普段は研究者をしていて、このサイトではビジネスマンに役立つヘルスケア・体調管理の知識を発信しています。本記事では科学的に根拠のある、1日のパフォーマンスを向上させるためのモーニングルーティーンを紹介します。 サイエンスの知見を取り入れつつ、簡単に実践できる行動を6つ紹介します。 朝のちょっとした習慣で確実に1日のパフォーマンスは上がりますし、将来に向けた健康習慣も簡単に身につくので、このモーニングルーティンは本当にオススメです。 特に30代男性がコンディションを整えて、快適に1日をスタートさせるヒントになれば嬉しいです。もちろん20代、40代の方にも参考にして頂けると思います。 06:45|自然音で目を覚ます 06:50|新鮮な空気と朝の光を浴びる 07:00|バルミューダでコーヒーを淹れる 07:10|朝食はナッツ 07:45|30歳すぎたら、通勤にも日焼け止め 08:10|静寂な通勤タ