bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は便秘について書いていきます!便秘は、非常につらく・ストレスになりますよね。そんなあなたのうんちを少しでも出せるようにこの記事をお読みください! ではどうぞ! 便秘にはマッサージ 腸マッサージ のの字マッサージ 腸ねじり・体ねじり 自律神経と関係が深い! 具体的な方法 まとめ 最後に 便秘にはマッサージ 便秘の解消には色々と方法がありますが、おすすめはマッサージです。割と即効性があるので試してみてください! 腸マッサージ やり方としては、横向きに寝て行います。 ①横向きに寝る ②反対の手でお腹を持ち上げる ③深呼吸(約2分間) お腹が固くなっていると腸の動きが悪くなります。深呼吸とお腹への刺激で腸の動きが活性化するだけでなく、深呼吸によって副交感神経が優位になりリラックスが可能となります。 横を向いた側にお腹が流れます
![便秘にはマッサージ!便秘解消は体にいいことばかり!運動とマッサージで対応 - 姿勢とボディメイクを考える](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/bd0736fe78250da3bb8e91514af6ec5e6b39db92/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fb%2Fbodymakerpt%2F20200605%2F20200605215829.png)