「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバレエダンサー・石井久美子さんです。自身が腰を痛めた経験から「胸椎」に着目したという石井さんに、普段あまり運動をする習慣がない人にこそトライしてほしいという超初級ストレッチを教えてもらいました。 舞台に立った瞬間、芸術性を求められるロシア・バレエの世界。世界最高峰のダンサーたちと踊る中で、彼らと自分は何が違うのか、日々、研究していました。 日本人の踊りは、「平たんで深みがない」とよく言われます。また、多くの日本人ダンサーが10代で腰を痛めるのに対し、ロシアのダンサーたちは、腰痛とは無縁…。私自身、高校生のときに腰を痛めた経験があったので、何か根本的なことを直す必要があると感じていました。 当時は、「胸椎」という言葉すら知りませんで
この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が｢毎日1分間だけ｣やっていること 背骨をしぼると､使われていない筋肉が目覚める
日常生活で激減している動作の代表格といえば「上半身をねじる」です。人体の構造的には骨盤を正面に向けたまま真横を向けるくらいまではねじれますが、これができなくなりがちに。 この、できるはずの動きをしないことで、体の奥にあるやせ力が高い深層筋が眠ってしまうのです。そのぶん代謝が落ちて脂肪が溜まりやすくなっています。まずは、その状態をリセット。副次的にねこ背や巻き肩の解消効果も得られます。 やせる背骨しぼりは、このように背骨をしぼりあげた姿勢を1分間キープすることで、ほぼ動かずに体を、脂肪溜め込みモードからやせモードへと変えます。では、どうしてキツい運動も食事制限もせずに、そんなことができるのでしょうか。 その秘密は、体のなかに隠された「スパイラル・ライン」にあります。 やせにくいのは、筋肉のつながりを意識していないから スパイラル・ラインとは、体をかたちづくる筋膜のつながりのひとつで、後頭部か
この機会に必要な運動量についても調べてみた。身体のストレッチにもなるから、これから冷房使う季節だしいいかもしれない。
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
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【やってみたらすごかった】トレーナーも筋肉痛になるほど…だからこそ、効く！脇腹引き締め３ステップ | ヨガジャーナルオンライン
筋トレを続けていと基礎的な筋肉が定着してきて、ちょっとやそっとの筋トレでは筋肉痛になくなってきます。そんな普段筋トレを習慣にしているトレーナーも筋肉痛になる効果的な脇腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。 体を動かす順番でトレーニングの効果が変わる 普段動かさない脇腹はただ筋トレをするだけよりもより効果を上げる段階があります。まずは普段動かしていないツイストの動きをして活性化させてから、引き締めるトレーニング、最後にストレッチをして仕上げ、キレイにくびれたウエストを作りましょう。 STEP１.まずはツイストで刺激する ヨガのポーズほど、ねじる動作は日常にありません。まずはツイストをしてお腹周りに刺激を入れ、活性化させましょう。 ＜やり方＞ photo by Tomo Uosumi１）膝立ちから右足を真横に伸ばす ２）上半身は糸通しのポーズのように左の方とこめかみを地面に置き、左手を目線
桐灰の「あずきのチカラ目もと用」をご紹介します。 この商品は本物のあずき豆が使用されているようで、数年前より耐久性が増したようで250回使えるとのことです。 私がパソコン作業で「目が疲れたな～」、「目がしょぼしょぼしてきたな～」と感じた時によく使っていて、これを使うと、とにかく「目の周りが温かくて気持ちがいい～」、疲れた目に「あずきの適度な重みが心地よい」、あずきから少し蒸気が出ているせいか「温かさがじわ～っと目に効く」感じがします。 5分～10分位の使用で、眼精疲労・目の疲れが少し回復するような気がします。 ドラックストアなどで800円程で買えます。レンジで温めて繰り返し使えるタイプなので、レンジがある環境ならお手軽に気持ちよく目の疲れ回復できるのでおすすめです。 箱の裏面には特徴と使用方法が書いてあります。 使用方法は、電子レンジで温めるだけで、500Wで40秒、600Wで30秒です。
膀胱炎は排尿時の痛みや下腹部の違和感などが起きる大変不快な症状です。また、膀胱炎の後の膀胱の辺りの違和感や不快感が続いたり、膀胱炎が再発しやすい方も多くいらっしゃいます。このページでは、膀胱炎や膀胱炎の後の不快な症状、膀胱炎の再発に対しての鍼灸治療について、ご紹介しています。ぜひご覧ください。 当院では、繰り返し起きる膀胱炎や、膀胱炎の後に残る下腹部の痛み・不快感に対して、専門の鍼灸治療を行っています。 細菌がいなくなった後に、不快な症状に悩む方も多く、そこには、体の冷えや疲れ、生理の影響、加齢による変化などが関係していると考えています。 そのため、自律神経や免疫機能、女性ホルモンのバランスを整える、身体全体へのケアが大切だと感じて施術を行っています。 東洋医学に基づくアプローチにより、血流の促進、冷えの改善、体質を整えることで、膀胱炎の症状の緩和から予防までをサポートいたします。 膀胱炎
肩こりは、多くの人が日常生活で経験する不快感の一つであり、その原因は様々です。主な原因には筋肉の緊張、ストレス、運動不足、眼精疲労などが挙げられます。これらの要因が組み合わさることで肩こりが引き起こされ、生活の質に影響を及ぼします。
CMでもお馴染みの、めぐりズム「蒸気ホットアイマスク」です。14枚入りのでドラッグストアなどで千円位で売っています。カイロのように袋を開けると温かくなるタイプなので、電子レンジがなく場所でもどこでも使えるのが便利です。蒸気でホットアイマスクは無香のものと何種類の香りがするものが販売されているのですが、今回はゆずの香りのタイプを使用してみます。 めぐリズム蒸気でホットアイを使ってみる 箱の裏面には使い方が書いてあります。 袋から出して耳にかけるだけ。マスクのように耳かけがついているので、座った姿勢のままでも使用できます。 箱を開けたところ、14枚個別包装になっています。 アルミパッケージの封を開けて本体を取り出しているところ。 二つ折りになって包装されています。耳かけが内側に折りたたまった状態です。 こちら側が目に直接触れる部分。使い捨てマスクのような生地感です。 こちら側が外側の面です。先
【肩こり・腰痛】姿勢を調える簡単エクササイズでセルフケアする方法、教えます!(無料体験) (FOHF0615) 2024年6月20日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
初めまして、「身体の痛み相談窓口」の 根津 千秋 といいます。 歪み改善！姿勢を調える簡単エクササイズを お伝えしています。 身体の痛みでお悩みはありませんか？ 痛みの原因には色々な要因があります。 特に 慢性的な痛み をお持ちの方、 一度ご相談くださいね。 あなたの痛みはどこから？ 痛みの原因解明に 少しでも近づけるかもしれません。 簡単なエクササイズや呼吸法、ツボ・経絡調整 などあらゆる方法で調整し、痛み解消へと導き ます。 本日は 肩こり・腰痛の簡単なセルフケアを お伝えします。どうぞ遊びに来てくださいね！ お待ちしてまーす！！！
生理は、痛みが強くてもさほど強くなくても、体も心も重く感じられるような期間ですね。当院には、生理痛（月経困難症）やPMS（月経前の心身の不調）のさまざまな症状の方がご来院されています。 このページでは、生理痛（月経困難症）の鍼灸治療について女性鍼灸師が詳しくご紹介しています。ぜひご覧ください。 東洋医学では、生理痛（月経困難症）は「お血」という血の流れの停滞によって引き起こされると考えられています。このため鍼灸治療では、子宮や骨盤内の血流を改善し、月経痛を緩和することが鍼灸治療の中心になります。さらに、東洋医学による「気・血・水」の不足や過剰、体の冷えや熱、そして婦人科の症状と密接に関連する臓器である「腎・肝・脾」の状態を考え、鍼とお灸による全身の調整も行います。 詳しい施術内容は次の通りです。 子宮や骨盤内の血流の改善 「気・血・水」のバランスを整える 「腎・肝・脾」の働きを整える 腰や
顎関節症の鍼灸治療では、顎関節の働きに関係する筋肉を鍼やマッサージでリラックスさせ、お灸を用いて温めることで、筋肉の緊張をやわらげ、痛みを軽減します。 さらに、全身の状態を診た上で、鍼灸による調整を同時に行うことで、自律神経のバランスを整えます。 顎関節の主な働きは、下顎を動かして口を開け閉めすることです。この動きは咀嚼筋群と呼ばれる、咬筋、側頭筋、内側翼突筋、外側翼突筋などによって行われます。 これらの筋肉のうち、顎関節症で痛みが起こりやすいのが、咬筋と側頭筋です。 咬筋と側頭筋は、下顎を持ち上げて口を閉じたり、食べ物を噛んだりする時に働きます。そのため、歯のかみ合わせの不具合や、歯ぎしり、噛みしめによる過度な緊張が顎関節やその周辺の痛みを引き起こします。 施術では、これらの筋肉の凝りを鍼でゆるめます。 咬筋や側頭筋の過緊張は、首の横にある胸鎖乳突筋や肩の僧帽筋など、頭の位置や姿勢を保持
顔面神経麻痺の鍼灸治療では、顔面神経の通り道の筋肉や組織の血流を改善し、顔の動きの回復を促し、全身への治療を加えて、免疫力を高めたり、自律神経のバランスを整えます。当院では、次のような施術を行います。 顔面神経上のツボへの鍼とお灸 顔・耳周りのマッサージ 全身の調整 鍼灸治療では、顔面神経の通り道の上にあるツボや、顔面神経が支配する表情筋に鍼を刺します。そして、棒状のお灸を使って、顔面神経の通り道に沿って温熱刺激を与えます。 この施術により、顔面神経の血流が改善され、顔の動きが回復しやすくなります。 【顔面神経麻痺の鍼灸治療で使用する主なツボ】 陽白（ようはく）：おでこにシワを寄せる時に働く、前頭筋の上にあるツボ 絲竹空（しちくくう）：目を閉じる時に働く、眼輪筋の上にあるツボ 太陽（たいよう）：顔面神経上にあるツボで、片頭痛や眼精疲労にも効果がある 四白（しはく）：顔面神経上にあるツボで、
ご予約について ご予約は、できるだけ「LINE予約」または「ネット予約」でお願いいたします。 LINE予約とネット予約なら、当日のご予約にも迅速にご対応させていただきます。 施術中はお電話に出ることができませんので、ご協力をお願いいたします。 ご予約の変更・ キャンセルについて 当日のキャンセルや無断でのキャンセルにつきましては、施術料金の100％をキャンセル料としてお支払いいただきます。 ご予約のお時間から15分以上経過してもご連絡がない場合は、当日キャンセル扱いとさせていただきます。 万が一、変更やキャンセルが必要な場合は、ご予約の前日までにご連絡をお願いします。 頻繁に変更やキャンセルをされる場合、次回以降のご予約をお断りさせていただくことがあります。 当院では、皆様が心地よくお過ごしいただけるよう、完全個室をご提供しております。 治療をお待ちの方々も多数いらっしゃるため、予約のキャ
鍼灸治療の効果には、血流の促進、免疫力を高める、痛みを緩和、自立神経のバランスの調整などがあり、さまざまな症状の改善に役立ちます。 特に、以下のような症状に効果を発揮します。お困りの症状をぜひご相談ください。
【健康】毎朝15分踊って姿勢リセット! ～元フラメンコダンサーが伝える、身体のセルフケア方法～ (FOHF0689) 2024年6月20日（オンライン・Zoom） - こくちーずプロ
毎朝15分踊って姿勢リセット 初めまして、元フラメンコダンサーの 梅澤 まきこ です。 25年間フラメンコが中心の生活を続けました が、やめた途端に不調のオンパレード！！ 毎日踊ることでカラダを整えていたんだ…と 体感しました！ なんとなく調子が悪いときってありますよね。 それ、もしかしたら ● 同じ姿勢を長時間続けている事 や ● オーバーワーク が原因かもしれません！ ↓ そんな時はカラダを動かしてリフレッシュ♡ 簡単・シンプル、いつでもできる動きを中心に セルフケアをお伝えします
体質の乱れを整えるため、東洋医学にもとづいて五臓（肝・心・脾・肺・腎）と「気」「血」「水」のバランスを診断します。 そのうえで、治療で使う経絡やツボを選び、鍼灸の刺激の仕方などをきめ細やかに調整しながら体質の乱れを整えます。 ※東洋医学による体質の診断方法 望診（目で見ることで診断します。顔や皮膚の色・舌の状態などを見ます。） 聞診（聞く、嗅ぐことで診断します。声・呼吸音・体臭などで判断します。） 問診（聞くことで診断します。主訴・症状・生活習慣・睡眠・食欲などをお聞きします。） 切診（手で触れることで診断します。脈・筋肉の硬さ・お腹の張り・むくみなどを判断します。）
簡単！耳ほぐしで頭痛・めまい・自律神経の乱れを整えよう｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
頭痛やめまい、自律神経の乱れに悩んでいる方におすすめな「耳ほぐし」をご紹介します。 「耳ほぐし」は、耳の周りの筋肉をほぐすことで血行を改善したり、自律神経のバランスを整える効果が期待できるマッサージです。 不安定な天候や気温、気圧の変化によって不調が起こりやすい方や、自律神経の乱れが気になる方はぜひお試しください。 耳ほぐしのやり方 １．左右の手でじゃんけんのチョキを作ります。 ２．左右の耳の根本をチョキで挟み、密着させます。（中指が耳の前側、人差し指が耳の後ろ側になります。） ３：大きな円を描くように（指先ではなく、肘を前方に出すイメージで） 耳を根元から前に倒すようにマッサージします。 4：耳のつけ根の上から下まで全体を刺激します。 より効果的にするには 目を閉じて、ゆったりとした呼吸で行う マッサージのリズムはゆっくり マスク・眼鏡などは外して行う 気持ちの良い感覚を感じながら行う（
メニエール病の原因の多くはストレスが関わっています。そのため、メニエール病の改善にはストレス対策が大変重要だと考えます。 鍼灸治療はリラクゼーション効果が高く、ストレス対策として大変有効な治療法です。また、血流を改善し、水分の代謝を促すことで内耳の状態を整えたり、身体全体としては自律神経の調整効果もあります。 このページでは、メニエール病への鍼灸治療について詳しくご紹介しています。メニエール病でお困りの方はぜひご覧ください。
子宮内膜症は、生理や排便の時の痛み、また不妊症につながりやすいなどの症状があります。当院では、子宮内膜症の鍼灸治療は、血流を促すと同時に、体内の水分代謝を改善していくことで、効果を高めています。体質を整えていくことで、生理痛の緩和だけでなく、妊娠を希望している方にも効果的な治療内容です。 鎮痛剤や漢方薬との併用も可能ですが、体質が改善されるうちに薬の使用量を減らすことができる方もいらっしゃいます。 このページでは、子宮内膜症への東洋医学に基づいた鍼灸治療について、治療する時のツボや経絡について女性鍼灸師がご紹介しています。どうぞご覧ください。 東洋医学では、子宮内膜症は「お血」という血の流れの停滞が関係していると考えます。このため鍼灸治療では、子宮や骨盤内の血流を改善し、スムーズな経血の排出を促します。 また東洋医学に基づいて、「気・血・水」の不足や過剰、体の冷えや熱、そして密接に関連する
頻尿は、外出がおっくうになったり、お出かけが心から楽しめなくなるなど、日常生活へも大きく影響する症状です。 このページでは、頻尿の鍼灸治療について詳しくご紹介しています。 薬や漢方薬の効果があまり感じられない、できるだけ薬を飲みたくない、といった方にもおすすめの内容です。ぜひご覧ください。
目標意識を持つ！＆統一全日本チャンピオン瀬古組来阪☆ 令和6年7月の月間予定♪ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ６月は入会費無料！ aviddance.hateblo.jp ６月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 京セラの創業者である稲盛和夫氏の言葉。 この投稿をInstagramで見る 致知出版社(@chichi_insta_official)がシェアした投稿 「素晴らしいチャンスは、ごく平凡な情景の中に隠れている。 それは強烈な目
副鼻腔炎の鍼灸治療では、顔や鼻の周り、首や手足にある特定のツボに鍼灸治療を施します。 この治療は、顔の痛み、鼻づまり、後鼻漏などの症状を軽減するための施術です。さらに、免疫力を高め、体質を改善する鍼灸治療を同時に行うことにより、副鼻腔炎の再発を予防します。 副鼻腔炎の鍼灸治療では、鼻や目の周り、額などの顔面や頭部、首にあるツボへ鍼治療を行います。これにより、副鼻腔内の通りが良くなり、膿の排出が促されることで炎症を和らぎ、頭痛や額、頬、目の奥の痛みが軽減します。 使用するツボは次の通りです。 【上星】（じょうせい）：鼻水や鼻の通りを良くしたいときに使うツボ 【陽白】（ようはく）：蓄膿症や副鼻腔炎などに効果的 【印堂】（いんどう）：蓄膿症や鼻水、鼻づまりの改善に効くツボ 【攅竹】（さんちく）：副鼻腔の通りを良くし痛みを緩和するツボ 【睛明】（せいめい）：鼻の通りを良くするツボ 【迎香】（げいこ
スマホやPCの画面に集中しすぎると、知らず知らずのうちに首がこってしまうことがあります。マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう、そんな経験はありませんか？このような方に、ぜひ一度鍼治療をお試しいただきたいと思います。このページでは、首こりの原因や対処法、そして首こりに対する鍼灸治療についてご紹介します。
眼精疲労とは、目の症状だけでなく、頭痛や吐き気、倦怠感などの全身の症状を伴う状態で、休息や十分な睡眠をとっても症状が改善しないことをいいます。 このページでは、眼精疲労の改善に効果的な当院の鍼灸治療をご紹介いたします。
頭痛には、筋肉の緊張が原因となる緊張性頭痛と、神経の興奮やストレス・自律神経の乱れなどから起こりやすい片頭痛があります。 当院では痛みの出ている場所で頭痛の種類・原因を深く読み取り、症状に合わせてトリガーポイントへの治療も取り入れ、頭痛の根本的な改善を目指した治療を行っております。 頭痛の場所から原因を考える 頭痛の原因は様々ですが、肩や首の筋肉のコリや緊張、ストレスなども大きく関係しています。当院では頭痛の痛みの場所から、【関連する筋肉】【東洋医学による診断】をあわせて、頭痛の原因を考えます。 眉毛・おでこ・頭頂部の痛み 【関連する筋肉】 頭頂部の頭痛や眉毛・おでこ・下唇の下の痛みは、主に板状筋・胸鎖乳突筋といった筋肉の状態が影響しています。 板状筋は頭頂部の神経（大後頭神経）の近くにある筋肉なので、この筋肉の緊張が頭頂部に頭痛となって現れることがあります。 【東洋医学による診断】 頭頂
『目指せ美ボディ！引き締めストレッチ』6月は5日から毎週水曜日お昼に開講予定♪ 非会員様も同額でご受講いただけます◎ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
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ネガティブな情報を遠ざける 慢性的なストレスによる痛みや身体の不調の原因は、脳の扁桃体の暴走が止められないことにあります。扁桃体が暴走すると、常に頭の中が不安や怒りや恐怖などのネガティブな気分でいっぱいので、ストレスホルモンが出っぱなしで自律神経も乱れてしまいます。すると、ストレスにさらに敏感にたったり、痛みも感じやすかったり、身体のあちこちに不調がでるといった症状がでたりします。 扁桃体の暴走を止めるには？ 扁桃体が活発に活動しないようにさせるには、ネガティブな情報をなるべく避ける必要があります。ただでさえ脳が不安や怒りや恐怖などネガティブな刺激を受けやすい状態にあるのに、こんな時にSNSやTVや他人から聞く話などのちょっとしたことで、心配や悩みが増してしまいます。 心配だからつい調べよう聞きたいと思ってしまいますが、ここで少しでもネガティブな情報だと気付いたなら、すぐに読んだり見たり聞
坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることによって足に痛みやしびれが生じ、これが生活に支障をきたすことがあります。このような症状を緩和し、日常生活を取り戻すために、鍼灸治療をおすすめします。ここでは、坐骨神経痛に対する鍼灸治療の効果について詳しく解説します。
１，「気」（生命エネルギー）を補う、流れを促す 鍼灸治療では、特定のツボに鍼灸の刺激を与えることで、気の流れを促したり、補います。 気の流れが滞ると、血流が悪化し内臓の働きに影響を及ぼすことがあります。また、精神的にもイライラを感じやすくなったり、逆に気分が落ち込みやすくなることもあります。 もともと体力があまりなく、疲れやすい方には、お灸を多く用いて気を補う治療も同時に行います。 「気」の調整により、精神面にも良い影響を及ぼし、リラクゼーション効果や自律神経の乱れを整える効果が高まります。 ２，血流の改善 当院の鍼灸治療では、身体全体のバランスを整える施術内容ですが、不妊症の治療では特に骨盤内の血流を改善し、お血（古い血液のたまったもの）の排出を促し、卵巣や子宮などへの血液供給を増加させます。 ３，津液（水）の代謝を促進 津液（水）は体内の水分や体液のことです。余分な水分が排出されずに溜
「眉毛を押すと痛い」「眉毛の上が盛り上がっている」と感じる方は、眉毛の筋肉に力が入って”眉毛の凝り”が起きている状態です。眉毛にある筋肉の凝りをほぐして痛みをやわらげる鍼治療とセルフマッサージをご紹介します。 眉毛の凝りの原因 PCやスマホ画面を長く見たり、小さくて読みにくい文字を読む時などに、無意識のうちに目を細めたり、眉間にシワを寄せたりしていませんか？ 眉毛の動きには表情筋という表情を作るときに働く筋肉がいくつか関係していますが、中でも皺眉筋（しゅうびきん）という筋肉の緊張が眉毛の凝りに大きく関係しています。 皺眉筋（しゅうびきん）について 皺眉筋の働きは主に２つあります。 眉毛を下げる 眉毛を内側に寄せる これはまさに、眉間にシワを作る時の動作です。まぶしい時にも同様な動作をして目を保護する働きもあります。 しかし、この表情を繰り返し続けていると、皺眉筋が働き続けて”眉の上が凝る”
子宮腺筋症は、薬を飲んでも生理痛が激しい、経血量が多いなどの症状があり、仕事や日常生活に支障をきたす方が少なくありません。なかでも、妊娠を望む場合は、できるだけ痛み止めを飲みたくない、または最小限に抑えたい、といった思いの中、ホルモン療法もできないため、痛みのコントロールが難しいとお困りの方が数多くいらっしゃいます。 このページでは、子宮腺筋症でお悩みの方に、鍼灸治療で血流を改善し経血の排出を促すことで、生理痛の緩和に効果的な施術内容や症状・原因について女性鍼灸師がご紹介しています。どうぞご覧ください。 東洋医学では、子宮腺筋症は「お血」という血の流れの停滞によって引き起こされると考えられています。このため鍼灸治療では、子宮や骨盤内の血流を改善し、月経痛を緩和することが鍼灸治療の中心になります。 さらに、東洋医学による「気・血・水」の不足や過剰、体の冷えや熱、そして婦人科の症状と密接に関連
【1分で首と肩の張りが取れる】疲れに効く！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
座りっぱなしの姿勢が続いたり、崩れた姿勢で過ごしていると、気になってくるのが首や肩周りの張り。首から背中上部にかけての筋肉は、普段から頭や腕を支えているため、負荷がかかりやすい場所です。首や肩が張ったまま放置しておくと、身体にさまざまな不調を及ぼす原因になりかねません。1分でできる肩甲骨ストレッチをぜひお試しください。 首と肩の張り…原因は背中にあり!? 長時間同じ姿勢で仕事をしていると、つらくなってくるのが肩や首の張り。多くの場合、その原因は肩そのものではなく背中上部についている筋肉からきている可能性が考えられます。一生懸命肩をもんでも改善しないという場合は、一度背中の筋肉にも着目してみましょう。 僧帽筋 首の後ろから肩、背中の上部にかけて左右対称に広くついている筋肉です。大きな筋肉の集まりで、上部、中部、下部と位置によって働きが少しずつ変わってきます。主に頭部を支えたり、肩甲骨の可動に
次の3つをご用意ください。 タオル1枚 ビニール袋1枚 ティッシュ1枚 タオルを濡らして温める 蒸しタオルを作ります。 タオルを水かお湯で濡らします。 濡らしたタオルを電子レンジで温めます。 【水の場合】600Wで約1分半 【ぬるま湯】600Wで約40秒 ※ポイント！：タオルの水は、軽くしぼってください。タオルを少し上下に振っても水が垂れないくらいの状態が良いと思います。 ※ポイント！：給湯器の温度を50℃～60℃位に設定してタオルを濡らしてもできますが、厚手のゴム手袋を使うなどして火傷には十分ご注意ください。 タオルをビニールへ入れる 蒸しタオルをビニール袋に入れます。 ビニールを丸める 蒸しタオルを入れたビニールを丸めます。 蒸しタオルの準備完了 蒸しタオルの完成です。 手で持ってみて、熱すぎないかを確認して下さい。カイロ程度にほんわか温かいくらいがよいと思います。 蒸しタオルを使った
鍼灸とマッサージの相乗効果で、身体のバランスを整える治療を行っています。 120分コース 16,500円 首や肩など全身をくまなくほぐしたい方におすすめです。 90分コース 12,500円 気になる症状がいくつかある方におすすめです。 60分コース 8,500円 気になる症状の定期的なメンテナンスに。 美容鍼灸90分コース 14,000円 お顔と身体のケアを同時に受けたい方に。 初診料1,500円初回のみ初診料として1,500円がかかります。
鍼灸を初めて受ける方が 安心して治療を受けられるように 鍼が初めての方は「怖いな」「痛いのかな？」というイメージをお持ちの方も多いと思います。 このページでは、鍼の痛みや副作用についてご紹介しています。 少しでも安心していただき「受けてみたいな！」と思っていただければ嬉しく思います。 鍼は痛みがおきにくい構造です。 "はり”というと、注射の針をイメージする方も多いと思いますが、注射の針と鍼治療の”はり”は形や構造が違います。 鍼治療の”はり”の素材はステンレスで、太さは身体用で0.16ミリ、お顔用は0.12ミリと、髪の毛の太さよりも細いです。 鍼は身体に馴染みやすくしなやかで、先端は丸い形になっています。 そのため、刺した時の痛みがおきにくいように工夫された構造です。 ※ちなみに、採血用の注射針の太さは0.7ミリ位あり、先端が尖っています。血管に入ることが目的なので、鍼治療の"はり"とは全
目の痙攣（眼瞼ミオキミア）に効くツボと鍼灸治療のご紹介｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
目の痙攣（眼瞼ミオキミア）は、目の周りの筋肉（眼輪筋）が無意識に収縮（ピクピク）してしまう状態の事をいいます。 このページでは、目の痙攣に効果があるツボ（経穴）と鍼灸治療をご紹介します。(2024.01.25更新) 目の痙攣に効くツボ 四白（しはく） 黒目から下におりたところの骨の小さなくぼみの辺り 攅竹（さんちく） 眉頭の下の辺りで骨の際のくぼんだ所 絲竹空（しちくくう） 眉尻の辺りで、小さくくぼんだ辺り 瞳子髎（どうしりょう） 目尻から1センチ程度外側のところ おすすめのツボの押し方 おすすめは、2.攅竹と3.絲竹空の2点を同時に押す方法です。 薬指を2.攅竹、人差し指を3.絲竹空において、小さな円を描くように刺激します。（20回程度） 中指を眉の真ん中において刺激すると眉中（びちゅう）というツボも同時に刺激でき、目の疲れにも効果が高くなりおすすめです。 ※目の周りは皮膚がとても薄いた
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「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？｜CHANTO WEB
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『選べる硬さ！3色ハンドグリップで握力を鍛えよう：仕事中や自宅での簡単トレーニング』
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「あずきのチカラ目もと用」を使ってみた感想｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
膀胱炎 東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
肩こり｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
めぐリズム蒸気でホットアイマスクを使ってみた感想｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
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更年期障害｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
メニエール病｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
子宮内膜症｜東京・渋谷・恵比寿で鍼灸や美容鍼灸を行う赤岩治療院
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