こんにちは、漫画を描いたりアニメを作ったりしているキューライスです。 皆さんは肩こりに困っていませんか？ 私は困っています。 連日の長時間に及ぶお絵かきの作業で私の肩はほとんど死んでいます。 「いっそのこと肩甲骨を外して高温でカラッと揚げたい……」 スーパーの油コーナーでそんなふうに思い詰める私のもとにやってきたのがこれ、「ストレッチポール」です。 hb.afl.rakuten.co.jp この極めてシンプルな円柱状の物体に仰向けに寝転ぶだけで、体の歪みや姿勢を正し、結果、肩こりや腰痛の改善を期待できるというゴキゲンな代物。 「寝ているだけでいい」という手軽さゆえ、ちょっとした気分転換にぴったりのストレッチポール。 気分も変わり、歪みや肩こりの改善も期待でき、天井のシミも数えられていいことずくめな憎いヤツ。 今日はそんなストレッチポールのいろんな楽しみ方を書き記してみようと思う。 1. 抱
ストレッチポール公式サイト｜正しく使って体の悩みを解決！！
固まった姿勢や筋肉を、あるべき姿に整える ストレッチポール®は、 誰でも簡単にセルフケアを行えるツールを目指し、 誕生しました。 ストレッチポール®の効果 確かな実績と、数多くの研究によって実証されている効果。 ストレッチポール®のエクササイズによって、わずか10分の間に身体には様々な変化が起こります。
続けられる秘訣は｢ラクだから｣。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました2024.07.15 18:00296,483 山田ちとら ジムのストレッチエリアで見かける円柱形のやつ。 これ、日本コアコンディショニング協会に所属するトレーナーの声と、スポーツ科学の知見とを取り入れて開発されたLPN社のStretch Pole （ストレッチポール）というものです。 ストレッチポールの正しい向き。縫い目が横にくるように置いて、頭をロゴの上へ乗せます前から気になってはいたのですが、使い方がよくわからないし、どんな効果が期待できるのかも知らなかったのでスルーしてました。 ところが、最近になってスリープコーチの角谷リョウさんに｢寝つきが良くなる｣と教えていただき、速攻で購入。試してみると…。ただのポールとあなどることなかれ、実際に入眠しやすくなったと感じています。 さらに使い方を調べてみたとこ
ストレッチポールのおかげで肩こりに完全勝利したので、毎日やってるエクササイズを紹介します : サイクルガジェット ロードバイクが100倍楽しくなるブログ Powered by ライブドアブログ
サイクルガジェット ロードバイクが100倍楽しくなるブログ ロードバイクとミニベロを徹底的にユーザー目線で解説するブログ &YouTubeチャンネル。面白さ国内No1を目指します。大学生の娘と運営。インプレ、イベントレポ、安全で楽しいサイクリングのコツ、メンテのノウハウ、海外記事&動画の翻訳も。ねとらぼ、産経サイクリスト、MarkeZine等で連載も。 たまにひどい肩こりに悩まされることがある。 典型的な中年オッサンあるあるなのでべつに驚きもしないのだけど、地味に辛い。起きている時間ずっ～～と気になるだけでなく、横になっても辛さから開放されることがない。これが数日続くとQuality of Life にも影響してくる。 40代を超えてつくづく感じるのは、「筋力が衰えないよう刺激を与えて鍛えるのも大事だが、それと同じくらいメンテナンスにも気を使うべき」ってこと。つまり回復と休息ですね。 数年
ストレッチポールの使い方教科書
ストレッチポールの使い方、ストレッチポールエクササイズについてわかりやすく解説。ストレッチポールエクササイズに関するあらゆる使い方をわかりやすく解説しているサイトです。 ストレッチポールとは？ ストレッチポールエクササイズは日本コアコンディショニング協会のメソッドであり、日常の積み重なる動作のクセで出来てしまった「体のゆがみ」を自分で改善できるエクササイズです。この「体のゆがみ」は肩こり・腰痛・膝痛・冷え症・むくみ・血行不良などを引き起こす原因となります。このサイトでは様々なストレッチポールの使い方を紹介しています。ご自身にあったものを選択し、健康で快適な生活のお役に立てて頂きたいと願っております。 １．ストレッチポールエクササイズとは 誰でも、簡単に頑張らないエクササイズです。その頑張らないエクササイズとは？ゆがみを正すメカニズムとは？ ２．こうしてエクササイズは生まれた！ 二人のスポー
あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 まとめ 最後に 反り腰とは？ 反り腰 反り腰とは、腰が通常の角度よりも反りかえっている状態の事です。本来、人間は腰（腰椎）は生理的に前弯しているのが当たり前です。 サルからヒトに進化する際に両手を地面から離して直立し、重たい頭を今までより不安定な二本の足で支える必要性が出てきました。そこで頭を股関節の直上に位置させるために腰椎（腰）を反らし、背骨をS字カーブにする事で頭の重みを効率的に支える事に成功しました。 この生理的なS字カーブがずれていると頭の重みが
いつも訪問ありがとうございます😊 先日の昼間の事です。 いつものようにiPhoneでツイッターやブログの訪問などをしていました。 すると妻のユリが 我が家にはストレッチポールという健康グッズがあるんです。 フォームローラー ［ブルー］ 肩甲骨 背中のストレッチ 『マニュアル付き』 体幹 バランス ヨガ ポール 筋膜リリース 【Fungoal】 FungoalAmazonLPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 LPNAmazon 肩甲骨を伸ばすことによって、胸を広げ肺機能を改善させる為に、ストレッチポールを買ってくれたんですよ。 だけどめんどくさくてあまりやってなかったんですよ。 だけど今回はユリに言われたので 一生懸命頑張りましたよ〜 頑張り… ま… し… た… ガチ寝〜www 結構頑張ってストレッチやっていたんですよ。 片足あげたり、両手両足浮かせてバランスとったり！
テレワーク・外出自粛中の今！食と運動を大切に！【三叶家テイクアウト・新潟直送計画・冷凍庫・ストレッチポール】 - ひよ夫婦smile・グルメ旅行記
コロナ外出自粛中 外出自粛中グルメ・新潟直送計画 おすすめグルメ 冷凍庫必要？？ テレワークおすすめ運動グッズ テイクアウト 最後に コロナ外出自粛中 コロナの影響で、緊急事態宣言が出てから、ますますお買いものをすることも大変になってきました。 外に出ることが出来なくても、お取り寄せで楽しむことができますので、いろいろ見つけて、家でも美味しいグルメを堪能したいですね。 今回のコロナ外出自粛・テレワークの食事や運動について、ひよ夫婦のおすすめをご紹介していきます。 外出自粛中グルメ・新潟直送計画 ひよ夫婦は、新潟旅行で新潟の食グルメに魅了されました。 新潟は、米・水・自然が素晴らしい場所であり、いろいろなB級グルメも多い新潟県です。 「新潟直送計画とは？」 いろいろな新潟の美味しい物がお取り寄せできる「新潟直送計画」サイトがあります。 B級グルメ・米・日本酒・スイーツ・へぎそばなどなど、新潟
ストレッチポール公式サイト｜効果的な使い方
立つ 足を腰幅程度に開いてまっすぐに立ちます。 左右の足の5本の指が全部しっかり床についていますか？浮いている指はないですか？重心が前や後ろにかかりすぎていないかをチェックしましょう。
【ストレッチポール】ウツ病には肩甲骨まわりを伸ばすストレッチが効果的【愛用の健康グッズ紹介①】 - まさか、自分がウツになるなんて！
今日は、自宅で愛用している健康グッズを紹介いたします。 健康グッズは２つ愛用していますので、今日はそのうちの１点目、ストレッチポールについてです。 ストレッチポールって何？ ▶ストレッチポールの効用 －具体的には ▶ストレッチポールの使い方 －ベーシックセブン ーストレッチポールをつかってるけどすぐ元に戻っちゃう 「ストレッチポール」と「うつ病」について ▶四十肩でストレッチを控えてから、ウツ症状が悪化してきた ▶うつ病には「首回り」や「肩甲骨」のストレッチがいいらしい 〇実際のストレッチメニュー ▶首をまわすことでセロトニンをつくる部分を刺激するらしい？ まとめ ストレッチポールって何？ こんなのです。 スポーツジム等で見かけたことのある方もいるのではないでしょうか。 また、安室奈美恵さんがスタイルをキープするために、使用されているともコメントされていたので、名前だけは聞いたことがあると
私は最近ストレッチポール®というエクササイズを始めました。 このストレッチポールがどんなエクササイズなのか、ご紹介したいと思います。 ストレッチポールとは ストレッチポール®は登録商標ですが、ここでは単にストレッチポールと書かせていただきます。 ストレッチポールを始めて聞くという方のために簡単に説明しますね。 ストレッチポールは長さが約1メートル、直径約15cm、重量約700gくらいの棒状のものです。かなり軽くて持ち運びしやすいものです。 これは公式のものではありませんが、下のピンクに見えるものがそうです。 身長が低い人や高齢者には半分の長さのハーフカットもあります。 ストレッチポールはトップアスリートやモデル、医療現場、介護現場、ヨガ・ピラティス、フィットネスクラブ、中高校生などに広く使われているそうです。 ストレッチポールの効果 ストレッチポールのエクササイズは、どんな効果があるか挙げ
太もも痩せが簡単に叶う！ストレッチポールの使い方
ふとももが太くなってる・・と焦った にじまま（ @nijimama_m）です 鏡に映った自分の脚を見て「太い・・こんなに太かったっけ？」とびっくり。 にじまま もう、私の脚はこんな風になってしまったんだ・・ 半ば諦めていました。 それでもまだ諦めきれていない自分もいて。 半信半疑でボディメイクのスペシャリスト 岡部友さんが提案するストレッチポールを使った太もも痩せを試してみました。 出典先：COSMOPOLITAN 結果、たった1回の使用ですぅっと脚が細くなりました！ にじまま ストレッチポール最高！ ちょっと高いけど、買って良かった！ とても簡単な動きで即効果出ます！ ぜひ、参考にしてみてください！ 目次 下半身太りの原因は前もも！ 簡単に太もも痩せが叶うストレッチポールの使い方 簡単に太もも痩せが叶うストレッチポールの使い方：まとめ 下半身太りの原因は前もも！ 下半身が気になる人の9割
前々から興味のあったストレッチポールのエクササイズを親子で体験してきました。 初めての人や子供でも安全に使えるよう、インストラクターさん指導の元で行われたのですが、短時間の体験でもなかなか楽しかったです。 ストレッチポールに初めて乗ってみたのですが、結構固い（しっかりしている）んだな〜と驚きました。 だからといって痛いわけではなく、心地いい〜 写真では写っていないのですが、このストレッチポールの左側にはロゴがあってそちらが頭側、綴じ目のある方を足側にして乗ります。 最初に、ストレッチポールは使わずにマットの上に仰向けに寝て、背中や腰にどのくらい手が入るか隙間をチェックしました。 本来、仰向けに寝ると重力によって肩や背中は床につく状態が正しいのですが、筋肉の緊張があると肩や背中が床から離れ、少ない面積に集中して体重がかかることで身体が不自然な状態となっているのだそうです。 ストレッチポールの
「ストレッチポールを使うとカラダがどうなるの？」「ストレッチポールにはどんな効果があるの？」「効果の出る使い方は？」 このようにストレッチポールの効果をお知りになりたい方が大勢いらっしゃいます。 そこでこの記事では、その質問にすべてお答え致します。発売以来200万本以上のご愛顧を頂いているストレッチポールの本当の効果を知って、ぜひあなたの生活の質向上にお役立てください。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会副会長/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） １．ストレッチポールはカラダにどういう効果を及ぼすのか端的に言うと、独特のリラクゼーショ
有名メジャーリーグ選手も御用達！ストレッチポールで効率的に身体をメンテナンス！ | パーソナルトレーニングジム探しならFitlize（フィットライズ）
ストレッチポール、というものの名前を聞いたことがありますか？自分の身体、そして時には精神までもメンテナンスしてくれるストレッチグッズで、あの有名な某メジャーリーグのピッチャーや、有名芸能人も使っていると今評判のものです。 形状的にはあっけないくらいシンプルなもので、要はある程度の弾性のある素材で作られた、長さ1メートル弱の円柱状のポールです。「ストレッチポール」自体は株式会社LPNの登録商標で専売品ですが、あまりに人気なので、類似品もたくさん出ています。 使い方の基本はごく簡単で、このストレッチポールの上に仰向けに寝て、自分で自分の身体をゆっくり動かし、骨格や筋肉をゆるめるというものです。 このようなシンプルなストレッチグッズに、果たしてどのような効果があるのか、と一見思いますが、実はこのシンプルさの中に、多くの効果と効能が秘められているのです。 ここでは以下に、このストレッチポールの効能
こんにちは。金曜日のプレミアムりとです！ ぼくのアイコンって、イラスト描かせてもらっているゲーム派ドットコムさんとこのマスキャラのジュリアを使ってるので、なんかそのせいでぼくも美少女っぽいですが、本人はもうすぐ４０代のおっさんなのでいつも申し訳ありません！ そんなリアル四十肩も目前に迫ってきたぼくなのですが、最近ストレッチポールなるものに乗るようになってからちょっと肩の調子が良いのです。 ストレッチポール上のりと ストレッチポールってのは、今やいろんな種類が市場に出回っていますが、要するにバランスとったりとらなかったりしながら上に乗っかってみることで、普段使わない筋肉や筋が伸びたりなんやかんやするものです。 これ LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 出版社/メーカー: LPN メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログ (2件) を見る 整体行ってる知り合いから「整
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 米国のサイト、muscle&fitnessが主要な筋肉群にアプローチするフォームローラーエクササイズ１０種を紹介していました！ 今日はその内の１~５種類までを、こちらで集めたエクササイズ動画を付け加えて載せてみたいと思います。 ちなみにここで言うフォームローラー(普通のポールをフォームローラーと言うこともある)とは、この記事のトップ画像に載せているもので、日本ではまだあまり馴染みがありませんが、米国の「Trigger point performance社」から発売されている「グリッドローラー」というアイテムのことを指します。 このアイテムは基本的には、既存のストレッチポールとほとんど同じものですが、長さを短くして(最も良く見掛ける紺色のLPN社のストレッチポールは98cmでフォームローラーは33cm)転がりやすくしているのと、少し硬めにしてあるので
【ダイエット9話】ストレッチエリアの紹介4ストレッチポールの効果と使い方だよ！ - 【昆虫食】彼氏に振り向かせるダイエットブログ
↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる？ ↓また動画アップしたよ!今回は8分手前ぐらい！またお二人ほどチャンネル登録してくれて！！ありがとう！天使たちよ…！ 【計測7日目】計測&昆虫食「コオロギプロテインバー」 チョコレート味のレポしてるよ！ ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター（@dietsadami） ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる？ diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る？ www.neetsadami.com ↓読者になってくれる？ 読者になってあげる
ストレッチポールを使用したエクササイズ ストレッチポールの上でごろごろするだけでもリラックス効果は得る事が出来ます。 しかしストレッチポールは効果的なコアトレーニングマシーンにもなります。 コアをトレーニングすることで筋肉が正しい位置に収まり、姿勢の矯正になります。 筋肉が正しい位置に収まることでスムーズに身体を使えるようになり、無駄なエネルギーの浪費を防ぎます。 つまりより楽に走る事が出来るようになります。今回はそんなエクササイズを紹介したいと思います。 エクササイズ頻度 毎日行ってもらって大丈夫です。 エクササイズ時間 10〜20分程度。出来ないからといって頑張る必要はありません。リラックス効果を得たいのであれば入浴後、 トレーニングであればある程度集中力のある状態で行うのが理想です。 注意事項 エクササイズを行う際にはベルトや指輪など身体を締め付けるものははずしてください。
ストレッチポール公式ブログ
2002年に開発され、愛用者100万人を突破。多くのトップアスリートが愛用するストレッチポール。開発や研究の過程で導かれた多くの健康情報をお送りします。
Exercise キレイなくびれを手に入れる！ストレッチポールを使ったエクササイズ 更新日：2017.02.16 | ストレッチ | 体幹 | 腹筋 | くびれはいつの時代も女性らしさの象徴。そして健康美には欠かせないボディラインの一部です。洋服を着ている時も水着になる時も、くびれがあれば！と思われる女性は多いのではないでしょうか？ 今回は、自宅で簡単にできるくびれ作りのためのエクササイズをご紹介します。 ストレッチポールはストレッチのためだけの道具ではない 自宅にストレッチポールを1本置いておくことをぜひお勧めします。この万能なポールがあれば、ジムに行かずとも隙間時間にテレビを観ながら、音楽を聴きながら、いつでもエクササイズができるので忙しい方には最適です。 まずは乗ってみましょう ストレッチポールの上に、まず仰向けになり、両膝を立てて寝転がってみましょう。バランスをとろうとすることで体
以前から使ってみたいとなとは思いつつ、買ってもちゃんと使わなかったらもったいないしなぁとなかなか買わずにいたストレッチポール。 巻き肩の改善に良いと聞いて、この夏ついに購入してみました。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前に丸まり気味の状態になっていることで、鎖骨周辺で肩が前に巻いているような感じになってしまいます。 画像：ストレッチポール公式ブログ 私は姿勢が悪い自覚がずっとあったので、猫背なのだろうなとは思っていたのですが、 今定期的に通っている整体で、「猫背というより巻き肩だと思いますよ」とのご指摘が。 「肩や首コリの原因もそれが原因のひとつになってるだろうから、ストレッチポールとかやるといいですよー」と勧められ、自分でもはっきりわかるほど左肩が巻いていたこともあって、改善すべく使ってみることにしました。 巻き肩になる原因 巻き肩になる原因は、胸の筋肉が凝り固まり縮こまってしまうことで
つい先日、ストレッチポールを買いました。 半年前から欲しいなぁと思っていたのですが、そこそこの値段がするのでずっと迷っていたのです。でも、 在宅勤務が続いていて基本机の前に座りっぱなし 友達が買ったらしくて、上に寝そべっているだけで背筋が伸びると言っていて私も試してみたくなった ３月に帰省した時に、実家の父の背骨が少し曲がってきているのを見て、私も姿勢に気をつけなければとあらためて感じた ことから購入を決めました。 ストレッチポールは、ポールの上に寝転がり、肩甲骨を動かすと、姿勢が矯正されるという商品です。頭-腰-お尻の縦のラインがずれていると腰や肩などに負担がかかることもあるそうですが、ストレッチポールはそれを整えてくれるようです。 ストレッチポール用の運動BookとDVDもついていました。私はDVDはまだ観ていませんが、運動Bookに載っていた運動をやっています。 最近は、仕事部屋に置
初めて欲しいと思ったのは、多分10年位前。 欲しい欲しいと思いながら、ずーっと悩んでいたストレッチポール。 LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 腰痛や肩こりの改善ができたらと、ついに購入を決意！しました。 多少場所を取るので「買ってもいいかな？」と夫に確認。 すると「なんで、そんなんいるん！？」と半ばキレ気味で 言ってきたので、よくよく聞いてみたら、コレと勘違いしていました・・笑 画像：SPINNING JAPAN これだったらそんな気軽に聞かないし。笑 広告 ママにおすすめ！ストレッチポール で。 ストレッチポールですが買って 大正解。 子育て中で、気楽にマッサージとか整体に行けないママさんにとっても おすすめです！ 抱っことか、授乳とかで、猫背になりがちじゃないですか。 私は鎖骨あたりがカチカチに固まってしまっているんですけど、 ストレッチポールをやっただけで、肩が
LPNの「ストレッチポール」、最強のリラックスツールかも。凝った筋肉をほぐし、至福の時間を与えてくれるんだ | ROOMIE（ルーミー）
マッサージの後は羽が生えたように体が軽くなりますが、その羽はやはり繊細かつ短命。しつこい肩こりは間を置かずに戻ってきてしまいます。 そこで整体の先生にお家でできるセルフケアについて質問をしたところ、おすすめされたのがLPNの「ストレッチポール」でした。 見た目は拍子抜けするほどシンプル。およそ1mの細長い棒、それ以上でも以下でもありません。 酷使した筋肉を無理なくストレッチ 寝るだけでも気持ちいい まずはポールを床に置き、お尻からポールに背中を沿わせるようにして仰向けに寝ます。 ポールの上に寝ただけなのに、その気持ちよさにびっくりするはず。上半身がポールのフォルムに沿ってとけていくようです。 友人や家族数人に試してもらったところ、体が凝り固まっている人ほどこの「仰向けポーズ」に感嘆していました。 肩甲骨をストレッチ デスクワークやスマートフォンの操作などで前かがみの姿勢が続き、動かすことが
ストレッチポールで抜群に効果を出せる使い方！新ベーシックセブン！
お気に入り記事登録「ストレッチポールの効果的なやり方が知りたい！」 「ストレッチポールをしたけど、効果が感じられなかった」 という方、ストレッチポールでは、基本的エクササイズ 『ベーシックセブン』 が有名です。 ただ、その『ベーシックセブン』にもいくつかの改良の余地ががあることがわかっています。 今回は、その課題をクリアするべく改良を加えた 『新ベーシックセブン』 を写真と動画を使ってわかりやすく紹介します。 ストレッチポールの基本的なことから確認すると まずは『ストレッチポール』についてからみていきましょう。 すでに持っている方はいいのですが、 「スポーツジムに通っていてそこで見たことがあるだけ」 という話をよく聞きます。 「ストレッチポールは見たことあるけどちゃんと知らないな」 と思われた方はこちらをごらんください！ 「ストレッチポールって何？基本的な使い方について」 ストレッチポール
ストレッチポール - Wikipedia
この記事には複数の問題があります。改善やノートページでの議論にご協力ください。 出典がまったく示されていないか不十分です。内容に関する文献や情報源が必要です。（2022年8月） 独立記事作成の目安を満たしていないおそれがあります。（2022年8月） 広告・宣伝活動的であり、中立的な観点で書き直す必要があります。（2022年8月） 他の記事から全くリンクされておらず、孤立しています。（2022年8月） 出典検索?: "ストレッチポール" – ニュース · 書籍 · スカラー · CiNii · J-STAGE · NDL · dlib.jp · ジャパンサーチ · TWL ストレッチポール ストレッチポール（StretchPole）は、株式会社LPNが製造・販売するフォームローラーの一種。アメリカ合衆国で使用されていたフォームローラーを元に、開発された[1]。
「ストレッチポールを使うとカラダがどうなるの？」「ストレッチポールにはどんな効果があるの？」「効果の出る使い方は？」 このようにストレッチポールの効果をお知りになりたい方が大勢いらっしゃいます。 そこでこの記事では、その質問にすべてお答え致します。発売以来200万本以上のご愛顧を頂いているストレッチポールの本当の効果を知って、ぜひあなたの生活の質向上にお役立てください。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会副会長/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） １．ストレッチポールはカラダにどういう効果を及ぼすのか端的に言うと、独特のリラクゼーショ
画像：ストレッチポール公式ブログ▶ストレッチポール®の効果とほとんどの方に効果が得られる使い方 ストレッチポールの使い方は、寝るだけ！ 「さぁ、ダイエットしよう！」と思っても、運動や食事制限はイヤだなぁ～と思っていませんか？ 運動は嫌いだし、疲れるし、キツイのはイヤですよね。食事制限も好きな物を食べられないし、お腹空いても我慢しなくちゃいけない。 そんな我慢ばかりのダイエットで失敗した人も多いはずです。 でもストレッチポールダイエットなら、ただ寝るだけでOKなんです！ まさに夢のようなダイエットで、多くの人から注目されています。 とはいえ「本当に寝るだけで痩せるの？」という疑問を持っている人もいることでしょう。 それではストレッチポールの効果について、ご紹介していきます。 ストレッチポールには、高い健康効果がある ストレッチポールは、もともと健康のために作られた器具だそうです。そのため高い
ナビゲーター 田中 満 Mitsuru Tanaka （株）東急スポーツオアシス パーソナルトレーナー 日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー はじめまして。（株）東急スポーツオアシスの田中です。 オアシスでは、主にパーソナルトレーナーとして、個人の特性や目的、ライフスタイルに合わせたトレーニングプログラムの作成、およびマンツーマンの指導を担当しています。 また日本コアコンディショニング協会認定のマスタートレーナーとして、オアシスを中心にストレッチポールを用いたトレーニングの普及活動に務めています。 今回は、ストレッチポールEXの効果と基本的な使い方についてご紹介しましょう。 ストレッチポールとは、発泡ポリエチレン製の円柱型のフィットネスグッズで、元々アスレティックトレーナーがスポーツ選手のために考案したものです。ストレッチポールを使ったエクササイズはプロ野球などの
ストレッチポール公式ブログ
2002年に開発され、愛用者100万人を突破。多くのトップアスリートが愛用するストレッチポール。開発や研究の過程で導かれた多くの健康情報をお送りします。
Stretch Pole（ストレッチポール）とGRID FOAM ROLLER（グリッドフォームローラー）という棒状のものが届く。 - 今日は何かやってみよう。
こんにちは。 コツメの母さん。です。 昼間、スマートニュースを開いたら、昨日の私のブログが載っていました( ﾟдﾟ) 昨日のブログはいつもより増しに増して 内容がないよう( ﾟдﾟ) の毒にも薬にもならない、ブログとも呼べないブログだったのに。 その証拠に、まっっっっっっったく持ってアクセス数が伸びていませんでした。 いつもと変わらない数字です。 しかも16時半に見たらもう消えていました。（ほっ） もうどうしてこのブログが載ったのか、わけがわかりませんでした。 本当にどういうことなのでしょう…。 謎すぎます。 さて、昨日父さんが買ったという長い箱が届きました。 開けたら… 棒が入っていました。 結構大きい棒です。 「何これ！？」 と聞くと、 リビングに置くって父さんが言うの！！！ なんで勝手に買ったのかな！？ なんでリビングに置くかな！？ とちょっと怒れてきました。 これはストレッチポール
普段からデスクワークの人、スマホを見る時間が長くなりがちな人は姿勢が悪くなり、猫背になって巻き肩の癖までついて治りにくくなってしまいますよね。改善のためのストレッチやエクササイズを行おうとしても、やり方が分かりにくかったり、結構手間がかかったりして諦めてはいませんか？今回は、誰でもセルフで簡単に効果を上げられる、ストレッチポールを使った寝たまま姿勢改善法を紹介します。 猫背や巻き肩の原因となる前屈みの姿勢 日ごろデスクワークやスマホを見る時間が長いと、知らず知らずのうちに背骨を丸めたり、頭や肩の位置を前に突き出したりして姿勢を悪化させてしまいます。それが慢性化してしまえば姿勢を維持するための筋力バランスが崩れ、猫背だけでなく巻き肩もなかなか治りにくくなってしまいます。 寝ただけで姿勢を改善!?ストレッチポール 長い筒状の形をしたストレッチポールは、両手や両足を地面についた状態のままでポール
ベーシック1～7｜ストレッチポール公式サイト
両肘と手首を床につけたまま小さく円を描くようにクルクルと回します。手のひらはどんな向きでも結構です。 一番自分が楽な向きで、動かす揺れが肩甲骨に伝わるのを、意識しながら小さく回します。反対回しもしましょう。 肩甲骨まわりの筋肉が緩みストレッチポールの両側に落ちていく感じです。 両手をゆっくりと天井に向かって「前ならえ」してみましょう。肘は軽く伸ばす感じです。 腕を肩の真上に上げると腰が浮いてしまうので、胸かお腹の方へ伸ばしましょう。天井に向かって肩が軽くひっぱられているように上げたら今度は肘を曲げないようにして、肩をスーッと落としましょう 小さく数回上下させて、肩甲骨まわりをゆるめましょう。
おはようございます(^-^) 何十年かぶりに鉄棒で逆上がりをしたら、全く出来なくなっていて、しばらくショックから立ち直れなかったきらりんです(>_<) （翌日、筋肉痛にまでなって、ダブルでショック～！！！） ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 自宅でのストレッチには欠かせない、長年愛用しているアイテム 「ストレッチポール」 特に最近は、パソコンの使い過ぎで、今までなかった肩こりの症状が・・・ 最近改めて、このストレッチポールに助けられています！ 長さは約1メートル・直径約15センチのポールです。 基本の使い方は、ポールの上に仰向けに寝るだけ！ 手順１：ポールを床に置く 手順２：ポールに仰向けで乗る 以上！(笑) これなら、ストレッチが苦手な方も、時間がない方も、面倒くさがりの方も、日々の生活に取り入れやすいと思います(^_-)-☆ パソコン等を使っていると、どうして
「たくさん練習をしているのになかなかタイムが伸びない・・」 「フォームが悪いのかたまに腰が痛む・・」 こんな悩みを持つランナーの皆さんに共通することがあります。 それは姿勢の悪さ。 思うようにランニングの成果が上がらないのは、もしかしたら骨盤の歪みからくる姿勢の悪さかもしれません。 骨盤の歪みはランナーの敵！ でも骨盤の歪みとランニングって関係あるの？ と思った方、少し思い出してみてください。 プロのランナーの中に猫背だったり、姿勢の曲がった方はいるでしょうか？ 長時間一定のスピードで走るためには、正しい姿勢で走らなければ到底走りきることはできません。 逆に考えれば、骨盤の歪みに気づき正しい姿勢で走ることができれば今以上にタイムが上がる可能性もあるんです！ 骨盤の歪みの原因は？ 身体を支える骨盤を歪ませるというのは、並大抵のことではありません。 実は、皆さんの癖によって長い時間をかけて引き
【ダイエット・健康】寝っころがりダイエット挑戦！ストレッチポールで肩こりにも効いたよ - ゆるぷる備忘録～レポや感想などの記録～
月末に向けますますばたばた気味になってきたぞい 社畜です。いいんです。 ぷるこです 【健康診断があるんでした】 ぷるこ ひじょうーにあせっています 実は２５日に健康診断があるのです。 ダイエットしなきゃやっべぇぞ (๑•̀ㅂ•́)و✧ って遅すぎじゃ( ✧Д✧) ｶｯ!! しかも今日は会社の懇親会で焼肉(ﾉ´▽｀)ﾉ 明日は友達の誕生日会という名の女子会でイタリアン(ﾉ´▽｀)ﾉ ．．．． ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ ﾊﾟﾀｯｯ もう、痩せる隙を与えない感じですね。 笑うしかありません (´▽`) '`,、'`,、 はぁ 【ストレッチポールでダイエット】 痩せたきゃ運動すればいいんですＹＯ お酒飲まなきゃいいんですＹＯ わかってますＹＯ(｀・ω・´)ﾉ✧ でもね 運動嫌いなんです お酒好きなんです|ω・`）←ｵﾜｯﾃﾙﾅ 意志が弱すぎなダメ女で あきらめろんな状況ですが 以前「魔女たちの22時」と
-LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011の口コミ情報6- のんびりやって姿勢を改善 子供の頃からスポーツが好きでなく、今まで体を鍛えたことがありません。 少しくらい背筋が曲がっててもいいか、と若いときは思ってたのですが肩こりがひどくなってきました。 それで何か楽にできるエクササイズがないかと探し、LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011を見つけました。 LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011は、寝っ転がりながら、汗もかかずに、のんびりやれるのがいいですね。 運動をしている気がしません。 日曜の朝に半分眠りながら伸びをしているようなものです。 楽に動いて体の芯を温めてくれます。 LPN ストレッチポールEX ブルー LPN0011は使ってて気持ちいいです。 ------------------------------------------------
「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」の「いつか」なんて、永遠に来ないよ！という言葉に逆らって「いつかやるを、今こそやってみる」シリーズ。 いつの間にやら第５弾となった今回は家の片隅でガラクタと化していたストレッチポールとダンベルです。 （勝手にシリーズ化している第１弾は、「数年放置のPAOで再び顔筋トレ」、第２弾は「水素水はやっぱり効果あり！？」、第３弾は「「いつかやる」を「今やる」のはやっぱり難しい？」、第４弾は「しまうと使わなくなる、と実感」です♪） いつか使おうと思いつつガラクタとなったストレッチポール＆ダンベル こちらが家の片隅でガラクタと化していた、ストレッチポールとダンベル（1㎏と1.5kg）です👇 今から20年近く前にスポーツジムでストレッチポールでのストレッチをやってみて、感動のあまり自宅用に購入しましたが、長らくの間、部屋の片隅でホコリをかぶっていました。 ダンベ
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ストレッチポールの楽しみ方あれこれ（作：キューライス） - ソレドコ
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ストレッチポールのダイエット効果｜寝るだけで代謝アップと猫背の改善もできる｜みちの道
All About OASIS ＝ ストレッチポールの効果的な使い方（１） ＝
Amazon.co.jp: 200万人が効果を実感したトレーニングメソッド 公式ストレッチポール&ひめトレBOOK (美人開花シリーズ): JCCA, 日本コアコンディショニング協会: 本
【ただ寝るだけで体がほぐれる】猫背や巻き肩を改善する仰向けストレッチポール活用術 | ヨガジャーナルオンライン
乗るだけで身体すっきり！ストレッチポール！ - きらりんの生活
ランニングで注意したい骨盤の歪みとストレッチポールでの改善方法について
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ストレッチポール＆ダンベルで筋トレ再開！～いつかやるを今こそやってみる⑤～ - ナマケモノろーぐ