ランチヨガで太らない!疲れない! ボディの引き締めから、肩こり&むくみ解消、仕事の効率UP、美肌キープまで! デスク周りで、化粧室で、ロッカールームで…ヨガマットいらずで簡単だから、今すぐ始めたい! 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 《デスク周りで》※昼食をとる前にさくっと1~2ポーズ! ◆片脚を伸ばした前屈ポーズ もも裏からふくらはぎの筋肉をストレッチするポーズ。血行が促進し、脚の疲れやむくみが改善。 【1】左脚を前に伸ばし、両手は右ももの上に イスに座り、左脚をまっすぐ前に伸ばしてかかとをつける。両手は右の太ももの上に重ねて置く。息を吸って、背骨を長くするイメージでまっすぐに伸ばす。 【2】骨盤ごと体を前に倒し、脚の裏側を伸ばす 息を吐きながら骨盤ごと体を前に倒して3~5呼吸。左脚のもも裏とふくらはぎが伸びるのを意識。次に息を吸って背中を伸