1日が27時間に増える「4時間半の快適睡眠法」

仕事量が膨大で時間がない。睡眠時間は削っても平気か。その悩みに睡眠の専門医が科学的にお答えしよう。 短時間睡眠が可能だという根拠 日々慌ただしい生活を送っているビジネスマンにとって、睡眠時間をどれだけ確保するかというのは悩ましい問題だ。確かに睡眠時間を減らせば、それだけ自由に使える時間が増える。ただし、短くするといっても限度があることを知っておくべきだ。アメリカ空軍の支援のもとフロリダ大学が行った実験では、3時間睡眠を8日間続ければ、慢性的な睡眠不足に陥ってしまい、起きている間のパフォーマンスが落ちることがわかっている。 スリープクリニック院長 遠藤拓郎●1987年、東京慈恵会医科大学卒業。医学博士、日本睡眠学会認定医。スタンフォード大学睡眠障害センターでの研修、チューリッヒ大学薬理学講座への留学など経て、スリープクリニック調布、スリープクリニック銀座、スリープクリニック青山を開院。 もう

[fumisan]

平日４時間半を週末だけ８時間寝るのはリズムが狂ってかえってダメだと思うんだけど。

[itochan]

貴重な家族と接する日常が1.5時間増える　…とは考えないから社畜　＞この生活を6時間睡眠の人と比べてみると、平日は1日当たり、1.5時間長く働けることになる。

[anigoka]

寝るより他に楽はなし 浮世の馬鹿がプレジデント購読

[heystarman]

"6時間睡眠の人よりも毎月約1週間分、長く働けるのだ" すみません。そうまでして働きたくないっす。

[dokuuuuuu]

やったね社畜ちゃん！今までより3時間も自主的に会社に居られるよ！

[norijr]

身体の生理機能を覆す○○法などない。ちゃんと寝ろ

[ha7079]

1日の時間増やしたいですが、私には難しそうです。

[hiroyukixhp]

プレジデントという名の社畜養成雑誌

[tbsmcd]

小学生並みの計算

[aoiasaba]

結局体質なんだろうなという話

[tsutsumi154]

寝てる時間がもったいない派だけど向かない人には向かないんじゃないかな。人には薦めない

[delegates_involved]

8時間は寝たい

[sou0509]

表の引用どこからだよ 作ってんじゃないよ

[hpptms]

良質な睡眠をまだ体験したことがないからわからないけど、無理がありそうな気がする。

[ZOOZ]

90分サイクルは正しいと感じる。ただ、人それぞれ必要なサイクル数が違うんだと思う。

[bventi]

先日ベッドのマットレスを買い替えてからとても睡眠の質が上がった気がする。一年以上前からSleepCycleというアプリで睡眠の質を記録しているが、数値の上でも平均が上がった。