正月太り解消！ ヨガの先生直伝「基礎を覚えてシェイプアップ」2014年に入ってもうすぐ1カ月がたとうとしています。もしかするとお正月太りの現実から目をそらしている方もいるかもしれません。体型が気になっている方も、そうでない方も、今年こそヨガでシェイプアップしてみませんか？ ヨガインストラクターのなつみ先生に、手軽にできるストレッチを教えてもらう本連載。今回のテーマは「基礎を覚えてシェイプアップ」です。では、さっそく紹介していきます。 呼吸法 ヨガの呼吸法には胸で呼吸する胸式と、お腹で呼吸をする腹式があるのですが、今回は腹式に注目してみましょう。まず、自分が胸とお腹、どちらで呼吸をしているのか、意識して探すことが大切です。一般に男性はお腹で呼吸をしている人が多く、女性は胸で呼吸をしている人が多いそうです。また、吹奏楽などの楽器をやっていた方は、お腹で呼吸をすることが身に付いています。意識して呼吸をするだけで、体の中からポカポカと温かくなっていきます。
