「瞑想」「ウォーキング」これらを単体で行うだけでも、不安を解消してくれたり、幸福度を促進させてくれたり、体に様々なメリットを与えてくれます。実際、瞑想を継続的に行ってる人は、健康で幸せそうな人ばかり。 そして今回、さらにグレードアップする形で「瞑想とウォーキング一緒にやればもっと凄いんだよ！」って内容の論文が発表されたので、是非とも日常的に取り入れたいものです。 瞑想＋ウォーキング 瞑想とウォーキングの合わせ技は本当に効果が高まるのか？ってことを調べるために、ミシシッピ大学で、健康的な男女110人を対象に研究が行われました。被験者には、「不安度測定すテスト」をやってもらうんですが、テスト前に4つグループに分かれてもらい、それぞれに課題を与えます。 10分のウォーキングの後に10分の瞑想 10分の瞑想の後に10分のウォーキング 10だけ早歩きをする 何もせずぼっーとしてる それぞれ、課題をや
瞑想やヒーリング中の感覚や体験の意味は - 前向き気づき日記
今日もあたたかな日差しあふれる美しい春の日でした。 起きて窓を開けると、 リビングから見えるお隣りの桜が いくつか咲いているのを見つけました。 まだポツリポツリで一割も咲いていませんが、 それでもざっと50輪くらい咲いていて、 ということはこの木は500輪以上も花をつけるのか！と驚き、 家の北側の小さなスペースなのに この木はすごいなぁ！と尊敬でいっぱいになりました。 そういえば実家にも桜の木があり、 その桜は私が小学生の頃植えたもので、 始めは私よりずっと背も低く、花は咲きませんでした。 でも翌年一輪咲いた時は家族で大喜びし、 その翌年は五、六輪となり、 その後どんどん成長し、 今では二階の屋根よりずっと大きく、 数えきれないほどの花を咲かせています。 桜の寿命は60年という説を聞いたことがありますが、 その間にこれだけ成長し、人を喜ばせるのは 本当にすごいなと思います。 誰も見ない、存
色鉛筆は身近な画材 デザイン会社に勤めていた時は手近な画材としてアイデアスケッチとかに水彩色鉛筆を持ち歩いていたんですが、結局うまく使いこなせたとはいいがたく、なんとなく色鉛筆から遠ざかっておりました。 ぼーっと「大人の塗り絵」の本のサンプルを眺めている。んー、でも私って子供の頃からあんまり塗り絵をやった記憶がないかも。最初からオリジナル志向だったような気がする。だから塗り絵を買ってもらった記憶もないかも。本当に好きなものを好きなようにしか描いていないなあ、と思う。 — 藤本恭子/双極性２型障害と共生中 (@haruusagi_kyo) 2020年7月16日 なので、好みのがあまりない。 あえて塗るとしたら奥田みきさんとかミュシャとかケイト・グリーナウェイくらいかも。好みの範囲がとても狭いわ(ーー;)難しい。 マンダラもいいけど、マンダラもむしろ描いてみたい方だしなあ。 — 藤本恭子/双極
体や心の疲労を回復する瞑想法 - 前向き気づき日記
今日は実家に行ったり仕事をしたりと忙しかったので、 21時過ぎに帰ってきた時には少し疲れていたのですが、 こんな時、私はいつも瞑想をします。 例えば今日ですと、 21時過ぎからブログを3時間弱で書く予定でしたが、 ブログを書くには体が重く、頭も疲れてぼんやりとして、 エネルギー不足だなと思い、 かと言ってゆっくり休憩していると 書く時間がなくなるなと思い、 でも20分だけ、と瞑想をしました。 すると瞑想後は頭も体もスッキリとして、 エネルギーの充電完了で、 「さぁ書こう♪」と思い、 集中して楽しく書き始めることができました。 （この瞑想の詳しいやり方は後半でご紹介します。） この20分の効果はとても大きく、 がんばって休まず書くより、 ずっと楽でスムーズに書き進められ、 瞑想をすると書く時間が足りないと思う時でも、 瞑想をすることで時間がちょうどよく間に合います。 これは私の日常ではよくし
簡単な瞑想で気分を整える - 前向き気づき日記
今日も冬の柔らかな日差しが世界を包む一日でした。 いつも思いますが、 快晴でもなく、雨でもない、 雲が広がっているけれど暗くはなく、 光が薄らと差しているこんな日は、 自分とのつながりが深まり、 深い部分で癒されているように感じ、 自分の内側が穏やかで落ち着いていて、 安心感の中にあるのを感じます。 現実の忙しさと、自分の内側の穏やかさは イコールではなくいられるものだなぁと実感します。 でもつい現実にやることや予定がいっぱいだったり、 仕事が忙しかったりすると、 自分の内側までその忙しさに占領され、 感覚的に忙しく感じてしまうものですよね。 「どんなに頑張っても 今日中にこれだけのことをこなすのは無理！」と思う時や、 「何時までにあれとこれを終わらせて、 その後であれもして、そうだ、これもやらなくちゃ！」 と思う時など、 そう思うだけで気分がしんどくなり、 息苦しくなり、 まだ何もしてい
ストレスや疲労を回復する瞑想法 - 前向き気づき日記
今日は薄い雲間からのぞく柔らかな太陽が 美しい一日でした。 そんな太陽に出会うと、とっておきの贈り物を いただいたようにうれしくなります。 太陽の光は人を幸せにしますね。 その後仕事帰りの21時ごろには小雨が降っていましたが、 霧雨のような優しい雨で、 穏やかで静かな雨は、 日中の忙しさを落ち着かせてくれるようでした。 一日で太陽の光と雨に出会え、贅沢な一日でした。 どんなに忙しくても、自然を感じ味わい、 そこからいただいているたくさんの贈り物に気づくことを 忘れないでいたいなと思います。 そんな帰り道にふと思い出したのですが、 学生の頃、大阪まで片道2時間ほどかけ ピアノのレッスンに通っていた時、 その先生のところに行く時は 普段より緊張感もあり、 また慣れない街まで長時間かけて行くので 帰ってくる時には疲れてぐったりしていました。 夜遅くに最寄駅に到着し、 駅から自転車で帰る間、 もう
瞑想をToDoリストに入れて事務的に行っている人や、瞑想から期待するほどの効果が得られていないという人は、マインドフルネスへのアプローチを考え直すといいかもしれません。 瞑想を習慣にすると、良い効果をたくさん得られます。しかし、ヨガマットやソファに座って瞑想アプリを開いてみても、心の準備ができていないと、瞑想から最大限の効果を得ることはできません。 言い換えるなら、瞑想する前に心を鎮めてリラックスする方法を学ぶ必要があるということです。ただ、それは（特に今のようなときは）簡単ではありません。 自宅で瞑想の効果を最大限得る方法Matt Jancerさんは、マインドフルネスのマインドセットに入っていくために、瞑想専用のスペースを設けることをWiredで提唱しています。 そうは言っても、既に自宅の一部を在宅勤務用のスペースにして、さらに子どもの自宅学習用のスペースも作っていると、なかなか瞑想専用
瞑想で体の声を聞き癒す方法〜瞑想の効果 - 前向き気づき日記
9月12日（日）13時から「オンライン瞑想セミナー1」を開催します♪ 瞑想をしたことがない方も、経験者の方もどうぞ(^^) オンラインが初めての方でも、スマホがあれば参加できます。 お申し込み、詳細はこちらから。↓ 「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は空を覆う曇り空にほんのりと明るさを感じる 穏やかな一日でした。 窓を開けると空気が冷たく感じ、 水道の水も少しお湯が混ぜないと 冷たすぎるほど。 大きく息を吸い込むと 肺に、体中に入ってくる冷んやりとした空気が心地よく、 スッキリと洗い流してくれるような感じがします。 そんな今日も起きてお水を飲んでから いつもの朝の瞑想をしました。 その日のより、 どんな瞑想をするかは違うのですが、 基本はシンプルに全てを手放し、 ただ在ることに意識を向けます。 でも今日はなんとなく体を整えたくなり、 まずは呼吸に意識を向け、 それから
瞑想をすると眠くなる時の対処法 - 前向き気づき日記
今日はあたたかな優しい雨の夜となりました。 しっとりとした空気に体もゆるみ、 自然とリラックスしているようです。 体がリラックスすると心も自然と開きますから、 そんな感覚を楽しむのもこんな夜のお楽しみですね。 またこんな優しい雨の夜は瞑想にもぴったりだなと思います。 静かな夜や朝、昼間でも、 ちょっと時間を取って目を閉じて背筋を伸ばし、 ゆったりと呼吸に意識を向けたり、観察したりすると、 忙しい毎日でも自分の魂とのつながりが深まるので おすすめです。 私は年に何度か瞑想セミナーを開催していますが、 （今年はまだ未定ですが春頃にと思っています。 過去のセミナーの詳細はこちら。 →瞑想セミナー - 前向き気づき日記 →「瞑想セミナー」「幸せを生きるセミナー」「潜在意識の声を聞くキネシオロジーセミナー」のご紹介 - 前向き気づき日記 ） 「瞑想をしていると眠くなってできません。 どうすればいいで
今日は爽やかな青空に風が流れる気持ちのいい一日でした。 なんだかんだ言っても平和で、 きれいな水が飲めて食べ物もあり、幸せですね。 自粛のため、うちはもう二ヶ月以上主人の仕事が休業中で、 自営業ですので収入なしどころか 職場の家賃などでマイナスですが、 それでもこんな空の下にいることが 幸せだなぁと感じます。 今回のコロちゃんでの様々な変化は、 ないと困ると思うものはたくさんあっても、 本当に困るものはそうないと実体験できる いい機会ですね。 いつもより静かで穏やかなゴールデンウィークが終わり、 お仕事がある方は日常に戻ったのだと思いますが、 今のお出かけを控える穏やかなスローライフを 今しばらく楽しんでいきたいですね。 こんな気持ちのいい日はいつも、 普段より時間をかけて瞑想をしたくなります。 今日もいつもより時間をとり瞑想をしたのですが、 瞑想をする時に、 ハイヤーセルフに今必要なサポ
瞑想セミナー2～自分を信頼すること - 前向き気づき日記
今日は優しい太陽の光があふれる一日でした。 空には羊雲が広がり、 そんな空を見て秋だなぁと思うことが 幸せだなと感じました。 何かをその季節らしいと感じることも、 意外だなと思うことも、 子供の頃より今のほうがずっとたくさんで、 それは長くここで生きてきたからで、 そうして知らない間に積み重ねてきたことが こんなちょっとしたことに現れ、 人生を豊かにしてくれていることがうれしいです。 さて今日は日曜日に続き「瞑想セミナー2」を開催いたしました。 ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました(*^^*) 本日も内容が盛沢山で、 前回ご参加いただいた方からも、 今日ご参加いただいた方からも、 1日合宿に参加したような濃さだった、 3時間が本当にあっという間だった！ 盛沢山と言っていたことに納得でした、 大ボリュームで2回3回分の内容でした！と言われました。 キネシオロジーや瞑想、東洋医学、
瞑想を日常に取り入れて続ける方法 - 前向き気づき日記
今日も秋の軽やかな空気が心地よい一日でしたね。 あまりに美しくて、 私の人生の最後の日は こんな日がいいなと思うほどでした。笑 誰にでもいつか来る最後の日まで、 こんな素晴らしい一日一日を 大切に味わって生きたいなと思います。 さて、昨日も冒頭に少し書きましたが、 今日も先に少しだけお知らせです。 そのあとで今日のテーマのお話を書きたいと思います。 この週末に開催予定の「瞑想セミナー2」の時間変更を 昨日参加者のみなさまにメールでお伝えさせていただきました。 18日（日）にご参加いただく下記のみなさま、 メールは届きましたでしょうか？ 埼玉県 Y.M.さま 徳島県 C.F.さま 神奈川県 C.A.さま 福岡県 T.U.さま 届いていない場合も、届いている場合も、 一度ご連絡いただければと思います。 お手数をおかけしますが どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m さてさて。ここから今日の
深い瞑想に入れない時の原因と対処法 - 前向き気づき日記
瞑想を始めて日が浅い方はもちろん、 毎日瞑想をしていても、 日によってスッと入ることができる日と、 雑念が多くて全然集中できない日があったりしますね。 これは誰でもあることです。 ですからあまり気にし過ぎないで大丈夫ですが、 昨日はあんなに深く瞑想できたのに、 最近いい感じでできるようになっていたのに、 やっと少し頭のおしゃべりが静かになってきたと思ったのに、 瞑想の時間があっという間に感じられるようになっていたのに、 なのにまた全然集中できない、 頭のおしゃべりが止まらない、 5分すら長く感じる、 瞑想したつもりが、ただ頭のおしゃべりを聞いていただけ、 という感じに戻ってしまって、 やっと少しできるようになったと思ったのに・・・と がっかりする人もいるようです。 こういったお話は瞑想セミナーでもよくお聞きします。 もちろん私も何度となく経験していますので、 珍しいことではなく、 普通のこ
今日も穏やかな秋晴れが続く心地よい一日でした。 少し前に湿度と直感について書いたと思いますが、 空気中の湿度の違いにより、 自分の感覚の冴える方向や無意識での使い方、反応が 変化しているのを感じたり気づいたりし、 おもしろいなと思います。 そんなちょっとした気づきや発見が、 色んなことを学んだり経験を重ねていく中で 思いもよらない理論やデータ、研究などとつながり、 あ、これはこういうことか！と つながったりすることがよくあります。 人間としてもう何十年も生きているのに 人間についてまだまだ知らないことだらけで、 興味は尽きないものですね。 さて、私はいつも「瞑想セミナー1」の最初に、 瞑想をしてみようと思った理由を大切にし、 その根本にあるものを忘れないでくださいと お話しします。 それは色んな意味があるのですが、 今日はその中の一つのお話です。 私にとっての瞑想を始めた理由は、 25年前
2020年秋の瞑想セミナー 受付を開始しました！ 昨日より「瞑想セミナー1」「瞑想セミナー2」「瞑想セミナー3」の 受付を開始しました。 ＊今回はそれぞれ日曜日と平日の昼間開催です。 ＊オンライン開催で、スマホでもご参加いただけます。 詳しくは下記のページをご覧くださいませ。 どのセミナーも瞑想がまだ全然できていない方でも大丈夫です。 お気軽にご参加くださいませ(^^) ★オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー3 - 前向き気づき日記 昨日から3つの瞑想セミナーの受付を開始いたしました！ 早速たくさんのお申込みをいただきありがとうございます(*^^*) みなさまからのお申込みメールを読み、 こんなに、瞑想をやってみたい、 もう手放したいものをクリアにして人生を軽やかに生きたい、 ハイヤーセルフとつながりたい
浄土真宗の僧侶にして宗教学者の釈徹宗氏。批評家・随筆家にしてキリスト者の若松英輔氏。「信仰」に造詣の深い、当代きっての論客二人が、「宗教の本質」について、書簡を交わす本連載。宗教と「歩く」ことの関係について釈氏が書いた前回の書簡（第四信・A）に対する、若松氏の返信を公開する。 第一信・Aはこちら 「歩く」という行為の厳粛な側面 お便りありがとうございました。ご返信が遅くなって申し訳ありません。 「歩く」ことをめぐって考え始めましたら、思わぬところに導かれ、それをどのように言葉にするかを思案しながら、時間ばかりが経過してしまいました。 お書きくださったように「歩く」という営みは、宗派を超えて、宗教そのもの、あるいは霊性の根底それ自体と深くかかわる問題です。それは、生きる対象としての宗教に欠かすことのできない「行」と不可分の関係にあるからでもあります。 聖地巡礼も、一見すると聖なる場所へ赴くこ
人参りんごジュースと瞑想と相川圭子さんの講話。 - 子宮頸がん治療回想録とゆるゆるな玄米菜食と日々の暮らし
今週のお題「マイルーティン」 毎朝の人参リンゴジュースは今月で3年目になる。 このズボラな私が良く続いたものだ。 ミキサーではなく石臼式のスロージューサーで、楽天で購入した無農薬の人参と減農薬のりんごを搾る。 一度使ったスロージューサーは、解体して洗う。 これを続けられるか心配だったけど、何よりジュースがおいしいから続けていられる。 治療の放射線の後遺症で直腸炎になったが、ジュースの効能か腸内細菌が整えられてるようにも感じられる。 1度、トイレに行くと何回か往復しなければならないほどだけど、 職場で激しい下痢に襲われたことは、今まで1回かな。 とりあえず、これで治まっている。 それから、朝の順番として前後するが『瞑想』。 これは1年以上、続いている。 最初は5分から始めて、1分ずつ増やし、今は23分間になった。 なにも、長ければよいと言うものではないかもしれない。 瞑想のテーマは【無心】だ
瞑想がうまくできない時 - 前向き気づき日記
久しぶりに清々しい晴れの一日でした。 こんな日は掃除や洗濯が楽しいですね。 家中の窓を全開にし、 掃除の後の新鮮な空気が流れる部屋にいると 意識が広がり、 色んなアイデアが浮かんだり、 やってみたいことが湧いてきたりして心がはずみ、 世界が広がるように感じます。 物が多いと片づけや掃除は一苦労ですが、 物が少なくなるほど手間が減り、 簡単に掃除ができ、散らかることもないので、 掃除が面倒に感じるものぐさな人ほど 物を減らすといいように思います。 今は暑すぎず寒すぎずで、 また、お出かけを控えて家で過ごす時間も 多いと思いますので、 クローゼットの中やキッチンの戸棚、食器など、 普段あまり手をつけていないところを 見直してみるといいですね。 そうしてすっきりした家で 心地よいお家時間を楽しみたいですね(^^) ＊＊ さて今日は瞑想のお話です。 瞑想を続けていると、 今日は集中できたな、繋がっ
地球生まれの私たち～瞑想 - 前向き気づき日記
毎日仕事や家事をしたり、おしゃべりをしたり、 忙しく生活をしていると忘れていますが、 私たちの体ってすごいですよね。 例えば、誰かと話しながら、さっき食べた食事を消化し、 それを栄養にし、血液や骨やエネルギーに変換し、 必要な場所に送りつつ、要らないものを分別して排出し、 昨日怪我をした傷口のばい菌を殺し、新しい細胞を作り、 酸素を取り込み、血液を循環させているのです。 よく考えると信じられないほどすごいですよね。 なんでも、人体の中の一つの細胞は、 一秒間に6兆ものことを同時に行ないながら、 他のすべての細胞が何をしているのか把握しているのだそうです。 どんな有能なのだろう！と驚くばかりです。 世界最新のパソコンでも足元にも及ばないですね。 しかも、この体を構成しているものはすべて天然成分で、 それを細かく分解し分析すると、 花や虹や木とほとんど同じものでできているそうです。 物質レベル
瞑想で意識を変え現実を変える - 前向き気づき日記
今日も朝から気持ちのいい青空が広がる一日でした。 いつも思いますが、 こんな美しい世界に今生きているなんて 本当に毎日が素晴らしい贈り物ですね。 そう思うたびに、 昔、悲しいほどそうは思えなかった自分を思い出し、 瞑想を続けてきて良かったなと思います。 世界がどう見えるかは、 世界がどうであるかの問題ではなく、 100%自分次第です。 世界に対して不安や恐れ、心配、 不信感を感じるのか、 美しさ、素晴らしさ、満ち足りた感覚、 感謝や信頼を感じるかは、 自分がどうあるか以外の要因はなく、 それは自分で選択できることですが、 昔はそのことに無自覚で、 ただ次々にやってくる荒波に飲まれ、 溺れながら生きていました。 そんな状態だった自分から、 凪いだ海が太陽の光を受けて輝く様を 眺めているような自分になれたのは 瞑想を続けてきたおかげです。 私はここまで来るのに随分遠回りをし、 試行錯誤の年月で
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
想田和弘 新作「精神0」・新刊「なぜ僕は瞑想するのか」「人薬」「下り坂のニッポンの幸福論」 on Twitter: "その論理でいくと、アメリカ人のNGOの職員は安全だということになりますが、残念ながら彼らも犠牲になっています。あなたのおっしゃることは論理的に成り立ちません。 https://t.co/TW7xbLTA2g"
その論理でいくと、アメリカ人のNGOの職員は安全だということになりますが、残念ながら彼らも犠牲になっています。あなたのおっしゃることは論理的に成り立ちません。 https://t.co/TW7xbLTA2g
一時期、色々な瞑想会や坐禅会を巡っていたことがありました。 四十代になり、中高年の孤独に問題意識を感じるようになって、仕事と家族以外での人間関係を構築する上で、今更一から新しい趣味を始めるのも何であるし、坐禅なら座っているだけだから手軽であろうということから始めたのです。 友達作りを兼ねて始めたものでしたから、色々な所にお邪魔しました。 その中で、曹洞宗の施設で行われるものなのですが、指導者が在家という珍しい坐禅会があり、その指導者の人から興味を持っている坐禅・瞑想の指導者を４人教えてもらいました。 その後、半年ほどの間に、その４人と会いました。 そのうち３人は人間的にも魅力があって、一人とは今でもリアルの付き合いがあり、一人とは年賀状のやりとり程度の関係が続いています。 しかし、４人のうち１人だけ、反面教師的な人がいました。 その人は、上座仏教と大乗仏教とを統合した瞑想指導をするとのこと
2021年秋の瞑想セミナー1〜4 瞑想セミナー1と瞑想セミナー2のお申し込みを受付中です♪ 瞑想セミナー3、4は11/1（月）朝8時から受付を開始します。 詳細・お申し込みはこちらから。 ↓ ☆オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 10/28（木）11時〜終了、 10/31（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記「グランディングとチャクラ」 11/14（日）13時〜、 11/16（火）11時〜 ☆オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング」 - 前向き気づき日記 12/2（木）11時〜、 12/5（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー4 「高次元からのメッセージを受け取る」 - 前向き気づき日記 12/14（火）11時〜、 12/19（日）13時〜 今日も朝から太陽の日差しが眩しい秋の一日でした。 そんな今日はオンラインで「瞑想セミナー1」を開催
「オーガズム瞑想」は脳機能を独特なパターンに変化させる - ナゾロジー
瞑想と性感の融合が新たな境地を開くようです。 米国トーマスジェファーソン大学で行われた研究によれば、カップルが瞑想状態に入りながら女性の陰核を刺激する「オーガズム瞑想」によって、脳の接続性が瞑想と性感が合わさったパターンに変化するとのこと。 どうやら私たちの脳内では、清らかな瞑想と俗な性感は互いに排他的ではなく、むしろ兄弟のような存在のようです。 最新科学はスピリチュアルとセクシャルの融合をどのように解き明かしたのでしょうか？ 研究内容の詳細は11月11日に『FrontiersinPsychology』にて掲載されています。
歩くことで集中力を養う 最近、集中力を養うため、心の余裕を取り戻すために歩行瞑想、歩くマインドフルネスに取り組んでいます やるのは室内で10分程度ですが、座って行う瞑想と同じように効果があるとのこと また、座禅のように眠気が出にくい方法でもあります 歩くことで集中力を養う 歩行瞑想のすゝめ 歩行瞑想のやり方 普段の生活でも瞑想を活用できる ポイントは「確認する」こと 難しいことは考えずに歩いてみましょう 参考にしたのはこちらの本▼ Amazon PrimeもしくはKindle unlimitedで電子書籍が読み放題です リンク 歩行瞑想のすゝめ かなり簡単に言ってしまえば、瞑想・マインドフルネスとは今ここに集中することです 集中するために行うのは何でも良いので、 呼吸を数えたり、歩いたりとやり方はいくつかあります 歩行瞑想はその中でも取り組みやすいものです 方法も簡単ですし、座って行う瞑想
動く瞑想 スワイショウ - かきがら掌編帖
座って呼吸に意識を向ける静坐瞑想は、毎度のように強い眠気が襲ってくるので、ヨガをメインに瞑想を続けてきました。 ヨガは、マインドフルネスストレス低減法というトレーニング・プログラムのなかのひとつ、マインドフルヨーガです。音声ガイドを聴きながらマインドフルヨーガを行うと、その後、15分ほどの静坐瞑想中も眠くなりません。 楽しく続けることを目標に１年が過ぎ、すっかり生活の一部になりました。 ところが、なぜか体は硬くなる一方💧 ヨガによって柔軟性が高まるどころか、背骨はガタガタ・ガチガチ、瞑想後に立ちあがるのも一苦労です。あちこちの痛みや不調も続き、やり方を見直したほうがいいのかも？と考え始めました。 背骨がロックバランシングみたいに凸凹して、無理やりバランスをとっている感じなので…。 ロックバランシング もしヨガが体の負担になっているのならば、歩く瞑想に変えてみるという手もありましたが、室内
Appleは11月11日の「退役軍人の日」に、実際に退役軍人の不安解消に役立っているという拡張現実（AR）瞑想アプリ「Healium AR」を公式Webサイト上で紹介しました。アプリができた経緯や、退役軍人のアプリユーザーのコメントなどを掲載しています。 退役軍人が実際にAR瞑想アプリを使用 スティーブ・ミル氏は、29年間を軍の中で過ごした人物です。米空軍の消防士として10年、海軍の従軍牧師として19年務め上げました。ミル氏は軍務でイラクやアフガニスタンにも派遣されており、現在でも愛する人を任務中に失くした家族のサポートを行っています。 ミル氏は時々、川岸のベンチに腰掛けて水辺を見ながら、AR瞑想アプリ「Healium AR」を使用します。「アプリで精神状態が本当に良くなるんだ」 2008年にイラクから帰還した後、ストレスと闘うことに焦点を当てた神学部の博士過程を開始したミル氏ですが、他人
瞑想は脳の切り替え能力を上げる効果があるようです。 ニューヨーク州立大学の研究者たちにより『Scientific Reports』に掲載された論文によれば、1日10～15分の瞑想トレーニングを8週間行ったところ、脳が通常モードから注意モードに切り替わる速さが増したとのこと。 またいったん注意状態になった場合も、より長く注意を維持できるようになったそうです。 瞑想の効果を科学的に調べようとする試みには様々なものがありますが、今回の研究のように明確な結果が出るのは珍しいと言えるでしょう。 瞑想トレーニングは、脳をどのように配線しなおしたのでしょうか？ 記事の最後には、研究で実際に行われた瞑想法を簡単に紹介しますので、参考にしてみてください。
作業・癒し・勉強・瞑想・睡眠用にお使いください。自然音BGM / ASMRには【 1/fゆらぎ】という周波数が入っており、それらの音を聴くと、日々のイライラや不安から解放されます。リラックスして自然の1/fゆらぎ音に耳を傾けてみてください。豊かさを引きよせ、温かい幸せに包まれてゆきます。 ■ Twitterフォローお願いします。 https://twitter.com/Forestofwing @Forestofwing 【PR】使用機材一覧 焚き火台：スノーピークL https://amzn.to/2zyO29g 焚き火台2：ファイアスタンド2 https://amzn.to/2U8xjAU ナイフKELLAM：Puukko https://amzn.to/3jy4oDm カメヤマランタン：https://amzn.to/39ScKDl Jackery ポータブル電源1000
2021年秋の瞑想セミナー1〜4 瞑想セミナー1と瞑想セミナー2のお申し込みを受付中です♪ 瞑想セミナー3、4は11/1（月）朝8時から受付を開始します。 詳細・お申し込みはこちらから。 ↓ ☆オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 10/28（木）11時〜、 10/31（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記「グランディングとチャクラ」 11/14（日）13時〜、 11/16（火）11時〜 ☆オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング」 - 前向き気づき日記 12/2（木）11時〜、 12/5（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー4 「高次元からのメッセージを受け取る」 - 前向き気づき日記 12/14（火）11時〜、 12/19（日）13時〜 今日は朝から太陽の光溢れる気持ちのいい一日でした。 秋の京都は穏やかで心地よい時間が流れています。 明
レイ・ダリオ「成功の最大の理由は、超越瞑想をしてきたことだ」 - スパコンSEが効率的投資で一家セミリタイアするブログ
世界最大規模のヘッジファンドのマネージャであるレイ・ダリオは、 「間違った判断をしないように瞑想を取り入れている」 と言います。 レイ・ダリオは、ご存じの通りヘッジファンドのブリッジウォーターの創業者・ファンドマネージャで、ブルームバーグによると157億ドル（フォーブスによると180億ドル）の個人資産を持ち『世界で123番目に裕福な人物』とされている投資家です。 ブリッジウォーターは1975年に設立され、2021年3月時点で運用資産が1,400億ドルを超えている世界最大のヘッジファンドです。 そんなレイ・ダリオですが、うえであげたセリフの他にも 「瞑想は、私が成功した最も重要な理由だ」 と、2018年にCNBCのインタビューで、瞑想の効果を説いています。 Bridgewater Associates' Ray Dalio: Meditation is key to my success レ
近年では運動や瞑想(めいそう)がメンタルヘルスを改善することが多くの研究によって示されていますが、26件の研究をメタアナリシスした新たな研究では、「音楽は運動や瞑想と同じくらいメンタルヘルスを改善する効果を持っている」ことが示されました。 Association of Music Interventions With Health-Related Quality of Life: A Systematic Review and Meta-analysis | Complementary and Alternative Medicine | JAMA Network Open | JAMA Network https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2790186 Music boosts mental healt
いつもの毎日が新鮮になる〜呼吸と瞑想 - 前向き気づき日記
今日は晴れやかな空と太陽の光が溢れる早春の一日でした。 そんな穏やかな空気の中でゆったりと呼吸をしていると それだけで満ち足りた気持ちになります。 息をすることって普段は自動で行われていて、 意識していませんが、 そこに意識を向けて味わってみると こんなに美しいものなのか、と感動します。 呼吸が美しい、なんてきっと意味がわからないですよね。笑 でも本当に味わうと自然とそう感じるのです。 何もイメージをしたり、取り込もうとせず、 ただ息を味わいながら吸うと、 その日により、自分の呼吸が違うことに気づきます。 その違いは、 最初は息の深さや心地よさの違いだったりしますが、 そのうちにそうした肉体的なこと以上の感覚につながります。 それをそのまま感じ、味わうことを続けていると、 その時により呼吸の新鮮な側面があることに気づきます。 例えば今日、瞑想をしながら呼吸をただ味わっていると、 形のない様
2021年秋の瞑想セミナー1〜4 全てのセミナーのお申し込みを受付中です♪ 詳細・お申し込みはこちらから。 ↓ ☆オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記「グランディングとチャクラ」 11/14（日）13時〜満席、 11/16（火）11時〜残席2 ☆オンライン瞑想セミナー3 「クリアリング」 - 前向き気づき日記 12/2（木）11時〜、 12/5（日）13時〜 ☆オンライン瞑想セミナー4 「高次元からのメッセージを受け取る」 - 前向き気づき日記 12/14（火）11時〜、 12/19（日）13時〜 昨日の記事で、瞑想のお話を書きました。 （その記事はこちら。↓ 「瞑想の効果〜本当の自分を取り戻す - 前向き気づき日記」） 雑念、頭のおしゃべりが止まらず、 自分の人生の運転手が自我（エゴ）になっていることに 気づいていない状態から抜け出すお話でした。 瞑想は、多くの人はそ
Googleで採用されたマインドフルネス瞑想とは？今や経営者・リーダーが実践！「心理学+仏教」の現代に生きる瞑想 - かめイズム
最近、サラリーマンや経営者など、目まぐるしい情報環境、まるでストレスの海の中のような忙しい毎日を送る人に取り入れられている『マインドフルネス瞑想』。スポーツ選手などメンタルトレーニングも積み重ねる人など、一流と呼ばれる人たちも取り入れている。 日本人には「宗教的であやしい…」と思ってしまうかも知れませんが、科学的根拠に基づいていることが近年の研究で明らかとなっています。仏教国である日本には昔からあった瞑想ですが、オウムの時間をきっかけにより遠いものとなり、今度は海外からの逆輸入という形で瞑想が今、広く取り入れられるようになっています。 海外では誰でも知っているスティーブ・ジョブズやビル・ゲイツなど、日本国内にも松下幸之助や稲盛和夫、井深大など、トップの人を中心に広まり、今では集中力やリーダーシップ、チームワークなどに関心のあるビジネスパーソンも次々とマインドフルネス瞑想を実践しているようで
2020年秋の瞑想セミナー受付中 今回はそれぞれ日曜日と平日の昼間開催です。 ・オンライン開催で、スマホでもご参加いただけます。 ・海外からもご参加いただけます。 ・どのセミナーも瞑想がまだ全然できない方でも大丈夫です。 お気軽にご参加くださいませ(^^) ★オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記 ★オンライン瞑想セミナー2 - 前向き気づき日記 満席・下記参照 ★オンライン瞑想セミナー3 - 前向き気づき日記 今日も光あふれる美しい一日でした。 昨日より少し空気がしっとりとしていて、 その優しい空気を吸い込むと 体も心も癒されるように感じます。 地球はいつも優しいですね。 さて、火曜日はいつもピアノの仕事の日なのですが、 その前後に私もピアノを弾いて楽しんでいます。 最近は思うままに適当に曲を創って弾いたりもしますし、 （簡単な思いつきの曲ですから 人に聞させられるようなものでは
最近 朝の瞑想がとんでもないことになってきてですね・・(;'∀') それに伴い、こちらのブログも段々怪し気になってきて、誰もついてきてくれないのではという危機感を抱いているところです・・。 今朝の瞑想もすごかった 今朝の瞑想では太陽の神様が出てきて、太陽の凄まじいエネルギーを全身に浴びました☼ また、子供たちが天使で主人も神で、ずっと近くで見守っていたと教えてもらいました。 ・・えぇ、こんな感じです。ヤバいでしょ(;・∀・) 気は確かか？？ うん、大丈夫だと思う。。(;'∀') きちんとママ友と交流できているしPTAの仕事もこなせているし・・。 ただ1つ、気になることが！！(ﾟДﾟ) 周りにいる人たちがめっちゃ良い人°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 良い人が周りに溢れている～✨ 生きにくかった私、人間関係うまくいかなかった私がそんな風に思うことは奇跡みたいなものです！ これは瞑想効果といっても過
瞑想状態とはどういう状態？ 最初に、「マインドフルネス＝瞑想法」と思っている方が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスは、「瞑想」のことではなく、心の状態を表しています。 マインドフルな状態でいるためのトレーニングとして、主に「瞑想」が用いられるため、誤解されている方も多いかもしれません。 では、マインドフルネスで行う瞑想状態とはどのような状態のことを指すのでしょうか。 マインドフルになっている状態は、自分では認識できないため、瞑想状態を言葉で解説するのは難しいのですが、ここでは、実践していく時の指針として2つの瞑想状態について解説します。 （１）FA（フォーカスト・アテンション） 瞑想はまず、一つのことに意識を向けることから始めます。 これをマインドフルネスではFA（フォーカスト・アテンション）と言います。 集中できていると、意識を向けている対象のことだけしか見えなく（考えなく）な
想田和弘 新作「精神0」・新刊「なぜ僕は瞑想するのか」「人薬」「下り坂のニッポンの幸福論」 on Twitter: "三浦瑠麗さんのツイッターの投稿、いつもながら何をおっしゃりたいのかわかりにくいのですが、要は公的助成がなされる芸術祭で展示される作品は、民衆から広く需要のあるものでなくてはならないという趣旨だと僕は受け取りました。だとすると、それ… https://t.co/vh6fHD0oy3"
三浦瑠麗さんのツイッターの投稿、いつもながら何をおっしゃりたいのかわかりにくいのですが、要は公的助成がなされる芸術祭で展示される作品は、民衆から広く需要のあるものでなくてはならないという趣旨だと僕は受け取りました。だとすると、それ… https://t.co/vh6fHD0oy3
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
1日20分でできる「瞑想＋ウォーキング」がすごい！研究者も驚くほど不安度がガッツリ下がる - Lifehack
「絵を描く＝瞑想」と感じていた人は私だけじゃなかった(^-^) - お互いさま おかげさま ありがとう
瞑想から最大限の効果を得る方法｜マインドフルネス | ライフハッカー・ジャパン
瞑想でハイヤーセルフにサポートをお願いする - 前向き気づき日記
魂が望むことを思い出す～瞑想をする理由 - 前向き気づき日記
選択することで道ができる～瞑想セミナー - 前向き気づき日記
「呼びかけている」何ものかを感じるためにできるのが「歩く瞑想」（若松 英輔）
誰でもできるやさしい瞑想。「頭を空に」は間違いだった？ | ライフハッカー・ジャパン
求道っぽいことをしていた頃～上座仏教と大乗仏教とを統合したという瞑想指導者編 - 備忘録
新しい時代の本当の幸せの見つけ方〜瞑想セミナー1 - 前向き気づき日記
集中力を養うための歩行瞑想 - 介護福祉士『ルドルフ』のつれづれブログ
Apple、AR瞑想アプリ「Healium AR」を紹介〜神経科学を応用 - iPhone Mania
瞑想トレーニングで「脳をシャキっと切り替える」能力が上がると判明 - ナゾロジー
【自然音】海の波の音でリラックスする３時間（勉強※ 安眠※ 瞑想用※ ASMR）
変わりたいのに変われない理由〜潜在意識と瞑想 - 前向き気づき日記
音楽は運動や瞑想と同じくらいメンタルヘルスを改善する効果を持っている
どれくらいの時間瞑想をすればいいか？について - 前向き気づき日記
瞑想でハイヤーセルフとつながるために大切なこと - 前向き気づき日記
瞑想で良い人間関係を実現？！ - mmayuminn’s blog
マインドフルネス・瞑想のやり方とは？｜呼吸瞑想など簡単な方法と効果を解説