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2016 - 10 - 09 ワークアウト、楽しくなってきました MEC食の記録 ワークアウト シェアする Bookmark! F... 2016 - 10 - 09 ワークアウト、楽しくなってきました MEC食の記録 ワークアウト シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket おはようございます。。 伝助です。 今日は泊まりのため体重測定なしです。 MEC食の記録 朝ご飯 ハーフベーコン4枚と目玉焼き2個 朝は手早く出来るのが一番です。 昼ご飯(外食) ミスジステーキ 100グラム 野菜(炭水化物8グラム) 焼肉屋のランチだったのですが まさか自分で焼くとは。 間食 牛ステーキ200グラム 6Pチーズ2個 晩ご飯 唐揚げ4個 レバー炒め キャベツ千切り(炭水化物4グラム) 隠れ糖質を加味して炭水化物40グラム ワークアウト アームカール 1セット目 2.5キログラム 2セット目 5.0キログラム 3セット目 7.5キログラム 12回 今日は最終セットは12回までやりきれまし
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