16/10/23のダイエット記録 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 23 16/10/23のダイエット記録 ダイエット記録 ワークアウト シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 目玉焼き2個 牛肉炒め200グラム 昼ご飯 ゆで玉子2個 鶏のしょうが焼きにからしマヨネーズかけ(炭水化物4グラム) 晩ご飯 ラーメンスープ(炭水化物5グラム) 唐揚げ6個(炭水化物15グラム) 隠れ糖質を加味して50グラム 今日の測定 体重 126.3キログラム(-0.9) 血圧 135/88 出来事 鯛のあら(天然)をゲット。 あらあら、まあまあ。 鯛を料理するのは初めてです。 今日はあらだきだー。 お知らせ ワークアウトを始めてから来週で1ヵ月ですが 体重・体脂肪率・骨格筋率が安定しません。 原因がMEC食にあるのか(糖質とりすぎなのか
16/10/22のワークアウト記録 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 22 16/10/22のワークアウト記録 ワークアウト シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket こんばんは。 伝助です。 筋力の遷移 全身筋肉量 73.9(10/12) → 75.9(10/22) ワークアウト アームカール 1セット目 2.5キログラム 2セット目 5.0キログラム 3セット目 7.5キログラム 12回 30分後にプロテイン いろいろ ダイエットで筋肉落ちないように ワークアウトを始めたので 一応筋肉量を書くようにしました。 急に思い立ったので先週の ワークアウトに測ったものを記録。 ちなみに体重計は最初に使っていたものを使用。 パーセンテージよりこっちの方が分かりやすいですしね。 そうそうプロテインの味、 何かの味に似ているなぁと思っていましたが 甘さ控えめのチョコクッキーを 砕いた感じ？に
16/10/22のダイエット記録 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 22 16/10/22のダイエット記録 ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 納豆としらすと卵とアマニ油まぜ 昼ご飯 鶏のしょうが焼き150グラム(炭水化物2グラム) ホイコーロー150グラム(炭水化物8グラム) 間食 6Pチーズ4個 微糖コーヒー(炭水化物9グラム) 晩ご飯 豚汁(炭水化物5グラム) 隠れ糖質を加味して炭水化物35グラム 今日の測定 体重 127.2キログラム(+0.5) 血圧 142/89 出来事 MEC食の料理本買いました 反省点 体重増えても反省しないように していますが気になるのは ダイエット中だからですかね。 ワークアウトも平行しているから 素直に落ちないはずなので そ
16/10/21のダイエット記録 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 21 16/10/21のダイエット記録 ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 ちりめんじゃこ、アマニ油和え 昼ご飯 牛しゃぶの梅肉和え しらす入り玉子焼き ウインナー ブロッコリー100グラビアのとろけるチーズのせ(炭水化物5グラム) 間食 ブラックコーヒー 6Pチーズ4個 晩ご飯 とんこつラーメンスープ(炭水化物5グラム) 唐揚げ惣菜 6個(炭水化物15グラム) キャベツのごまだれつけ(炭水化物20グラム) 隠れ糖質を加味して炭水化物60グラム 今日の測定 体重 126.7キログラム(+0.4) 血圧 153/90 出来事 2時に１回トイレで起きる 仕事で40分ほど作業あり 反省点 記録して気づきま
16/10/20のダイエット記録 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 20 16/10/20のダイエット記録 ダイエット記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 昼ご飯 牛しゃぶ150グラムのごまだれ合え(炭水化物5グラム) ブロッコリー100グラムのとろけるチーズのせ 間食 微糖コーヒー2個(炭水化物10グラム) 晩ご飯 鶏肉のしょうが焼き200グラム ゆで玉子3個 今日の測定 体重 126.3キログラム(-0.1) 血圧 134/85 昨日の反省 朝ご飯、昼ご飯が少なくて微糖コーヒーを 飲んでしまいました。 糖質をとるときは肉・卵・チーズの後に 取らないといけないというのを失念してました。 今のうちにね、習慣にしとかないとね。 あっっ(￣□￣;)!! という間に、逆戻りするので。
牛肉が柔らかくなる方法を試したらヤミツキになった - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 19 牛肉が柔らかくなる方法を試したらヤミツキになった MEC食の記録 雑記 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は、126.4キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 味付け玉子1個 昼ご飯 挽き肉入りスクランブルエッグ200グラム ブロッコリー100グラムにとろけるチーズのせ(炭水化物6グラム) 間食 6Pチーズ4個 アマニ油小さじ一杯 ゆで玉子1個 晩ご飯 牛ステーキ150グラム ゆで玉子2個 重曹を使うとお肉が柔らかくなる という記事を見つけたので早速実践。 先日の 「 手を汚さない糖質ゼロハンバーグ - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～ 」 の記事でも登場した袋に 水400ミリリットル 重曹大さじ一杯 塩大さじ
手を汚さない糖質ゼロハンバーグ - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 18 手を汚さない糖質ゼロハンバーグ MEC食の記録 雑記 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket こんばんは。 伝助です。 今日は、126.9キログラム。 MEC食記録 朝ご飯 牛ステーキ150グラム 今日はなんといつもの2倍の値段のステーキ！ を、半額で買いました。 消費期限ぎりぎりで、 裏がすこし黒みがかっていたとか気にしない。 (・ε・) いつものステーキより柔らかかった！ 昼ご飯 ブロッコリー100グラムにとろけるチーズのせ(炭水化物5グラム) 牛しゃぶ20グラム 糖質ゼロハンバーグ200グラム 間食 6Pチーズ6個 微糖コーヒー(炭水化物8グラム) アマニ油小さじ一杯 晩ご飯 牛皿大盛り2枚(炭水化物13グラム) 生卵4個 鶏骨付き肉 隠れ糖質を加味して炭水化物40グラム 狭いキッチンにバットとか置
サラリーマンに嬉しい行政サービス - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 17 サラリーマンに嬉しい行政サービス MEC食の記録 雑記 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket こんばんは。 伝助です。 今日は、127.0キログラム MECの記録 朝ご飯 牛ステーキ200グラム 昼ご飯 6Pチーズ2個 豚キムチと豚焼肉(炭水化物30グラム) 千切りキャベツ100グラム(炭水化物5グラム) 間食 半熟ゆで玉子2個 アマニ油小さじ一杯 夕食 牛スジ串2本 味噌汁(炭水化物5グラム) 牛の卵とじ(炭水化物15グラム) 隠れ糖質を加味して炭水化物80グラム。 日曜日に住民票がとれた 博多駅地下にですね、 証明サービスコーナーてのがあって 休日に住民票をとることができました。 取得の為に、半休とらなきゃなぁと 有休取得を勿体無く思っていたので ちょうど良かったです。 見つけたきっかけは 半休を午
来月筋トレ出来るよう準備中 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 09 - 27 来月筋トレ出来るよう準備中 MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は127.5キログラムでした。 食事の記録 朝ごはん ハーフベーコン4枚に目玉焼き2個 鮭のハラミの刺身150グラム 半熟くらいが好きだけど ちょうどいい感じに焼けない。 昼のお弁当 鮭のハラミの焼いたの ポークステーキ 120グラム ブロッコリー100グラムのとろけるチーズ2枚のせ 思ったよりニンニクが効いてて焦った。 (´□`; 三 ;´□`) さらに箸忘れた。(。´Д⊂) 夜ごはん 味噌ラーメンのスープ(炭水化物15グラム) 味付け卵2個(炭水化物3グラム) 間食 微糖コーヒー(炭水化物10グラムくらい) アマニ油小さじ一杯 6Pチーズ4個 隠れ糖質を加味して50グラムかな。 で
増えちゃった、テヘ。 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 16 増えちゃった、テヘ。 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は126.9キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 牛しゃぶ40グラム 昼ご飯 味付け玉子 ラーメンスープ(炭水化物15グラム) 豚カツ(炭水化物15グラム) 間食 アマニ油小さじ一杯 夕食(外食) 牛皿3倍盛り(炭水化物24グラム) うな皿(炭水化物8グラム) 隠れ糖質を加味して炭水化物80グラム。 いかん、今日は糖質とりすぎた。 気を付けよう。 ワークアウト アームカール 1セット目 2.5キログラム 2セット目 5.0キログラム 3セット目 7.5キログラム 12回 30分後にプロテイン摂取 やっぱりまだ7.5キログラムはきつかった。 もうちょいこの重量でいこうかな。
言葉を重ねるよりも説得力があったらしい - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 15 言葉を重ねるよりも説得力があったらしい MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は125.7キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚 ハム4枚 ゆで玉子1個 ハーフベーコンはカリッカリに炒めたんだけど 塩辛かったです。 やはり、目玉焼きと一緒がちょうどよさそう。 昼ご飯 牛しゃぶ200グラム ブロッコリー100グラムのとろけるチーズのせ(炭水化物6グラム) ゆで玉子1個 間食 6Pチーズ6個 アマニ油 夕食 鶏骨付き肉2本 隠れ糖質を加味して炭水化物20グラム 両親も始めたらしい 先日実家に帰ったときに 「興味あったらやってみんね」 と言ってMECのバイブル置いてきました。 母はご飯抜くの無理て言ってましたが どうやら父と一緒に始めたら
それでも食べたい、それは単なる我儘… - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 14 それでも食べたい、それは単なる我儘… MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は124.8キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコンと目玉焼き2個 ゆで玉子2個 昼ご飯 豚しゃぶのシーザードレッシング合え 間食 6Pチーズ 6個 ゆで玉子2個 アマニ油小さじ一杯 夕ご飯 牛ステーキ200グラム ゆで玉子2個 隠れ糖質を加味して炭水化物20グラム。 まだ挑戦していないこと 定食のご飯いりませんは既にクリア済みですが まだやれていないことがあります。 それは ラーメンの麺抜きと どんぶり飯のご飯抜き この２つはいまだやる勇気がありません。 特にどんぶりはどう盛るんだろw いや、普通に拒否られるでしょ。 (´・д・｀) でも、牛丼屋は大抵単品がある
美味しく飲める、プロテイン - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 13 美味しく飲める、プロテイン シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は、125.5キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコンと目玉焼き2個 昼ご飯 鶏肉モモ肉ソテー300グラム 間食 半熟ゆで玉子4個 アマニ油小さじ一杯 晩ご飯 ポークステーキ300グラム ブロッコリー100グラム(炭水化物6グラム) 思ったより旨かったプロテイン やっとプロテイン買いました。 ワークアウトの本では種類まで書かれていないので 体作りによさそうなプロテインを選びました。 あれだね、結構高いんだね。 30袋で4000円ほど。 プロテインて、シェイカーでふりふりする イメージだったんですが 今回のはそのまま飲めるそうです。 こういうのが入っています。 飲み心地は、顆粒の飲み薬みたい
兄弟なんてそんなもん。 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 10 兄弟なんてそんなもん。 MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は125.8キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 厚切りベーコンと目玉焼き2個 たまねぎの味噌汁(炭水化物8グラム) 久々に実家に帰省して、 久々の母の味噌汁を頂きました。 うまし！ 昼ご飯 味付け玉子2個 鶏骨付き5本 間食 6Pチーズ6個 煮玉子 2個 夕ご飯 豚ステーキ もやし100グラム 隠れ糖質を加味して炭水化物30グラム。 帰省しての関門 1泊だけですが、実家に帰省しました。 そこで気になるのが 痩せたのを気づいてくれるか、です。 以前会ってから1年近く経つのですが 1か月前にこんなことがあったんです。 そう、 痩せたことに気づかれぬ。 （つд；*) 結果は、 母が最初に気づい
カレーライス、ライス抜き - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 12 カレーライス、ライス抜き MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は125.7キログラム MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコンと目玉焼き2個 牛肉炒め50グラム 昼ご飯(お弁当屋) カルビ焼肉120グラム(炭水化物10グラム) 間食 6Pチーズ2個 アマニ油小さじ一杯 晩ご飯 LEE 10倍(炭水化物20グラム) 鶏肉400グラム炒め カレーをソース代わりに鶏肉にかけて 食べてみました。 カレーはインスタントが使いやすい カレーを一人分だけ作ることが出来ないし 作った分だけ食べてしまうので インスタントの方が都合がいいです。 糖質のコントロールもね。 あとは、インスタントを1つだけ買うのがミソ！ 食べちゃうからね！ (^q^) 割りと辛いの好きで久々
実家の犬に癒されました。 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 11 実家の犬に癒されました。 MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は126.1キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 牛しゃぶ50グラム 昼ご飯 チャーシュー5枚 煮玉子 ラーメンスープ(炭水化物10グラム) 豚しゃぶ50グラム 間食 からあげくん(炭水化物7グラム) アマニ油小さじ一杯 晩ご飯(外食) 唐揚げ(炭水化物10グラム) 豚キムチ(炭水化物10グラム) ここ、ラーメン屋なんですが 単品が豊富なので嬉しい。 居酒屋とかは入りにくい。 あ、焼き鳥やさんもいいねー。 隠れ糖質を加味して炭水化物60グラム。 トイプードルです、一応 毛色が薄く他のトイプードルより 一回り大きいトイプードルを実家で飼っています。 毛の
ワークアウト、楽しくなってきました - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 09 ワークアウト、楽しくなってきました MEC食の記録 ワークアウト シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。。 伝助です。 今日は泊まりのため体重測定なしです。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 朝は手早く出来るのが一番です。 昼ご飯(外食) ミスジステーキ 100グラム 野菜(炭水化物8グラム) 焼肉屋のランチだったのですが まさか自分で焼くとは。 間食 牛ステーキ200グラム 6Pチーズ2個 晩ご飯 唐揚げ4個 レバー炒め キャベツ千切り(炭水化物4グラム) 隠れ糖質を加味して炭水化物40グラム ワークアウト アームカール 1セット目 2.5キログラム 2セット目 5.0キログラム 3セット目 7.5キログラム 12回 今日は最終セットは12回までやりきれまし
筋トレも続きそうなのを選びました。 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 09 - 28 筋トレも続きそうなのを選びました。 MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は127.1キログラム。 この時期に真夏日とか勘弁して～。 MEC食の記録 朝ごはん ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 牛の塩コショウ炒め アドバイスで上手く半熟になりました！ 昼ごはん(お弁当) ブロッコリー100グラムにとろけるチーズ2枚(炭水化物7グラム) ポークステーキ味噌味160グラム(炭水化物5グラム) 煮玉子2個(炭水化物4グラム) 間違ってウコンとターメリックをかけてしまって 複雑な味に……。 別の肉にかけてカレー味にするつもりが…。 夜ごはん 牛ステーキ260グラム 間食 微糖コーヒー(炭水化物9グラム) ゆで玉子2個 6Pチーズ アマニ油小さじ一杯 隠れ糖
アクセスの増加は、半熟ゆで玉子が原因だった。 - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 10 - 08 アクセスの増加は、半熟ゆで玉子が原因だった。 MEC食の記録 シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket こんにちは。 伝助です。 今日は126.7キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 オッドアイにはならなかった。 昼ご飯 鶏モモ肉のチーズあえ80グラム 鶏モモ肉のバター醤油炒め80グラム 鶏モモ肉のマヨネーズあえ80グラム 鶏肉しかなかったので味付けを替えてみました。 最初に全部炒めてからそれぞれ味付けしたので そんなにてまにはなっていません。 バター醤油炒め以外はあえるだけだしね。 夜ご飯 鶏モモ肉 胡麻ドレあえ とんこつラーメンのスープ(炭水化物10グラム) いいかげん、鶏肉尽くしの飽きてきた( ノД`)… なので、ラーメンのスープでリフレッシュ。 食材の買い出しは計
続けられるように劇的な変化は避けています - せめて健康になりたか～アラフォー独身男のソロライフ～
2016 - 09 - 29 続けられるように劇的な変化は避けています MEC食の記録 ワークアウト シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。 伝助です。 今日は127.4キログラム。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個のラード焼き ちゃんぽんスープに牛肉80グラムと生卵とバターを投入！(炭水化物10グラム) 目玉焼きは油断すると半熟を通りすぎちゃう…。 牛肉にちゃんぽんスープが絡まってうまかった。 昼ご飯(お弁当) アスパラガス100グラムバター炒めにとろけるチーズ2枚のせ(炭水化物6グラム) 半熟味付け玉子2個 鶏モモ肉のレモンラード炒め 260グラム 電子レンジでゆで玉子出来る容器で半熟玉子が成功。 それを白だしで一晩浸けてみました。 晩ご飯 ヤズのあらの味噌汁(炭水化物5グラム) 惣菜
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