【閉店】筋トレ民向けの居酒屋で栄養士と薬剤師が食事を語ったら常人がついていけなかった話 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
筋トレ民の飲み会は、やっぱり「筋肉談義」になるのか 今回の「筋肉飲み会」に同席してくれたのは、筋トレ大好き薬剤師の諏訪さんと、筋トレ大好き管理栄養士の加藤さん。 筆者自身も本職が栄養士ということもあり、日ごろ疑問に思っていることを筋肉大好きな専門家たちにぶつけてみようと思います。 ▲左から諏訪さん（薬剤師）、加藤さん（管理栄養士）、筆者（栄養士） 諏訪さんは静岡県の伊豆で薬局を経営しており、普段はご自身の薬局で働いています。 自分の体で人体実験を行っているかのようなストイックなタイプで、自分の身体のコントロールに情熱を注いでいます。 自らの人体実験としてデブ活をし、その後ゆっくり半年かけて無理なく減量。 見事なダイエット経験を友人に披露していたのが印象的でした。 ▲5カ月間の減量（人体実験）のビフォーアフター。なぜ海での撮影なのかは未だに私もわからない また、加藤さんは管理栄養士の資格を持
タイトルの通りだが、つい先日30歳になった自分が、自分自身の痩せ方をある程度確立できたので方法を共有する。 リバウンドも無く、健康状態は極めて良好。 自分の体で色々と実験してきた結果なので、もしダイエットに興味があるなら参考にしていただければ幸い。 【プロフィール】 30歳男、身長は175cm。スポーツはそこそこやってきたタイプで、肩幅広めで筋肉質。 いままでは運動で一時的に痩せることができたが、部活を引退＆社会人で運動習慣が無くなるとデブに逆戻り。 仕事はデスクワーク（エンジニア）。長めの残業と通勤時間がネックであまり満足に運動できていないのが現状。 【体重】 2024年3月平均→83kg 2024年4月平均→78kg そして今現在は76kgと、順調に減量。 ちなみに体調はすこぶる良い。ただ昨日は飲み会だったから最低体重＋2kgくらいになってはいる。 最近ほんのり腹筋が割れてきたため、今
初めまして、アボカド料理研究家の緑川鮎香と申します。 しょうゆをかければごはんに合い、バターの代わりにパンに塗ることもできる。アボカドのポテンシャルの高さに感動し、料理における無限の可能性を日々研究し続けた結果、今まで1,000品近いアボカド料理を考案してきました。『アボカドがあればごちそうレシピ』（SBクリエイティブ）、『アボカ丼』（大泉書店）といった著書もあります。 今回は、手軽な「冷凍アボカド」の魅力を紹介しつつ、冷凍アボカドを使った「アボカドレシピ」も提案します。 冷凍アボカドを使えばとても簡単に調理できるので、普段あまりアボカドを食べないという方や、日々の自炊の手間を省きたい方におすすめなのです。 また、紹介するレシピはアボカドは大好きだけどマンネリを感じている……という方に向けて「新しくて簡単でもちろん美味しい」をテーマに考案してみましたので、ぜひ試してみてくださいね。 【🥑
おからは豆腐を作るときに、大豆から豆乳をしぼったあとの、残った部分。大豆の風味や、たんぱく質、食物繊維などが豊富で、安価で栄養満点の優良な健康食品として注目されている。水分が少ないため、多めのだし汁と合わせて煮ものにすると、しっとりして口当たりがよくなる。また、パン粉の代わりにハンバーグのたねなどに加えることもある。 おからとはどんな食材？ おからの種類について ・生おから ・乾燥おから、おからパウダー おからに含まれる栄養 ・腸内環境を整える！食物繊維 ・更年期障害を和らげる効果も！大豆イソフラボン ・優れた抗酸化作用がある！大豆サポニン ・動脈硬化予防にも！レシチン ・骨粗しょう症の予防に！カルシウム おからの活用法 ・サラダ ・スープ ・メイン料理 ・お菓子作り おからのチキンナゲット おからとはどんな食材？ おからは豆腐を作る際に大豆から豆乳を絞った後の残りの部分です。おからの色が
最近ジム通い！そこで今回は！筋トレには筋肉痛がつきもの。筋肉痛があるときに「いつものようにトレーニングをしてもいいの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 筋トレをより効果的なものにするために、まずは筋肉痛の原因やメカニズムを知ることが大切です。 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？ 年をとると筋肉痛になるのが遅い？ 筋肉痛のときの筋トレはNG 筋肉が回復する際 筋肉痛があるときのトレーニングのポイント 筋肉痛のない部位を鍛える 休養するのが吉 筋肉痛をやわらげる方法 入浴 マッサージ 効果的な栄養を摂取 ビタミンB1 BCAA 筋肉アップのために一緒に摂りたいビタミン・ミネラル 良質なたんぱく質 ビタミンB群が豊富なもの 果物類 筋肉痛にいい食べ物・飲み物 卵 豚肉 まぐろ（赤身） 大豆 バナナ 牛乳 ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 筋トレでなぜ筋肉痛になるの？
コロコロコロッケ！ - japan-eat’s blog
コロッケは、主に茹でたジャガイモを潰したものを主体とし俵型や小判型に丸め、小麦粉、卵、パン粉を衣としてつけ、多量のラードや食用油で揚げたもの。 フランス料理のクロケットが起源 クロケットとは コロッケとの違い じゃがいもの日本上陸 じゃがいもは クリームコロッケとポテトコロッケ 例えばフランスでは 作り方は ポテトコロッケ クリームコロッケ ライスコロッケ コロッケをきれいに揚げるコツ ・たねはよく冷ます ・バッター液を使う ・油の温度 ・揚げ方 フライの吸油量 定番おかず「コロッケ」の栄養 じゃがいも ひき肉 玉ねぎ フランス料理のクロケットが起源 コロッケとは、各種の材料を、形を整えてフライ衣をつけて揚げた料理ですが、コロッケという名前はフランス語の「クロケット」が変化したものです。 フランス料理のクロケットは、クリームコロッケが基本で、中にベシャメル（ホワイト）ソースが入っているスタ
海外で少し前から話題のパレオダイエットってどんなものなの？ そのメリットやデメリット、取りいれるときのコツもご紹介。 パレオダイエットとは？ 狩猟採集生活をしていた遠い祖先は！ 実際はどのようなものを食べるの？ パレオダイエットのメリット パレオダイエットのデメリット パレオダイエットを試すときの注意点 食生活への取り入れ方 パレオダイエットとは？ 海外で少し前から流行している、パレオダイエット。ハリウッドセレブが実践していることで話題になったり、メニューに「パレオ・フレンドリー」の記載がある店も出てきたそう。 パレオとは、旧石器時代という意味のパレオリシック（Paleolithic）という単語を略したもの。パレオダイエットとは、旧石器時代や狩猟採集生活を行ってきた頃の食生活を参考にして食べる食事法。英語では「caveman diet」（cavemanは石器時代の穴居人という意味）とも呼ば
6/2分更新!!#204日目【サラリーマンのダイエット記録】5月27日〜6月2日分【ライフログ2020年22週目】 - ウミノマトリクス
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年6月4日 2020年6月2日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいか
習慣は3日、1週間、1ヶ月と 続けばも歯を磨くかのように 続けることができます。 「お粥＆フルーツダイエット」が 思った以上に効果があり続けやすい。 入院によるダメージも加わっていますが 今のところ1ヶ月で10kgのダイエットに成功しました。 「ある1日のメニュー」を紹介したいと思います。 《目次》 「お粥＆朝フルーツダイエット」の特長 サイヤGメニューのルール 朝食 1食の栄養価 昼ごはん 1食の栄養価 夜ごはん 1食の栄養価 1日トータルの栄養価 まとめ お粥＆朝フルーツダイエットを続けるコツ 朝フルーツの5つのメリット リンク 「お粥＆朝フルーツダイエット」の特長 当年65歳になるサイヤGですが 「大動脈解離」と言う病気にかかり 入院中の病院食を参考にして栄養士の先生の アドバイスを受けながら、このダイエット方法に辿り着きました。 こんな方にオススメしたいダイエット方法です。 食いし
【サラリーマンのダイエット記録】10月21日〜10月27日分【ライフログ2020年43週目】 - ウミノマトリクス
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年10月28日 2020年10月27日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こ
【基本の和食・「イカ大根」】 味が染み染みの王道煮物。残った煮汁を使って味つけ煮卵にも！ - 発達障害だって、頑張るもん！
こんにちは。ココです。 注意欠陥多動性障害（ADHD）で自閉症スペクトラムな息子の行動と会話から何かのヒントを綴っていく当ブログへようこそ。 まだまだ冬っぽさが抜けませんね…。そんな肌寒い夜に煮物の王道・あったか「イカ大根」のレシピをご紹介。残った煮汁を次の日も使えますよ！ ● 電子レンジを使って時短・味染み「イカ大根」を！残った煮汁で次の日のもう一品と味付け煮卵も出来ちゃいますよ。 リメイクもしやすい王道の味 イカ大根・レシピ 材料を用意する 大根を下茹でする イカを切る 煮汁を作る 大根を加えて煮る 残った煮汁の活用 まとめ リメイクもしやすい王道の味 うちの家族はみんな魚介類が大好きです。我が家ではイカがよく登場します。「タウリン1000㎎配合！リポビタンD！！」（懐かしい…？？）でもおなじみのタウリンが豊富に含まれているイカ。 疲労回復に効果的なこのタウリンを始め、ナイアシンやビタ
コスパ抜群で美味しく安く健康的に節約できる自炊レシピ集2019年9月のまとめ 今回は、 カンタンに作れる ヘルシーでダイエットに良い 安価で節約 時短できる おいしい 自炊ダイエット生活。毎日美味しく楽しい自炊で節約しながらダイエットできます。 自炊レシピカテゴリから2019年9月に投稿した記事の中からダイエットにおすすめのレシピだけを厳選してまとめてみました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール
実は「ベースブレッドは太る？」という噂は嘘！ この記事では、ベースブレッドのダイエットに効果的な特徴や食べ方について、わが家の体験をもとに解説します。 ベースブレッドが太るって本当？嘘？ ダイエットに効果的なの？ 痩せるための食べ方は？ お得に始める方法を知りたいわ！ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 わが家でもベースブレッドでのダイエットを始めてベスト体重をキープ中！ 肌や健康の調子も良くなり、かなり効果の高さを実感しています。 ベースブレッドで痩せるのは嘘、逆に太るのでは？と心配な人向けに、 ベースブレッドが太るのは嘘！ダイエットに効果的な特徴痩せるための食べ方お得に始める方法 について詳しく紹介します！ぜひチェックしてみてください♪ 検討中の方は、こちらもチェック ベースブレッドはまずい？？実際の味を口コミレビュー
ダイエットにおすすめな脂質とは?（アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり14） - 晴れやかブログ
ダイエットには、実は脂質が必要なのです。これは、多くの人が未だに誤解していることだと思います。 でも、脂質はとらなくてはなりません。脂質は痩せるために必要な栄養素ですし、取らないと、せっかく痩せてもシワになったりするからです。 また、脂質は、取りすぎると便になって出るので、カロリーが高くても太る原因にはならないのです。 ただ、糖質も一緒にとっていると、脂質も太る原因に変わります。ですから、本当に一番効果的なのは、断糖です。無理なら可能な限り糖質は制限します。 「アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり」第14弾の今日は、おすすめな脂質について書きます。 おすすめな脂質。 以下が私がおすすめする、脂質です。 1. バター 2. エキストラバージンオリーブオイル 3. ごま油 4. 食材に入っている脂質 もっと良いものもあるかも知れませんが、身近で手に入りやすいというこ
今日も遊びに来ていただきありがとうございます(^^) 皆さんは、カレーがお好きですか？ 我が家の旦那は、毎日でもカレーを食べたいぐらいカレーが大好きなんです(*^^)v 最近、旦那さんが、 『お弁当のときでもカレーが食べたい！！』 って言っていたので、 その要望に答えるために、 今年のＣｏＣｏ壱番屋の福袋にも入っていた、 miko1221.hatenablog.com 【ＣｏＣｏ壱番屋・監修・もってこカレー】を買っちゃいました(*^^)v 🌠内容量 １００ｇ（５０ｇ×２） 🌠味付け 中辛 🌠栄養成分表示 １袋分 ５０ｇ エネルギー ３９カロリー タンパク質 1.0ｇ 脂質 1.6ｇ 炭水化物 5.2ｇ 食塩相当量 0.90 ｇ 手軽に持ち運べて、温めなくてもそのままご飯にかけれ
腹持ちのいい食べ物 ダイエットでは、 食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、 ・低GI値食品である ・食物繊維が多く含まれている ・高タンパク質である ・満腹感、満足感が得られる などです。 それでは、具体的に食材を挙げて説明しますね。 ダイエット、腹持ちがいい食べ物①：鶏むね肉 ダイエット、腹持ちがいい食べ物②：チーズ ダイエット、腹持ちがいい食べ物③：ゆで卵 ダイエット、腹持ちがいい食べ物④：納豆 ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑤：ナッツ類 ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑥：バナナ ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑦：こんにゃくゼリー ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑧：ヨーグルト ＜まとめ＞ ダイエット、腹持ちがいい食べ物①：鶏むね肉 鶏むね肉 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイト 鶏むね肉はご存じの通り、低脂質・高タ
ダイエットでしたこと ①毎朝＆毎夜体重計に乗る ②平日20時、休日18時までに食べ終わる ③食べるものを変える ④半身浴で汗をかく ⑤便秘を治す ⑥運動＜自分でやるVer.＞ ⑦運動＜ジムVer.＞ 最後に ”コロナ禍"――突然日常がSFのような未曾有の事態となり、とうとう1年を迎えた。 私が最後に自担・Hey! Say! JUMPの八乙女光くんを見たのは2020年2月23日。2020年は「6公演」分光くんを見た。私も6公演だが、そもそも本人が番組観覧などを除きファンの前に立ったのが6公演しかなかったと思う。少ない。 このときの遠征では帰省も兼ねて大阪の実家に泊まったのだが、それ以来実家にも帰れていない。実家には高齢の祖母がおり、もしものことがあったらと思うと帰ることができないでいる。 あのキラキラを早く生で浴びたいね 1度目の緊急事態宣言が出たのは、2020年4月7日。私はその日を機にダ
糖質制限がダメな理由。 - わかばブログ
おはようございます。旅しんと申します。 先日、会社の検診結果から糖質制限を始めました。 以前より、ちょくちょく糖質制限をしたり、主食を減らすななどの炭水化物制限の経験はありました。 tabisin.hatenablog.com 今度こそは！と意気込んで挑戦！ 今回はアプリではなく、グラフや食事記録を手書きで行うことにしました。 それは、自分に適したアプリが無かったので。 しかし、やはり自分には糖質制限が合わない！ その理由を解説いたします。 糖質制限とは？ 糖質制限の方法 糖質制限の結果 糖質制限食の欠点 糖質制限が自分に合わない理由 糖質制限とは？ 糖質が多い食事を控えるだけ。 カロリー計算をしなくても良いので手軽。 基本的には糖質制限を行っていれば脂質やたんぱく質は制限しなくてよいとされています。 糖質制限の方法 ①3食抜き 朝、昼、夕、3食ともご飯を抜く方法。 糖質の多い麺、パン、イ
※画像はイメージ※ チョンマゲfitです！ 泣いても笑ってもケトジェニック終了まで、今日をいれて後3日😲 号泣する事になるのか、はたまた爆笑する事になるのか今はギリギリのところなのでまだまだ分かりません😅 結果がどうなろうとも最後までやり切るというのが、今回の自分との約束😄🤝😄 さて、今日はそんなケトジェニックダイエット末期なチョンマゲfitの一日のフル食（一日を通した食事）を公開していきます🙌 因みに在宅時のです🏘🖥 それではレッツゴー🏃💨 ●朝食 朝は目を覚ます意味でも朝イチはコーヒーがチョンマゲfitのルーティンです☕ 朝イチは体がエンプティなので、ケトジェニックのエネルギー源である脂質を取るべく、エネルギーに変わりやすいMCTオイルを一緒に摂っていきます😁 甘くしたい場合はエリスリトール投入です🙌✨ ※MCTオイルについて chommagefitness.h
梅雨のジメジメした季節になってきました。部屋の中は28度くらいまで上昇することもあります。エアコンの除湿を使う日も増えてきた今日この頃ですが、食事を何にしようか迷う季節でもあります。そんな季節にぴったりなセブンイレブンの「6種具材を楽しむ冷やし中華」をご紹介します。夏の季節には、ど定番ですが毎年改良を重ね、おいしくなっているか検証です。コンビニ各社から発売されているのですが、やはりセブンイレブンの商品を先に食べてみたいと思います。 冷やし中華をWikipediaで見てみると 茹でた中華麺を冷水で冷やすのが特徴で、素麺と並んで夏の食べ物とされる。 典型的な盛りつけは、深めの皿全体に麺をなだらかに盛り、具として細切りにした、肉類（ハム、チャーシュー、蒸し鶏など）、錦糸卵、夏野菜（キュウリやトマトなど）を、放射状に彩り良く配し、かけ汁（醤油と酢あるいは芝麻醤（ゴマだれ）など）をかけ、薬味として辛
高タンパク質のランチをコンビニで手軽にしたい【セブンイレブン、ローソン、ファミマのポイント紹介】 - u nextで息抜きする組み込みエンジニア【けいさん】
高タンパク質のランチってコンビニでできないかなぁ～と思って調べました。 食事に気を遣いたいけど昼食をコンビニで軽く済ませてしまう… そんな人もいるのではないでしょうか。 実はコンビニの中にも高タンパクの商品が存在します。 今回はコンビニごとに高タンパク質の商品を紹介します。 今後コンビニで昼食を買う人なんかは参考にしてみてください。 高タンパク質のランチをコンビニで選ぶポイント 高タンパク質のランチをコンビニで選ぶポイント まずはカロリーに注目しましょう。 消費カロリーを摂取カロリーが大きく上回ってしまうと、 脂肪が残り体重は落ちません。 ただ、仕事をしたりトレーニングをしたりするには エネルギーが必要なので、 カロリーを極限まで抑える必要もありません。 体重を減らしたいという人は、 目安として500kcalまでに抑えると良いでしょう。 もう1つのポイントは、タンパク質です。 タンパク質を
人生の半分はデブっているサイヤG ナムル食を続けるダイエットは好調だったが最近は少し停滞気味。 あと15kgは減らして「奇跡の40kg減ダイエット本」をKindle出版するつもりだ😆 そこでだ、最終兵器を持ち出した「もずく」 沖縄のもずく もずくのスゴい栄養 もずくの収穫 ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO Kindle出版 「電子書籍出版チャンネル」コウ 沖縄のもずく 沖縄は全国一のもずく産地。 なんと全国シェアの90% 本土では、お酢やシークワーサーと一緒になったパック詰め が売られているが、沖縄だとフレッシュ生が手に入る。 もずくの収穫は4月〜6月がピーク まだまだ採れたての美味しい、もずくが手に入る沖縄。 もずくのスゴい栄養 もずくは全国で古くから食されている海藻の仲間 沖縄は太くて歯応えの良い、滑りの強い「太もずく」が生産されている。 ヌルヌルの素「フコイダン」という成分は健康
こんにちは、会社員しょこちゅんです🤗 つ、ついに私も始めてしまいました。「糖質制限ダイエット」！ 私が始めたきっかけは、久しぶりに連絡をくれた友達からのLINEでした。 友達は、糖質制限ダイエットを２か月行い、７キロ痩せたと連絡が届いてました。 とうことで、私も先週から初めたのでその記録をブログで綴りたいと思います。 また、２か月きっちり続ける意気込みなので、最後にビフォーアフターの写真も載せます♪ 一週間に一度、記事としてブログでアップしていきたと思います♪ それでは、さっそくいってみよー♪ １日目：月曜日「断食日」 ２日目：火曜日「良食」 ３日目：水曜日「良食」 ４日目：木曜日「良食」 ５日目：金曜日「良食」 ６日目：土曜日「美食日」😍 ７日目：日曜日「美食日」😍 一週間を体験してみての感想 あとがき １日目：月曜日「断食日」 はい、最初からエグいのきたと思った方は多いと思います
【低糖質ダイエット】食品100gあたりの糖質一覧【糖質制限で痩せない人は必見】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
思春期の頃から10年近く、色々なダイエット方法を試してきましたが、低糖質ダイエットが、一番早く痩せるダイエット方法だと感じています。 今回は、食品100グラムあたりに含まれている糖質の量を一覧にしました。 国（文部科学省）が発表している食品データ『 日本食品標準成分表 』をもとに、まとめています。 目次（タップで下の本文に自動移動もできます） 糖質制限で痩せない？ 低糖質の再確認 100グラムあたりの糖質で見ないと勘違いする 糖質制限ダイエットが一番早く痩せる 栄養バランスが偏ると痩せにくい体質になる 食品100グラムあたりの糖質一覧 野菜 レタス こんにゃく 小松菜 ブロッコリー チンゲン菜 ゴーヤ キュウリ オクラ アスパラガス かいわれ大根 ニラ もやし 水菜 白菜 カリフラワー キャベツ 茄子 大根 肉類 牛肉、豚肉、鶏肉、魚肉 ハム、ウインナー、ソーセージなどは注意 魚介類 イカ
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 最終更新日：2020年2月5日 2020年2月4日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 サラリーマン（社会人）でダイエットをしている サラリーマンの効果的なダイエット方法を知りたい 駄目サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ ◆ 1週間毎に記事を公開しておりますが、内容については日々の内容をできるだけ毎日更新しております。 一緒にほどよく頑張りましょう。 ダイエットは継続が命よ。 関連記事： 当てはまるかも？ダ
鶏肉料理 お正月三が日はあっという間に過ぎました。 残った後悔は太ったことではないでしょうか＾＾ 太ったことの修正で、 腹持ちがいい食べ物と低GI値食品を挙げてみました。 食べることは毎日のこと。 せっかく食べるならダイエットに良い物をチョイスしましょう。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットに適した食べ物／腹持ちがいいと食べ過ぎ防止に ＜主な腹持ちがいい食べ物＞ ダイエットに適した食べ物／低GI値食品を覚えよう ＜まとめ＞ ダイエットに適した食べ物／腹持ちがいいと食べ過ぎ防止に 鶏むね肉 ダイエットでは、 食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、 ・低GI値食品である ・食物繊維が多く含まれている ・高タンパク質である ・満腹感、満足感が得られる などです。 〇鶏むね肉 鶏むね肉はご存じの通り、低脂質・高タンパクの優秀食材。 糖質はほ
こんにちは。 ちょっとご無沙汰していましたが、今日は美容のお話です！ あなたは、 卵の白身を食べると、薄毛を促進させてしまう という噂を聞いたことありませんか？ ああ～私、卵かけご飯大好きなのに、すき焼きには生卵が欠かせ派なのに…それがダメなんて言われたら困る！かと言って、更年期で抜け毛が増え、生え際や頭頂部の薄毛が気になり出しているし、 と心の中で葛藤している方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ずばり！その噂の真相についてお話ししたいと思います。その他にも、卵の有益な栄養素や、正しい卵の摂取方法などについてもご紹介しますよ。 是非、参考になさって、卵の摂り方を見直し、気になる薄毛対策に活かしてみませんか？ 卵は完全栄養食？ 卵の白身が薄毛を促進させるって本当？ 卵はいつ・どのくらい食べるべき？ ＜摂り過ぎなければ生卵もOK！＞ ＜卵の適切な摂取量って？＞ その他に薄毛を促進させ
ピリ辛ねぎ味噌ラーメン こんにちは。 天気予報通りに激しい雨降りになりましたね。 この天気が予想されたので、昨日天然温泉に行ってきました。 いつも通り昼食は館内のレストランで。 前から食べたいと思っていたラーメンを堪能。 今日はラーメンとダイエットにまつわる話題です。 これからの時期、食べる機会も増えるかと思うので 是非、ご参考になさってくださいね。 食べてきたピリ辛ねぎ味噌ラーメン ラーメンってなんで太るんだろう？ 太りにくい食べ方のちょっとしたポイント ・ラーメンの前に温かい飲み物を飲む ・具の少ないラーメンよりもチャーシュー麵がベター ・野菜たっぷりはやはり良い ・ネギやニラなどの薬味には痩せる効果あり 知っておきたいラーメンの種類別カロリー 食べてきたピリ辛ねぎ味噌ラーメン 秋のメニューからピリ辛ねぎ味噌ラーメン・780円（コーヒー付き） メニューには、 “山椒香るピリ辛ねぎ味噌ラ
腹持ちのいい食べ物 ダイエットでは、 食べても太らないヘルシーで腹持ちがいい食べ物選びがポイント。 腹持ちがいい食べ物の特徴は、 ・低GI値食品である ・食物繊維が多く含まれている ・高タンパク質である ・満腹感、満足感が得られる などです。 それでは、具体的に食材を挙げて説明しますね。 ダイエット、腹持ちがいい食べ物①：鶏むね肉 ダイエット、腹持ちがいい食べ物②：チーズ ダイエット、腹持ちがいい食べ物③：ゆで卵 ダイエット、腹持ちがいい食べ物④：納豆 ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑤：ナッツ類 ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑥：バナナ ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑦：こんにゃくゼリー ダイエット、腹持ちがいい食べ物⑧：ヨーグルト ＜まとめ＞ ダイエット、腹持ちがいい食べ物①：鶏むね肉 鶏むね肉 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」公式サイト 鶏むね肉はご存じの通り、低脂質・高タ
食べて痩せる 寒くなってきましたね。 寒いと台所仕事も大変です。 今日は、簡単に作れるメニューがちょっとの工夫で ダイエット向きの一品に変身というお話です。 美味しく食べながら痩せてくださいね＾＾ 食べながら痩せるダイエット！インスタントラーメン編 食べながら痩せるダイエット！レトルトカレー編 食べながら痩せるダイエット！簡単なめこ雑炊編 食べながら痩せるダイエット！紀文の糖質0麺編 ＜まとめ＞ 食べながら痩せるダイエット！インスタントラーメン編 ほうれん草・ゆで卵入りラーメン ダイエット中でも安心して食べられる紀文の「糖質0g麺」 寒い冬に一段と美味しいラーメン。 料理が苦手な方でもインスタントラーメンは作れると思います。 ポイントは「野菜、タンパク質をちょい足し」！ 野菜は「ほうれん草」、タンパク質は「ゆで卵」をトッピング。 ほうれん草はさっと茹でて食べやすい長さにカット。 卵は茹でて
健康にいい！豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果９選について 豆苗サラダとは、豆苗・ハム・トマト・コーン・ゆで卵などを使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは66キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな豆苗サラダには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果９選についてお伝えしていきます。 健康にいい！豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果９選について 豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果９選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果９選について 豆苗サラダには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉
今日は「駅弁の日」、群馬名物・峠の釜めしってダイエットにどうなの！？ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
峠の釜めし 今日4月10日は「駅弁の日」なんですよ。 私の住む群馬県の駅弁に「峠の釜めし」があります。 有名なので口にされた方もいるかと思います。 今日は、峠の釜めしを取り上げてダイエットとの関係など お話してみたいと思います。 はじめに・今日4月10日は「駅弁の日」 群馬名物・峠の釜めしってダイエットにどうなの！？ 「峠の釜めし」は想像以上に高カロリー 一日の適正摂取カロリーについて 峠の釜めしと同等の800kcal前後の高カロリーメニュー ダイエット、まごころケア食の冷凍弁当・糖質制限食継続中！ ＜まとめ＞ はじめに・今日4月10日は「駅弁の日」 峠の釜めし 駅弁の日 日本鉄道構内営業中央会が1993(平成5)年に制定。 4月では駅弁の需要拡大が見込まれる行楽シーズンであり、 「弁当」の「とう」から10日、さらに「4」と「十」を合成すると 「弁」に見えることから。 駅弁が日本で初めて売
腹持ちの良い食べ物 こんにちは。 唐突ですが「腹持ちの良い食べ物」って意識したことありますか？ そいう私は意識していなかったです。 でも少し気付いたのは昼食で腹持ちの良い物を食べた時に 夕食まであまりお腹がすかないことです。 空腹感が出てこないのは張り合いが悪いとずっと思っていましたが、 ダイエット的には「間食」したい気持ちが薄らぐし、良いことだったのです。 今日は、そんな「腹持ち」のお話なんですよ＾＾ 腹持ちのいい食べ物ってどんなもの？ 手抜きのおから（卯の花）」の煮物 鴨南蛮そばを作って食べました 体にもお財布にも優しいもやし炒め・卵とじ おでんは腹持ちが良いかどうか 腹持ちのいい食べ物ってどんなもの？ 腹持ちのいい食べ物は「消化に時間がかかるもの」ですね。 食物繊維が豊富なものがGOOD。 食事をしたのにもうお腹がすいたなんていうことはありませんか？ それは、腹持ちの悪いものを食べて
ダイエット中に飲んでも太らないお酒は蒸留酒
晩酌でお酒を飲みながら20kgのダイエットに成功した理由 私はお酒が大好きでほぼ毎日晩酌しながら20kgのダイエットに成功しました。なぜお酒を飲んでも太らないのか。その秘密は太りにくいお酒と太りやすいお酒にあります。 お酒を大きく分類すると蒸留酒と醸造酒の2種類がありダイエット中に飲んでもいい太りにくいお酒は蒸留酒で飲んではいけない太りやすいお酒は醸造酒です。 蒸留酒とは？醸造酒とは？その違いとそれぞれの特徴、なぜ蒸留酒は太りにくいか、なぜ醸造酒は太りやすいか、おすすめの飲み方、ダイエットにおすすめのおつまみや栄養素などをお伝えしていきます。 太りにくいお酒「蒸留酒」とは ダイエット中に飲んでもいい太りにくいお酒は蒸留酒です。では蒸留酒とは何でしょうか？酒屋さんの方やソムリエのはご存知かもしれません。 蒸留酒とは醸造酒を蒸留して製造されたお酒の事でアルコール度数を高めにする事も可能なお酒の
卵が体に良い理由【健康】 - 秋の人生相談室
あなたは今日何個の卵を食べましたか? ０？ それは勿体無いですね。 卵は完全色と呼ばれる、非常に栄養豊富な食材です。 あなたは、まだ卵の凄さに気づいていないかもしれませんが、このブログを読み終わった後に、すぐにティファールでゆで卵を作っていることでしょう。 今回は、そんな卵を毎日2個食べ続けるとどうなるのかを説明します。 卵を食べれば全部よくなる 作者:佐藤 智春 発売日: 2014/12/04 メディア: 単行本（ソフトカバー） 改訂版・もっと卵を食べて健康になろう! 作者:高倉みどり 発売日: 2017/05/17 メディア: 単行本 卵でコレステロール値は上がらない。 卵を食べるとコレステロールが上がるから、１日1個だけ、と言われていた時代もありましたが、それは100年以上も前の話です。 「そもそもコレステロールってなんやねん？」という人もいるでしょう。 コレステロールは、脂質の一種
病院食 - 「がんに効く生活」とか
8月24日(木)の夜に入院。 25日(金)の昼から食事が出たと思う(朝は無かったと記憶している)。 1600kcal、軟食と書いてあった。 御飯以外のおかずは全て食べた(糖質制限をしているから御飯は食べなかった)。 25日(金)の夜から26日(土)の朝にかけて、無茶苦茶、お腹が空いた。 「1日1600kcalでは、持たん」 そう思い、26日(土)の朝からは、御飯も食べた。 土曜日だったが、主治医が来てくれたので、「1日1600kcalは、少し少ないのではないか、と思う。量をもう少し増やして欲しい」と言った。 月曜日の午前中に、栄養士さんが来てくれた。 非常に良い方だった。 「私は、身長が187㎝あります。1日1600kcalでは少ないのではないか、と思います。夜、無茶苦茶、お腹が空きます」と伝えた。 あと、「total protain(総蛋白)とアルブミン(蛋白質の一種)が(血液検査の結果
痩せる油MCTオイル活用サラダレシピ MCTオイル カテゴリーの記事一覧からダイエットに良いサラダレシピを厳選してまとめてみました。 MCTオイルを活用したヘルシーでおいしい自家製ドレッシングの作り方とは。 スーパーで手軽に買える定番野菜のダイエットサラダとは。 冷たいサラダからホットサラダまで厳選した痩せるサラダレシピとは。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 MCTオイル入り手作りドレッシングを使ったサラダレシピまとめ12選＋α 【1食20円】痩せる油MCTオイル入り自家製フレンチドレッシングの作り方～セ
今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今日のテーマは「ゼロパスタで作る冷やし中華」についてです。 ゼロパスタのおさらい ゼロパスタは何からできてる？ ゼロパスタの栄養成分表示 ゼロパスタはここが良い！ ゼロパスタで作る冷やし中華（1人前） レシピ ゼロパスタを使った冷やし中華を食べた感想 ゼロパスタはこちらで購入を カルボナーラ風パスタの記事⇩ ～さいごに～ ゼロパスタのおさらい ゼロパスタは何からできてる？ ゼロパスタとは、こんにゃく加工食品のことです。 見た目はパスタですが、中身はこんにゃく加工食品です。 原材料は、こんにゃく麺（乾燥おから、こんにゃく精粉、もち粉、オート麦食物繊維）（国内製造）、調味液（コンブエキス、食塩）／加工でん粉、調味料（アミノ酸等）、水酸化カルシウム、カロチノイド色素です。 ゼロパスタの栄養成分表示 栄養成分表示（100gあたり）というと エネル
『静岡万調ラーメン』テレビ静岡＆シーラック共同開発！静岡魚節系ラーメン！ - 静岡市観光＆グルメブログ『みなと町でも桜は咲くら』
シーラックとテレ静共同開発！ 静岡系魚介濃厚ラーメン！ テレビ静岡夕方の情報バラエティ『ただいま！テレビ』内の企画で、県内ではバリ勝男クンで有名な企業・シーラックと共同開発した中華万能調味料【静岡万調】 コラボ第二弾として開発された、静岡万調をベースにした【静岡魚節系】ラーメンが静岡伊勢丹にて期間限定で先行販売されていたので、買って試してみました！ 11月6日より公式サイトの通販が開始！店頭では静岡県内の遠鉄ストア全店で販売中です。今後はキヨスクやエスポットでも取り扱う予定とのことです。 静岡伊勢丹の先行販売 静岡魚節系・静岡万調ラーメン 簡単調理の袋めんです 麺もスープもならではの味！ シーラックオンライン通販あります 関連記事 静岡伊勢丹の先行販売 伊勢丹の先行販売 10月28日から11月3日まで先行販売イベントが、静岡伊勢丹地下1Fの地場商品販売コーナー・ふるさと村で行われました。
おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。ここ３か月くらい継続している、旦那飯。主人が作る朝食は、ありがたいことに私のTwitterでも大人気です。(笑) 普段キッチンに立たない主人が、試行錯誤しながら朝ごはんを調理してくれています。そこで本記事では主人が作るカフェのような絶品朝ごはんレシピ13連発をご紹介します。 「カフェ風朝ごはんのレシピが知りたい」「料理が苦手でもおしゃれな朝ごはんを作りたい」という方のヒントになると嬉しいです。 週末の朝ごはんは主人が担当 週末の朝ごはんのポイント 【旦那飯】まるでカフェ？朝ごはんレシピ13品！ 初心者向け！ベーコンチーズマフィン フライパンで作るエッグハムのホットサンド きのこスープ付マスタード×ハムエッグホットサンド 豆乳チゲスープ付！ホットサンドプレート 野菜たっぷりベジプレート 『ギー』で作るヘルシーフレンチトー
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30歳にしてようやく自分の痩せ方を確立し、ダイエットに成功した（文末に追記あり）
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