睡眠時間を短くする９つの方法！短時間睡眠で健康的に疲れを取るコツ | ひなみのダイエットは明日から

1日2時間の睡眠時間の差は1年で約1か月分になる 1日があっという間に終わってしまい、「時間がもっと増えたらいいのに」と思ったことはありませんか？ やりたい事があるのに仕事が終わると疲れてできなかったり、早起きして朝活してみたいけど起きられなかったりして朝を余裕なく過ごしている人は多いかもしれません。 そんな人は普段起きている時間を変えずに、睡眠時間を減らしてみてはどうでしょうか？ 1日8時間寝る人と6時間寝る人の差は2時間ですが、1年間になるとその差は約1ヶ月の時間になります。 仕事以外で1ヶ月間自由に使っていい時間があれば、趣味の時間を楽しんだり、部屋の掃除をしたり、サイドビジネスでお金を稼ぐなど様々なメリットがあります。 しかし無理に睡眠時間を削って仕事に悪影響が出たり、体調を崩してしまっては本末転倒です。 平等に与えられた24時間を健康的に増やす「短時間睡眠の方法」を調べました。

[ayayatan]

働いてると昼寝がなかなか難しい>_<昼寝の時間、会社でもないかなー、、、笑

[nervenet]

睡眠

[ichful]

基本的なことばかり　規則正しく生活をする　７．５H睡眠ベスト、４．５H睡眠単位もベター

[hajime0329]

「起きたらカーテンを開けて太陽の光を20分以上浴びる」←これは早起きを習慣化させるのにも超重要ですよねー

[mmzq]

睡眠不足症候群だわ…

[yosi_yosi555]

休日は遅く起きるのがご褒美になっちゃてるなぁ、起きたら20分光を浴びるのは頑張ってやってみよう

[yuicre]

ダメなことばっかりしちゃってる。。

[gonchin333]

無理だ・・・

[maico3_4]

ショートスリーパーに憧れるので、試してみたいです♬

[namakero4]

4.5時間睡眠にできたらいいなーチャレンジしてみたいー

[rj0227s]

睡眠時間を短くする９つの方法！短時間睡眠で健康的に疲れを取るコツ | ひなみのダイエットは明日から

[uto-blog]

これプリントアウトして冷蔵庫貼っとかなきゃだわ・・・←すぐ忘れるのは睡眠不足から？

[traegerlb]

不規則な生活なので、睡眠の質をアップしたいです

[turirin123]

長く睡眠を取れるようになりたい

[akaokaishayou]

1時間半の倍数の睡眠時間が良いのかー。あとブルーライトは眼鏡はもちろん、画面の方にも青光カットシート貼っておいたほうがよさそうだな

[kenbi1980]

ゼロカロリー飲料は不眠の原因になるのか。。。

[mochico121]

休日は昼近くに起きてしまうことが多かったけど、それって余計に体を疲れさせたことになるんだね…。気を付けねば＞＜

[unidondaisuki]

日中に20分仮眠をするのはすごくオススメ！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶