ITエンジニアと健康
はじめに この記事は、僕の近況と初めて手にしたスマートバンドについて書いています。腕時計を付けるのが苦手なので、慣れるのに苦労していますが、健康の為にと我慢して付けています。そのうち慣れると思います。プログラマと健康の何が関係あるんだと思われるかもしれませんが、プログラマだからこそ普段の健康に気を付けるべきかもしれません。 コロナと健康 新型コロナウィルスが報道され始めたのが2019年12月31日、もう1年半の月日が経とうとしています。未だ治まっておらずそれどころか変種も登場し、より一層の警戒が必要な状況です。仕事もリモート作業が多くなり、日中は1日中在宅になってしまいました。 以前は毎日、通勤という軽い運動を知らず知らずのうちにしていたのですが、今となってはあれは良い運動だったのだなと感じています。 在宅で運動する機会と言えば、近くのスーパーに買い物に行くくらいしかありません。これで太ら
【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit
2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの多くは「楽」をアピールしている。 楽をして体脂肪を増やし、太ったというのに楽をして痩せようなんて都合のいい話はない。ただ、効率の良いダイエット、ボディメイクの方法というのは存在する。楽な方法ではない。その代わり確実に結果が出る方法だ。もちろん、継続できるかはその人の意志次第であることは言うまでもない。 長いので目次を用意しました。 オススメのダイエット方法は筋トレ+食事制限 有酸素運動は時間効率
「筋肉はどのように成長するのか？」そのメカニズムをアニメで解説
筋肉ムキムキのマッチョな体を作るには、筋肉が成長するメカニズムを理解することが大切。筋肉の成長する仕組みを理解すれば、トレーニングを効果的に行えます。筋肉ムキムキになりたい人だけでなく、健康増進の一環として体を鍛えたい人にもためになる、簡単に筋肉に対する理解が深まるムービー「What makes muscles grow？」をTED-Edが公開しています。 What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel - YouTube 筋肉はどのように成長するのでしょうか？ 全身には600種類を超える筋肉があります。 筋肉は体重の3分の1から2分の1を占めるほど。 筋肉のおかげで力に対抗したり動いたりできるのです。 筋肉を大きくするにはトレーニングが重要。 もっとも、筋肉を大きくしたいか否かはさておき、生きる上で筋肉は大切なものです。 例えば、ドアの前に立ってドアを
体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果 : ライフハッカー［日本版］
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
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ジョギング始めたら毎日充実しすぎワロタｗｗｗｗｗ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年05月15日 ジョギング始めたら毎日充実しすぎワロタｗｗｗｗｗ Tweet 0コメント ｜2011年05月15日 12:00｜美容・健康｜Editタグ ：ジョギング >http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1305249886/1 ：VIPがお送りします：11/05/13 10:24 ID:lTa19CCd0 どうせおまえらも２ちゃん以外やる事ないんだろ？ 運動しろよ痩せるしモテるしハゲも治るし色々と捗るぞ 3 ：VIPがお送りします：11/05/13 10:26 ID:MT6Y7VYx0 スイミングスクールで水泳やってます 今ではスクールのＯＬさんとロマンスを楽しんでいます 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 11 ：VIPがお送りします：11/05/13 10:31 ID:L4grYsow0 俺
ジム通いは不要、肩ひじ張らずにゆるゆる運動するための6つの方法
by lululemon athletica 1月も過ぎゆこうとしている中で、お正月に立てた目標の達成にむけてコツコツ頑張っている人もいるかと思います。目標の中でもポピュラーなものに「運動して健康になる」や「エクササイズを続けてスリムになる」といった内容がありますが、「ジム通いを日課にする」というような壮大な使命を己に課して、挫折寸前の人もいるのではないでしょうか。 大きすぎる目標を立てて自滅するよりも、ささいなことから始めてみるほうが成功しやすいものです。一番大切なのは、日ごろの生活の中で体を使うこと。これから挙げる手段はジムで器具を使った本格的な運動に比べると簡単すぎるように思われるかも知れませんが、「ジムに行くんだ！」と妄想しているだけの状態よりは確実に体を動かすことができます。 すぐに取り入れられる、ちょっとした運動の方法は以下から。6 Fun & Easy Ways to Exe
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http://nolovenoteam.com/abdominal-muscle-3827.html
ランニングで脳が若返る！ 新しい神経細胞をつくる因子のメカニズムを解明。