仕事の日はファンデなしの時短メイク。「15分以内で完成」を支える、がじゃりこ。さんの愛用コスメ #ハレとケのコスメ - ソレドコ
TIRTIR（ティルティル） MASK FIT TONE UP ESSENCE（マスク フィット トーンアップ エッセンス） 楽天で見る [TIRTIR] MASK FIT TONE UP SERIES [ティルティル] マスクフィット トーンアップ シリーズ (ESSENCE (BEIGE)) 自分にとって「これは欠かせない！」というコスメはありますか？ 日々のケアやメイクはもちろん、ハレの日の“特別感”を演出するのに、コスメが一役買うことも。 本シリーズでは、なにかに熱量を注ぐ方に毎回「コスメ」に関するアンケートを実施。オンもオフもがんばる人の「日々を支えるコスメ」と、「ハレとケのメイク」のこだわりを紹介いただきます。今回は、アイドル現場に通うがじゃりこ。（@Ss24Aj）さんの回答を、前後編でお届けします。 Vol3. がじゃりこ。さんの場合 名前 がじゃりこ。（SNS：@Ss24A
メイクやスキンケアは、自分が心地よくできる範囲でやればいい──漫画家・六多いくみさん - りっすん by イーアイデム
外出自粛の生活で、仕事もテレワークにシフトする中、人と顔を合わせる機会が減り、これまでしていたメイクやスキンケアに対するモチベーションが湧かなくなってしまったという方は多いはず。「人に見せないならしなくていいかな……」「マスクで見えないから最低限にしよう」と、メイク自体をやめたり、かける時間を減らすようになった方もいるでしょう。 そんな中、『カワイイ私の作り方』などの作品で知られる元美容部員で漫画家の六多いくみさんは、「ひきこもりコスメ」と題し、家での最低限のメイクに役立つ時短アイテムや、時間があるいまだからこそ練習したいメイクテクなどをTwitterで紹介しています。 自身のライフステージが変化する中で「自分にとっては、メイクの時間は最大のご褒美だったと気付いた」という六多さん。出産を経てのメイクや美容に対する思いの変化や、おうち時間の気分転換におすすめのメイクやスキンケア、Web会議に
ライブアライブ公式 @LAL_PROM 伝説のRPG『#ライブアライブ 』がドットと3DCGの融合「HD-2D」で生まれ変わる🎊 Nintendo Switch🎮で2022年7月22日発売！ 時代、主人公も異なる７つの物語─ 人気の楽曲群は下村陽子氏監修でフルアレンジ。 遊びやすさも格段に向上し、初めての方でもお楽しみいただけます。 jp.square-enix.com/lal pic.twitter.com/ydzDemsgqE 2022-02-10 07:42:06
Yui @mayforblue （...聞こえますか...在宅勤務でWeb会議のためにメイクするのが面倒くさいあなたの心に直接語りかけています...SnapCameraを使うのです...MakeupCoolというモードであたかもメイクしてますという顔で会議に参加できます...zoomでもGoogle Meetでも使えます...早く...早くインストールするのです...） 2020-03-30 17:56:08 リンク snapcamera.snapchat.com Snap Camera - Snap Camera Snap Camera. Bring the magic of Snapchat Lenses to your live streams and video chats 26 users 1000
ボディメイクの週間報告67週目（2/14-2/20）: 体重も体脂肪率も完全に停滞期・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先月の人間ドックを受診するために、少し体重を絞ったのですが、人間ドックが終わってから停滞期に入ってしまったようです。 体重は75kg台、体脂肪率も23％台が定着しています。 停滞期になるともがいてもなかなか抜け出せませんが、何か新しい刺激を考えないといけないですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月20日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が23.6％でしたので、変化なしでした。 グラフがやや右肩上がりに見えてきた気がします。 23％から24％をさまよい続けて、22％台が程遠い。 2月20日の体重は75.50kg。 前回報告時が75.35kgでしたので、0.15kgの増加でした。 週を通して75kg台で推移していて、完全に停滞期です。 先週の活動状況は？ 2月1
ボディメイクの週間報告66週目（2/7-2/13）: ふるさと納税でキリンの一番搾り糖質ゼロを購入！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイク中なので、これまではサントリーの糖質ゼロビールを飲んでいました。 あまり成果が出ていないのと、ふるさと納税でキリンの糖質ゼロビールを発見したので、カロリーの低い一番搾りにチェンジすることにしました！ 注文してから1週間もかからず自宅に配送されたのが、なんとも素晴らしい！ ふるさと納税は到着時期がわかりずらいのがネックですからね。 【ふるさと納税】キリンビール取手工場産 一番搾り糖質ゼロ500ml缶×24本【1126421】 価格：23000円（税込、送料無料) (2022/2/14時点) 楽天で購入 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 2月13日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が23.3％でしたので、0.3％の上昇でした。 前回はグラフが少し
ボディメイクの週間報告48週目（10/4-10/10）: 一度増えた体重を戻すのはやはり難しいです・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除されましたので、久しぶりに外食に行ってきました。 最後の外での飲酒となった焼肉屋です。 前回の緊急事態宣言がスタートする前日に行ったので、廃棄されるマッコリをタダでもらっていたので、そのお礼もかねて行ってきました。 やっぱり外で飲むお酒は美味しかったですね。 家で飲むのとは違います。 でも、ついつい飲みすぎ、食べすぎになってしまうので、ボディメイクにはマイナス要因ですよね。 程度は控えめに外食を楽しみたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 10月10日の体脂肪率は22.8％でした。 前回報告時が23.6％でしたので、0.8％の低下でした。 22％台の日が3日あり、体脂肪率はリバウンドのリセットが進みました。 10月10
ボディメイクの週間報告16週目（2/22-2/28）: ここ数週間の活動停滞が響いて、リバウンド中です！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週は仕事が忙しかったです。 先週の木曜日の深夜に海外オフィスとのWeb会議があって、それに向けた準備でここ数週間はこのボディメイクも、ゴルフも少し活動自体が停滞していました。 過去数週間の活動停滞がじわじわと響いてきて、体脂肪、体重ともにリバウンド気味です。 ひとつ仕事が終わって、少しは時間が作れるはずなので、活動量を増やしていきたいですね！ 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 2月28日の体脂肪率は23.7％でした。 前回報告時が23.6％でしたので0.1％上昇しました。 完全に停滞期ですね。 次に体重です。 2月28日の体重は75.50kg。 前回報告時が75.35kgでしたので、0.15kgの上昇です。 誤差の範囲と言えばそうなのですが、2週間前は74kg台が定着したとほうこくしてますので、リバウンド気味ですね。 先週の活動状況は？
オートミールのピザはフライパン1枚で作れてラクチン、美味しい【管理栄養士のボディメイクめし】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 筋トレにハマっている私がご紹介する、極力手間をかけずに美味しい、体作りお助けレシピ「管理栄養士のボディメイクめし」。今日は、ボディメイクの味方、オートミールを使ったフライパンピザをご紹介します。生地をこねる、発酵させる、伸ばすといった手間はなし。フライパンで気軽に作れますよ。 ピザにのせる具材はお好みでOKですが、チーズやソーセージ、サラミなどはどうしても脂質が高くなりがち。そこで、たとえば脂質の高いソーセージは細かく切って、味を感じやすくしながらも量を抑えるようにしたり、何か脂質が高い具材を使ったら、他の具材は低脂質のものを選んだりして調節しましょう。ここでは、脂質が低いカッテージチーズを使いました。 オートミールには主に、粒の大きいトラディショナルタイプ（左、ロールドオーツともいいます）と、粒の細かいインスタントタイプ（右）があり、今回はインス
オキエイコ@もしも猫書籍予約 @oki_soroe 男性「すっぴんかわいいね〜」 女性「これでもメイクしてるんですよ？」 これはよくある男女の会話ですが、 「これでも(朝6時に起きてホットカーラーで前髪巻きながら歯磨きして化粧水乳液下地コンシーラーファンデ塗って粉叩いて目かっぴらいて)メイクしてるんですよ？」という行間が含まれます。 2020-02-19 21:12:29
マキア編集部 @maquia_magazine 塩野瑛久さんが「エレガンス」キャンペーンモデルに就任！ 7色の秋新色リップ×7つのキスストーリーを公開 maquia.hpplus.jp/column/beautyn… 2020-08-01 12:39:16 塩野瑛久 @akihisa_shiono アルビオン エレガンスコスメティックス新作リップ 『ルージュ シュペルブ セミマット』の キャンペーンモデルを務めることになりました。 男性が女性化粧品のモデルをやることは日本ではあまり浸透していないので 今回起用していただいたこと 心から嬉しく思います #ルージュシュペルブセミマット pic.twitter.com/QCCMPDy93t 2020-08-01 13:29:31
お笑い芸人の江頭2:50さんが12月6日に公式YouTubeチャンネル「エガちゃんねる EGA-CHANNEL」で“量産型メイク”に挑戦し、オタク系女子に変身。ファンからは「サムネでエガちゃんって気づかなかった…江頭しか勝たん…」「メイクしたまま街角出たらどうなるか見たい」と、それまでの面影が全く残っていないキュートな姿に驚きの声が上がっています。 超一流プロメイクさんが本気出して江頭に量産型メイクしたら…盛れすぎて江頭しか勝たん！ 「大川興業」を退所後初の動画で“地雷メイク”に挑戦し、YouTube再生回数100万超を記録した江頭さん。メイク成功に手応えを感じた結果、今度はSNS中心の生活を送り、自撮り大好きで、アイドルグループなどの「推し」中心の生活を送っているという「量産オタク系女子」になりきろうと決意します。 「量産型女子」のイメージを解説するスタイリスト（画像はYouTubeから
ヨガに通って自分の体と向き合い、NVCを学んで自分の内側と向き合い、パーソナルカラー&骨格診断に行って、自分に合う色や服を知りました。 自分に合うメイクを知りたくて昨年末にPOLAに行ってきました。 POLAを選んだ理由とお値段や内容についてのレポです。 家でできるセルフエステの情報もお伝えします！ メイクレッスン、どこで受ける？メイクレッスンに行きたいと思っても、どこに行ったらいいのか分からなくて迷いました。 百貨店の化粧品売り場で教えてもらったこともあったけれど、似合わないメイクで残念さと恥ずかしさを抱えて帰ってきたこともあります。 ノエビア気になったのはノエビアでした。 『今より10歳若く、美しく』 ノエビアスタイル｜カラー＆メイクレッスン というサイトのキャッチコピーに掴まれた。 体験できるショップが東京に集中していたので、講座に行くときに寄ろうと思い、いざ予約しようと思ったら時間
ボディメイクの週間報告74週目（4/4-4/10）: うーん、またもや停滞期・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 またもや停滞期です。 久しぶりに実家に帰って想像以上にリバウンドしたので、少し戻そうかと思っていたのですが、多少体重が減った程度でした。 普通程度の活動量だと、なかなか体重も体脂肪率も変化しづらくなっています。 活動量をもう少し増やすか、新しい刺激を投入するしかなさそうです。 少し考えてみようと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 4月10日の体脂肪率は24.2%でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.8％の上昇でした。 またもや23％台と24％台を行ったり来たりで、完全に停滞期です。 4月10日の体重は75.95kg。 前回報告時が76.15kgでしたので、0.2kgの減少でした。 ほぼ週を通して76kg台で推
タンパク質も野菜もたっぷり、筋トレにハマった管理栄養士が推す一人鍋レシピ【管理栄養士のボディメイクめし】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 筋トレにハマっている私がご紹介する、極力手間をかけずに美味しい、体作りお助けレシピ「管理栄養士のボディメイクめし」。今回は、タンパク質も野菜もたっぷり、にんにくを効かせた一人鍋「鶏とキャベツのにんにく塩麹鍋」をご紹介します。 材料を切ったら、どんどん鍋に入れて煮るだけで難しいことはなし。スープの味付けにはコクとうま味のある塩麹を使って、鶏もも肉のうま味もしっかり引き出します。 塩麹は、使いやすい小さめのパックのものがスーパーなどでも手に入ると思います。塩が並ぶコーナーをのぞいてみてください。魚や肉を塩麹に漬けて焼くだけで、やわらかくジューシーになって美味しいですよ。 北嶋佳奈の「鶏とキャベツのにんにく塩麹鍋」 【材料】（1人分） 鶏もも肉（皮と余分な脂肪を取り除く） 1/2枚（120g程度） キャベツ 小さめ1/4個（100g） 豆苗（根を切る）
谷山浩子 on Twitter: "ひるおび見てたら田﨑史郎さんという人がフリーランスを「フリーターの方」連呼しててびっくり。お世話になってるミュージシャン・ライター・スタイリスト・ヘアメイク・エンジニア・デザイナー・カメラマン等々の顔が次々浮かんでみんなフリーターの方々だったのかとヽ( ´▽`)丿←お前もな"
ひるおび見てたら田﨑史郎さんという人がフリーランスを「フリーターの方」連呼しててびっくり。お世話になってるミュージシャン・ライター・スタイリスト・ヘアメイク・エンジニア・デザイナー・カメラマン等々の顔が次々浮かんでみんなフリーターの方々だったのかとヽ( ´▽`)丿←お前もな
女性のノーメイク外出「許せない。人として軽蔑する」ってキレ方をされるがダメな理由は誰も合理的に説明できない男性の性的消費しない宣言「性的消費を止めるなんてバカか？」ってキレ方をされるがダメな理由は誰も合理的に説明できない 誰も言えない合理的な説明を、匿名で失うもののないオレが説明しようメイクしないと男性からブスだなどと罵られる。 しかし多数の男たちによって昔から継続されてきた強固な思想に腹をたてるのは凄まじいエネルギーが必要。 だからポキリと心折れるしかない。 心が折れて内面化された「大人の女は化粧するのが当然」を支えるのは論理じゃない。 論理的な結論は「男女平等の観点から男が間違ってる」になるので。 だから説明を捨て、同調圧力で運用していく以外の選択肢が無かった。 そんな中で生まれつきのルックスで女性全員に課された義務を脱するのはズルだ。 従って「許せない。人として軽蔑する」になる。 説
ボディメイクの週間報告54週目（11/15-11/21）: ボディメイク2年目を中間目標を設定してスタート！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクを1年間継続してみて、スタートした時に体脂肪率12％という途方もない目標を立ててしまったことに気付きました。 このまま一気に12％にたどり着くのは難しいと思いますので、2年目の中間目標を設定したいと思います。 目標と実態が乖離していると、目指すものを見失いがちで、活動がおろそかになります。 2年目の目標は体脂肪率20％！ まだまだ12％の目標との乖離が大きいのですが、達成可能な目標設定も重要ですからね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 11月21日の体脂肪率は23.6％でした。 前回報告時が22.8％でしたので、0.8％の上昇でした。 22％台が一日もない寂しい週でした。 引っ越し前で結構忙しくて、なかなか活動できなかったのが響いたよ
無精髭の男性が”量産型女子”にメイクで大変身!? 驚きのビフォーアフター動画に「切実にお化粧教えてください」の声
男性がかわいい女の子に変身する、思わず目を疑ってしまうような動画がTwitterで反響を呼んでいます。 この男性がメイクすると…… 本当に同一人物!? 投稿者は美容系YouTuberのはてにゃん（@hate_1207）さん。動画の冒頭に映る、無精髭を生やした男性がはてにゃんさん本人です。しかしメイクを行ったことで、なんと「量産型」風の女の子に大変身。性別の壁すら超えた驚きの変貌に、つい別人ではないかと錯覚してしまうほどです。お化粧の力ってすごい……！ 投稿には「可愛いすぎる……」「切実にお化粧教えてください」「何回見ても凄っって言っちゃうwww」など、絶賛と驚きの声が集まりました。 はてにゃんさんはこの他にも、TwitterやYouTubeでメイク動画を多数公開しています。 はてにゃんさんの動画をもっと見る advertisement 関連記事 W杯会場に“全身ミラーボール”みたいな謎のサ
美容系YouTuberさん、マッチングアプリの写真とノーメイクの姿が別人過ぎてディズニーデートをキャンセルされてしまう「チケット代返せよ」
☆*｡はてにゃん｡*☆ @hate_1207 Makeup artist/美容系YouTuber/TikTok380万人【Instagram】instagram.com/2g_boy/仕事依頼はhatesama1207@gmail.comか@sabnyan_1207/@hatenyan_infoのDMにてお願いします！ m.youtube.com/channel/UCpT-s… ☆*｡はてにゃん｡*☆ @hate_1207 左上の画像でTinder登録してるんだけど 女の子がノリ良かったから初手でディズニー行く約束してパーク内で待ち合わせしたんだけど時間 なくて化粧しないで行ったらチケット買ってあげたのに"夢じゃないよね？"って言われて逃げられたんだけどディズニーでぼっちとかありえないんだけどガチでキレそう、 pic.twitter.com/As2bavvcKh 2023-09-10 20
ボディメイクの週間報告70週目（3/7-3/13）: 新型コロナワクチンの副反応で大変なことに・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 新型コロナワクチンの3回目の接種を受けてきました。 今回もモデルナワクチンでしたので、翌日は当然のように発熱で動けず、その日は体重計に乗ることもできませんでした。 2回目の反省をいかして、早めに解熱鎮痛剤を飲んでいたのですが、やはり只者ではないですね。 1日寝込んだ結果、体重は減ってましたが、体脂肪率はかなり上昇。 2回目のワクチン接種後も起きた事象なので、しょうがないですね。 普通の生活に戻っているので、今週中には通常モードに戻ると思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 3月13日の体脂肪率は25.4％でした。 前回報告時が23.2％でしたので、2.2％の上昇でした。 下のグラフで昨年7月後半にも体脂肪率が大幅上昇してますが、この時もワクチン接種後でしたので、今回の
ボディメイクの週間報告62週目（1/10-1/16）: 人間ドックを控えて、有酸素運動と禁酒で最後の悪あがき！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 いきなりですが、健康診断は受けてますか？ 私が働いている会社では、事業所単位での受診というかたちは取っていませんので、会社指定の病院またはその他の病院で受診することになっています。 健康診断の代わりに、人間ドックの補助もあるので、私は人間ドックを毎年受けるようにしています。 いつでも受けられるので、毎年いつも後回し。 2月を過ぎると、人事部から厳しいトレースを受けるので、いつも1月に受診することになっています。 正月太りをリセットするいい機会になっています。 今年も最後の悪あがきで、正月太りをリセットすることができました！ さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 1月16日の体脂肪率は23.8％でした。 前回報告時が24.1％でしたので、0.3％の低下でした。 ようやく23％台の
最終回、みんなが見たかったラストだったな。よかった。時に、便宜上９０キロと書いているが、９３キロになりました。身長は172だよ。 今年もお世話になりました。来年もよろしくお願いします。
モノクロなのに色が見えるよう…マンガ「男子高校生がおとなしい女子をメイクで学園祭の主役にする話」がTwitterユーザーに刺さりまくる
園山ゆきの⋰ブレス④発売中 @ko_jo_shin 最後まで読んでくださりありがとうございました！ 『ブレス』 １巻本日発売です！どうぞよろしくお願いいたします！ amazon.co.jp/dp/4065286492/… 2022-08-17 18:22:01
ボディメイクの週間報告（2/1-2/7）: 体重は締日ベースでも74kg台になったけど、体脂肪を下げるのは難しい！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 仕事がそこそこ忙しい時期で、かつ連日の海外との電話会議で、先週はついつい飲酒の回数が増えてしまいました。 ただ、体重は日曜日の締日ベースで初の74kg台を達成しました。 一方で、体脂肪率はなかなか下がらないですね。 23％から24％のレンジが継続中です。 実は月曜日に人間ドックを受けました。 昨年よりは少し体重が減ってましたが、健康体になったのか、結果が楽しみですね。 過去2年は、再検査で経過観察中の身です。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 2月7日の体脂肪率は24.1％でした。 前回報告時が23.5％でしたので0.6％の上昇でした。 週3回飲酒してますし、比較的忙しくて、あまり活動ができてませんので、低下する理由もそれほどありません。 次に体重です。 2月7日の体重は74.85kg。 前回報告時が75.65kgでしたので、0.80kgの
ボディメイクの週間報告（1/25-1/31）: やっぱり飲酒をすると体重がリバウンドしますね・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 風邪はひいてませんか？ 先週我が家では風邪が大流行。 先週の日曜日に妻が発熱し、当日に病院に行ってPCR検査を受けて、陰性に。 火曜日に次男が発熱しましたが、翌日には回復。 そして、土曜日に長男が発熱し復で、こちらも翌日には回復。 幸い新型コロナではなかったので、一安心です。 家族で発熱してないのは私だけなのですが、最近はあまり風邪をひかなくなりました。 しかも、今回は在宅勤務で誰よりも引きこもってますので、まあ大丈夫でしょう。 さて本題です。 みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。 体重は75kgの壁を突破しましたが、先週はお酒を久しぶりに2回飲んでしまったので、リバウンド気味です。 一方で、体脂肪率は体重が減ってませんので、23％台で安定的に推移しました 体脂肪率を持続的に下げるのはなかなか難しいですね。 体脂肪率と体重は？
今回は一重や厚いまぶたの中でも、対象をだいぶ限定したビューラーの話です。 一重は最初にビューラーするのがいいじゃん？っていう記事を書いたら www.makemendokusai.com めちゃめちゃ反応をいただいたんですけど、その中に見られたのが まつ毛上がらないから諦めて上げてない 上げても下がってる まつ毛上げると不自然 といった、重め瞼の方のネガティブな声です。 めちゃくちゃ分かります。 私もそうでした。 今は 瞼が綺麗な曲線を描いていないなら完璧に上がらなくてもビューラーしたほうがいい と思ってます。 今日はそういう話。 ターゲット層は 一重 まぶたが厚い、重い まつ毛の生え際が見えない まつ毛が上がらない 「日常メイク」を諦めている 上まぶたが綺麗な弧を描いていない ←NEW! そんなみなさんです。 目次 平日すっぴん女が出来るまで 0に何をかけても0 復活の平日すっぴん女 整形
一年間トレーニング続けたら15キロ痩せた上で人生の趣味としてボディメイクにハマったーマッスルグリルのすすめー - レスター伯の限界
最近一生続けられる趣味の重要性が改めて分かってきた（挨拶） すっかりご無沙汰です。年明けから昨年度の終わりに駆けて色々とバタバタしてメンタル的にも落ち気味でブログもYoutubeもサボってしまっていました。最近はめっきりウマ娘にどはまりしつつ、競馬初心者を沼に道ズレにするおじさんとしてTwitterで活動したり、競馬配信のゲストで出たりしてました。 ウマ娘は本当に競馬ファンも、競馬初心者もどっちの心もわしづかみに出来る、競馬の魅力・本質を抑えたよく出来たゲームですね。 前置きの近況報告はこれくらいにしておいて、今日の本題はダイエット、というかボディメイクです。今日Apple Watchから「1日のムーブゴール達成の連続記録を更新しました：366日間です！」って通知が来たんですね。つまり、去年トレーニングを本格開始してから約1年間継続したことになりました。 去年の6月にこのブログでもダイエッ
一皿でタンパク質約26g、糖質控えめオートミールのパラパラチャーハンの作り方。筋トレにハマった管理栄養士のボディメイクめし - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 筋トレにハマっている私がご紹介する、極力手間をかけずに美味しい、体作りお助けレシピ「管理栄養士のボディメイクめし」。今回は、ボディメイクに大活躍のオートミールを使った「シーフードガーリックチャーハン」です。 筋トレ民御用達のオートミール。私も牛乳に浸したり、蒸しパンにしたりといろいろなレシピで美味しく食べていますが、お米代わりに食べるならぜひ試していただきたいのが、チャーハンです。高タンパク低脂質の冷凍シーフードミックスと合わせて、低糖質で美味しいガーリックチャーハンを作ります。 オートミールは、水と合わせて電子レンジで1分加熱するだけ。ご飯がないときでもチャーハンがすぐに食べられますね。 オートミールには主に、粒の大きいトラディショナルタイプ（左、ロールドオーツともいいます）と、粒の細かいインスタントタイプ（右）があります。今回のようにお米代わり
ボディメイクの週間報告64週目（1/24-1/30）: ボディメイク中でも飲みやすい糖質ゼロのパーフェクトサントリービールがリニューアルしました！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいるので愛飲している糖質ゼロのパーフェクトサントリービールがリニューアルしました。 実はまだ飲み比べてませんが、ビールらしさが以前よりもましたとのことです。 もともとキリンの一番搾り糖質ゼロよりビールっぽいのでパーフェクトサントリービールを飲んでいたので、早く購入して飲み比べをしようと思います。 リンク 糖質ゼロですが、飲み過ぎないようにしないといけないですね。 飲みすぎてボディメイクの活動の成果を無駄にしたくはないですからね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 1月30日の体脂肪率は23.7％でした。 前回報告時が23.5％でしたので、0.3％の上昇でした。 活動量は通常より多いと思うのですが、なかなか体脂肪率に反映されてきませんね。 1月30日の
あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも！筋トレとストレッチポールで反り腰改善！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 まとめ 最後に 反り腰とは？ 反り腰 反り腰とは、腰が通常の角度よりも反りかえっている状態の事です。本来、人間は腰（腰椎）は生理的に前弯しているのが当たり前です。 サルからヒトに進化する際に両手を地面から離して直立し、重たい頭を今までより不安定な二本の足で支える必要性が出てきました。そこで頭を股関節の直上に位置させるために腰椎（腰）を反らし、背骨をS字カーブにする事で頭の重みを効率的に支える事に成功しました。 この生理的なS字カーブがずれていると頭の重みが
ボディメイクの週間報告22週目（4/5-4/11）: 体脂肪率、体重ともに残念ながらリバウンドの週でした・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨日は松山英樹プロがマスターズで優勝しましたね。 在宅勤務でしたので、ついついテレビを見ながら、メールチェックをしてしまってました。 男子の米ツアーはテレビで見ていても、ケタ違いなので日本人がメジャーで優勝できる日が来るなんて思ってもいませんでした。 私もゴルファーですので、やはりいい刺激になりました。 本日のブログはゴルフではなく、ボディメイクなので、そろそろ本題に。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 4月11日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が22.0％でしたので1.5％上昇しました。 やはり前回報告日に早朝サウナで汗をかいた後に計測した数字はできすぎだったようです。 いつも通りの数字に戻ってしまいました。 次に体重です。 4月11日の体重は75.00kg。 前回報告時が74.55kgでしたので、0.45kgの増加です。 今週
ボディメイクの週間報告（2/8-2/14）: 体重は74kg台が定着してきました！体脂肪率も23％台前半に！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 仕事とプライベートがそこそこ忙しく、あまりボディメイクの活動ができていません。 サウナもしばらく行ってないので、行ける日がないか探しています。 ただ、体重は74kg台が定着してきました。 さらに体脂肪率も23％台前半で推移していて、なかかないい感じ進捗しています。 体脂肪率の目標12％にはほど遠いので、トレーニングしながら、体重を絞っていこうと思ってます。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 2月14日の体脂肪率は23.4％でした。 前回報告時が24.1％でしたので0.7％低下しました。 週2回飲酒したうえ、そこまで活動できてませんので、低下したのはやや驚きですね。 しかも、23％台前半で推移してます。 次に体重です。 2月14日の体重は74.45kg。 前回報告時が74.85kgでしたので、0.40kgの減少です。 先週は75kg台になった
決意表明！ダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジします！体脂肪率12％を目指します！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 3月後半から在宅勤務が続いていて、体重が重くなったと日々感じていました。 ずぼらな性格のため自宅に体重計があってもほとんど乗りません。 週1回行っているマンツーマンジムで体重を計測ぐらいしかしていませんでした。 久しぶりに自宅で体重計に乗ったら、計測の仕方すら忘れていました。 体重計の使い方を妻に聞き、単純なダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジすることにしました！ 私が読者になっているブロガーの方にもダイエットブログを書いている方がいらっしゃいますが、ブログに書いた方が効果が期待できますよね。 すぐ辞められないし、サボれないですから。 ダイエットとボディメイクの違いは？ 現状の体重は？ 目標は？ どう達成するのか？ ダイエットとボディメイクの違いは？ 今回はダイエットではなく、ボディメイクにチャレンジします。 みなさんは、ダイエットとボディメイクの違いはわか
ボディメイクの週間報告20週目（3/22-3/28）: 前週に大幅リバウンドしたので、なんとか74kg台に戻りました - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 前週に外食をして大幅にリバウンドしてしまったので、先週ななるべく飲酒を控えて節制してました。 なんとか74kg台になんとか戻りました。 今週は湯河原への1泊旅行がありますので、 そこでの再リバウンドが予想されますので、事前にもう少し節制しておく必要がありますね。 ボディメイクを昨年の11月14日からスタートしてから体重を毎日量り続けていたのですが、先週の木曜日に初めて量り忘れました。 平日ゴルフに行く準備をしていて、すっかり忘れてました。 今後は忘れないように気を付けます。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 3月28日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が23.7％でしたので0.2％低下しました。 体重が落とせていないのもありますが、体脂肪率もなかなか落ちてきませんね。 次に体重です。 3月28日の体重は74.85kg。 前回報告時が
座っていると尾てい骨・お尻が痛くなる人はここを緩めよう！効果的なストレッチを紹介 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、座っていると尾てい骨が痛くなる人の原因と対策ついて解説していきます！ ではどうぞ！ 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 仙結節靭帯とは 対処法・解決法 効果的なストレッチ まとめ 最後に 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 座っていると尾てい骨・お尻が痛む経験をしたことがありますか？実はその原因は仙結節靭帯と呼ばれる骨盤にある靭帯かもしれません。 仙結節靭帯とは 仙結節靭帯 仙結節靭帯は骨盤の後ろについている靭帯です。坐骨と仙骨をつなぐ靭帯で仙骨の安定に関与しています。この靭帯が痛くなる人の特徴としては骨盤が後ろに倒れている状態で座っている場合が多いです。仙結節靭帯の特徴としては、仙骨の頷きを制動する役割で、後傾していると仙結節靭帯は正常より緩まります。 座っているときの不良姿勢についてはこちら↓↓ www.bod
ボディメイクの週間報告52週目（11/1-11/7）: スタートからもうすぐ1年。目標の体脂肪率12％との乖離は相当大きい・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、もう少しで1年です。 何も知識がないまま体脂肪率12％を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 24％後半だった体脂肪率は良い時には22％台ですが、23％台がほとんど。 目標との乖離が大きいですね。 2年目にはもう少し目立った成果が出るように作戦を考えていきたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 縄跳びは何をしているの？ 糖質0ビールとは？ 体脂肪率と体重は？ 11月7日の体脂肪率は23.2％でした。 前回報告時が23.4％でしたので、0.2％の低下でした。 22％台の日は3日でした。 22％台の日が少しずつ増えてきましたので、このまま継続したいですね。 11月7日の体重は75.35kg。 前回報告時が74.95kgでしたので、0
ボディメイクの週間報告25週目（4/26-5/2）: あまり変化のない1週間でした・・・。 - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 せっかくのゴールデンウィークも緊急事態宣言期間中で、あまり出かけることができません。 ゴルフのラウンドと、練習場、あとはランニングぐらいですね。 新型コロナの新規感染者数も改善の兆しが見えませんので、今回も緊急事態宣言は延長されることになりそうです。 引き続き運動不足にならないように、ボディメイクに取り組みたいと思います。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 体脂肪率と体重は？ 5月2日の体脂肪率は23.5％でした。 前回報告時が23.5％でしたので、変化なしでした。 いつものように23％から24％ぐらいのレンジで推移してます。 グラフの見た目は右下方向なのですが、なかなか23％以下が定着しませんね。 5月2日の体重は74.80kg。 前回報告時が74.55kgでしたので、0.25kgの増加です。 前週が日曜日締日
ベスコスをまとめてて思ったんですが、 気に入りすぎて一生買うわっていうコスメ 毎日使うから消耗品扱いになってるコスメ そういうのあるじゃないですか。 それこそがまごうことなきマイベストコスメだろうとは思うのですが、それ紹介してたら毎年同じもの紹介することになっちゃう。 熱烈に愛してるというよりはかけがえのない家族のようだし、誰にでもおすすめってわけでもないし。 だけど定期的に紹介はしたい。 そんな気持ちからベスコスとは別に「マイ殿堂入りコスメ」をまとめてみたいと思います。 毎日使う リピート買いしている 廃盤になったら路頭に迷う そういうアイテムを紹介していきます。 全てプチプラです！ エテュセ アイエディション（マスカラベース） エテュセ アイエディション（マスカラベース）の素晴らしいところ エテュセ アイエディション（マスカラベース）のダメなところ Fujiko 書き足し眉ティント
生命線を特殊メイクで改造する
昔から、生命線が短いのが怖かった。友だちと手相の話になって「生命線見せて〜」と言われるたびに「ハハハ〜」と笑いながら手をがっちりグーにしてごまかしてきた。 が、ふと「短いのが嫌なら伸ばせばいいだけなのでは？」ということに気がついた。 生命線を恐れているだけでは、生命線は延びないのだ。むしろこの恐怖をバネに、人は成長できるのではないか。 生命線の悩みをバネにしよう。そして、生命線を成長させよう！ 生命線が短すぎるのが恐怖だった小学生時代 まずは私の生命線を見て欲しい。 本当に短い。50歳ぐらい。 致命的に短いわけではないが、大往生はしないだろうぐらいの長さである。リアリティがある長さで本当に怖い。 あまりにも怖いので、「手相」という存在を知った小学生ぐらいから今まで、できるだけ手相のことは考えないようにして生きてきた。逃げてきたと言ってもいい。 しかし、最近たまたま知ったのだが、プロの占い師
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