新たな自分に出会う――「不安を味方にして生きる」清水研 #21[中年期からのこころの冒険①]｜本がひらく
不安、悲しみ、怒り、絶望……。人生にはさまざまな困難が降りかかります。がん患者専門の精神科医として4000人以上の患者や家族と対話してきた清水研さんが、こころに不安や困難を感じているあらゆる人に向けて、抱えている問題を乗り越え、豊かに生きるためのヒントをお伝えします。 ＊第1回からお読みになる方はこちらです。 #21 中年期からのこころの冒険①「こころの宇宙」を豊かにするために 第19回と第20回では、人生の第一ステージと第二ステージで作られる価値観や感覚を通して、承認欲求の正体について掘り下げました。今回は人生の第二ステージで何が起きるのか、その道筋をたどります。 第一ステージのゴールは、社会と折り合いをつけて自分の人生を歩めるようになることです。自分に自信がなかった私は、「must（～しなくてはならない）思考」にしばられ、他人の評価を気にしながら生きていました。かれこれ40年ぐらい、も
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心を整える「書く瞑想」。ジャーナリングの効果や方法を紹介｜chihiro
「モヤモヤした時に、紙に気持ちを書き出すとすっきりした。」このような経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。書くことで心を整える方法として実際に「ジャーナリング」という方法が存在し、そのメリットや手軽さから近年ますます注目を集めています。今回の記事ではこのジャーナリングについて、効果や方法・続けるためのポイント等をご紹介していきます。 ・ジャーナリングとは 写真ACジャーナリングとは、頭の中に浮かんだ考えや感情をありのままに紙に書き出していくことで気持ちを整える方法。別名「書く瞑想」とも呼ばれています。気持ちを書くことで自分自身を客観視できたり、次に何を行うべきか明確になったり。たった数分でも行うことで様々な効果が期待できると言われています。 ・ジャーナリングの効果ジャーナリングを行うことで以下の様なメリットが期待できると言われています。 ・ストレス軽減 ・幸福感の向上 ・自己肯定感の
雲を眺めながらゆったり過ごしたい「望雲舎 Blue Norther Coffee」。 | Things（シングス）｜新潟のローカルなWebマガジン
季節や時間帯によって表情が変わる、空。そんな空を眺めながら、ゆったりした時間を過ごしてほしいという思いでオープンしたのが、新潟市西区の「望雲舎 Blue Norther Coffee（ぼううんしゃ ブルーノーザーコーヒー）」です。懐かしさを感じさせる雰囲気の店内でオーナーの皆川さんが迎えてくれました。 望雲舎 Blue Norther Coffee 皆川 和也 Kazuya Minagawa 1962年新潟市西区生まれ。新潟大学卒業。1986年から新潟県の職員として働き、定年退職をした2022年より「望雲舎 Blue Norther Coffee」をオープンする。気象予報士の資格を持ち、空の写真を撮影してSNSに投稿するのが日課になっている。 「気象予報士」の資格を持つオーナーがはじめたカフェ。 ——表から見ると普通の民家なのに、中に入るとレトロな雰囲気のお洒落なカフェだったので驚きました
パリごはん日記「いつかは終わる人生だけれど、その日まで、どうやって生きるか、考えた」
JINSEI STORIES パリごはん日記「いつかは終わる人生だけれど、その日まで、どうやって生きるか、考えた」 Posted on 2024/05/17 辻 仁成 作家 パリ 某月某日、牡蠣とか魚介のパスタを作ってよく食べる。 海に近いところに住んでいるので、魚介の宝庫だからね、海のものには、お金がかからない。でも、都会じゃないので、寂しい時もある。 なので、パリと田舎を移動する二拠点生活を送っているけれど、そのうち、徐々に田舎生活にシフトしていくことになりそうだ。 ぼくの人生設計によると、この数年で、仕事をある程度整理し、人間関係が複雑にならないシンプルな暮らしへとシフトする。 というのも、面倒くさいことばかりなのだ。生きていると・・・。 人間不信になりそうな、毎日・・・、もめ事はもういらない。 寂しいけれどもめ事のない人生を選ぶのか、にぎやかで寂しくないけれどもめ事だらけの人生を選
繊細ミニマリストのためのモノのつみへらし「断捨離道」｜よっちゃん@kindle図書館 館長
こんにちは。さてさて、本日はどんな知的でスマートな本に出会えるのか…kindle図書館 館長よっちゃんの今日のおすすめはこちら！ りょーすけさんの 繊細ミニマリストのためのモノのつみへらし「断捨離道」です。 りょーすけさんは、約４年前に自身がHSP気質であることを自覚されたそうです。同時期に認知行動療法と禅に出会い学びを深めてきたとのこと。 その時の学びを活かして現在は「繊細ながんばり屋さんの伴走者」としてライフコーチをされています。 そんなりょーすけさんが繊細ながんばり屋さんに向けたシリーズ本を出版。今回紹介するのはシリーズ第３弾の「断捨離道」。 「断捨離」という言葉は誰もが知っている言葉ですよね。一大ブームになったのを記憶している方も多いのではないでしょうか。ブームの流れを本から抜粋してみます。 2009年 やましたひでこさんの『新 片付け術「断捨離」』によって断捨離がブームになる。
アウトプットがものを言う「読書は「アウトプット」が99％」｜トカクカク
アウトプットこそ正義。 本の内容を誰かに話す ノートに書いたりSNSで発信する 学んだことを実感する 読書はアウトプットするためのものだと言っても過言でないほど、重要なこと。 アウトプットの基本は、本の感想に終始せず、自分が何をどう学んだか、どう活かそうと思ったのかという、自分なりの意見を加えること 読書は「アウトプット」が99％より自分がどう感じたかを相手に伝えるために考える思考力、分かりやすくするために内容をまとめる要約力。 アウトプットするための読書、アウトプットの方法、基本的なことを学べ、今後どんな本を読んでいけばいいのかのヒントを見つけられる本です。 僕も読み終わった後、ネットでオススメされた書籍を早速探しました！ ○読書方法アウトプットするために読書が不可欠。 そのために読書との向き合い方はとても重要。 ・今読んでいる本で未来が決まる先日読んだ「精神科医が教える 良質読書」。
豊臣秀吉の「情けない片想い」 蒲生氏郷の妻に迫り、拒まれてブチギレ（歴史人） - Yahoo!ニュース
農民出身である秀吉は「お嬢様」がタイプで、信長の妹・お市の方に執着していたと言われる。秀吉は、信長の次女・冬姫にも片想いをしていたが、冬姫は蒲生氏郷（がもう・うじさと）に嫁いでしまう。その後、夫の氏郷が早逝すると、秀吉は未亡人になった冬姫にアプローチをするのだが……。 ■「お嬢様」がタイプだった秀吉 豊臣秀吉には数々の側室との逸話がありますが、秀吉から望まれれば、みな嬉々として側室の座に収まったのでしょうか。そんなはずはなく、やはりモラハラ、パワハラといえるような事件も起きていました。 江戸時代初期の歴史書をベースに、江戸後期に編纂された『改正三河後風土記』には、蒲生氏郷の未亡人から、長年に渡る片思いを拒絶されてしまった豊臣秀吉との気になる逸話あります。 蒲生氏郷の未亡人とは、織田信長の次女に生まれた氏名不詳の女性で、一説に冬姫と呼ばれてきました。現代では彼女をそう呼ぶのは史料の誤読ともい
映画『青春18×2 君へと続く道』の6つの名言を紹介！ - AKIRAの映画・ドラマブログ
映画『青春18×2 君へと続く道』では、台湾人男性が、日本人女性アミ（演：清原果耶）に心を奪われます。 そんな映画『青春18×2 君へと続く道』の6つの名言について、詳しく紹介するので参考にしてみて下さい。 映画『青春18×2 君へと続く道』のキャスト 監督＆脚本 登場人物＆俳優 映画『青春18×2 君へと続く道』のストーリー 『青春18×2 君へと続く道』の6つの名言 時には立ち止まる事も大事 休みは長い旅のため 旅は何があるか分からないから面白い トンネルを抜けると雪国であった 立ち止まると自分が見えてくる 旅にゴールはないよ 『青春18×2 君へと続く道』と他の映画を比較 映画『青春18×2 君へと続く道』のまとめ 映画『青春18×2 君へと続く道』のオススメ層 映画『青春18×2 君へと続く道』の残念な所 映画『青春18×2 君へと続く道』の見所 映画『青春18×2 君へと続く道』
Trip, Travel, Journeyの違いとは？「旅」を意味する英語の使い分け - ネイティブキャンプ英会話ブログ
「旅」に関する英語でも、ニュアンスに違いがある 「旅」に関する英語でも、ニュアンスに違いがある 1：短い旅行の「Trip」 Tripを含む名詞も覚えちゃおう！ 2：一般的な旅行の「Travel 」 Travelを含む名詞にはどんなものがある？ 3：長い旅の「Journey」 4：船で旅する「Voyage」 「旅」に関する英語のまとめ Trip, Travel, Journey…、皆さんはこれらの違いは何かを聞かれて答えることができますか？訳せばすべて「旅」になってしまうので、自分では的確に英語が使えたと思っていても、ネイティブスピーカーからするとなんだか変な文章になっていることも…！それだけ英語には旅という言葉のイメージが広く、逆に日本語にはそのイメージが狭いことがわかります。今回は、Trip, Travel, Journeyなどの、「旅」という言葉をきちんと使い分けられるように説明してい
軽いウォーキングで素晴らしい効果｜西原宏夫 Ｎishihara Hiroo
今日のおすすめの一冊は、内藤誼人（よしひと）氏の『自信をつける習慣』（明日香出版社）です。その中から「必ずポジティブな言葉で締めくくる」という題でブログを書きました。 本書の中に「軽いウォーキングで素晴らしい効果」という興味深い文章がありました。 ノース・イースト・ルイジアナ大学のリンダ・パルマーは、29歳から50歳の女性ボランティアを募り、ある実験をしてみました。彼女たちは、運動習慣がまったくないという基準で集められたのですが、2つのグループにわけて、運動グループにだけ、2週間、毎日20分のウォーキングをしてもらったのです。 運動しないグループは、それまで通りの生活を送ってもらいました。 では、2週間でどのような変化が見られたでしょうか。 なんと、わずか20分の、しかもウォーキングという、比較的軽い運動だっ たにもかかわらず、2週間が経過するころには、「自分が大切な存在であるということが
『必ずポジティブな言葉で締めくくる』
心理学者、内藤誼人（よしひと）氏の心に響く言葉より… 日本には、言霊思想というものがあります。 受験生は「落ちる」とか「滑る」という言葉をなるべく使わないように注意します。 そういう言葉を使っていると、本当に受験に落ちてしまうと思うからでしょう。 こういうのを忌み言葉とも呼びます。 船乗りは、「帰る」という言葉を使わないという話を聞いたことがあります。 「帰る」が「船が転覆する」を意味することになるので、縁起が悪いからでしょうね。 じつは、こういう心がけ自体は、間違っていません。 ふだん、どんな言葉を使うかによって、私たちの心理状態も大きな影響を受けてしまうからです。 テキサス大学のステファニー・ルードは、現在うつ病の31名、かつてうつ病だった26名、人生で一度もうつ病になったことのない67名に、20分間、簡単なエッセイを書いてもらい、各自のエッセイで使っている単語を分析 してみました。
『勇気づけてくれる人に』
順天堂大学医学部教授、小林弘幸氏の心に響く言葉より… 《「厳しいことをいう人」でなく、「勇気づけてくれる人」を大事にする》 昔からひとつの人生訓として 「厳しいことをいってくれる人を大事にしろ」があります。 それで自分を戒めたり、成長することができるのであれば、否定するつもりはありません。 しかし自律神経を整え、いつもいいコンディションで仕事をしたり、生活したりする上では、むしろ「厳しいことをいう人」より「勇気づけてくれる人」を大事にしたほうがいいと私は考えます。 先に「邪魔をしない話」をしましたが、たとえば自分と意見や価値観が違う人に対して「あなたはこういうところが間違っているよ」「もっとこんなふうに行動したほうがいいですよ」という人がいるでしょう。 その人がいっていることが正しいのか間違っているのか、それはわかりません。 しかし今は、何が正解かなんてわからない時代。 大事なのは「自分な
｢タンパク質をとるのにこれに勝るものはない｣医師･和田秀樹が高齢者に強く勧める食材の種類 ほうっておけば筋肉がどんどん落ちていく (3ページ目)
｢タンパク質をとるのにこれに勝るものはない｣医師･和田秀樹が高齢者に強く勧める食材の種類 ほうっておけば筋肉がどんどん落ちていく 人との新たな出会いは前頭葉をフル稼働させる 地域のコミュニティや趣味のサークルなどで、新たな出会いを作ることも、もちろん初体験にカウントされます。 しかも、知り合って間もない人は、何を話してくるかわかりませんから、相手の言葉を聞いた瞬間にどう応対するかを考えておく。すると相手がそれに返答し、また応える、というやりとりを繰り返すことになります。 想定外のことの連続で、前頭葉はフル稼働しているに違いありません。 しかも、そこで楽しく会話をすれば脳内でドーパミンという気持ちを明るくしてくれる神経伝達物質が分泌されますので、まさに一石二鳥。脳を鍛えようとして、一人で黙々と数独などしているより、脳の活性化にはるかに効果があります。 日常生活の中に初めてのことをどんどん増や
中田翔のリアルな評判…龍空ら中日選手が続々証言「ベンチでボソッと言うんですよ」ド派手な金髪、グッズ売上1位「衝撃の人気度」（Number Web） - Yahoo!ニュース
その勢いは本物か、それとも瞬間風速か――。 球団史上初の屈辱である2年連続最下位に沈んだ中日ドラゴンズが、セ・リーグで注目の的となっている。2016年以来となる8年ぶりの単独首位にも立ち、全国放送のスポーツニュースでも頻繁に取り上げられる。2022年から就任した立浪和義監督が断行した大改革。ようやく目にみえる結果となって表れ始めてきた。 【レア写真】「本当に18歳なの？ ロン毛×サングラス姿で登場も…怒られた（!?）のか坊主に激変した中田翔」「中日で超楽しそう…ド派手な金髪の翔さんに集まる選手たち」Number撮影の最新カットを一気に見る（50枚超） なんといっても話題の中心は、巨人から出場機会を求め移籍した中田翔(35歳)だ。日本ハム時代は3度の打点王に輝くなど、ここ一番の勝負強さに定評があるスラッガー。休養を挟みながらではあるが、開幕から4番に座り、ここまでチームトップとなる10打点を
育ちのいい人は、何より時間を大切にする｜ギックリ腰チャンネル【脚本家】YouTube
助けるという行為が5分であれば、標準的です。問題は、深刻な知識不足をそのままにしてカオスに陥っている人々（中間層の９０％）の根底にあるカオスの課題は、５分では解決できない問題だということです。相手が５％のドン尻なのか９０％のカオスなのかは見た目だけでは判断できません。ですから、相手に失礼にならないように、カオスではない人だと仮定して会話します。会話することで、相手が上位５％なのか、カオスである中間層の９０％なのか、どん尻の５％なのかがわかる。 「育ち」とは、その方の佇まいのこと。所作やふるまいを、知っているかいないかだけのこと。さらに言えば、「知ろうとしているか、いないか」だけの差に過ぎないのです（中略）育ちは、今日までの生き方、生き様、美学です（中略）「育ち」は、美しさをも凌ぐ一生の武器（中略）「育ち」を変えれば、人生が変わります（中略）「育ち」は変えられます。変えていいのです。「育ち」
中日2年目田中幹也の反骨心 難病と大けが克服、浮上目指すチームで躍動（時事通信） - Yahoo!ニュース
プロ野球中日で、身長166センチ、体重68キロの小兵が躍動している。亜大からドラフト6位で入団して2年目の田中幹也内野手（23）。ルーキーイヤーは右肩の脱臼でシーズンを棒に振ったが、復帰した今季は開幕から2番二塁で出場。俊足を生かした守備範囲の広さと、しぶとい打撃が持ち味だ。2年連続最下位からの浮上を目指し、4月に一時は8年ぶりの単独首位にも立ったチームに貢献している。度重なる試練を乗り越えた田中の野球人生とは―。（時事通信名古屋支社編集部 浅野光青） 【写真】2022年の全日本大学野球選手権決勝で先制の2点適時打を放ち、ガッツポーズする亜大の田中幹也 ◆「今年こそやり返す」 開幕後の本拠地初戦となった4月2日の巨人戦。七回の好機で内角速球をコンパクトに捉え、中前に同点適時打を放った。その後、チームはサヨナラで今季初勝利。初めてお立ち台に上がった田中は、こう語った。「本当は去年からやるつも
読んだら必ず旅に出たくなる本 ７冊｜Independent Woman | 挑戦し続ける女性たちへ
本を聴く・読む・楽しむための人気サービス！Amazonオーディオブック : Audible (オーディブル) →ビジネス書も聴き放題！通勤時間の「ながら読書」（30日間の無料体験ができる） Kindle Unlimited（amazon公式） →月980円で読み放題！2~3冊読めば元が取れてしまうお得なサービス！ ❶ 祖母姫、ロンドンへ行く！ / 椹野道【Audible 無料】Amazon詳細はこちら▶️https://amzn.to/3VLoelj 祖母と孫娘の、笑って泣ける英国珍道中！！ 正月の親戚の集まりで英国留学の思い出話を披露した孫娘（著者）に、 祖母が「一度でいいからロンドンに行きたい、お姫様のような旅をしたい」 と告げたことから、一族総出で支援する5泊7日の豪華イギリス旅行が決定！ だが、そもそも著者が留学で培ったのは 「行き当たりばったり体力勝負の低コスト海外滞在」ノウハウ
妙蓮寺ゆう鍼灸院
こんにちは(^^)/ 妙蓮寺ゆう鍼灸院の太田です。 ツボ紹介シリーズ、まだまだ続きます☆ 今回のツボは「たいしょう」と読みます。 足の甲にあるツボです。 「衝」の付くツボは、近くに大きな血管が通っていることがほとんどです。 太衝穴の少し上にも足背動脈が通っており、指で触れるとその拍動を触れることができます。 ”太い血管”の近くといった意味合いのツボだと言えます。 太衝は気血の巡りを良くするツボです。重要な血管が近くにあるというのは、その作用とも大きく関わっていると思います。 【太衝の効果】太衝の効果として最も有名なのは、「ストレス解消」です。 太衝を押して痛みのある方は、ストレスが溜まっている可能性が高いと言えます。 具体的には... 東洋医学においては、感情の調整を”肝”という臓器が行っていると考えています。 太衝は、”肝”の臓器とつながる代表のツボです。 感情の調整が上手くできていない
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