瞑想の効果と、その瞑想サポートアプリMeditateを紹介します！ 皆さんこんにちは！立花岳志です。Twitter IDは @ttachiです。 普段はNo Second Lifeというブログを書いたり、本を出したりしています。 ダイエットと健康に関する連載、第2回です。 今回は僕が日々実践している「瞑想」と、そのサポートをしてくれるアプリ、Meditateご紹介します。 再開一回目はこちらからどうぞ→iPhoneと便利ツールで健康管理！「iPhoneダイエット」のプロが実践ツールを大公開！ 瞑想ってなんだろう？ 瞑想というと、何だか怪しいものという印象を持たれる方もいるかもしれませんが、まったくそんなことはありません。瞑想は、脳の情報を整理して頭をスッキリさせる、科学的なトレーニングと捉えています。 睡眠だけでは整理しきれない情報量 僕たちは日々生活していると、目や耳からひっきりなしに情

海外で出生前検査をする理由は、生まれる前に障害の有無を確認し、もし障害があった場合は「生まれる前から準備をしましょう」っていうのが基本的な考えだと聞いた事がある（親の心構えとか、住居をリフォームするとか、コミュニティに参加するとか等々）。 ※追記：この話は、某受信料が必要なラジオ局か首都名が入るFMラジオ局で聞いた話しです（うろ覚えですみません）。具体的な国名は話していませんでした。コメントにどこの国か等々が書かれていたので念のため追記します。 だから、出生前検査というものは、命の選別をすることじゃなくて「これから生まれてくる命」を一番ベストな状態で迎えるための準備をすることなんじゃないかなぁと思っている。 余談ですが、私は外見的にかなり特徴のある体をしているので（障害では無いが、○○病？と時々聞かれるレベル）、もし、自分が出生前検査をされていて、この外見的特徴を親が嫌がって私を選別してい

パリ（Paris）郊外のスーパーで販売されるサケ（2012年12月21日撮影、資料写真）。(c)AFP/JOEL SAGET 【6月28日 AFP】マグロやサケ、イワシといった脂肪分の多い魚を、週1～2回食べることによって、乳がんの発症リスクを減らすことができるとの調査報告書が、27日の英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）で発表された。 中国を拠点にする調査チームは、米国、欧州、アジアの計80万人以上の健康状態を監視し、食生活を記録した26件の先行研究を分析した。 脂肪分の多い魚は、免疫システムや血管活動、脳内化学物質の伝達に関係する「n-3系多価不飽和脂肪酸（n-3 PUFA）」を豊富に含んでいる。 分析の結果、n-3 PUFAを多く摂取する女性は、摂取量が少ない女性と比べて乳がん発症リスクが14％低かった。 統計的に見

たくさん寝て健康的な生活をしている奴は健康なまま死ね。 不眠はいいぞ。がっつり睡眠時間を削ると、起きている時間が増えるんだ。気合で起き続ける気持ちが大切である。不眠自慢は良くないが、不眠だからできることがたくさんある。っていうか起きてるから捗る。 ○　寝ないから仕事がたくさんできる ○　子供が夜起きても普通に対応できる ○　子供が寝静まったあとに自分の時間が作れる ○　眠いから余計なことに頭が回らず集中できる ○　眠いから効率的に仕事をしようというモチベーションが生まれる ○　「これをしてから寝よう」というTODOが、あれもしようこれもしようとなっていっそう捗る ○　時差のある海外対応もネット会議も余裕 ○　眠い波さえ超えれば眠くなくなるから本も資料もたくさん読めるし勉強もできる ○　一度寝たら起きるのが辛い ○　ただし起きて眠くて辛いのは一瞬で、動き出せば眠くなくなる ○　たっぷり寝てや

さっきの「ベビースキャン」の デザインの話が象徴的だと思うんですが、 ようやく、震災後の状況が、つぎのステップに 移りはじめているように思うんです。 たとえば、今日もそこに座ってらっしゃいますが、 福島県で農業をやってる藤田浩志さんは、 「安全だというだけでは人は野菜を買わない。 安全なうえに美味しくなければ売れない」 っておっしゃってます。 それはもう、当たり前のことなんだと。 あるいはボランティア活動にしても、 現地に入るだけで仕事が山ほどあった時期も 終わってきていて、なにかを手伝うにしても、 それが長丁場であることを前提に、 ポジティブに長く続けられる形はなんだろうって みんなが探し始めているような気がするんです。

中能 泉 フリー編集者・ライター 女性の健康・美容を中心に健康・医療・美容全般が得意分野。『日経ヘルス』『日経ヘルスforMEN』ではエディトリアル・ディレクターを務める。WEBマガジン「なかよく通信」で女性向け健康・美容情報を発信。 この著者の記事を見る

言葉が表現できない事を身体は伝えられるのです ──Martha Graham Dumb Little Man：内なる自分と比べて、身体はさほど重要性がないという見識があるそうです。しかし、そんな「自分の内」への架け橋となっているのが他ならぬ身体だということを忘れてはなりません。 オハイオ州立大学の研究によると、姿勢は、我々の自信、態度に大きな影響を与えるです。 普段から自分がどのような姿勢をしているか考えてみましょう。 夕食の際あなたはどういった座り方をしていますか？ バスを待っている時の立ち方は？ 会議中にはどんな姿勢でいる？ あなたの「態度」が姿勢に影響されていることに気づくのではないでしょうか。 ケロッグ経営大学院では「余裕」ができる5つの姿勢を紹介しています。これらはあなたの立ちふるまいを大きく変えてくれるものだそうです。 1.まっすぐ立つ／座る 肩から腰にかけて背中をまっすぐにし