勉強のモチベーションを上げる7の秘策。“自堕落” な習慣化ハック「テンプテーション・バンドリング」とは？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
モチベーションが上がらず、勉強を始める気になれないときってありますよね。そんなあなたには、勉強の目的を確認してマインドセットし直すか、勉強に刺激や楽しみを加えてみることをおすすめします。 これからご紹介するテク二ックやツールを活用し、勉強のモチベーションアップを図りましょう。 勉強のモチベーションを上げる方法 「道具性期待理論」で考え方を変える 学習動機を書き出す セルフペップトーク 1. 受容 2. 承認 3. 行動 4. 激励 音楽を聴く テンプテーション・バンドリング 成功率50％くらいの目標を立てる 「勉強しよう」という考え方をやめる モチベーションがなくても勉強を続けるテクニック 作業手順を明確にする 仮決め仮行動 生産的な先延ばし 勉強のモチベーションを上げるアプリ みんチャレ シズリー 自分ルール dashlog Spiritune Focus To-Do YouTube T
こんばんは 今日最後の記事です。 この方の本を読むと、いかにストレスと付き合っていくか、それが現代人への問いであると感じます。精神科医の方が書いているので信憑性はかなり高いです。 今日も僕がこの本の中で大事だと思った点を書きます。 巷にありふれた情報は一切書きません。そういう情報が知りたい方はブックオフの100円コーナーのビジネス本を10冊買うと良いでしょう。 「成長するためには友達なんていらない！」とかですよね草 ちなみに、この本にもいらない情報はあります。それはどの本でも言えることです。 では書きます。 ・Google Scholar を活用する ・目標を宣言する ・インプット・アウトプットを楽しみながらできるようにお金を投入する。 ・しっかり眠る ・文章の書き方を学ぶ 以上です！ １．Google Scholarを活用する 最近になってGoogle Scholarの存在を知りました。
仕事と勉強の効率が上がる！ チャートですぐわかる「あなたに最適な “脳の活性化” の方法」 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「なんだか脳がうまく働かなくて、気づけば時間が経っている」 「作業を始めようとすると、ぼーっとしてしまって、何も頭に入ってこない」 このような悩みを抱える人は、多いのではないでしょうか？ そんなときは、仕事や勉強を始める前に、脳を活性化する作業を取り入れてみましょう。つまり、脳内の休んでいる部位を覚醒させて、記憶力や集中力を高めていくのです。朝早くからの仕事や1時間目の授業に身が入らないのは、脳の中でまだ寝ている部位があるからかもしれませんよ。 以下のチャートを使って、自分に合った「脳を活性化させる方法」を見つけてみませんか？ 【脳を活性化させる方法1】朝のランニング 「体を動かすことが好き」で「早起きが得意」という方には、「朝のランニング」をおすすめします。 カリフォルニア大学アーバイン校で神経科学を専門とするマイケル・ヤッサ氏と筑波大学でスポーツ科学を専門とする征矢英昭氏らは、2017
毎日勉強できる人が “やらない” 3つのこと。やる気を当てにするより○○をつくるほうが勉強できる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「毎日勉強をしよう――こう決意しても、いつも1週間も続かない」 「とりたい資格があるのに、疲れてどうしても机に向かう気になれない……」 仕事で忙しいなか、勉強する時間を毎日確保することは簡単ではありません。目標とした勉強時間をつくれず、自己嫌悪に陥ることもあるのではないでしょうか。 そんなあなたは、“あること” をしてしまっているために、勉強習慣をつけられていないのかも。今回は、毎日勉強できる人になるために、やらないほうがいいことを3つご紹介します。勉強を続けるために、まずは日々の習慣を変えるところから始めてみてくださいね。 【ライタープロフィール】 髙橋瞳 大学では機械工学を専攻。現在は特許関係の難関資格取得のために勉強中。タスク管理術を追求して勉強にあてられる時間を生み出し、毎日3時間以上勉強に取り組む。資格取得に必要な長い学習時間を確保するべく、積極的に仕事・勉強の効率化に努めている
勉強したことを「自分のものにできる人」になるために、ちょっとだけ変えてみるといい3つのこと - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「勉強も読書もそこそこ頑張ってる。でも『身についた！』という感覚はいまひとつ……」 「真剣にインプットしたはずの知識を覚えていない……！ いったいどうすれば？」 こうした悩みを抱えているなら、いつもの勉強法に “ちょっとだけ” 変化をもたらしてみましょう。ほんの少しのことを変えたり加えたりするだけで、記憶がぐんと定着しやすくなりますよ。 勉強したことを確実に自分のものにするために、ぜひ実践したい3つのことをご説明します。 1.「筆記具」を変えてみる 2.「読書メモの書き方」を変えてみる 3.「誰かに教えよう」という気持ちを加えてみる 1.「筆記具」を変えてみる 本に書き込みをしたり、丁寧にノートをとったりしているのに、内容が頭に入りづらい……というあなた。いつも「黒1本の筆記具」で書いていませんか？ もしそうなら、筆記具をちょっとだけ増やし、色ペンやマーカーなどを取り入れてみてください。理
“心が疲れない人” になれる「朝3つ、夜3つ」の最高習慣。心のケアは社会人に必須です - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「休んでも休んでも、なぜか疲れがとれない」 「新しい1日を迎えるのがなんとなく憂うつ……」 そんな方は、心の疲れがたまってしまっているのかもしれません。今回は、誰でもすぐに始められる、朝と夜の心のケア習慣をご紹介します。 【朝の最高習慣1】3分間の感謝 目覚ましの音が響くなか、「今日も仕事だ、疲れるな」「満員電車に乗りたくないな」……なんて憂うつな気分になることはありませんか？ そして、嫌な目覚めをした日には、仕事がうまくいかなかったり失敗したりして、もっと気分が落ち込んだ——そんな経験もあることでしょう。 それはどうやら、単なる気持ちの問題ではないようです。ペンシルバニア大学の研究者らが、目覚めどきに「ストレスを予測する」だけで、ワーキングメモリ（作業記憶）が低下することを明らかにしました。ワーキングメモリとは、短時間で情報を処理する脳の機能。会話、計算、読み書きといった、仕事を遂行する
勉強意欲を全開にする6つの方法。勉強好きな東大生でも7割は「もともと勉強嫌い」だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「試験前だから、そろそろ本腰を入れて勉強したい。でも、身が入らない」 「論文の執筆に本格的に集中したい。でも書くのが苦手で、どうにも面倒くさい」 このように、 勉強しようにもなかなかスイッチが入らない人 最初は頑張れても長続きしない人 苦手な分野にモチベーションが上がらない人 は、今回ご紹介する「勉強のエンジンを全開にする方法」を試してみましょう。6つのアプローチをご提案します。 勉強へのやる気につながる、6種類の動機 小学生向け学習塾を運営する菊池洋匡氏と秦一生氏は、やる気を出すには、具体的な学習動機が必要だと断言しています。「試験でいい点をとりたい」「就職活動に活かしたい」など、勉強をしようと思う動機はいろいろとありますよね。あなたのやる気が出ないのは、学習動機を適切にもつことができていないからだと言えるのです。 『学ぶ意欲の心理学』著者で東京大学名誉教授の市川伸一氏によれば、やる気の
清肺排毒湯 - Wikipedia
清肺排毒湯（せいはいはいどくとう、中: 清肺排毒汤、英: Qingfei Paidu decoction、略称: QFPDD、QFPD、QPD）は、中国国家中医薬管理局が新型コロナウイルス対策として開発し、症状改善効果があると発表した中医薬[注釈 1]である。予防効果はないと中国国家中医薬管理局は記載している。 これまでにいくつかの研究結果[2][3][4]が報告されているが、これらは対照群（英語版）を置かない後ろ向き観察研究（英語版）で、軽症例・中等症は自然経過でも治る患者が多い事を考えると、清肺排毒湯が新型コロナウイルス感染症の症状改善に効果があると判断するための科学的根拠の信頼性の度合（エビデンスレベル）は低い[5]。 中国では中医学の推進は国是といえ、批判が許されない[6]。中国共産党総書記習近平はコロナ禍でも「中医学と西洋医学の融合」を訴えている[6]。2020年4月、湖北省のあ
幸福感を高めるための「7つの能力」。幸せは “とても簡単な習慣” でつくり出せる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
みなさんは、最近幸せを感じられていますか？ ポジティブ心理学を専門とするショーン・エイカー氏は、幸福度が高ければ、知能・創造性・エネルギーも向上すると述べています。つまり、“幸せである” という状態が、あなたの仕事や勉強を成功に導いてくれるというのです。 今回の記事では、もっと幸せを感じたい、物事を上向かせたいあなたのために、幸福感を高めるための「7つの能力」をお伝えします。 1. 新しい体験をして「探求力」を高めよう 旅行に出かけて、楽しい気分になった経験をもつ人は多いでしょう。じつは、新しい場所へ行くと幸福感がもたらされることが明らかになっています。 マイアミ大学の研究で、GPSで被験者132名の追跡調査を実施。その間、被験者に心理状態を報告させ、MRIで脳の分析を行ないました。その結果、身体的な移動によりポジティブ感情が増加したのだそう。そして、より多く新しい場所へ行って幸せを感じた
読書がはかどる「3つの黄金比」ここにあり！ 本は「9：1」で選びなさい - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「いまいち読書が進まないな……」 「読んだはずなのに内容を全然覚えていない……」 「本を開いていても途中で気が散ってしまう……」 読書に関して、こんなことを感じている人はいませんか。読書という行為は、私たちに新たな知見をもたらしてくれるだけでなく、創造力や思考力を養うことにもつながります。できることならば、読書をもっとはかどらせて自身をさらに向上させたいですよね。 そこで今回は、読書をはかどらせるための「3つの黄金比」をご紹介しましょう。 【1】読書量を増やしたいならば「9：1」 本をたくさん読んで知識を広げたいにもかかわらず、「読むのが遅い」「読書を習慣化できない」といった理由で読書量がなかなか増えていかない人は多いはず。そこで、あなたがこれから読もうとしている本のリストを一度確認してみてください。読む本を見直すことで、読書量をもっと増やせるかもしれません。 年間700冊以上もの読書量を
脳が疲れたら言ってみて。とても短い「4つの言葉」で、余裕が生まれて気分が軽くなる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
人間関係などの日常的なストレスや、情報過多社会で生じるストレスにさらされ、人々の脳はとても疲れているそうです。今回紹介する4つの言葉で、脳の緊張を和らげてあげましょう。 1.「肩に力が入っていますよー」 脳疲労という概念は、1991年に九州大学名誉教授の藤野武彦氏によって提唱されました。過度のストレス状態が続き、脳内での情報処理や伝達などが十分にできなくなってしまう状態を指すそうです。藤野氏によると、不安こそが「脳疲労」最大の原因なのだとか。 また、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏は、重篤な病を引き起こしかねない “不安の放置” に警鐘を鳴らし、不安対策として「肩の力を抜く方法」を学ぶようすすめています。 一方で行政書士の松﨑豊氏は、“モタさん” の愛称で知られる精神科医・随筆家の斎藤茂太氏が残した、こんな名言を紹介していました。 「苦労から抜け出したいなら、肩の力を抜くことを覚えなさい―
「5つの読書術」あなたにピッタリなのはどれ？ チャートですぐにわかります - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
みなさんには、仕事に関連する本を普段から読む習慣がありますか？ 読む習慣がある人は、どんなふうに本を読んでいるでしょうか？ 読書習慣の有無や本を読む目的、さらには生活スタイルなどによって、最適な読書方法は変わってきます。試しに、以下のチャートをやってみてください。 たどり着いた先が、あなたにおすすめの読書方法かも！？ 詳しく見ていきましょう。 【1】あの有名メンタリストが実践する「スキミング」 「普段から本を読んでいて」「広い知識を身につけたい」という人には、メンタリストDaiGo氏が実践する「スキミング」をご紹介しましょう。 DaiGo氏は、なんと毎日10～20冊の本を読んでいるのだそう。もちろん、それらすべての本のすみずみまで精読するのは不可能です。そこでDaiGo氏は「スキミング（＝拾い読み）」という方法を使い、本当に読む価値があると判断した箇所だけを読んでいるのだそう。具体的なやり
まじめにコツコツ勉強するのに報われない人の3つの特徴。東大生は○○をしっかり決めている - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「毎日コツコツ努力をしているのに、参考書の内容をすべて理解できない……」 努力が足りないから？ それとも頭がよくないから？――いいえ、そんなことはありません。一橋大学名誉教授の野口悠紀雄氏は、成績が伸びないのは頭が悪いからではなく「やり方を間違えていることが多い」からだと語ります。（カギカッコ内引用元：プレジデントオンライン｜｢成績が悪い学生は､頭が悪いのではない｣まじめで長時間努力する人ほど成績が伸びない決定的理由） 視点を変えていままでのやり方を見直せば、あなたの誠実さは報われるはず。 今回の記事では、“まじめにコツコツ” やっていても失敗する理由と改善策をお伝えいたします。 【ライタープロフィール】 青野透子 大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学（脳科学・心理学）に基づいた勉強法への関心も強く、執筆
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本当に面白いマンガを100冊紹介していく！【29冊目】『ぼくの地球を守って』 - 走り出した足が止まらない！
『ぼくの地球を守って』 ぼくの地球を守って（第1巻） posted with ヨメレバ 日渡早紀 白泉社 1998年03月 楽天ブックス Amazon Kindle 本の情報 書名：ぼくの地球を守って 作者：日渡早紀 掲載：花とゆめ 連載：1986年から1994年 １巻の紹介文 亜梨子(ありす)は植物と交信する能力を持つ高校生。ある日、隣家のイタズラ小学生・輪(りん)を誤ってマンションのベランダから転落させてしまう。奇跡的に回復した輪は、もう一人の自分に覚醒していた…。一方、亜梨子は前世の夢を共有する同級生に出会い…!? 今日紹介する作品は「ぼくの地球を守って」です。前世の記憶を持っていること自覚した高校生たちが、自分達の前世において起きた事件の真相と向き合っていくSF漫画です。 前世っていっても地球人じゃないんだよね。地球の観測のために月基地に滞在していた宇宙人としての記憶が、ある日突如
世界がロシアの侵略を恐怖をもって注視しつづけているときに、一つの問いが西洋のLGBTQ活動家の脳裏に浮かび続けています。それは「（ウクライナの）LGBTQはどうなるのか？」ということです。プーチンは長年、ロシアのLGBTQコミュニティを抑圧し続けてきました。公然の侮辱や投獄から暴徒の扇動まで…。ゲイのドキュメンタリー作家、デヴィッド・フランスは『チェチェンへようこそ』において、共和国とは名ばかりのロシアのチェチェンにおけるLGBTQ弾圧をつまびらかにしました。ウクライナもチェチェンと同じ運命をたどるのでしょうか…？ このような観点から、米国のLGBTQメディア『QUEERTY』は3月21日、デヴィッド・フランス監督へのインタビューを公開しました。監督はプーチンのLGBTQへの全面的な宣戦布告のことだけでなく、同じ抑圧の力が米国にもはたらいていること、民主主義を守ることがLGBTQの未来の唯
悪口を言いたいときの「賢い行動」3つ。“悪口ばかり” も “全然言わない” のもどちらも信用されない - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
相性のいい人もいれば、反りが合わない人もいるのが職場。そのなかで、不満や愚痴を我慢したまま日々モヤモヤしてはいませんか？ 「人の悪口を言う」ことは、世間一般では悪いことと思われがちですが、じつは意外にもそうとは言いきれないようです。 今回は、人の悪口を “言う“ ことのデメリットと、“まったく言わない“ ことのデメリットについて解説します。私たちは、どのように悪口を扱っていけばいいのでしょうか。 人の悪口を「言う」ことのデメリット 周囲からの評判を落とす 「悪口依存症」に陥ってしまう 脳や心の健康を損なう 人の悪口を「まったく言わない」ことのデメリット 「信念のない人」とみなされる 仲間とより親密になれる 悪口を言いたくなったらどうすればいいか？ 【1】相手に悪口を言いたくなった場合「質問で返す」 【2】雑談で悪口を言いたい場合「言い方に注意する」 【3】直接言えない場合「紙にアウトプット
脳が疲れたら口にするべき6つの言葉。すーっとクールダウンできる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
デスクワークなのにとても疲れている。考えがまとまらないし、イライラする。なんだか希望がもてず、どんどん自信がなくなる……。 もしかして、それは脳の疲れかもしれません。可能であれば休みをとって、自分が好きなことだけに時間を使い、脳を喜ばせてあげましょう。 それが無理なら「あの言葉」を口にしてみてくださいな。脳がすーっとラクになるはずですよ。詳しく説明しましょう。 脳が疲れるとどうなる？ 九州大学名誉教授の藤野武彦氏が理事長を務める、「BOOCS（ブックス）クリニック福岡」によれば、脳疲労になると、睡眠障害や味覚異常、便秘、疲れなどのほか、こんな症状が出るそうです。 気分の落ち込み、考えがまとまらない、イライラ、不安、自己肯定感の低下 （参考：BOOCSクリニック福岡による「脳疲労度」の自己診断11ヶ条） これでは、仕事どころではありませんね。 藤野氏いわく、自分の内側から湧き上がる「本来の欲
自己肯定感が低い人の4大特徴×原因4つ×高め方4選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「自分の意見を言うのが怖い……」 「みんなの期待に応えられない……」 「何をしても自信がもてなくて……」 こう感じているなら、あなたは自己肯定感が下がっている状態かもしれません。自己肯定感が低いと、他人の目が気になり、自分の気持ちを抑えがちです。 他人の顔色をうかがわず、自然体で生きられるようになるために、自己肯定感を上げてみませんか？ この記事では、自己肯定感が低い原因や、自己肯定感を高める方法をわかりやすく解説しています。書いてあることを実践すれば、あなたの自己肯定感も少しずつ回復していくはずです。 ＞＞「自己肯定感」に関する記事をもっと読む 【ライタープロフィール】 STUDY HACKER 編集部 「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、2014年のサイトオープン以後、効率的な勉強法 / 記憶
９月９日は重陽の節句、ワクワクの日、グーグーの日、親子でＣＯＯＫの日、食べものを大切にする日、 救急の日、ココカラダの日、肌トラブル救急（ＱＱ）の日、知恵の輪の日 、健康美脚の日、カーネルズデー、手巻寿司の日、温泉の日などの記念日 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 2020年9月9日は何の日? ９月９日は重陽の節句、ワクワクの日、グーグーの日、親子でＣＯＯＫの日、食べものを大切にする日、 救急の日、ココカラダの日、肌トラブル救急（ＱＱ）の日、知恵の輪の日 、健康美脚の日、カーネルズデー、手巻寿司の日、温泉の日などの記念日です。 ●菊の節句 重陽の節句奇数は陽の数であり、陽数の極である9が重なることから９月９日「重陽」と呼ばれる。陽の極が2つ重なることからたいへんめでたい日とされ、邪気を払い長寿を願って、菊の花をかざったり酒を酌み交わして祝ったりしていた。★重陽の節句重陽（ちょうよう）は、五節句の一つで、9月9日のこと。旧暦では菊が咲く季節であることから菊の節句とも呼ばれる。陰陽思想では奇数は陽の数であり、陽数の極である9が重なる日であることから「重陽」と呼ばれる。奇数の重なる月日は陽の気が強すぎるため不吉とされ、それを払う行事として節
人間関係がうまくいく人の3つの特徴。対人スキルが高い人は「○○なふり」をしている - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事において、対人関係の悩みは尽きることがありませんよね。 上司から信頼を得ること、同僚から好かれること、部下のモチベーションを上げること――。これらを実現するには、どんな人ともうまく付き合える能力が必要だと思う方は多いでしょう。そして、そうした能力には自信がなく、周囲といい関係を築くことなどできないと感じる方もいるはずです。 ですが、対人スキルに自信がない人でも、対人関係を良好にするために “装う” ことならできるかもしれません。「○○なふり」をするだけで、人といい関係をより築きやすくなる可能性があるのです。ではどんなふりをすればよいのか、ご紹介しましょう。 【ライタープロフィール】 青野透子 大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学（脳科学・心理学）に基づいた勉強法への関心も強く、執筆を通して得たノウハウ
「マウントをとる」の意味とは？ 豊富な会話例ですぐわかる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「マウントをとる」という言葉、よく耳にしますよね。マウントをとること＝マウンティングは、コミュニケーションの問題だということはよく知られていますが、具体的にどのような行為がマウンティングなのでしょうか？ この記事では、哲学を専攻した筆者がマウンティングの意味を解説し、マウントをとってくる人への対処法を紹介します。マウンティングの具体例を多数挙げているので、「あれはやっぱりマウンティングだったのか！」「自分もマウントをとってしまったかも……」と気づけるはず。 記事の最後では、関連書籍もご紹介しています。「マウントをとる」という言葉について詳しく知りたい方は、ぜひ最後までお読みください。 「マウントをとる」の意味 マウントをとる会話の例 ステータス系マウント 経験系マウント 知識系マウント 見下し・批判系マウント マウントをとる心理 劣等感 快感 マウントをとる人の対処法 まともに取り合わない
「落ち込みすぎて意欲ゼロ」のときにやってはいけない3つのこと。立ち直る方法は意外とシンプルだった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「落ち込むとうまく立ち直れない」 「意欲ゼロ状態になりやすい」 人間関係がうまくいかなくて自分を責めてしまったり、一生懸命やっているのに結果が出なくてやる気喪失してしまったり、同僚に言われた嫌味なひとことを引きずってしまったり………仕事や学業などに打ち込んでいれば、落ちこむことはいろいろとありますよね。 それでも切り替えて前に進んでいく人と、とことん落ち込んで意欲ゼロ状態になってしまう人とでは、いったい何が違うのでしょう。じつは、落ち込んだときにやってはいけないことが3つあるのです。あなたがしてしまっているものがないか確認してみてくださいね。 1. まったく行動しない 嫌なことを何度も繰り返し思い出しては、「自分なんてどうせ……」と不安や自己嫌悪に陥り、何をしても失敗しそうな気がして何ひとつ行動せずにいる、ということはありませんか？ そんな状態を打破するための簡単な方法は「じっとしていない
【脳科学的に解説】たった5％しか使えていない「潜在能力」をフルに引き出す3つの方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「同僚は自分と違って仕事が早いしミスもしない、上司から信頼されるのも当然だ」 「友人は自分より遊んでいるのに、どうしてテストで高得点を出せるのだろう」 いわゆる “できる人” を前にして、このように落ち込んだことはありませんか？ そして「結局、自分には能力がないのだ」と結論づけてしまっていませんか？ 実際のあなたは、「能力はあるけど使っていない」だけなのかもしれません。現に、心理学者のウィリアム・ジェームズ氏は「人間はその潜在能力の5～7％しか活用していない」と述べています。そこで今回は、脳科学的に潜在能力を引き出す方法を3つお教えしましょう。 脳科学的に見た「潜在能力が引き出されている状態」とは 潜在能力とホルモンの関連性を説くスポーツ心理学者の児玉光雄氏は、“分析的思考” をつかさどる左脳が働きすぎると「考えすぎ」の状態になり、“ひらめき” をつかさどる右脳が働きすぎると「思考が浅く、
【2023年完全保存版】「ほめ方のプロ」が伝授！！子供のほめ方【自宅学習】 - 生駒市・奈良市の個人契約｜家庭教師しゅ～先生
はじめまして、奈良市・生駒市で10年間、家庭教師一筋！のしゅ～先生です。 楽しく！分かり易く！粘り強く！をモットーに指導しています。 勉強のやり方や、家庭教師ネタをブログ発信していきますので、どうぞよろしくお願いします。 子供をほめる親が少なすぎる！ 初級編―ほめるメリット ★ 成績が上がる ★ 信頼関係が生まれる ★ 自分をほめていることになる 中級編―具体的なほめ方 ★ まずほめ ★ 行動をほめる ★ 能力・性格をほめる ★ 間違っててもほめる ★ ほめ増幅 ★ ほめネットワーク ★ 具体的にほめる ★ 生徒に教えてもらう ★ 目を見てほめる、笑顔でほめる ★ 目標設定→ほめ 上級編―高度なテクニック、注意点、上手な叱り方 ★ 相手がほめられたい所をほめる ★ 強化したいところを褒める ★ 承認欲求を満たしてあげる ★ 責任をとってあげる ★ 見返りを求めずほめる ★ 叱るのは注意点が
シンプルな勉強技術で学習効率上げまくり！ 「紙1枚」でまとめる勉強法3選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強に時間を割いているのになかなか成果が出ない……。 本やセミナーの内容をすぐに忘れてしまう……。 時間がなく、勉強が進まない……。 上記のようにお悩みのみなさんに、今回はシンプルに「紙1枚」でまとめる勉強法を3つご紹介します。必要なものは紙とペンのみ。日々の勉強に1枚の紙をプラスして、学習効率を上げまくりましょう！ 【1】20字インプット学習法 学んだことをすぐに忘れてしまう、セミナーに行っても情報量が多すぎて頭が追いつかない。そんな方へおすすめしたいのが、「20字インプット学習法」です。これは、企業向けスキル研修などを行なう「1枚」ワークス株式会社代表取締役・浅田すぐる氏が提唱する学習法。その名のとおり、セミナーや授業の内容、本から学んだことなどを、紙1枚に20文字で要約します。 浅田氏によると、インプットした情報を自分で要約できないという状態は、受動的に知識を詰め込んだだけの状態。そ
夕食後は絶対にダラダラしなさい。夜の過ごし方を今すぐ変えるべき本当の理由。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
夜遅くまで勉強したり、仕事の続きをしたりといったことがよくある。集中できないわけではないが、実際に勉強の効果が生まれているのか、あるいは仕事の生産性が高まっているのか怪しい……。 その不安、的中していますよ。実は、夜遅くまで勉強や仕事を続けることは、大きな経済的損害をもたらすのです。夜の過ごし方を今すぐ変えるべき理由をお伝えします。 長い時間、頑張りすぎる代償 株式会社脳の学校の代表・加藤俊徳医師は、「どうすれば脳を鍛えられるか」とよく質問されるそう。しかし、加藤医師の著書にはこうあります。 脳にとっては「鍛える」のと同じくらい（あるいはそれ以上に）「休ませること」が大事なのです。 （引用元：加藤俊徳（2015）,『アタマがどんどん元気になる！！ もっと脳の強化書2』, あさ出版 .） 長い時間、しかも夜遅くまで脳を使い続けていると、当然ながら脳は疲れます。疲れで機能が低下しているにもかか
「勉強日記」とは？ アプリやノートに学習記録をつけよう！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強日記とは、学習内容や科目、勉強時間、使った問題集といった情報を手帳などに毎日記録する勉強法。できたことやできなかったこと、今後やるべきことなどが明確になるので、勉強効率の改善やモチベーションの維持につながります。反対に、勉強の記録をまったく残さなければ、自分の現状を客観的に認識できず、成長が滞ってしまうかもしれません。 今回は、勉強日記のメリットややり方、勉強日記をつけるのに役立つアプリケーションをご紹介します。 勉強日記のメリット モチベーションが湧く 勉強の効率を改善できる 自信がもてる 自律神経が整う 勉強日記のやり方1：DCAP Do Check Action Plan 「4行日記」でもOK 勉強日記のやり方2：塗り絵勉強法 勉強日記をつけられるアプリ 学習記録帳 勉強時間管理 コソ勉 aTimeLogger みんチャレ 勉強日記のメリット 勉強日記をつける主なメリットは、以下
「なぜか本音を言いたくなる」そう相手に思わせる人がこっそりしている4個の会話術 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
相手の本音がわからず、関係がぎこちない——仕事上のコミュニケーションで、そんな悩みを抱えていないでしょうか。 顧客・取引先・職場の仲間から本心を打ち明けてもらうには、信頼関係を築くのが前提。難しく思うかもしれませんが、じつはテクニックを意識するだけでも、状況は改善できます。 今回の記事では、“なぜか本音で話したくなる” と相手に思わせる人がしている4つの会話術をご紹介しましょう。 1. 自分の本音を打ち明けている 2. 話をさえぎらない 3. 笑顔を見せている 4. 声のトーンを合わせている 1. 自分の本音を打ち明けている 信頼関係を築くには、聞き役に回ることが大切だ、とよく言われますね。しかし、あえて “自分の話を打ち明ける” ことも、相手の心を開く鍵になります。 トップクラスの生命保険販売成績を有することを表すTOT（Top of the Table）に到達した経験をもつ、元プルデン
勉強したことについて「深い話ができる人」になるために、ぜひ実践したい3つのこと。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
本や新聞を読んだり、資格をとったり、セミナーに通ったり……勉強はたくさんしているのに、なぜか深い話ができない。どれだけ勉強しても、考えが浅いままだ。そんな悩みをもってはいませんか？ 「勉強家なのに話が浅い」あなたは、これからお伝えする残念な3つの特徴にずばり当てはまっているかもしれません。 【1】話が浅い人は「背景を知らない」 あなたの話は「だって本にそう書いてあったから」「だってセミナーでこう習ったから」ばかりで構成されていませんか？ ウェブメディア「Books&Apps」を運営するティネクト株式会社代表取締役の安達裕哉氏によれば、知識をインプットしても話が浅くなるのは、覚えた知識の成り立ち・背景を知らないからだそう。 安達氏は、浅い話をする人は、情報を信じすぎたり権威を引き合いに出したりする傾向があると指摘します。「インターネットにそう書いてあったから」「成功している◯◯さんがそう言っ
「本当に頭のいい人」は自己肯定感が高い。勉強で結果を出すための自己肯定感アップ習慣3つ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強を頑張らなくてはいけないのに「モチベーションが上がらない、持続しない」。 勉強の目標を決めても「やっぱり自分には無理だ」とすぐに諦めてしまう。 このように悩む社会人は多いのではないでしょうか。意外にも「自己肯定感の低さ」がその原因になっているかもしれません。 勉強で結果を出すために「自己肯定感を高める」というアプローチをとってみましょう。今回はその方法を詳しくご紹介します。 「勉強面での成功」と「自己肯定感」との関係 「自己肯定感の高さ」は「勉強面での成功」に関係しています。 2017年に東京大学社会科学研究所とベネッセ教育総合研究所が共同で行なった「子どもの生活と学びに関する親子調査」では、自己肯定感の高い学生の43.0%が「勉強が好き」と回答しており、自己肯定感の低い学生は29.7%に留まったそう。 また、学習時間に関する調査では、宿題や塾のように半強制的に勉強しなければならない環
夜の○○が脳の疲れを倍増させる。あなたも絶対やっている「脳に最悪」な4つの夜習慣 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
しっかり寝ているはずなのに、なんだか疲れがとれない。日中の仕事もあまりはかどらない。そう感じてはいませんか？ その疲労感、あなたが知らないうちにやっている、“脳に最悪” な夜のNG習慣のせいかもしれません。今回は、翌日のパフォーマンスを上げるために、絶対避けたい4つの夜習慣をお伝えします。 【NG習慣1】仕事終わりに激しい運動をする 仕事終わりにジムで運動するのが習慣だというビジネスパーソンの方もいるでしょう。体を動かして汗をかけば、リフレッシュできると感じるかもしれません。ですが、じつは仕事後の激しい運動は脳にとってNGなんです。 東京疲労・睡眠クリニック院長で大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授の梶本修身氏によれば、仕事後の脳が疲れた状態のときに激しい運動をすると、心拍数や体温を調節するために脳や自律神経をさらに酷使することとなり、疲れが倍増してしまうのだそう。 梶本氏が代表を務める
勉強できる人は自然と勉強を楽しんでいる。「勉強を楽しめる仕組み」2つの方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「勉強しなくちゃいけないけれど、全然やる気が出ない」 「もっと勉強を楽しめる方法があればいいのに……」 もしこのような悩みをおもちなら、ゲーミフィケーションを取り入れてみませんか。 一般社団法人日本ゲーミフィケーション協会は、ゲーミフィケーションを「ゲームの考え方やデザイン・メカニクスなどの要素を、ゲーム以外の社会的な活動やサービスに利用すること」と定義しています。（カギカッコ内引用元：田中祐樹・岸本好弘(2022), 心理学のゲーミフィケーション活用―ゲーミフィケーションデザインの最適化―, 2022年 夏季研究発表大会 予稿集, pp. 17-21.） つまり、ゲームの要素を取り入れることで、勉強などの活動を楽しくすることができるのです。実際に、教育やビジネスの場で活用されています。 本記事では、やる気が出なくても勉強を楽しんでできるふたつの方法を、ゲーミフィケーションの観点からご提案
「勉強に集中できる人」は “この4つ” を自然とできている - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「問題集を開いたのに、気づいたらほかのことをしている」 「集中したいのに気が散って、参考書を読み進められない」 このように、勉強に集中できなくなるたび、自分の集中力のなさに嫌気が差していませんか？ じつは、勉強に集中できないのは、あなただけではありません。脳科学者の中野信子氏によると、脳はもともとひとつのことに集中しにくい構造になっているのだそう。つまり、誰でも勉強には集中できないものなのです。それでも、脳の特性をふまえた工夫をすれば、勉強に集中できるようになると同氏は言います。では具体的にどうすればいいのか、4つの方法を紹介しましょう。 【1】集中できる環境を整える 中野氏いわく、脳がひとつのことに集中できない構造になっているのは、周囲の異常を検知するため。逆に言えば、検知すべき異常が周囲になければ、勉強に集中できるということ。 そうするためには、注意が散漫にならない環境を整えるのが手っ
「勉強したいけど疲れている」ときは○○してみて。疲れを軽くして勉強をはかどらせる3つの方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「仕事で疲れてしまい、平日は勉強がはかどらない……」 「資格試験日まで時間がないのに、仕事の疲労がとれず、勉強をサボりがち……」 仕事と勉強を両立するビジネスパーソンなら、“疲労感” に悩まされることは多いのではないでしょうか。疲れのせいで、勉強習慣が乱れるのは惜しいもの。解決策があれば知りたいですよね。 今回の記事では、疲れていても勉強できるようになる3つの方法をご紹介しましょう。 疲れていても勉強できるようになる方法1. 勉強前に仮眠をとる 疲れていても勉強できるようになる方法2. 運動する 疲れていても勉強できるようになる方法3. 脳の状態に合わせて勉強内容を変える 疲れていても勉強できるようになる方法1. 勉強前に仮眠をとる 「まとまった勉強時間は夜しかとれないのに、眠気と疲れに勝てない……」。このような理由で、平日の勉強が滞っていませんか？ 当てはまるなら、勉強前に仮眠をとって眠
勉強に「形から入る」ことが脳科学的に最強なワケ。学習能力が確実に上がる4つの方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強を新しく始めようかご検討中のみなさん、あるいは「過去に勉強に挫折したけれど、もう一度チャレンジしようか」とお悩み中のみなさん。唐突ではありますが、まずは形から入ってみるのはいかがでしょうか？ 「形から入る」という言葉には、「中身がともなっていないと意味がない」「形だけで満足してしまうのでは？」といった悪いイメージがつきまといがち。しかし、意外にも「モチベーションが維持できない」「思うような成果が出ない」という勉強にありがちな悩みを解消する力があるのです。 では、勉強に「形から入る」にはどうすればいいのでしょうか？ 4つの方法をご紹介しましょう。 【形から入る方法1】勉強前にデスクを整理整頓する 精神科医の西多昌規氏によると、「形から入る」ことにはやる気に深くかかわるホルモン「ドーパミン」を活性化させる働きがあり、モチベーションアップに大きく作用するとのこと。さらに、精神科医の樺沢紫苑氏
休日勉強の効率も成果もアップする「理想のスケジュール」。最大のコツは “午後の〇〇” にあった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
忙しいビジネスパーソンなら、休日は勉強に時間を割ける絶好のチャンス――しかし、「集中力が続かない」「効率的な勉強の流れがわからない」と悩んではいませんか？ 今回の記事では、休日勉強で成果を出すための「理想のスケジュール」をご紹介。筆者が実践して感じた効果もあわせてお伝えいたしましょう。 【ライタープロフィール】 青野透子 大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学（脳科学・心理学）に基づいた勉強法への関心も強く、執筆を通して得たノウハウをもとに、勉強の習慣化に成功している。 休日の勉強を効率化する理想のスケジュールとは 1.＜休日の前夜＞：暗記学習をする 2.＜休日の朝＞：朝散歩をして脳を活性化させる 3.＜休日の午前＞：前夜の復習→アウトプット中心の勉強をする 4.＜休日の午後＞：目を閉じて休憩する 理想のス
なぜか「一緒に働きたくない」と思われる人の4つの特徴。意外な “あれ” が最悪原因だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事では、人間関係の問題がつきもの。良好な関係を築くため、相手にいい印象を与えたい……そう望む人がすべきなのは、「人から悪く思われがちなクセ」を直すこと。 今回の記事では、なぜか「一緒に働きたくない」と思われてしまう人の、残念すぎる4つの共通点をお伝えします。当てはまるものがある人へ、改善法もご提案しましょう。 1. 否定グセがある 「いや、それは違うよ」「でも、それはうまくいかないと思うよ」――相手の発言や提案に何かしら意見を述べようと、こうした否定から入るクセはありませんか？ 株式会社Rising Star代表取締役でビジネスコンサルタントの星渉氏は、人は “否定されること” に精神的なおびえがあると述べます。否定ばかりしてくる相手に傷つけられると、無意識にその人を避けるようになるというのです。 加えて、私たちは否定グセがある人物に対して悪い印象を抱きがち。これには記憶の仕組みが関係し
承認欲求が満たされず苦しむのは、人間ならよくあることです。しかし、 「みんなからほめられたい！」 「上司に認められたい！」 「SNSで注目されたい！」 ……という思いが強すぎる人は要注意。承認欲求が暴走すると、さまざまな問題が生じます。 今回は、「自己承認」と「他者承認」の違い、「マズローの5段階説」との関係など、承認欲求に関するあれこれを詳しく説明します。自分の承認欲求をコントロールする方法や、他人の承認欲求を満たしてあげる「上手なほめ方」も紹介するので、ぜひ役立ててください。 承認欲求とは 承認欲求の種類 他者承認欲求 自己承認欲求 マズローの5段階説における承認欲求 なぜ承認欲求が必要なのか 承認欲求のデメリット 他人に振り回される ストレスを感じる 人間関係のトラブルを起こす 承認欲求が強い原因 自己肯定感 自分への期待 SNS 家庭環境 承認欲求のセルフチェック 承認欲求との付き
「本当に頭のいい人」の帰宅後の過ごし方4つ。真に優秀な人は “夜習慣” が違う - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
仕事からの帰宅後、みなさんはどう過ごしていますか？ テレビドラマを観たり、友人と電話をしたり、音楽を聴きながらソファで寝そべったり……。それぞれの過ごし方があるかもしれませんね。 夜は朝に比べて時間がとれるとき。もしあなたが優秀なビジネスパーソンになりたいと思っているのなら、本当に頭がよくて優秀な人の夜習慣をヒントに、帰宅後の時間を過ごされてみてはいかがでしょう。さっそく今夜から取り入れたい4つの習慣について、科学的な根拠も交えながらお伝えします。 本当に頭のいい人は、帰宅後に「読書」をする 世界的なトップリーダーに、読書家が多いのはよく知られていますよね。多忙な彼らは夜の時間を利用して「読書」をしています。たとえば、マイクロソフト創業者のビル・ゲイツ氏は、毎晩就寝前の1時間を読書にあてているのだそう。その理由のひとつは、入眠しやすくするためだとか。 読書がもたらすリラックス効果については
「いつも心に余裕がある人」になるために、頼っていいこと、ダメなこと。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「頼る」ことは甘え――そう考え、仕事で助けを求めることをためらう人も少なくないはず。あなたはなんでも自分で抱え、心に余裕がなくなってはいませんか？ 『頼るスキルの磨き方』（KADOKAWA）を上梓した医師の吉田穂波氏は、「『人に頼る』スキルは、社会人にとって最も必要な能力の一つ」だと述べます。ビジネスパーソンが「人に頼る」ことは、甘えではなく、仕事を効率化するうえで大切なことなのです。 では、どのようにして頼るといいのでしょう。いつも心に余裕がある人は “こんな頼り方” をしているようですよ。一方で “これには頼らない” というものも。両者を念頭に置けば、あなたも頼るスキルを磨けるかもしれません。詳しくご紹介しましょう。 「仕事の3割」は人に頼る 「弱音を吐いて」頼る 「やる気」には頼らない 「人に対する期待」には頼らない 「仕事の3割」は人に頼る 「ひとりでやるほうが早い」と、キャパシテ
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承認欲求とは？ なくす方法はあるの？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習