良い習慣を新しく身につけるには、「小さなことから始めなさい」とよく言われます。最初はささやかなことから始めて、ゆっくりと努力を重ね、徐々に内容を充実させていくやり方です。分別のあるアドバイスだとは思いますが、私は一度も実行したことがありませんでした。 でも、それは去年までの話です。1月に同僚が懸垂に挑戦したことに啓発されたのと、1月のジムは新年の抱負に駆り立てられた人々で混雑しているだろうと思うとジム通いは気後れしたのとで、私はワークアウトの目標を「毎日最低5回腕立て伏せをする」というシンプルなものにしておくことに決めました。 理想的には、だんだんレップ数を増やし、フォームも向上させたほうが良いのですが(マットの上ではついでに腹筋運動もした方が良いのかもしれませんが)、肝心なのは小さなことでも「毎日欠かさずやる」とコミットすることです。 このやり方は私に向いていました。上半身の筋力が強化さ
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