマ 年末年始のお休み期間なので。ね、なのでトレーニングの方はいつもより濃くやっていいよ(๑ ิټ ิ) トレーニングログ 27日(月) オフ 26日もオフだったので連チャンのオフということに前日がバカンスでオフならば、本日はニンニクオフ。昨日の夜、めちゃくちゃニンニク食べたから
新春レッグプレス2022 - mogumogumo.jp
明けましておめでとうございます。 昨年8月、当ブログ《mogumogumo.jp》立ち上げから多くの皆様に支えられてブログ運営を続ける事ができました。心から感謝しております。本年は更にお世話になる予定なので心してサポートのほどお願いいたします(何故にサポートするのが前提みたいな発言なのか)。 元旦、皆様はどうお過ごしでしょうか。 僕は早朝トレーニーですのでいつも通り4時半にジムへ行きました。そして筋トレはこのマシンだけをやってきました(あとバイクでHIIT)。 45度のレッグプレス。画像の通り、マシンに座って黒い板を脚でグッと押し上げるやつですね。ほら、なんか太陽を押し上げるみたいな。初日の出的な。なんか自分でも何を言っているのかよくわからないけれど、そんなイメージ。どうしても新年1発目はコレをやりたかったのです。 押し上げるなら大胸筋トレでベンチプレスとかの方がいいじゃないかと言われそう
トレログ No.020 (2021.12.20-12.26) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 20日(月) 脚の日 21日(火) 背中の日 22日(水) 胸の日 23日(木) オフ 24日(金) 尻腹の日 25日(土) 肩腕の日 26日(日) オフ 今週のまとめ 八雲百貨店 アサノトレ コーナー20回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.12.20-12.26 今週のテーマ 八雲百貨店8、20日クリスマス会場オープン、そして26日年越会場オープン。運営にかなりの時間を必要とする。そしてその他の力仕事も今週がピークなので、引き続くシンプルなメニューで負担をかけ過ぎず、乗り切れることを第一に過ごす。 トレーニングログ 20日(月) 脚の日 5:03start スク
トレログ No.019 (2021.12.13-12.19) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 13日(月) 脚の日 14日(火) 背中の日 15日(水) 胸の日 16日(木) 肩腕の日 17日(金) オフ 18日(土) オフ 19日(日) 有酸素と腹筋 今週のまとめ 八雲百貨店 アサノトレ コーナー19回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.12.13-12.19 今週のテーマ 仕事詰めまくりの1週間、ネット上に作る架空の百貨店という企画の八雲百貨店(20日オープン)の準備に絶対に週後半は朝の時間も作業をする必要が出てくるので時間短縮、オフ日の追加を考慮しながらメニューはシンプルにしてこなしていく。 トレーニングログ 13日(月) 脚の日 4:37start
トレログ No.017 (2021.11.29-12.05) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 29日(月) オフ 30日(火) 脚の日 1日(水) 胸の日 2日(木) 背中の日 3日(金) 肩の日 4日(土) 腕の日 5日(日) 尻腹の日 今週のまとめ フィットネスYouTube ピックアップ アサノトレ コーナー17回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.11.29-12.05 今週のテーマ 疲れを感じるので無理はせずに トレーニングログ 29日(月) オフ 8:28start リカンベントバイク 16分 3.35km トレーニングも仕事もオフだった場合でも変わらず早くに起きているんだけど、さすがに疲れすぎているのか、珍しく起きれなかった。と言いつつ妻のトレ
トレログ No.014 (2021.11.08-11.14) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 8日(月) オフ 有酸素の日 9日(火) 脚の日 10日(水) 胸の日 11日(木) 背中の日 12日(金) 腕肩の日 13日(土) 有酸素の日…? 14日(日) 腹の日 今週のまとめ フィットネスYouTube ピックアップ アサノトレ コーナー14回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.11.08-11.14 今週のテーマ 今週は諸事情によりトレーニングに集中してよい1週間となったので(苦笑) が、がんばる！ トレーニングログ 8日(月) オフ 有酸素の日 4:56start トレッドミル 12分 1.02km リカベントバイク 12分 2.93km アブクランチ
トレログ No.013 (2021.11.01-11.07) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 1日(月) オフ 2日(火) 脚の日 3日(水) 胸の日 4日(木) 背中の日 5日(金) 肩の日 6日(土) 腕の日 7日(日) 尻腹の日 今週のまとめ フィットネスYouTube ピックアップ アサノトレ コーナー13回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.11.01-11.07 今週のテーマ 暮らし方がガラッと変わるのでとにかく今週のトレーニングは軽めに。元気に過ごしきることのみに集中！ トレーニングログ 1日(月) オフ オフなのに…モップ掛けをしなかった…反省。2時に起きてしまい二度寝、気づいたら5時半だった。早朝からジムへいくようになって8ヶ月目、アラーム
トレログ No.011 (2021.10.18-10.24) - mogumogumo.jp
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 11日(月) オフ 19日(火) 脚の日 20日(水) 胸の日 21日(木) 背中の日 22日(金) 肩の日 22日(土) 腕の日 17日(日) 尻腹の日 今週のまとめ フィットネスYouTube ピックアップ アサノトレ コーナー11回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.10.18-10.24 今週のテーマ 調子は悪くないのでほぼほぼ通常メニューで調整すべし。 トレーニングログ 11日(月) オフ オフと言ったらもちろんモップ掛け♡(※《オフの日、必ずモップ掛けをする》というのをトレーニー中で定着するまで僕は言い続けます)それからウォーキング。朝の景色が良い感じで
トレログ 2021.09.27-10.02 - mogumogumo.jp
“アサノトレ”8回目。 だめだった…今回もまた1週間分のログをまとめて記入…_:(´ཀ`」 ∠):泣 トレーニングログ これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.09.27-10.02 今週のテーマ 痛い部分に負担をかけないように 20日(月) オフ もうそろそろわかってくれてるよね？オフの日の朝は念入りにモップがけすることから始まる。コレ。トレーニーの間で流行ればいいのに。夜のウチに舞っていた埃も床に落ち、そしてソレを全て丁寧にとっていく夜明け前 (※この記事はトレーニングのログですが、オフの日はモップログとなります) 《脳が眠る最高の睡眠枕》 21日(火) 4:29start 脚の日 レッグカール 片脚10rep×2set / 10rep レッグエクステンション 片脚10rep×2set / 10rep カーフレイズ 片脚 2
トレログ 2021.09.13-09.19 - mogumogumo.jp
“アサノトレ”6回目。これまで一週間分まとめてアプリのトレーニングログから書き起こす作業をしてたけど。でも今回からはその日にやった分を書いていくスタイルに変更。さぁちゃん毎日書いて、これまで“まとめ書き日”だった日曜日に楽をすることができるのか。 大丈夫、やれるもん。僕、やれるもん(๑❛ꆚ❛๑) トレーニングログ これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.09.13-09.19 今週のテーマ 水曜にスケジュールが入っているのでそれに合わせた一週間を。今週は種目数を減らして有酸素重視で。 13日(月) 4:43start 脚の日 スクワット(バーベル) 10rep×3set カーフレイズ(バーベル) 20rep×3set トレッドミル 24分 2.1km 通常のルーティンなら月曜はオフ。だけど水曜のスケジュールに合わせ本日は脚トレと
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