特徴 ・電圧(電気振動)で空気を活性化させる電圧変換機です。 ・電池を使用するタイプなので、コンセントは必要ありません。 電気消耗はほとんどありません。 ・振動もなく、音がしないので静かです。 ・小さいので、持ち運びに便利です。 ・電磁波対策にも。 ・ピッコロの作りだす場は、内圧振動が高いため、周辺大気より、振動を引き込み、発酵系の変化を生み出しています。 ・単３電池セット済みです。 ・ピッコロは電池消耗がほとんどありません。 （電池を何も使わないでおいておく自然消耗程度） 自然の法則を応用 中性力のあるものは粗い波動の物質をゼロに戻そうとする力が働きます。 ケミカルなものであればナチュラルな状態に戻そうとする力が働きます。 これは自然の法則です。 この自然の法則は、森林の中でもおきています。 森林は、木々や植物で覆われており、風や微生物たちの働きにより常に振動し、森の外より高圧状態となっ
【原因1】顔の筋肉の筋力が低下して緩む 顔の筋肉の多くは、咀嚼や表情形成をするためにある。そのため、普段からやわらかいものばかり食べたり、喜怒哀楽を表現しないで表情があまり変わらないような人は、顔の筋肉に刺激が少ないため、筋力が低下して緩んでしまう。 【原因2】顔に脂肪がつきやすくなる 【1】の筋肉の緩みにより、脂肪を燃焼する能力も衰え、顔に脂肪がつきやすくなってしまう。 【原因3】あご周辺の筋肉の肥大化やコリ 私たちは無意識に歯を食いしばったりすることが多いものですが、そうするとあご周辺の筋肉にコリが生じ、張ってしまう。 【原因4】水分取りすぎや血行不良による顔のむくみ むくみは、動脈の血管に含まれる水分が血管の外ににじみ出し、血管外の細胞に溜まることで生じる。健康な状態であれば、にじみ出た水分は、動脈の血管やリンパ管に再吸収されるのですが、水分を取り過ぎたり、血行不良になるとむくんでし
毎月26日は お風呂の日 ということで、本日はお風呂のお供、入浴剤〝MONSTER BUBBLE‼︎（モンスターバブル）〟を口コミします。 ドラッグストアで入浴剤を物色していたところ、こちらを発見。 参照｜【花王】バブ モンスターバブル キャッチーなパッケージに惹かれて購入してみました。 本記事では 全3種類を人気順に香りの特徴や効能・湯色などをレポートします。 ぜひ、入浴剤選びの参考にしてみて下さいね。 モンスターバブルってどんな製品？ 価格 使い方 使用上の注意点 モンスターバブル 全3種類を人気順にご紹介 おやすみ前に効く｜NIGHT モード 肩こりに効く｜かろやか DAYS 発汗に効く｜スッキリ FREE 私のイチオシは…コレ！ モンスターバブルってどんな製品？ モンスターバブルは、さまざまな入浴剤を展開している 花王のバブ シリーズのひとつ。 従来品と分かりやすく違うのは大きさ。
座ってパソコンを見るだけで、全身が「疲れてしまう」理由とは？
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
デスクワークの人は用心した方がよさそうだ。首筋や肩のひどいコリは「頸肩腕（けいけんわん）症候群」の可能性がある。パソコンに向かって長時間、同じ姿勢で作業する人に表れやすい症状だ。ただのコリと違い、仕事から離れても解消しない。悪化すると、腕や指先の痛みやしびれが慢性化することもある。気になる人には整形外科の受診を勧めたい。国立病院機構村山医療センター（東京都武蔵村山市）には「首筋や肩のコリがひど
ダイエットは朝のお粥と1分スクワットが2本の柱、いい結果を期待！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
熱々のお粥 こんにちは。 朝のお粥は一週間、1分スクワットは10日を超えました。 二つとも難かしいことではないので続けられています。 今日は、それぞれを行っての感想と反省点など書いてみました。 痩せたいと希望を持っているから続けられているのだと思います。 まだまだ参考にしていただける段階ではありませんが、 お読みいただけたら幸いです。 お粥は熱々で食べ始めるべし！ 1分スクワットには代謝が上がるメリット！ お粥は熱々で食べ始めるべし！ 朝食をお粥にして一週間が経ちました。 ちょっと感じた疑問は、軟らかいから噛む必要もなく あっという間に食事の時間が終わってしまう。 これでいいんだろうかと思った。 どうも基本的な食べ方を外していたようだ。 軽いお粥をさらさらお腹に流し込んでいたら、 満腹中枢どうのこうのも全くない。 朝、比較的お腹がへる方なのですぐ食べたいという思いが勝り、 レンジでの温めを
私の定番グッズ - 日々の暮らしに手作りを
こんにちは。 ヒトミコです。 はてなブログ特別お題キャンペーンに参加します。 お題の「私の定番グッズ」はゆたぽんです。 「ゆたぽん」 レンジでゆたぽん ぽかぽか快適睡眠 くりかえし使える 電子レンジで温めて使う湯たんぽの様なものです。 かれこれ１０年以上使っているかな。 途中買い足して今は３個所有。 体中温められるのでとっても重宝しています。 特に助かっているのは 肩こり。首コリ。 元々血行が悪いのか、姿勢が悪いのか、 編み物など手芸をすると 肩が凝り、首も痛くなり、 頭まで痛くなったり、ひどいときは吐き気まで。 作業をしたいのに、出来ない。 本当に辛いです。 そんな時、こちらの本に出会いました。 体を温めると全ての痛みが消える 「体を温める」とすべての痛みが消える―腰痛、ひざ痛、股関節痛、間欠性跛行が治った! (ビタミン文庫) 痛みにはとにかく温める事が大事だそうです。 今までは、すぐに
医業類似行為 つらい肩こりや腰痛の症状にお困りで、様々な治療院にいらっしゃる方は、是非判断材料の一つとしていただければ幸いです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等に関する法律で、「医師以外の者がマッサージを行うときは、3年以上の専門教育を受けた上で、国家資格である“あん摩マッサージ指圧師免許”を取得しなければいけない」とされており、無資格者による医療類似行為は禁止されています。 厚労省や自治体も有資格者による施術を受けることを推奨しています。 安価なマッサージやエステなども増え、女性には嬉しい時代になりましたが、お金には代えがたい健康や美を損ねてしまったら何の意味もありません。 後悔先に立たずですから、信頼できる施設で資格者による施術を受け、健康と美を守ってください。 アイシング スポーツの現場では、アイシングは、スポーツ外傷に対す
肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。 日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。 ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。 毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。 肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。 その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。 今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。 もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。 最も楽な姿勢は体の重心が支持基底
とりあえず重曹で掃除 12/24 （火） エプソムソルト進呈 - 板橋 マッサージ 大山指圧治療院
毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。 当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。 薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。 当院で配布している、クエン酸、重曹は食品グレードです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 年末年始のご案内 12月30日まで通常通り営業いたします。 12月31日～1月3日まで休ませていただきます。 重曹ペーストの作り方と汚れ落ちを検証してみました。 お掃除に欠かせない重曹には、いろいろな使い方があります。 重曹ペーストはなかでも便利です。 重曹ペーストを使えば研磨作用と油の分解作用のどちらの力も発揮できるので、ガンコで落とせなかった汚れがスッキリ落とせます。 重曹ペーストの使い方 重曹ペーストが使えるのは油で汚れる場所、水回りで汚れやすい場所
矢上予防医学研究所ディレクター 1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見みて、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し1万5000名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。 すぐできる自力整体 今すぐラクになりたい、スッキリしたい人のための自力整体の方法をまとめました。たった
ストレッチ、意識してしていますか？ デスクワークやスマホに夢中になっているとついつい長時間、同じ姿勢でいることが多いですよね。 肩こり・腰痛とはズッ友！にゃもでございます。 ブログやネットサーフィンでパソコンに向かう時間も多く、スマホもついつい長い時間みてしまう私がお世話になっているストレッチ本 「すごいストレッチ」 デスクワークの合間やちょっとしたスキマ時間に手軽にできるストレッチがぎっしりつまった本をご紹介します。 休憩時間にスキマ時間にストレッチでほぐそう 体のコリをほぐしサビを落とす全7パート 体が固くても大丈夫！簡単ストレッチ おわりに：ちょっとした合間にゼヒ実践を！ 休憩時間にスキマ時間にストレッチでほぐそう 職場のちょっとした休憩時間や家事の合間って何をされていますか？ 肩こり・腰痛・眼精疲労などにお悩みならストレッチをオススメします。 かくいう私も長時間パソコンに向かったり
2画面スマホ｢LG V60｣レビュー：問題ありまくりなのに憎めないヤツ2020.04.24 18:3032,324 Corey Gaskin - Gizmodo US ［原文］ （ そうこ ） カメラが微妙なのが逆に信頼できる。 最近のスマートフォン業界は、新たなフェーズに入ってます。スペックやスクリーンの美しさ大きさ、カメラの性能はひと段落で、各社それぞれのガジェガジェしさが面白い時。折りたたみスマホや飛び出すカメラなど、別に今に始まったわけでもありませんが、ここにきていよいよ現実的になってきたという雰囲気。創意工夫がわくわくします。2画面スマホもその1つ。今回、米Gizmodo編集部がレビューしたのは、LGの2画面スマートフォンLG V60 ThinQ 5G。問題はまだ山積みながらも、これがどうしてなかなか面白い端末だそうで。 非日常の今、不安になったり怖くなったときはガジェットに癒し
生活習慣病予防についてご紹介いたします。 生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。 その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。 高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 生活習慣病を予防するためのポイント 生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。 次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。 痛風を防ぐために 肥満の解消に努め
肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。 日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。 ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。 毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。 肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。 その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。 今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。 もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。 こまめに根気強く修正すると猫背は
生活習慣病予防についてご紹介いたします。 生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。 その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。 高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 生活習慣病を予防するためのポイント 生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。 次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。 半年に1回は歯医者さんに行きましょ
Source:amazon.co.jpアスリートやトレーナー、柔道整復師、理学療法士などからも支持され、注目を集めているマッサージガン。 マッサージサロンや整体・接骨院などに行かなくても、自宅で簡単に筋肉のコリをほぐすことができるので、時間が取れない方や忙しい方にもおすすめのマッサージ機器です。 最近では、RIZINバンタム級王者である朝倉海選手もトレーニング後のアフターケアにマッサージガンを愛用していると動画で紹介し話題となりました。その他にも大坂なおみ選手やメンタリストDaigoさんも愛用していることでも有名です。 また顔のたるみなどにも効果があるとされる顔にも使用することができるマッサージガンもご紹介します。 そこで今回は、ハイパーボルト（HYPERVOLT）のハイパーアイス（HYPERICE）、マイトレックス リバイブ（MYTREX REBIVE）、NAIPO、NIPLUX FAS
新静岡駅から徒歩1分 濃厚豚骨の家系ラーメン！ 葵区駿府町、新静岡駅目の前にある横浜家系ラーメンのお店。店内で炊いた豚骨醤油ラーメンを提供しています。清水の『一道』さんは姉妹店とのこと。 市内2店舗展開の『横浜屋』さんから独立したお店だそうですが、鶴田家さんはTHE家系といった、ドロッと濃厚な豚も醤油も主張が強いスープの逸品です。 駅前の好立地で気軽にガッツリ豚の旨味が詰まったラーメンをいただけますよ！ 店舗紹介 鶴田家：雰囲気 鶴田家：メニュー 定番の豚骨醤油ラーメン 濃厚スープがよく絡むもっちり麺 店舗情報 関連記事 店舗紹介 鶴田家：雰囲気 外観 新静岡駅追手町側の出入口より、北街道へ進んですぐの横断歩道を渡った目の前。駅から徒歩1分の好立地ですね。黒い壁に白い店名看板が目印です。 店内 店内はカウンターのみの11席。テレビと調理の音、赤いテーブルと丸椅子はレトロな中華料理店の雰囲気
つらい肩コリ、片頭痛の対処法 - ブログ名、捨てました
揉みほぐしスタッフのまっさんです。 先日は１０年に一度の寒波、その後も寒い日が続き本当に冷えますね。 冬に冷えてくると多いのが「首肩がつらい」お客さんです。 本当に多いです。特に女性ですね。 首肩のコリだけならまだしも、片頭痛とセットの方が多いです。 「首と肩だけ60分お願いします」と言われたりします。 自分自身も首肩がコリやすく、片頭痛が多いです。 ですので寒い冬に簡単な対処法を考えてみました。 コリの原因 そもそも、肩コリの原因は色々あると思います。 姿勢の悪さや運動不足、冷え、ストレス、不眠、仕事、など。 おまけに現代人はスマホが欠かせません。 頭を斜め下に向けたまま長時間スマホを操作するため、首もコルのだと思います。 こうして、筋肉は疲れていきます。 さらに日頃の緊張、冷房や冬の寒さで冷やされ、筋肉はどんどん硬くなって行くのでしょう。 そんな訳で、寒い冬は温めれば、多少は改善されそ
夏の冷えに要注意！ 熱中症と冷房病の原因は同じ？<ストレスからくる不調> - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
今日も暑い1日でしたね！ 外でのお仕事の方、本当にお疲れ様です！ 屋内でのお仕事の方もお疲れ様です！ 第1、3火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 熱中症と冷房病 自律神経の役割 体温も調節してくれてる自律神経 体温調節できる温度差 体温の変化 熱中症の症状 冷房病の症状 呼吸が浅くなる原因の1つ まとめ 「環境」と「からだの状態」が熱中症の 2 大要因 熱中症の予防としては 冷房病の予防としては 自律神経を整える運動 呼吸力がつくと免疫力も高まる カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～ 「ストレスからくる不調」をテーマに綴ってます。 必要な方に届きますように。 ストレスからくる不調 私たちはいろんなストレスをを受けながら 生活しています。 必要なストレスもあります。 その一方で じわじわうけるストレスで 気付かないうちに心身には色んな
肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。 日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。 ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。 毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。 肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。 その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。 今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。 もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。 縮んだ胸側を伸ばす 猫背姿勢によ
TOEICの2時間がつらい人へ！集中力をアップさせる5つの方法 | TOEIC | おすすめ英会話・英語学習の比較・ランキング- English Hub
TOEIC® Listening & Reading Test（以下「TOEIC L&R」）では、2時間にわたる試験時間に200問もの問題を解かなければなりません。受験者の多くが「試験で最後まで集中力を維持することが出来ない」という壁にぶつかります。しかし、高スコアを狙うには、試験中に集中力を切らすことなく、試験時間終了まで全力で問題に取り組むことが必須です。今回はTOEIC受験者に向けて、試験で集中力を保ちやすくする方法を5つお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 TOEIC L&Rテスト対策！集中力をアップさせる5つの方法 では集中力をアップさせる5つの方法について、試験当日までの流れに沿ってご紹介していきます。 TOEIC L&Rテスト前日まで 1. 日頃から2時間勉強する習慣をつける TOEIC L&Rの試験時間は2時間という長丁場です。「普段2時間も続けて勉強することが
マチルダ効果 - Wikipedia
マチルダ効果（マチルダこうか、英語: Matilda effect）は、女性科学者に対する偏見であり、彼女らの業績は認められず、その仕事が男性の同僚に帰されてしまうバイアスを指す。この効果は、婦人参政権論者で奴隷廃止論者のマティルダ・ジョスリン・ゲージ（1826年 - 1898年）によるエッセイ "Woman as Inventor" の中で最初に言及された。「マチルダ効果」(Matilda effect)という用語は1993年に科学史研究者マーガレット・W・ロシター（英語版）によって造られた[1]。 マチルダ効果 ロシターはこの効果のいくつかの例を挙げている。12世紀のイタリア人女性医師、トロトゥーラ (サルレノのトロトゥーラ) が記した本は、彼女の死後、男性の作家によるものとされた。 マチルダ効果を示す19世紀および20世紀の事例はネッティー・スティーブンズ（英語版）[2]、マリ・キュ
マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く! 15万人が絶賛したすごいストレッチとは？ 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc リモートワークによる運動不足で、筋肉は硬くなり、「疲れ」がどんどん貯まってしまう。 「ここを伸ばすと、なぜ疲れがとれるのか」を解剖学的アプローチから徹底解説！ 座り仕事の疲れをぜんぶとります！
毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。 当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。 薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。 当院で配布している、クエン酸、重曹は食品グレードです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 換気扇のフィルターを重曹で掃除します。 フィルターなどの取り外せる部品は、重曹を粉末のままたっぷりとまぶし、油汚れを吸着させます。 水を極力使わないことで重曹がしっかり油汚れとなじみ、落としやすくしてくれます。 1年間の油汚れが蓄積され、茶色くなった換気扇でも大丈夫です。 フィルターなどの取り外せる部品を慎重に外してシンクにいれます。 フィルターは油でギトギトに汚れて滑りやすいので、ゴム手袋をしてください。 内部まで掃除したいときはファンも取り外しておきま
【首コリ】簡単20秒セルフ整体！手首が本当の原因！？
「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、治療法を紹介します。 ガチガチの首コリ、真の原因は手首かも！？ 簡単20秒！【初級】セルフ整体、是非試してみてください♪ これから痛みの改善・予防していくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。 http://www.youtube.com/channel/UCS2c1gBDV-y26r2tJ3ED5FA?sub_confirmation=1 この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニックを初級・中級・上級・免許皆伝に分けて伝授します。 あなたの体の痛みを改善できるようサポートしますので、私と一緒に頑張りましょう。 🔥【履くだけ「せぼね整体パンツ」販売スタート】🔥 この度、履くだけで身体の動きがスムーズになる ===== ゆる圧 整体パンツ・スパッツを開発 ===== ↓詳細はこちら↓ https://kakekomidera.sh
健康寿命と平均寿命の違いとは？～健康寿命をのばす秘訣～ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
ここ数年で 健康寿命という言葉が定着していますが、 そもそも健康寿命と平均寿命の違いは？ そのために必要なこと、 あきらめていたことも 今後できる可能性があることを お伝えします。 毎月 第2・第4土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 健康寿命と平均寿命の違い 健康寿命とは 平均寿命とは 健康寿命と平均寿命の差を短くするには？ 適度な運動 バランスのよい食事 質のいい睡眠 あきらめていたことが本当にできるようになる？ まとめ 健康寿命と平均寿命の違い 健康寿命とは 「人が自立して元気に生活できる期間」 日常生活の制限がなく 健康的に過ごせる期間のこと。 日常生活の制限とは介護や病気により 元気に過ごすことができない環境です。 長生きの方でも 介護や入院を繰り返している方は 健康寿命が短いということになります。 平均寿
毎週火曜日は、重曹・クエン酸をご紹介させていただきます。 当院でもクーポン券10枚で重曹・クエン酸（食用）と交換させていただいております。 薬用 食用 工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除などにご利用ください。 当院で配布している、クエン酸、重曹は食品グレードです。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 重曹を使っても換気扇の汚れが落とせないときは 長期間放置して汚れが蓄積した換気扇は、重曹だけでは対処できない場合もあります。 そんなときは他の洗剤の補助剤として重曹を使うのがおすすめです。 強い洗浄力でピカピカに仕上げたいときにやってみてください。 重曹をほかの洗剤の補助剤として使う場合は、次の道具を用意して順番に進めましょう。 換気扇だけでなく、コンロの五徳や魚焼きグリルなど、油汚れがついたアイテムをまとめてキレイにできますよ。 用意するもの 粉末漂白剤
「スマホの見すぎで首が疲れた」に効く2大ストレッチ
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
健康を保つためにはいろいろな事を気をつける必要があります。 人間の体はメンテナンスしないとドンドン劣化していきます。 運動も何もせずに体が良くなるのは成長期の子供くらいなもの 生活習慣として体のメンテナンスを意識している人って割と少ない 体を健康に保つために意識すべき場所体を健康に保つためには 筋トレ体の歪みを調節柔軟性を向上筋膜リリース血行の改善栄養補給睡眠の質 筋トレと栄養補給は意識するかもしれませんが体の歪みや柔軟性の向上についてはあんまり意識していないと思います。 筋トレをしたり整体で体の歪みを取ったりマッサージで血行を良くしたりストレッチで柔軟性を上げたりする必要があります。 一つ一つ重要で一つでも欠けると病気になったり怪我をしやすくなる。 筋トレは全てを解決するは嘘筋トレが全てを解決するかと言えばそうではない 何故なら体の歪みや筋膜リリースが出来ていない状態では高いパフォーマン
リモートでも快適作業環境。トバログのデスク環境まとめ
トバログの作業環境（暫定）。 最近は “こういう状況” ということもあり、「リモートだからデスク環境を整えたい」「副業とかやってみたいし部屋に作業環境作ろうかな」という人も多く、よく「おすすめのデスク」「オフィスチェア」の質問をいただく。 僕はここ数年フリーランスとして自宅の一室を「見た目もそれなりにこだわって」「機能性も高く」「狭くても快適に」をテーマに『賃貸でも書斎のある暮らし』というタグで発信してきた。 そんなわけで、2年くらい掛けて徐々に快適な空間となってきたため、暫定版としてあらためてまとめておこう。 ※記事内で使っている写真は各記事を執筆した際のものなので、微妙に配置が変わっていたりします。 自宅に構える仕事部屋。トバログの作業環境 まあ最新のモノは別途記事に書こうと思っているが、トバログの作業環境はこんな感じ。自宅の4畳ほどの狭い部屋を「書斎」として活用していて、ここでブログ
これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン 朝やっていたことを1つだけ夜に変える
寝る前に、次の日のことをあれこれ考えて眠れなくなってしまう時にはどうすればよいのか。柔道整復師の前田祐樹さんは「次の日のことを考えても、焦りが増すだけだ。その代わり、翌日に着る服を準備することをおすすめする」という――。 ※本稿は、前田祐樹『ひとりでできる心ほぐし』（マイナビ出版）の一部を再編集したものです。 ストレスで眠れなくなってしまう 心のコリをいち早く察知するのが“脳”です。脳ではどうにか対処しようとあれこれ司令を出すものの、今度は脳が働きすぎて酸欠状態に。結果的に、脳は正常な司令を下せない“緊急事態宣言”を発令することになり、自律神経のうちの交感神経が過剰に活性化することになるのです。 交感神経が優位なままでリラックスモードにシフトできなければ、体だけでなく心も休まりません。不安が大きくなったり、眠れなくなったりという、深刻なメンタルの異常事態も表面化してくるのです。 ストレスと
生活習慣病予防についてご紹介いたします。 生活習慣病は、今や健康長寿の最大の阻害要因となるだけでなく、国民医療費にも大きな影響を与えています。 その多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満となり、これが原因となって引き起こされるものですが、これは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。 高血圧、脂質異常症、糖尿病、肥満は“死の四重奏”ともいわれ、放っておくと脳梗塞や心筋梗塞、突然死の原因ともなる怖い病気です。 ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。 生活習慣病を予防するためのポイント 生活習慣病の予防は、運動習慣や食生活、疲労、喫煙、飲酒など毎日の生活習慣を見直すことから始まります。 次に生活習慣病予防に大切なポイントを紹介いたしますので、ぜひお役立てください。 下記の項目に該当する方は、糖尿病を
「よく聞こえる声」～相手によって声の受け取り方が違うのはなぜ？ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
あなたにお聞きします。 「よく聞こえる」 「いつも大きな声ですね」 「今何か言われましたか？」 「少し電話が遠いようですが・・・」 今までに上記と同じようなことを いわれた経験ありませんか？ 何故、相手によって 聞こえ方が違うのか？ そのことを考えてみたいと思います。 毎月 月一土曜日のブログを担当しています、 THD,Japan～日本総合健康指導協会～ 認定カキラリストの山口智美です。 「聞きやすい声ですね」 そう言われて嫌な気持ちになる人は あまりいないのではないでしょうか？ 反対に 「あなたの声、ちょっと大きすぎる」 こんな風に言われると凹みます。 想いを届けたい・・・ その一心で声をだしていたから・・・ そう思う前に 自分に問いただしてみてください。 「本当に相手のために声をだしていますか？」 私の経験を基に書かせてもらいますので、 科学的根拠はないのでご了承ください。 自分の声は
知っておきたい「ストレッチの原則」 筋肉や精神面の緊張を取り除く効果が期待できるストレッチ。より効果的にストレッチを行うためには、いくつかのポイントがあります。 まず一つ目は自然に呼吸しながら行うこと。そして二つ目は、ただ漫然とカラダを動かすのではなく、伸ばしている箇所を意識しながら行うことです。意識して伸ばすか否かで、得られる効果がまったく違ってきますから、カラダの筋肉についても少し知っておくとよいです。 今回は肩こり予防のための肩甲骨ストレッチを、プロフェッショナル・トレーニングコーチの青山剛先生に教えてもらいましょう。 ☆TJ MOOK『最高のカラダをつくる！ 究極のストレッチ125』を購入する！ 宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！ 詳しくはこちらをクリック 【TEL】0120-203-760 【受付時間】9:00～18:00（土日祝日を除く） ※電話注文でご
『買ってよかったもの』
プラチナエイジの豊かなひとり暮らし 60代ひとり暮らし。趣味は自然観察、ベランダガーデニング、メダカ飼育、格闘技・スポーツ観戦。脳溢血のため3年間失職した経験から、自然の摂理に基づいた健康生活に心掛けています。手のリハビリのためヘタクソな料理にも取り組んでいます。 ごきげんよう！ まんきんたんです。 最近、買ってよかったものを紹介します。 首マッサージャー。 自分で首のリンパをうまく流すことができないのと、整体に行く時間の都合が調整できないので、気休めになるかもしれないと思いつつ購入しました。 メイド・イン・チャイナで、届くまでが遅く半月以上かかったけど、製品自体は思ってた以上にスグレモノでした！ 松下電器産業（現パナソニック）の技術者も、中国や韓国に抜かれちゃって以来、今は家電品もスマホも日本製が負けつつあるからねー。ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾆｯﾎﾟﾝ 16個のマッサージボールによる正回転や逆回転に
駅ナカ便利な静岡おでん居酒屋で 白米と食べるおでん盛りランチ！ 静岡駅に隣接の駅ビル・ASTY、東館のグルメ街にある昼から営業の居酒屋。駅南の本店と同じく静岡おでんが名物。静岡グルメ中心に豊富な料理を提供しています。 ランチタイム限定で定食メニューも揃っており、静岡おでんの盛り合わせをサラダや白米付きでいただけるお得なセットも。今回はこちらがお目当て。 駅ナカ直通店・コンパクトな店内ながらテーブル中心に50席以上・お通し/席料なしと気軽に立ち寄れる条件が揃った、はしご酒にもピッタリなお店です！ 店舗紹介 海ぼうず アスティ店：雰囲気 海ぼうず アスティ店：メニュー 静岡おでんA定食 静岡おでんならではネタたっぷり 白米で食べるのは珍しいかも 店舗情報 関連記事 店舗紹介 海ぼうず アスティ店：雰囲気 外観 東館グルメ街の中心、目立つ縦長赤提灯と"さけ"の灯篭。静岡グルメワードも各所に並ぶ、
(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡虚兎でっす。 虚兎は、けっこう肩がこります。 首や背中もこります。もはや切っても切れない関係です。 そうなってくると我々のようなデスクワーカーは仕事が一向にはかどりません。 こほん！そこでっ！ 虚兎が実際に使っているマッサージグッズをご紹介したいと思います。 だれでも１つ〜２つはMYマッサージグッズを持っておられるかもしれませんが、参考になるものがあればと思うものであります。 もくじ☟ 首、肩に これ① これ② 肩甲骨に これ 背中、腰に これ さて、巷には色々な肩こり改善のための商品が溢れております。「飲む。貼る。塗る。」と実に様々。 食べ物や運動で改善できれば良いのですが、なかなか難しい場合もございます。 しかも、自分自身の手で首や肩をもんではいけない事は本人が1番良くわかっているはず。 そう。我々の場合腕をあげ、指先に力を入れるその動作でまたこってしまうんで
学びの秋、食欲の秋！ 森林浴と深い呼吸で元気をチャージ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
9月の歩みが始まりました。空がいつの間にか少し高く、遠くなり、薄い水色に変わったことに気づきます。日中はまだ残暑が厳しい日が続いていますが、朝晩は過ごしやすくなってきました。健やかに秋冬を迎えるためにも、今の時期にしっかり体調を整えておきたいものですね。 訪問してくださり、ありがとうございます。 毎月 第１・第３木曜日を担当している、広島県在住のChieです。 ブドウ、イチジク、栗、生落花生など、秋の味覚も店頭に並び始めました。 私が暮らす広島県福山市は県内有数のブドウの産地。 「ニューベリーＡ」「ピオーネ」など、いろんな種類のブドウがありますが、近年では、種がなくて、皮ごと食べられる品種が人気です。 季節の変わり目で、夏の疲れが出てくるころですが、ブドウの主成分の糖質には、疲労回復の効果があるとされています。 あなたは疲れを感じたとき、どんな方法でご自分の体調を整えたり、リフレッシュした
『横浜屋 千代田店』葵区の定番ラーメン店でチャーシューたっぷり麺！ - 静岡市観光＆グルメブログ『みなと町でも桜は咲くら』
たっぷりチャーシューが乗った ガツンと濃い味醤油ラーメン！ 葵区千代田、静岡刑務所目の前の麺処。店名に"家"は入っていませんが、"横浜家系"に近いラーメンを、市内ではかなり古くから提供していたことでも知られています。 自称・通の店。店名は横浜で修業していた事からとのこと。豚骨ベースな"家系"とは少し異なり、基本は醤油や味噌のスープに豚の風味を加えたような味わい。 麺が完全に隠れてしまうチャーシューメンなど、見た目も味もガツンと来るボリューミーな一杯を提供しています！ 店舗紹介 横浜屋 千代田店：雰囲気 横浜屋 千代田店：メニュー 麺が見えないチャーシューメン 薄切り柔らかチャーシュー コク深スープとよく絡む太麺 みそラーメンもコク旨でした 店舗情報 関連記事 店舗紹介 横浜屋 千代田店：雰囲気 外観 市街地からは少し離れた竜南通り沿い、静岡刑務所の目の前にあります。【らぁめん 通の店】と書
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座り仕事はご用心 その肩こりは「頸肩腕症候群」かも - 日本経済新聞
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