ウルトラマラソンのペースを考える｜ウルトラマラソンのレース対策｜ウルトラランナーへの道
（画像は本文と関係ありません。何もないのは寂しいのでホームチェック動画から切り取った画像を掲載しました。) 初めてウルトラマラソンに挑戦する方から、どのくらいのペースで走れば良いのかよく聞かれます。 もちろん初めてウルトラマラソンを走るといっても、フルマラソンを2時間30分で走る方から、サブ4に届かない方までいるので、キロ5とかキロ6など実際のペースで答えることはできません。 また目標タイム設定でも書きましたが、ウルトラマラソンのコースはアップダウン等のコース難易度が大会により大きく異なるので、どのコースを走るかによっても変わってきますので、一概にが答えられません。 しかしウルトラマラソンは距離が長いことから、ペース配分次第で上手に走れるかどうかが決まる、と言っても過言でないくらい大事なことです。 このページではそのペースについて紹介していきます。考え方だけでもつかんでいただけたらと思いま
ウルトラマラソン100km サブ10への練習
今年もチャレンジ富士五湖ウルトラ100km(2015/4/19)に出場します。 去年も同レースに出場して、12時間48分21秒で完走しました。 今回は、完走だけでなく、タイムを狙ってみようと考えています。目標はサブ10(10時間以内)です。 サブ10を狙えるポジションに 筑波大の鍋倉賢治教授によれば、100kmのタイムはフルマラソンのタイムと相関があり、平均ペースはフルマラソンの75～85%だそうです。 私のフルマラソンベストタイムは3時間10分58秒で4分31秒/kmペース。80%のペースだと約5分40秒/km。ノンストップなら9時間26分で完走できます。75%のペースでも、6分2秒/kmで、10時間3分台。 実際には休憩やトイレの時間も入れないといけませんが、狙えないタイムではありません。 2011/05/04 第169回 100kmマラソンのペース戦略 100kmレースの効果的な練習
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柴又100Ｋ～東京⇔埼玉⇔茨城の道～【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング
