中学生や高校生のころに多くの人が悩むニキビですが、大人になってからもある日突然ニキビが発生したりすることがあります。大人になってから出るものは、吹き出物と呼ばれたりもしますが、この大人になってから顔に出てくるニキビの原因は思春期ニキビとは異なります。原因が異なれば当然解消法も異なってきます。ニキビの原因を知って、適切な処置を行いニキビ再発を防ぎましょう。 今日の話のポイント １．原因不明の大人ニキビ！思春期ニキビとの違い 思春期ニキビの原因はホルモンバランス 大人ニキビの原因は腸内環境の悪化 ２．おでこや顎の大人ニキビは腸内環境の悪化が原因 便秘によってビタミンの供給が不足する 腸内の悪玉菌が活性酸素を発生させる 腸内に溜まった毒素が全身にまわる ３．大人ニキビ対策－スキンケア編 洗顔方法を見直す 睡眠時間を十分にとる 食生活を見直す ピーリングを行う 化粧品の油分を避ける 基礎化粧品で角

結婚して旦那さんとの新生活、色々なことが新鮮で楽しくもある中、大切な人と一緒にいる時間が増えたことで一人の時とは違って気を遣うことが増えたりもします。実は、結婚してから便秘になった方、意外と多いんです！ウンチをするには、いつもより時間がかかりますよね。 特に新婚さんだと、トイレに入っている時間がいつもより長いと、旦那さんから「あれ？トイレ長いな。ウンチしてるのかな？」と思われてしまうことが嫌な女性もいます。だから、なるべくそう思われないように、便意がきても我慢して、トイレに行くけどささっと出てくることを繰り返してしまいます。 ウンチをすることは、人間にとってとっても大切な行為なので、それを我慢することは体の自然な働きに反することになり、便秘になったりします。それだけでなく、体に異常な症状が出てきてしまうので、どのような症状が出てくるのか、それぞれ見てみましょう！ 頑固な便秘の悩みを助けてく

それでは、それぞれの体調不良による排便時の出血の特徴についてお話していきます。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら ２．いぼ痔が原因で出血する場合 いぼ痔には内痔核と外痔核がありますが、出血する可能性が高いのは、内側にできる内痔核と言うもので、出血の状態は濁りのない鮮血を出血することになります。少しの量であれば肛門からぽたぽたと垂れたり、トイレットペーパーに着く程度です。しかし量が多いと、血で便器が真っ赤に染まってしまうほどにもなります。 内痔核は４つの程度で分けられ、最も軽度の場合は排便時に少量の出血がある程度ですが、排便が終われば出血も止まるくらいですし、痔の症状としてもさほど心配する必要がありません。少し悪化して次の段階に進むと排便時に内痔核が外に出るようになります。 この段階では内痔核が肛門からの出入りを繰り返すことによって粘膜が強くなり、出血が

１．便秘解消にオリゴ糖が効く理由 オリゴ糖とは糖類の一種で、腸内の環境を整えるのに効果的であるとされています。オリゴ糖の種類は２０種類ほどにもなり、それらは消化性のものと難消化性のものとに分けられます。 消化性のオリゴ糖は大腸まで届くことなく小腸などで吸収されてしまう反面、難消化性のオリゴ糖は大腸まで消化されずに届くため、腸内環境を整えるという意味では難消化性のオリゴ糖の方が効果的であると言えます。 オリゴ糖は腸に届くと、ビフィズス菌などをはじめとする善玉菌のエサとなり、腸内で善玉菌が活発になるのに役立ちます。腸内で善玉菌が活発になると腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスも整い、腸内に溜まった老廃物を体外に排出するための蠕動運動も活発になって便秘解消効果も得られます。

自律神経のバランスが崩れると体に様々な支障をきたします。その中の一つに便秘の症状もあります。自律神経失調症で悩む人は便秘を伴う場合が多いと言われています。自律神経失調症による便秘を解消するためには、何よりもリラックスすることが大切です。今日は、アロマオイルのリラックス効果で自律神経失調症の便秘を解消するためのお話です。 １．自律神経失調症が原因で便秘に 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、それらのバランスを維持することで呼吸や循環器、消化吸収などをコントロールしています。しかし、日常からストレスを多く受け続けている人は、これらの自律神経のバランスが崩れてしまいます。 交感神経は、活動したり、緊張やストレスのある状態でメインに働く神経であり、副交感神経は交感神経とは反対に、休息、修復、リラックスした状態を維持するときにメインになって働く神経です。しかし、ストレスを受け続けると交感神経が

今日の話のポイント １．グリーンスムージーが便秘に効果的である理由 ＞＞＞ビタミンの効果 ＞＞＞オレイン酸の効果 ＞＞＞オリオロペインの効果 ＞＞＞カロテンの効果 ２．グリーンスムージーで便秘が治らない理由１－緑黄色野菜の選び方 ＞＞＞緑黄色野菜は葉物に限らない ＞＞＞体を冷やす野菜、糖質の高い野菜は控えめに ＞＞＞生のほうれん草の摂りすぎは病気の原因にも ＞＞＞食物繊維のバランスと水分接種も意識して ３．グリーンスムージーで便秘が治らない理由２－緑黄色野菜の組み合わせレシピ ＞＞＞小松菜を使ったグリーンスムージー ＞＞＞ほうれん草を使ったグリーンスムージー ＞＞＞ブロッコリーを使ったグリーンスムージー ＞＞＞かぼちゃを使ったグリーンスムージー ＞＞＞人参を使ったグリーンスムージー ４．グリーンスムージーで便秘が治らない理由３－飲み方のポイント ＞＞＞グリーンスムージーを飲む効果的な時間帯

便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら １．便秘で脱肛が悪化。脱肛を防止するためにも便秘は大敵！ 脱肛と言うのは、肛門や直腸の下の粘膜が周囲の組織によって支えられることが難しくなった場合に、腸の粘膜が肛門の外に出てしまう状態のことを言います。脱肛は肛門粘膜脱ともいわれます。原因は加齢などによって肛門括約筋が弱くなることで起こる場合もありますが、それよりも多いのは内痔核が悪化することによって起こる場合です。 脱肛の初期段階ともいえる内痔核は便秘がちの人に起こりやすい症状です。肛門の周辺には肛門括約筋と言って便やガスが漏れてしまわないようになっています。そしてさらに直腸粘膜が肛門の出口においてクッションのような役割をしているのですが、便秘がちの人は排便時に無理にいきむためにこの直腸粘膜が腫れてしまうのです。 直腸粘膜が腫れて、血管が切れて出血すると内痔核になって

一人暮らしの弟が最近便秘に悩んでいるみたいで、やっぱりコンビニ食に頼った生活が良くないんじゃないかと思うんです。そこで便秘解消に効果のある食べ物の選び方とかをうまくアドバイスしてあげたいと思って、みさきさんに相談してみることにしました。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．コンビニの食べ物に頼った生活は便秘の原因に 食品添加物などによる腸の機能の低下 おいしいと感じさせる濃い目の味付けによる腸の機能の低下 緑黄色野菜の不足による栄養バランスの偏り ２．コンビニの食べ物で便秘になる原因は栄養不足と栄養過多 おかずの種類が限られている 食品添加物が栄養の吸収を妨げる ３．便秘解消できるコンビニの食べ物の選び方 単品メニューは避ける 野菜や果物のプラス一品を意識する フライ物よりも焼き物を選ぶ 白米でなく具の入ったご飯を選ぶ ４．簡単な

１．乳酸菌はなぜ便秘に効果的なのか 乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす 乳酸菌の主な働きとして、腸内に住んでいる乳酸菌やビフィズス菌を増やして、善玉菌を増殖してくれます。腸内で乳酸菌が増えると、乳酸や酢酸などの有機酸がつくられるようになり、腸内を弱酸性にします。その弱酸性や、酸性の腸内は、悪玉菌にとってかなり住みにくい環境になり、悪玉菌の増殖を抑制してくれます。 有機酸が蠕動（ぜんどう）運動を活発にする 更に有機酸は、腸の蠕動運動を活発にする働きもあるので、乳酸菌を正しく摂取することで腸内環境を整えることができ、便秘に効果的だと言われています。 腸内細菌のバランスを整える 腸内環境を整えるに当たり、腸内細菌のバランスを善玉菌が優勢になるように保つことがとても重要になります。 私たちの腸内には、なんと100種類以上の菌が100兆個以上住みついています。そしてその中で主に3種類の菌に

今日の話のポイント １．便秘を引き起こす迷走神経反射とは 自律神経のバランスが崩れることが原因 迷走神経反射が起こる場面 迷走神経反射の症状 ２．妊婦にもありがち！迷走神経反射を起こしやすい人 ３．迷走神経反射で起こる排便ショック 排便ショックが起こるメカニズム －排便時の痛みによって自律神経のバランスが崩れる －副交感神経が過敏な反応をすることで血圧が低下する －貧血状態に陥り意識を失う ４．迷走神経反射の予防対策 水分と一緒に多めの塩分の摂取を心がける 横になった状態で手を握りしめ、足にも力を入れる運動 長時間の立った姿勢や座った姿勢を避ける 血圧が急激に上下するような激しい運動を控える 脱水症状や過度なアルコール摂取、薬の服用などを極力避ける ５．まとめ 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら １．便秘を引き起こす迷走神経反射とは 自律神経のバランスが

「ひどい便秘症で、とにかくお腹の張りが強くて、今にも破裂しそう！！」と思ってしまうほど、便秘でお腹のひどい張りで悩む人が増加しています。最近では、ガスだまりとも言われるそうですが、特に女性に多いそうです。 １．便秘でお腹が張る理由 お腹が張る理由は、腸内に過剰なガスがある場合と胃や腸の動きが低下して、体外への排出が上手くできない場合の二つがあります。 1）腸内に過剰なガスがある 腸内にガスが発生する要因は、便秘により発生するガスと、それ以外の原因で体内にガスが溜まる要因があります。 ＜便秘により発生するガス＞ ●腸内で便が停滞すると悪玉菌が増え、腸内環境を悪化させ、その便を腐敗、発酵する過程で、有害ガス（アンモニアや硫化水素など）や発ガン性物質などを発生させます。そして、便秘がひどくて、肛門が便でふさがってしまうと、腸内にガスが溜まりやすくなってしまいます。

産後の便秘がまだ引きづっているせいか、何だか最近体がだるくて、栄養つけて元気出さないとと思って、昨日焼き魚を大根おろしと一緒に食べたんだ。そしたら、ちょっと腸が楽になった気がするの。

こんにゃくが便秘解消に効果的と聞いて、さっそくこんにゃくを食生活に大目に取り入れるようにしてみたら、食べ過ぎだったのか便秘が悪化してしまいました！今日は私の便秘解消アドバイザーでもあるみさきさんに、こんにゃくの正しい食べ方を聞きたいと思います。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．こんにゃくは食べ方次第で便秘解消効果が得られる こんにゃくに含まれる食物繊維グルコマンナンの効果 こんにゃくの消化の悪さによる便のかさ増し効果 ２．こんにゃくゼリーなら水溶性食物繊維の摂取も可能 こんにゃくゼリーならグルコマンナンの作用がそのまま生かされる ３．こんにゃくの食べ過ぎは便秘を悪化させることも 食物繊維の多量摂取は胃腸の負担になりやすい こんにゃくの食べ過ぎは下痢や腸閉塞の原因にも ４．こんにゃくの正しい食べ方で便秘解消・ダイエット効果を引き

今日の話のポイント １．キャベツの正しい食べ方で便秘を解消！ ＞＞＞キャベツが便秘解消に効果的な理由は、食物繊維とビタミン ２．キャベツの食べ過ぎは便秘を悪化させることに ＞＞＞キャベツには不溶性食物繊維が多く含まれている ＞＞＞不溶性食物繊維の摂取時には十分な水分補給を忘れずに ＞＞＞食物繊維で便秘解消を目指すなら食物繊維のバランスが重要 ３．便秘解消効果・ダイエット効果を引き出すキャベツの食べ方 ＞＞＞キャベツの正しい食べ方のポイントは「時間帯」「水分摂取」「生キャベツのざく切り」 ４．まとめ １．キャベツの正しい食べ方で便秘を解消！ 便秘に悩まされるようになると、まずは何とか薬に頼らずに自力で治したいもの。でも食生活の見直しや適度な運動、マッサージなど、なかなか新しいことを始めるのって大変ですよね。便秘が続くとおなかはポッコリ出てしまい、便秘の期間が長引くにつれて便秘を解消するのもだ

便秘が良いということはいろいろやってるけど、なかなか改善されなくて悩んでる方は多いと思います。そこで、今回は、便秘解消とダイエットに効果のあるウォーキングについて、ご紹介したいと思います。体への負担が少なく、無理なく気持ちよくウォーキングをして、便秘も体重もリバウンドしない体作りを目指しましょう！ １．正しい歩き方による健康効果 ウォーキングは、全身運動であり、有酸素運動です。全身運動は、全身の筋肉をバランスよく使います。特にウォーキングは、両足を交互に上下運動させるので、下半身の筋肉をよりたくさん使って鍛えられます。 ＜自律神経のバランスを整える＞ 適度な有酸素運動は、自律神経を整える働きを持っています。自律神経とは、血液循環、呼吸、消化吸収など生命維持に不可欠な働きを調整するために、今まで休むことなく働き続けてくれている神経です。この自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経から

ひどい便秘の方の中で、下腹部が異常に出ていたり、下腹部が張るような症状が出ている方はいらっしゃいませんか？妊婦ではないのに、妊婦のように下腹部が出るんです。便秘に良いと言われることをたくさんやったけど…食物繊維もたくさん食べて、水分もたくさん摂って、ウォーキングもしたけどなかなかお腹がへこまないことってありますよね。 その場合は、もしかしたら腸を下から支える骨盤が後傾してる可能性があります。骨盤チェックをして、骨盤が正常の位置にあるかどうかを確かめて、当てはまるようなら、その骨盤を正しい位置に戻せるように頑張りましょう！ 1.骨盤後傾チェックリスト □猫背の姿勢が多い □O脚で足が開いている □腰痛、肩こりがある □カバンをいつも同じ側の肩にかけている □座るとすぐ足を組みたくなる □立つ時は、片足に体重をかけて立つ □うつ伏せで寝る 以上の項目の中でいくつ当てはまりましたか？2つ以上当て

妊娠後期に入ると赤ちゃんともそろそろ会える日が近づいてきてわくわくする気持ちと裏腹に、この便秘の苦しさから一刻も早くさよならしたい！という悩みも抱える期間です。そして、妊娠後期にもなると、妊婦特有のむくみが出たりして、歩きにくさなど様々な悩みがあると思います。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 妊娠後期ともなれば、出産の準備も兼ねて適度な運動も必要とされる時期ですが、足のむくみなどがあると歩くのも嫌になりがちです。食べ物や食べ方を改善することで、便秘解消やむくみの解消などにもつながります。妊婦さんにありがちな悩みを解消するために、まずは、体重管理を徹底できるように、体重を大幅に増加させない食べ方や食べ物をご紹介したいと思います！ 今日の話のポイント １．妊娠後期の体重増加限度 理想の体重増加限度 ２．妊娠後期の便秘事情 大きく膨れた子宮が腸をますます圧

妊娠中の便秘に薬が効かないっていうよりは、妊娠時期や生活環境によっても便秘の原因が異なるから、しっかりと原因の解消に合った薬を服用しないと効かないよ。 １．妊娠すると便秘になりやすくなる原因 （１）ホルモンバランスの変化 妊娠すると便秘になりやすくなったり、悪化しやすい体になります。それは、妊娠した時に赤ちゃんが子宮の中で成長できるような環境を維持しようとする「プロゲステロン」という黄体ホルモンが急増し、このホルモンによる働きが便秘の原因のひとつになります。ここで「プロゲステロン」の働きについて一部を紹介したいと思います。 1）受精した受精卵が子宮内膜に着床すると妊娠が確定して、プロゲステロンが増加し、受精卵が居心地が良くしっかり子宮内膜に居続けられるように子宮内膜に厚みを持たせるように働きます。そのために、母体の基礎体温を上げます。 2）赤ちゃんが成長するために、母体に水分を保持させよう

特に無理をしたわけでもないのに腰痛が起こり、その痛みがあまりにもひどいと何かの病気を疑う場合もあるでしょう。しかし腰痛は便秘の慢性化によって起こる場合もあります。今日は便秘と腰痛の関係や便秘による腰痛の解消法をご紹介したいと思います。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．便秘に伴うひどい腰痛の関係性 便秘になると腸が膨張して血管や神経を圧迫してしまうことも 便秘によって筋肉が緊張し、肩こりや腰痛を引き起こす 便秘によって老廃物が停滞し有毒ガスが溜まる ２．便秘にひどい腰痛が伴うのは何かの病気？原因は？ 便秘に腰痛が伴う人には共通点がある ３．便秘と一緒にひどい腰痛も改善しよう！ 便秘と腰痛の解消方法－運動編 便秘と腰痛の解消方法－リラックスタイム編 便秘と腰痛の解消方法－水分補給編 便秘と腰痛の解消方法－腸内環境を整える ４．まと

即効性のある便秘解消法を探してみると、必ずと言っていいほど運動を生活の中に取り入れるように言われるけれど、ただでさえ忙しい日常に、新しく運動を取り入れるのは容易なことではありませんよね。そんな方に実践してほしい即効性の高い便秘解消運動があります。今日は忙しいあなたが取り組むべき便秘解消運動のご紹介です。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．便秘解消運動で刺激するべき体の部位 腸の消化機能が弱まってしまっている弛緩性便秘の場合 直腸の反射神経が鈍ってしまっている直腸性便秘、習慣性便秘の場合 ２．即効性のある便秘解消運動－お腹・腰編 お腹や腰を刺激するストレッチ5選 ３．即効性のある便秘解消運動－股関節編 股関節をほぐして血流を良くするストレッチ ４．即効性のある便秘解消運動－背中のツボ編 便秘点や大腸愈を刺激しながら行うストレッチ

妊娠中には便秘がつきものですが、おなかの赤ちゃんのためにもできれば便秘薬は避けたいですよね。 チョコレートは便秘解消に効果があるとも聞きますが、妊娠中にはチョコレートの食べ過ぎは避けた方が良いとも聞きます。そこで、妊娠中のチョコレート摂取についてみさきさんに聞いてみることにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．チョコレートが便秘解消に効果的な理由 ＞＞＞ポリフェノールによる便秘解消効果 ＞＞＞高カカオチョコレートがより効果的 ＞＞＞高カカオチョコレートの食物繊維による便秘解消効果 ２．妊娠中にチョコレートを食べることで得られるメリットもある ＞＞＞妊娠高血圧症を防ぐ ＞＞＞満腹中枢を刺激 ＞＞＞リラックス効果 ＞＞＞赤ちゃんが良く笑う？ ３．チョコレートの便秘解消効果はカカオ濃度で決まる ＞＞＞カカオマスの濃度によって決

女性によくある悩みの一つが生理痛ですが、生理痛の悩みを持っている人は便秘にも悩まされている場合が多いと言われています。原因によっては生理痛を緩和するための対処法をとることで便秘解消にもつながる場合があります。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．生理痛が起こる原因 プロゲステロンの増加 プロスタグランジンの増加 骨盤のゆがみや冷えによる血行不良 子宮口が狭い ２．便秘と生理、生理痛の関係性 子宮と腸は隣接している 子宮筋腫の発症している可能性 ３．便秘解消で生理痛を緩和する方法 食生活を見直してホルモンバランスを整える 体の歪みを整えて血流をよくする 体を温める食べ物を意識して取り入れる ４．まとめ １．生理痛が起こる原因 ではまず、生理痛が起こる原因についてお話しすることにします。 生理と言うのは、だいたい一カ月に一度、子宮内膜

妊娠は便秘になりやすいといいますが、便秘になるとおならが止まらないことも多く、放置するとげっぷとかもよく出るようになったりします。今日は妊娠中におならやげっぷが止まらなくて悩んでいる人のために、便秘解消に効果的な食べ物についてのお話をしたいと思います。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．妊娠中の便秘でおならが止まらない原因 妊娠によるホルモンバランスの変化で便秘が悪化 便秘が長引くことによって腸内に有毒ガスが充満 ２．臭いおなら、臭いげっぷの原因 悪玉菌が多いとおならやげっぷが臭くなる 健康な人の腸内細菌のバランス ３．便秘とおならの解消法 善玉菌を増やすことでおならを解消－ビフィズス菌、納豆菌、オリゴ糖など様々な食べ物で リラックスすることでおならを解消－自律神経のバランスを整えよう 軽い運動でおならを解消－妊娠中だからこそ運

私が便秘体質になったのは、若いころに食べ過ぎたなと思うたびに便秘薬でダイエットしていた頃でした。若かった私は便秘薬が体に与える影響など考えもせず、簡単なダイエットの方法を見つけたと思って喜んでいました。今も便秘薬でダイエットをしてしまう若い子がいるようなので、今日はみさきさんに便秘薬ダイエットについて聞いてみることにしました。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．女の子を誘惑する、食べすぎたあとの便秘薬ダイエット 女の子が魅力を感じる便秘薬の即効性 一度始めるとやめられない便秘薬の依存性 ２．便秘薬の効果とは 便秘薬は腸の蠕動（ぜんどう）運動を引き起こして排便を促す 便秘薬は体の水分を引き出す ３．便秘薬ダイエットの副作用と危険性 腸の機能が衰えてしまう 肌に必要なビタミンやミネラルを吸収できない ４．健康なダイエットの方法 健康

腸を刺激する運動 ●軽いウォーキング 体調が優れていて、天気のいい気持ちのいい日に外に出ましょう！それだけでも、気分転換になります。ウォーキングは、両足をリズミカルに動かすので、それが腸に良い刺激を与えてくれます。 ●マタニティビクス 妊婦でも、安心して楽しめる妊婦さんのためのフィットネスです。ストレッチやエクササイズ、リラクゼーションなど、いくつかのコースに分かれていたりするので、自分に合ったやり方を見つけてやってみると良いですね。呼吸を意識して体全身を動かすことで、血行もよくなり、リラックス効果もあるので、腸に良い刺激の他にも出産のための体作りにはとてもいいかもしれません。 自律神経を整える 自律神経は、自分の意思とは関係なく、体の機能をコントロールしている神経のことです。体内の血液を流したり、呼吸をしたり、栄養を吸収したりなどなど、生きる上で欠かせない働きをしてくれています。その自律

赤ちゃんって意外と便秘になったりして、大人と違って運動や野菜の摂取で解消できるわけでもないからママの頭を悩ませます。でも、母乳で育っている赤ちゃんの場合は、ママの食べ物を改善することで赤ちゃんの便秘解消につながったりもします。今日はママの食べ物が母乳にどのように影響するのかについてお話ししましょう。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．赤ちゃんの便秘の原因は栄養源に 赤ちゃんは生まれてから半年近くまで母乳やミルクだけで育つ 母乳育児の場合は母乳の質が大事 ２．赤ちゃんの便秘解消はママの食べ物による母乳改善で 赤ちゃんの便秘の原因はママの食べる食べ物 ママの体の冷えも赤ちゃんの便秘の原因に ３．母乳で育つ赤ちゃんの便秘の見分け方 母乳が不足していないか授乳量で判断 毎日出なくても便秘じゃない赤ちゃんのうんち ４．まとめ 便秘のおなか

妊娠中は色々と悩みが尽きないですが、その中の一つが肌荒れですよね。頬にニキビみたいなブツブツが出来たりして気になります。また、大人のニキビは思春期の頃のニキビとは原因も異なるので対処法も異なってきます。今日は、妊娠中の肌荒れ対策についてのお話です。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．妊娠中の肌荒れで頬がブツブツに ブツブツの原因はホルモンの増加 ブツブツの原因は妊娠中の便秘 ブツブツの原因は水分不足 ２．妊娠中の頬の肌荒れ対策 洗いすぎは禁物！過剰な皮脂分泌を抑えて肌荒れを防ぐ 日焼け止めで紫外線対策をして肌荒れを防ぐ ３．水分を正しく摂取して便秘とブツブツ肌荒れを解消 吸収率を高める飲み方のポイント 間違った水分摂取方法 妊娠中に避けた方が良い飲み物 ４．まとめ 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談は

最近また、便秘気味だったのですが、風邪が原因かと思ったら風邪薬の副作用で便秘になることもあると知り、今後のためにも薬を飲むときに便秘にならない対処法があるかみさきさんに相談してみることにしました。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら １．薬剤の副作用による便秘 病気になって病院にかかると、その対処法として薬が処方されます。しかし、薬剤には特定の症状を和らげたり治療したりする効果がある反面、他の症状を引き起こす副作用があることが多いです。薬剤の副作用が原因となって生じる便秘を「薬剤性便秘」と言います。 ただ、薬の副作用が原因で便秘になってしまう場合でも、数日間服用する程度であれば、薬で治そうとしていた症状が治まってから薬の服用をやめれば、便秘も自然と解消されるかもしれません。でも薬剤性

妊娠中は便秘になりやすいと言われていますが、出産を終えてやっと一息つきたいママを悩ませることの一つに産後の便秘があります。産後は授乳しているママがほとんどですから母乳に影響のない便秘解消法を探したいですよね。今日は適切な飲み物で水分補給をすることによる便秘解消法をご紹介したいと思います。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．産後の便秘の原因 水分不足 睡眠不足 運動不足 産後のストレス 便意を我慢する ２．産後の便秘解消法は水分摂取！お茶や汁物で！ ノンカフェインの飲み物 汁物 ３．その他の産後の便解消法 リラックスできる時間を確保 産後の運動 ４．まとめ 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら １．産後の便秘の原因 １）水分不足 赤ちゃんが生まれたら、赤ちゃんはお母さんの母乳orミルクしか飲みませ

妊娠中期に入り、悪阻が落ち着いたと思ったら、今度は胃もたれや便秘に悩まされ、胃もたれによる吐き気や便秘による腹痛などに悩まされることって多いですよね。私もその一人でした。今日は妊婦の胃痛、胃もたれを改善する方法についてみさきさんに聞いてみました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら １．妊娠中期に起こる胃もたれと便秘の原因 妊娠中期というのは、妊娠5ヶ月～7ヶ月（妊娠16週～19週）の期間を言います。妊娠中期になると悪阻も落ち着いて体調も安定するようになります。お母さんのお腹は、ますます妊婦らしいふっくらとしたお腹になり、目立ってきます。赤ちゃんは、骨がしっかりし始めて、筋肉も付いてくるので、このころに胎動を感じやすくなります。 赤ちゃんがお腹の中で成長すると同時に、お母さんの体にも負担がかかってきます。妊娠6か月～7か月頃になると、下腹部のほとんどを赤

妊娠中は体調が不安定になりがちですが、原因は妊娠だけではない可能性があります。腰痛や頭痛、吐き気などの原因は、便秘にある可能性もあるのです。今日は便秘とその他の体調不良の関係についてのお話をしましょう。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．便秘に伴う症状 便秘と腹痛 便秘と頭痛、便秘と腰痛 便秘と寒気、便秘とめまい、便秘と吐き気 ２．便秘と腹痛の関係 便秘で便やガスが腸に溜まって膨張している場合 ねじれ腸が原因で便秘になっている場合 大腸がんによって便秘になっている場合 ３．便秘と頭痛やめまい、腰痛の関係 便秘で発生した有毒なガスが血液に入り込む 栄養不足によって脳の血管が周囲の神経を刺激 便秘伴う頭痛には薬の仕様は禁物 便秘に腰痛を伴う人の特徴 ４．便秘と吐き気や寒気の関係 便秘に伴う吐き気は体の危険信号かも 器質性便秘によって

妊娠中、つわりで何も食べられないっていう場合はよくあるけど、私の場合は特に妊娠初期には空腹が気持ち悪くて、食べていないとダメになるんだよね。

初めての赤ちゃんが新生児のころから便秘気味で、よく機嫌が悪かったり、食欲がなかったりします。５か月くらいになれば早ければ離乳食をあげ始めるようになるので、便秘解消法となる離乳食レシピで、赤ちゃんの便秘を解消してあげたいですね。今日は赤ちゃんの便秘と便秘解消に効果的な離乳食レシピのお話です。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら ここでは、赤ちゃんの健康なウンチや便秘の原因、便秘に良い離乳食レシピを考えてみようと思います！赤ちゃんが便秘を解消できれば、機嫌もよくなるし、これから始まる離乳食も楽しんで、元気いっぱい機嫌よくなりますように～！日常の食生活に便秘解消法となるレシピを取り入れることでお母さんたちの育児ライフが楽しくなったらと思います。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら １．毎日出なくても便秘じゃない？赤ちゃんのう

便秘解消を意識し始めるときに気にするのは、やっぱり飲み物や食べ物ですよね。でも一度便秘になってしまうと、便秘の種類によっては解消させるための飲み物や食べ物にも違いが出てくるようです。今日は、みさきさんに便秘解消に効果的な飲み物や食べ物のポイントについて聞いてみることにしました。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．便秘の種類 機能性便秘 －慢性便秘、急性便秘 器質性便秘 ２．便秘タイプ別の解消即効性のある食べ物や注意 弛緩性便秘、急性便秘 痙攣性便秘、直腸性便秘 過敏性腸症候群 ３．水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い 水溶性食物繊維を多く含む食品 不溶性食物繊維を多く含む食品 ４．水分補給には、ミネラルウォーターがいい？！ ミネラルウォーターの特徴 ５．まとめ 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこち

妊娠中、特に初めての子の出産を控えた妊婦は、臨月が近くなると陣痛がいつ来るのかと緊張しますよね。もともと便秘がちな私は、臨月のころに腹痛と陣痛の違いがわからなくてとても不安でした。今日は、臨月に腹痛と陣痛を見分けるための方法についてのお話です。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．便秘による腹痛が起こるのはどんなとき？ ＞＞＞ガスや便による他の臓器への圧迫 ＞＞＞腸にねじれがある ＞＞＞がんによる圧迫で便が妨げられている ２．臨月に起こる陣痛って、自分で判断できる？ ＞＞＞本陣痛の特徴 ＞＞＞前駆陣痛の特徴 ＞＞＞陣痛の兆候 ３．妊娠中の便秘による腹痛解消法 ＞＞＞ガス抜きマッサージ ＞＞＞食生活の見直し ＞＞＞出口をふさいでいるコロコロ便を取り除く ４．まとめ 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこち

健康な人であれば毎日するうんちですが、便秘を放置したことが原因で死亡した事例もあるそうです。もちろん便秘＝死亡ではありませんが、そのような事態にならないように事前に対処していけるようにしましょう。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら さて、便秘がひどくなると食欲も落ちますが、毎日食べなくてもうんちは溜まっていきます。あなたは、うんちが何からできているかご存知でしょうか？たくさん食べたらうんちの量も増えたりもしますが、うんちには食べたものだけが含まれるわけではありません。 便秘気味で食欲がなかったり、ダイエットなどで食べていない日が数日間続いても、腸では日々うんちが作られています。その理由は、うんちに含まれる成分のうち食べたものはほんの一部で、大半は他のものでできているからです。うんち

腹式呼吸は便秘解消に効果的だと言われています。妊娠中はトイレでいきむのも大丈夫かな？と心配になりがち。腹式呼吸で便秘を解消できるなら、便秘薬を控えたい妊娠初期などにも安心ですよね。みさきさんに腹式呼吸と便秘解消について話を聞いてみることにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 近年、日本では便秘で悩んでいる人が老若男女問わずとても増えていて、今では「便秘外来」という診療科がある時代です。 大人だけではなく、子どもも便秘外来を受診しているみたいで、ライフスタイルや食生活が変わったことでこんなに便秘になる人が増えてしまったのかなぁ？と思うと悲しくなります。便秘になると、溜まった便がさらに便秘を悪化させてしまうことになるので、一日も早く便秘を解消してその苦しみから解放してあげたいです！ 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこ

ハーブティーには便秘解消効果もあると聞いたので、市販のものを調べたら便秘解消に効果のあるハーブティーがたくさん出てきました。どれが一番効果的なのか分からなくなってしまったので、みさきさんに便秘解消のためのお茶選びのポイントについて聞いてみることにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．ハーブティーの便秘解消効果 便秘の原因であるストレスをハーブティーで解消 ゴロゴロするだけのリラックス方法は便秘を悪化させる ハーブティーで心も体もリラックス ２．便秘に効果的なハーブティーの成分と選び方 ローズヒップティ カモミールティ フェンネルティ イエロードックルートティ ハイビスカスティ ３．妊婦さんは注意！ハーブティの副作用 ノンカフェインでも安心はできないハーブティーの危険性 妊娠中や授乳中は専用のハーブティーを選びましょう ４

朝食にスムージーを飲んだことがありますか？朝食に野菜入りスムージーを飲めば、便秘解消効果ですっきりとした一日を過ごせます！また、朝食スムージーの効果は、便秘解消だけでなくダイエットにも効果があるので、ぜひ一度試してみたいですね！ ●　もともと便秘体質で、自然には便が出ない ●　便秘が長引いてしまって、お腹が張っている ●　毎朝忙しくて、朝ご飯は食べなかったり、シリアルバーなどで済ませている ●　便秘は解消したいけど、便秘薬に頼るのはイヤ ●　健康的に体質改善して便秘を解消したい もしあなたが、「朝食スムージーが向いている人」の項目に一つでも当てはまったり、当てはまらなくても朝食スムージーに興味があるのなら、今日は便秘解消、そしてダイエットにも効果があると言われている朝食スムージーのレシピをご紹介しますので、ぜひこのまま読み進めてくださいね。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試

子供が便秘になると、ママの気も休まらないですよね。幼児の便秘は痛がるのに出ないといったことも少なくありません。今日はみさきさんに、幼児の便秘に効果的な方法やママがしてあげられることに対してアドバイスをもらうことにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．便秘チェックリスト ２．幼児の便秘と大人の便秘の違い ３．幼児の便秘の種類 便を外へ押し出す力が弱い『直腸肛門型』：赤ちゃん～４歳ぐらい 直腸肛門型とストレス型の『複合型』：5歳以降 ４．幼児の便秘解消方法は食べ物がポイント？親ができること １）「うんち観察日記」をつけてみましょう！ ２）規則正しい生活を心がけましょう！ ３）腸に良い食事を食べましょう！ ５．幼児の便秘解消ポイント

便秘を解消するためには、まずは腸内環境をリセットすることが大事ともいわれており、腸内環境の方法の一つとしてプチ断食が効果的なようです。さっそくどのようにしてプチ断食に取り組んだらよいのか、みさきさんに聞いてみることにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．プチ断食とは？なぜプチ断食が便秘解消に効果があるの？ 便秘の原因の一つである腸の機能が低下した状態を回復させる プチ断食で胃腸を空っぽにし腸の消化機能が休める分、排出運動が活発になる ２．効果的なプチ断食のやり方 断食の日数は実質一日 １日目は食事を減らし、２日目は断食、３日目は回復食 ３．プチ断食成功の秘訣は回復食！ 回復食にはヨーグルトなど消化によい食べ物を選ぶ 体を冷やす食べ物や甘い食べ物は避けるようにする ４．便秘改善のためにはデトックス後の生活習慣を見直すことも

一度便秘になるとお腹が張っている感じがしたり、腹痛を伴ったりして、ますます体を動かすのが苦になってきますよね。しかし体を動かさないと運動不足になり、便が溜まっていることで食欲も落ち、便秘を悪化させて長引かせてしまう悪循環が起こります。 この便秘の悪循環を引き起こす原因ともいえるお腹の膨張感や腹痛、これらの原因が必ずしも便秘によるものではないということをご存知でしょうか？いつも酷い便秘持ちだからいつもの体調不良だろうと思って見過ごしてしまいがちなお腹の張りや腹痛、実はこれらの症状には体が危険な状態にさらされているという危険信号を出している可能性があるのです。まさに酷い便秘の末期とも言われる、腸閉塞になると、それが原因でお腹の膨張感が増し、激しい腹痛を伴うようになります。 便秘を悪化させ腸閉塞に至らせる原因は、食生活にある場合が多いです。ではどのような食生活をしていると、腸閉塞にまで悪化させて

便秘薬として一般的によく使用されているのが酸化マグネシウムです。酸化マグネシウムは比較的副作用が少ない薬として知られています。また、妊婦や子供にも安全と言われているため、妊娠中の便秘や子供の便秘を解消するために医師によって酸化マグネシウムが処方されることも少なくないでしょう。 しかし、副作用が少なく便秘解消効果が高いとされてきた酸化マグネシウムも、注意して服用しないと危険な症状を招きかねないということが、だんだんに明らかになってきています。 酸化マグネシウムが便秘解消に使用されてくる中で、酸化マグネシウムによる副作用をとみられる症例が見られるようになってきて、酸化マグネシウムとの因果関係を否定できない症例が増えてきたためです。酸化マグネシウムがどのようにして便秘解消に効果的なのか、また酸化マグネシウムの副作用がどのようなものであるのかを知って、正しく服用できるようにしましょう。 １．酸化マ

１．便秘解消をはじめとするわかめの効能 食物繊維で便秘解消 食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維と言う二つの種類がありますが、わかめにはこれらの食物繊維が両方とも豊富に含まれています。セルロースと言う不溶性食物繊維とアルギン酸と言う水溶性食物繊維、わかめはこれらの食物繊維の作用によって便秘解消に効果を発揮してくれます。 食物繊維には、便をかさ増しさせる効果があります。便秘の原因の一つは、便を排出するための蠕動運動の機能が低下している可能性が考えられます。それが、食物繊維の摂取によって、腸内で便が溜まったことを認識しやすくなり、便を排出するための蠕動運動（ぜんどううんどう）が起こりやすくなるのです。 アルギン酸には、体内の不要なナトリウムと結合して体外に排出する作用があるため、むくみの解消にも効果があります。

便秘解消のための下剤作用としての効能があるセンナと言う植物があります。このセンナと言う植物は便秘薬、下剤としての効き目が非常に高いため医薬品として扱われ、茎以外の部分は市販の食品には含んではいけないことになっています。また、センナと同じ科名で分類されていてセンナと同じような効能を持つゴールデンキャンドルと言う植物もありますが、こちらは医薬品としては扱われていないため、便秘解消茶など、市販のお茶として使用してもよいことになっています。 しかし同じように下剤作用効果を持ちながらも、一方では医薬品として扱われ、一方では食品としての扱いが可能となっているセンナとゴールデンキャンドル。これらはどのような植物で、服用する場合にはどのような点で注意しなければならないのでしょうか？今日は便秘に悩む人なら一度はお茶などで出会う可能性の高いセンナとゴールデンキャンドルについてのお話です。 １．センナの下剤作用

一度便秘になると、それをなかなか改善できずにいると便秘が便秘を引き起こし長引いてしまいます。そして、いつの間にか便秘体質になってしまうと、何をしても解消されないようになってしまい、腸内に便が溜まって毒素が充満するようになってくると、代謝も悪くなることでだんだんと体重も増加してきてしまいます。そんな方に効果的な運動が、ダイエットもできて便秘解消効果もある有酸素運動、プールダイエットです。 「プール」と聞くと、水着などの用具準備、水泳教室探し、当日の着替え・準備など色々と面倒にも感じるかもしれません。しかし、プールで体を動かすことは、陸上で運動するよりも効果的だとされる理由があります。始めるまでにちょっと労力を使うかもしれませんが、一度始めてしまえばその効果が嬉しくてやめられなくなるかもしれません。また、自分は泳ぐのが苦手だからと思っている方もいると思いますが、実はプールダイエットは泳げなくて

女性は生理の時期が近づくと体調がすぐれなかったり、精神的に不安定になったりすることがあります。それは、生理によって女性ホルモンのバランスに変化があるためだと言われています。 自分でコントロールできる程度の体調不良であればよいのですが、人によっては自分では制御が効かずに仕事や日常生活に支障をきたしてしまうほど、精神面や体調が乱れてしまう場合もあります。このような病気をPMDD（月経前不機嫌性障害）と言います。 １．生理前の便秘やイライラの原因、PMDD（月経前不機嫌性障害）による症状 PMDDは月経前不機嫌性障害もしくは月経前不快気分障害などと呼ばれます。症状としては、急に悲しくなったり、むなしくなって憂鬱になってしまったり、何もないのに緊張や不安、胸騒ぎを感じたり絶望感が生じたりと、辛い状態が続きます。悲しみや怒りを繰り返し情緒不安定となるため、人に当たってしまったりして対人関係に摩擦が生

日本において便秘に悩まされる人は昔に比べると増えてきています。その原因は、欧米の食生活が入ってきて食生活が変化したこと、会社などでの勤務スタイルが増えたことで仕事でのストレスを受けやすくなったこと、交通機関が発達したことで運動が不足しがちになったことなど様々な要因が考えられます。 その中の一つとして、トイレの設備の変化も便秘を引き起こす原因になっているのをご存知でしょうか？昔は日本のトイレのスタイルは、しゃがんで用を足す和式トイレでした。子供の頃、おじいちゃんの家に行くと、いわゆるぼっとん便所型の和式トイレで、落ちるんじゃないかとドキドキしながら恐る恐る足を開いてしゃがんだ覚えがあります。 最近では自宅で和式トイレを設置している家はほとんどありませんし、学校や会社、デパートなど公共施設にもほとんど洋式トイレの便座が取り付けられ、和式トイレはトイレが混んでいて和式トイレにしか空きがないときに

食物繊維を豊富に含む大豆を食生活に取り入れれば、便秘解消効果を得られるんじゃないかと思って、大豆を原料とした豆乳ときな粉を混ぜて飲んだら効果抜群なのでは？と思いついたので、さっそく便秘解消アドバイザーであるみさきさんに相談してみることにしました。 頑固な便秘の悩みを助けてくれるモリモリスリムを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．きな粉の便秘解消効果 きな粉には食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消に効果的 食物繊維以外にも様々な成分が含まれ、美容や健康にも効果的 ２．豆乳の効果 豆乳には食物繊維がほとんど残らない 豆乳を飲みすぎると肥満の原因になる ３．きな粉豆乳で便秘解消を目指す場合の注意点 肥満を避けるなら、きな粉と豆乳は別々に どうしても試してみたい場合は、２～３日に一杯程度で ４．きな粉の効果を引き出す便秘解消レシピ 寒天ヨーグルト 黒糖きな粉くず湯 きな粉牛乳

オリーブオイルが便秘解消に効果があると聞きますが、量を守らないと肥満の原因にもなってしまいます。天然のオリーブオイルをうまく取り入れれば、妊娠中の便秘にも安心して便秘を解消できそうです。オリーブオイルの取り入れ方についてみさきさんに聞いてみることにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．オリーブオイルは歴史ある油 ２．便秘解消効果のあるオリーブオイル選びは天然のものを 100パーセント天然のエキストラバージンオイル ３．便秘解消効果のポイントはオレイン酸 オリーブオイルはオレイン酸がたっぷり オレイン酸の効果で蠕動運動が促進される ４．便秘解消に効果的なオリーブオイルの適量と正しい飲み方 オリーブオイルをそのまま飲むなら大さじ１が適量 脂溶性ビタミンと一緒に取り入れると相乗効果あり ５．オリーブオイルの正しい保存方法 オリ

妊娠中は便秘になりやすい時期ともいわれていますが、普段とは違って便秘薬などが効かなかったり胎児への影響を心配して薬を控える人も少なくないですよね。私も妊娠中は便秘の解消法を見つけるのに苦労しました。今日はみさきさんに即効性のある便秘解消法について聞いてみることにしました。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．妊娠中の便秘解消の第一歩は『腸内デトックス』 デトックスウォーターで腸内のリセット 塩とレモンの作用で腸内をすっきりさせよう！ ２．妊娠中の運動不足は『ウォーキング』で解消 便秘の原因の一つは運動不足 ウォーキングで老廃物を排出する力をつけよう 雨天の場合はマタニティヨガやマタニティスイミングもおすすめ ３．妊娠中の便秘は『足ツボマッサージ』で解消 ツボを刺激して腸を活発にする 妊娠中にも安心な便秘解消の４つのツボ ４．妊娠中

便秘解消効果があると言われていますが、いったいどのくらいの量をいつ飲むのが良いのでしょうか？えごま油で便秘解消できれば、便秘薬などを避けたい妊娠中や授乳中にも役立ちますよね。今日は、みさきさんにえごま油の正しい飲み方を教えてもらおうと思います。 便秘のおなかにやさしく作用するカイテキオリゴを試してみた体験談はこちら 今日の話のポイント １．えごま油の効能で便秘解消 えごま油が腸の動きを活性化 えごま油の成分でやさしく便秘を解消 ２．えごま油ってどんな油？ えごま油にはαーリノレン酸（オメガ3）が豊富 青魚にも含まれるαーリノレン酸 ３．えごま油のその他の効能 えごま油で血液がサラサラに えごま油で脳細胞の発達に αーリノレン酸を摂取する機会が減った現代人 ４．えごま油はいつ飲むの？便秘解消効果のポイント えごま油の適量？スプーン一杯の魅力 えごま油はいつ飲む？腸が活発になる時間を狙って寝る