ライザップを辞めたあとのリバウンド率【辞めたいけど辞められない秘密とは】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
ライザップでリバウンドして最悪！と評価をしている口コミや、『 辞めたい 』という苦情など、元トレーナーの口コミ・体験談などの真相にせまります。 テレビCMでも話題のパーソナルジム『 ライザップ 』ですが、嘘 のサクラやステマが少ないめの（いち個人の書き込みが多い）2chや、Twitter、クチコミ掲示板などの口コミ・体験談を主にまとめています。 目次（タップで下の本文へ自動移動もできます） ライザップでリバウンドした口コミ・体験談 【なぜリバウンドする】無料のリバウンド保険 ライザップやめた・やめたい人の口コミ 2ch（5ch）の口コミ 元トレーナーの口コミ・体験談 しっかり食べて痩せるのがライザップ トレーナーとの相性・変更・指名で選べる？ 際どいボディタッチが不快という苦情 ライザップの評判は本当に最悪？ ライザップでリバウンドした口コミ・体験談 ライザップのリバウンド率は『 一般会員
こんにちは。 いきなりですが、尿漏れ……ってなかなか周りの人に相談できませんよね。気心の知れた学生時代からの友人や、長く職場をともにしている同僚、仲良くしているママ友だったとしても尿漏れの悩みとなると誰にも言えないものです。 40代50代なんて若い年齢で尿漏れしているのって私だけ？ なんて不安に思ったりしますよね。実を隠そう、現在47歳の私もここ数年ずっと尿漏れに悩んでいました。 くしゃみをしてもチョロッと、咳をすればドッと、よいしょと立ち上がっただけでも、トイレに行った後でさえも出る。くしゃみや咳の前にグッと穴を締めれば漏れないかもと、立ち止まって力んでみても漏れる。 もう、これは一生付き合わなければならないの？ ずっと、パットが外せないの？ 下着の匂いも気になる……かゆみを感じるときもあるし…… これからどんどんひどくなるの？ 臓器脱とかなったらどうしよう？ 不安が止まりませんでした。
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．０ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ 増えないように・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：竹輪、納豆 昼：ソバ 夜：刺身 本日の歩数：１１０４７歩 なんか、久しぶりな気がします(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 腰痛は変わりなく・・・。 更には、昨日の筋トレによる筋肉痛もプラスされております。 なかなか、歩くだけで奇妙な動きをしていると自負しております。 明日には筋肉痛も和らいでくれるでしょう。 そうすれば、また筋トレに行きたいですね。 （個人的なIPOメモ） ・ＢｌｕｅＭｅｍｅ 見送り ・Ｗａｑｏｏ 申し込み済み ＳＢＩ証券、楽天証券 ・プラスアルファ・コンサルティング 申し込み済み 野村証券、楽天証券 ・ＢＣＣ 申し込み済み ＳＢＩ証券 ・ジィ・シィ企画 申し込み済み ＳＢＩ証券 ・
こんにちは。竹みかです。 45歳のときに、「生理がとぶ」という現象を体験したことを綴ったところ、想像以上のたくさんの方にお読みいただいている（現在進行形で）ようで。 mamatomo-zero.com 同じように悩んでいる女性が大勢いらっしゃるのかなと思い、その後、2年ほど経ち、48歳まで残すところ3カ月ちょっとなった現状をお伝えできればと思っています。 いわゆる更年期（閉経前後の5年間、45歳～55歳くらいまで）ど真ん中世代でもあるので、私が体感している症状についても合わせてお話しします。 一つのサンプルとして、これから更年期を目前としている方の参考になれば幸いです。 もちろん、同年代の方からの共感のお声もお待ちしています！ 48歳で閉経する予感しかない 45歳で「生理がとんだ」その後 ＜45歳で「生理がとんだ」後の生理周期＞ ＜45歳で「生理がとんだ」後の生理状況＞ ＜閉経を目前に強く
お家で簡単！ダイエット運動10選(^^♪ 美脚・背中・二の腕・お腹・ヒップアップ・お顔のたるみに効果的☆ - 成幸者のDNA
このブログに出逢って頂けて嬉しいです(^o^)／ MARIAです(^^♪ 梅雨入りもして 少し肌寒さも出てきていますが 侮っていると夏はすぐ間近。。。 二の腕 背中 脚 お腹 ヒップ と、気になるところ数々･･･ 露出が多い季節が到来しました(^-^; 薄着に負けない美Bodyになるために 私がいつも実践している 《お家で簡単！ダイエット運動☆１０選》 をお知らせしますね(^^♪ １度、知ってしまえばとっても重宝するので ぜひ！継続は力なり！！ １日１０分でOKですので 続けてみて下さいね(^^♪ 【疲れた膝を美しく！エア自転車こぎ】 【ペットボトルで簡単！美脚エクササイズ】 【めざせ美脚♪パカダイエット】 【簡単！肩甲骨のストレッチ】 【肩周り痩せエクササイズ♪】 【腰回し運動でお腹をスッキリ！】 【テレビを見ながら二の腕スッキリ♪】 【タオル1枚で二の腕ほっそり】 【「ヒップアップ筋ト
運動不足やデスクワークからくる肩こり腰痛……なんとかしたいけど筋トレや有酸素運動（ジョギング、ウォーキング）はめんどくさい……というわけで今回は自宅でもできるヨガでストレッチとインナーマッスル（体幹）を鍛えます！
こんにちは。 丸3か月が経過したことについてブログで2週に渡って綴り、さて翌週の経過報告をなんて考えていたのですが… 年初で子どもたちの学年が替わり、落ち着かなかったところに、更にGWに突入してしまい、気づけば丸4カ月も終わっていました。 かなり間が空いてしまいましたが、何とかダイエットは続けています。 でも、がっつり停滞期ですね。（笑） 停滞期 どんどん体重が減っていくと、体が危機感をつのらせ、もうこれ以上減らしては命の危機だと感じ、減らすのをストップさせてしまう状態のことだそうです。体がこの体重でも安全だと認識すると、再び体重が減少していくそうですよ。 ここ1カ月ほど数値的にはほぼ変化がありません。 そこはぐっと我慢の時期だと思い、今後もダイエットを継続していくためにも、ここで4カ月目の総括と今後の予定についてお話しできたらと思っています。 あまり代わり映えしない内容ですが、少々お付き
腰痛予防の運動と睡眠グッズ | ちょりすけのダイエット日記
アラサー以上に多い腰痛 こんにちはー！アラサー腰痛持ちのちょりすけです＾＾ デスクワークの方も、現場作業の方もこの年齢になってくると腰痛で困ってる人って結構いてると思うんですよ。 僕の会社でも多いですね。特に僕以上の年齢のおっちゃんばっかりｗｗ ひどい人はヘルニアで長期休職や手術してる人もいます。 僕も現場作業なので、腰をできるだけ使わずに作業するとかほぼ不可能ですね！ 会社はできるだけ腰の負担を軽くする作業方法を提案してきたりしますが、正直建前だけなので現実はやっぱりそううまくはいかないものです＾＾ 腰が痛くなってくると、全ての行動がしんどくなってきますよね。 トイレに行くだけでもしんどいです・・・ 腰痛の原因 僕は重度のヘルニアではないですが、自分の腰痛の原因は恐らくこれだと思います。 仕事も原因の一つだとは思うんですが、あとこれらですね 変な体勢でゲームをしている 寝転がりながら片肘
ご閲覧有難う御座います。 ニンテンドースイッチのゲームの 【リングフィットアドベンチャー】 最近とても話題となっていますね。 簡単に説明すると、 ゲームを楽しみながら気軽に エクササイズ（筋トレ）が出来る というゲームなのです。 『筋トレしてダイエットをしたい！』 『運動不足を解消したい！』 『自宅で気軽に筋トレがしたい！』 そんな方々にオススメです。 私の場合、 筋トレには興味がありましたが、 ジムトレーニングは敷居が高くて 毎日通える自信がありませんでした。 運動音痴なだけあって、 ジム行ったら絶対に恥をかく…😭笑 だから自宅で気軽に運動をしたい…！ と思い購入致しました。 そして… リングフィットアドベンチャーを ほぼ毎日続けた結果…！ （疲れてサボった日も若干アリ） 運動音痴な私の身体に訪れた変化を こちらのブログに記したいと思います。 買おうかどうしよう？と悩んでる方は 是非参
私は 考え方やスタイルが カッコいい女でありたい という 憧れというか 求めるセルフイメージがあります いつまでも そんな女性になりたいという 密かな願望があります、ふふふ そのためには ある程度の 体型維持は不可欠 太ったカッコいい女 は私の求める セルフイメージとは 合わない 20代くらいから ずっと隠し持っている 私の理想体型の数値見本 あ、モデルさんとか そういったハイレベルの数値ではないです 私の身長160cmで計算 見にくいので 表にしてみました 身長 160 体重 48.6 バスト 82.4 アンダーバスト 69.12 ウエスト 59.2 腹囲 73.12 ピップ 86.72 ピップの高さ 80 バストの高さ 115.04 太もも 48 ふくらはぎ 33.6 足首 19.2 51歳の現在 ヒップの高さ バストの高さは 測ったことがないので 不明ですが 20代の理想数値を バス
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、股関節痛に対して有効なストレッチと筋トレの方法についてご紹介します。股関節痛と言っても様々な原因がありますが、できるだけ共通して有効なエクササイズをご紹介いたしますので、この記事を読みながらぜひ実践してみましょう！ ではどうぞ！ 股関節痛に有効なストレッチ 腸腰筋 ハムストリングス 大腿筋膜張筋 殿筋 股関節外旋筋 股関節内転筋 股関節のストレッチ効果のまとめ 最後に 股関節痛に有効なストレッチ 股関節は自由度が高く、関与する筋肉も多いため筋肉のアンバランスや固さなどにより不安定になりやすい関節です。 ・曲げる ・伸ばす ・外と内に動かす ・捻じる など360°に動く特徴があります。 特に固くなりやすい筋肉のストレッチを紹介します！ 腸腰筋 腸腰筋は股関節を曲げる筋肉で腰骨を安定させる筋肉です。 ストレッチ方法はこ
『究極のマインドフルネス』要約してみた（３）
メンタリストDaiGo著『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』。 数回の記事に分けて要約してきました。今回が最終回で、本書の４～５章をまとめていきます。 前回の記事はこちらです。『究極のマインドフルネス』要約してみた（２） 本書では自分をマインドフルネスに導くための心理学やテクニックがたくさん紹介されています。 かいつまんだつもりでもかなり長くなってしまいましたが、目次から興味がある部分だけでも読んでみてください。 弱みを強みに変える 例えば「衝動性が高い人は創造性も高い」というデータがあります。 この知識があるか否かで、人間の創造性は違ってきます。 衝動性と創造性の相関関係を教わったグループは、そうでないグループよりもクリエイティビティが発揮されたとのことです。 このように、弱みと強みは表裏一体であることを知れば、自分をコントロールしやすくなります。 例を挙げていくと、 怒
ご機嫌いかがですか メイもんです ヒザの調子ばかり氣にしていたわたしが 腰については油断をしていた…と氣づきました 歩くのも困難な重い腰痛になったのは ２か月前、緊急事態宣言の出た直後のこと。。 4月１日からの新入園児のお世話で 腰の負担が 一気に増したのが原因だったと思います コルセットを巻いて 仕事している同僚も多いのですが、 わたしは前屈みの姿勢が多いため、つけません そこで、何より頼れるのは 天然のコルセットとなりうる、筋肉です 自粛が緩和され、 新年度のやり直しをしている今、 腰痛を再発させないように注意し 筋力を意識してつけいきたいと思います そんな折、 新聞で「 反り腰 」に関する記事を読みました ジム通いも中断していて、 筋トレ回数が減っている自分には とてもタイムリーな内容だったのです そして “ 自分は反り腰が直りつつある… ” と、いつだったかブログにも書いておきなが
腰痛を和らげる「腰回りの自重筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？
『Esquire（エスクァイア）』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。 男のオフビジネス デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。しかし、センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。 バックナンバー一覧 動画で各トレーニングの詳細な動きを確認してください。より良いモビリティ（動きやすさ・可動性）のためのこれら5つの腰を鍛えるトレーニングを、日々のルーティンに追加して、腰痛予防を続けていきましょう。 Text by Dan Gi
皆さんおはようございます、ヨロコルです。 最近は腰痛ネタが少なくなってきていますが何かアクシデントや気付きがあった時は語らせて頂こうと思います。 という事で今回は「脱腰痛に必要なのは『コツ』」」と題して腰痛やスポーツにおける筋トレの必要性について語らせていただきます。 脱腰痛に本当に必要なのは「コツ」 腰痛のリハビリでの体幹トレや筋トレ 僕をはじめとして腰を痛めたり、手術された方はリハビリという事で腰回りの筋肉を強化する為に様々な筋トレや体幹トレーニングをなさっていると思います。 たしかに「再発防止」という観点からみると腰回りの筋肉の強化や体幹の強化は理屈に効果的だと思います。 そして僕もそう信じてやってきました。 しかしながら手術後、筋トレや体幹トレを行なっていたにも関わらず仕事復帰後再発される方は少なくありません。 ではなぜ腰回りの筋肉を増強したのに再発にいたってしまったのでしょうか？
腹筋 emsで人気のバタフライアブスって他と比べると安いけどどう？【1つの安心の理由はこれ！】 - u nextで息抜きする組み込みエンジニア【けいさん】
腹筋のemsでバタフライアブスを知ってますか？ 最近、シックスパックになろうと思ってトレーニングに興味を持っています。 通勤の時は、平日7㎞～8㎞程あるいて1万2千歩くらい歩いてます。 アディダスのトレーニングアプリを使っているのですが、腹筋のEMSに興味をもって、特に、バタフライアブスについて調べたことについてシェアします。 腹筋のemsでバタフライアブスとは バタフライアブスのプログラムモード 腹筋のシックスパックになる方法を探していたら 腹筋のemsの一覧 まとめ 腹筋のemsでバタフライアブスとは 腹筋のemsはバタフライアブスやシックスパッド、ワンダーコアなどamazonや楽天でいろいろと種類がりますがどれを使ったら効果があるか分かりにくいですよね。 腹筋のemsを安いおすすめがないかなと調べていると、アメリカのＦＤＡというアメリカ政府機関の510Kという基準をクリアしたバタフラ
筋トレで「腕立て伏せ」の効果を最大限に引き出すために。正しい腕立て伏せのフォームを専門家に教わった | カラダチャンネル
NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリストの坂詰真二さんの『1日3分で筋肉は作れる!! 坂詰式正しい「筋トレ」の教科書』。 同書で挙げられている基本の3つのエクササイズがこちら。 ・スクワット ・腕立て伏せ ・腹筋 この3つのエクササイズの正しいフォームについて、著者の坂詰真二さんご本人にうかがっています。 前回の「スクワット編」に続き、今回は「腕立て伏せ編」です。 坂詰真二（さかづめ・しんじ） NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。「スポーツ＆サイエンス」代表。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で教育担当職を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてアスリートへのコンディショニング指導を担当。1996 年に「スポーツ＆サイエンス」を興し、指導者育成、各種メディアを通じての運動指導などで活躍中
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨から肋骨につくマイナーな前鋸筋について解説します。 筋肉シリーズ第3弾です。ではどうぞ！ 前鋸筋とは？ 起始停止・作用 前鋸筋の筋トレ・ストレッチ 前鋸筋のストレッチ 前鋸筋のトレーニング 前鋸筋の筋連結 まとめ 最後に 前鋸筋とは？ 前鋸筋 前鋸筋とは、肩甲骨～肋骨についている筋肉の事です。 筋肉の形がのこぎり状であることからこの名前になったのでしょう。 ・横腹をすっきりさせたい ・強いパンチが打ちたい ・呼吸が浅い ・肩が上がりにくい などの方はこの筋肉をストレッチし、筋トレしてみましょう。 起始停止・作用 ・前鋸筋 英語ではFront saw muscle 起始：第1～9の肋骨側面 停止：肩甲骨の内側面 作用：・肩甲骨を前に押し出す ・肩甲骨の外転 ・肩甲骨に上方回旋 ・肩甲骨が固定されると肋骨の引き上げ
「声援つきの拷問」「リアルスタミナゲー」「あれを軽々しく遊んでるガッキーは上腕二頭筋の生まれ変わり」「未知の筋肉が筋肉痛になる」などなどとTwitterで『リングフィットアドベンチャー』の話題を見ない日はないと思っていたらすっかりポケモン一色になってしまった昨今。 Twitterでの話題の移り変わりの速さに哀愁を感じつつ、発売当時からあまりにも褒める声が大きすぎて私の中の逆張りの精神がムクムクと声を上げ、「なーにが初めて３日で猫背や腰痛が治ったじゃ、そんな簡単に治るか！人体舐めるな！嘘松！」「１ヶ月程度で坂道が余裕になった？そんな直ぐ効果出るとかどれだけ脂肪の塊だったんだよ！嘘松！」とか「リングフィットアドベンチャーやっただけで筋肉ムキムキになった？筋肉を付けるには運動だけじゃくてプロテインなど上質なタンパク質を取らないと駄目なの！嘘松！」など怒涛の嘘松認定する毎日。 オタクくんはす～ぐ話
中年になってから運動の楽しさに目覚め、ウェイトトレーニングや草野球を楽しんでいるフリーライター、マリオ高野です。 野球などの球技では反復練習を繰り返し、動作を身体に染み込ませることは大変重要だと思いますが、筋トレの場合は動作に慣れてしまうと向上が止まります。マンネリ化を感じると、MAX重量を上げたり回数を増やしたりして刺激を変えるのが有効とされているので、今回は「新たな刺激」を求めて「ケトルベル」というトレーニングを始めてみました。 こちらがケトルベル。身体の左右差を補正したり、肩こりや腰痛など不調を改善したりする効果も期待できるとのこと 筋トレ初心者から上級者にまで支持される ケトルベルとはハンドルのついた鉄球のことで、18世紀にロシアで生まれたとされる歴史の古いトレーニング器具です。トレーニング初心者でも、ダンベルやバーベルなどより扱いやすく、見た目がオシャレな製品も増えたことから、最
先日、ブログ友達のママンさんが自宅でできるトレーニングの動画を紹介されていました！ www.mamannoshosai.com 肩凝りは小2から、腰痛、坐骨神経痛は高2から、20代で頸椎を、30代になってからは膝痛、と愁訴のデパートのような身体と付き合ってきました。 整体やカイロプラクティック、鍼灸などなどにお世話にもなり、20代の頃から色んな「身体を整える」体操やら筋トレやらストレッチを試してはきたが、なんとか痛みと付き合っている、という人生…。 今年はそれが一気に悪化してしまいました。春から初夏にかけての緊急事態宣言下、通勤が半分以下になり、運動不足に。6月に業務再開した折から膝痛が我慢できないほどの痛みになってしまいました。ぐっと曲げようとすると膝が割れそうなほど痛い。 そして実は一月ほど前に事故に遭い、腰を怪我してしまいました。幸い重症ではなかったものの、腰に力をいれると痛い…。わ
1日1～3分！巻き肩を根本から改善して姿勢を良くするストレッチ
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何がヤバいってもうアレよ。コレもソレもヤバい。 とにかくヤバいから聞いて。マジヤバい。 リングフィット アドベンチャー -Switch 私とリングフィットアドベンチャー 2020年1月1日、ついに「リングフィットアドベンチャー」 通称「RFA」の封を開けたんすよ。 年末商戦に乗ってSwitchと一緒にご購入。高かった。 でも結果的にマジ買ってよかった。 1月1日からアドベンチャーを始めて 本日（1月26日）までほぼ毎日がアドベンチャー。 リングフィットアドベンチャーヤバいってマジで リングフィットアドベンチャーは任天堂Switchのゲームソフト。 リングコンと呼ばれるサークルリングを手に持ち、足にリモコンを装着してプレイする筋トレゲームです。 ニンテンドーさんはWii fit、Wii fit plusと、 これまでも「身体を鍛えるゲーム」を制作してくれていて 運動不足に陥りがちな人に 「ゲ
PMSをヨガで改善！【1日10分】肩こり・気分の落ち込みが楽になる
タグ LEAN BODY筋トレ朝ヨガ栄養バランス歯ぎしり熟睡生理痛瞑想肩こりリラックス腰痛腰痛改善腸活ヨガ腹式呼吸野菜不足解消顔ヨガ体が硬いヨガ初心者PMSストレッチSOELUおうちヨガおうちヨガ，腹式呼吸おすすめヨガスタジオオンラインフィットネスオンラインヨガダイエットメンズヨガデトックスホットヨガマインドフルネスマインドフルネス瞑想マッサージマッサージ，ヨガ，ストレッチ骨盤矯正
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、タイトルの通り反り腰の原因とチェック方法を中心に解説していきます。いくつか原因があるので、反り腰で悩んでいる方は注意が必要ですよ。 では早速ですが反り腰についてどうぞーーー↓↓ 反り腰とは 反り腰のチェック方法 ①壁に立った状態でチェックする方法 ②寝転んだ状態でチェックする方法 反り腰の原因 腹筋の筋力低下・腰の筋肉の硬さ 太ももの筋肉の固さ お尻の筋肉の弱さ 胸・肋骨の固さ 足首の固さ 反り腰に有効なストレッチ 最後に 反り腰とは 反り腰とは、その名の通り腰が反っている状態のことです。腰椎が通常よりも反っている状態で、上のイラストのように腰骨の後ろがタイトになり、腰の後方組織（神経や関節）にストレスがかかりやすい状態です。 ※腰椎は脊柱の中でも腰の部分に当たる高さで全部で5椎あります。比較的前後方向（反る・曲が
チョンマゲfitです！ さて、最近私の会社員業の勤務は6割がテレワークとなっており、今までにもテレワークの様子をご紹介していましたが、今日はそんな最近のテレワークでの悩みです🏠🕴 それではレッツゴー🏃💨 ●テレワークの為に購入したもの❔🎁❔ 最近テレワークの為に購入したものがあります🙌 そいつがコチラっ！ ゲーミングチェアです🎮💺！ さあこれで勤務時間中にもストレスなくPS5を・・・ PS5持ってません😂笑 あくまで仕事用で購入しました😁👍 誤解なきように弁解しますと、勤務中はそれはバリバリ仕事を・・・ 😅笑 実はテレワークが始まった頃には一時的なものだろうとタカをくくっており、アームレストもないただの食卓の木の椅子で仕事をしておりました😨 まさかこんなにコロナが長期化し、テレワークもレギュラーになるなんて思っておらず、ズルズルと木の椅子で仕事をする日々を送ってい
こんにちは。 ちょうど先週の木曜日に、40代半ば過ぎのおばちゃんである私がダイエットを始めた話をブログでさせていただきました。 mamatomo-zero.com 本日から2週目に突入しましたが、順調に続いておりますよ～。 今回は本気ですからね。（笑） そこで今回は、その経過と今後の予定を綴ってみたいと思います。 息子が木っ端を使ってクリスマスツリーを作りました。（木っ端は通っている造形教室から安価で譲ってもらったものです）クリスマスまでの間に合わせるはずが…本人が色塗りの途中で放置し、出来上がりは年明けになってしまいました。というわけで、季節外れではありますが…リビングの目立つところに飾っています。 ダイエットを1週間続けてその成果は？ その他の変化は？ 目標は継続できてる？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 今後はどうする？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 最後に ダイエットを1週間
「みんなで筋肉体操」直伝！年齢が隠せない部位の“鍛え方”
（写真：徳永徹） 2018年から2019年にかけて３シーズンが放送された、ＮＨＫの５分間番組である『みんなで筋肉体操』。「筋肉は裏切らない！」などのインパクトある言葉が話題となり、筋トレブームを巻き起こした。 この「みんなで筋肉体操」で筋肉指導として筋トレのメニュー開発と指導を担当した谷本道哉氏に、筋肉体操を活用した中高年の筋トレのポイントなどをうかがった。 ※本記事は、NHK「みんなで筋肉体操」制作班／谷本道哉：著『みんなで筋肉体操』（ポプラ社）より、一部を抜粋編集したものです。 腿前・お尻・腸腰筋が加齢で落ちるBIG３ 加齢によって筋肉は萎縮しますが、その進行には部位差があります。筋肉が落ちやすい部位と落ちにくい部位があるのです。 加齢で萎縮が強く進む部位の代表として、太腿前の「大腿四頭筋」、お尻の「大殿筋」、下腹の腸の裏側にある足を前に振り出す「腸腰筋」があげられます。腿裏の「ハムス
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．６ｋｇ 昨日からマイナス０．２ｋｇ 謎のマイナス・・・(´･ω･｀) 今日の食事 朝：バナナ、ヨーグルト 昼：パスタ 夜：ササミ 本日の歩数：９２３７０歩 最近、１万歩いってないな・・・(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 腰痛は、まだ痛みがありますが、落ち着いてきてますね。 まだまだ安静にしておきます。謎に体重が減っているのが気になりますが・・・。 筋肉より、脂肪の方が軽いので、もしかすると、筋分解が進んで脂肪が増えているのかもしれませんね。 来週あたりから筋トレ再開しますかね～。 （個人的なIPOメモ） ・全研本社 申し込み済み 楽天証券 ・Ｅｎｊｉｎ 申し込み済み 楽天証券 ・ペイロール 野村証券で落選 ・ペルセウスプロテオミクス 見送り ・東海道リート投資法人 見送り ・デコルテ・ホールデ
肘をつく悪影響を紹介！デスクワークの方必見です：腰痛や肩こりは肘をつくことによっておこる！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、に肘をつくことで起こる体への悪影響を解説していきます！ ではどうぞ！ 肘をつくと腰が痛くなる原因 肘をつくタイプ ①肘を付いた時に肩が持ち上がる ②肘を付いた時に肩の高さが変わらない 顎の関節への負担 まとめ 最後に 肘をつくと腰が痛くなる原因 肘をつくイラスト 肘をつくと行儀が悪い、失礼だ！とかよく学校の時に怒られたのを覚えます。最近デスクワークがあり、肘をつくことで腰痛が軽く起こってしまったので、原因と対策について共有していきたいと思います。 肘をつくタイプ ①肘を付いた時に肩が持ち上がる 肘が付いた時に肩が上がるタイプでは、肩甲骨が上・外に移動し、ㇵの字に回旋します（挙上・外転・上方回旋）。逆の方向への筋肉が引き延ばされます。 例としては、 ・大、小菱形筋 ・僧帽筋下部 ・僧帽筋中部 など、肩甲
ビリーズブートキャンプは、2005年に日本で大流行した短期集中型エクササイズです。家にいながらバリバリ運動ができると、話題を呼んでいました。 そして、2020年4月に令和版ビリーズブートキャンプにバージョンアップして、リーンボディ（LEAN BODY）で独占配信が開始されました。 サンちゃん 令和版は内容も進化したみたいね！ 効果はUPしたのかな？ ヨガさん 消費カロリーを検証してみたわ！ 体験談や口コミも参考にしてね！ 令和版ビリーズブートキャンプ 2週間無料体験キャンペーンはこちら↓ LEAN BODY 公式ページへ 令和版ビリーズブートキャンプとは？ 最近話題の令和版ビリーズブートキャンプの概要とレッスンの様子を紹介します。 令和版ビリーズブートキャンプの内容 令和版ビリーズブートキャンプは7本のエクササイズから構成されます。各プログラムの内容は以下の通りです。 脂肪の多いお腹や筋肉
【筋肉 最高】筋肉をつけて感じたダイエット以外の効果
こんにちは！ ろんじえぱぱです！ これまで平穏だった生活が突如として終わりを告げた9月初頭。 離婚協議から始まって10月1日から実家でのシングルファーザーとしての新生活が始まり、今度は実家の母のネガティブ愚痴攻撃と私の船は揺れまくっております(*´ω｀) ただ不思議なことにこの激動の中でストレスで崩れそうになったのは離婚を決めた翌日だけ。 その日も必死の思いでブログ記事を一つ完成させましたし、その他の日々に関しては安定した精神で過ごしている自分に新鮮な驚きを感じています。 なぜここまであまり精神のブレを感じなくなった理由として、精神面では瞑想を毎日行うことにより常に自分の気持ちを管理し、適切に対応していたことが挙げられます。 瞑想によって常に変わる自分の気持ちをとらえ、気持ちに飲み込まれて自分の中のネガティブが増長しないように見張っていました。 【瞑想 効果】瞑想を３年間毎日した私が感じた
ドウェイン・ジョンソンを目指す宅の坊主、今まで通っていたトレーニング・ジムはクソ高いだけでマシンも今ひとつならばフリーウェイトももの足りなという理由で３ヶ月だけ通いすんなりと退会した。本当はもっと早くやめたかったらしいのだが、なんでも契約期間に縛りがあってやめられなかったとか。携帯かっ！３大キャリアかっ！ 聞けば月会費が8,800円もしたのだと。そこらの公営スポーツジムなら１回の使用量は210円程度で済む。30回利用しても8,800円に届かねぇぞ。ということで、見直しを図り距離的には１kmばかり遠くなったスポーツジムに改めて入会することになった。 先のスポーツジムは９時30分から22時30分までしかやっておらず、オマケに木曜日休みだというのに、此度のジムは24時間営業の年中無休。で、月会費は4,860円だというから比べようもない。ま、その分、シャワーもなければプールもない。ただあったとして
【減量記録61週目】 四十肩対策にラジオ体操？！ ３分でできる効果的な全身運動、偉大ナリ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０
【減量記録65週目】 四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ 猫背はイカンでござる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．
ワンダーコアスマートの使い方【快適な座椅子】倒れる背もたれ付き - スキゾイドな「ウサキさん」の思考
優秀な腹筋マシーンの効果的な使用方法。使わなかったら座椅子・足置きにする ワンダーコアスマート、持ってますか？ 私は「使わない人」から貰ったのですが、意外と座り心地がいいんです！！ 優秀な腹筋マシーンの効果的な使用方法。使わなかったら座椅子・足置きにする 本来は腹筋マシーンです 背もたれ付き座椅子として優秀 足置きにも使える（オットマン） 腹筋をバキバキに割った方法（筋トレ・食事制限なし） モノの使い方は、その人の自由だ！！ 本来は腹筋マシーンです 本当は、このように使います。 腹筋を鍛える為のモノですね。 使い方によって、色んな部位の筋トレが出来ます。 背もたれ付き座椅子として優秀 この背もたれの部分、体重をかけると倒れて、また起き上がるのが気持ちいいのです。 グッと背中を反れせます（まるでリクライニング機能のよう） 座布団やクッションなんか敷いたら、完全にリラックスできますね（笑） G
効果抜群な股関節のストレッチまとめ：簡単で継続できるストレッチで股関節を柔らかくしよう - 姿勢とボディメイクを考える
Follow @bodymakerpt 今回は股関節のストレッチについてです。 レッツひっぷじょいんと！！！ 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 効果抜群の股関節のストレッチ ①腸腰筋 ②大腿四頭筋（大腿直筋） ③大殿筋、股関節外旋筋 ④中殿筋 ⑤大腿筋膜張筋 ⑥ハムストリングス ⑦股関節内転筋 股関節内転筋は固い人おおいですよー！ 股関節とは？ 最後に 効果抜群の股関節のストレッチ ①腸腰筋 ★腰痛にも関連する腸腰筋、姿勢保持にも役立っており、とても重要な筋肉です。 しっかり柔軟を行いましょう！ 足を持ち上げる（股関節を曲げる）筋肉です。 その1 腸腰筋を伸ばしましょう！#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followｍe #股関節のストレッチ pic.twitter.com/DVnWUAwhKQ— body
筋膜リリースの効果と方法
最近マッサージだったり、肩こりだったり、まあ、筋トレだったりいろいろと興味を持ってはいるが、これまでにあまり聞いたことがない用語として目にするようになったのが 『筋膜リリース』という言葉 リリースするツールも色々あるらしい。 前回は、「筋膜と筋膜リリース」について掲載したけど、リリースすれば何が良いのだろうか？ 今回は、「健康長寿ネット」のサイトを参考にさせて頂きます。 筋膜リリースの効果 本来は理学療法士などが筋膜リリースを施術し、その後の効果を持続するために自分で行える筋膜リリースが指導される。 日常的な姿勢や動作のとり方による身体の動きの硬さや肩や首の凝り感、腰痛、むくみ、バストアップなどの改善には自分で行う筋膜リリースでの改善が期待できるらしい。 自分で筋膜リリースを実施することで身体のバランスが整い、身体が軽く感じられるようになる。継続することで身体の良い状態を保てるようになり、
前回書いたnote、シェアするの忘れてた…。「給与を全額保証するよ」って記事書いたよ、先週。 さて、在宅勤務かつ一部在宅育児が長期化してくることによって、いろんな在宅勤務のtipsが世の中にたくさんシェアされており、本当に学びが多いのですが、個人的に精神面への影響にとても課題感持っており、社内にアンケートを送ったので、その結果を公開します。ちなみにheyは200人くらいの会社ですが、回答数は140を超えており、過去最高の回答率及び任意コメントにも関わらずの圧倒的熱量でした。 1. 在宅勤務に移行してから、働き方は変わりましたか 特に変わらないという人が40%強いる一方で、開始終了が前倒しになった人が30%、開始は前倒され、終了は遅くなるという長期化している人も24%と人によって働き方の差異が見られるようになりました。これに関しても、会社として、もう少し選択が取りやすい方法がありえるのかも考
![[hey] 1週間に1度も対面で会話のないリモートワークのリアル｜naoko](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f1ddb95a04e6cafb83a85abcb63f651c28febd3c/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fassets.st-note.com%2Fproduction%2Fuploads%2Fimages%2F22845352%2Frectangle_large_type_2_f061bfee4a57488b4a82dc560b789283.jpg%3Ffit%3Dbounds%26quality%3D85%26width%3D1280)
こんばんは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 遅れましたが…、、 明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願い致します(^^) 年末年始、みなさんはゆっくり過ごせましたでしょうか？？ 明日から仕事初めという方が多いのではないでしょうか？ 私は2日ほどお休みを頂いたので、実家でのんびり過ごすことができましたヽ(^o^)丿 これぞ寝正月！食っちゃ寝して過ごしていたので、身体が重いです…（汗） お酒が飲めないので、食べる専門として毎日モチを頂いておりました～♡ 幸せ…。 その後は仕事だったので、実家から出勤しておりました。 昨日の夜自宅へ戻り、本日は掃除日和～！ いない間にたまったホコリを掃除機で吸い取り気分上々でした～♪ 2019年目標振り返り 昨年の目標ってそう言えば…と、忘れており見返しました。 www.okeiko-simplelife.com ①貯蓄額
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