ランニングに必要なスタミナを手に入れるためのトレーニング - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ
フルマラソンを完走するためには、下半身、体幹の筋持久力（筋肉のスタミナ）が重要になります。そこで、今回は身体のスタミナをつけるトレーニングを行っていきましょう。どのトレーニングも4回～8回くらいを1セットとして、初級者（フルマラソン完走が目標）は1セット、中級者（フルマラソン5時間切りが目標）は2セット、上級者（フルマラソン3時間台が目標）は3セットを目安に行ってください。筋肉が疲れてきても、正しいフォームを意識しながら行うことが大切です。 インストラクター：吉田輝幸さん スプリットスクワット ランニングに必要な下半身の筋持久力を向上させるためのトレーニングです。 足を前後に開き、腰に手を当てます。上半身が前後左右に倒れないよう意識しながら、ゆっくりとひざを曲げていきます。足を曲げた時、前に出している方の足のひざが前に出すぎないように注意しましょう。この運動は、足の左右を入れ替えても行って
「奴は知りすぎた」 女装オムツ姿でウ●コ食べる写真見られ父親が息子殺害 : 痛いニュース(ﾉ∀`)
「奴は知りすぎた」 女装オムツ姿でウ●コ食べる写真見られ父親が息子殺害 1 名前：名無しさん＠涙目です。(徳島県)＠＼(^o^)／ [CN]：2017/07/28(金) 16:02:19.67 ID:QdAd6MV80 アメリカ・コロラド州の男が、女装してオムツを着用した状態でう●こを食べている写真を息子にみられ、殺害した事件が話題となっています。 この殺人事件は２０１２年１１月、１３歳の少年・Dylan Redwineくんが、コロラド州の父親のもとを訪れた際に起きました。 Dylan Redwineくんは父親のMark Redwine容疑者が、女装してオムツを着用するとともに、ウ●コを食べている様子が写った写真を見てしまったということです。 これが原因でDylan Redwineくんは殺害され、７ヶ月後にコロラド南西部の山から遺体となって見つかりました。 Mark Redwine容疑者は
西 濃 は 神 のまとめ : ２のまとめＲ
2009年11月03日 ➥ 西 濃 は 神 のまとめ 8 comments ツイート 402：ノイズe(秋田県) []：2009/11/03(火) 18:21:03.45 ID:9MtL/fmo ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ 俺「はい、もしもし」 西濃「おるかーー？」 俺「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」 西濃「よーし、おるな！いくわ！」 俺「え、え！？」 ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ、ｶﾞﾁｬ 西濃「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（はんこ押すとこを指で叩きながら）」 西 濃 は 神 62：ノイズn(新潟県) []：2009/11/03(火) 16:06:36.79 ID:nVWS+jFG ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ 俺｢はい､もしもし｣ ｶﾞﾁｬ 西濃「ここやで､ﾄﾝﾄﾝ(はんこ押すとこを指で叩きながら)」 西 濃 最 速 5：ノイズo(dion軍) []：2009/11/03(火) 15:57:24.53 ID:3vIL
Amazonが宅配ボックス「The Hub」スタート、Amazon以外の荷物も受取OK
宅配ボックスサービス「The Hub」をAmazonが発表しました。ボックスは厳重に管理され、Amazonから送られてきたコードをタッチパネルに入力することでボックスを開くことができる仕組み。Amazonや系列会社からの荷物だけでなく、誰からの荷物に対しても使えるサービスとなっています。 Welcome home, deliveries. https://thehub.amazon.com/ 道を歩いている女性が…… 母親から「荷物届いた？」というメッセージを受け取ります。 嬉しそうな表情。 自宅マンションに到着。 自宅マンションに入ると…… マンションの管理事務所はクローズの状態。なので、通常なら不在時に届いた荷物を受け取ることはできないのですが…… 別の場所にはAmazonの「The Hub」が置かれていました。 タッチスクリーンのディスプレイにAmazonから送られてきた番号を入力。
Amazon中毒の方にオススメしたい｢段ボールが開けやすいハサミ｣
部屋が段ボールだらけの僕に。 コクヨは、段ボールが開けやすい構造の新タイプのハサミ｢ハコアケ｣を2017年8月9日より発売します。 普通のハサミとして使えるのはもちろんのこと、ハコアケモードにすると刃先が1mmだけカッターのように出ます。これで段ボールのガムテープなんかが切りやすくなるんです。 紹介動画を見てみましょう。 Video: kokuyo/YouTubeハサミなのにカッターとしても使えるので、段ボールをすんなり開けられるように。 書籍やCD、カメラ用品、PC周辺機器はもちろん、飲料や缶詰、衣料品、各種サプリなどなど、買い物の7割以上をAmazonで済ませている僕には、とんでもない神文房具になりそうな予感…。 Image: コクヨラインアップは、のりがつきにくいグルーレス刃タイプと、チタン製グルーレス刃タイプです。希望小売価格はグルーレス刃タイプが700円（税抜）、チタン・グルーレ
人生をも狂わせる自転車盗難 相次ぐ被害から編み出した最強の自衛策 | Cyclist
サイクリストの敵、憎き窃盗犯！ 人生には…別れは付き物だ。親との死別、友人、恋人との失恋。サイクリストにも時に耐え難い「別れ」がやって来る時がある。それは愛車との別れ…そう「盗難」だ。それは突然、場所を選ばずやって来る。街中はもちろん、レースやイベントの会場、自転車ショップの駐輪場、今年はジロ・デ・イタリアでも選手のバイクが盗難にあった。 「切れない鍵」はない こんな事はあってはならないのだけど、なかなか減らないし、撲滅する事は不可能だろう。自衛するしかないわけだが、現時点で「切れない鍵」はないらしい。頑丈な鍵なら時間稼ぎにはなるらしいが、油圧式のカッターなら数秒でやられてしまうという。最近では持ち去ろうとすると振動をキャッチし、大きなアラーム音がなる鍵もある。防犯グッズも進歩しているが、予防にしかならないのが現状だ。窃盗犯にとってロードバイクは少ないリスクで稼げるドル箱なのかも知れない。
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Livが初のヒルクライムバイク「LANGMA」シリーズを発表 女性用に軽さと剛性を最適化 | Cyclist
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