外食大好き！！ 食べるためなら、２〜３時間ぐらいのドライブも平気でしちゃう私。 昨日は埼玉からはるばる国分寺まで出かけて、グルメバーガーを食べてきました。 でも、こんなことしているとダメなんですよね...。 photo by yuichi.sakuraba 大体、外食っていうのは、油気が多かったり、糖分が多かったりします。 普段は自炊をしているので、家の食事で調節できますが、仕事が忙しい時期、営業で外回りばかりのときは外食が続いて、ブクブクと太っていきました（涙）。 「外食＝太る」と思い込んでいる私でしたが、同じような環境の中、スタイルをキープしている同僚がいたのは事実w そんな同僚に聞いた、食生活のコツを今日は書いていこうかなーと思います。 【スポンサードリンク】 ------------------- やはり基本はカレーやパスタなどの単品メニューを避け、定食にすることが大事みたいですね

キノコなら、椎茸、エリンギ、舞茸、しめじ、の順で好きな私w ということで今日のテーマは「舞茸ダイエット」。 皆さんはご存知ですか？ 渡部直美がビューティーコロシアムの企画で痩せて有名になったダイエット方法。 舞茸を7日間食べてダイエットするというもののです。 なんで舞茸で痩せるのか。 キノコ類には食物繊維が豊富。 この食物繊維が腸内の老廃物排出や便秘解消に効果的なのです♪ 【スポンサードリンク】 ------------------- また、舞茸だけに含まれる「MXフラクション」という特殊な成分。 これが体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させてくれます。 代謝が上がって体内に蓄積された内臓脂肪を減らしてくれるスグレモノ。 脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作ります。 そして「キノコキトサン」という成分が内臓脂肪を落ちやくする働きがあり、お腹痩せに効果のある成分なんです。

どうもどうも。 ８号の指輪、この前買ったばかりなのにゆるくなってきました。 体重は変わってないのに、なんでだろう。 これだったら７号買っても良かったかもなー。 さて、今日は「二の腕痩せに効果的なエクササイズ、筋トレ動画」をご紹介していきたいと思います。 体重を落とすのは、食事制限さえすればできるのですが、二の腕痩せとなるとなかなか難しい。 いったいどうしたら二の腕細くなるの！？ そんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか。 ということで、さっそく紹介していきます！ 【スポンサードリンク】 ------------------- １．きれいになるyoga 二の腕引き締め ベルトを活用したヨガの動画。姿勢もよくなるのでヨガはいいですよね♪ ２．Bicep and Tricep Exercise ノリノリで二の腕引き締め！ リズムに乗って楽しくエクササイズできます。 ３．－2ｃｍへの挑戦

昨日はゲリラ豪雨で参っちゃいましたー；；。 皆さんの地域では大丈夫でしたか？ 私は洗濯物やりなおしで、なえぽよです（涙）。 ということで今回は「鶏ささみ」のレシピをまとめていきたいと思います。 鶏ささみはタンパク質が豊富な上に、他のお肉と比べて脂肪は少ないのが特徴。 カロリーも１本あたり約５５キロカロリーと少なめです。 ダイエットしている人なら、上手に食事に取り入れていきたい食材ですね。 【スポンサードリンク】 ------------------- はてぶ50users超え！人気の鶏ささみレシピまとめ 親子丼 by ぷりマン [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが40万品 鶏ささみの焼き鳥風。 by ラビー [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが50万品 棒々鶏 by せつぶんひじき [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが50万品 鶏ムネ肉(or鶏ササミ)の甘辛レ

今日ってお盆最終日なの？ どうもわた子です。 私はお盆なのか何なのか、よくわからない生活を送っていました。 一応、月末には東北に帰ります。 白神山地とかもついでに行きたい。 ということで今回は、「食欲を減退させる画像まとめ」。 といっても変なグロ画像ではないのでご安心をw（いや、グロっちゃグロかも） 色々探してみたら、全体的に青い感じにまとまりました。 ダイエッターは是非、ケータイの待受に使ってみてください。 【スポンサードリンク】 ------------------- http://mery.jp/2246 http://www.shibukei.com/headline/photo/7958/ http://azatogori.blog.fc2.com/blog-entry-249.html http://usuyogore.net/ http://azatogori.blog.fc

もうお盆ですね、わたちゃんです。 私はお盆、ちょっとズラして帰省します。 帰省ラッシュに巻き込まれるのは嫌なのだ〜。 ということで、今日は個人的におすすめのスープレシピをまとめてみます。 スープってカロリーが低い割に、腹持ちがいいのでダイエットにも効果的。 実際、私もスープダイエットで大幅減量に成功しました。 体型維持、美容、健康のためにも野菜たくさんのスープを採るのはいいことDA。 ということで、さっそく紹介していきます♪ 【スポンサードリンク】 ------------------- ダイエットにも最適♪おすすめスープレシピまとめ 簡単かぼちゃスープ 冷製でも♪ by yyht｜簡単作り方/料理検索の楽天レシピ 香りよく❤ワカメと大葉と生姜の簡単スープ❤ by 小太郎１２１２｜簡単作り方/料理検索の楽天レシピ ●オニオンスープ♪じっくり炒めた玉ねぎで本格味♪ by ＊　ミズタマ　＊｜簡

昨日眠れなかったせいか、今日は昼寝を２度してしまいました、わたちゃんです。 今日は最近話題の「さば缶」を使ったレシピをご紹介していきたいと思います。 何がどう話題かって？ 実は７月３０日に放送された「たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学（テレビ朝日）」で、さば缶にダイエット効果があると紹介されたのです。 鯖の缶詰には「GLP-1」という消化管ホルモンを分泌を促す成分が豊富。 このGLP-1の分泌を高めることでダイエット効果が得られるとのこと。 効果が得られるのは味噌煮缶よりも「水煮缶」。 でも、私は味噌煮のほうが好きですw ということでさっそく鯖の缶詰を使ったレシピをご紹介していきましょう！ 【スポンサードリンク】 ------------------- ダイエットにも最適！さばの缶詰を使ったレシピまとめ（全58種） さば水煮の酢味噌かけ｜簡単！しあわせレシピ｜株式会社マル

若干夏バテぎみです、わたちゃんです。 ということで奥さ〜ん。 今晩の夕飯のメニューは決まっていますか？奥さ〜ん♪ もし決まっていないようだったらこのページを要チェック！ 人気のお豆腐レシピを約３０種類まとめています♪ お豆腐といえば、栄養たっぷりなのに低カロリー。 ダイエット中には積極的に取り入れたい食材の１つ。 ということで、さっそくご紹介しまーす。 ーーーーーーーーーー 簡単ふわふわ☆豆腐ハンバーグ・鶏団子にも by ヴォさん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが143万品 ■鶏肉・きのこ・豆腐のとろっと甘辛生姜煮 by 梶原鮎友 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが145万品 タモリが考案した「豆腐丼」がメチャまいう！食欲がない夏に絶対食べたい – ロケットニュース24（β） とってもヘルシー！ふわふわ豆腐のお好み焼き | ギャル曽根のダイエットレシピ | ネスレ

先日入籍しました、わたちゃんです。 既婚者トーマスです、ポッポー！ ということで、今日のテーマは「人気の鶏むね肉レシピまとめ」。 個人的には鶏肉ならモモのほうが好きなのですが、むね肉のほうが安いので経済的なことを考えれば胸肉を美味しく食べるレシピもたくさん知っておきたいところ。 ちなみにモモ肉１００gあたりのカロリーは皮なしで１１６kcal。（皮ありだと２００kcal）。 いっぽう胸肉の場合は皮なしで１０８キロkcal（皮ありだと１９１kcal）。 若干ではありますが、モモ肉よりも胸肉のほうがカロリーが低いんです。 豚肩ロースは１００gあたり、２５３kcal。 鶏肉って豚肉の半分以下のカロリーだったのね！ ということでさっそく紹介していきたいと思います。 【スポンサードリンク】 ------------------- はてぶ100users超え！人気の鶏むね肉レシピまとめ 秘密のやわらかチ

怒濤の勢いでPC作業していたら、右腕が筋肉痛になってしまいました、わたちゃんです。 筋肉痛というより、何か魔物に取り憑かれているような感覚です。 それはさておき。 今日のテーマはデデン！ 「はてぶ100users超え！人気のトマト缶レシピまとめ」。 夏はたくさんトマトを食べましょう。 というのも、トマトに含まれるリコピンやビタミンは美肌＆美白効果バツグン！ 紫外線が気になるこの季節。積極的に取り入れたい食材です。 また、トマトのリコピン＆食物繊維は悪玉コレステロールを減らしてくれるので血液サラサラに♪ 血液がサラサラになると代謝もアップ！ ダイエットにも効果的なんですねー、はい。 そして、スーパーの青果コーナーで売っているトマトよりも、トマト缶のほうが実は栄養が豊富。 トマト料理に挑戦するなら、トマト缶がオススメなのです♪ はてぶ100users超え！人気のトマト缶レシピまとめ タモリ流カ

寄稿のご挨拶 皆様はじめまして。今回ゲストとして、ダイエット経験を寄稿させていただきます。『情報学の情緒的な私試論β』管理人の池田仮名(id:bulldra)と申します。 一時的は168cm・52kgで体脂肪率7～8%という状態だったのですが、ストレスや生活習慣の乱れをきっかけに64kgまで増えてしまいました。ラーメンやスナック菓子などの高カロリーな食事が大好きだったのでストレスが溜まるとすぐに増えてしまいます。そこからダイエットを行い、2ヶ月で57kgまでは戻せました。現在も継続中です。 ダイエットを行うのにあたって岡田斗司夫の『レコーディング・ダイエット』を基礎として幾つかのメソッドを考えたのですが*1、今回は「価値工学理論を用いたカロリー対満足度の高い食事」についてご紹介いたします。 【スポンサードリンク】 ------------------- 価値工学理論とダイエット 「価値工学

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【訂正後】 お豆腐大好きわたちゃんです。 豆腐は低カロリーで栄養が豊富。 ダイエットする際は積極的に活用していきたい食材の１つです。 今回は、はてなブックマーク１００users超えのお豆腐レシピ〜おつまみ編〜（全８８種）をまとめてみました。 （ダイエット中におつまみだと...！？） ーーーーーーーーーー 豆腐の西京焼き｜父の日 メタボ予防おつまみレシピ｜連載｜見て楽しい、作って美味しいE・レシピ 明太子☆豆腐1丁！ by うまえちゃん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが137万品 揚げない★とろ～り至福のツナ豆腐コロッケ by ゆ～ひ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが144万品 めんつゆだけで♪簡単すぎるお手軽肉豆腐 by りょーーーこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが146万品 【スポンサードリンク】 ------------------- トマト

今回ゲストとして、ダイエット経験を寄稿させていただきます。 キジトラ速報（http://kizitora.jp/）管理人の浅井と申します。 早速ですが、まずはダイエットを初めた経緯から。 私は182センチ/70キロの細めの体型でしたが 仕事で残業が続き外食ばかりになり、運動も全くせずに過ごしていた所 2011年の12月頃体重がなんと84キロまで増えてしまいました。 ダイエットしなければ！と危機感は感じていたのですが、生来の面倒くさがりのため放置していた所 ある日会社でしゃがんだ瞬間に、スーツの尻がパックリ割れてしまったんですｗ 漫画みたい出来事でしたが、その日の帰りはカバンで尻を隠して歩くのが恥ずかしかったですね。 さすがにまずいと思い私が立てた計画は下記 ◆スポーツジムへ通う 金をかければモチベーションが続くので ◆食べる量は減らさない 一時的にお菓子などを減らしてもまた元の量を食べ始め

今日はパンケーキというものを食べてみました、美味しかったです、わたちゃんです。 並んでまで食べたいとは思わないけど、たまにはリア充のエサを食べてみるのもいいものですね。 さて、今日のテーマは「ダイエットにオススメなホラー映画１０選」。 え！？ダイエットでホラー映画？？ 私も最初はそう思いました。 しかし、ホラー映画を観るだけで３０分のウォーキングと同じくらいカロリーを消費できるということがわかっているんですよー。 これを発表したのは、ウエストミンスター大学の科学者たち。彼らは10人の被験者に有名なホラー映画を観てもらい、その際の心拍数、酸素摂取量、二酸化炭素放出量を計測した。 そしてそこから被験者たちのエネルギー消費量を算出した結果、何も映っていない画面を見ている時より、ホラー映画を観ている時のほうが約33パーセント多くエネルギーを消費していることが分かった。 また被験者たちはホラー映画を

冷酒が美味しいですね、わたちゃんです。 最近日本酒にハマっています。オススメの日本酒があったら教えてください♪ 今日のテーマは「スリムなリア充、おデブな非リア」。 なんか、リア充ってスタイルいい人多い気がしませんか？ そして非リアにはおデブちゃんが多いような...w なぜ！何故なんだい！！ ということで色々調べました。 １．人は寂しいと太る 人は愛されないと太るそうです。（心理学者のジョン・グレイ氏の説） つまり、愛情不足を食欲に変えてしまう、いわば代替欲求。 好き好んで非リアな人はいいかもしれませんが（？）、本当は愛されたい、友達たくさん欲しい、恋人欲しい！っていう非リアは愛情不足を食べ物で補ってしまう傾向があるそうです。 気づかないうちにたくさん食べている、それでも満たされない...。 うう、ツラいよ...。 【スポンサードリンク】 ------------------- ２．リア充は

近所にセブンイレブンばっかりできて、ローソンは撤退していきました、わたちゃんです。 恐るべしセブン！ さて、今日はリクエスト頂いていた「リバウンドしない方法」について書いていきます。 せっかく苦労して痩せてもリバウンドしてしまったら、今までの努力がパー。 じゃあ一体どうしたらいいんだよ！ １．急に食事を減らしすぎない 「ダイエットする！」と決めると一気に食事の量を減らして、絶食したり、サラダしか食べない人とかいますよね。 あれはリバウンド率たかし君です。 人間の身体にはホメオスタシス（生体恒常性機能）があります。 例えば、夏でも冬でも人間は体温を３７度前後に保っていますよね。 体重も同じで、急激に５kg減らそうとしたら身体が「危ない！」と反応して、痩せにくく太りやすい状態になってしまいます。 【スポンサードリンク】 ------------------- ですので、食事を減らすのは徐々に！

埼玉の暑さに度肝を抜かれています、わたちゃんです。 ３８度って！グンマーは３９度！？ひいいいい.....。 ということで今日のテーマは「楽しく！幸せに！ダイエットのモチベーションを維持する３１の方法」。 三大欲求の１つである「食欲」。 この食欲は本能なので、我慢しようとしてもなかなか難しいものがありますよね。 ３日程度続けられても「やっぱ無理〜」となってついつい暴食。 運動で消費しようとしても続かない...。 「ダイエットは明日から」。 そんなこんなで結局痩せられないままの人って結構多いのでは？ ダイエットが続かないのは楽しくないから！ツライから！ そんなあなたに、楽しく！幸せに！ダイエットをするためのモチベーション維持法を３１個、ご紹介します。 【楽しく！幸せに！ダイエットのモチベーションを維持する３１の方法】 ーーーーーーーーー １．あこがれのキャラになりきる 妄想力の高い私は、少食の

スーパーに買い物に行ったら、子供の鬼ごっこに巻き込まれました、わたちゃんです。 帰り道には中学生の集団に巻き込まれました。 なんなんだよ！www さて、今日は５００キロカロリーの食事一覧表を作ってみることにします。 それではさっそくチェケラ！←古いw 【サブウェイ】 メニュー名：アボカドベジー カロリー：２７７キロカロリー メニュー名：ベジーデライト カロリー：２１８キロカロリー ※２つ食べて４９５キロカロリー 【スポンサードリンク】 ------------------- 【大戸屋】 メニュー名：炭火焼アラスカ産赤魚定食 カロリー：５３１キロカロリー メニュー名：車麩と野菜の炊き合わせと雑穀ごはんのセット カロリー：５０３キロカロリー 【ガスト】 メニュー名：若鶏の唐揚げ（単品メニュー) カロリー：５１５キロカロリー 【サイゼリヤ】 メニュー名：キッズセット（プチフォカッチャ） カロリー