ランニングに必要なスタミナを手に入れるためのトレーニング - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタフルマラソンを完走するためには、下半身、体幹の筋持久力（筋肉のスタミナ）が重要になります。そこで、今回は身体のスタミナをつけるトレーニングを行っていきましょう。どのトレーニングも4回～8回くらいを1セットとして、初級者（フルマラソン完走が目標）は1セット、中級者（フルマラソン5時間切りが目標）は2セット、上級者（フルマラソン3時間台が目標）は3セットを目安に行ってください。筋肉が疲れてきても、正しいフォームを意識しながら行うことが大切です。 インストラクター：吉田輝幸さん スプリットスクワット ランニングに必要な下半身の筋持久力を向上させるためのトレーニングです。 足を前後に開き、腰に手を当てます。上半身が前後左右に倒れないよう意識しながら、ゆっくりとひざを曲げていきます。足を曲げた時、前に出している方の足のひざが前に出すぎないように注意しましょう。この運動は、足の左右を入れ替えても行って
