ふじひろです。 夕方 トラックを走らせる会社への帰り道。 会社へ帰ったら、 今日はもう仕事は終わり。 そんな時は トラックを走らせながら、自分が初めて走るフルマラソンのことを妄想する。 もちろん まりちゃんも一緒に出かける。 初めて走るフルマラソンは、やっぱり近場の 福知山マラソンかなぁ〜 とか 加古川マラソンかなぁ〜 とか。 来年の冬にスタートラインに立てたなら、 私は53才。 50才の誕生日を迎えるひと月前に、ふと思いたって始めた走ること。 既に 3年もの月日が走っているのか… な、長い。長すぎる。 スタートしたら、たぶん、泣いちゃうよな… そして 果てしなく長いんだろうな… 30キロ以上、まだ走ったことがない。 そこから先は 妄想もできない。 でも ゴールするポーズはもう決めている。 それで ゴールにはまりちゃんが待ち構えている。 まだ走ったことがない42.195キロ。 妄想できる距
中高年・初心者が目指すフルマラソンへの道（１） | NHK
マラソンブームといわれて久しい昨今、毎週各地でフルマラソンや、気軽に参加できるファンランの大会が開かれています。実は、大会に参加する市民ランナーの中で最も多い年代は４０代。ミドル世代やシニア世代から健康作りのためマラソンを始める人が増えています。そこで、これから１年をかけて、マラソン初挑戦の４０代～５０代の３人が、フルマラソン完走を目指す挑戦をお伝えします。今回はシリーズ第１回、走れる体の土台を作るトレーニングをご紹介。 ＜１年後のフルマラソン完走を目指すための第一歩＞ １年間かけて５段階をこなします ■ステップ１ 最初の２か月 週３回 運動する習慣をつける（走れる体への土台作り） ▼まず行うのは、走る前のストレッチ 念入りに関節を伸ばすことは、ケガを予防するため本当に大切です。 １０分くらい じっくりと行いましょう。 ▼筋肉を温めて走るためのスイッチを入れる「動的ストレッチ」 大きくスキ
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 今日は久しぶりのフルマラソンから一週間たった今の気持ちを共有！ 久しぶりのフルマラソンから一週間、マラソンロス… 久しぶりに走ったフルマラソンは「富士山マラソン」 辛かったけど、本当に楽しかった！ からのロス… ランニング日誌 久しぶりのフルマラソンから一週間、マラソンロス… 久しぶりに走ったフルマラソンは「富士山マラソン」 コロナが広まってから、大きなマラソン大会は中止が続いてきました。 ですが、やっと約２年ぶりにフルマラソンを走ることができました！ 久しぶりに走ったフルマラソンは「富士山マラソン」という絶景を横目に走れるフルマラソンです！ mtfujimarathon.com 辛かったけど、本当に楽しかった！ そして、久しぶりに走ったフルマラソンは、やっぱりめちゃくちゃキツかったけど、めちゃくちゃ楽しかったです！
こんにちは、サービス基盤のkumashunです。この記事はfreee Developers Advent Calendar 2022の14日目です。 突然ですが、自分は今年の11/23に開催された荒川トライアルというマラソン大会に参加し、フルマラソンを4時間17分29秒で完走しました！成人男性のおおよそ平均タイム4時間30分を下回るサブ4.5と呼ばれる実績をクリアしたことになります。今回は、このゴール達成に至るまでの1年間の記録をあえて共有します。 荒川トライアル(フルマラソン)の記録証 目指すきっかけ 挑戦のきっかけになったのは、新卒配属当時のJM(freee用語でマネージャーの意)であるkawamuraさんが市民ランナーだったことでした。自分が入社した2020年当時はコロナ禍の影響で大会そのものが開催されない時期が続きましたが、2021年になると徐々に大会が開催されるようになり、kaw
こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。 最近、フルマラソンに挑戦してみたいという気持ちがフツフツと湧き上がってきている。 きっかけは、先日地元で開催された市民マラソンを見たことだ。このマラソンには大好きな地元のラジオパーソナリティの田島さんが参加していたので、テレビ中継や専用アプリを見ながら応援していた。 vivasingle.hatenablog.com 最初は田島さんの状況がちょっとでも確認できたらいいな、くらいの気持ちで見ていたのだが、見ているうちにマラソンそのものにどんどん引き込まれてしまった。 ランナー同士、見ず知らずの相手でも「がんばろう！」「ゆっくり行こう！」みたいに声をかけあって励まし合いながら走っている。これまでオリンピックのマラソンくらいしか見たこと無かったので、これは初めて見る光景だった。 それから、沿道からの応援も知り合いに対してだけでなく、ランナーみん
2020年1月12日… いぶすき菜の花マラソンを、無事に完走することができました。 はや4日… いまだに太ももの筋肉痛は完全にとれていません"(-""-)"が、だいぶ良くなってきました。 マラソン翌日は、一人で立ちあがるのも困難。 特に前もも。階段がキツイ。特に下りはキツイ。ていうか痛い。 走った日にはそれほどでもなかったけど、翌日から一気にきました。フルマラソンのダメージはこんなに大きいのか！？ 筋肉痛だけで、ケガをせずに終えられてよかったです、本当に。 いぶすき菜の花マラソン、最高でした！ 走り終えてから、どういう気持ちになるんだろう？と、自分でも想像がつかずにいましたが、これからも走り続けようと思えるのは、いぶすき菜の花マラソンのおかげだと思います！ 初フルマラソンの記録を残しておきたいと思い、何記事かに分けて、ブログに書いていきたいと思います。 〈広告〉 ①初フルマラソン＊いぶすき
【開催中！】Digital Business Days -SaaS EXPO- 2023 Summer 【期間】2023年8月22日（火）～9月10日（日） 【視聴方法】こちらより無料で登録 【概要】最近話題の「週休3日」。実際導入した企業では、制度創出のみならず生産性や売り上げの向上につなげている事例もある。週休3日制を導入した背景とその成果、これから目指す姿を考えたい。 プレゼントキャンペーン実施中 事前登録＆EXPO参加の中から抽選で1名さまに「iPad Air Wi-Fiモデル 64GB」プレゼント！ 昨今、ITエンジニアの求人倍率は高止まりを続け、多くの企業がIT人材の獲得に課題を持っている。エンタメ関連事業などを手掛けるカヤック（神奈川県鎌倉市）においても例外ではなく、2021年以降のITエンジニアの採用計画に対する充足率は3割程度だった。 そんな中、同社が打ち出したのが「42
ナイキは、レース向けシューズ「ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％」を国内で初めて、「Nike Run Club」（NRC）アプリを介して3月1日から先行販売すると発表した。希望小売価格は3万円（税別）。なお、2月27日よりナイキ原宿にて、展示を開始する。 なお、2018年2月27日12時〜2020年2月27日12時（日本時間）の期間にNRCアプリを利用して、フルマラソン（42.195km）の距離を男性2時間50分以内、女性3時間40分以内で完走した記録のある人が対象となる（マニュアルエントリーは対象外）。エントリーは2020年2月27日24時までとなる。 また、条件を満たした購入希望者には、3月1日にNRCアプリへと購入案内が届く。ただし、購入は先着順となるほか、在庫数には限りがあるため、購入を保証するものではないという。 2019年の10月にウィーンで開催されたフルマラソン
【速報】目標2時間50分切りで挑んだ年末フルマラソンの結果は？【Beyond】【＃614点目】 - ランニング習慣を伝えたい
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 本日、今年2回目のフルマラソンを走ってきました！ 走ったのは『Beyond 2021』！ rslab.tokyo 僕は、このフルマラソンに向けて目標を設定していきました！ runpointcon.net 目標は２時間５０分切り！ そして今日の結果速報です！！！ 結果は どんっ 目標達成！！！！！ 約１ヶ月ぐらい前の「富士山マラソン」から１０分以上速くなりました！ あまり練習ができていなかったので、不安でしたが、なんとか達成！ この調子で社会人ランナーとしてもどんどん記録を伸ばしていきたいです！ とりあえず今日は疲労困憊なので、記録の速報だけ！ レースについては後日。 ランニング日誌 【前日のランニング記録】 フルマラソンの前日の昨日のランニングは、5.8kをゆっくりジョグしました！ 実は昨日のランニングの感触はあまり良
ゴルフはマラソンに比べると「たまにやるだけなのに」とはならない。 一方で子供らは恩恵を得ていると思う。 もう6，7歳くらいから練習場についてきて「打ってみたい」と やっていた息子は12歳の現在ではハーフながらラウンドに出ている。 そして生意気なことに手押しカートが嫌だという。 6歳から12歳に至るまで一貫しているのは、練習場に行くこと自体が、 小学生にとってはバッティングセンターに行くかのような位置づけだ、ということ。 上達という意味ではおすすめではないものの、楽しさという意味では打ち放題でたくさん打つのが楽しいらしい。 基本的にはドライバーをぶっ飛ばしたくてたまらないので、距離が伸びて楽しいのだろう。練習場で機会があるとたまにワンポイントレッスンを受けさせている。 青梅リバーサイドから始まり、そうぶファミリー、浮間ゴルフ、戸田パブリック、越谷、川越グリーンクロス。 越谷、川越グリーンクロ
徐々に大会も再開され、そろそろエントリーを考えている人も多いだろう。だがレース勘をあなたは覚えているだろうか？ そこでPB更新のポイントを伝授。金哲彦さんに大会の心得を聞いた。 エントリーした大会が中止となり、何度も辛酸を嘗めてきたランナーの方々も、やっと心置きなく大会に申し込めるようになりました。僕としては、タイムにこだわらず、初心に戻って大会を走れる喜びを堪能してほしいところですが、せっかく出るなら、PBを狙いたいと思っている人もいるでしょう。そこで久々の大会でPBを達成するための心得をお教えします。ただし、そんなに簡単な話ではありません。僕が身をもって経験したからです。 先日、ゲストランナーとして2年半ぶりにオホーツク網走マラソンに出走しました。ランナーたちと写真を撮りながらでも、5時間切りで走れるだろうと思っていたのですが、結果はなんと5時間40分。30km以降はこれ以上走ったら足
ナタリー 音楽 ニュース TEAM SHACHI TEAM SHACHI秋本帆華がフルマラソン完走！ワンマンに向けたYouTube企画＆ビギナーズライブ決定 TEAM SHACHI秋本帆華がフルマラソン完走！ワンマンに向けたYouTube企画＆ビギナーズライブ決定 2021年3月14日 15:08 803 2 音楽ナタリー編集部
【富士山マラソン】久しぶりのフルマラソン、「富士山マラソン」を走った感想！【＃584点目】 - ランニング習慣を伝えたい
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 昨日は、久しぶりのフルマラソンを走ってきました！ まずは、無事開催するためにここまで感染対策、準備をしてくださった関係者の皆さん、本当にありがとうございます！ 今日は昨日走った「富士山マラソン」を簡単に振り返っていこうと思います！ 久しぶりのフルマラソン、「富士山マラソン」を走った感想！ 富士山マラソン スタート前 レース中 結果 感想 ランニング日誌 久しぶりのフルマラソン、「富士山マラソン」を走った感想！ 富士山マラソン 僕が走ってきた富士山マラソンは、富士山を目の前に山梨・富士河口湖で開催される大会になります！雄大な富士山の絶景と紅葉が人気の大会！ mtfujimarathon.com 実際に富士山がすごく綺麗でした！！！ この「富士山マラソン」は、富士山と河口湖、西湖を眺めながら走れるので、観光気分も味わえてな
「隠れてトイレの水を飲んだ」低迷していた名門校…帝京高サッカー部“最後の優勝主将”が明かす、昭和の根性練習「フルマラソンでも水飲み禁止だった」（木崎伸也）
サッカー 高校サッカー 「隠れてトイレの水を飲んだ」低迷していた名門校…帝京高サッカー部“最後の優勝主将”が明かす、昭和の根性練習「フルマラソンでも水飲み禁止だった」
こんにちは！STRIDE LAB 本店の馬場です。 みなさんはフルマラソンを走った経験はありますか？ フルマラソンの大会に参加する際に、ゴールタイムって気になりますよね。 実は、多くの大会で制限時間が設けられています。 制限時間内にゴールできず、完走できなかったなんてことも・・・。 目標タイムの設定や完走に向けた練習方法を考えるにあたって、平均タイムを知っておくことも大事です。 また、マラソンの目標基準として良く耳にする、サブ3といった「サブ〇」とはどういう意味なのでしょうか。 そこで、今回はフルマラソンの平均タイムやタイム別の難易度、完走にむけた練習のコツをご紹介します！ フルマラソンの平均タイムはどのくらい？目標の考え方 近年、マラソン大会に参加する市民ランナーは増加傾向にあります。 有名な大会として「東京マラソン」や「大阪マラソン」をご存じの方も多いかと思いますが、地方でも多くの大会
フルマラソンでサブ4達成するためにはどれくらいのペースで走ればいいの？どんなトレーニングをすればいいの？ こんな疑問にお答えします。 サブ4は、フルマラソンを4時間以内に完走することを指します。 このサブ4は、多くの市民ランナーの一つの目標として設定されていますが、とても簡単なタイムではありません。 ですが、しっかりトレーニングをすれば達成できるタイムですので、今回は、サブ4達成するための目安として、ペースや練習メニュー、全体の達成割合などお伝えします。 ぜひ、サブ4を目標にされている方は参考にしてみてください。
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 東京マラソンの余韻がまだまだ薄れません！ そして、フルマラソンのダメージもなかなかとれません！ runpointcon.net そんな、東京マラソンから色々引きずっている僕ですが、自分へのご褒美も引きずっています笑 それが、毎日の食後の甘いもの！ 僕は、甘いものが大好きなんです！ （多分人間誰でも好き） でも、ランナーとしてやっぱり少しは制限をしなくてはいけないです。 東京マラソンに向けても、僕は甘いものを我慢してきました！ その東京マラソンで最高の走りを終え、ご褒美に甘いものを食べたら最高すぎる！ １日だけ！って思っていたのが、もう4日連続食べてしまっています。 あぁ幸せ^ ^ でもどこかで、またランナーに戻らなければ。 ランニング日誌 【前日のランニング記録】 昨日もまだまだ東京マラソンの筋肉痛が取れずにほぼウォー
夫です。 3年ぶりのフルマラソンがいよいよ明日に迫ってきました。。。けっこう緊張しています。。。 7月に本腰入れて練習開始してはや4ヶ月。これも実は練習の開始自体が何やかんやで言い訳つけて思っていたよりも1~2ヶ月後ろ倒しになっていたのを今更ながら少し後悔しています。笑 ちなみに月別のラン練習回数と距離はというと、、、 7月：2回、計8.7km 8月：7回、計48km 9月：6回、計66km 10月：5回、計64km →ということで合計は20回、187kmでした。200km到達しなかったかー。 1ヶ月前の記事で、練習の消化率的には50%程度と書きましたが、直前になった今もそこはあまり変わらず50~60%程度って感じでしょうか。 平日に走ることができず週末走り貯めって感じでした。予定していた30km走も逃げ出して結局こなせませんでした。20kmや2時間走などが最長距離で最長時間の練習でしたね
2021/10/25 フルマラソン翌日のアクティブレスト、ダメージ確認・改善 - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士
昨日のフルマラソンの疲労を抜くために、今朝はアクティブレストということで、ゆっくりとジョギングしてきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com ランニングオフも考えたのですが、今朝起きたら身体の状態はゆっくりペースなら走れそうで、それなら身体を動かして血流を良くして身体全体の回復を早める方がいいかということで走る方を選択しました。 設定メニュー：フリーペース（6'30"/kmペース目安） 距離：9.0km 時間：57分03秒 平均ペース： 6'20"/km コース：ほぼ平坦な一般道 平均心拍：109bpm 平均ピッチ：169spm 平均ストライド：93cm 疲労抜き走をやりながら、昨日のフルマラソンのダメージ箇所を確認していたのですが、 両腕の上腕の前面下部（力こぶの内肘側）あたりの筋肉痛 お尻の下部と太ももの上部（股関節周り）
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ この前、本当に久しぶりにフルマラソンを走りました。 runpointcon.net そして実は今年もう一本最後にフルマラソンのレースを控えています！ 今日はその今年二本目のマラソンについて書きます！ 今年最後のフルマラソンで2時間50分切りを狙う！ 参加する大会は？ どんな大会？ 目標は？ ランニング日誌 今年最後のフルマラソンで2時間50分切りを狙う！ 今年最後にもう一本フルマラソン走ります！！！ 今年ももう終わりに近づいてきましたが、走るんです！ 参加する大会は？ 参加するマラソン大会は！ 「Beyond 2021」 rslab.tokyo 結構SNSで話題になっている、レースです！ RSLABという、走りを科学的に分析しているところが開催する非公認のフルマラソンレース！ 有名な選手や、ランニングユーチューバーもた
フルマラソンを1週間後に控えて、「最後の1週間にどれくらいの距離を走ったら良いのか？」また「どんなものを食べて当日を迎えたらいいのか？」不安な人は多いですよね。 この記事では、フルマラソン当日をベストコンディションで迎えるための最後の1週間の過ごし方を解説していきます。
渾身の大特集！「フルマラソンの走り方BEST100」（ランニングマガジンクリール）で、マラソン復活の日に備える！ - 餃子ランナーは電子機器の夢を見るか？
僕は、またフルマラソンを走れるのだろうか…。 最近、そんなことをふと考えてしまう。 気がつけば、もう2年以上もフルマラソンを走っていないのだ。 最後に走ったのは、2019年5月のジュネーブマラソン。その1ヶ月前には、かすみがうらマラソンも走っている。 あの頃の僕は、1年に必ず数回はフルマラソンに出て、そのうち1つは海外。そんな毎年を送っていた。 ジュネーブマラソンの後も、出走予定のレースは決まっていた。 しかし…。 そんな僕とフルマラソンとの繋がりが、突然暗転する。 8月の北海道マラソン2日前に、悪夢の座骨神経痛再発で、無念の直前DNS*1。これが悪夢の始まりだった。 リベンジを計った10月のいわて北上マラソンが、台風19号の直撃により中止。 翌2020年3月の静岡マラソンに照準を切り替えるも、この頃から猛威を振るい始めたコロナウイルスの影響を受けて、直前に中止。 その後は…。 誰もがご存
板橋Cityマラソンを走られた皆さん、風が強くてしかも暑いなか、お疲れ様でした。自分にとっても板橋は初フル、さらに初めて4時間を切ったのも板橋だっただけに思い出深い大会。 macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com 初フルから1年後にサブ４ランナーになった。もう10年前のこと。翌日には母校の応援のため朝一番の新幹線で甲子園に行っていたようだ。若かったなぁ（笑） macrun.hatenablog.com 8月のフルマラソンに向けて そんな過去の記事を読みながら、夏に向けての練習方法を組み立てて行きたいと思っている。フルマラソンで思うような結果が出なかったときには、それなりに原因があるはず。ブログの記事、Stravaのログを再度確認しながら8月のフルマラソンに備えよう。4月からはワラーチジョグを再開し、丁寧なジョグを心がけたいと思う。 日頃からの健
年内のフルマラソンを諦めて逆にモチベーションをあげるというお話。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
昨日、寝る前に天気の1時間予報をチェックしたら、 ずっと雨だったんですね。 ならばということで思いっきり寝てやろうと22時前に就寝。 朝、目を開けると明るくなっておりチュンチュン聞こえてくるんですね。 こりゃ～降ってね～ぞと時計を見たら5時10分。 あらよっと起き上がり外を眺める。 降ってね～やん。 昨日ちょっとしたポイント練習してるし、 休足でもいいのだけどまあとにかく起き上がりトイレへ。 今日も大漁(笑) 洗濯機を回して、 3分フィット イージー＆ノーマル ランナータッチ 首回りのストレッチ さあどうするか？ 時計を見る。 5時40分。 足にダメージありありだし。 それでも少し体を動かそうと外へ出る。 ウォーク＆ジョグ 4.67km 41.57 （8.58/km） ほぐし＆カロリー消費 梅雨なので起きて雨が降ってなければなるべく走るようにしないとね。 ポイント練習の日は多少の雨なら走り
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 今年も「フルマラソン１歳刻みランキング」の結果が公開されました！ runnet.jp ランナーの皆さんチェックしてみてください！ このランキングは、2020年4月～2021年3月に開催された対象大会で完走記録を集計し、男女別１歳刻みでランキング化したものになります！ ですが昨年はコロナの影響で開催されたマラソン大会も少なく、ランキング対象者数も少なくなってしまったようです。 僕も去年は１レースも走れなかったので、ランキングに載ることはできませんでした… 上位100位にランクインすると名前とタイムが『月刊ランナーズ７月号』に掲載されるので、今年こそは100位以内を目指してコロナにも負けずに頑張っていこうと思います！ 心にある花を枯らさずに咲かせよう 夢がやがて確かな輝きへ変わるように （いきものがかり 『心の花を咲かせよ
涼しくなる秋は、フルマラソンのレースが目白押しのシーズン。 ですが、レースに向けた走り込みは、まだ暑さの残る時期から始める必要があります。早朝や夕方といった比較的気温が低い時間帯を選び、走行距離を稼ぐようにしましょう。ポイントになるのは、走り込みを継続するためのコンディショニングです。予行演習となる30km走だけでなく、日常のトレーニングからリカバーを意識することでフルマラソン本番での快走が見えてきます！ この時期のトレーニング ランニングのときの着地衝撃は「体重の3倍以上」と言われ、体重60kgの人であれば、一歩踏み出すごとに180kgの負荷がかかります。仮に歩幅を1mだとすると、フルマラソンなら約4万2千回の着地＝約7,560tもの負荷がかかる計算になります。フルマラソンに向けたトレーニングでは、その衝撃に耐えうる「脚」をいかに作るかがこの時期のポイントとなってきます。 とはいえ、急に
55歳でフルマラソン2時間50分！50代からランニングを始めた市民ランナーがサブ3を達成した秘訣とは | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]
TOP>ITEM>OTHER>55歳でフルマラソン2時間50分！50代からランニングを始めた市民ランナーがサブ3を達成した秘訣とは 近藤浩志さん 10月を迎え、いよいよマラソンシーズンが到来しました。読者の皆さんのなかには目標達成を目指すマラソンを控える方も多いのではないでしょうか。目標を達成するためには日頃のトレーニングも欠かせませんが、レース本番のコンディショニングやエネルギー補給が重要な要素になります。 そこで本記事では、健康のためのランニングを50歳から始め、フルマラソンで年代別ランキング17位（2022年55歳の部）にまで上りつめた市民ランナー・近藤浩志さんと、ランニング愛好家でYouTubeチャンネル『SAKI RUN サキラン』の企画『嵜本広辞苑』レギュラーを務める野本大貴さんの対談をお届け。近藤さんが目標を達成できた秘訣を探っていきます。 ランニング愛好家・野本大貴さん ラ
![55歳でフルマラソン2時間50分！50代からランニングを始めた市民ランナーがサブ3を達成した秘訣とは | RuntripMagazine[ラントリップマガジン]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/edc13e2040f3227e6c4956c6de4a768944c883df/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fd3ilon0y191ut0.cloudfront.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F09%2F29144020%2F5ecbe27c0863fa23bf3a7eb374ce6dfe-1024x734.jpg)
昨今の日本のランニング人口は約1000万人。ネットを検索すれば、大小のマラソン、ランニング大会は2000を越える。だが、42.195kmのフルマラソンを完走した人は、延べ約30万人。ランニング人口の3％に過ぎない。 そんな事実を知ってか知らずか、日々不健康な生活を送るアラフィフの物書きが、なんのトレーニングもしないまま、フルマラソンに挑戦した。果たして彼は、なぜそんな暴挙に出たのか？ そして、その結果、どんな悲惨な結末を迎えたのか？ 「売れたい」——きっかけは願掛けだった 僕は齢51歳。立派なおじさんである。いや違うな。色々と人生経験を積んできたつもりだが、なぜだかよく叱られるおじさんだ。 文章を書くことを生業とする作家だが、今のところは負け組だ。一発逆転を狙ってベストセラー作家になることを夢見て、日々、パソコンのキーボードを叩いている。51歳となった今も、まだまだあきらめてはいない。 沖
体脂肪を燃やす筋肉＝「燃え筋」を鍛えて、持久力アップ 体脂肪を燃料として使い、エネルギーを生み出すのはミトコンドリア。そのミトコンドリアが多く棲みつく部位が「筋肉」だ。つまり、筋肉に刺激を与えることで、ミトコンドリアが増え、活性化されて体脂肪がどんどん使え、持久力のある体になれる。 しかし、ただ闇雲に筋トレを行えばいいというわけではない。ミトコンドリアが占める割合が多い筋肉＝「燃え筋」を鍛えることが無駄なく、体脂肪燃焼体質をつくるポイントといえる。 ミトコンドリアが多く棲みつく筋肉は、下半身の筋肉（骨格筋や心筋）で、とくに太モモの筋肉に多いことがわかっている。 燃え筋トレを実践しよう では、ここで燃え筋をダイレクトに刺激できる筋トレをいくつかを紹介しよう。週に数回、行うことで、体脂肪が使える走り、スタミナのある走りができるランナーに生まれ変われる。 下半身・股関節まわりの燃え筋を鍛える ル
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ ついに明日は今年2回目、これまでで6回目のフルマラソン！！！ 明日は今年最後の年末フルマラソン！！！目標は？ ４つの戦略 目標は？ 調子は？ ランニング日誌 明日は今年最後の年末フルマラソン！！！目標は？ 明日挑戦するフルマラソンレースは、『Beyond 2021』という非公認のレースです！ rslab.tokyo この大会は、「RUNNING SCIENCE LAB」という科学でランナーをサポートしてくれているところが、＃世界一自己ベスト更新率の高いレースを作る をコンセプトに作り上げてくれたフルマラソン大会になります！ ４つの戦略 この大会、僕たちランナーの自己ベスト更新をサポートしてくれる４つの戦略があるそうです！ それは、 「ペーサー戦略」「コース戦略」「栄養戦略」「応援戦略」 それぞれ科学的に最高のパフォーマ
マラソンを完走するためにランニングを始めたけど、完走できるか不安 マラソンを走りきるためにどんな練習をしたらよいかわからない マラソン大会に出るためにランニングを始めたけど、継続できない 10kmやフルマラソンの大会にエントリーしたものの、完走できるかどうか不安であったり、どんな練習をしたらよいかわからない初心者ランナーの方も多いと思います。 本記事はそんな方々の悩みや不安を解消します。 私は、社会人からランニングを本格的に始めた市民ランナーです。練習を始めてから２年目でフルマラソンに初めて挑戦し、サブスリーを達成しました。 私自身は、様々なトレーニング理論や、その基礎となる運動生理学について日々勉強しながら、ランニングへ本気で取り組んでいます。 そんな私が、これからランニングを始める方、新たにマラソン大会で完走を目指している方に向けて、その具体的なロードマップ、トレーニング方法を示したい
走力に合ったトレーニングで、フルマラソンサブ５、サブ４を目指そう フルマラソンに出場する市民ランナーの多くが目指すのは、４時間台（サブ５）、３時間台（サブ４）と言われています。ただし、サブ５とサブ４のランナーの走力には大きな差があります。そのため、サブ５までは達成できたものの、サブ４の壁をなかなか破ることができないという伸び悩みランナーが多いことも事実です。また、さらに難しいのはサブ４からのタイムアップです。 こういったことから、サブ５とサブ４にいるランナーがタイムアップを目指すには、コツを押さえたトレーニングメニューを組むことが必要となってきます。ポイントとなるのは「自分のいまの走力を知っておくこと」です。走力に見合わないトレーニングを続ければ、トレーニング効率が悪くなりタイムが上がらないどころか、ケガのリスクも高まります。 ５kmを走って“いまの走力”をチェックする ここで自分のいまの
トレーニングと脂質活用で30kmの壁を克服する！ フルマラソンに挑戦したことのある方であれば、30㎞を過ぎてから急に足が重くなりピッチが刻めなくなったり、身体全体がエネルギー切れを起こして動かなくなったりという「30㎞の壁」を経験したことがあるのではないでしょうか？ 「30㎞の壁」はどのレベルのランナーにも起こり得るものですが、これを克服できるかどうかでフィニッシュタイムは大きく変わってきます。 「30kmの壁」を克服する方法を「トレーニング編」「脂質活用編」に分けて解説します。 トレーニング編 トレーニングの方法を見直し、レースでの走り方を工夫すればそのリスクを減らすことが可能です。市民ランナーからトップアスリートまで幅広く指導している川越学コーチに「30㎞の壁」の対策について聞いてみました。 レースペースに近い練習で 30㎞の壁は越えられる！ 1速いペースでの練習を取り入れよう 2ベー
ブックマークしました ここにツイート内容が記載されます https://b.hatena.ne.jp/URLはspanで囲んでください Twitterで共有
Sweets HERO（スイーツヒーロー）クレープの移動販売＆フランチャイズ募集中！ クレープの開業支援（フランチャイズ）と全国にクレープの移動販売を手配している会社です。クレープ以外にもタピオカドリンク・ワッフル・ホットドッグなどなど商材はお気軽にご相談ください。 本日は、茨城県東茨城郡で行われるBeyond2021大会(フルマラソン)にヒーローズ（わんわんクレープさん）登場♪ 年末ラストの大イベント！沢山の選手や応援の皆さん、関係者の皆さんが沢山来ております！既に皆さんやる気満々(ฅ`･ω･´)ฅ ぜひ、皆さん応援に駆け付けてください〜！ 《Beyond2021について》 昨年＃世界一自己ベスト更新率の高いレースを作る をコンセプトに開催されたマラソン大会、Beyond。 そんなBeyondが今年も多くのランナーの自己ベスト更新を達成させる為に帰ってきました。 昨年からパワーアップを遂
2個のバスケットボールをドリブルしながらのフルマラソン。3時間36分36秒でギネス世界新記録を達成 : 小太郎ぶろぐ
2021年9月12日にエストニアで行われたフルマラソン、タリン・マラソン2021に、2個のバスケットボールをドリブルしながら参加したマルティ・メダーさん。 ダブルドリブル・フルマラソンを3時間36分36秒で完走し、ギネス世界記録を見事更新。 3時間36分まるまるの動画なのでさすがに全部は見ていないけれど、12分のところでドリブルをミスって、ちゃんと少し戻ってやり直しているのとか偉い。
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 過去最高に辛かったフルマラソンの後、過去最高に足が痛い。 人は常に前へだけは進めない。引き潮あり、差し潮がある。 ーニーチェ［ドイツの哲学者、古典文献学者 ］より フルマラソン後の足が痛すぎて、仕事早退してしまいました。 過去最高に辛かったフルマラソン 過去最高の痛みも経験 診断 学び フルマラソン後の足が痛すぎて、仕事早退してしまいました。 過去最高に辛かったフルマラソン この前の日曜、茨城県で開催された「かすみがうらマラソン」に強行突破で出場してきました！ 練習がほとんど積めてない中、なんとかなるっしょ、って調子に乗って出てしまったのです。 その結果、過去最高に辛いフルマラソンとなってしまいました。 runpointcon.net 過去最高の痛みも経験 そしてそのフルマラソンから2日経った今、過去最高に足が痛いです
どれだけ年を重ねても、スポーツを楽しみ続けたいと思っている方は多いのではないでしょうか？ 大阪 枚方市には、マラソンやジムでのトレーニングなど、さまざまなスポーツを楽しむ90歳と87歳のご夫婦が暮らしています。 この2人。実はフルマラソンで、ある“世界記録”も保持しています。 （大阪局カメラマン 中田達人） 目次 90歳になっても… 週に3回 約10キロ走ります
標高3,000mの山々が連なる日本アルプス。 断崖絶壁の道のりを舞台に繰り広げられる究極のレースが幕を開けた。 日本を代表する３つのアルプス【北アルプス・中央アルプス・南アルプス】を越え、日本海(富山県)から太平洋(静岡県)まで全長415km・標高差の合計27,000m。フルマラソン10回分、富士登山7回以上に相当する道のりを8日以内に走破する「トランス・ジャパン・アルプス・レース」。 そのコースの距離や条件、難易度から 「日本一過酷なレース」と呼ばれている。 そこに挑むのは、前回大会で史上最速記録を出した大阪の消防士。連覇を懸け、今年も記録更新を目指し己の限界に突き進む！ #堀内賢雄 #TJAR #トランス・ジャパン・アルプス・レース #日本一過酷なレース #トレイルラン #土井陵 #消防士 #大阪市消防局 #過酷 #究極 #クレイジー ─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
（これは夢の中の話ですが）Rebuild.fmの宮川さんが使っていると聴いて興味を持った$60のスマートウォッチ、Amazfit Bip。AmazonともFitbitとも関係なく、Xiaomiの子会社であるHuamiが販売しているスマートウォッチです。Apple Watchなどに比べればある程度機能は絞られていますが、以下のような機能を持っている割に安いので試しに買ってみました。 IP68防水 公称45日のバッテリー GPS搭載 心拍計搭載 歩数計測 各種アプリからの通知表示 睡眠トラック 個人的に特筆すべきはバッテリーで、本当に長持ちします。自分はランニングウォッチとしてはGARMINを使っているので、Amazfit Bipは長持ちするバッテリーを活かして普段の活動量計測と睡眠トラッキング用に使い、ランニングはGARMINで計測するという使い方をしています。 しかしAmazfit Bip
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