中高年が発症しやすい「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」。しばらく立っていたり歩いていたりすると、太ももやふくらはぎ、すねにかけて痛みが出て、立ち続けることや、歩き続けられたりが困難になります。今回は、その病気について詳しい整形外科医の松平浩先生に解説していただきます。 まずは腰部脊柱管狭窄症セルフチェック！ □太ももやふくらはぎやすねにかけて、しびれや痛みがある □しびれや痛みはしばらく歩くと強くなり、休むと楽になる □しばらく立っているだけで、太ももからふくらはぎ、すねにかけて、しびれたり痛くなる □前かがみになると、しびれや痛みは楽になる ※４つとも当てはまれば腰部脊柱管狭窄症の可能性が強い 腰部脊柱管狭窄症って何ですか？ まず、「脊柱管」とは、脊髄（せきずい）と馬尾（ばび）という神経が通っているトンネルのことです。このトンネルが狭まることが脊柱菅狭窄症です。
仕事のときに、忙しくて椅子に長時間座り続けることがあります。長時間座り続けると肩こりや腰痛になりやすいといわれていますが、実際にどのようなリスクがあるのでしょうか。理学療法士の岡田雄一郎（おかだ・ゆういちろう）さんに聞きました。 足のむくみなどの原因にQ.デスクワークなどで長時間座りっ放しの状態が習慣化した場合、どのような症状が出る可能性があるのでしょうか。 岡田さん「長時間座りっ放しの習慣を続けた場合、以下の5つの健康問題が発生する可能性があります」 （1）肩こりや首の痛み 座っている姿勢は体幹の力が入りにくいため、猫背の姿勢になり、頭が前に飛び出したような姿勢になります。頭の重さは体重の約10％（体重が50キロだと約5キロ）といわれていますが、首を約15度傾けると首・肩には約2倍の重さがかかります。つまり、体重が50キロの人が首を傾けると、首や肩に約10キロの重さがかかるのです。 その
2021年01月04日 年末年始は、お酒を飲んだり、たくさん食べたり、いつもより内臓の負担が大きい時期ですよね。特に、、、胃袋。 大晦日あたりから、ずっとお腹がチクチク？キリキリ？と痛いわけではなく、お通じの調子が崩れるわけでもない。でも、なんか気になる。。。というような症状が続いていました。 ん～～～、確かに普段より食べているなぁ～。お酒飲んでいる時に、ピーナッツとか食べてるし。。。それでかなぁ～。なんて、考えていました。 ほぼ同じものを食べている奥さんには、腹痛はありません。 「どうせ、胃もたれでしょぉ～～～～」 なんて、言われてしまいました。 ^_^;; 熱もあるわけでなく、味覚もしっかりあるので、コロナは素人の考えで除外しました。 他に気になる部分は、肩こり？肩の周辺と肩甲骨の部分が重たい？と感じる感覚があったりします。 んんんん？？？ 勘のいい方は、お気づきになったかもしれません
肩こり・腰痛・低体温も！体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
肩こり・腰痛・低体温も！体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 みなさんこんばんは！まこちんです。 毎日雨が続きますね、一瞬の晴れ間にセミの鳴き声。 今年は季節の巡りがとても早く感じます。 みなさんは身体の不調を感じていませんか？ 梅雨の時期は特に、古傷が疼いたり気分が重くなったりする方も多いかもしれません。 肩こり・腰痛・低体温も！体質改善し免疫力UPが期待できる方法。 身体の不調を諦めていませんか？ 内側から詰まりが取れる不思議な感覚。 人それぞれの効果、楽な毎日を目指して。 自分の為に、誰かの為に。 身体の内側から体質改善出来る方法。 身体の不調を諦めていませんか？ わたしは、ろっ骨エクササイズ KaQiLa〜カキラ〜 のインストラクターをしています。 カキラを知るまでのわたしは、 首の痛みで上にも横にも向けず、腰の痛み、股関節の違和感を抱えながら、 月に数回はマッサージや整体に通っ
自重トレーニングで下半身をまとめて鍛え体脂肪を燃やす！ ジャンピングスクワット ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! アンイーブン・プルアップで左腕に嫌な痛みが発生中、下半身トレーニングを試行錯誤中です スクワットよりさらに負荷を高め、下半身の筋肉をまとめて鍛えることができる「ジャンピングスクワット」を取り入れてみました 【ジャンピングスクワットで鍛えられる筋肉】 ジャンピングスクワットでは、人体で最も体積が大きい、臀部周辺の大殿筋、太ももの表と裏の大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることができます これらを鍛えることで、代謝を大幅に向上させることが期待できます 即ち、体脂肪を燃焼しやすく、太りにくい身体！ 足は肩幅ほどに開いて立った状態から、ひざがつま先より前に出ないよう注意しながら膝と股関節を曲げ、膝が直角になるまで身体を下ろす 手を軽く振りながら、つま先で
【『世界一受けたい授業』で話題】運動前のストレッチ、じつは大間違い!?マイナス効果を生む“間違った常識”やるなら、このストレッチ！
10年後、後悔しない体のつくり方 「以前より疲れやすくなった」 「15分以上はつらくて歩けない」 「信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる」 「息が一度上がるとなかなか回復しない」 「長い階段は休み休みでないと上がれない」 そんな体力の衰えを感じるようになった人に向けて、 新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で 何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど 多くのアスリートに絶大な支持を得て、 青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導し、 箱根駅伝4連覇に導いた運動指導のトッププロが、 理論的かつ結果を出す体のつくり方を伝授します。 「運動すればいいのは、もちろんわかってる」 「でも、それができない、続かないんです……」 わかってます、わかってますとも！ 運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、 中高年は
今日は昔のお話です。1996年の夏。私は病院のベッドにいました。慢性的に病んでいた股関節が悪化し、痛みで一歩も歩けなくなり、骨盤を切って股関節に被せるという手術を受けたのです。 2ヶ月間の入院生活はやっぱり大変でした。最後の方は車椅子になったけど、それまではずっと寝たきり。手術した脚を動かさないように特別な機械がベッドに取り付けられ、そこに脚を吊ったままです。寝返りもできないし、トイレも食事も寝たままでした。 できることと言ったら、本や雑誌を読むことぐらい。 ある時、雑誌にイギリスのコッツウォルズ特集が載っていました。若い時に1年間イギリス生活を経験していたので、懐かしさもあり夢中で読みました。 美しいコッツウォルズの風景 そこで紹介されていた「フォス・ファーム・ハウス」というB＆Bが、それはそれは素敵だったんです。 客室が２つの小さなB＆Bですが、インテリアはすべてアンティーク家具。天蓋
1セット30秒以内のエクササイズ まずは1カ月試してみよう 年を取るのは避けられないとしても、せめて実年齢以上に老け込んで見えるのは避けたい――。これは男女問わず誰もが願うことだろう。「老け見え」の要因はさまざまあるが、遠目からもすぐ分かるほど特徴的なのは全身のシルエットの変化だ。 その一例が、体の柔軟性を失って背中や腰が丸くなり、ひざも曲がってピンと伸びなくなった高齢者特有の姿勢だ。この姿勢が定着すると、筋肉がうまく使えなくなって筋力が落ち、体のバランスが偏って不安定になる。だが、逆から考えると、加齢によって衰える「柔軟性・筋力・バランス」という3つの運動機能をキープすれば、若々しく見えることも可能になってくる。転倒によるケガで寝たきりになるリスクも減り、健康寿命を延ばすことにもつながるだろう。 第1回では「大人の運動機能テスト」と題し、この3要素の現状チェック法を紹介したが、試してみて
脊柱管狭窄症
≪腰痛の原因≫ ◎長時間座る・立つ・中腰でいるなど、同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張、血流不良 ◎運動不足・筋肉の衰えによる筋力低下 ◎過度な運動による筋肉の疲労 このほかにも様々な原因により、多くの人が腰痛に悩まされています。 ◎脊柱管狭窄症とは？ 人間の背骨は２４個あります。その背骨が上下で繋がっていって脊柱になります。 脊柱の中心には神経が通るための空洞のトンネル（脊柱管）があります。 脊柱管狭窄症は、脊柱の中にある神経が通っているトンネルが狭窄（狭くなる）ことです。 脊柱は頸椎（首の部分）、胸椎（胸の部分）、腰椎（腰の部分）で分けられ、そのどこでも狭窄が起こる可能性があり、頸椎で起きれば頸部脊柱管狭窄症、腰椎で起きれば腰部脊柱管狭窄症と言います。 脊柱管狭窄症は脊柱管（神経が通るトンネル）が何らかの原因で狭くなり、神経が圧迫され腰や足に痛みや痺れなどの症状が出ます。 脊柱管は前に
矢上予防医学研究所ディレクター 1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見みて、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し1万5000名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。 すぐできる自力整体 今すぐラクになりたい、スッキリしたい人のための自力整体の方法をまとめました。たった
昨日は仕事始め。仕事はサクッと片付けて定時退庁。帰りはもちろん帰宅ラン🏃♂️ 元旦に痛めた右足股関節がどこまでジョグに耐えられるかを試しに日産スタジアムの回りをぐるぐる走った。 昨日は様子見のつもりだったので一コマの7km走ったところで切り上げた。 帰宅後、お風呂に入って身体を温めてから夕飯。我が家のいつものパターン。夕飯も普通に食べた。ただ、いつもと違うのはお腹いっぱいで、食後に食べるリンゴヨーグルト等のデザートを食べれなかったこと。 21時過ぎには子供を寝かしつけながら私も一緒に寝た。 ところが、お腹が痛くてなかなか寝付けず、だんだん痛みが強くなってきて汗もかなりかいてきたのでとりあえずトイレ🚽へ。 様子はリアル過ぎるから割愛しますね😳 もう明け方まで大変でした。上からはなく下のみ💩 お酒は年末に行った酒屋で飲んだのが12月21日だから、それ以来一滴も飲んでおらず、昨日の夕飯
変形性股関節症発症から5年目(2014年前半)の記録 この年のお正月頃の日記を見ると、脚の痛みはわりと安定している、と書かれてあったものの、1/10日頃にはまた 自転車に乗るために脚が上がらなくなったりしています。 わりと調子が良いときもあれば、悪いときもあるといった繰り返しです。 電車と歩きを使っての移動も、1時間以内の距離が限界となってきています。 ある程度歩いた日の翌日は、全身の筋肉痛に苦しめられました。 発症した最初の数年は、変形のある左股関節周辺の筋肉が痛いだけだったのに、右脚や腕なども含む全身の筋肉痛がひどく出るようになってきました。 この頃には、変形性股関節症の保存療法についての本や、雑誌などを、図書館も利用したくさん読み漁りました。 テニスボールを使った矯正法もわりと効いたので、積極的に取り入れ日課にもしていました。テニスボールを2個つなげたものを内ももの間に挟み、足首とひ
腕が上がるようになる 仕組みを知ることでパフォーマンスが上がる - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
これを実践したら腕が肩が楽になる！ 腕を上げようとするときに腕を上げるときに痛みが走る方、こわばる肩、腕が上げにくいなどでお困りな方、お役立てできると嬉しいです。 今日一日心からお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認肋骨エクササイズカキラリストの まみーごです。 痛っ 腕が上がらない、その腕が痛みがなく上がる超かんたんな方法 腕、肩を上げるには、この3つの筋肉を柔らかくする 肋骨が柔らかく動くようになると腕が上がるようになります。 ワクチン後の違和感までも楽になる 腕が上がると幸福度が上がる なぜ起こるの？ なぜ炎症が起こるの？ 無理をしている筋肉は？ 肩甲骨を動かしたりストレッチをすればいい？？？？ 体の軸を整えるには？ 肩甲骨周辺の筋肉をさまざまに効率よく動かすエクササイズ お家でカキラ オンラインサロン 筋トレが苦手でも楽しく筋肉をつけることができる動画 カキラ
「この子 口が重いので 朝見かけたら ‘‘おはようさん‘‘って声かけておくれやす。」 とてもお話上手なお客さまのお母様はなんと、ご近所さんにこのようにお願いされていたようです。 声掛けや習慣って大切です。 母親ってありがたいです。 毎月 第一、第三水曜日 記事を投稿させていただきます日本総合健康指導協会カキラリストEmikoです。 梅雨入りの季節です。 濡れても大丈夫な靴。しかもお気に入りの色合いなら外出が苦にならないように一工夫で日常に彩が戻ることがあります。 物事を進めるためにはまず 足元から 靴の減り具合について 足の型は三種類 ギリシャ エジプト スクエア 身体の軸 体軸骨格を整えること 裸足でできる有酸素運動 物事を進めるためにはまず 足元から 雨の日の雨靴のように陸上競技トラック種目に必要なのはスパイクシューズです。 中学一年の夏を乗り越えると秋の新人戦に向けてスパイクの購入
長崎の「こころ医療福祉専門学校」まで講演に行ってきました。 長崎までの長い旅路の果てに待っていたのは、歴史を変えた医療者の知識欲と、教師の熱い想いでした。 www.osakuwa.site 「鍼灸師って最高！」というメッセージは、長崎の学生に伝わるのか。 いよいよ、学生達と対面です！！ 学校の大きさ 翌朝、永田亮太先生（亮鍼灸院）とともに「こころ医療福祉専門学校」へ徒歩で向かいました。 長崎は坂の街です。強烈な登り坂をいくつか越え、やっと見えてきた学校の想像以上のデカさに驚くとともに、山の上から見下ろす朝の長崎の風景の素晴らしさに、年甲斐もなくはしゃぐ44歳。 脇をすり抜けていく生徒達がクスクス笑っていました。ツカミはOKです！！（嘘） 学生 さて、いよいよ学生さん達との対面です。実習室に入ると20名ほどの学生さん達がいました。 年が明けたら国家試験が控えている3年生の皆さんです。 「おは
再び病院へ – たぬき猫マロン
こんにちは。 今日は不安なマロニーです。 動物病院の初診では「10日後に予防接種とレントゲン」と言われたけど、やっぱり足がおかしいのです。 ※今日は人によっては閲覧注意のレントゲン写真を載せますので、苦手な方はお戻りくださいませ。 すぐに足を横に流すし、びっこも気になる。 1分も座っていられなくて足をだらんとするんだよなぁ。 左右の筋肉の大きさの違いも気になるし、腰のあたりが細すぎる気がする。 ご飯を食べる時もお座りが数十秒も持たずこんな感じ。 そもそも子猫ってぴょんぴょん飛び回ってるはずなのに、この子は寝てばかり。 大人しくても動かなくても構わないんだけど、こんな食っちゃ寝してたら足が治っても肥満とか病気になってしまうのではないかと心配。 数日様子を見たけどやっぱりおかしい。 手遅れになるといけないので10日後を待たずに休日再度病院へ行くことにしました。 レントゲンを撮った結果、診断結果
1566 股関節にはフレアソール。 - 毎日靴ブログ＠元・靴設計士 兼 元・靴修理人 兼 現シューフィッター 兼 靴マニアの こまつです。
おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 いきなりニッチな話ですが 股関節に問題抱えてる方、 脊柱管狭窄症でお悩みの方から 最近ご相談の集中砲火を受けています。 うれP。 先に私個人の結論からですが ひとこと、 フレアソールが効きます。 フレアソールってこういうの。 HOKAが有名ですが 厚底でかつ ソールが末広がりに広がってるやつです。 【店内全品P2倍★10日23:59迄】ホカ オネオネ ボンダイ 8 ランニングシューズ スニーカー メンズ ブラック 黒 ホワイト 白 ブルー 青 ロードシューズ ブランド スポーツ ランニング ジョギング ロードランニング クッション 厚底シューズ 靴 HOKA ONEONE Bondi 8 1123202 お、GW前に安くなってますね。 ボンダイ８が17790円。 当たり前に足元の左右のブレがないので かかと～ヒザ～股関節までの ブ
今日 同じクラスの担任の保育士さんから ユーミンご愛用のほうじ茶をいただきました。 帰ってきて早速淹れて どらやきといただきました。 あったかくて 旨みがあっておいしい。 ユーミンが飲んでるんだと思うと よりおいしく感じる。 それだけじゃなくて 私の元気がないのを心配して お裾分けをしてくださった保育士さんの あたたかさを感じてよりおいしいのだな。 うん。そうだ。 ここ数ヶ月の間に 実は老化？による体の不具合に ココロがやっつけられています。 例えば 動き出す時に股関節に痛みが出たり。 舌が乾燥して 夜中に起きるようになったり。 ネットで検索したら 原因はいくつかあるけど まあたぶん加齢によるもの。 みんな歳を取るのだから 何かしら不具合は起きるわけで それを受け入れて なんとか付き合っていくしかないと 頭ではわかっているのだけど 不安が募ってしまいます。 先日歯科医に行き 舌の乾燥につい
腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛では、腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれなどの症状があらわれます。 このような症状は、股関節周辺や深部の筋肉をほぐすことで改善できる場合があります。 今回は自分で簡単にできる方法を解説します。 腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛では様々な症状があらわれますが、腰からお尻、脚にかけての痛みやしびれなどはその典型です。 これらの症状が出ると、歩くことが非常に辛くなったり、立っているだけでも痛んだり、ひどい場合は寝ていても痛みやしびれに悩まされたりします。 いずれにしろ辛い症状に違いはありません。 痛み止めの薬や湿布などで症状が緩和すればいいのですが、なかなか効かないことも多いのが実情です。 筆者の腰痛トレーニング研究所（https://www.re-studio.jp/）には、このような症状でお悩みの方がたくさん訪ねてこられますが、
だらだらストレッチ - やんぼブログ
今年に入ってから、じっくりとストレッチをしています。 お風呂上がり、まだ体がポカポカしているうちにスタート。ただし、お布団に入る2時間前までに済ませるのが理想です。ストレッチをしてから深部体温が下がっていくことで、寝付きが良くなります。 スマホにインストールした無料の「タバタタイマー」「インターバルタイマー」を使います。ストレッチ30秒、休憩10秒を30セット。20分で済みます。 そもそもの目的は股関節の柔軟でした。年齢を経るにつれ、股関節と肩関節が固くなります。固くなって、痛みを伴うとなかなか治りづらくなります。「老い」は想像以上に厳しいですね（笑） まずは、立って足を左右に開いて膝を曲げながら腰を下げていきます。そのまま膝に手をついて、体をひねります。 そして、首・肩・手首・腰をゆっくりと回します。勢いをつけたり、速く回すとケガをしてしまいます。 次に体育座りをして、両足をそろえて左右
今回は『成長期スポーツ外傷の診断上の注意点』について共有していきます！ 成長期の骨の特徴 成長期スポーツ外傷に関する統計 診察にあたっての一般的注意事項 骨盤部 裂離骨折 大腿骨頚部疲労骨折 手・手関節部 突き指 PIP関節脱臼骨折 腕部 前腕骨骨折 肩関節部 参考文献 成長期の骨の特徴 成長期の骨の特徴は以下の5つがある 弾性力に富み、外力の吸収能力がある 骨膜が厚く強靭である 仮骨形成が旺盛である 自家強制力に優れている 骨端軟骨版を有し、その損傷により成長障害(変形の残存、脚長差)が生じる可能性がある 成長過程では力学的に脆弱な組織が残存し、この時期に靭帯が骨に比較して強靭であるため、靭帯損傷(捻挫)より靭帯の起始停止部における骨軟骨理列骨折の発症が高いことが知られている 成長期スポーツ外傷に関する統計 小学生 足首の捻挫 手指の突き指 中学生、高校生 足首の捻挫 膝関節の打撲・挫傷
ロジカル筋トレ 2023.04.25 公開 ポスト ほとんどの人が誤解している「階段の疲れない上り方」 つま先だけでのぼるのはNG！清水忍（健康運動指導士、パーソナルトレーナー） 体を動かしたくなる気持ちのいい季節。フィットネスクラブや自宅筋トレで、賢く体を鍛えるにはどうすればよい? プロアスリート界でその名がとどろくカリスマトレーナー・清水忍氏の書籍『ロジカル筋トレ』(幻冬舎新書)から、今回は下肢の筋肉を効率よく鍛える方法を公開します。 ＊ ＊ ＊ 階段は「尻を使って」上れば疲れない 私は、日々の生活動作でも地面をしっかり踏み込むようにしていくことが大切だと考えている。 歩くにしても、立ち上がったりしゃがんだりするにしても、普段から地面を踏み込むのを意識していると、人は自然に合理的で効率のいい体の動かし方をするようになっていく。 また、そうやって日々合理的に体を動かしていると、だ
肺がんステージ4を宣告された僕が「死に直面して」教わったこと
心理学の人気講師をしていた刀根 健（とね たけし）氏は2016年、一番深刻なステージ4の肺がん宣告を受けた。すでにリンパにも骨にもがんが転移し、手術も放射線治療もできない状態だったという。「1年生存率は約30％」といわれるなか、刀根氏は「絶対に生き残る」と決意し、見事、がんを完治させた。その闘病生活を記したノンフィクション『僕は、死なない。』は、心理学講師である同氏ならではの視点で、人が崖っぷちに立たされたときに、あるべきマインドセットが描かれている。どのような心構えで「死」と向き合ったのか、刀根氏が語ってくれた。 ステージ4の肺がんと診断された日 「病気の名前は、肺がんです」 2016年9月1日、人生が変わった。都内にある大学病院の狭くて薄暗い廊下から診察室に入ると、白衣を着た医師が座って待っていた。 「えー、こんにちは、担当をさせていただきます、か・け・が・わ、と申します」 眉間に深い
身体を寝袋のようにくるむ赤ちゃん用の衣類が、股関節の病気を引き起こす可能性があるとして、物議を醸しています。編集部では、きっかけとなる問題提起をした整形外科医のおると（@Ortho_FL）さんに話を聞きました。 争点となっている商品「コニースワドル」（画像引用：KonnyのInstagram公式アカウント） “脚の動きを制限する衣類”には「発育性股関節形成不全」のリスクあり おるとさんによると、赤ちゃんの身体を布でくるむような形状の、脚の動きを制限する衣類は「整形外科的にはアウトすぎる」のだといいます。理由は「股関節が外れて育つ『発育性股関節形成不全』のリスク」があるため。おるとさんは、「この病気のせいで小さな頃から何度も手術が必要になる子供がいます 子供の将来に関わるので頼むから使わないで」と述べます。 投稿には、実際に発育性股関節形成不全を患い、何度も手術をした人たちの体験談も寄せられ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回の話は、誰もが通る道かもしれません。膝の音が鳴るという現象についてです。 膝の音が鳴る原因 膝から音が鳴る原因 ①膝のお皿の動きが悪い ②膝蓋下脂肪体が固い まとめ 最後に 膝の音が鳴る原因 日常生活でも、関節の音がすることはあまり珍しいことではありません。 手の指の関節をパキパキ鳴らす方もいますし、首を回す時に音が鳴ることもありますよね。 では、膝から音が鳴ったことはありますか？僕はたまになります。その瞬間痛みが伴う事もあり、少し気持ち悪い感覚です。音が鳴る時にこれはどこからなっているんだろうと感じました。膝が悪い患者様などにこれはどこから音が鳴っているんですかね？などと冗談っぽく聞くと、関節がつぶれている音か軟骨がつぶれている音だと断言されたことが何度かあります。恐ろしくて想像したくもなかったですが、その患者様は笑
今日は、今年最初の空手の稽古でした！ 昨年末に鼻の手術をしたので痛みが収まるのを待っていました 幸い、術後の経過もよく、鼻の変形もみられません ☺ ぼくが習っている道場は『極真館』 フルコンタクト空手、直接打撃制（ちょくせつだげきせい）の空手です 顔面や頭部への突き（つき）による攻撃は反則ですが、蹴り（けり）での攻撃は許されています （『極真館』の大会の中には、グローブをつけて顔面への拳での攻撃が認めらている試合もあります → 真剣勝負ルール） 稽古でもたまたま顔面に突きや蹴りが入ったりすることもあります ぼくのクラスは「社会人・女性部」です。今日は、茶帯のおばさん、緑帯のおじさん、入門したての白帯の女子高校生、そして青帯のぼくの4人でした いっしょに稽古はしますが、男性は男性、女性は女性と組手（スパーリング）をします 今日は基本稽古のあと、中段廻し蹴りの練習 ぼくは股関節が固いので「中段
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普段はあまり意識しない股関節。立ったり歩いたりのほか、様々な運動においても重要な役割を果たしている。年を重ねても関節の可動域をしっかり保つことで、腰や膝（ひざ）に痛みがなく動きやすい体を維持しよう。股関節は大腿骨と骨盤が接する部分の関節を指す。骨盤の寛骨臼（かんこつきゅう）というお椀状のところに、ボールの形をした大腿骨の骨頭（こっとう）が入り込んだ構造だ。骨盤で体重を支えることと、膝の屈伸や歩
11月26日、オリックスから、高卒3年目21歳の外野手・西浦颯大と支配下契約を結ばないこと、そして左大腿骨の疲労骨折で戦列を離れていた西浦が、検査の結果、「両側特発性大腿骨頭壊死症」と診断されたことが発表された。 「特発性大腿骨頭壊死症」は、股関節を形成する大腿骨の先端部分が血流低下などにより壊死し、股関節に痛みが生じる病で、国が指定する難病だ。 球団から病名が公表されたその日、西浦は自身のSNSに、病と闘う決意をつづった文章を投稿し、「絶対に戻ってきます」という言葉で締めくくった。それでも、実際のところ今どのような病状で、どのような心境なのか、気がかりだった。 オリックスは西浦と育成選手契約を結ぶと見られており、球団から知らされた契約更改の予定表にも西浦の名前があった。契約更改後には、他の選手と同じように記者会見が行われることになっていた。 そして12月8日、育成選手として契約を終えた西
こんにちは！ ジャンパー膝[膝蓋靱帯炎]になるとジャンプすると膝が痛みますし、ひどい場合だと膝を動かすだけで痛む場合もあります。 そうなると辛いですよね… 治療後は良くなるけれど、時間が経つと痛くなってしまうという方も多いのでないでしょうか？ 今日はそんな方のためジャンパー膝[膝蓋靱帯炎]をセルフケアで完治させる方法を紹介していきます。 画像引用https://joint-care.net/hiza-osara/ 目次 ●ジャンパー膝は自分で治せます ●ジャンパー膝とは ●なぜジャンパー膝になってしまうのか ●ジャンパー膝の治療法 ●ジャンパー膝を完治させるセルフケア ●まとめ ●ジャンパー膝は自分で治せます 結論から言いますと、ジャンパー膝は自分で治せます！ 今まで病院や整骨院に行ったが治らなかった。 自分で調べてマッサージやストレッチなどを試してみたが治らなかった。 という方も心配あり
![ジャンパー膝[膝蓋靭帯炎]をセルフケアで完治させる方法とは - ココロもカラダも健康で幸せに🤗](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/be0b46771dba97ada389558d6c4da9a07d4369c8/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2FK%2FKojimaKazuya%2F20200702%2F20200702110301.jpg)
すねの骨の下にある「距骨」という小さな骨が、医療や整体の世界で今注目を集めています。距骨は全身のバランスを取るのに大切な骨で、傾くと筋肉や関節の痛みだけでなく、全身のあらゆる不調を招く恐れも…。そこで今回は、知られざる「距骨」の健康に迫ります。 全身の健康を左右する「距骨」とは？・距骨について 距骨は、地面に着く足(foot)と足首より上の脚(leg)との間にある小さな骨。この骨が動作の際に支点となり、全体重を支えています。私たちが普段、滑らかに歩いたりできるのは、着地をするときや蹴り出すときに距骨が滑らかに動いているからです。 ・傾きやすい骨 距骨は、普段の生活によって誰もが少なからず傾いてしまいます。すると、土台の傾きをカバーしようと骨盤や背骨が本来の場所とは違う場所でバランスを取ろうとし、結果痛みやコリなどの症状が現れます。 ・距骨の傾きが与える健康への悪影響 距骨の傾きは、背骨を緊
コロナでデイサービスが休館になったのでと勤務先司法書士事務所のオーナー様で御年90歳の女性が二日間事務所にみえました。 毎月 第1、第3水曜日のブログを担当させていただきますEmikoです。 20歳のお祝いにと綺麗なハンカチを下さった優しいその方は 私のその後の人生 おそらく両親以上に長く共に職場で仕事以外の事まで見本を見せてくださいました。 この二日間 事務所に来るなり にこやかに一人一人に挨拶されその後ちょこんと空いた机で写経をされていました。 現役の頃から達筆で季節の挨拶や令状を得意先様へさらさらとしたためていらっしゃいました。 所長が黄綬褒章を受勲された際の活躍ぶりはいわずもがなです。 こんなふうに綺麗に円熟した女性になりたいです。 歳を重ねるってどういうことなのか 今回は熟成と変質について調べてみました。 熟成とは 変質とは 膝を伸ばす仕組み 大腿四頭筋について 肋骨エクササイズ
子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”で姿勢改善・集中力アップ - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！
子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”で姿勢改善・集中力アップ みなさんこんばんは。 月いち月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 夏休みですね〜〜！！ コロナ前のように…とまではいきませんが少しずつ 子ども達・親子で参加してもらえる姿育体操イベントレッスンのご依頼も増えてきました。 子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”で姿勢改善・集中力アップ 子どもの姿勢を育む いろいろ使えるKaQiLa〜カキラ〜メソッド 猫背、ストレートネック、口ぽか〜ん、ほっといて大丈夫？ 大黒柱(背骨)はまっすぐじゃない？！ 思ったよりも重いアタマ 歪みの改善が期待できる体操！ 親子で楽しめて効果のある体操！ なりたい自分になる！夢への一歩 オンラインで資格を取る！ 子どもの姿勢を育む 姿育体操とは 子どもたちが『遊び感覚で』『楽しみなが
股関節がガチガチに硬くて、一般的なストレッチがつらい人必見！寝たままできるゆるストレッチのご紹介です。丸めたバスタオルやブランケットなどを使うので、負担がかかり過ぎず、無理なくキープできますよ！ 体が硬い人はここを意識！ストレッチのポイント ストレッチには、筋肉の緊張を解き、関節の可動域を広げるメリットがあります。でも、ガチガチに硬くなった状態ではなかなか効果を感じられないこともあるはず。日ごろから体が硬い…と感じている人は、３つのポイントを意識してストレッチを行いましょう！ １快適さを重視する 伸びた時に「気持ちがいい！」と感じられるのがストレッチです。痛みと戦いながら行うのはNG。かえって筋肉を傷つけてしまうことがあり危険です。反動をつけるのもケガのリスクにつながり、おすすめできません。苦痛に感じる時は、一度リセットしてから再びトライしましょう。余分な力を抜き、リラックスして行うことが
鳥取で感染者初確認 未確認は岩手のみに | 毎日新聞
鳥取県は10日、鳥取市在住の60代の無職男性が新型コロナウイルスに感染したと発表した。基礎疾患や呼吸困難の症状はなく、軽症という。県内での感染確認は初めて。感染が確認されていない都道府県は岩手県のみとなった。 男性は7日夕に37度台の発熱があり、腰回りのだるさと股関節、胸の痛みを訴えた。9日夜に38・5度、10日朝も37・8度と発熱が続き、腰のだるさなども回復しなかったため県の発熱・帰国者・接触者相談センタ…
どうも、ぺたろうです。 ぺたろうは2年間ほどLAVAのホットヨガスタジオに通っていました。 しかし、ホットヨガスタジオがない地域へ引っ越すことになったのを機に、LAVAのオンラインヨガを始めてみました。 スタジオでのヨガとオンラインのヨガ、両方を経験した立場から、オンラインヨガのメリットとデメリットをお伝えしていきます。 結論から言うと、人それぞれ合う合わないはあると思いますが、ぺたろう的には、オンラインヨガはメリットが多く、とても気に入っています！ ♪この記事はこんな方におすすめ♪ ⚫︎運動不足やストレスを解消したい ⚫︎オンラインヨガが気になっている ⚫︎仕事や子育てが忙しくてジムに通えない ⚫︎あまりお金をかけずに運動したい ⚫︎賃貸住まいだから、家の中では静かに運動したい ヨガの効果 心身ともにリラックスすることができる 柔軟性がアップし、体のバランスが整う 全身の血行が良くなり、
今回はスクワットに重要な「腸腰筋」について書いていきます。 腸腰筋に問題があると、スクワットのしゃがみ動作で ・股関節前面の詰まり感や痛み ・腰椎が安定せず、腰痛の原因に ・動作中に骨盤の位置を保てず腰痛の原因に などの所見が見られます。 もちろんスクワット自体のフォームに原因があることも多いですが、腸腰筋の状態を見直すことも大切です。 なので今回は、 ・腸腰筋の解剖学とスクワットの関係 ・皆が腸腰筋をストレッチしてはいけない理由 ・腸腰筋をうまく働かせる方法 この流れで見ていきます。 腸腰筋の解剖学 スクワットで起こるトラブルと腸腰筋の関係 腸腰筋の柔軟性検査 トーマステスト 腸腰筋のストレッチ方法 腸腰筋を活性化させるエクササイズ スクワットと腸腰筋の働き まとめ 腸腰筋の解剖学 まずは腸腰筋の解剖学から見ていきます。 腸腰筋とは2つの筋肉を合わせた呼び方で、「腸骨筋」と「大腰筋」に分
手足のしびれ
手足のしびれとは？ 手足のしびれには、様々な要因が考えられます。 単なる血液循環の問題から、脳や末梢神経までとても幅広い原因から発生し、中には大きな病気の前兆として出現することもあります。 適切に対処することで早期発見につながる場合もありますので、「どこに・どの程度の」しびれが出ているか!?を把握することが重要になっています。 まずは、しびれる部位別に考えられる病気と診断方法をご紹介します。（おおまかな判断法ですので、詳しくは専門医での治療、ご相談をお願いします） 手足のしびれの前に、顔や頭にしびれがある場合は脳梗塞や脳出血など脳自体あるいは脳神経の問題がある場合にも出現しますので、早めに病院を受診されることをお勧めいたします。（神経内科、脳神経内科）その他ホルモンバランスの崩れや精神的要素でも顔や頭にしびれを感じることがあります。 痺れの原因、しっかりと把握できていますか？当院ではどこが
ぎっくり腰 改善プログラム
「ぎっくり腰」とは重いものを持った時や前かがみの姿勢になった時などに起こる、急に腰が痛くなり動けなくなる症状をいい、正式には急性腰痛と呼ばれます。 ぎっくり腰になってしまった場合、初めに考えていただきたいのは慢性化させないということです。 早く痛みを無くすことを考えれば飲み薬や注射も有効のように思えますが、痛みが消えることと治ることは同じではありません。 優れた薬剤も付き合い方を間違えると、腰痛を長引かせる原因にもなりかねません。 ぎっくり腰を起こした場合、重症な場合はその場で寝返りもできない位の激痛が起こります。 何をしてもどの体勢でも強い痛みがある場合、腰部の強い炎症が落ち着くまで安静を保ちます。 ぎっくり腰になった場合の慢性化させない回復計画を、当院の【ぎっくり腰 改善プログラム】と並行して紹介します。 【ぎっくり腰 改善プログラム】〈通院回数 約３～５回〉 発症当日～翌日〈通院１回
股関節が痛い、動きが悪い、詰まっているなどの違和感を感じることはありませんか？ 日常動作においても欠かせない股関節のスムーズな動き。実は、股関節の動きが良くなると、見た目もすっきりするんです！ 股関節の不調の原因を知ろう 股関節に違和感を感じやすいのはこんな時 ・長時間のデスクワークが続いたあと ・低くかがむ姿勢やスクワットなどの開脚時 ・自転車をこいでいる時 ・階段の昇降時 股関節のに不調を感じる原因は 股関節に詰まりを感じやすくなる原因として、慢性的な骨盤の歪みと不安定な姿勢、それによる股関節周辺の筋肉の緊張が挙げられます。 骨盤が前傾または後傾していたり、脊柱が側湾して全身の姿勢の悪化したりしていると、股関節の位置や動きに大きな影響を与えます。股関節の圧迫感や不快感を引き起こし、股関節の詰まる感覚や違和感につながるのです。 イラストAC股関節をほぐすとメリットたくさん 股関節をほぐし
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