脳が認める勉強法――「学習の科学」が明かす驚きの真実! 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、かなり「ガチ」な勉強本。 脳ネタ本でお馴染みの池谷裕二先生が帯で激賞しているという話題作です。 アマゾンの内容紹介から。大学受験も、資格試験も、仕事の勉強も、勉強法を変えることから道は開ける。米三大紙『ニューヨーク・タイムズ』の人気サイエンスレポーターが、第一線の科学者らへの取材をもとに、もっとも効率のいい最新の記憶法・勉強法を徹底解明。この一冊で、あなたの勉強習慣が一変する! 384ページという力作ですが、Kindle版なら持ち運びにも便利です！ なお、タイトルは久々にホッテントリメーカーのお世話になりましたｗ When Young Children "Hate" School / wecometolearn 【ポイント】■1.勉強の場所を変えたほうが思い出しやすくなる テストの点数には著しい差が現
やる気が起きない人に告ぐ、「単語帳!?で自分に指令する続ける技術」という本を発売しました。 - 200光年軍隊手帳の中身
先日発売した本の紹介です。 単語帳！？で自分に指令する「続ける技術」: 〜それでも変われないあなたに〜 (理数文庫) 作者: シコ助 発売日: 2019/05/17 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る こんな悩みを解消する本です。 洗濯、食器洗い、掃除、など家事が溜まっているがなかなか動き出すことができない サプリメントを毎日飲むことを自分に課しているがいつのまにか飲むことを忘れてる 読書もしたいが、音楽も聴きたい、やりたいことが多くて何をすればいいか混乱する そもそも自分自信の悩みでもありましたが劇的に変わる方法を本を見つけてしまい書籍化にいたりました。 多くの方が悩みを持っている「痩せたい」という願望 やり方はわかったけど、どうすればいいの？ 単語帳は自己コントロールの最強ツール 指示が明確で迷いなく、シンプルなツールが理想 何を感じたら自分は動くのか？ どの悩みに
1日が27時間に増える「4時間半の快適睡眠法」
仕事量が膨大で時間がない。睡眠時間は削っても平気か。その悩みに睡眠の専門医が科学的にお答えしよう。 短時間睡眠が可能だという根拠 日々慌ただしい生活を送っているビジネスマンにとって、睡眠時間をどれだけ確保するかというのは悩ましい問題だ。確かに睡眠時間を減らせば、それだけ自由に使える時間が増える。ただし、短くするといっても限度があることを知っておくべきだ。アメリカ空軍の支援のもとフロリダ大学が行った実験では、3時間睡眠を8日間続ければ、慢性的な睡眠不足に陥ってしまい、起きている間のパフォーマンスが落ちることがわかっている。 スリープクリニック院長 遠藤拓郎●1987年、東京慈恵会医科大学卒業。医学博士、日本睡眠学会認定医。スタンフォード大学睡眠障害センターでの研修、チューリッヒ大学薬理学講座への留学など経て、スリープクリニック調布、スリープクリニック銀座、スリープクリニック青山を開院。 もう
2017 - 05 - 31 ブロガー必見！劇的にシェアされるタイトル付けテクニック３０選【保存版】 当ブログではタイトルの付け方に関して、前回、具体的な手法をお伝えしました。 上記の記事を端的に説明すると「誰に何を届けるのかをタイトルに集約させる」といった内容になります。読まれるタイトルを付けたければ、届けたいターゲットのことを深く考えないといけません。ただし、そうした解説を受けて多くの人は、このように感じてしまったはずです。 タイトルにそんな時間をかけれない なるべく時間をかけずにタイトルを付けたい もっと楽して読まれるタイトルを付けたい ですよね。 そこで私は、今回そうしたニーズに応えるべく、誰でも簡単に真似できるタイトル付けにおける「黄金の型」をセレクトしてあなたにお伝えすることにしました。 考えるのが面倒なタイトルも「型」さえ知ってしまえば、一瞬で秀逸なタイトルを作成できます
1日2時間の睡眠時間の差は1年で約1か月分になる 1日があっという間に終わってしまい、「時間がもっと増えたらいいのに」と思ったことはありませんか？ やりたい事があるのに仕事が終わると疲れてできなかったり、早起きして朝活してみたいけど起きられなかったりして朝を余裕なく過ごしている人は多いかもしれません。 そんな人は普段起きている時間を変えずに、睡眠時間を減らしてみてはどうでしょうか？ 1日8時間寝る人と6時間寝る人の差は2時間ですが、1年間になるとその差は約1ヶ月の時間になります。 仕事以外で1ヶ月間自由に使っていい時間があれば、趣味の時間を楽しんだり、部屋の掃除をしたり、サイドビジネスでお金を稼ぐなど様々なメリットがあります。 しかし無理に睡眠時間を削って仕事に悪影響が出たり、体調を崩してしまっては本末転倒です。 平等に与えられた24時間を健康的に増やす「短時間睡眠の方法」を調べました。
20分×6回の睡眠で時間を捻出：「超人睡眠法」を体験 2008年4月25日 カルチャー コメント： トラックバック (0) Alexis Madrigal Rachel McConnell氏は、創造力豊かな人間特有の問題に悩んでいる。さまざまなプロジェクトに使う時間が足りないのだ。 本業であるハウツーサイト『Instructables』の仕事以外にも、溶接や工作、参加しているハッカー集団から生まれたプロジェクトなどを抱え、充分な時間を割くことができないでいる。 「私は本業以外のプロジェクトを5000万も抱えている。現在は、電子機器のハッキング術を学んでいるところだ」とMcConnell氏は言う。 そこでMcConnell氏は、「人付き合いが嫌いなオタク」を自称する人がいかにもやりたがりそうなことを、実行に移した。寝るのをやめる方法を見つけたのだ。 より正確に言うと、いわゆる多相性睡眠を試み
明日は早起きしなくてはいけないのに眠れない。 早く寝なくちゃと思えば思うほど何故か余計に眠れなくなってしまう。 そんな経験をしたことのある人も多いかと思います。 今回は、ネットで「すぐ寝れる！」と話題になった様々な方法を集めてみました。 これらの方法を使えばあなたもきっとすぐにぐっすり眠りにつくことができるでしょう。 4-7-8呼吸法 シャッフル睡眠法 カウントダウン睡眠法 2分で眠りに落ちる米軍式睡眠法 アリス式睡眠法 科学的に眠れると実証された音楽 とにかく眠れると評判のアプリ 睡眠薬を服用する 自分に合った入眠方法を見つけよう 4-7-8呼吸法 「癒す心、治る力」で知られるアリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル博士が提唱する「4-7-8呼吸法」は、日本を含む世界中のネットメディアで紹介された入眠法です。 試した人は「すぐ眠れる」と口を揃え、今でも入眠時には必ず4-7-8呼吸法を行う人
2ちゃんねる「知らない人は損してるなあと思うこと」7～19を精読し、その中でも「為になった」箇所だけを厳選し抜き取りコピペしました。 ただ、2ちゃんねる（匿名）の発言ですので、信じるか信じないかはあなた次第です。自己責任でお願いします。 1～6のはコチラ⇒【全部を読む時間がない人用】知らない人は損しているなあと思うこと要約編 知らない人は損してるなあと思うこと 7 知らない人は損してるなあと思うこと 8 知らない人は損してるなあと思うこと 9 知らない人は損してるなあと思うこと 10 知らない人は損してるなあと思うこと 11 知らない人は損してるなあと思うこと 12 知らない人は損してるなあと思うこと 13 知らない人は損してるなあと思うこと 14 知らない人は損してるなあと思うこと 15 知らない人は損してるなあと思うこと 16 知らない人は損してるなあと思うこと 17 知らない人は損し
「睡眠は90分サイクル」は誤り、眠りの科学は俗説だらけ
要約の達人 from flier “10分で読める”をキャッチフレーズにする要約サービス。ビジネス書を中心に話題の新作から名著まで、概要をまとめた「要約者レビュー」、「著者情報」、革新性・明瞭性・応用性で採点される「評点」、要点を簡潔に示した「本書の要点」、「要約本文」、「一読のすすめ」という構成で、本の内容を効率的につかむことができる。詳細はこちら。 バックナンバー一覧 「90分の倍数の睡眠時間をとれば、目覚めがよい」「22時から深夜2時までが睡眠のゴールデンタイム」「7時間睡眠が寿命を延ばす」。知ってる、知ってる、とうなずく人が大半なのかもしれない。が、実はこれらすべて間違い、もしくは不正確な「睡眠神話」なのだそうだ。本書『最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！』では、「睡眠神話」はじめ、睡眠にかかわる俗説が次々に論破されていく。その過程を読み進めると、私たちはなんとた
だいちゃん.com
1級身体障害者で家庭教師、フリーライターな「だいちゃん(∀)」の雑記や勉強法に関するブログ2014-01-13 『聲（こえ）の形』を読んで、リアル1級身体障害者が語る『障害者として生きる現実』 障害者 引用：http://f.hatena.ne.jp/gryphon/20130221063715 今、話題になっている週刊少年マガジンの連載作品、「聲（こえ）の形」を読んできた。 ジャンプ派でしかもコミックスしか買わないし読まない私が、少年マガジンの漫画を読んだのは数年ぶりだろう。でも、ネット上での話題もそのくらい「読みたい」と思わせるようなインパクトがあった。 それは内容が、 「聴覚障害者に対する、差別、偏見、イジメ」 などがテーマになっていたからだ。障害の内容は違えど、たとえ漫画だろうと同じ障害者として見過ごすわけにはいかないテーマだった。 私は、人工透析をやっている20代の身体障害者だ。
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究極の日本人の美人顔を作る！～美人な顔は目立ちます。
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『俺の邪悪なメモ』をサルベージ - 趣味は検索
先月『はてな匿名ダイアリー』に上げたのですが、ほとんど反応が無かったので、こちらにも上げてみます。 「掘り起こしはご自由に」（【延長戦】ブログの過去ログの件。）ということなので、『俺の邪悪なメモ』をサルベージしてみました。 2009-06-06のエントリは後からさかのぼって書かれた釣りエントリで、2009-06-08の「賛成？ 反対？ やむをえない？」が最初のエントリだと思われます。 2009-06-06 404 ぐっちょんぐっちょん＆キメキメ＆ホモホモ not found 2009-06-08 賛成？ 反対？ やむをえない？ 2009-06-11 メモ 表現規制問題。色々な意見。 2009-06-12 映画『精神』明日から公開 2009-06-12 『ウェブ進化党』結党！？ 2009-06-13 その日のまえに 2009-06-14 はてなコピィ 2009-06-15 マスコミの皆さん、
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睡眠の基礎知識、睡眠不足は脳の働きを低下させ認知症につながる恐れ！ - 介護の道も一歩から
睡眠不足イラスト 2017.09.15 今日のテーマは「睡眠の基礎知識、睡眠不足は脳の働きを低下させ認知症につながる恐れ！」でお送りします。 今回は、日本睡眠学会認定医・前田均医師が睡眠の基礎について書いた記事（神戸新聞）に出合って大変勉強になったのでまとめさせていただきました。 ◆睡眠の役目 「睡眠の役目は？」なんて問われても「疲れをとる」ぐらいしか答えられない筆者ですが（苦笑）、前田医師の解説から読み取ると、簡単にわかりやすくまとめれます。 人は、睡眠時に体温を下げてカロリー消費を抑えて、成長ホルモンを出し細胞の修復・疲労の回復を行います。 思春期には性腺刺激ホルモンが分泌され、性の成熟にも貴重な役割を睡眠は担っています。このような身体のメンテナンスはもちろんですが、さらに大切な役割があります。 脳…特に大脳が休む時間が睡眠です。 みなさんも経験があると思います。睡眠不足時の仕事中に、
2014-06-28 効果的な睡眠の取り方（ダイエットや肌荒れにも関係あり） 前述したように、快眠できなくて悩んでいます。熊本です。 睡眠に悩まされる日が来るなんて思ってもみなかったので、結構困っています。 26歳になって初めて体験するこの悩みですが、彼氏をはじめ、 世の中には同様の悩みを抱えている人が沢山いると思い、まとめてみることにしました。 以下、少しでもお役立ちできれば幸いです。 ■睡眠の種類とは？ ・レム睡眠：浅い睡眠で夢をよく見る。3時から6時頃の朝方に多く出る。 ・ノンレム睡眠：ほとんど夢を見ない睡眠。就寝3時間の間に、深いノンレム睡眠が集中的に発生。 ■睡眠と体内時計の特徴とは？ ・レム睡眠とノンレム睡眠はセットで、90分周期で4〜6回繰り返される。 ・自分が満足する長さより『少し短め』にすると、質を上げてカバーしようとする。 ・睡眠時間だけでなく、タイミングも重要。（0〜
最近取り入れている色んな習慣とかライフハックとかツールとか
アダムスキー式腸活法食材を消化の早いもの(ファスト)と消化の遅いもの(スロー)の二種類に分類し、その二種類を同時に食べないように気を付けるというもの。ファスト→スローは一時間半、スロー→ファストは4時間以上の間を空ける必要がある。長いこと自分のおならに悩まされていたが、これでかなりよくなった。 バターコーヒーMCTオイル入りのコーヒー(バターは面倒なので省略)を朝に飲む。代謝しやすい油を取り込むことで身体の脂肪もエネルギーにしやすくするらしいが実際のところよくわからない。上記腸活は「良質な油は取れるだけ取れ」みたいな考え方なので、相性がいい。 16時間断食一日に食べていいのは8時間の間だけ、つまり昼食の時間から夕食の時間までのみとし、それ以外の時間では固形物の食事を禁止とするもの。朝食はバターコーヒー、間食はなし。オートファジーだとかインスリン抵抗性を減らすだとか色々理由付けはされるけど、
いよいよ夏本番。暑さと共に、寝苦しい夜の季節がやってまいりました。 エアコンをつけて寝るのも、変に体が冷えすぎてしまって、あまりよくありません。つけっぱなしではなく、タイマーなどをしっかりセットしてから寝るようにしましょう。 しかしいくらエアコンをつけても、熱帯夜などが続くとやはり寝苦しい夜はやってきます。「暑くて寝られない...」そんな夜にも、心地よく眠りにつけるアプリがあるのです。 『MUJI to Sleep』 あの無印良品からリリースされている、眠りをサポートしてくれるアプリです。 いたってシンプルな操作方法 無印良品のイメージといえば「シンプル」。このMUJI to Sleepもかなりシンプルにできています。 眠りに誘ってくれるサウンドは6種類。水の流れる音や、小鳥のさえずり、火が燃えている音など。 サウンドが流れている間はこんなにシンプルな画面。横にスライドさせると、サウンドは
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特に用事もないのにダラダラと夜更かししていざ寝ようとしても寝付けず結局スマホいじって徹夜 こんな経験は誰しもあるはず なぜ記事にしたのか？ そう、眠れなかったから寝る方法を調べていたら朝になってしまったんです。あるある とまあそんなこんなで同じような悲しみを背負った徹夜民を増やさないようにここに眠れない夜にぐっすり寝るためのハウツーをまとめようと思います 前置きが長くなったがここから本題 まずぐっすり眠るために寝る前にとっておくべき行動を紹介 ・3時間前を目安に食事をすませる →胃の中の消化の関係等で寝る前の食事はあまり好ましくない ・1時間前にはお風呂に入る →お風呂にはいると脳が活性化してしまうため寝る前に入るのはよくない →1時間前というのは体温の上昇後に自然な体温の冷え方(平熱に戻る)をすると眠くなるという効果もあるためこのくらいがちょうどいい ・寝る前1時間は強い光を浴びない →
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kukkanen’s diary
女子高生が作った『ネガポ辞典』 日中、スタバなど低コストで過ごせる場所を訪れると、我が世の春とばかりに屈託なく大声ではしゃいでいる"女子高生"に必ず出会います。彼女たちのあの自信はいったいなんなのだろう？ この本『ネガポ辞典 - ネガティブな言葉をポジティブに変換』（Amazon） を読んでわかりました。ずばりポジティブ思考というものなんですね。 「ネガポ辞典」は、北海道札幌平岸高校に在籍していた女子高生2名が考案し、2010年の「全国高等学校デザイン選手権大会」で3位に入賞したもの。2011年6月に無料iPhoneアプリとしてリリースされたものに、今回、新たに300語を追加され書籍化された。 resemom.jp 「ものはいいよう」が見開きで満載 内容はタイトルのとおりで、ネガティブな言葉をポジティブに変換してくれる辞典です。 例えば、自分の負の特性である「三日坊主」を「行動力がある」「
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今回は、私が年間200冊以上の読書を続けている中で見つけた「本で勉強を始めたい人向け」のおすすめ本30冊をご紹介します。 当然ながら、キュレーションサイトのようなとりあえずまとめた本では無く、全て一人で読んで見つけた本をご紹介します。 「このまま漫然と生きていっていいのか」 「もっと知識を身に付けたい」 「変化する時代に対応できるようにしたい」 そんな風に思っても、本選びって凄く難しく無いですか？私もいまだに本選びに失敗しています。 どうしても、良い本を見つけるかどうかは、ランダム(運)なので毎回良い本と出会うのは不可能です。 なので、このエントリーを読んでくれいる人には、良い本を見つける確率が上がるように、本を選んでみました。 なにから読むべきかわからない時は、とりあえずこちらの30冊から選んでみてください。 後悔しない選択になると信じています。 本で勉強するのは難しいと思う【このエント
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こんにちは。秘境をめぐる治療家、中村ひろきです。 「肩こり 解消法」で検索したら、情報が多すぎてうんざりした！ という経験はありませんか？ 今回は、代表的な19個の肩こり解消法のポイントや注意点を徹底的にまとめました。 「いろんな方法を試してるけど、すぐ元通りになってしまう・・・。」 という方は、今回紹介する解消法をいくつか組み合わせて、自分にとってベストの肩こり解消法を見つけましょう！ 1.マッサージ マッサージをおすすめするタイプ ひろき的「マッサージ」の解説 マッサージの注意点 2.ヨガ ヨガをおすすめするタイプ ひろき的「ヨガ」の解説 ヨガの注意点 3.ストレッチ ストレッチをおすすめするタイプ ひろき的「ストレッチ」の解説 ストレッチの注意点 4.食生活の改善 食生活の改善をおすすめするタイプ ひろき的「食生活の改善」の解説 食生活の改善の注意点 5.ストレス解消 ストレス解消を
究極の日本人の美人顔を作る！～美人な顔は目立ちます。
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5人に1人と言われている不眠症。睡眠が浅い、眠れないと言った悩みを持つ日本人は多いはずです。そこで、熟睡を手に入れるための睡眠症状に対する正しい知識と寝具を紹介します「最近、不眠症で眠れない」 「もっと睡眠を深くして熟睡したい」と思っているあなたに、 不眠を解決するためのメカニズムと熟睡を手に入れる為の寝具を紹介します。 睡眠とはどのようなものか 睡眠の仕組みが良くわかる4つの段階 寝てる間にこんなことがあるんです レム睡眠とノンレム睡眠 2種類が90分サイクルで繰り返されます 睡眠と成長ホルモンの関係 時間帯によって違うんです 短時間睡眠者はどういう人？ 短い眠りで効率よく 乳児の睡眠について知っておこう 時間はどのくらい違うんでしょうか 睡眠障害とは 睡眠障害の症状はこんなにあるんです いろんな原因が絡んでいます 睡眠時の無呼吸は命に関わる病気! 絶対
睡眠大好き人間\(//∇//)\ の私は、多ければ1日に3回も寝ていますw 前回は睡眠に対する精神論の話でしたが、今日は実際に睡眠時間を確保するためのテクニックのお話。 私は特に週の半ばに睡眠不足になりやすく、辛いです。_(:3 」∠)_ 土日にたっぷりどっぷりと寝るので、月曜・火曜の週始めは余力で元気。逆に金曜は「もうすぐたっぷり眠れる。後ちょっと」と思えるので、あまりがメンタルが辛くなりにくい。 だから仕事に追われ余裕が無くなる水曜・木曜あたりはいつも困っていました。でもどうしても、睡眠時間を削らなきゃタスクをこなせない。。 そんな中、最近上手くいってるのが「分割睡眠法」という眠り方。今日はそれを紹介しますね。 睡眠は足し算できる 睡眠の種類 単相性睡眠と多相性睡眠 分割睡眠 分割睡眠のやり方 アンカー・スリープを守ることが重要 睡眠の周期と役割 「仮眠」と「睡眠」は別物 睡眠は掛け算
日中は頭スッキリ心穏やかに！ セロトニン睡眠法セロトニン研究の第一人者である東邦大学名誉教授の有田秀穂先生が書かれた「『脳ストレス』に強くなる！ セロトニン睡眠法」から、セロトニン活性度のチェックリストとセロトニン睡眠法についてご紹介します。 脳の中では、神経と神経のあいだの連絡に、化学物質が使われています。これらを「神経伝達物質」と呼び、約100種類のものが知られています。その中の一つがセロトニンで、セロトニンを使って情報を伝達する神経を「セロトニン神経」と言います。 セロトニン神経には、いろいろな働きがあります。睡眠に関することでは、大脳皮質を目覚めさせたり自律神経をコントロールしたりして、意識をはっきりさせる働きがあります。また、筋肉に働きかけて良い姿勢を保ったり、痛みを軽くする作用もあります。さらには、心をコントロールして平常心を保ち、キレたりうつ気分にならないようにしてくれます。
![日中は頭スッキリ心穏やかに！ セロトニン睡眠法 [睡眠] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c441bb2f8153b082ce75c6afa492e1235ca834c5/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F3%2F9%2F8%2F4%2F0%2Ftopimg_large.jpg)
「睡眠」の質を上げたい方は、著書『スタンフォード式 最高の睡眠』を読んでみよう。最高の睡眠法を簡単にまとめてみた。 - 地蔵探偵の自己啓発ブログ
僕は本が好きで、よく仕事の帰りに本屋に寄ったりする。 本屋に寄ると、自分が欲しいと思っている本以外も目に入ってくるので、その時買おうと思ってなかった本も一緒に衝動的に買うことが結構あったりする。 まあ、そういった「衝動的買いした本」はだいたい読まれずに積まれる可能性が高いんだけど。 今回読んだ『スタンフォード式 最高の睡眠』も、ある時欲しいと思っていた本のついでに買ったものだが、家についてから「後で読もう」と本棚にしまってから、しばらくの間眠ることになってしまったもののひとつである。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者: 西野精治 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2017/02/28 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (8件) を見る 最近本棚を漁った時にたまたま発掘され、長い睡眠から目を冷ましたその本を、このまま積ん読しておくのも勿体無いので、僕はよ
元フリーターの人生が「180度変わった」10冊を公開！【年100冊読みました】 - 60倍幸せになれる「人生の攻略本」
読書好きですか？好きですよね？先日こんなツイートをしました。 📚人生変わった10冊 ①パレオダイエットの教科書 ②人を動かす ③超効率勉強法 ④影響力の武器 ⑤アイデアのちから ⑥ライフデザイン ⑦ストレスを力に変える教室 ⑧ザ・マインドマップ ⑨シュガーマンマーケティング30の法則 ⑩ザ・コピーライティング フリーターだった僕を変えてくれました😌— シアニン@心理学×論文×ブログ×SNS (@antoshia2n) 2020年5月9日 今回はフリーターだった僕に、論文を読みながら暮らすという夢を叶える力を与えてくれた書籍10冊を紹介したいと思います。 この本たちとの出会いが無ければ、今もダラダラをフリーターを続けていたと思います。考え方も行動も180度変わりましたからね（笑）。 この記事の内容 ・フリーターの人生を変えた健康に関する書籍 ・フリーターの人生を変えた自己啓発本 ・フリー
【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[後編] ホットミルクで重要なのは「ホット」だけ - みやもとブログ
「ハイパフォーマーの睡眠技術」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 関連記事リスト 【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[前編] 【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[中編] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 ホットミルクで重要なのは「ホット」だけ 暗記は寝る前にすると効果抜群 お酒は入眠を促すが、質を悪くする おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ハイパフォーマーの睡眠技術 作者:小林 孝徳 実業之日本社 Amazon 睡眠の悩みを抱える人へ。 仕事の効率アップ、感情のコントロール、メンタル改善… 「睡眠」の質を上げると日々のパフォーマンスは確実にアップする。 今なぜ質の良い睡眠が必要なのか？ それは、人口が減り続ける国にとって、一人一人のパフォーマンスを上げ、 組織、そして
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ビジネスマインドをトゥルーズカラーで見る（オータム編）
今日はオータムの人のビジネスマインドのお話です。オータムが目指しているのは匠の世界です。もちろん皆が職人をめざしている訳ではないですが、心の奥底では必ず自分なりの基準があり、それは誰に何を言われようとも変わることはありません。 自分の価値観が基準で動くこだわり屋 自分が何のために生まれてきたかをまるで探し求めてはじめから生きているような人たちとも言えるでしょう。私の息子もオータムですが、一言で言えば変人ですね。彼なりの美学があるので、それを貫くためには友人さえつくらず（結果的に）孤独に耐える選択をしています。会社でも納得いかないことは追求したいので、うるさい奴と煙たがれます。もちろん彼がまだ未熟だから素直にイライラを出してしむからなのですが、私はそれを我慢しなさいとは言いません。その代わり自分の居るべき場所を考えなさいとアドバイスします。 オータムは自分の思い描く美学に基づき動くので、他者
皆さん、睡眠はきちんと取れていますか? 昔に比べて深夜にスポーツ番組やバラエティ番組があったり、スマホや携帯ゲームもあったりとついつい夜更かしをしてしまう人が多いのではないでしょうか?そういう私も夜更かしになりがちです・・・ 特に成長期の中高生はしっかりと睡眠を取るべきです。睡眠には身体の疲れを取る、成長に必要なだけではなく、脳や記憶にもとても重要な働きをしています。 睡眠が私たちの脳にどんな影響があり、質のよい睡眠をするにはどんなことに気をつければいいのかお話していきます。 １．睡眠の重要性 睡眠と脳の関係から考える 睡眠には2種類のタイプがあるのはご存知ですか?浅い眠りのノンレム睡眠と深い眠りのレム睡眠です。ノンレム睡眠は脳を休め、レム睡眠は身体を休めています。レム睡眠のときに夢を見ているようです。このノンレム睡眠とレム睡眠が交互に行われているため、1.5時間のサイクルで睡眠時間を考え
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