フォームローラやストレッチポールで筋膜をリリースする！｜フィットネスジャンキー改

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 米国のサイト、muscle&fitnessが主要な筋肉群にアプローチするフォームローラーエクササイズ１０種を紹介していました！ 今日はその内の１~５種類までを、こちらで集めたエクササイズ動画を付け加えて載せてみたいと思います。 ちなみにここで言うフォームローラー(普通のポールをフォームローラーと言うこともある)とは、この記事のトップ画像に載せているもので、日本ではまだあまり馴染みがありませんが、米国の「Trigger point performance社」から発売されている「グリッドローラー」というアイテムのことを指します。 このアイテムは基本的には、既存のストレッチポールとほとんど同じものですが、長さを短くして(最も良く見掛ける紺色のLPN社のストレッチポールは98cmでフォームローラーは33cm)転がりやすくしているのと、少し硬めにしてあるので