「毎日勉強できる人」はモチベーションに頼らない。代わりにやっているのは “○○だけ” だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「毎日勉強したいのに、三日坊主で終わってしまう」 「どうすれば勉強を継続できるのかわからない」 とお悩みの人には、「小さすぎて失敗すらできない」ような「小さな習慣」の積み重ねがおすすめです。（カギカッコ内引用元：スティーヴン・ガイズ著, 田口未和訳（2017）,『小さな習慣』, ダイヤモンド社.） 本記事では、勉強の習慣化に不要なもの、必要なものについて、筆者の実践例も交えて紹介します。ぜひ、勉強が続かない……というお悩みの解決にお役立てください。 【ライタープロフィール】 澤田みのり 大学では数学を専攻。卒業後はSEとしてIT企業に勤務した。仕事のパフォーマンスアップに不可欠な身体の整え方に関心が高く、働きながらピラティスの国際資格を取得。現在は国際中医師合格を目指し毎日勉強している。勉強効率を上げるため、脳科学や記憶術についても積極的に学習中。 勉強に「モチベーション」はいらない 勉強
4万人超の実験で効果実証済み！ 習慣化メソッド「タイニー・ハビット」をやってみた - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「本を毎日読もうと決めたのに、また三日坊主で終わってしまった……」 「朝の勉強習慣を定着させたいのに、なぜかいつも1週間と続かない……」 このような習慣化に関する悩みをもつ人に試してほしいのが、4万人以上を対象とした実験で効果が実証された「タイニー・ハビット」です。 『習慣化大全』著者で行動科学者のBJ・フォッグ氏によれば、タイニー・ハビットは人の心理にのっとったメソッドなので、習慣を無理なく身につけられるとのこと。さっそく、具体的な方法と筆者の実践例をご紹介しましょう。 なぜ私たちは習慣化に失敗するのか？ 習慣を形成する「タイニー・ハビット」とは？ 1. アンカー 2. 小さな行動 3. 祝福 「タイニー・ハビット」を3週間やってみた 「タイニー・ハビット」で、簡単に習慣化できた！ 「祝福」が習慣化をあと押ししてくれる 「祝福」は “記録して可視化” がおすすめ 行動に移しやすいように、
「年始の意気込みがその場限りになる人」の3パターン。解決策はこれ！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「今年こそ、2級FP技能検定に合格してみせる！」 「今年からジム通いを始めて、健康的な生活を手に入れるぞ！」 こうして年始には必ず意気込むものの、その思いが長続きせず挫折した経験をもつ人は多いことでしょう。そこで今回は、「年始の意気込みがその場限りになる人」にありがちな3つの特徴と、決めたことをやり通すための改善策もあわせてご紹介します。 【1】複数の習慣を同時に身につけようとする人 改善策：興味をもったものからひとつずつ習慣化する 【2】新しい習慣をつくろうとする人 改善策：タイニー・ハビットを実践する 【3】数値化できない抱負を立てようとする人 改善策：数値化した目標を小刻みに設定する 【1】複数の習慣を同時に身につけようとする人 年始だからこそ「今年は資格試験の勉強をしよう、せっかくだから読書も習慣化させるぞ」と多くのことを意気込んでいませんか？ 習慣化コンサルタントの古川武士氏は、
「繰り返し勉強する人」がやっぱり強いワケ。記憶定着だけじゃない重要メリットとは？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
学習するにあたって、繰り返すことは記憶の定着に役立つそうです。でも、それだけじゃないんですよ。「繰り返し」は学びを楽しくすることや、自分の能力および知識の精度を高めることにもつながるそうです。そこで今回は、学習における「繰り返し」の効能を、3つの方向から探ってみました。 1. 記憶の定着としての「繰り返し」 2. 楽しさとしての「繰り返し」 3. 精度・能力アップとしての「繰り返し」 1. 記憶の定着としての「繰り返し」 一般社団法人 教育デザインラボの代表理事を務める教育評論家の石田勝紀氏は、学習において見る、読む、書くは「補助的な作業」であると述べ、次のように説いています。 覚えるとは「自分で繰り返しテストすること」 （参考およびカギカッコ内含む引用元：東洋経済オンライン｜｢1日10時間勉強してもダメな子｣の本質的理由） 事実、セントルイス・ワシントン大学が2006年に発表した研究では
「勉強の習慣化」がうまくいっていなかった私が、勉強を1か月以上も継続できた方法。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強を習慣化しようと何度もチャレンジしたけど、結局挫折している……。 いまひとつ達成感が得られないので、ますます勉強したくなくなる……。 そんな人は、とにかく小さく続けることを目標にするのが吉。今回は「小さな習慣」の有効性を、筆者の実践例とともにご紹介します。 勉強の習慣化がうまくいかない理由 1. 設定したハードルが高すぎる 2. 達成感を得られていない 勉強の習慣化には「小さな習慣」が最適 「小さな習慣」で戦略的に勉強を習慣化してみた 「小さな習慣」なら、新しい習慣も簡単に身につく！ 1. 負担を感じることなく勉強できた！ 2. 勉強を毎日継続できた！ 3. 勉強以外の習慣化にもおすすめ 勉強の習慣化がうまくいかない理由 勉強を習慣化できない原因は、どこにあるのでしょうか？ 識者らは、次のように分析しています。 1. 設定したハードルが高すぎる ひとつめは、設定したハードルが高すぎるこ
【勉強したことが記憶に残らない人必見】タイプ別・勉強の振り返り法がチャートですぐわかる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強してもすぐ忘れてしまう。思ったような成果が出ない……。その原因は、勉強後の「復習」や「振り返り」が不足していることにあるのかも。 記憶定着のためにも勉強効率アップのためにも重要な振り返りを、あなたはサボってはいませんか？ 「自分もそうかも……」という方は、ぜひ以下のチャートで自分に合った振り返り法を診断してみましょう。 なかには、勉強法そのものを改善することで、より振り返りがしやすくなる人もいるかもしれません。 みなさんにピッタリなのは、どの振り返り法でしたか？ それではひとつずつ、詳しいやり方を具体例とともにご紹介しましょう。 1. 記憶出し入れ法 2. イルカの暗記シート 3. コーネル式ノート 4. 間違いノート 1. 記憶出し入れ法 「振り返りのための時間は少ししかとれない」人で「紙」を使って復習したいタイプの人におすすめなのが、「記憶出し入れ法」。 これは、勉強内容の振り返り
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