筋力向上と筋肥大 ～その違いとは? | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
筋力は筋断面積に比例する。これは原則だ。つまり筋肉が大きいほど、筋力は強くなる。逆に筋力が強いのならば、筋肉も大きい必要がある。 しかし、細いのに力が強い人もいるし、デカいのに軽い重量でトレーニングしている人もいる。これはどういうことだろうか。 ————————————————————————————————————— 【本記事のまとめ】 1. 筋力向上を狙うなら「高重量でのトレーニング」 2. 筋肥大を狙うなら、重要なのは総ボリューム 3. ただし、筋肥大に合わせて筋力向上も狙うなら8~12レップス/セットがセオリー 4. 様々な刺激を入れるために高重量の日と低重量の日の混合がベスト ————————————————————————————————————— ■収縮タンパク質と筋形質 筋力を受け持っているのはアクチンやミオシンなどの収縮タンパク質である。これらを増やせば筋力向上する。も
針のない血糖値測定器付きスマートウォッチ、2022年に臨床試験終了、約2万円で発売へ - iPhone Mania
針のない血糖値測定器付きスマートウォッチ、2022年に臨床試験終了、約2万円で発売へ 2021 12/03 痛みのない血糖値測定が現実のものとなりそうです。 針のない血糖値測定器が付いたスマートウォッチ「K’Watch Glucose」が2022年6月30日に臨床試験を終え、約2万円で2022年～2023年に発売されるという情報が入ってきました。 針がなく、痛みのない血糖値測定が可能な「K’Watch Glucose」 PKVitalityのスマートウォッチであるK’Watch Glucoseは、血糖値測定機能が付いているのが特徴です。 このスマートウォッチの血糖測定技術は「SkinTaste」と呼ばれ、血糖値を測定するためのセンサーと、「マイクロポイント」と呼ばれる突起が裏面に搭載されています。 マイクロポイントにより装着時に若干の圧迫感がありますが、皮膚を傷つけることはないため、痛みの
ダビデ像はどれくらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる
最近（ちょっとだけ）筋トレを始めた。 それで思い知ったのだが、ミケランジェロのダビデ像はめちゃくちゃすごい。 もともとすごいと思っていたが、自分が筋トレを始めたことで、前はわからなかったダビデのすごさが見えてきた（ような気がする）。 あそこまで筋肉をつけるには、眠れない夜もあったはずだ。 ダビデの知られざる努力を知りたい。彼の磨き込まれた筋肉について、ジムトレーナーに解説してもらうことにした。 【おしらせ】本イベントのトークイベントを開催することになりました！→詳しくはこちら
自粛で無理な練習が減ったため？高校球児のパワーが上昇 | スラド
新型コロナの影響で、高校野球でも夏の甲子園や部活動が中止になるなど大きな影響が出ているが、一方で練習時間が激減した結果、かえって球児たちの体格や運動能力がアップしているという逆の報告が上がっているようだ（Number Webの記事）。 自粛により部活動での練習ができなくなると能力も落ちてしまうと想像しがちだが、記事によれば自粛明けの球児たちには「体格が大きくなっている」「球速が上がっている」「飛距離が伸びている」などの傾向が見えており、特に投手陣は各自が5km/h程度の球速向上がみられたという。 この原因について、そもそも高校野球では根性論による過度なトレーニングや登板過多が問題となっており、自粛により各自が自分に合った無理のないトレーニングを行ったり、動画などからプレイイメージを学んだりしたことが肯定的な変化を引き起こしたのではないかと分析されている。コロナが高校野球に投じた一石は、果た
【比較レビュー】ジャパネットのアルインコ ランニングマシン(AFR2019)はなぜ安い？ジョギングマシンとの違いは？ - 僕とネットショッピング
どうも、最近太り気味の僕です。 太り気味なのに自慢げになんなんですけど、 ウチにもあるんですランニングマシン。 リビングの片隅に。 いや、いいですよ、ランニングマシン。 Netflix見ながらブログ書きつつ走っても車に轢かれる心配ないし。 外が寒くても関係ないし、汗ビショビショになったらそのまま風呂に直行できますし。 なかなかサボりがちですけどね。 今年は有効活用したい。(抱負 ちなみに僕が欲しくなったキッカケもジャパネットで紹介してたランニングマシンでした。 「こんな価格で買えるのかー」って色々調べ出して、結局はジャパネットじゃなくて楽天スーパーセールの時に買いました。 (この価格から更にポイントが大分還元されてます) さて、今回ジャパネットが初売りセールで販売してるモデルは、なんと税抜き29800円。 ランニングマシンとしては非常に安そうです。 これは僕が楽天スーパーセールで購入したラ
ベランダで男性がマラソン完走 新型コロナで外出制限のフランスで
新型コロナウイルスの感染拡大により、フランスで外出制限措置がとられる中、1人の男性が、フルマラソンを完走した。会場は、彼の自宅のベランダだ。 エリーシャ・ノチョモヴィッツさんは3月17日、フランス南部のトゥールーズにある彼の自宅のベランダで、42.195キロを6時間48分で走りきった。彼のアパートのベランダは、約7メートルの長さしかない。
筋トレに最適な「タンパク質の摂取量」とは？
By bruce mars 身体をつくる役割を持つ栄養素のタンパク質を主成分とするプロテインサプリメント(プロテイン)は、「トレーニング後に飲むと筋肉がつく」として、ボディービルダーだけでなく一般的なトレーニング愛好者の間にも定着しつつあります。そんなプロテインを「どの程度の量飲むのが最適なのか？」という疑問について、イギリスのシェフィールド・ハラム大学でスポーツ栄養学を教えるデビッド・ロジャーソン氏が解説しています。 Protein powder, shake, and supplement: how much can our body actually use? https://theconversation.com/protein-powder-shake-and-supplement-how-much-can-our-body-actually-use-129829 タンパク質は人
本日発売！『月刊 月間走行距離』 | 岩本能史 run
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ランニングパワー計測が可能になった！Garmin ForeAthlete 935 & Fenix 5 - メチロンのトレラン日記
Garmin ForeAthlete 935およびFenix 5に、待望のランニングパワー計測機能が登場しました。 ここでは、インストール方法やテスト結果、注意点や活用方法をまとめました。 要件とインストール方法 対象機種 必要なもの インストール方法 5つのアプリの違い 実際に測定してみた！ ロード編 TraningPeaksにも対応していた！ トレイル編 問題点 パワー計の数値は激しく動く 自転車のパワー計と比較できない ただしい体重が必要 じぶんにしか適用できない Connect IQ 2.4以上が最低要件 どのように活用するか 成長を確認する ワークの管理 要件とインストール方法 対象機種 この機能は、IQアプリのデータフィールドで提供されます。 そのため、Connect IQ 2.4以上 と、かつ気圧センサーを内蔵する必要があります。 現在のところ、 - ForeAthlete
ポラール、40時間のトレーニング測定に対応したスポーツウォッチ「Polar Vantage V」 - CNET Japan
高精度GPSを搭載し、心拍数を計測するトレーニングモードで最大40時間の連続利用が可能で、アイアンマンレースやウルトラマラソンといった長時間レースにも適している。 発売日は11月8日、オンラインストアを含む全国のポラール製品正規取扱店で販売を開始する。希望小売価格は6万9800円（税別）。胸ストラップ型心拍センサ「Polar H10」付きは7万5800円（税別）。 新たな機能として、世界初の手首での「ランニングパワー計測」、業界初となる2色LEDと複数センサを統合し、心拍数をより正確に計測する「Polar Precision Primeセンサー」、より詳細な身体への負荷を確認できる「トレーニング負荷 Pro」と回復状況を確認できる「リカバリー Pro」を搭載した。 ランニングパワー計測は、これまでも足に専用センサをつけて走力のワット数を示すランニングパワーを計測できたが、Vantage V
快適な生活のためのフィットネス！ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
走る 《MAGIC SPEED 3》で東京レガシーハーフマラソンへ。初めてのカーボンプレートシューズはどうだった？ 2023.10.30 PR
ストロークとキックの動きをバッチリ同期
シュワーシュワーと水を切る、2ビートのクロールをマスターする 2015/6/18 稲川哲浩＝日経Gooday 社会人になって以降、プールなど滅多に行かない中年記者。しかし、ぎくしゃくした泳ぎを小学生の息子にばかにされ、一念発起。大学最強水泳部の監督の指導を仰ぐことに。心許ないクロールしかできないわが身も省みず、流ちょうな4泳法メドレーを1年で完成させることが目標だ。 クロールを美しく見せるためには、当初学んだ泳ぐ姿勢や、前回マスターした「リリース」「リカバリー」のようにフォームを整えることが大切だが、加えて泳ぎのリズムも欠かせない要素となる。美しいクロールの完成に向けて、中央大学水泳部の高橋雄介監督から今回学ぶのは、腕（ストローク）と脚（キック）の同期（タイミング）である。 恐らく水泳をきちんと習ったことのある人でなければ、腕と脚を一定のタイミングで同期させるとは、考えてみたことすらないの
【マラソンタイムと月間走行距離】サブ3は250km、サブ4は150km
フルマラソンのレースに向けて月にどれくらいの距離を走るべきか？結論から言うと、4時間切り（サブ4）なら150km、3時間切り（サブ3）なら250kmがひとつの目安になります。 当ブログでは広告を利用していますが、紹介するランニングアイテムはすべて自費で購入し、忖度なしでレビューしています。 更新日：2024/1/1 公開日：2018/1/31 目次と内容 タイムと距離の相関 顧客調査データに基づく目安 ビッグデータに基づく目安 サブ4が150km、サブ3が250km タイムと距離の相関 フルマラソン（42.195km）に挑戦したことがあるランナーなら「〇〇時間以内に完走するためには、月間〇〇km走ればいいの？」と疑問に思うことがあると思います。 量よりも質が大事 実際には月間走行距離を伸ばせばマラソンの完走タイムが速くなるという単純な話ではありません。小出義雄さんの名著『マラソンは毎日走っ
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『あなたは、長距離走必須の脂質代謝能を高めるトレである○○を、最も効果的な△△にしているか？』
5km以上未経験の長距離大嫌い男でも、52歳で始めた2度目のレースでサブ3.5を達成した門外不出の方法 特に「これからフルマラソンにチャレンジするあなた」、 「タイムに伸び悩んでいるあなた」に完走はもちろんのこと、 走力アップ方法をお伝えします。 また、これを機にマラソン仲間が一人でも多くできたら、 と思います。 こんにちは、オオイです。 今回のテーマは、 《脂質代謝能を高める方法》 です。 それでは、参りましょう。 前回、《エネルギー源の脂質》に関して、 「脂質をより効果的にエネルギーに活用する方法」 についてお伝えしました。 今回は、 「脂質代謝能を高める方法」についてお話します。 ここで、ひとつ訂正があります。 それは前回、この「脂質代謝」が、「栄養状況」、 「運動」の両面において、それを行なった時のみに 起きる症状であると誤解していました。 一時的に行なった場合は、一過性のものにな
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