包丁いらずで簡単！ 不足しがちなタンパク質も野菜も摂れる、栄養バランス満点レシピ3つ - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
こんにちは、ライターの梅津有希子です。日頃から仕事が忙しい中でも短時間で作れる手軽な料理について研究しており、夜遅く帰った日でも作れるレシピを集めた『終電ごはん』（幻冬舎／高谷亜由との共著）などのレシピ本を出しています。 私のライフワークといえるのが「少しでも料理がラクになる工夫をする」こと。小さなストレスを排除することが、「毎日無理なく自炊できるコツ」と考えているからです。 例えば、まな板を洗うのって面倒な作業ですよね。でも、包丁を使わずに済むようにキッチンばさみを駆使したり、キャベツやほうれん草など手でちぎれるものはちぎったり、トマトならミニトマトを選ぶなど、「切らずに済む食材」を多用したりすることで、まな板の使用を最小限に抑えられます。洗う回数も減らせますし、結果として時短につながります。 働くビジネスパーソンの皆さんは「健康に気を付けなきゃ」と思いながらも、忙しさや疲れからつい日々
第65回岸田國士戯曲賞に寄せて｜柳美里
柳美里さんから編集部に連絡があったのは6月下旬のこと。岸田國士戯曲賞の選評が掲載されず選考委員を辞することになった、ついては選評と経緯を説明する文章を発表できないかとの相談でした。原稿を拝見し、編集部で議論のすえ、掲載を決定しました。ゲンロンもスクールや新人賞を主催しています。他社である白水社さん主催の選考について、第三者であるゲンロンが批判を掲載することにはリスクがあります。非難もあるかもしれません。けれども、岸田國士戯曲賞は有名な賞で歴史も長く、柳さんも影響力のある作家であり、内容的にも必ずしも戯曲賞および白水社さんを一方的に批判するものではないことから、公表には公共性があると判断しました。掲載にあたっては、柳さんと相談し、個人名を割愛するなど最低限の編集を施しています。本原稿の公表が、演劇界での議論の活性化につながることを期待します。（東浩紀＋上田洋子） 岸田國士戯曲賞の選考委員を辞
精神的にまいってしまうと、どうしても「頭」で考えがちですが 脳の働きだけでは解決しません。 「腸」によって作られる「ホルモン」を上手に活用すれば ココロもカラダも楽になりそうです。 《目次》 しあわせホルモンが不足すると・・・ しあわせホルモン3兄弟 セロトニンの増やし方 食事でトリプトファンを増やす トリプトファン1日あたり必要な量 リラックスでセロトニンを増やす リンク しあわせホルモンが不足すると・・・ 当blogたちよって頂きありがとうございます。 あらためてですが、糖質制限を前提にした「おいしいバエそうなメニュー」を これからも配信したいと思っています。 今日は、食べ物とホルモンの関係を整理、まとめてみましたので 共有させていただければと思います。 この記事は 楽に生きる生き方や、脳の使い方など 脳学者の中野信子さんの著書の引用や発信しているコンテンツを 参考にさせてもらっていま
精神的にまいると どうしても「頭」で考えがちですが 脳の働きだけでは解決しない。 「腸」によって作られる「ホルモン」をうまく活用すれば ココロもカラダも楽になります。 《目次》 しあわせホルモンが不足すると・・・ しあわせホルモン3兄弟 セロトニンの増やし方 食事でトリプトファンを増やす トリプトファン1日あたり必要な量 リラックスでセロトニンを増やす リンク しあわせホルモンが不足すると・・・ 今日は、健康レシピではなく健康知識をまとめました。 食べ物とホルモンの関係を知るとカラダもココロも 楽にする方法が理解できます。 この記事は 楽に生きる生き方や、脳の使い方など 脳学者の中野信子さんの著書の引用や発信しているコンテンツを 参考にさせてもらっています。 リンク 自分のカラダは、自分が食べたもので、できあがる。 「脳」は、人それぞれに生まれ持った特質、タイプがあるようですが 食べ物によ
甘いものや脂っこいものなどを食べ過ぎるとニキビができやすいなど、食べ物と因果のあるニキビ。 今回のコラムでは、ニキビができる原因をはじめ、ニキビ改善におすすめしたい食べ物と控えた方が良いものを紹介します。色々な食べ物をピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。 ニキビができる原因 ニキビは「尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)」が正式名称で、皮膚の病気の一種です。ニキビができる原因は様々で、主な原因を以下で説明していきます。 食べ物や栄養バランスの偏り 好きなものばかりを食べたり、ダイエットなどで食べる量を極端に減らすと、栄養バランスが偏ったり、肌を健やかに保つための栄養が不足したりします。 睡眠不足やストレス 睡眠中に肌の修正を促す成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足になると、肌の再生機能が低下しニキビができやすくなります。ストレスも角質肥厚の原因になると言われており、ニキビ
Umaiyan’s of delicious Japanese home dishes うまいやん料理レシピ集 - うまいやんの更年期でも楽しく生きる。A variety of Umaiyan’s Japanese home dishes
hs, うまいやんの料理いろいろです。気になったものを見てください。 www.umaiyan.work www.umaiyan.work www.umaiyan.work www.umaiyan.work ◯魚のおろし方 鯛の3枚おろし ◯鯛シャブ ◯鯛メシ これマジ美味かったw ◯手羽元唐揚げチューリップにするよ ◯コストコのロティサリーチキンで美味しいフライドチキンが出来ちゃう ◯コストコのロティサリーチキンでピリ辛味噌煮 ◯牛すじカレー ◯ビーフカレー ◯ビーフカレーとポトフでカレーうどん ◯カレーカルボナーラ ◯カレー釜玉うどん ◯焼きカレー ◯納豆オムカレー ◯もつ煮 ◯納豆味噌ラーメン(インスタント) ◯インスタントラーメンの作り方 電子レンジで納豆キムチしょうゆラーメン ◯乾麺うどんを電子レンジでチン ◯素麺の美味しい食べ方を考える ◯餃子 ◯力士味噌 肉味噌 ◯力士味噌で作
【ザ・デブエット】目指せ体重60㎏！ - ダメ親父伝
ザ・デブエット 今週の第1位は・・・・パラパラパラ デーブエット♪ デーブエット♪ 夢のデブエット タカタ♪(?_?) 提供者：Timothy デブエットって言葉ご存じですか？ やせたいと思って、ダイエットをする人は多いかもしれませんが、逆に太りたい人が生活習慣を改善し、体重増加を目的にした行動をデブエットと言います。（造語ですね） ダイエットも大変でしょうが、デブエットはそれよりもハードルが高いと言われています。 僕は身長170㎝（←169.8㎝の四捨五入）体重54㎏のガリガリ体型 まだまだ成長期のダメ親父はこれからも身長が伸びる可能性がある(・・? このままではアンガールズになってしまうかも・・・ この長年のコンプレックスを克服して太ってみたい！ ということで生まれて初めて、デブエットに挑戦してみることにした！ 目指せ体重60㎏！自信は全くない(´;ω;｀) ダメ親父伝 デブエットを始
【抜け毛対策】の効果がお風呂の排水口を見て分かった。それは3つのあるものを毎日食べたからです - ありのままの自分が大好きです
抜け毛が多くて、段々髪の毛が薄くなる。 そんな悩みに良い効果はないかと？ ある事を1年前から毎日始めました。 そうしたら、昨日その効果が分かった お風呂の掃除をしていました。 1ヶ月前にして以来の掃除です。 いつも排水口には髪の毛が多く 溜まってるんですが。昨日はなんと １０本ぐらいしか溜まってませんでした それはまさしくある3つのものを毎日 続けて飲食したからです。間違いないです その食品はカキフライ、豆乳、アーモンドです その効果を紹介します。あるものがすごい 効果を出してるんですよ。 （目次） 。カキフライの効果とは 。豆乳の効果とは 。アーモンドの効果とは カキフライの効果とは これは、1週間に一度しか食べていません。 土曜日にスーパーで仕事の帰りに買って 食べるんですよ。それはあるものが 牡蠣には多く含まれてるからです それは亜鉛なんです 亜鉛はミネラルの一種で、様々な働きを 持
皆さんはストレスと食事の関係をどれくらい意識しているでしょうか。 ストレスが起きる根本的原因は不摂生な食事にあります。 今回はストレスに強くなる食事について一緒に学びましょう。 食事を改善すれば誰でもメンタルを強くすることが出来る。 腸を整えるとメンタルが強くなる。 腸内環境を整えるには発酵食品が有効。 トリプトファンでセロトニンの分泌を促進する。 肉を食べれば不安感が減少する。 カフェインがストレスを増幅している。 最後に ～少しづつ食生活を改善しよう～ 食事を改善すれば誰でもメンタルを強くすることが出来る。 ストレスに弱くなる原因として「栄養のアンバランス」が言われています。 現代人はジャンクフード、ファーストフード、お菓子、加工肉、お酒、清涼飲料水など によってストレスに弱くなっていると言われてます。 様々な研究によると健康的な食事をしている人のほうが格段にストレスに強いことが分かっ
ついに私もようやくプロテインデビューしました。 何を隠そうこの私、春～秋で3kgも太ってしまっていたのです。 コロナ太りなのか薬太り（←5月に卵巣手術をして以降、ホルモン薬を飲んでいます）なのかはわかりませんが、さすがにヤバいなと思ってダイエットを決意したのが10月くらい。 それから、2ヶ月間で約4kg痩せました。 痩せるモチベーションを上げるために、最初の1週間はかなりストイックに食事制限をして一気に2kg落とし、開始から1ヶ月間で約3kg痩せて、その後はリバウンドしないように落ちた体重を維持しつつ少しずつ痩せて、2ヶ月間で4kg減といった感じです。 結果的には、春〜秋で太った分の3kgを元に戻し、あとはちょっと痩せた程度なんですけどねw それでも、食事の量の見直し、糖質制限、筋トレなど、意識していなければなし得なかったことなので、痩せられて嬉しいです。 これから年末年始という太りやすい
今月の減量目標も達成 - サボログ×てんログ
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 今月(5月)の減量目標は月初からー1キロでしたが、今日の朝時点であと2日の猶予を残して無事達成！ 良かった。 コロナで自粛で家に篭って色々食べたり、外で運動はあまりできないかなと思ってちょっと緩めに目標設定していました。 そもそも、もう削れるものも減って来て落ちにくくなってきたのもありますが。 ちょっと停滞期？が来て一時的に体重が月初＋1.5キロになった時はここからマイナス2.5キロか無理ゲーだろと思いましたが最終的には無事減量成功でした。 アプリで記録し始めて真面目に減量を始めたのが3月11日くらいだったんで、今だいたい2ヶ月半くらい続いてますが、合計でー4キロ減。 元が太ってる感じでもないのと、筋トレもしながらなのでぼちぼちかな？ 食事は 朝 プロテイン30Gのみ 昼 プロテイン3
賞味期限切れの卵は食べられる？牛乳・ヨーグルト・納豆・豆腐・缶詰は？（井出留美） - エキスパート - Yahoo!ニュース
「賞味期限切れても食べられる？」の検索が増えているようだ。外出自粛の巣ごもり消費で、家に保管しておいたものを食べようとしているからだろうか。筆者が2年前の2018年5月に書いた卵の記事や、昨年2019年7月に書いた水の記事などにアクセスが集まっている。 たとえば、Yahoo!で「賞味期限切れ」と入れてみると、出てくるのは卵を筆頭に、ヨーグルトや豆腐、牛乳、納豆など、タンパク質が多く含まれているものが多い。 Yahoo!で「賞味期限切れ」と入力して出てきた食品の一例（2020年5月4日16時現在、筆者撮影）そこで、検索されている主な食品について、おおよそいつまで食べられるかを伝えていきたい。 ちなみに「賞味期限」とは、食べられる保証期間ではない。品質が切れる日付でもない。「美味しさの目安」である。英語で言うと「Best before (date）」。しかも日本では、美味しく食べられる期限に、
ダイエットでしたこと ①毎朝＆毎夜体重計に乗る ②平日20時、休日18時までに食べ終わる ③食べるものを変える ④半身浴で汗をかく ⑤便秘を治す ⑥運動＜自分でやるVer.＞ ⑦運動＜ジムVer.＞ 最後に ”コロナ禍"――突然日常がSFのような未曾有の事態となり、とうとう1年を迎えた。 私が最後に自担・Hey! Say! JUMPの八乙女光くんを見たのは2020年2月23日。2020年は「6公演」分光くんを見た。私も6公演だが、そもそも本人が番組観覧などを除きファンの前に立ったのが6公演しかなかったと思う。少ない。 このときの遠征では帰省も兼ねて大阪の実家に泊まったのだが、それ以来実家にも帰れていない。実家には高齢の祖母がおり、もしものことがあったらと思うと帰ることができないでいる。 あのキラキラを早く生で浴びたいね 1度目の緊急事態宣言が出たのは、2020年4月7日。私はその日を機にダ
脂肪肝からの脱出！ - 春雨☆サラダ
お題「#この1年の変化」 この１年の変化… 一番は、毎年人間ドックで指摘されてきた脂肪肝から脱出できたこと❕ しかも、私としては、大好きなお酒を一切止めることなく、今まで通りのペースで飲み続けながらの達成！ いろいろな肝臓関連のハウツー本を読み漁り、自分の生活の中で、出来そうなものだけをピックアップして１年間取り組みました。 本日は、私なりの集大成を紹介します。 酒の肴は高たんぱく＆高ビタミン タンパク質とビタミンは、お酒の代謝機能を高める？そうです。 私の好きなものとして… 大豆、納豆、豆腐、魚、枝豆、キュウリなどなど… 私のレシピとしては、以前もご紹介しましたが、納豆に米油とキムチを入れた納豆キムチ！ 手軽に出来る上に、米油で抗酸化作用を図り、キムチで腸内環境も整えられる… 慣れちゃえば、その作業すべてを納豆のパックの中で完結出来るので、余分なお皿は要らない！ そして、何より一番は、ビ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．２ｋｇ 一昨日からプラスマイナス０ｋｇ 目指せ７０ｋｇ台（´･ω･｀) 今日の食事 朝：おにぎり ゆで卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１００９１歩 危ない(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) なにやら、ロシア・中国の爆撃機が日本海や東シナ海を飛んでいたとか。 物騒な話です。 更には、北朝鮮もミサイル発射したそうで。 これは、バイデン大統領の来日・訪韓に対する嫌がらせなのですかね。 戦争特需なんていらないので、どうか平和にすごせますように。 （個人的なIPOメモ） ・トリプルアイズ 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 楽天証券 ・ＡＮＹＣＯＬＯＲ 抽選申し込み期間 ５月２４日～５月３０日 ・ヤマイチ・ユニハイムステート 抽選申し込み期間 ６月２日～６月８日 ・ウェルネス・
ご閲覧ありがとうございます。 最近気温が低くなってきて、 体調を崩しやすい季節に なって参りましたね。 風邪などで心身ともに体調を崩してしまうと、 食欲がなくなってしまい、ついついゼリーやプリンなど楽なお菓子をご飯の代わりにしがちですよね。 でも、ちょっとお待ち下さい。 お菓子は糖分が多く含まれており お菓子をご飯代わりに食べると 血糖値が一気に上昇する為 一瞬元気になったと錯覚します。 しかし…少し時間が経つと 血糖値が急激に下がり イライラしやすくなり、 疲れやすくなってしまうのです。 これでは… ご飯の代わりにするのは 返って逆効果なのでよくありません。 どうしてもゼリーしか食べれない…！ という場合を除いては摂取するのを 控えた方がいいでしょう。 では、食欲がない時は お菓子ではなく何を 食べたらいいのでしょうか？？ それは… 大豆製品です。 大豆製品といえば…色々あります。 味噌
最終更新 2021.5.29 当記事は、2019.7.8に公開した記事です。原文を尊重し、できる限り当時の状況で公開していますので、ご了解ください。 ようこそ(^^)/ 人生を豊かに生きるためには、健康とお金がとても大切と考える当サイトの管理人ぱんぱんぱぱです。 さて、管理人はミニマリストの方からは、蛇蝎のごとく嫌われるマキシマリストです。 www.panpanpapa.com 必要最小限度のもので生活することは、モノにあふれた生活を見直し、改めることにつながります。 食品ロスを無くし、無駄なものを買って捨てなくても済みます。 ひいては地球温暖化やエネルギー浪費に歯止めをかけることにもつながり、その高邁な精神は、尊敬こそすれ、決して批判されるものではありません。 ただ、管理人は東日本大震災で被災し、危機管理の観点から備蓄することは、明日を生きることにつながることを実体験しているので、マキシ
最近の体調 - 肺がん治して 楽しく生きたい
だいぶ回復してきました。 鬱傾向とパニック障害 3月末に診察を受け、安定剤を飲んでいました。 無気力・不安感・動悸もありましたし・・・。 そこから少しずつプロテインでタンパク質の補給。 以前にも紹介しましたが、藤川徳美さんの本を参考にしてます。 リンク パニック障害などは、タンパク質や鉄分の不足からくるようです。 藤川さんの本は2冊読んでいますが、自分に当てはまることが多くありました。 低タンパクで糖質過多。 甘い物をよく食べますが、肉類や卵などはあまり摂っていませんでした。 菓子パンなんか大好きで、よく食べてましたしね。 タンパク質の補給はプロテインからです。 長い期間タンパク不足だと、最初はプロテインもなかなか飲めないらしいです。 数年前も飲んでましたが、最初は胸焼けとお腹を下しました。 今回、最初は飲めましたが量を増やすと胸焼けがひどく、また減らして飲んで。 そこから少しずつ量を増や
基礎代謝を上げる ダイエットで太りにくい体になるには基礎代謝を上げることが大事。 でもどんな方法が良いのか案外解っていないことも多い。 今日は、湯船に浸かる・白湯（さゆ）を飲む・ストレッチなど 具体的な方法をご案内します。 これらを実践すれば太りにくい体作りのお悩みを抱く貴女の解決策となりますよ。 ダイエット、基礎代謝を上げる！今日からできる簡単な7つの方法 ダイエット、基礎代謝を上げる①：入浴で湯船に浸かる ダイエット、基礎代謝を上げる②：朝一で白湯（さゆ）を飲む ダイエット、基礎代謝を上げる③：日常に運動を取り入れる ダイエット、基礎代謝を上げる④：お風呂上りにストレッチ ダイエット、基礎代謝を上げる⑤：ストレスの軽減を図る ダイエット、基礎代謝を上げる⑥：お腹を温めることが大事 ダイエット、基礎代謝を上げる⑦：朝食をしっかり食べる ダイエットに富士フイルムの糖質ケアサプリ【メタバリア
ダイエット成功 誰もが考えるのが簡単に痩せる方法はないの？ということ。 残念ながら結論を言えば「NO」です。 楽をしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。 基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。 なーんだ、とガッカリしないで、まず一読してくださいね。 効率のいいダイエット：朝食をしっかり食べる 効率のいいダイエット：昼食は充分に食べる 効率のいいダイエット：夕食は食べ過ぎに注意 効率のいいダイエット：日常に運動を取り入れる 効率のいいダイエット：お風呂上りにストレッチ ＜まとめ＞ 効率のいいダイエット：朝食をしっかり食べる 和風朝食 食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」 ダイエットしたいからと朝食を抜いている人はいませんか？ 朝食をきちんと食べることで、体が温まって基礎代謝が上がるんです。 朝食を摂るにつけ「糖質＆たんぱく質」のバランスを取
こんにちは 昨日はキムチ鍋に納豆を入れてみました。 【キムチチゲ】 豚肉と白菜キムチ胡麻油で炒めて、煮干だしを入れて 白菜が無かったのでキャベツをたっぷり、 味付けは、コチジャンと豆板醤、砂糖少々、醤油は味をみながら。 納豆、豆腐とニラを入れて煮込んだら出来上がりです。 【２月１２日 晩ごはん献立】 納豆入りのキムチチゲ キューリとワカメの酢の物 サラダ（レタス・ブロッコリー・スナップエンドウ・プチトマト） ：：：： 節分の福豆が残っていたので、炊き込みごはんに使いました。 ちゃんと年の数を食べたんです・・・夫は７０＋α、ワタシも６０＋α、 でも、残りました(笑) 【炊き込みごはん】 福豆、牛蒡、人参、干し椎茸、油揚げ 味付けは黄金比なるものがあるようです、 米：２合に対して 〈炊き込みご飯のたれ〉 ：今回の味付けは しょうゆ 大さじ2 ：醤油：大さじ１ 酒 大
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．２ｋｇ 一昨日からプラスマイナス０ｋｇ 目指せ７０ｋｇ台（´･ω･｀) 今日の食事 朝：おにぎり ゆで卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１００９１歩 危ない(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、チェストプレス、ダンベルフライ、ケーブル） 仮想通貨関連の動きが激しく、とても情報を追えません(´･ω･｀) 色々と毎日起こりすぎですね。 LUNAもどーなっていくのでしょうかね。 私も小額とはいえ、保有者ですので、とても気になっているところです。 （個人的なIPOメモ） ・トリプルアイズ 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 楽天証券 ・ＡＮＹＣＯＬＯＲ 抽選申し込み期間 ５月２４日～５月３０日 ・ヤマイチ・ユニハイムステート 抽選申し込み期間 ６月２日～６月８日
自炊は最強の節約 いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 皆様は自炊をしていますか？ お忙しい方はなかなか自炊をすることが大変かもしれません。 ですが、すべての食事を外食にしたり、コンビニで済ませるとお金がかかるだけでなく、健康にも大きな影響が出てしまいます。 自炊でしたら1日1000円もあれば十分良い食事が出来ますが、テイクアウトや外食では1000円では済まないでしょう。 テイクアウトのお弁当や、スーパーのお惣菜は添加物がとても多いだけでなく、食材や調味料が粗悪な物が使われている事も少なくありません。 例えばサラダは保存液にたっぷりと漬け
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７１．８ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ なんでやろ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：ヨーグルト プロテイングラノーラ 本日の歩数：１３００２歩 歩いた(´･ω･｀) 本日の運動：足のトレーニング（スクワット、レッグカール、レッグエクステンション） 三日ぶりの勤務ということで、そりゃ気合いも入りませんね(笑) 体調も本調子ではなかったので、ボチボチと。 まだ鼻水が・・・(´･ω･｀) また明日から３連休ということで、体調を戻し、魚釣りでも行きたいものです。 （個人的なIPOメモ） ・トリプルアイズ 抽選申し込み期間 ５月１３日～５月１９日 ・ＡＮＹＣＯＬＯＲ 抽選申し込み期間 ５月２４日～５月３０日 さてさて、楽天のＳＰＵの改悪が行われそうですね。 ２０２２年７月から、楽天銀行のｓＰＵ変更だそ
きな粉豆乳ドリンクでソイプロテイン代わりに・タンパク質摂取でカロリー消費・豚こま肉大葉チーズ包まない棒餃子 - ひなたブログ
当ブログでは、アフィリエイト広告を利用しています。 こんにちは。ひなたです。 楽天で、購入した、熊本県産大豆１００%の、無農薬・化学肥料不使用の、きな粉 セブンイレブンの糖質６５%オフの調製豆乳 熊本県産 35年無農薬・化学肥料不使用のきな粉 １袋２００ｇ 楽天で、１袋５５０円(税込) ３袋まで送料２５０円で、購入出来ます。 【私の感想】 私は、血液検査で、また、『タンパク質が、足りない。』と、言われてしまいました。ソイプロテインは、今は、飲んでいない状態でした。ソイプロテインは、『ものすごく、美味しい！！』と思いながら、飲んでいた訳では、ありませんでした。 お医者様から、『カロリー消費のパーセンテージは、①基礎代謝と、②タンパク質と、③筋肉で、ほぼ、占められている。』と言われました。 カロリーを、消費するには、運動では、無いそうです。運動だけで、カロリーを消費するには、ステーキ１枚食べた
350回連続投稿目前で連続投稿が途切れてしまったトホホな話 ＆冷奴サラダでたんぱく質35g - Kajirinhappyのブログ
350回連続投稿目前で連続投稿が途切れてしまったトホホな話です。 昨年の8月にブログを開設して8/10からずっと連続投稿してきて先日300連続投稿を過ぎ、一年間の連続投稿を目指していたのですが、ひょんなことから連日投稿が途切れてしまいました。 週末に出かける予定があったり、忙しいと前もってわかっている場合は、予約投稿するようにしています。何回か読み直して予約投稿するのですが、後で読み直すと誤字脱字等が見受けられることがあり、6/25の予約投稿後に誤りがあったのに気がついたので、6/26に訂正したら、6/25の投稿が6/26に変更になってしまい連続投稿が途切れてしまったのでした。 6/25にぽっかりと穴があいているのに先日気が付き あーーっつ？ ええーーっ？ ブログの管理画面で確認すると連続303日で途切れて、現在連続投稿11日って。なあほな。 すべては私の誤字脱字によるもので、私が編集し直
モデルナ3回目の副反応｜発熱はいつから？3回目接種の体験談 全国各地でブースター接種と呼ばれる3回目のワクチン接種がスタートしており、この記事を読んでいる方の中には「これから3回目のワクチン接種を受けるので情報を調べている」方も多いのではないでしょうか。 ただ、ワクチン接種後の副反応・副作用の情報を見て「モデルナの副反応はどの程度なのか」「ワクチン接種後の体調は大丈夫なのか？」「3回目の副反応は何時間後に発熱症状が出る？」「1回目・2回目はファイザーだったが、3回目はモデルナだけど副作用が強いのでは？」と不安に感じる方もいるでしょう。 特にモデルナは「効果は高いが副反応が強い」と言われているため、3回目接種に向けてモデルナの副反応が注目されています。 今回の記事では、「今後、接種しようと考えている方や不安を感じている方のお役に立てば」と思い、実際に大規模接種会場でモデルナの3回目接種をして
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０１６７歩 あぶない(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、インクラインダンベルローイング、シーテットローイング） いよいよ、６月９日は那須川天心ＶＳ武尊の試合がありますね。 とても楽しみにしています。 どちらが勝つとか、予想はできませんが、盛り上がる試合だと思います。 むしろ、勝敗よりも、この試合が実現できたことが奇跡だと思います。 いまからワクワクしますね(*'▽') （個人的なIPOメモ） ・ヤマイチ・ユニハイムステート 抽選申し込み期間 ６月２日～６月８日 ・ウェルネス・コミュニケーションズ 抽選申し込み期間 ６月８日～６月１３
脚気は、ビタミンＢ1の欠乏が原因で起こる病気です。 症状としては、全身の倦怠感、下肢のしびれ、脚が重くだるい、動悸、息切れ、食欲不振などを伴います。 また、アキレス腱とひざの腱反射の無伸張状態やむくみがでます。 発育期に起こると、成長が止まるともいわれています。 ビタミンＢ1は、アズキ、ゲンマイ、麦芽米、緑黄色野菜、レバーなどに含まれているため、偏った食事をして、栄養バランスがよくない人に起きやすい病気です。 昔、脚気は、精米を食べる「江戸市中」の人に、よく起こることから「江戸わずらい」といわれていたそうです。 一方、田舎ではゲンマイをよく食べていたので、脚気になることはなかったといわれています。 近年では、脚気になる人は、スナック菓子やインスタントラーメンばかり、食べている人にみられるそうです。 脚気のむくみに アズキ アズキには、ビタミンＢ1が豊富に含まれているので、肥満や脚気などの人
食に関する値上げは止まらない いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 食に関する値上げは止まりません。 ロシアがウクライナ侵攻した事や、世界で天候不良等も影響して、小麦・とうもろこし・大豆の全ての価格が上昇しました。 それに加え、日本は現在円高。 輸入にかかる全てのコストアップになりますので、日本円で買うもの全てがさらに値上げの原因になります。 バブル崩壊後過去30年で、こんなに沢山の物が一斉に値上げされるというのは初めてだそうです。 ローソンのからあげクンは販売して36年価格を据え置きされていたのですが、初の値上げとなりました。 鶏肉・油
緊急事態宣言 在宅飯 新型コロナショック継続
新型コロナショックが収束しない中ですが、連日ご紹介させていただいていますが、私は毎日在宅飯をいただいています。 妻と一緒に台所に立つのはとても新鮮で楽しいものです。 洗い物はいつもお願いしていましたが、週末に時間があるときは一緒に片付けをすることで早く終わるのは良い点ですね。 また、洗濯物についても役割分担をするとより夫婦の会話する時間が増えることにも気づきました。 ゴミ捨ては私の仕事です（笑） さて、昨日の晩御飯は・・・。 牛肉とピーマンとエリンギと玉ねぎの炒め物＆シラス＆納豆＆豆腐ネギ味噌汁 昨日の夕食は、牛肉が安かったものですからピーマン、玉ねぎ、エリンギと炒めました。 余り甘くならないように優しい味付けにしています。 また、シラスが最近美味しく、納豆にオンして見ました。 味噌汁も卵の白身にネギ、豆腐で優しい味付けに。 エリンギが美味しい！！ 今日も美味しくいただきました。 新型コロ
病院には男性医師が多いから、病院には行きたくない それなのに 喘息のヒューヒューが治まらずに、耐え切れずとうとう病院を探し始めた どこかに女性の医師がいて違和感を感じない病院はないものか。特に喘息は胸をはだけて聴診器で音を聞くから、男性医師はごめんだ。もし、なければ、病院に行くことは諦めよう。もう死んでもいい。私は性暴力のPTSDが原因の男性嫌悪で死ぬのだ。 そう思いながらネット検索した。たまたま症状を入力していくと適合する診療科が分かるサイトがあったので、入力してみた。 1回で女性医師のいる呼吸器科がヒットした 口コミを読んでみると、あまり欲がないとても親切な中年女性医師らしい。これはヒットしたな、とすぐ思った。 物事が決まるのは私の場合、ほぼ一瞬の出来事だ。決まらないときはぐずぐずと外ればかりで何も動かない。 早速予約を入れ、いざ初回の診察へ 小さな個人病院で診察日は週3日だけ。女性医
ダイエット パーソナルトレーニング29回目 やっぱり食べないと筋肉量は下がる - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング29回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 毎食写真を撮ってジムに報告していたのがなくなったので、写真をまとめて消しています。今は外食した時だけ報告してます。 参考になるかなと思うので、どういうメニューだったか掲載します。 冷しゃぶサラダと糖質ゼロ麺 体重が重かった時の夜のご飯ですね。最近は糖質ゼロ麺も食べていません。食べたいと思いません。でも満腹感が欲しい人にはいいと思います。お腹膨れます。 十割蕎麦と鶏胸肉、小松菜の温かいお蕎麦 温かいものは満足感がありますね。 十割蕎麦の鶏胸肉トマトソース炒めとしらす たまにパスタが食べたい時はこれですね。 鶏ももの茹でたものときんぴら、玄米ご飯 お昼は炭水化物をとっていいので、定食の感じです。 こんな感じです。夜は糖質を控えています。 今は、玄米を8
家で捨てる食材 6,357名調査 卵、牛乳、納豆、豆腐、パン、もやし…1位は？（井出留美） - エキスパート - Yahoo!ニュース
ハウス食品グループ本社は2019年7月、自社会員サイト登録者6,357名対象に食品ロス調査を実施し、その結果を2020年5月に発表した。家庭内で捨てている食材は、はたしてどれが最も多かっただろうか。 この調査は2019年7月2日から8日まで、インターネットを用いて実施された。対象者は以下の通り。 ハウス食品グループ本社の会員サイト登録者 有効回答数：6,357（全国 10代から90代までの男女、うち男性1,375、女性 4,446、不明 536） 最も捨てる食材は野菜類で68.1%家庭で捨てる食材で最も多いのが「野菜類」で68.1% 。次いで「果物」で17.4%、「日配品」（日持ちしにくい食品）で16.4%。 1位は「きゅうり」上位10位には野菜の他、豆腐・納豆・牛乳・パン・卵など最近捨ててしまった食材ランキングでは、上位10位のうち、４つで野菜が挙げられた。 1位 きゅうり、2位 豆腐、
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 我が家の夜ご飯はだいたいいつも21時半～22時です。 私も基本的には主人の帰宅を待ってから一緒に食べるのでこの時間になります。 「夜遅くに食べると太る！」と言われていますが、食べる時間がない人、どう頑張っても仕事が終わらない人にとってはそんなことは言ってられません。 「毎日この時間(夕食)を楽しみに仕事を頑張る」と言ってくれている主人にはできるだけ美味しいもの、健康なものを食べてもらいたいと思っています。 山盛りの仕事をして、シャワーを浴びて、飲むビールはとても美味しいそうです。 しかしそれが習慣になっている今、気を付けなければならないこともあります。今日は「夜遅い時間の食事のとり方」のポイント・注意点などをご紹介します。 夜遅くに食べるのがダメと言われている理由は？ 夜遅い時間の食事のとり方のポイン
* 胡麻油さんによる写真ACからの写真 私、先月から体調不良が続いており、病院行ったら『胆のう炎』と診断されてしまいました。 あと、まさかの五十肩。30代だけど（笑） ↓ 関連記事 www.bukiyo-kachan.com 胆のう炎に関しては服薬＆食事制限で様子をみているところです。 もともと糖尿病になるリスクが他の人より高いため、ゆるーく糖質制限をしていた私。 今回胆のう炎を患い、お医者様に脂質を控えるように言われてしまいました。 まつこ 糖質も脂質も控えるとなると、なかなか食べるものがありません。 そんな私が今、何を食べて生きているのかご紹介させていただきます。 こんな方に読んで欲しい 糖質・脂質両方を抑えた食事がしたい方 ダイエット中の方 アレルギー等で卵・牛乳が摂れない方（及びそのご家族） 胆のう炎で禁じられた食べ物 食事制限にあたり私が心がけたこと ①糖質の摂りすぎにも気を付け
産後太りと激闘中のくらこです。 1人目で7キロ… 2人目でさらに3キロ… そうです！足して10キロ！正解です！ この2年で10キロ太りました(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ)(ﾟ∀ﾟ) もともと丸いくらこですが、 丸を超えて四角です。 ぐふ(΄◉◞౪◟◉｀)♡ 新しく服を買うより痩せるのが先！ (いや、痩せたことねーけど) ってことで、 ゆるーっと食事を気にかけてみたり。 たまーに筋トレ的なのをしてみたり。 さすが、のらりくらこ！ のらりくらりダイエットをしております。 そんな私でも知ってますよ 「高タンパク低カロリー」 ってことで 納豆、豆腐、玉子、鶏ムネ肉+野菜 な食事になるようにしています。 子育てしながらなので 手軽さも大事なんですが、 この中でも納豆と茹で玉子は重宝します！ 朝、娘さんがご飯を食べてくれてる間に 納豆か、茹でてから冷蔵庫に保存している 茹で玉子を食べます。 チャッと！秒で！ 低
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０１６７歩 あぶない(´･ω･｀) 本日の運動：背中のトレーニング（デッドリフト、インクラインダンベルローイング、シーテットローイング） いよいよ、６月９日は那須川天心ＶＳ武尊の試合がありますね。 とても楽しみにしています。 どちらが勝つとか、予想はできませんが、盛り上がる試合だと思います。 むしろ、勝敗よりも、この試合が実現できたことが奇跡だと思います。 いまからワクワクしますね(*'▽') （個人的なIPOメモ） ・ヤマイチ・ユニハイムステート 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 ・ウェルネス・コミュニケーションズ 中止になったのかな？ ・ジャパンワランティサ
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７２．４ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ やばい（´･ω･｀) 今日の食事 朝：味噌汁 五穀米 生卵 昼：納豆 豆腐 夜：プロテイングラノーラ・ヨーグルト 本日の歩数：１０１６７歩 あぶない(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、チェストプレス、ケーブル） サッカー日本代表とブラジルが試合してますね。 サッカー王国ブラジルに勝って欲しいな～。 正直、あまりサッカーは詳しくないのですが、センタリングとかアーリークロスとか、なんとなく言葉は分かります(笑) 実際にドリブルとかは、できませんね。なんであんなにボールを転がしながら、行きたい方向へ行けるんだろうか。 もうやることはないと思いますけどね。 （個人的なIPOメモ） ・ＡＮＹＣＯＬＯＲ 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 ・ヤマイチ・ユニハイム
※更新：2024/2/24 こんにちは！ 事務職をがんばっているあなた！ 毎日お疲れさまです。 事務職って出社から退社まで けっこう座りっぱなしになりませんか？ 意外とツライ。 しかも、 座りっぱなしなので体をあまり動かさない。 でもなぜかお腹はフツーに減る。。。 →→→食べる。。。 ってなもんで、 間食が増えたり食べすぎたりしちゃいますね。 私は営業職から内勤の事務職になり、 体重が5キロほど増えました。。。。 このままだと、、、 と思いダイエットをはじめました。 ただキツイいのは続かない！ そう思っていたので、ムリなく続けられるダイエットを実践。 その結果、 およそ2年と時間はかかりましたが、 ムリなく健康的に5キロのダイエットに成功しました。 そして、現在もその体重をキープしています。 そんなわけで今回は、 「できるだけ体に無理をかけないように」ダイエットできる方法を書いています。
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