糖質制限ダイエット 1か月やり終えて - たまごなし弁当
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ 糖質制限、昨日で終了しました 本当は1か月ではなく 1か月と1週間です でも最初の10日程は 甘いものが欲しくて ソイジョイを結構食べていたので その分少し延長しました 【結果】 【食べた物】 【糖質制限終わっての感想】 ～これから～ 【結果】 運動は一切なしで３キロ減！ 多いのか少ないのか 個人的な感想は…少なすぎる！ だって結構ゴリゴリで 糖質制限したから！ 私の体重なら ５キロは減って欲しかった 見た目の変化はほぼナシ あ！でも 着られなくなってしまった ワンピースは入るようにはなりました なんとか 【食べた物】 穀類、小麦粉類は全く食べず 揚げ物などの衣も気を付けました 野菜は根菜類は極力避けて 葉物野菜とブロッコリー キャベツと生の大根たくさん 飲み物はブラックコーヒーに 牛乳少し入れて 一日２杯まで。お腹痛くなるんで 調味料は砂糖をラカンカ
「油を摂ると太りやすそうだから摂りたくないなぁ…」 「糖質制限中で油を摂りたいけど何から摂っていいかわからない…」 今回はそんなお悩みにお答えしていきます！ 糖質制限中や脂質カットのダイエットでも体に良い油がありますので解説していきます。 体にとっては油は敵じゃない ローファットダイエットにも油は必要 体に良いオススメの油 豚肉 アボカド くるみ MCTオイル まとめ 体にとっては油は敵じゃない イメージでは脂っこい食べ物を食べると太りやす感じがしますよね？ ですが油を摂ると必ずしも脂肪になる訳ではありません。油の質や行っているダイエットによって必要量が変化します。 まず太りやすい油とは飽和脂肪酸と言われる油で牛肉や加工品、バターやチーズなど多いです。 逆に太りにくい油は不飽和脂肪酸と言われオリーブオイル、フィッシュオイル、ナッツなどから摂取するのがオススメです。 量としての目安は過去記事
www.toyamayama.com ひとり飯の期間、見栄を張っていかにもずっと自炊していたような記事を書きました。 実は冷凍食品や缶詰に多いに助けていただいておりました (〃∇〃)ゞﾃﾍｯ そして、せっかくなので再びの糖質制限。 夕食は、たんぱく質と野菜のみ。 セブンイレブン 焼鳥炭火焼 235円（税込） 233カロリー 脂質 9.4g 炭水化物 7.8g たんぱく質 29.4g グリル野菜 213円（税込） 焼鳥炭火焼はレンチンのみ。 高タンパク、低カロリーおまけに低糖質の嬉しいおかずです。 甘辛の味付けはご飯と食べたいところですが、おつまみとしてもぴったり。 グリル野菜はレンチンで解凍したあと、オリーブオイルとチーズ焼きに。 これは便利！ ひとりじゃこんなにたくさん種類の違った野菜を用意しても余らせてしまいますよね。 それぞれの野菜も甘みがあって美味しいし、一袋は食べ応えもありました
おはようございま～す 今日は何作ろ? ですが 今回は 前回作った サラダチキンと合わせて ローカボラーメン作り ・麺を糸こんにゃくで 代用します スポンサーリンク 以前、肉豆腐作りに使用するために 購入した糸こんにゃく しかし入れるのをすっかり忘れてしまい 冷蔵庫に鎮座されておりました www.ajinoosushi.work 今日はメインになってもらいます お湯を沸かして 糸こんにゃくを茹でてアク抜きします しばらく茹でたら冷水で洗います この時しっかり洗うと こんにゃく臭さが低減します ゆで卵を作ります 茹であがった卵は すぐに殻にヒビを入れて 水に漬けておくと殻が剥きやすいです しかしヤケド注意です 先ほどの鍋を洗い 今度はスープ作り 最近使用頻度が高い 創味ミシャンタン それを適量入れます やや濃いめがいいです 糸こんにゃくを入れると薄くなりますので どんぶりに糸こんにゃくを入れ
焼き鮭弁当と糖質制限弁当 - たまごなし弁当
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ こんにちは 2月14日（金）のお弁当です 焼き鮭 厚揚げの甘辛煮 素焼き長芋 ゆかりとじゃことゴマ ～厚揚げの甘辛煮～ ～素焼き長芋～ 糖質制限弁当 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～厚揚げの甘辛煮～ ☆フライパンに薄めためんつゆと しょうがチューブを入れ 厚揚げを煮る ～素焼き長芋～ 温めたフライパンに油をひき 輪切りにした長芋を 弱火でじっくり焼く 仕上げに青のりと塩をまぶす 糖質制限弁当 焼き鮭 春キャベツの塩炒め 厚揚げの甘辛煮 ネギとじゃこいり卵焼き 【ポイント】 今回おかずがあっさり過ぎたので じゃこをたっぷり入れました 正直じゃことご飯だけでイケる 甘辛煮は砂糖０のめんつゆが あったので買ってみました そばつゆみたいな味でした リンク 糖質制限弁当の方は ご飯の代わりに春キャベツの 炒めたのを入れました 春キャベツは炒めただ
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ おはようございます 2月22日（土）のお弁当です むね肉の照り焼き 雷こんにゃく ほうれん草のソテー 味付けゆで卵 ～むね肉の照り焼きチキン～ ～かみなりこんにゃく～ ～ホウレンソウのソテー～ ～味付けゆで卵～ 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～むね肉の照り焼きチキン～ ☆むね肉をキッチンバサミで ブスブス刺して繊維を断ち切る 今日は一口大に切ってみました ☆むね肉をビニール袋に入れ 砂糖少々を入れ揉みこむ ☆むね肉を潰すように繊維を壊し しばらく置いておく ☆２～３分置いたらビニール袋に 片栗粉を入れ肉にまぶす ☆油をひいたフライパンを熱し 弱火でじっくり焼く ☆両面焼けたら 酒：みりん：ラカント 全て同量とめんつゆ少々を入れ 調味料を絡ませる ☆調味料が半分ほどになったら 強火にして煮汁を絡めつつ 水分を飛ばす ☆少し煮汁が残るくらい
このブログでは、糖質制限を中心に健康について考えていきたいと思っていますが、真面目な話ばかりではなくて、おいしくて楽しい話題、特に美味しいお店についてもどんどん紹介していきたいと思っています。 今回はJR京浜東北線の大森駅から徒歩5分程のお鮨屋さん「鮨処すけろく」にお邪魔しました。京急の大森海岸駅からも十分歩ける距離です。 大森駅近くの飲み屋街の真っ只中、昔ながらの雑居ビルの最上階5階にお店があります。 エレベーターに乗って5階まで行けば。。 エレベーターを降りてすぐ左手が玄関。店に入るとカウンターが8席左手に伸び、その奥に小上がりの座敷が8席。所謂ウナギの寝床的な細長いレイアウトの店内です。 いかにも職人という風情の寡黙な店主と奥様（確認してないですがおそらく）が出迎えて下さいます。 メニュー 店内奥に掲げられた料理メニュー。品数は少ないですが選りすぐりの内容。 握りのメニューその1。
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ こんにちは 2月13日（木）のお弁当です 豚コマ中華風炒め 豆苗の炒めナムル ごぼうのから揚げ 男梅ふりかけ ～豚コマ中華風炒め～ ～豆苗の炒めナムル～ ～ごぼうのから揚げ～ ～糖質制限弁当～ ～くるくるチーキャベ～ 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～豚コマ中華風炒め～ ☆温めたフライパンに油をひき 豚コマを炒め、空いているところで 玉ネギを炒める ☆塩コショウ、鶏がらスープの素 にんにくチューブで味付け ～豆苗の炒めナムル～ ☆温めたフライパンに油をひき 豆苗を炒め 塩コショウ、鶏がらスープの素 にんにくチューブで味付け ～ごぼうのから揚げ～ ☆ゴボウを好きな長さに切り ビニール袋に入れ麺棒などで 叩いて縦に割る ☆醤油をまぶし少し置く ☆新しいビニール袋に片栗粉を入れ 下味をつけたごぼうを入れ 片栗粉をしっかりまぶす ☆フライパンで揚
皆さん、こんにちは！コマさんです！ 毎日、好きな事をして楽しく過ごすには、元気でないといけませんね。 今回は、「カリフラワー」のことについて書きたいと思います(^O^)／ コマ家には玉子・小麦粉アレルギーや糖質制限しないといけない家族がおりまして。 時々、このような食材のことについてもブログに書いています。 糖質制限されている方は、本当に多いと思います。 そんな方にオススメなのが「カリフラワーライス」なんですね。 カリフラワーって、あの野菜のカリフラワーのことです(^O^)／ カリフラワー米は、カリフラワーが細かくお米のように砕かれたものなんです。 それをお米の代わりに食べるというわけです。 味はもちろんカリフラワーです！ 必ず加熱して食べるわけですが、食感が割としっかりしています。 炊飯器で炊くわけではなく、レンジでチンしたり、炒めたりして使用します。 これだけで食べても良いのですが、コ
「油を摂ると太りやすそうだから摂りたくないなぁ…」 「糖質制限中で油を摂りたいけど何から摂っていいかわからない…」 今回はそんなお悩みにお答えしていきます！ 糖質制限中や脂質カットのダイエットでも体に良い油がありますので解説していきます。 体にとっては油は敵じゃない ローファットダイエットにも油は必要 体に良いオススメの油 豚肉 アボカド くるみ MCTオイル まとめ 体にとっては油は敵じゃない イメージでは脂っこい食べ物を食べると太りやす感じがしますよね？ ですが油を摂ると必ずしも脂肪になる訳ではありません。油の質や行っているダイエットによって必要量が変化します。 まず太りやすい油とは飽和脂肪酸と言われる油で牛肉や加工品、バターやチーズなど多いです。 逆に太りにくい油は不飽和脂肪酸と言われオリーブオイル、フィッシュオイル、ナッツなどから摂取するのがオススメです。 量としての目安は過去記事
男を磨くダイエット法としても、すっかり定番となっている「糖質制限食」。コンビニやスーパーでは「糖質オフ」を謳う商品を、巷のブログでは糖質オフの成功体験談をいくらでも見つけることができることからも、人気を集めている健康法であることがわかるだろう。 糖質制限ダイエットの魅力は、なんといっても「糖質が少ない肉や乳製品を、がまんしなくていい」「甘いものと炭水化物を控えておけば、だいたい大丈夫」という点だろう。相当な気合が必要となるハードなボディーワークや、ひもじい思いをする食事制限なしにムダ肉を落とせるのは、仕事に影響が出にくい点からもありがたい。ところが、この糖質制限食に待ったをかけている医師がいる。内科医の名取宏氏である。 同医師の著書である『医師が教える最善の健康法』（内外出版）では、「ついやりがちな間違った健康法」の章のトップバッターに「糖質制限食」があげられている。「極端な糖質制限食はお
1日1回､サラダや卵にかけて食べるだけ…血糖値の上昇を劇的に抑える｢ちょい足し調味料｣の名前 生活習慣病を防ぐには｢糖質制限+脂質｣が効果的
効果的なのは「糖質制限＋カロリーと脂質は無制限」 太らないため、そして生活習慣病を予防するため、とにかく油（脂質）を目の敵にして、なるべく食べないようにしている人がいます。 しかし、それは古い情報にしばられているのです。「脂質をとりすぎると体に悪い」という概念は、1950～1970年代に提唱されました。脂質をたくさん摂取している国では心臓病が多かったという研究結果が報告されたからです。 余分な脂質は血液で全身をめぐり、脂質異常症になり、脂肪細胞に吸収されれば肥満になり、血管にこびりつけば動脈硬化症を引き起こし、最終的には心筋梗塞や脳卒中など致死的な病気の原因になる、確かに、漫画的で理解しやすい概念です。 しかし、脂質を減らし、しかもカロリー制限も加えた食べ方で、実際に体重減量に効果的かどうかを検証した3つのグループの無作為比較試験では、この食べ方（脂質制限＋カロリー制限）の減量効果が一番弱
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 私は現在食事制限ダイエットの真っ最中なのですが、ダイエットに必須なのが糖質制限。 糖質を制するものがダイエットを制する！という言葉があるかは知りませんが、糖質制限はダイエットと切っては切れないものであることは確かです。 そこで本日は糖質制限の本を5選紹介します。 レビュー数があり、更にレビュー評価4.5以上に厳選して紹介するのでいずれも間違いない本ばかりになります。 食品別糖質量ハンドブック 内容 糖質制限 完全ガイド 内容 「糖質過剰」症候群 あらゆる病に共通する原因 内容 炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません―生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食３１のポイント 「糖質オフ! 」健康法 主食を抜けば生活習慣病は防げる! 内容 まとめ 食品別糖質量ハンドブック 食品別糖質量ハンド
成功者が愛用！ ダイエットアプリおすすめ人気ランキング【糖質制限、ゲーム、自動判別、体重記録、食事管理】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
痩せた人が実際に使っていた、人気おすすめダイエットアプリをまとめました♪♪ ダイエットが成功しない大きな理由は『 続かない 』ことです。 ダイエットが続かない原因は『 しんどい・つらい・楽しくない 』という気持ちになるからです。 ダイエットアプリを活用すると、そういった続かない原因を減らしてくれるので、ダイエットに失敗する確率を減らしてくれます。 ダイエットを習慣化・継続できる仕組みが沢山！ どのアプリも無料なので、気軽に試してみて下さい♪♪ 大切なのは『 行動力 』です。 リスクがほぼ０なのに行動しない人は、欲しい結果を得られません。 目標を達成できない原因を、１つずつ解消してダイエット成功させましょう！ ※ Android版もiPhone版もあるダイエットアプリなので、どなたでも使うことができます♪♪ 目次（タップで下の本文へ自動移動もできます♪♪） ダイエット成功者がアプリを使ってい
【糖質制限】家系ラーメン『壱角家』の “麺なし・野菜大盛りメニュー” を食べてみた / 完全栄養食に魔改造したら失敗した話
» 【糖質制限】家系ラーメン『壱角家』の “麺なし・野菜大盛りメニュー” を食べてみた / 完全栄養食に魔改造したら失敗した話 特集 糖質制限中の “3大欲求” といえばなんだろう？ 筆者が思うにそれは、①ラーメンが食べたい ②米が食べたい ③スイーツが食べたい ④ラーメンが食べたい──の4つだろう。……なんだバカヤロー（©荒井注）とにかくラーメンが食べたいんだよコノヤロー!! そんなワガママなダイエッターたちのために、大幅に糖質がOFFされたラーメン屋のメニューがあると聞いたのだが……果たして、我々を満足させてくれるような食事なのだろうか？ 糖質制限ダイエッターたちは不安よな。ショーン（筆者）、動きます。 ・麺を野菜に置き換えた「ベジタブル家系」 だもんで、東日本を中心に展開する家系ラーメンチェーン『壱角家』まで動いて（移動して）きました。横浜出身の筆者は、家系ラーメンにはちぃ～とばかし
ないなら輸入しちゃえばいいじゃない💃糖質制限中＆ダイエット中に食べられるクッキー🍪 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ この前の記事で糖質制限中に食べられる、ケーキやパンのお話をしましたね🙌 ※糖質制限中に食べられるケーキやパンはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com では、糖質制限中、ダイエット中に食べられるクッキーがあるとしたら？ 超絶ハッピー🙌✨ﾔｯﾋﾟｰ 本日はダイエット中、特に糖質制限中に食べられるクッキー🍪をご紹介します🙋 そうです！また食べ物の話です！笑 ﾎﾞﾝﾉｳﾉｶﾀﾏﾘ それではレッツゴー🏃💨 ●糖質制限の食べ物事情について 日本における糖質制限は少し前にロカボという言葉の普及と共にかなり浸透してきたと感じています😁 その流れを受けてロカボ食品=低糖質食品も増えてきて糖質制限やケトジェニックダイエットがやりやすくなっています🙌✨ しかし、まだまだ日本で販売されている糖質制限食品はそもそも糖質が低い食品が多く、スイーツ
カリフラワーライスってご存知ですか？ CoCo壱の糖質制限カレーは、通常白米300g使われているところ、カリフラワーライスを180gに置き換えたカレーになります。 カリフラワーライスは、モソモソしてそうで考えられないと思われがちですが、カレーなど味の濃いものを合わせると、不思議と美味しくたべることができます。 また、お米よりよく噛んで食べるため、腹持ちがよく、ダイエットにも効果的です。 今回は、CoCo壱の糖質制限カレーの実食レポートをしてみます。 目次 1. カリフラワーライスとは？ 2. CoCo壱の糖質制限カレーとは？ 3. CoCo壱の糖質制限カレーを実食 トッピングは通常通り自由にできます 糖質制限カレーの味は？ 4. カリフラワーライスは、超お手軽ダイエット 5. CoCo壱は、糖質制限の強い味方 1. カリフラワーライスとは？ カリフラワーライスは、白米のかわりに細かく刻んだ
ダイエットの方法は様々あります。 その中でも特に有名なのが「糖質制限」と「脂質制限」です。 今回は糖質制限にスポットを当てて紹介していきます。 糖質制限はRIZAPなどで物凄く有名になったダイエット方法で短期間で体重を落とすことが出来ると話題になりました。 どのように行うか説明していきます。 糖質制限の定義 糖質制限と言っても微妙に分かれていて少し解りづらいのが難点です。大まかに2つに分けて説明を行っていきます。 ※ちなみに糖質のカロリーは１gあたり4kcalです。 1.低糖質ダイエット(ローカーボダイエット) 糖質の量を極端に減らすのではなく普段の食事から糖質を減らすダイエットになります。 3食食べる人であれば1食あたりの糖質の量を20～30ｇに制限するようにします。 ご飯1膳でだいたい50ｇなので1日に1膳半程度に抑えるくらいになります。 2.ケトジェニックダイエット 極端に糖質を制限
皆さんこんにちは、こんばんは！ 本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」 今年1月から始めた糖質制限ダイエットも、半年が経ちました 試行錯誤しながらの、完全な我流ダイエットです って言うか、糖質を減らしただけで、あと少しの運動（ウォーキングと腹筋プランク） しかぁ～し！今では身体が軽いのなんの… デブまっしぐらからガリまっしぐらに、シフトチェンジしております 頑張り続けて良かったぁ～！（しみじみと思います） 腹囲もポッチャリお腹だったのが、かなりスッキリしました 腹筋の効果もあり、かなり硬いです 1月に履いていたズボンも、ウエストを詰めるアドバイスを貰い、手直しして履いていましたが、手直し出来ないところまできて、買い直しという嬉しい悲鳴に… 更に、更に、これは因果関係があるかどうか分かりませんが、血圧の数値が下がってきました 肥
糖質制限中もOK！SAVASミルクプロテインだけでできる超簡単な「無罪のアイスクリーム・改」 - すなっく鉄子
ハーイ、甘党のアナタも、そうじゃないアナタもごきげんよう、鉄子よ。 www.snack-tetsuko.com 以前、こんな記事を書いたんだけど、 これがちょっとバズった。 たくさんの人が見てくれて、 いつもよりコメントがついた。 その中で、 「プロテインを飲んでいたなら試してみたかった」 とコメントをくれた方がいた。 アタシは確かにな、と思ったのよ。 ネットで見て美味しそうだと思っても、 それを作るために買うにはプロテインはちょっと高いな、 自分の口に合うかもわからないし、と。 売ってるのはキロ単位で、三千円以上するのだ。 プロテインが口に合わないと痛手である。 でもプロテインアイスは本当に良いものなのだ。 低糖質・高タンパクで、アイスクリーム気分が楽しめる。 家にプロテインがない人でも気軽に楽しんで欲しい。 だから、コンビニで買えるアレで作っちゃいました。 「無罪のアイスクリーム・改」
糖質制限中は、外食選びが難しい。 ネットで「糖質制限 ファストフード」でググったらオススメされたのがモスのハンバーガー。 そこでテイクアウトして温かい春の公園でいただくことにしました。 モスはネット注文がとても便利です。 会員登録などは不要で商品をポチって指定したお店に指定した時間に取りに行くだけ。 支払いもネットでできるので接客対応の時間を極力減らせます。 モスをテイクアウト モス 菜摘（なつみ）テリヤキチキン 380円（税込） バンズのかわりにレタスって・・・ そもそもこれでハンバーガーって言えるのか疑問 ww いくらなんでもこんなの食べた気がしないよねぇ モス オニオンフライ 250円（税込） ポテトフライはGI値が高いのでオニオンフライにしました。 トマトジュースを継続的に飲むと、血糖値を安定させ、血糖値の上昇を抑制する効果があるそう。 最近は食前に必ずトマトジュースを飲むようにし
以前、糖質の多いカレールーやご飯を使わない【糖質制限向け】 スパイシーカレーの作り方を紹介しましたが 今回はダイエット中にがまんできず食べたくなるラーメン これを糖質、使わず代替えできるよう「豆腐皮」で再現しました。 《目次》 豆腐皮とは? 糖質カット・汁なし担々麺の材料 糖質カット汁なし担々麺・作り方 出来上がり(糖質&材料費) 《汁なし担々麺 1食分の糖質量》 www.rasikusinaig.info 豆腐皮とは? 小麦粉をつかったラーメンはもちもちとして至福感のある味わいですが 糖質ゼロ麺やコンニャク麺では、どうしても食感や食べ応えがモノ足りない。 中華料理で使われる「豆腐皮(ドウフピー)」を麺の代わりに使います。 豆腐皮は、上海料理などの火鍋の材料に使われます。 商品名など同じものなのに、シート状のものは湯葉と呼ばれる場合もあります。 中国は広いので、いろいろな料理に同じ素材でも
2021年12月にオートミール米化ダイエットレシピ本第二弾 『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』が発売決定となりました！ これぞう渾身の２冊目です。予約受付中ですので興味のある方はぜひ！ 第一弾のオートミール米化ダイエットレシピ本、お陰様で１５万部突破致しました！ 内容もレシピも盛りだくさんの素敵な本にしていただきましたので、興味のある方はぜひご覧ください！
低GI食品と低GL食品を知る ご訪問ありがとうございます。 糖質制限ダイエットが流行っていますね。 血糖値の上がりにくい低GI食品が人気です。 例えば、食パン（GI値91）よりライ麦パン（GI値58）が健康とダイエットに良いと言った感じです。 で、すいかは高GI値（72）だから食べない。 人参（80）もGI値が高いから控える(･_･; しかし、これには違和感があります。たとえば、スイカはほとんどが水分（89.6%）で糖質(6.8%）が少ない食品です。カロリーも37kcalしかありません。 そんな疑問から注目されているのがGL値です。 GI値と糖質の割合も考えた指標です(*^O^*) そんなGI値やGL値について書いてみました。 お時間があったらお付き合いください。 目次 GI値とカロリーの関係を知る GI値の求め方 GI値の問題点 新しい指標 GL値とは まとめ 作成2019年7月8日 更
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ おはようございます 3月5日（木）のお留守番ごはんです バターロールサンド ツナ ウインナー ケチャップ卵 キャベツのお浸し プチトマト 糖質制限弁当 ～鶏もも肉のねぎ塩焼き～ ～キャベツのお浸し～ 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ 簡単だけど 明るくて子供は喜ぶメニューです スープまで作ってる時間なかった せめてものプチトマト 糖質制限弁当 鶏もも肉のねぎ塩焼き ゆで卵醤油漬け ウインナー キャベツのお浸し プチトマト ～鶏もも肉のねぎ塩焼き～ ☆フライパンに油をひかず 冷たいままもも肉を皮面から焼く できるだけ弱い火で ☆焼いている間に肉に塩コショウ ☆皮がよく焼けたらひっくり返す ☆蓋をしてじっくり焼く ☆途中で酒を振り入れる ☆だいたい火が通ったら 鶏がらスープの素を入れて よく馴染ませる ☆フライパンの中で キッチンバサミを使って
糖質制限をしてダイエットしている方は多くいますが、その際にチートデイダイエットをすると、デメリットがあるので詳しく紹介しましょう。 糖質制限は効率的なダイエット チートデイ ダイエットは必要ではないという理由 チートデイ ダイエットをオススメできない理由 糖質制限のしすぎは注意 糖質制限は効率的なダイエット 日本人が1日3食になったのは、つい最近の話であり、江戸時代の頃は1日2食が主流でした。そのため、1日2食まではご飯やパンなどを食べて、糖分をカットしてダイエットするのは効率的な方法と言えます。 1日ご飯を2合まで食べてダイエットできる人もいますが、逆に2合まで食べて太る方もいるので、この辺りは個人差があるので注意です。 そのため、ダイエットをして、なかなか痩せられない方は、糖分が含まれているお米やパンなどの量を減らす事をオススメします。 チートデイ ダイエットは必要ではないという理由
こんにちは。竹みかです。 2022年1月4日から始めたダイエットも、早1年と4カ月が過ぎようとしています。 今も一応ダイエットは続けていますが……完全に迷走中で、全く減っていません。 というより、むしろ2㎏程度増えた状態で停滞してままです。 2023年に入ってから、迷走に迷走を続け、何が正解か分からなくなってしまいました。 迷った挙句、出した結論は、 糖質制限を止めました。 今回は、 現状報告 2023年から迷走した様子 糖質制限を止めた理由 についてお話ししていきたいと思っています。 ここ3、4カ月結果が全く出ていないので、ダイエット記録として綴っても意味がないような気がしますが…… 迷走している様子や、失敗談もまた、どなたかのダイエットのヒントになればと。 最後までお付き合いただけら嬉しいです。 ダイエットを始めて1年4カ月経過してその成果報告と見た目の変化 ＜ダイエット1年4カ月経過
以前、毎日の糖質制限食を載せるブログをしていたことがある。 人気のないブログで、1日の訪問者は、10人に満たなかった。 私自身は、どちらかというと、料理は苦手、写真の撮り方もいまいちである。 そして、毎日食べている食事は、毎日眺めると代わり映えがしない。 訪問してくださる方が少なくて当然のブログであったと思う。 それでも、ブログを続けてきた。 その理由は、ここに何度も書いてきたが、なくなった母が認知症になったのを介護したからである。 認知症の最大の問題点は、下の世話である。 母には、恥ずかしいという気持ちがある。それでも、後始末はしなければならない。 何度、衝突したことだろう。 眠ったばかりの時、夫にたたき起こされると、夫は「トイレが、汚れて使えない」という。 何度、夜中に、トイレの掃除をし、夜中に着ているものを取り換えただろう。 母は、最期介護施設にお世話になり、赤ん坊の様になり、わかる
残骸 on Twitter: "石川界人の降板騒動まとめると オーディション時は日本酒飲んでたけど、受かった後にジム通いして糖質制限→ラジオで日本酒は糖質高いし女性は飲まない方がいい太るから発言→女性に日本酒を飲んでもらいたい広めたい作品なのにその発言 で降板って感じなのね これで酒造と作品叩いてる人達って何？"
石川界人の降板騒動まとめると オーディション時は日本酒飲んでたけど、受かった後にジム通いして糖質制限→ラジオで日本酒は糖質高いし女性は飲まない方がいい太るから発言→女性に日本酒を飲んでもらいたい広めたい作品なのにその発言 で降板って感じなのね これで酒造と作品叩いてる人達って何？
糖質制限ダイエット、あなたの好きなメニューの糖質を角砂糖に換算！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
角砂糖 ダイエットをしている方は特に「糖質」という言葉に敏感ですよね。 今日はあなたの主な好物メニューを角砂糖に換算してみました。 すごい数字にびっくりするかもしれませんが、 これは驚かすことが目的ではなく、頭の片隅に入れていただいて 食事を「節度をもって楽しむ」ためのものです。 ご参考まで＾＾ ダイエット、コーラ500ml・角砂糖なら16個分の糖質を含む ダイエット、ハンバーガー・角砂糖なら7個分の糖質を含む ダイエット、ご飯150ｇ・角砂糖なら14個分の糖質を含む ダイエット、その他の食べ物の糖質を角砂糖に換算 ＜まとめ＞ ダイエット、コーラ500ml・角砂糖なら16個分の糖質を含む コーラ ゼロカロリーコーラは「0kcal」ではありません。 ０kcal・糖質0.0gとなっていますが、 100mlあたり5kcal・糖質0.5g未満であれば0kcal・糖質0.0gと 表記していいという決
ダイエットの方法は様々あります。 その中でも特に有名なのが「糖質制限」と「脂質制限」です。 今回は糖質制限にスポットを当てて紹介していきます。 糖質制限はRIZAPなどで物凄く有名になったダイエット方法で短期間で体重を落とすことが出来ると話題になりました。 どのように行うか説明していきます。 糖質制限の定義 糖質制限と言っても微妙に分かれていて少し解りづらいのが難点です。大まかに2つに分けて説明を行っていきます。 ※ちなみに糖質のカロリーは１gあたり4kcalです。 1.低糖質ダイエット(ローカーボダイエット) 糖質の量を極端に減らすのではなく普段の食事から糖質を減らすダイエットになります。 3食食べる人であれば1食あたりの糖質の量を20～30ｇに制限するようにします。 ご飯1膳でだいたい50ｇなので1日に1膳半程度に抑えるくらいになります。 2.ケトジェニックダイエット 極端に糖質を制限
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ こんにちは 2月26日（水）のお弁当です むね肉の塩麹から揚げ 青菜の出汁浸し 厚揚げの甘辛煮 ゆかりとゴマ ～むね肉の塩麹から揚げ～ ～青菜の出汁浸し～ ～厚揚げの甘辛煮～ 糖質制限弁当 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～むね肉の塩麹から揚げ～ ☆むね肉をビニール袋に入れ 塩麹を揉みこみ一晩おく ☆好きな大きさにカットして 残った塩麹を揉みこんでおく しっかり繊維を潰すように揉む ☆新しいビニール袋に 小麦粉と片栗粉同量を入れ カットしたむね肉を入れ 衣をまぶし フライパンで揚げ焼き 仕上げに塩少々を振る むね肉は最初からカットしておいて 塩麹を揉みこんで浸けておく、で 大丈夫だと思います 『とりあえず塩麹に浸けた』状態の むね肉が冷蔵庫にあって それを使っているから 後からカットになってるだけです ～青菜の出汁浸し～ ☆茹でた青菜を
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！4週目突入～糖質制限について勉強してみました - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 年始1/4に、40代半ば過ぎのおばちゃんである私がダイエットを始めた話を、 mamatomo-zero.com その翌週にはダイエットを始めて1週間の様子と経過を、 mamatomo-zero.com 更にその翌々週（先週ですね）には、ダイエットを始めて2週間の様子と経過をお話しさせていただきました。 mamatomo-zero.com そして本日から、4週目に突入しておりますよ～！ちゃんと続いております。 そこで今回もまた（もう同じ内容で飽きたよと思わているかと想像しますが…すみません）、3週目の経過と今後の予定を綴らせて下さい。 私のモチベーションアップのためにも、少々お付き合いいただけたらありがたいです。 ダイエットを3週間続けてその成果は？ その他の変化は？ 目標は継続できてる？ ＜食事＞ ＜普段生活＞ 糖質制限について勉強してみました！ 今後はどうする？ ＜食事＞
糖質制限やってるけど、麺が食いてー！！！
私事だが、今食事の糖質を抑える糖質制限を行なっている。 ４０位までは食に関しては比較的マイペースだったのだが、年齢と体重が正比例で増えるようになり、生まれた時は「天使のようだ！」と称賛された往年の美少年？はトドのような体型に成り果てた。 これじゃダメだなと思い直し、食生活を見直してみると、丼飯に麺類と、やたら炭水化物の摂取が多かった。 んなわけで、糖質制限を始めた次第。 糖質制限をしていい事 私の糖質制限は、糖質１０グラム位まではＯＫと言うもの。しかし効果はテキメンで体重もスルスルと落ちてきてもうすぐ６０キロ代に入りそうな感じ。 後は、午後に眠気が出なくなったのがありがたい。今考えてみると、これは昼ごはんで血糖値が急上昇して、インスリンが分泌されて血糖値が下がる時の反応だったんだな… もう一つ、歯がキレイになった。 歯医者さん曰く、糖質は歯垢の材料になるとのこと。歯についた糖質の残りカスを
www.toyamayama.com 先日、レタスがバンズ替わりのモスのハンバーガーを食べました。 いくらなんでも、レタスはバンズの替わりには、ならんやろ！ってことで 今回、糖質制限ファストフードに選んだのは、こちら・・・ ウエンディーズ・ファーストキッチン ここにも糖質制限バーガーがあるらしい。 メニューはこちら ワイルド・ロック 670円（税込） パテで野菜とベーコンを挟んでる ｗｗ バンズの変わりは肉ってことです。 レタスよりいける！ ただ、食べていると「ワイルドだろ～！」って言いたくなります（笑） フードコートからの眺め。 肉を頬張りながら窓の外の景色にしばし、見惚れました 。 お散歩ショット 《花手水》 倶梨伽羅不動寺にて ただいまバーチャル旅行中：219、220日目 5月 8日（土）晴：早朝散歩 フェラリア検査とフェラリア薬をもらいにサンタを連れて動物病院に行く。 駐車場はいっ
ナース美奈子です(*^▽^*) コロナウイルスどんどん広がって来てます(-_-;) 休みの日は自宅で自粛ムード。 3連休の高1年の娘も期末テスト期間中！ お出かけも出来ないし・・・ 娘が喜ぶもの＆一緒に出来るものを考えて見た。 バレンタインの時に使用した ホットケーキミックスが余ってたので レンジがあれば簡単にすぐ出来るお菓子を探してみた(^▽^)/ 材料も少なくて簡単に直ぐ出来ますので 是非作って見てください(*^▽^*) HMで作るチョコカップマフイン・正しい作り方 少しでも糖質制限して作って見た。 おかずパックで作ったチョコカップマフイン 正しい作り方で少しアレンジして作って見た(^▽^)/ まとめ HMで作るチョコカップマフイン・正しい作り方 材料（4個分） ●チョコレート1枚（50ℊ） ●砂糖：大さじ1杯 ●卵：1個 ●ホットケーキミックス：50ℊ ●サラダ油：大さじ1杯 たった
糖質制限ダイエットを絶対にしてはいけない科学的理由
糖質制限ダイエットはしてはいけない？何かと話題の糖質制限ダイエットですが、今回は研究論文をもとに糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて解説していきます。そのうえで糖質制限は正しいのかどうかを結論付けます。 先に結論を言ってしまうと、糖質制限ダイエットは健康に悪いのでやめたほうがいいです。健康的に痩せられるダイエットはほかにもたくさんあるので、減量したいのならそちらを行った方がいいです。 というわけで、これから糖質制限ダイエットの健康効果を詳しく解説していきます。
糖質制限すると食事から糖質が取れなくなるため、不足した糖を補うために脂肪も減るが体に蓄えたアミノ酸も使われるため筋肉まで減る 肌の劣化、ガサガサ、カサカサになるなどダメージを与える危険性がある 便秘になる 生理不順 抜け毛の増加 エネルギー源である炭水化物不足のために元気がなくなる 糖質摂取を減らすと体からアミノ酸を補うようになるため、体重も減りますが体内のアミノ酸を分解するため筋肉まで減ります。 すると頭皮・頭髪までたんぱく質・アミノ酸が行き渡らないために抜け毛が増えるというメカニズムです。 健康的に糖質制限やローカーボをするには？ 健康的に糖質制限やローカーボをするコツは食べる量と食べるタイミングにあります。
むね肉の塩麹から揚げと糖質制限弁当 - たまごなし弁当
↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ こんにちは 2月10日（月）のお弁当です むね肉の塩麹から揚げ ネギ入り卵焼き 茹でブロッコリーの 梅わさマヨソース ゆかりとゴマ ～むね肉の塩麹から揚げ～ ～梅わさマヨソース～ 糖質制限弁当 ～むね肉の塩麹焼き～ ～ツナキャベツ～ 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～むね肉の塩麹から揚げ～ ☆むね肉をビニール袋に入れ 塩麹を揉みこみ一晩おく ☆好きな大きさにカットして 残った塩麹を揉みこんでおく しっかり繊維を潰すように揉む ☆新しいビニール袋に片栗粉を入れ カットしたむね肉を入れ 片栗粉を優しくまぶし フライパンで揚げ焼き 仕上げに塩少々を振る むね肉は最初からカットしておいて 塩麹を揉みこんで浸けておく、で 大丈夫だと思います 癖で後からカットしてしまいます ～梅わさマヨソース～ ☆梅：わさび：醤油全て同量と 砂糖少々をマヨネーズに混
こんにちは！ 今日は暑い日にぴったりなアイスサンドを作ってみたいと思います☆ と言ってもアイス部分は市販のＳＵＮＡＯアイスを使うので簡単です～ もちろん超低糖質なので糖質制限中でも食べられるデザート♪ さて、サンドのバンズ？代わりになるのはクラウドブレッド！！ 今までで一番綺麗に出来た。 (*´▽｀*)ｶﾜｲｲ 少しラカントの量を多くしてほんのり甘くしました。 今までクラウドブレッドは食事系で活躍してきましたが、その原料を見ると（卵、クリームチーズ）デザートとの相性も抜群なはずですよね。 今までのクラウドブレッドの実力を熱く語った（笑）記事です。 レシピもこちらにあります☆ www.mosarahanne.com www.mosarahanne.com www.mosarahanne.com あ～またアボカドバーガー食べたくなってきました。 これが食べたくてハンバーグ作っちゃいそう。 (∩
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