筋トレ民よ、おいしい筋トレ飯を諦めるな！ 筋トレ好き管理栄養士が教える冷凍食材の活用術＆めちゃ簡単な1週間レシピ #ソレドコ - ソレドコ
こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした「簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯」を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために、今回は徹底的に手間を省ける冷凍の食材を活用するレシピを紹介しますよ！ 【もくじ】 筋トレ飯でオススメなのが冷凍の食材 筋トレ好き管理栄養士が教えるめちゃ簡単な筋トレ食レシピ（1週間分） 筋トレ中の食事で重要なポイントを管理栄養士が解説！ 私の筋トレ歴 女性が筋トレしてみたら、メリットしかなかった！ 今回紹介した商
気がついたら体重・体脂肪率が増加している。 これは食事を見直した方が良さそうだ。 あの女を召喚する時が来たか。 「減量」をします 今月、俺のBMIは平均19.3であり、22が最も病気になりにくい状態であるという*1。また、体脂肪率は14.7%であり、これは一般的に成人男性で健康的と言われるレベルである*2。ゆえに「点」で考えるならば、俺の状態はちょうどいいと言える。 しかし「線」で見るならば話は変わる。 月平均の体重と体脂肪率の推移 少しずつではあるが、確実に「増加」している。 体重と体脂肪率の変化が完全に連動していることから、体重の増加はほぼ体脂肪の増加によるものだ*3。そして体脂肪の増加は止まる気配が無い。トレンドがこのまま続いたら肥満に到達するのは目に見えている。これはまずい。 なので増加にストップをかけるべく、ダイエットをすることにした。「予防」は「対処」に勝る。肥満になってから一
こんちくわぶ。製麺好きのライター玉置です。最近、ちょっと思うんですよ。「ちくわぶ」って、一体なんなんだろうと。 ちくわぶといえば竹輪（ちくわ）のように穴が開いた角の多い星形をしている食べ物で、埼玉県出身の私にとってはおでんの具としてよく食べられているという認識です。好きか嫌いかというと、「出されれば食べる」くらいの存在で、好きなおでんの具ランキングでいえば……失礼ながらワースト3に入るかもしれません。 ※この記事を書き上げた頃にはトップ5へと大躍進しました！ そんなちくわぶですが、好きな人は絶対に欠かせない存在らしく、「ちくわぶが入っていないおでんはおでんじゃない！」という人が多いのも事実。そこであの白い塊に秘められた謎を、ちくわぶに対しては平熱ですが小麦粉（主に麺）については人並み以上に関心のある私が本気で調べてみました。結論からいうと、材料がシンプルであるがゆえにものすごく沼が深い食べ
具材は何でもアリ、手料理レパートリーも増える！ 自炊がマンネリなら韓国の海苔巻き「キンパ」を作ってみませんか #ソレドコ - ソレドコ
キンパ（韓国海苔巻き）のレシピを詳しく解説。本場のオーソドックスな具材はほうれん草ナムル、きゅうり、にんじんナムル、カニカマ、魚肉ソーセージ、玉子、たくあんなどを使ったもの。これらの準備から、誰でもできる巻き方の解説、さらに最後は韓国で食べられている多様なキンパも紹介します。 こんにちは。韓国料理研究家の本田朋美です。 みなさん「キンパ」をご存じでしょうか。キンパは韓国式の「海苔巻き」です。コンビニでもキンパが買えるようになったり、2020年ごろから専門店が徐々に増えてきたりして、日本でもキンパが流行し始めています。 最近は、新型コロナウイルスをきっかけに、自炊の回数が圧倒的に増えた人も多いのではないでしょうか。外食もままならず、自炊ばかりをしていると「自分の手料理に飽きたな……」なんて感じることはありますよね。 自分で作る料理って、似たような食材や味付けになってしまいがちです。そこでマン
キヌアをいちばん美味しく食べる方法は、たたみキヌア
どういうキッカケだったのか忘れちゃったけど、『キヌア』という雑穀をAmazonで購入した。ヒユ科アカザ亜科アカザ属という聞いたことない分類の植物で、日本人が馴染みのある植物で言うと、アワやヒエと似た感じの雑穀だ。 今回はキヌアの美味しい食べ方を編み出したので紹介させていただきます。 あばよ涙、よろしく勇気、こんにちは松本です。 1976年千葉県鴨川市(内浦)生まれ。システムエンジニアなどやってましたが、2010年にライター兼アプリ作家として自由業化。iPhoneアプリはDIY GPS、速攻乗換案内、立体録音部、Here.info、雨かしら？などを開発しました。著書は「チェーン店B級グルメ メニュー別ガチンコ食べ比べ」「30日間マクドナルド生活」の2冊。買ってくだされ。（動画インタビュー） 前の記事：真空断熱タンブラーで透明な氷を作る ＞ 個人サイト keiziweb DIY GPS 速攻乗
当たり前だけど、チーズトーストは美味しい。 溶けたチーズが熱くてトロトロでコッテリしてて、むしろ美味い以外の要素が無いほど。 パンにチーズをバサッと乗せて焼くだけの手軽さも、慌ただしい朝食に丁度良いんだけど……ただ、実はチーズトーストにはまだ先がありそうにも思うのだ。 もう一手間を加えてやることで、テクニカル・チーズトーストは新たなステージに到達するんじゃないか。 1973年京都生まれ。色物文具愛好家、文具ライター。小学生の頃、勉強も運動も見た目も普通の人間がクラスでちやほやされるにはどうすれば良いかを考え抜いた結果「面白い文具を自慢する」という結論に辿り着き、そのまま今に至る。（動画インタビュー） 前の記事：実はカバディ、痩せて見える、おごらせる…アイディアTシャツ大会 ＞ 個人サイト イロブン Twitter：tech_k 溶岩の如くドゥロロロロンと流れる「超とろチーズトースト」 なん
豚キムチじゃなくて「鶏むねキムチ」でタンパク質たっぷり。にんにく、しょう油と砂糖も入れるべし【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは～筋肉料理人です！ 今日の料理は、みんな大好き、ビールもご飯もすすむ「豚キムチ」をタンパク質たっぷりにアレンジ。鶏むね肉を使って作る「鶏むねキムチ」です。 豚バラ肉じゃなく鶏むね肉を使うので、ボリュームたっぷりでもカロリーはぐっと控えめ、そして高タンパク。にんにくとたっぷりの白菜キムチを一緒に炒めて、うま味と刺激たっぷりに作ります。パンに挟んでもウマいですよ。 筋肉料理人の「鶏むねキムチ」 【材料】2人分 鶏むね肉 1枚（300g） 白菜キムチ 200g 玉ねぎ 1個（200g） にんにく 1かけ ごま油 小さじ2 刻みねぎ 適量 サラダ油 大さじ1と1/3 （A） しょう油 小さじ1 砂糖 大さじ1/2 日本酒 大さじ1 （B） 片栗粉、日本酒 各大さじ1 鶏がらスープの素（顆粒）、しょう油 各小さじ1/2 作り方 1. 玉ねぎは皮をむき、縦に12等分くらいのくし切りにします。
在宅ワークのおともにハンディめし「折りたたみタコライス」。折り紙みたいで作るのもちょっと楽しい - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 在宅ワークでネックになるものの1つが、ランチタイム。本当はしっかり休憩するのが理想だけど、そうもいかない日もありますよね……。 今日は、そんなときにおすすめ、サクッと準備できて、片手で食べられるハンディめしのレシピ。韓国のり巻きキンパを折りたたんだ「四角キンパ」をヒントに、野菜もタンパク質が摂れるお肉も、そしてご飯も一緒に食べられるタコライスを、焼きのりでハンディめし化させる「折りたたみタコライス」です。 電子レンジで作るカレー風味のお手軽タコミートで、ビールのおともにもぴったりですよ。 北嶋佳奈の「折りたたみタコライス」 【材料】（1人分） ご飯 100g程度 レタス 1〜2枚 トマト（スライスする） 1/4個 スライスチーズ 1枚 焼きのり（板のり） 1枚 （A） 合いびき肉 50g ケチャップ 大さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 おろしにんにく
ダイエット前に食べておきたい巨大サンド「フランセジーニャ」
7年前に15kgダイエットを完遂（90kg→75kg）してキープし続けてきたんだけど、今年になってダラけすぎた結果、80kg台にまで戻ってしまったのだ。痩せねば。 で、再ダイエットを始める前に「しばらく我慢したほうがいい食べ物」を食べて、気合いを入れようと決めた。いわば“最期のデブめし”である。 なにが食べたいかあれこれ考えて辿り着いたのが、ポルトガルのド級サンドイッチ「フランセジーニャ」だ。 1973年京都生まれ。色物文具愛好家、文具ライター。小学生の頃、勉強も運動も見た目も普通の人間がクラスでちやほやされるにはどうすれば良いかを考え抜いた結果「面白い文具を自慢する」という結論に辿り着き、そのまま今に至る。（動画インタビュー） 前の記事：24時間マステやインクが買える超マニアックなコンビニに行ってきた ＞ 個人サイト イロブン Twitter：tech_k そもそもフランセジーニャとはな
生乳から乳脂肪分を取りのぞいた脱脂乳を原料に作られるチーズです。脂肪分を除去しても、たんぱく質やカルシウムなどの栄養成分はそのまま残されているため、ヘルシー志向の料理の材料や、ダイエット中のカロリーコントロールとしても注目されています。 カッテージチーズとは？ 概要 特徴・味わい 名前の由来 オススメのカッテージチーズの食べ方 そのまま食べる サラダにして食べる フルーツに和える チーズには、ナチュラルチーズとプロセスチーズがある ナチュラルチーズ プロセスチーズ フレッシュチーズであるカッテージチーズの作り方 カッテージチーズをさらに深掘りすると！ カッテージチーズは四拍子そろったダイエット食品 低カロリー 低糖質 低脂肪 高タンパク カッテージチーズに合うワイン 軽めの白ワイン ロゼワイン スパークリングワイン ランキング参加中レストラン ランキング参加中社会 カッテージチーズとは？
登山の行動食 | 行動食は糖質よりもタンパク質を意識しよう
ガイドをしていると、屋久島とか、北アルプスなんかでもテント泊だったりでご飯のレシピを考えないといけない時が結構あります。そのとき、私が考えているのはいかに肉を食べてもらうか。要するにタンパク質をいかに摂ってもらうか。魚でもいいのですが、日持ち的に肉の加工品を使うことが多いです。ベーコン、ハム、ソーセージなど。 違うんですよ、翌日のお客様の動きが。タンパク質摂ると。でも、お客様を見ていて、行動食を買うときに、糖質(炭水化物)やカロリーを意識する人はいても、タンパク質を意識している人は比較的少ない気がしています。 そこで、今回は、行動食におけるタンパク質の話。簡単に言うと、もうちょっとタンパク質を意識した行動食に変えることによって、連日あるくのが楽になるし、翌日の疲労や筋肉痛も軽減しますよ、という話。 こちらもおススメ 登山のおすすめサプリメント(粒編) こちらもおススメ 登山のおすすめサプリ
現代人は野菜を もっと食べないとならない状況にあります! 《目次》 オトナの食事バランス 丸ごとオニオンの肉巻きソテー ▶︎材料(3人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO お肉の代わりに大豆 大豆ミートを選ぶ8つの理由 オトナの食事バランス 成人が 1日に摂取したい野菜量は350g タンパク質量は、50〜60g これってイメージしにくくありませんか? お肉や魚を20％ 穀物類と野菜80％ 割り合いにした方がわかりやすいです。 歯のある動物は 食べるものにより歯の作りや構成が 違います。 食物連鎖としては上位の人間。 草食も肉食もできます。 あらゆるものを食べ尽くす。 お肉を噛み切るための歯が20％ 野菜や穀物をすり潰す歯が80％ 生えています。 健康管理のため カロリー計算や 糖質量の計算など色々ありますが サイヤGは、ものぐさなので「割り合い」 を目安にします。 お肉と魚類を20％ 穀物や野菜
ひとり小鍋くらい、家にあるもので作りたい。「ツナと白菜のミルクチーズ鍋」【北嶋佳奈】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 年末年始の暴飲暴食ウィークも終わり、そろそろ体にもお腹にもほっこりやさしいものが食べたい頃。今回は少ない材料で、思い立ったらすぐに作れるひとり小鍋のご紹介です。家にあるツナ缶、白菜、そしてスライスチーズでおいしくできますよ。 ツナ缶はノンオイルのものを使うとカロリーカット、汁ごと使ってタンパク質・DHAもも摂ることができます。汁に詰まったうま味も逃さず使いましょう。白菜がおいしくたっぷり食べられますよ。 北嶋佳奈の「ツナと白菜のミルクチーズ鍋」 【材料】（1人分） 白菜 2～3枚 ツナ缶イル） 1缶 和風だし 1/2カップ（100ml） オイスターソース 小さじ2 塩 少々 牛乳 1/2カップ（100ml） スライスチーズ 1枚 作り方 1. 白菜は2cm幅に切り、鍋に敷き詰める。だし、オイスターソース、塩をかけツナ缶を汁ごとのせ中火にかける。 和
島豆腐で、中はトロトロ、外側はパリッとチーズで焼き上げた。 アジクーター 島豆腐のチーズ焼き ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO アジクーター 沖縄の島ことば「アジクーター」 こんなとき使います。 味が濃い こってりしてコクがある 味わい深い 味が濃い、強すぎるときにも使われますが どちらかと言うと「うまくてコクがある!」 そんな時に使われます。 島豆腐のチーズ焼き 島とうふは、本土の木綿豆腐や絹ごし豆腐に比べて 豆の風味が強い、製法の違いによります。 そんな島とうふをチーズと特製ソースでさらにコクだし😋 ▶︎材料 沖縄の「島とうふ」スーパーでも地元の手作り豆腐が多いのですが 最近はパック入りも多い 島とうふ・・・400g とけるスラスイチーズ・・・2枚 きざみ青じそ(SB食品)・・・小さじ2 マヨネーズ・・・大さじ1 つけ合わせ野菜(バジル、トマト)・・・適量 ▶︎作り方 きざみ青じそ
【筋トレ・ダイエットに】タンパク質たっぷり「ささみ」のレシピ・ささみのラタトゥイユ風チーズ煮込み | カラダチャンネル
タンパク質の宝庫「ささみ」を使ったレシピに1週間チャレンジ・7日め こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 ささみチャレンジもついに最終日。 今日で泣いても今日で笑っても最後です。短いようで長かった道のり。 1週間も続けられるか心配でしたが、終わってみればあっという間でした。 ささみの良さに目覚めてしまったらもう最後。個人的に明日からも私はささみを食べるでしょう。 こんなにも一つの食材と向き合ったことはありません。 自身にとって非常に貴重な経験となりました。ささみチャレンジ、挑戦してよかったと思います。 ▲筆者・カトジュンもフィジークの大会「スーパーボディコンテスト」にチャレンジしたことがあります 最終日だからちょっとお洒落に この「ささみチャレンジ」シリーズ、あっさり系のメニューが多かったですが、今回はちょっぴり豪華。お洒落な洋食メニューを紹介します。 ヘルシーな料理は体に良くて積極
夫がいない日の映画とワンパンパタパタ焼き＆穂紫蘇のおにぎりプレート - temahime’s blog
お越しいただきありがとうございます。 夫は小学校の時の同窓会に出席して以来、度々当時の仲間や先生と親交を深めているようです。とっても楽しいらしく、ウキウキと出かけて行きました(^^) 私は映画を観に行きました。 この日は6人しかいませんでした（笑） 少し前に「君たちはどう生きるか」を観た時と同じシアターでした。 今回観たのは「バーナデッド ママは行方不明」 なるさんが紹介してくださっていて、観たいと思いました。 ヒューマンコメディです。 主人公バーナデッドの普通の暮らしに納まりきらない異才ぶりが面白いです。 例えば、床に敷いたカーペットをナイフで突然切り裂く場面 謎はすぐに解けます。 切り裂いたカーペットの下から出て来たのは小さな植物でした。 『色や形が違う薬をひとつの瓶に混ぜるときれいなの。 でも、どれが何の薬かわからなくなっちゃった！』 中身は睡眠薬や抗精神薬 ご近所の主婦ともトラブル
先日「ほっともっと」のおろしハンバーグを食べましたが、ハンバーグがあまりにも美味しかったのでテイストとの違う「チーズハンバーグ弁当」を頼んでみました。チーズハンバーグというと外食各社でも販売しており人気のど定番メニューです。ハンバーグとチーズの組み合わせは幸せになりますね。 「ほっともっと」の「チーズハンバーグ弁当」は、ハンバーグにデミソースをかけてスライスチーズを重ねその上からチェダー、ゴーダ、クリーム、パルメザンチーズをブレンドしたソースを溢れるほどかけています。チーズのコクと風味が楽しめます。 価格は税込690円と「ほっともっと」の中ではやや価格が高い方です。 カロリーは826Kcal タンパク質27.5g 脂質31.2g 糖質103.0g 食物繊維9.8gと高タンパク質が豊富なのが嬉しいポイントです。 ビジュアルはハンバーグが隠れるほど、かけられたチーズソースで埋め尽くされています
筋トレ民にも知って欲しい「卵白」の活用法 完全栄養食品と呼ばれている最強の食材。 それが、卵。 タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランス良く摂れるため、健康を気にする人やトレーニングに打ち込む人たちからも絶大なる支持を得ている食材です。 卵は、もはやスーパーフードと言ってもいいかもしれませんね。 だけど、卵の魅力はそれだけじゃありません。なんてったってこのおいしさがあるからこそ、この世には数多くの卵料理レシピが存在しているのです。 凄いぞ、卵！！！ しかし、卵といっても卵黄のみを使ったレシピが多いのも事実。 代表的なのはカルボナーラやカスタードクリーム、エッグタルトですが、丼メシやユッケの上にちょこんとのせるのも卵黄だけですよね。 つまり、この世には卵黄レシピの数だけ余った卵白ができてしまうってことです。これってめちゃくちゃもったいないことなんです。 そうとなれば、卵白をおいしく
テイクアウト・キンニクメシ 久々のSUBWAY 野菜マシマシのチリチキンたまごサンド ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 出先からもどる途中、久々にSUBWAYを見かけたのでテイクアウトすることに 基本のサンドイッチは店内の看板でイチオシになっていた「チリチキンたまご」を選びます SUBWWAYホームページから、こんなイメージです パンはMOSSA11号定番の、オーツ麦がプラスされたハニーオーツ 野菜はすべて大盛り 追加トッピングで（最安の）スライスチーズを追加 ソースはおすすめのバジルソース チリチキンたまご + スライスチーズ ４５０円 + ４０円（税別） カロリー ３５８kcal タンパク質 ２３g 見事なキンニクメシ 画像だと、野菜しか見えないですが､､､ 一口ではほお
埋炭の効果2：発酵の場を整える！ - 炭の魔法
「 職人のチーズでよく知られた地域とは言いがたい国、日本。 けれど、この日が昇る国に燦然と輝くチーズがある。 甘さ、酸味、塩味のバランスが絶妙なチーズ、サクラ。」 海外のチーズ専門誌が絶賛しているのは、共働学舎新得農場のナチュラルチーズです。 ナチュラルチーズは生きたチーズ。季節によって味が変わる原材料のミルクに、微生物や酵素がはたらき味や風味が変化する。チーズが生まれ育つ環境の影響を大きくうける繊細なチーズです。 一口タイプやスライスチーズなどのプロセスチーズが中心だった時代から、ナチュラルチーズづくりに取り組み、国内外で数々の賞を受賞している共働学舎新得農場。 農場には炭が埋められているのです。 世界が賞賛するチーズづくりを支える埋炭の効果とは？ ブラウンスイス種 牛舎に埋炭：良質なミルク チーズづくりで一番大切なこと チーズ工房に埋炭 酒蔵でも埋炭が活躍 おわりに 牛舎に埋炭：良質な
ダイエットするには継続が必要。ヘルシーなものは「美味しくない」と思いがちですが、そんなことはありません。ヘルシーでも美味しい！そして簡単だから続けやすい！そんなメニューを紹介します。 ダイエッターや健康志向の方の中では常識になりつつある「おから蒸しパン」。 kyounanitabetaさんのおから蒸しパン、ふわふわだし簡単だし、何よりおから感が無いのが嬉しいポイント。 私のダイエット仲間は皆こちらのおから蒸しパンにお世話になっています！ 気になるカロリーは138kcal、糖質は2.7！このおから蒸しパンをごはん代わりにしたらカロリーも糖質も一気にダウン。 おから蒸しパンに生クリームやイチゴをデコレーションすれば、糖質の低いケーキにも変身します。 半分に切って、小豆を挟んでデザート系にしたり、野菜やタンパク質を挟んでサンドイッチのようにしても美味しいです。 私はインスタントコーヒーを少量混ぜ
生姜焼き用で肉巻きチーズのケチャップ炒め(動画レシピ)/Meat and Cheese Roll with Tomato ketchup. | ほっこりおうちごはん
動画レシピ ブログ内容を声で説明！4分の動画です 【肉巻きチーズのケチャップ炒め】Meat & Cheese Roll with Tomato ketchup./お弁当おかず/生姜焼き用/豚肉レシピ/こどもごはん TikTok(2020.09.04) vt.tiktok.com お弁当おかずにする場合 前日準備なら温め直して詰めるだけ お弁当箱の高さに合わせて切って詰めると断面の渦巻が可愛いです www.misublog.com また、今回はスライスチーズを使いますがスティックチーズでもOK www.misublog.com こちらもどうぞ チーズをキャンディーチーズにし くるっと丸めればチーズミートボールになります www.misublog.com かぼちゃ入りのチーズ肉巻き www.misublog.com 梅干しと大葉入りのチーズ肉巻き www.misublog.com アボカドとク
糖質オフでも、低脂肪でも、カロリーオフでも…美味しいものは美味しい。 - ポンコツエリンギのダイエット日記
甘いものが…食べたいイイイイ！！！ もなかさんの記事 若い頃、高カロリー＝旨いと信じていた アラサーになって糖質オフでも、低脂肪でも、カロリーオフでも、美味しいものは美味しいと気づいた。 濃い味への慣れって怖い… 白黒思考、100か0思考じゃなくてもいいんじゃない？ まぁホントは、甘いものを食べないで済むなら、その方が良いんだけどね…(^_^;) ダイエットブログを始めて良かった！ 七星さんのアドバイスより抜粋 気まぐれおやじさんのアドバイスより抜粋 ダイエットを応援して下さった皆様 甘いものが…食べたいイイイイ！！！ 時々、甘いもの食べたい欲が凄い日がある。 そこでブルボン カーボバランスのベイクドチーズケーキを少し食べてみました。 おいしくて、糖質オフで、食物繊維たっぷり… ダイエット中、チーズ大好き、チーズケーキ大好きの私にとって最高の商品(*‘∀‘) これは、私のダイエットを応援し
みんなの応援で1000品達成だッ‼ こんにちは。桃泉です。 今回はX(Twitter)で公開した10日分のおうちごはん「かき菜の和風炒飯」～「豚肉雑炊」をまとめました。 題して【桃泉のおうちごはんvol.100】です！ 安くて簡単にできる料理や桃泉の魔改造料理をお楽しみください♪ 今後レシピもどんどん追記していきますので、みなさんの献立にお役立て頂ければ幸いです！ （最終更新：2024/4/19） 桃泉のおうちごはんvol.100 991品目：かき菜の和風炒飯★★★★☆ 992品目：トマトの無水キーマカレー★★★☆☆ 993品目：金華鯖の八丁味噌煮丼★★★★☆ 994品目：主食チャプチェ★★★★☆ 995品目：玉子タルタル野菜サンド★★★★☆ 996品目：五平おにぎり★★★☆☆ 997品目：海老カママヨ★★★☆☆ 998品目：ニラ玉ラーメン★★★★☆ 999品目：揚げない黒酢鶏★★★★★
生ハム胡瓜のチーズロール(動画レシピ)/Prosciutto and Cucumber Cheese roll. | ほっこりおうちごはん
こちらもどうぞ 胡瓜レシピ色々 胡瓜と昆布の酢の物 www.misublog.com キウイと胡瓜のサラダ www.misublog.com 胡瓜とツナのごま油和え www.misublog.com 材料(2人分) 胡瓜 50g(1/2本) 生ハム 77g スライスチーズ 6枚 【レシピ1/2量の栄養素】 ☑︎エネルギー 256.43kcal ☑︎脂質 19.67g ☑︎炭水化物 1.61g ☑︎食物繊維 0.27g ☑︎タンパク質 21.06g 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用 材料アレンジ 胡瓜は無しにしてもOK[ 生ハムを普通のハムに変えても作れます ハムで作る場合はこちら www.misublog.com English recipe(serve 2) 50g Cucumber 77g Prosciutto 10
パインを料理に使うなんて…… こんにちは。桃泉です。 Twitterで毎日22時ごろ公開している、おうちごはんのまとめ第88弾です！ 今回はTwitterで公開した10日分のおうちごはん「BIGパインバーグ」～「五目魚粉炒飯」をまとめました。 題して【桃泉のおうちごはんvol.88】です！ 安くて簡単にできる料理や桃泉の魔改造料理、市販されている優秀なお惣菜やお弁当などをお楽しみください♪ 今後レシピもどんどん追記していきますので、みなさんの献立にお役立て頂ければ幸いです！ （最終更新：2023/12/21） 桃泉のおうちごはんvol.88 871品目：BIGパインバーグ★★★★★ 872品目：お手軽チキンナゲット★★★★★ 873品目：パイン包み黒酢豚★★★★☆ 874品目：骨付き揚げ鶏★★★★☆ 875品目：こてっちゃん焼きそば★★★☆☆ 876品目：お手軽カプレーゼ★★☆☆☆ 877
Comment by kirdan84 （セルビア） これはボスニアで献血すると貰えるものだけど、君たちの国ではどう？ reddit.com/r/europe/comments/113ww42/this_is_a_package_you_get_when_you_donate_blood/ Comment by bonescrusher 308 ポイント お前ら献血したら物が貰えるのか？ Comment by kirdan84[S] 136 ポイント （セルビア） ↑そうだよｗ ただこれは失った血液を補充するためのもので報酬やプレゼントではない。 Comment by Ionuzzu123 15 ポイント （ルーマニア） ↑ルーマニアじゃ何ももらえないな。 前回友人が行ったときは軽い眩暈がしてたからマクドナルドで食事しないといけなかった。 Comment by khiriack 22 ポイ
昼食抜きダイエットの効果とやり方 昼食抜きダイエットとは、ランチを食べないで痩せる方法。 つまり、1日2食にするダイエット方法です。そんな昼食抜きダイエットにはどのような効果があるのか、またデメリットはあるのか、気になりますよね。 そこで今回は、昼食抜きダイエットの効果とやり方などについてご紹介します。 昼食を抜くだけの簡単なダイエットで、効果的に痩せちゃいましょう！ 昼食抜きダイエットの効果とは？ 昼食を抜くと、仕事中にお腹が空いてしまうのが心配な人もいるかもしれません。でも、昼食抜きダイエットには意外な効果もあるんです。では、どのような効果が期待できるのか見ていきましょう。 摂取カロリーが減る 効果的に痩せるためには、カロリーコントロールが欠かせませんが、昼食を抜くことで摂取カロリーを減らすことができます。 そのため、簡単にカロリーコントロールできるのが嬉しいポイント。 一般的な成人女
いつの間にかシリアル市場で市民権を得ていたカルビーのフルグラ。 以前はケロッグのコーンフロスティや日清シスコのシスコーンなど他社のシリアル商品を食べていたこともありましたが、ここ最近の毎朝の栄養補給としてフルグラを食べています。 牛乳→フルグラ→プロテインと混ぜたものをシェイカーで混ぜてからモッキュモッキュと飲み込むのが日課です。 フルグラは健康的な成分なのか？ フルグラは太る？ まとめ フルグラは健康的な成分なのか？ 多少は健康志向もありますが、フルグラを食べている理由は 手軽に食べれること 常温で保存可能 スーパー・ドラッグストアで手に入る 800ｇの大容量サイズ バリバリと噛みごたえのある食感 などが理由でしょうか。 で、それはそうとフルグラの栄養素はそもそもどうなんだい？と今更ながら気になりましたのでちょっと公式から成分表を引用します。 エネルギー 219kcal タンパク質 4.
濃厚なコクと芳醇な香りから人気の高いチーズ。イタリアンなどの洋食に使われることが多く、おつまみとしても人気です。その美味しさから、ついつい食べ過ぎてしまう人も少なくありません。 では、 チーズを食べ過ぎてしまうとどうなるのでしょう？チーズの適量と共にご説明します。 チーズを食べ過ぎるとどうなる？ イタリアンを中心に洋食で使われることが多く、おつまみとしても高い人気を誇るチーズ。濃厚な香りとコクが魅力であり、ついつい食べ過ぎてしまいます。しかし、チーズを食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？チーズを食べ過ぎた時に起こり得る症状は以下の通りです。 頭痛や吐き気 体臭が強くなる 下痢 これらの症状ごとに、体の中で起こる変化をご説明します。 頭痛や吐き気 チーズに含まれる成分に「チラミン」というものがあります。「チラミン」は体内に蓄積されると血圧が上昇し、頭痛や吐き気を誘発する作用があります。チーズに
チーズの健康効果 | それとこれも
すぐれたタンパク源であり、カルシウムの供給源でもあるチーズ。 加工食品としての古い歴史を持ちますが、日本において本格的に製造されるようになったのは大正時代ごろからのことです。 今ではスーパー・デパートなどから様々なチーズを入手することができ、より身近な食材となっています。 最近ではワイングラスを傾けつつ、好きなチーズを選んで試せる専門店もちらほらあり、フランソワも珍しいチーズに出会うことを楽しみに、休日等たまに利用させて頂いています。 チーズの種類ナチュラルチーズとプロセスチーズがあり、ナチュラルチーズは牛乳、ヤギの乳などに酵素と乳酸菌を加えて凝固させ、水気を切って熟成・発酵させたもの、プロセスチーズは私たちにとって一般的なチーズで、ナチュラルチーズを加工したものです。加熱してあるため保存性が高く、熟成が止まっています。 ナチュラルチーズ・フレッシュタイプ クリームチーズ、モッツァレラ、リ
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