前回の振り返り メラトニンの役割とブルーライト この本から学んだこと完結 感想と紹介しきれなかったことを少し 前回の振り返り 今日でこの本は完結です。結論としてIT社会の現代を自然と共に健康に生きるために必要な知識をしっかり理解し自分のライフスタイルに活用してそれを実行することです。昨日の続きになります。『自律神経をリセットする太陽の浴び方 幸せホルモン、セロトニンと日光浴で健康に』という本からメラトニン学んでいこうと思います。まずは少し振り返りましょう。前回の記事から引用します。 「太陽を浴びる」ことは重要、そして「リズム運動」をしっかり集中して行うことも重要でありこの2つをどちらもすることで初めて充分な脳内セロトニンが確保できるということを理解しました。またこの2つが自然と行えなくなってしまった背景にはやはりIT社会の成長によりライフスタイルがここ数十年でいっきに変わってきたことがある