JOOY [ジョーイ] | メンズファッション、デート・恋愛、ライフスタイルWebマガジン
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ランニングと筋トレどっち先にやった方がいいの？ : ダイエットネタちゃんねる
2014年01月31日 ランニングと筋トレどっち先にやった方がいいの？ カテゴリ有酸素運動筋トレ Comment(2) 223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/01/29 20:58:08 ID:seTOEJ0u 正月明けからスポーツジムに通い始めたんだけどランニングと筋トレどっち先にやった方がいいの？ 行く時間的に先に筋トレするとランニングマシンが混みはじめる時間にあたっちゃうからいつも先にランニングから始めてるんだけど225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/01/29 21:31:51 ID:0q2W+cFS >>223 どっちを先にどれだけやっても、 最終的な体脂肪の減りは消費カロリーで決まるだけなので、 お好みで。 226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/01/29 21:48:22 ID:uwyJ5x+l NHKの番組で、筋トレ先の方が脂肪が萌え易いってや
夜に、ジョギングと筋トレをしようと考えていますがどういう順番で行えばいいですか？食後、しばらくしてから開始しようと思いま... - Yahoo!知恵袋
筋トレ→有酸素運動の順で行って下さい。 筋トレにより、成長ホルモンが分泌され、その働きにより 脂肪が遊離脂肪酸という、エネルギーとして使われやすい状態になります。 その状態での有酸素運動が、効果的な脂肪燃焼に繋がると言われています。 また、有酸素運動後の筋トレだと、通常の筋トレに比べて 成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうので、筋トレの効果も 上がりにくくなってしまうのです。 脂肪燃焼、筋肉増強、両方の観点から、 筋トレ→有酸素の順が効果的と言えるのです。 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029 ジョギングもウォーキングも有酸素運動です。 短距離ダッシュだと、無酸素運動です。 同じ時間やるのなら、ジョギングの方がより多くのカロリーを消費するので ダイエットには良いと言えるのですが、体力が無い人がいきなり
自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
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