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きちんと食べてダイエット - ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる！
2017 - 06 - 19 きちんと食べてダイエット ダイエット 食事 ダイエットに挑戦して、痩せたいとか？ きれいになりたいと思って、頑張っては きたものの・・・ 途中でダイエットに挫折してしまった人 も多いのではないでしょうか？ 好きなものも食べずにダイエットだから といって我慢をし続けると、ストレスに なってしまいます そして結局それまで以上に食べてしまう ことも有ったりして 無理なダイエットの反動から必要以上に 食べてしまい、リバウンドを引き起こす ・・・と言うのは避けたいですよね （スポンサーサイト） 健康と美容を目指して食事の制限や運動 をしながら 最終的には引き締まった健康な体を手に 入れる事がダイエットの本来の目的です ダイエットを楽しくする為にも、食事の 量やカロリーに気をつけ、食材の種類や バラ ンスをとりながらしっかり食べる事 をおすすめします 生活習慣病 の予防は
塩抜きダイエットをお勧めしない理由。デメリットが多すぎる
ダイエットをしようと思った理由 当時の私は、23歳、身長163cm、体重55キロ、とても代謝が悪くて痩せにくい体質でした。特に顔に肉がつきやすく、実際の体重よりは太って見られることが多かったです。 2ヶ月後に控えた結婚式に焦りを感じつつも、どんなダイエットも継続することが出来ず、何とか短期間で痩せれる方法はないかと検索して見つけたのが塩抜きダイエットです。私は2週間に1度3日の塩抜きを行い、これを結婚式までに4度繰り返しました。 塩抜きダイエットとは？ 私が行った塩抜きダイエットは、簡単に言うと３日間塩分を全く摂取しないという方法です。塩分さえ摂らなければ、食事の量を減らしたりする必要はないですが、お菓子にも入っているので意外と大変です。さらに、醤油などの調味料に含まれる分も気を付けなくてはいけません。 塩を抜く効果としては、「身体に蓄積された塩分を排出し、それと同時に脂肪も分解してくれる
暑いのに冷えが原因？ ダイエットだけでは難しい！ 夏太り解消法
皆さん、「夏太り」という言葉を聞いたことがありますか？ 文字通り、他の季節はそれほどでもないのに、なぜか夏になると太ってしまう現象を「夏太り」といいます。 「夏だと汗をかくので痩せやすいのでは？」 「冬や春についた脂肪を夏に落とそう！」 なんて思っている方も多いかもしれません。 しかし、「夏太り」の原因は意外なところにあるのです。 夏太りの3大要因 夏だけ太ってしまう理由としては、次の3つが挙げられます。これらは日常生活のなかに原因があるものばかりです。 基礎代謝が落ちる 運動不足・カロリー過多 冷え・むくみ 基礎代謝が落ちる 「痩せるためには基礎代謝を上げたほうがいい」なんて意見をよく聞きますよね。代謝のなかでも「基礎代謝」とは、人間が何もしていない状態でも消費されるエネルギーのこと。 私たちはじっとしていても、内臓は動いたり、体温を保ったり、呼吸をしたりと、常にエネルギーは消費されてい
きくち体操始めました - 今日も笑顔で
仕事の初日でした。 研修でしたので大した仕事はしていませんが、緊張感もあり、今日はとても疲れて昼寝をしてしまいました。 夜が寝られなくなりそう〜(≧∀≦) きくち体操を始めました。 本は随分前に買っていましたがそのままになっていました。 今までダイエット目的で、色々と体操やダンスをしています。 ダンベル、 それから カーヴィーダンスやTRFのダンスはDVDも買いました。 ダンスをしていると、息子が笑いながら後ろで見ていました。 思い出します(^.^) 私はやると決めたら最低でも二ヶ月は続けます。(自慢にはなりませんね) それで体重が落ちて満足してやめてしまいます…。 一ヶ月過ぎた頃からどれもそれなりに効果が出ました。 ダンベルも体重が落ちて痩せたし、カーヴィーダンスはウエストがくびれました(o^^o) TRFは…私には難しかったです。 きくち体操はブックオフで本を見つけて一目惚れです。 表
ルイボスティーダイエットで効果がでる期間は？飲む際に押さえるべき３つのポイント！ - モニカの健康情報局
痩せたい女性の間で話題のルイボスティー。最近ダイエット効果があるということで人気急上昇中です！ 私は子供の頃、親が飲んでいたので名前は知ってはいましたが、ダイエットにいいなんてことは全く知りませんでした。飲みなれない味だったので子供な私は美味しいとも思わず…漢方薬みたいなもん？くらいの認識でした(;^_^A 今飲めばまずいなんて思わないですが 笑 では！どんなダイエットもなかなか続かない人必見＼(^o^)／飲むだけでダイエット効果が期待できるルイボスティーについて今回はご紹介します♪ ではまずルイボスティーって何？という方のために簡単に解説していきたいと思います＾＾ 今話題のルイボスティーとは？ ルイボスティーとは、南アフリカ共和国で300年も昔から飲まれている、ルイボスという葉を乾燥させて飲む飲み物です。 最近では特にダイエットにいいと話題になっていますが、普段飲んでいるコーヒーやお茶、
糖質制限＆ダイエット中の方にオススメ！その瞬間、優しさに包まれる鶏ささみといんげんの白和え - 還暦からの再起動
冷蔵庫にあった「男前豆腐」。 薬味をかけお醤油でいただく冷ややっこは、少々食べ飽きた感。 そこで、白和えにしてみました。 ささみに薄く片栗粉をまぶしてさっと湯通し。 フワフワになったささみに、クリームチーズでコクを加え、味噌とゴマの風味をきかせた男前豆腐の白い衣を纏わせました。 インゲンの食感がアクセント。 口に入れた瞬間、食感といい、風味といい、何とも優しい気持ちになる一品。 低カロリーで、片栗粉以外の糖質はフリー。 胃腸にも優しく、気持ちまでホッとさせてくれる、そんな食卓のわき役です。 近寄ってみるとこんな感じ(^^♪ さっ、それでは、レシピのご紹介です。 材料 ・男前豆腐 100ｇ×３パック ・クリームチーズ １個（kiriのクリームチーズを使いました） ・味噌 小匙２ ・薄口醤油 小匙１ ・すりごま 好きなだけ ・鶏ささみ 大きめ４～５本 ・片栗粉 大匙１ ・塩 少々 ・いんげん
知らないと損をする！豆腐ダイエットを成功させるコツ
こんにちは！仁依菜です。 夏は冷奴、冬は湯豆腐。そのままでも、煮ても、焼いてもよしの豆腐はお料理のバリエーションを増やしてくれるものです。 そして、高たんぱく・低カロリーなヘルシー食材として、ダイエットの時の強い味方とされています。 しかし、それって本当？！ 今日は意外と知らない豆腐についてお伝えします。 あなたはどっち派？木綿豆腐と絹ごし豆腐は栄養価が違う 基本的に豆腐は大豆を一昼夜水に浸して柔らかくしてすり潰し、それを漉してできた豆乳を固めて作ります。木綿豆腐と絹ごし豆腐では、この固める工程が違います。 工程の違いによって、栄養価にも違いが出るんですよ。 木綿豆腐の作り方木綿豆腐は豆乳にニガリなどの凝固剤を加えて固めたものを木綿の布を敷いた型箱に流し込み、その上から重石をすることで水分を切って作られます。 木綿豆腐の表面についている格子状の模様は、このときの木綿の布目です。 木綿豆腐の
冷しゃぶサラダをメインとしたおしゃれなお家ランチで内側から綺麗に、元気になるレシピ | PERLU（プルル）
どうして良い美容液や化粧水を揃えて使っているのに、肌に元気がなく見えるのだろう。 どうしてこんなに乾燥しちゃうんだろう。 そんなお悩みをお持ちの方は、無理なダイエットをしていたり、若しくは偏食だったりしていませんか？ 実は、大切な成分をしっかり摂っていくことで、このような悩みは改善されるかもしれません。疲労回復や美肌・美髪に欠かせない「タンパク質」や「必須アミノ酸」を美味しくオシャレに摂取できて、お家で簡単に作れるサラダのご紹介です♪ 牛肉の冷しゃぶサラダ～えごま油と塩麹ドレッシング～ お酢を加えて沸騰させたお湯で牛肉をサッと湯がきます。ネギの上の青い部分や生姜を入れて湯がくのも、臭みが取れるのでオススメです。
睡眠時間を確保せよ！睡眠不足になると太るし、頭も悪くなるぞ！『SLEEP』を読んだ - PEAKを生きる
睡眠不足で頭が回らない。睡眠不足による不調を認識できている人は、まだ幸せだ。不調が普通になり、気づかなくなってからでは遅い。睡眠は、見落とされがちだが重要な生活の一部だ。そして、睡眠を十分に取ることは、社会人として必須のスキルだ。 どれほど睡眠が大切であるかを知るために「SLEEP」を読んだので紹介したい。 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 作者: ショーン・スティーブンソン,花塚恵出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2017/02/24メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見る 遺伝子は睡眠によって変わる？ 後天的に遺伝子の発現に変異が生じるという仕組みは、確実に体内時計によって制御されている SLEEP 遺伝子の発現も睡眠によって左右される。最近では、エピジェネティクスという遺伝子はOn/Offできるという考え方が重要視されている[1]
カップヌードルNiceは本当に罪悪感ないすだった - 統失でもできるかな？
カップヌードルって美味しいですよね こんにちは、だっさんです。 みなさんはカップ麺お好きですか？ わたしはだいたい週一ぐらいで何かしらの カップ麺を食べています。 その中でも最近注目しているのが 日清カップヌードルの新製品 「カップヌードルNice」です。 なんでもダイエットを特に気にする アラフォー世代の男性を中心に人気を集め 、なんと1000万食を突破したそうです。 何故カップヌードルNiceがナイスなのか？ どうしてカップヌードルNiceがアラフォー男性の胃袋をがっつりつかんだのでしようか？ まずラーメンなのにレタス4個分の食物繊維を練り込んだノンフライ麺であること、 加えて 通常のカップヌードルよりも濃厚な味わいなのに、脂質50％off、糖質40％off、さらにカロリー178kcalを実現した まったく新しいカップヌードルだという事が メタボを気にする世の中のアラフォー男性に がっ
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【1食43円】カロリーダウン鶏そぼろの作り方～鶏胸肉の皮をとってFPで格安ミンチが10秒完成～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
忙しい！でも安くて美味しくてヘルシーで簡単に作れる食事を食べたくありませんか？しかも毎日食べても飽きないようにアレンジやリメイクが無限大なもの。数ある中でスタメンな常備菜、その1つが「鶏そぼろ」です。 鶏そぼろ？毎日そぼろ丼に3食丼じゃ飽きる・・・なんて事はありません。鶏そぼろは和食はもちろん、中華から洋食、アジアンまで無限のバリエーションが作れるんですヽ(=´▽`=)ﾉ 今回はカロリーも糖質もダウンしたダイエット仕様なカロリーダウン鶏そぼろの作り方、そして覚えておいて損の無い惣菜屋の賄いで培ったアレンジ術、さらには自家製ひき肉でカロリー43％OFF、コスト55％OFFする方法もご紹介します。 高タンパクで低脂質、低糖質なサラダチキンみたいな栄養満点な鶏そぼろの作り方とは？ 和洋中なんでも使える鶏そぼろのアレンジ・リメイク術とは？ カロリーもコストも約半分！知らないと損するフープロのある暮
ダイエット週報_20170605
目標に対して 体重：達成 体脂肪率：未達成 という結果になりました。 「朝：起床後トイレを済ませた後」と「夜：入浴後」に体重・体脂肪率を測定するように しています。 上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。 そうでした、ほぼ現状維持に近い目標設定はかえって難しいと前にも感じたはず。 そんなにドMなつもりではないのですが、私は目標設定を厳しめにした方がモチベーションが上がるタイプだということを再認識しました。 先週は仕事のスケジュールの都合上、岩盤浴に行けたのは2回でしたが、やはり汗を流すと気持ちがいいものです。 それでも30℃近い気温の日が続いたせいか、週の後半にかけて体が重い、というかだるいというか･･･夏バテのような状態になり、スパイスの効いたスープカレーを食べに行って体のだるさを解消してきました。 【番外編】魅惑のスパイス体験｜マジックスパイスで体
アフリカンマンゴーは本当に効果があるのか？気になる副作用や口コミは？ – 中年太り注意報！メタボに関する知識・予防法・解消法のまとめサイト
中年太り注意報！メタボに関する知識・予防法・解消法のまとめサイト あなたはメタボ予備軍かも？放置していると「糖尿病」「脳卒中」「脳梗塞」「認知症」「歯周病」・・・の原因にもなる「メタボリックシンドローム」。そんなメタボに関する豆知識（定義・基準・指標・見分け方・食事の献立）の総合サイト。チェツクシートでカンタンチェック！！
階段ダイエット方法は痩せた？｜気になる効果は？｜Lady通 大人女子のライフケア通信
公開日：2017/05/27 階段ダイエット方法は痩せた？｜気になる効果は？ シェア ツイート はてブ お気に入り204 「運動したいけれど、ジムに通うのは面倒だし続かなさそう…」「カラダにいいことを始めたい！」そんな方にオススメしたいのが、階段上りダイエット。駅のエスカレーターや会社のエレベーターなど、毎日のあらゆるシーンに登場する便利な道具をあえて使わず、自分の脚を使って目的の階まで昇ってプチトレーニング。 たった数分（環境によっては数秒）の運動で、いったい何が変わるの？という方もいるかもしれません。ですが、数分・数kcalをあなどるなかれ！その小さな積み重ねが、ゆくゆくは大きな効果を生むかもしれませんよ。エレベーターの電力を使わず、地球にも優しい？！そんな、階段上りダイエットで得られる効果や、上り方のコツをご紹介します。 毎日の階段ダイエットで得られる3つの効果 さまざまなダイエット
1日10分でOK！簡単に腰回りの脂肪やお肉を落とす４つのダイエット方法 - 生活の知恵は役に立つ！
一度ついてしまった脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。その典型が腰周りの脂肪です。 そこで、下半身を痩せたい人のための、腰回りやお腹のぜい肉の落とし方や効果的なエクササイズをご紹介します。 腰まわりに肉がついてしまうワケ 腰まわりの肉を落とすには １．腹筋を使って上半身をねじる ２．腰まわりを引き締めて、ついでにヒップアップ ３．筋エクササイズ ４．フラフープ運動 腰まわりに肉がついてしまうワケ 人は歳を重ねていくほどに、わき腹から腰にかけての贅肉がたまっていきます。これは、基礎代謝が低下するからです。 若い時は基礎代謝が高いので、飲食による摂取カロリーを体内で消化できていました。しかし、年をとると基礎代謝が低下するので、どうしても太りやすくなるのです。 腰まわりの肉を落とすには 日ごろあまり動かすことがない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所です。逆に、その分意識して動かすことで、頑固
イラスト簡単解説！ミューズリーのダイエット効果とおすすめ製品とは！ - ねこやまローカボ日誌
本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 リダイレクトしない場合はここをクリックしてください。 ※2018年10月19日更新 ダイエット中の主食として選ばれる、ミューズリー。 そのお洒落な名前は良く耳にするが、貴方はいったい何なのか。そしてなぜ、それほどまで高い人気をお持ちなのか。 スイス出身の健康食品、ミューズリー。主食として愛されるこの食品には、効果的な選び方がある。 本日はそのミューズリーのダイエット効果と選び方を。イラストを交えながら、出来る限り分かりやすくご紹介したい。 「ミューズリーってなに？」「どの商品を選べばよいの？」本日はそのダイエット効果から選び方まで、ミューズリーに密着しよう。 この記事をお読みいただくと ミューズリーの正体が、イラスト付きで簡単に理解できる そのダイエット効果と、効果的な食べ方が分かる 製品の効果的な選び方など、高いミューズリー眼を養う
エクササイズコーヒーの口コミ。お試しセットで分かった事実 - エクササイズコーヒーの口コミ。実際に飲んだ味の素直な感想
エクササイズコーヒーお試しセットの口コミ エクササイズコーヒーのお試しセットを買うのはやめてください。 何故なら、この記事を読めばエクササイズコーヒーの事実がわかるからです。 この記事では、エクササイズコーヒーを実際に飲んで、私が感じた事を正直に書いています。 この口コミ記事では、エクササイズコーヒーの販売者の方にとっては、少々耳が痛い内容もあえて載せています。 目次↓↓ エクササイズコーヒーお試しセットの口コミ お試しセットは買わなくていい お試しセットが届いた エクササイズコーヒーお試しセットで分かった事実 エクササイズコーヒーの味と香り エクササイズコーヒーをアイスにしてみた エクササイズコーヒー、味と香りの総評 エクササイズコーヒーのダイエット効果は？ １、飲んだあと身体がポカポカしてくる。 ２、〇〇〇燃焼に効果が期待できる成分が３つ入っている まとめ おすすめ記事 お試しセットは
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