22689「短時間のトレーニング」でフルマラソンを速く走れるようになりたい。サブ3.5ランナーのふじたん（@shinjifujita）です。 フルマラソンを早く走りたいなら・・・月200kmとか走行距離をたっぷり増やすことが必要。そう思っていませんか？ 本記事で紹介する「レイヤートレーニング」は「短時間」で「マラソン向きの脚力」を「自宅で手軽に筋トレ」できるという、一見すると画期的に見えるメニュー。 このトレーニング内容を、体験談とともに詳しくお伝えします。 僕は、このトレーニングを東京マラソン2017の2週間前に知りました。そして、その時点で3時間45分レベルの走力から、一気に追い込んでサブ3.5を達成しました！（東京マラソン2017：3時間29分21秒で走破！） それでは、レイヤートレーニングについて紹介します！
