【内容訂正しました】資産3500万円超え家庭の2023年12月の食費公開 節約頑張っているのにめちゃくちゃ高い総菜を売りつけられる - 貧しくても豊かになりたい
2023年12月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 ★★初のkindle書籍★★ 30代で資産3000万円超えの我が家の事を包み隠さず紹介しています。 kindle端末でなくても、スマホ・PC・タブレットでも読むことが出来ますので、良かったら見てみて下さい。 30代で3000万円貯めたアラフォー主婦が実践するお金の習慣 作者:★★YURIA Amazon 毎月公開している週末の食材調達と2023年12月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きでスーパーでゆっくり買い物が出来るのは週
まずはじめに、 発達障害の方々は栄養の処理・吸収が健常者のように上手くいかず、慢性的な栄養不足となっているケースが多々あります。自分もそうでした。 このノートではそういった方々がどういった栄養素を補給すればいいのかを紹介していけたらと思います。基本的に普段の食事からでは絶対的な量が不足するので、サプリメントでの摂取をおすすめします。 ※大分あれこれ書いたんですが書いてから4年経った現状はプロテインと整腸剤しか飲んでいません。 に記載の運動やストレッチの方が僕には大分効果がありました。 脳機能全般・マルチビタミン/ミネラル ADHDは基本的な栄養素が足りていないケースが多いので、ベースとしてマルチビタミン/ミネラルの摂取をお勧めします。ここで、ビタミンB群は水溶性であり、過剰に摂取した分は排出されるため問題ありません。 ※しかし、ビタミンD等の脂溶性のものは過剰に摂取すると不調をきたす恐れが
おはようございます。 長期投資で成功するためのコツとして、常に謙虚さを忘れず「分相応」な投資だけをコツコツ継続することが挙げられます。 好調な相場が続けば含み益が膨らんでテンションが上がりますが、そういった時期に成功しているのは自分だけではありません。 自分にとってイージーモードの時期は、他の人にとってもイージーモードと考えるべきでしょう。 単に相場に恵まれたから儲かっただけであり、それを自分の実力であると過信して分不相応な投資にならないよう心がけたいものです。 謙虚さを失わず「分相応」な投資を心がけよう 本日の記事の要点は以下の通りです。 1. 含み益が膨らんでいる理由は相場に恵まれているから 2. 相場に恵まれたのを自分の実力と勘違いしないこと 3. 謙虚さを失わず「分相応」な投資を長く続けることが重要 以下1つ1つ掘り下げてみていきます。 1. 含み益が膨らんでいる理由は相場に恵まれ
【最終更新日】2023/6/29 この記事でわかること・ミューフルフローラの特徴 ・ミューフルフローラを飲んだ感想 こんにちは、michikoです。 「スキンケアメーカー」×「食品開発研究所」の共同プロジェクトから生まれた、コミット型美容ドリンク スキンケアが好きな方にとって、気になるワードではないですか！？私は気になってしまいました笑 今回、そんな気になる美容ドリンク『ミューフルフローラ』をモニターをさせていただきました。 商品の特徴をご紹介しつつ、私なりの感想をお伝えしたいと思います。 ミューフルフローラの特徴 スキンケアメーカーが発売元 特徴①肌細胞の活性を高める 特徴②みずみずしく、ゆるぎにくい肌へ 特徴③腸活に欠かせない乳酸菌 飲み方 アレルギー表示・カロリー ミューフルフローラの感想 パッケージ 超濃厚で甘い レシピアレンジにも合う ミューフルフローラまとめ ミューフルフローラ
最終更新日時： 2021年12月11日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 プロテインって筋肉マンが飲むイメージだけど一般の人でも効果あるんだろうか あまり運動はしていないけど痩せたい身体にしたいからプロテインを飲んでみようかと思ってるんだけど わんわん（それって美味しいの？） プロテインをまだ飲んでいない人、飲みたての人にとっておすすめの記事です。 サプリメント管理士がおすすめするプロテインのメリットを知りたい人。 プロテインを飲むことによって得られる効果を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることの
乾燥肌に効果のある食べ物で即効性があるものは存在するのか探している方もいるのではないでしょうか。 そんな乾燥肌でお悩みの方のために、この記事ではコンビニでも購入できる身近な食べ物で乾燥肌に効果が期待出来そうなものをまとめてご紹介しています。実際にそれらを使ったレシピも紹介しているので、乾燥肌に悩まれている方は是非やってみてください。 セタフィル公式販売サイト 乾燥肌に効果のある食べ物で即効性が期待できるものとその食べ方とは？ 乾燥肌の悩みを抱える方は増加しております。「肌がヒリヒリする・突っ張った感じがする」それは乾燥肌が原因かもしれません。 肌の状態を適切に保つ為には、適度な水分を肌に保有しておく必要があります。と言いますのも、私達の体内の60~70%は水分で構成されている為です。 また、水分以外にも肌の状態を保つためにはビタミンやたんぱく質など必要な栄養素はたくさんあることをご存じでし
【書評】睡眠負債は恐ろしいんです。「スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣」 西野精治 PHP新書 - 京都のリーマンメモリーズ
今回のキーワードは、「睡眠負債」です。 【1.本書の内容】 【2.セミナーの内容】 【3.本書のポイント】 【4.本書の感想】 【1.本書の内容】 睡眠負債つまり、睡眠不足は知らないうちにどんどん溜まるので、とても危険だと指摘しています。 ただし、必要な睡眠時間は人によって違うので、自分で見つけるしかないそうです。 ここが一番知りたかったところなんですが・・・ 自分で見つける方法は、本に掲載していますが、時間がかかります。 簡単に言うと、寝たいだけ寝る日をしばらく続けると、最初は１３時間寝ることができても、そのうち、ある時間で目覚める様になります。 その時間がその人の必要な睡眠時間です。 睡眠負債は溜めると良くないので、努めて睡眠負債を解消することが大事だそうです。 【2.セミナーの内容】 先日、西野先生のセミナー「最高の睡眠」に行きました。 睡眠のメカニズムについて詳しく説明して頂きまし
資産3000万円超え家庭の2023年3月の食費公開 旅行が多かった分安いです - 貧しくても豊かになりたい
2023年3月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 今回はここ最近毎月公開している週末の食材調達と2023年3月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きでスーパーでゆっくり買い物が出来るのは週末のみ。 混雑して大変ですが、ルーティンとなっています。 買うものはいつもワンパターンですが、資産3000万円超えで共働きしている家庭はどんな食材を購入しているか参考にさせて頂けると嬉しく思いますので、引き続き継続したいと思います。 食材の値上げラッシュは止まりませんね。 野菜が比較的安定してい
資産3500万円超え家庭の2023年10月の食費公開 恐ろしい金額でもう限界です - 貧しくても豊かになりたい
2023年10月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 今回はここ最近毎月公開している週末の食材調達と2023年10月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きでスーパーでゆっくり買い物が出来るのは週末のみ。 広くて安い格安スーパーに週末だけ車で行っているのですが、以前は多少混雑していたも超快適に買い物出来ていました。 ですが、今は物凄く混雑していて戦争です･･･。 みんな節約に必死なのかもしれませんね。 現在中学生の娘と夫婦の3人家族の我が家の食費と週末のまとめ買いについて紹介させて頂
食事制限 痩せたいとは思うけど、食事制限は苦手だなぁと感じていませんか。 食事制限なしで痩せるという都合のいい方法がもしもあるとしたら嬉しいですよね。 実は、そんな希望を叶える方法があるんです。 食事の摂取方法を工夫、運動習慣や生活習慣の見直しで、 摂取カロリーを抑えずにダイエットできる可能性は充分にあります。 今日は、食事制限なしで痩せるダイエットの工夫10項目をご案内します。 食事制限なしで痩せるダイエット：①水分補給が大事 食事制限なしで痩せるダイエット：②高カロリーの食事 食事制限なしで痩せるダイエット：③食べ過ぎたらプチ断食 食事制限なしで痩せるダイエット：④1汁3菜で 食事制限なしで痩せるダイエット：⑤間食やおやつのタイミング 食事制限なしで痩せるダイエット：⑥～⑩の項目 ＜まとめ＞ 食事制限なしで痩せるダイエット：①水分補給が大事 水分補給 過食防止の水分補給がきわめて大事
2024年3月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら資産約4000万円突破したアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 ★★kindle書籍出版しています★★ 30代で3000万円貯めたアラフォー主婦が実践するお金の習慣 作者:伊藤ゆりあ Amazon 一人時間を楽しむぼっち主婦の孤独のすすめ 作者:伊藤ゆりあ Amazon 子どもの幸せを考える教育方針と環境の選び方 作者:伊藤ゆりあ Amazon 台湾ハッピー家族旅行 笑顔と感動がいっぱいの年末年始 作者:伊藤ゆりあ Amazon 毎月公開している週末の食材調達と2024年3月の食費公開をさせて頂きます。 夫婦フルタイム共働きで、週1
睡眠の質を上げて健康とキレイを手に入れよう
痩せたい・美肌になりたい・健康になりたいを叶える 上質な睡眠 仕事 に、子育て に、、、何かと忙しい毎日のスケジュールをこなすために、ついつい 睡眠時間 を犠牲にしがちですが、 睡眠 は実は日中のダメージ修復ができる唯一の時間です。健康 で キレイ になりたかったら、本気で眠るべきです。それこそ、スケジュール帳に「眠る！」と書いてもいいくらい。 それでなくても日本人は世界トップクラスの睡眠負債を抱えているのです。睡眠負債とは慢性的な「ちょっと 寝不足 」で病気のリスクを高めたり、毎日の生活の質を下げること。 睡眠時間 を削って仕事や遊び、 育児 をし毎日失神したように眠る。 寝起きが悪い のが普通で、いつも気分が晴れず体調が優れない。土日はその分、遅寝遅起き、、、これでは、寝たつもりでも、 睡眠 本来の役割はは果たせません。 睡眠 は体の機能をフル活用するために必要なことなのです。 短時間
睡眠で痩せるは本当？ - Kou’s blog
ここ一年間で、体重が10kg増量中のKouです。 皆さんは体重が増えてきて痩せないと！っと思った時どのようにして減量していますか？ ランニング スポーツ 食事制限など行っている人が多いと思います。 体を動かす事がとても大事ですよね！ それと同時に睡眠も大事なのはご存知でしょうか？ 今回は睡眠に関する減量について紹介をさせていただきます。 睡眠で痩せる？ 過食の原因は睡眠時間？ 減量に大事な「成長ホルモン」 睡眠時間を確保しましょう！ ◉眠りについての3時間が大事 眠りの質を上げるには？ ◉朝に太陽の光を浴びる ◉朝食はしっかりと食べる ◉昼間眠くなったら15分の仮眠 ◉運動をする ◉お風呂はぬるま湯で ◉寝る前にカフェインを摂取しない 就寝前はプロテインがおすすめ！ ◉寝る前にPC スマホ類（ブルーライトを浴びない） 最後に 睡眠で痩せる？ まず初めに言いますと 寝てるだけでは体重は落ちま
おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「やりたいことがいっぱい！」「今、何をすべきなのかわからない…」なんて頭がごちゃごちゃしませんか？ 私も趣味や仕事・家のコトなど…やりたいことがたくさんありすぎて時々、自分を見失います。(笑)頭の中がごちゃごちゃすると作業効率が低下しますよね。 そこで今回は頭がごちゃごちゃしたときに思考をスッキリさせる８つの方法を紹介します。「考えがまとまらない」「何をすべきか頭の中でごちゃごちゃしている」なんて方は参考にしてくださいね。 頭の中がごちゃごちゃしすぎてよくわからない…。 頭の中のごちゃごちゃを解消する対処法８個 1.やりたいことリストを書き出す 2.今の現状を把握する 3.断捨離をする 4.運動をする 5.マインドマップを作る 6.選択肢を減らす仕組み作り 7.情報を制限する 8.心身ともにリラックスできることを行う
みんなお疲れ！ ゴールデンウィーク楽しんでますか！ 俺はと言うと、 「こんなにテンションの上がらない大型連休が存在するのか...存在していいのか...？！」と新鮮な思いで日々を過ごしています。 あまりに暇なので ・彼女と外で会ってたわいもない話ができるって幸せなことだったんだな... ・彼女に会えないってこんなにも辛いことだったんだな... ・彼女のご家族は元気かな？お取り寄せグルメでも送ろうかな... とかいろいろ考えてるんですけど、その度にコロナが来る前から自分には彼女がいなかったという驚愕の事実に気付き何度も何度も深く傷ついています。病気だけではなく精神攻撃まで仕掛けてくるとは血も涙もない行いで本当に許せないですし悔しい思いでいっぱいです。俺、コロナの野郎は絶対に許しません。 さて、本題だ。（前置きがくだらない 現在、コロナ鬱なんていう言葉も出てきているぐらい今後メンタルに何らかの不
【超簡単】日光浴でうつ対策！「知っておきたい」日光浴とうつの関係
日光浴をしないと「うつ」になるって本当？小さい時に「外で遊びなさい」と言われたことはありませんか。 外で遊びなさいというのは、まさに日光浴の大切さを示している理にかなったもので、太陽の光に当たることは、さまざまな健康効果があります。 ビタミンDを生成してカルシウムの吸収を促したり、免疫力をアップさせたり、幸せホルモンといわれているセロトニンの分泌を促したりします。 つまり日光に当たらないと、ビタミンDが不足しカルシウムの吸収がへり、免疫力の低下、セロトニンの分泌が低下してしまうのです。 例えば、「SEうつ病」という言葉はご存知でしょうか？ SE（システムエンジニア）の人には、うつ病発生率が高いのでこういった言葉ができたようです。 SEの方々は大変多忙な上に、人間よりもシステム環境を優先するので、気温や湿度、また、コンピューターが「直接日光に当たらないようにしている」ため、うつ病の発生率が高
資産3500万円超え家庭の2023年11月の食費公開 部活休むだけでこんなにも食費が違うなんて - 貧しくても豊かになりたい
2023年11月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 ★★初のkindle書籍★★ 30代で資産3000万円超えの我が家の事を包み隠さず紹介しています。 kindle端末でなくても、スマホ・PC・タブレットでも読むことが出来ますので、良かったら見てみて下さい。 30代で3000万円貯めたアラフォー主婦が実践するお金の習慣 作者:★★YURIA Amazon 2023年最後になってしまいましたが、毎月公開している週末の食材調達と2023年11月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きで
【ポケモンスリープ】ポケモンの新作iOS／Androidアプリゲームが登場！どんなゲーム？プレイした感想！ - yunico's fluffy life
皆さん、普段よく眠れていますか？ 布団に入ってからスマホぽちぽちして寝るのが遅くなりがちなyunicoです、こんにちは。 今日は可愛いポケモンに癒されながら、睡眠の質を上げるきっかけにもなる、ポケモンの新しいスマートフォンアプリ『ポケモンスリープ』についてご紹介します。 Pokemon Sleepとは 遊び方 ①睡眠を記録する ②起床してから ③その他の時間帯 実際にプレイしてみて こんな人に向いている チュートリアルが難しい？ 感想 Pokemon Sleepとは ポケモンスリープは、ポケモンを寝ている間に楽しめる、革新的で面白い新コンセプトのiOS／Androidアプリです。 ポケモンGOの成功を受けて、新たなアイデアを取り入れたアプリとして開発されました。 2019年にアプリの発表があり、2020年にリリース予定でしたが、少し遅れて2023年リリースとなりました🙌🏻待ってました〜
ブレインスリープピローは脳の休息メカニズムや睡眠科学に基づいてつくられた、睡眠の質を高めてくれる枕です。 寝心地の良さやフィット感はもちろんのこと、頭にたまりがちな熱を放出し、快適な睡眠へと導いてくれます。 朝までぐっすり眠れないという不眠気味の人や、日中眠気に襲われることがあるという人におすすめです。
【睡眠の質改善！？】転職すれば、仕事でのストレスがなくなり質の良い睡眠ができるのか？！ | 鬱から始まる二度目の人生
こんばんわ 仕事を辞めて、そのままストレートにきた人と比べて劣等感を感じる暇っ子です。 仕事を点々とする=ダメな人間ってイメージが暇っ子的にはあるのかもしれない…。 バツイチの人やバツニの人でもそういう感情になる人は少しはいそうね。 劣等感からのスタートだっていいじゃないか(笑)ポジティブに生きます。 今回は、『暇だから、仕事をやめて違う所にいけばストレスから解放されて、睡眠の質が上がるのか試してみたよ！！』 つねに、スマートウォッチを付けていて良かった(笑) 同じ時計なので、データの誤差は少ないと思います！ 睡眠の質とは… いかに、深い眠り(ノンレム睡眠)の多く取れるか？が肝になってきますね。 睡眠は、浅い眠りと深い眠りを交互に起きます。寝たら、ずっと深い眠りではありません。 長く寝てるからといって、睡眠の質が上がるわけでもありません。 短い睡眠(ショートスリーパー) ＝ 睡眠時間の内、
バックパックの背中「汗」問題を解決! これを取り付けるだけで夏場でもさらっと快適【今日のライフハックツール】
2023年5月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 今回はここ最近毎月公開している週末の食材調達と2023年5月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きでスーパーでゆっくり買い物が出来るのは週末のみ。 混雑して大変ですが、ルーティンとなっています。 値上げラッシュが続いているせいか、毎週行っている格安スーパーが大混雑でかなり大変です･･･。 資産3000万円超えで共働きしている家庭はどんな食材を購入しているか参考にさせて頂けると嬉しく思いますので、引き続き継続したいと思います。 20
競馬を無観客で開催するのなら、○○の営業も停止+根本的にやるべきことをもっと伝えるべし 2020年3月2日 健康 こんばんは♪ はむはむ競馬塾のスカーレットです( ´∀｀) 競馬の無観客開催は今後も続きそうです。 野球や相撲も無観客で行われましたね。 競馬と違い、野球や相撲で無観客だと選手のモチベーションって下がりそうです。 あとなんかシュールそう( ´△｀) www.hamuhamu5.com でも正直、こんなことをしても根本的な改善にはなっていないと強く感じます。 人が大勢集まるという状況を減らすということに対して、全く意味がないというわけではありません。 でも人が大勢集まる場所って他にもあります。 現実的に実行できるかどうかはさておき、感染拡大を防ぐにはどうすれば良いのかを考えてみました。 競馬を無観客にするなら…これを機に意識を変える 競馬を無観客にするなら… 競馬やを無観客で開催
全国に緊急事態宣言が出されましたね。 私の住んでいる県は、感染者が数名で 比較的安全な地域で、直接生活に影響はなかったのですが ついに来週から職場の出勤が自粛になるようです。 完全に自宅待機というわけでなく、 ５割の出勤ということに。 来週は、大事な（大事だと思っていた）会議も中止になりました。 あれっ？中止にしても仕事に支障ないのね(^▽^;) ってことはそれほど重要な会議ではなかったってこと？ けっこうね、今まで当然と思っていた仕事が なくてもいいんじゃね？と思えることが多々あることに気づきました。 今回のコロナのことで、今まで当然のようにあった 会議や研修などが中止になったり 出張せずにテレビ会議を開催しています。 働き方、どんどん変わっていきますね～ 時間をずらしての出勤も認められましたし、 私も来週は出て休んで出て休んでってな感じです。 さあ、休みがたっぷりありますよ～♪ 何しま
2022年8月のとある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 今回はここ最近毎月公開している週末の食材調達と2022年8月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きでスーパーでゆっくり買い物が出来るのは週末のみ。 混雑して大変ですが、ルーティンとなっています。 散歩でよく通る道にあるドラッグストアに一部商品だけ毎日安く売られていることが発覚したので、プレーンヨーグルト・納豆・鯖缶はそこで買う事になりました。 おまけにコロナ禍支援でポイントバックまであり。 どれも毎週購入していて、必ず常備しています。
連日の「6時間睡眠」で脳の認知機能が「徹夜レベル」に、目を閉じてるだけではダメ…ノーベル賞候補の睡眠学者が教える“睡眠常識のウソ” - Smart FLASH/スマフラ[光文社週刊誌]
連日の「6時間睡眠」で脳の認知機能が「徹夜レベル」に、目を閉じてるだけではダメ…ノーベル賞候補の睡眠学者が教える“睡眠常識のウソ” ライフ・マネーFLASH編集部 記事投稿日：2024.07.07 06:00 最終更新日：2024.07.07 06:00 「（睡眠時間は）比較的取れているかなと思います。トータルで10（時間）ぐらいじゃないですか」 ドジャースの大谷翔平（30）が、睡眠時間を確保することを大切にしているのは有名だ。5月13日（日本時間）にも、大谷は取材陣に冒頭のように語っている。 「トップアスリートである大谷選手は、常人では考えられないほどに肉体を酷使しているのでしょう。そうなると当然『睡眠要求』は上がりますから、大谷選手が10時間という睡眠時間を必要としていても不思議ではありません」 【関連記事：大谷翔平「朝ごはん食べてから二度寝」は正解なのか…専門家は「寝れば寝るほどいい
![連日の「6時間睡眠」で脳の認知機能が「徹夜レベル」に、目を閉じてるだけではダメ…ノーベル賞候補の睡眠学者が教える“睡眠常識のウソ” - Smart FLASH/スマフラ[光文社週刊誌]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/fd1935b6be754112580cc0a060196a7b2793e035/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fdata.smart-flash.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2F06232806%2Fsuimin1_thumb.jpg)
『シリコンバレー式超ライフハック』（デイヴ・アスプリー 著、栗原百代 訳、ダイヤモンド社）の著者は、シリコンバレーのテクノロジー起業家、バイオハッカー。 ここ5年ほど、「ブレットプルーフ・ラジオ」というポッドキャストで、あらゆる分野の著名人に対するインタビューを続けているのだそうです。 各分野の一流の人ーーたいていその分野の開拓者――から学ぶためのトーク番組で、不健康な習慣や有害な影響を寄せつけない「防弾能力（ブレットプルーフ）」という思いがタイトルに込められている。 これはすぐれたネットコンテンツに贈られるウェビー賞を受賞し、7500万回ダウンロードされ、アイチューンズのランキングでつねに上位を占めるようになった。この本は、彼らとの大和と、そこから得たデータに基づいている。（「はじめに 『人類市場最強の技』を全部伝授する」より） 具体的には、それぞれのアドバイスを使いやすいものにするため
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。最近注目されつつある”睡眠の質” 「朝目覚めても寝た気がしない」「たっぷり眠っているのに疲れがとれない…」もしかしたら睡眠の質が悪いのかもしれません。 では、どうしたら睡眠の質を上げることができるのでしょうか？本記事では簡単にできる睡眠の質を上げる方法を6つ紹介します。 「睡眠の質をあげる簡単な方法が知りたい」「たくさん寝ているのに疲れがとれない」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 睡眠の質を上げるポイント 適正睡眠時間 体内時計を整える 深い眠りをつかさどるノンレム睡眠 睡眠の質を上げる方法６つ 1.寝る前のストレッチ 2.ハーブティーを飲む 3.サプリメント・ドリンク 4.目元を温める 5.アロマを活用する 6.ゆったりとした音楽を聴く 睡眠の質を上げる方法でよく朝スッキリ 睡眠の質を上げる
かれこれVR睡眠歴5ヶ月を過ぎたVRにドップリ浸かっているシャオプリンですぅ！ 先日NHKのトークバラエティ番組『ねほりんぱほりん』のテーマ『バ美肉』の内容にも出てきた VR睡眠！ しかしVR睡眠には、VRゴーグルの重さやディスプレイの光が気にならない等の適性もしくは慣れが必要で、最初のうちは「寝苦しくて眠れない・・・」という声が非常に多いです。 そこで今回は、私がVR睡眠をしているバーチャル世界VRChatを舞台に 前回記事 『VR睡眠とは？なかなか寝付けない私がVR睡眠を1ヶ月続けてみた！』 の続きとして、これからVR睡眠を始めようと思っている方、すでに日常的に行っている方にもオススメできるVR睡眠を快適にする方法を詳しくご紹介します！ これまでのVR睡眠経験で培ってきた実際に私がいつもやっているものですぅ！ SunglassesVR 電気を消さないと眠れない人にとっては例え睡眠用ワー
2024年4月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら資産約4000万円突破したアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 ★★kindle書籍出版しています★★ 共働きでもできる！ジュニアアスリートのサポート術 作者:伊藤ゆりあ Amazon 賢く貯める！お金の教科書 作者:伊藤ゆりあ Amazon 30代で3000万円貯めたアラフォー主婦が実践するお金の習慣 作者:伊藤ゆりあ Amazon 一人時間を楽しむぼっち主婦の孤独のすすめ 作者:伊藤ゆりあ Amazon 子どもの幸せを考える教育方針と環境の選び方 作者:伊藤ゆりあ Amazon 台湾ハッピー家族旅行 笑顔と感動がいっぱいの年末年
筋トレ始めました。「お金もジムも無くても人は変われる」 という言葉を見てハッとした。 : ミニマリスト日和 Powered by ライブドアブログ
筋トレを始めました。 おふみ@書籍発売中@ofumi_3筋トレを習慣にしたいです。ゆるく始めます。 筋トレしたら呟こうと思う。続くだろうか。 2019/12/15 12:01:23 きっかけはSeiyaさんのツイートを見かけたこと。 Seiya@hosomacho1恥ずかしいが過去の私を晒す。 1枚目が筋トレ開始前の私、2枚目が筋トレ開始して約1年の写真だ。 パニック症のため外に出れず、実家の狭い部屋で腕立て伏せと懸垂を中心とした筋トレを行った。結果精神力も体力も別人並に向上。戦闘力が超… https://t.co/hEk6deFNru 2019/08/26 19:57:17 「お金もジムも無くても人は変われる。」 という言葉を見て、ハッとしました。 何ヶ月もジムに通うか、お金がもったいない、なら近所を走るか、いやでも一人では続けられなさそう、でも誰かと予定を合わせたりせず毎日運動したい、
脳疲労回復の方法3選。簡単マッサージでパフォーマンス向上！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
情報社会に生きる私たちにとって、脳疲労回復方法は、ぜひ覚えておきたい知識です。スマートフォンやPCの普及により、膨大な情報に日々さらされつづけた結果、多くの人が慢性的な脳の疲労感に悩まされるようになりました。 生活用品などの販売・流通会社であるネイチャーラボが2018年に実施した調査によると、59.7％もの人が「脳疲労レベル中～高」と判定されています。「頭がボンヤリする」「睡眠の質がよくない気がする」といった悩みは、脳の疲れが原因かもしれません。 脳のストレスは自律神経の乱れにつながります。運動のあとは筋肉を休ませるのと同様、使いつづけた脳にも休息を与える必要があるのです。 本稿では、そもそも脳疲労とはどんな状態なのか、脳疲労回復の方法にはどのようなものがあるのか、詳しく解説していきます。 脳疲労のシステム 脳疲労の症状 パフォーマンスの低下 五感の異常 身体症状 脳疲労の原因 デスクワー
「睡眠負債」という言葉を耳にしたことはありますか？睡眠不足が借金のように徐々に積み重なり、心身の不調を引き起こすことを指す言葉で、2017年の新語・流行語大賞トップ10にも選ばれました。若手ビジネスパーソンの中には、毎日忙しくてなんだか寝不足、疲れがなかなか取れず週末は昼まで寝坊…という人も多いのではないでしょうか。 しかし、本人の気づかぬうちに負債はどんどん溜まっているのです。そこで、睡眠や体内リズムの専門家で「目覚め方改革プロジェクト」メンバーである明治薬科大学の駒田陽子准教授に、睡眠負債を溜めない方法、睡眠負債の返済方法を詳しく伺いました。 明治薬科大学 リベラルアーツ・心理学 准教授 駒田陽子氏 日本睡眠学会評議員、日本時間生物学会理事。日本学術振興会特別研究員、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所特別研究員、東京医科大学睡眠学講座准教授などを経て現職。現代人に目覚めの重要
おはようございます いつも応援 ありがとうございます にほんブログ村 パート主婦ランキング ここ数年 夜グッスリ眠る事が 少なくなってきて 夜中、必ず目が覚めて トイレに行ったり お水を飲んだり 真夜中の儀式が出来ていました 時々ＣＭなどで目にする 睡眠導入サプリ とても気になっていて 薬局へ行ってきました これがあったので 試しに買ってみました 4粒が一回分になっています 4粒飲んだら 翌朝もまだ 残ってるみたいで凄い眠くだるい 起きにくい朝となりました 夜中は目が覚めませんでした お昼ごはんから少し経った13：30過ぎ スッキリとサプリが抜けた感じがあり とても爽快になりました 翌朝残るのは仕事もあるので困りますから 2粒にしました 朝のだるさは半減しましたが やっぱりサプリが残ってる感はあります 夜中も目が覚めます こちらも昼過ぎの13：00ごろ スッキリした感覚になりました こうい
かんた ”朝活”でブログを書いてみたい！ 朝活って何？ ・「朝活動」の略称 ・朝会社に行く前までの時間を「勉強」や「趣味」などの活動に当てること ・朝のスッキリした頭で効率的に作業ができるメリットがあるよ！ ハナちゃん 絶対できないじゃん！！！ かんた ええっ？！なんでさ！僕なら出来るよ、きっと！！ ハナちゃん じゃあ昨日は何時に寝たのさ かんた ３時！（もちろん夜中） ハナちゃん ・・・起きたのは？ かんた １２時！（もちろんお昼） ハナちゃん （逆になんで朝活できると思ってるのか小一時間は問い詰めたい・・・） こんにちは、かんた (@kanta_susume) です( ´ ▽ ` ) 時間の無い現代人である僕も是非「朝活」を取り入れて、 毎日やりたいことができる日々を過ごしたい。 しかし現実は厳しく、毎朝気が付くと誰かが勝手に目覚まし時計を止めてしまっています（？） そんな朝活をした
【NELLマットレス体験レビュー】ネルマットレスを実際に使ってみた感想と口コミを徹底解説｜コアラマットレスとの違いは？ - redoブログ
最近テレビCMでも話題の睡眠の質をあげたい方や腰痛対策としておすすめな寝返りを科学したNELL(ネル)マットレス のレビューを紹介します。Instagramや雑誌でも多く取り上げられ、口コミ評価も非常に高いマットレスです。 朝起きた時に腰が痛かったり、肩がこったりして、悩んでいる人は多いのではないでしょうか。私もその一人でした。特に、冬などの寒い時期は身体が冷え、凝りやすい状態になっています。 睡眠が原因となる身体の痛みを軽減するためには、1：体圧を適切に分散し、2：自然な寝返りを打つこと、が大切です。これにより、肩や腰にかかりやすい体重の負担を和らげ、血流を良くすることで特定の箇所が凝り固まることを防ぎます。 中でも、腰痛対策や熟睡(リラックス)するためにおすすめなのが今回紹介するNELL マットレスです。 「寝心地が良すぎて、人をだめにするマットレス！」といっても過言ではありません。ト
資産3000万円超え家庭の2023年2月の食費公開 工夫して安く抑える事が出来ました - 貧しくても豊かになりたい
2023年2月の食費とある週末のまとめ買い いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 今回はここ最近毎月公開している週末の食材調達と2023年2月の食費公開をさせて頂きます。 YURIA家では夫婦フルタイム共働きでスーパーでゆっくり買い物が出来るのは週末のみ。 混雑して大変ですが、ルーティンとなっています。 買うものはいつもワンパターンですが、資産3000万円超えで共働きしている家庭はどんな食材を購入しているか参考にさせて頂けると嬉しく思いますので、引き続き継続したいと思います。 2023年2月は日数が少ないからでしょうか、少々安く済んでいる
１日４回、「起床後、昼食前、夕方、就寝前」に、体温を測ると、睡眠の質がわかってくる。 こちらは、１日の体温を測った３つの例。 この場合、一番左側がよく眠れている健康な体温の方。 人間の体は、体温にも昼と夜のメリハリがある。 健康な人の体温は・・・ 日中は体が活動しやすくするため上がり、夜は体を休ませるため下がるようになっている。 逆に、一番右側は、 夜にかけて体温が上がっているので、これから頑張るぞというように、脳は準備をしている。 ここで寝ようとしても、体は起きる態勢になっているので、寝つきが悪い状態になっている。 一方、真ん中は、起床直後の体温が一番高いので、エネルギーの無駄遣いをしていて、日中、本来エネルギーを使って体温を上げて活動でないといけない時に、体温が下がっているので、効率も悪いし、しんどいし、体も温まらない。 睡眠の質を上げるためには、就寝前の体温が下がっていくことが重要。
おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。自分の時間が欲しい…！勉強したり、ゆっくり本を読んだりしたい。 日々、仕事・家事・育児などに追われていると、自分の時間を確保するのが難しいのが現実。そんなときは「朝活」がおすすめです。 私自身、ランニングもしたい勉強もしたい…！と自分の時間を確保したい思いから、2年前から朝活をはじめました。 本記事では朝活のメリットと継続するコツ、リアルな主婦の朝活スケジュールもご紹介します。 「朝活って本当に自分の時間がとれる？」「朝活のメリットが知りたい」という方は、ぜひ参考にしてください。 朝活とは？ 朝活のメリット メリット①：作業効率が良くなる メリット②：自分の時間を有効活用できる メリット③：体内のリズムが整う 朝活を継続するコツ コツ①無理をしない コツ②：気合を入れすぎない コツ③：家事をルーティン化する コツ④：日
4月版｜インフレゲーム【クリッカー系スマホアプリ&ソシャゲ】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
【 今月リリース新作ゲーム追加 】 今から始めても面白い、流行りのインフレ系ゲームアプリを厳選！ どんどんダメージやレベルが無限に上がるゲームや、カンストのない果てしない/終わりのない放置系スマホゲームなどを掲載しました♪♪ 今月の新作アプリ ～ 歴代の人気・名作アプリまで幅広く紹介しています。 読者様の趣向に合ったゲームが見つかると嬉しいですっ インフレが激しいゲームアプリ│クリッカーゲーム/スマホソシャゲ ゲーム(スマホアプリ)のインフレとは（余談） 敵に与えるダメージ（与ダメ）や、主人公キャラのレベルがどんどん上昇することです。ゲーム内アイテムの価格上昇に対して使われるケースもあります。多くのプレイヤーレベルが最大値でカンスト（カウンターストップ）すると、ゲーム内アイテムのドロップ数が増え、敵へのダメージがインフレする傾向にあります。 異世界鍛冶屋の育て方：放置系RPG 9月 新作放
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