仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
台風接近で発症する「台風頭痛」 1分間で和らげる方法とは
台風が近づくと頭痛を発症することがわかっていれば、前もって対策をしておきたいものです。 「台風頭痛の対策はいくつかあり、いずれも接近する前に行えば頭痛をやわらげることができます。もっとも手軽にできるのが、佐藤先生が考案した「耳を温めるマッサージ」と「くるくる耳マッサージ」です(イラスト参照)。 「気圧センサーがある耳を指で刺激したり、ホットタオルやペットボトルで耳を温めることで、耳の血流をよくして乱れた自律神経を整える効果があります。台風頭痛が深刻なら次に紹介するような複数の対策を併用してもかまいません」(佐藤先生) まず、耳栓を使う方法です。 「耳栓のなかでも、天気の崩れにともなう気圧変化に対応できる耳栓なら、耳の奥の気圧センサーを保護できます。周囲の音も聞こえるので、耳栓をしたまま台風をやり過ごせます」(佐藤先生) 酔い止め薬を服用して台風頭痛を軽減する方法もあります。 「酔い止め薬は
【猫の気持ち】猫のゴロゴロ音は、世界を救う…かも。。
猫から聞こえる幸せの音「ゴロゴロ」 猫の喉から出るゴロゴロと言う音は、 人間でいうノド仏のあたりに該当する「喉頭」の筋肉が収縮し、 声帯が振動することで鳴っていると考えられています。 そしてこのゴロゴロ音、実はいろいろな種類があるんです。 幸せのゴロゴロ音猫がゴロゴロ鳴くのは、まずリラックスしているときや、 幸せを感じているとき。 飼い主によくなついてる猫が、撫でられたときや、 抱きかかえられたときなどによくだすゴロゴロ音です。 喜んでいることや、幸せな状態であることを周囲に伝えることができるので、 人間の「スマイル」に相当すると解釈されています。 母子間のコミュニケーションゴロゴロ音は母猫と子猫のコミュニケーションにも使われます。 母猫は子猫に近づくときにゴロゴロ音を出し、 コミュニケーションを図ります。 また、子猫も自分の状態が良好であることを 母猫に伝えるため、ごろごろと喉を鳴らしま
バスタ新宿ができてとても助かる。が、入浴施設とかファストフード店が近くに欲しいよね… 移動はなるべく楽に速く。できることなら新幹線を使いたい。されど限界オタクゆえ、夜行バスを使わねばならないことがあります。 今日は夜行バスについてのあれこれを書きます。 夜行バスのメリットデメリット 金額の分水嶺 選んではいけない夜行バス 検索方法 乗る前の準備と服装 乗車時の対策 疲れ 冷え 防音 貴重品・スマホ トイレ休憩 乾燥と臭い 車酔い その他、観劇以外の使用 意外と良かったVIPラウンジ 夜行バスのメリットデメリット メリット 安い 到着が朝早い 出発が夜遅い ギリギリでも割と買える わたしの中での優先順位は3→4→1→2です。 ソワレ後に東京に帰れるのが最大のメリット。 新幹線だと大阪発の終電が21時頃、名古屋が22時頃です。昨今の時間の長い舞台だと、終電に間に合わないことがある。そういうとき
京都は、38℃まで気温が上がったようです！ そんな日に限って、京都に..... しかもスーツ姿。 上着を脱ぎ、 ネクタイを外して、 最寄り駅から10分位トボトボ歩いて目的地に。 スーツ姿で仕事をする人の気持ちが少し解かった、 そんな、アイボパパです。 久々のプレゼンテーションだったこともあり、 クタクタになりました。 帰りの電車でブログを少し読んで、 最寄り駅で弁当を買って、 帰宅して弁当をほうばり、 ブログを読み始める。 数分後、ソファで寝てました😪 なので、いつも足跡を残していくアイボパパが見当たらない方は、 深夜、訪れる予定です。 さて、本題に入りたいと思います。 「ドキドキ緊張して、職場の会議で発言できない」 「とっさに頭が真っ白になった」 「緊張から声が震える」 このような経験をした人、いませんか？ 今回はこのような「あがり症」を治すセルフケアについてです。 このような「あがり
栄養満点！ 「脂肪燃焼スープ」を知っていますか みなさんこんにちは。パーソナル栄養士・いっしーです。 とにかくたくさん野菜を摂取できる「脂肪燃焼スープ」をご存知でしょうか。 もともとはアメリカで肥満の方を対象にした強制減量プログラムで使われていたものでしたが、ダイエット中の人々の間で話題になり、かたちを変えて使われているようです。 野菜をたっぷり食べることで脳に満腹感を与えられ、また野菜だけのレシピなので低カロリー。もちろん食物繊維をたくさん摂取できるため、お腹のなかから余計なものを排出させる効果があります。 そこで今回はパーソナル栄養士いっしーこと石川が、ダイエット民の新しい救世主になるかもしれない話題の「脂肪燃焼スープ」の作り方を紹介していきます。 まずは脂肪燃焼スープの作り方から 脂肪燃焼スープは6種類の野菜を使って作ることができます。 その野菜とは、「キャベツ・トマト・セロリ・にん
はじめに 首都圏を中心に2回目の緊急事態宣言が発令されましたが、生活様式の変化や働き方の変化、それに伴う引越しなどで心身ともに疲れ果てていわゆるコロナうつ≒適応障害を患ったメンヘラプログラマーが休職へ至るまでのポエム体験談です。今、辛くても頑張っている人が立ち止まってみることを考えるきっかけとなったり、メンタル疾患や制度について知りたい、罹患した人への接し方などについて情報発信ができればと思い記事にします。 一個人の見解・事例だと思って読んでください。 気になる点があれば専門医へ相談してください。 会社や特定個人を批判する意図はありません。 治療の過程で診断名が変わる可能性があります。 2022/04/03 ｢病気になった際に使える制度について｣を追記しました｡ プロフィール 年齢: 26歳 職業: 会社員 職種: Webエンジニア 経験年数: 5年 職場環境: リモートワーク 出社頻度:
こんにちは、さくさくです。 梅雨のこの時期、体調管理上手くいってますか？ 私は全くダメです💦 偶然にもタオルと使い捨てカイロで楽になったので、やり方をお伝えします。 気象病とは 気象病はなぜ起こる？ 自律神経とは 交感神経優位 副交感神経優位 内耳→自律神経の連携がうまくいかない 気象病予防策 私の気象病 むち打ちの後遺症 乳がん手術の後遺症 気象病の痛みに使い捨てカイロ 浴用タオルを準備 首は体温調節のキモ 首を温める 首を冷やす まとめ 気象病とは 最近よく聞く言葉ですが、以前から言われていますね。 「台風が来ると頭痛がする」 「天気が悪いと過去に怪我したところが痛む」 ご自身や、身近な人でこういう経験をした人はいませんか？ 私自身も、過去に追突されて頚椎捻挫（むち打ち）をやって以来、台風や長雨の時には腰が痛いです。 気象病はなぜ起こる？ 快晴のカラッとした日に具合の悪い人は少ないは
こんにちは。 おりよー♪ でございます。 いつも遊びに来て下さり有難うございます。 お陰様で今日も元気です！ すずしーを通り越して、 なんだか、 さみーね！！！ こんな時こそ、ご自愛くださいませね。 さて、皆さん、お気に入りの美容師さんが居たり、おひとり様サロンに通われていたり、お洒落さんなんですねー！ 私も自分を大切に扱い、もっともっと愛でてあげたいと改めて思いました。 有難うございます！ なんだかね、身体は動いて当たり前、使って当たり前と酷使して来たな〜と、反省しきり。 私は風邪も引かないし、インフルも罹らないのが自慢だったので、過信してたんですよね。 でも、思い起こせば、二十代の頃からの強烈な便秘やら生理不順やら、いや、小学生の頃から自律神経ゆらゆらしてたし、身体は早めにサインを送ってくれていたんだなぁと、やっと気づいた次第です。 今、興味関心を寄せているのが東洋医学です。 この半年
私は子どもの頃からというより、 赤ちゃんの頃から便秘症なんです。 母が指で便💩を、ほじくり出したこともあったそうです。 もの心がついてからは、 私自身、あまり記憶にないのですが、 小学生時代の検便が取りづらかった印象は残っています。 ひどい便秘に悩まされた時期は、 21歳ころからでしょうか。 その頃から、粉状のセンナを飲み始めました。 これは市販品なのですが、 効き目が強烈で、もよおすと、我慢できないくらい。 おもらししそうな勢いです。🤣 そんな私も28〜29歳くらいだったでしょうか。 母が中心でわんこを飼っていたのですが、 私が散歩につれていくようになりました。 私の両親はそれぞれ離婚、再婚をしているので、 このあたりの話は複雑なので、ここでは割愛します。 わんこの散歩に行くようになったら、自力で出るようになったんです。 ここでは運動と水分がよかったのだと思います。 しばらく自力で排
【医師監修】乾燥肌にかゆみが伴う理由とは？原因と仕組み、予防法を解説 ｜ 乾燥肌治療薬ヒルマイルド ｜ 健栄製薬
乾燥肌になると、衣服が肌にこすれたり、髪が肌にかかったりするだけでも、むずむずとしたかゆみを生じることがあります。衝動的に掻いてしまうと、一時的にはすっきりするものの、後から肌がヒリヒリしたり、さらに強いかゆみに悩まされたりすることもあるようです。今回は、乾燥肌によるかゆみの原因と仕組み、さらに、効果的な予防法について解説します。 乾燥肌になると肌がかゆくなるのはなぜ？ ●かゆみが起こる仕組み “かゆみ”とは、体に異物が付着したことを知らせる生体防御反応の一種です。体に異物が付着すると、肌はそれを刺激として察知し、肌内部の細胞から”かゆみ物質”を分泌させます。このかゆみ物質が知覚神経を刺激すると、脳に情報が伝達されます。それにより、脳は刺激を”かゆみ”として認識し、反射的にその箇所を掻くことで、異物を取り除こうと反応するのです。 この時の異物とは、ウイルスや花粉など体に悪影響を与える外敵を
気温や花粉、乾燥などが原因で肌トラブルに悩んでいる方も多いでしょう。肌トラブルを避けるためにも、スキンケアは毎日行う必要があります。 しかし、スキンケアと言っても、何が必要で、どのような順番で行えばいいかわからない方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回はスキンケアの順番や肌タイプごとに、どのようなスキンケアアイテムがおすすめか紹介します。 なぜスキンケアが必要なの？ スキンケアとは、クレンジング、洗顔、保湿ケア、紫外線対策などを含めたもののことを言います。 スキンケアをしないと肌の乾燥や汚れの蓄積によって、肌状態を悪化させてしまう原因になるため、スキンケアは皮膚が正常に機能するためにも必要な工程です。 朝と夜のスキンケアの順番 朝と夜のスキンケアは、それぞれ目的が異なるため、手順も異なります。 朝のスキンケアは、乾燥を防止すると同時に紫外線など、外部刺激から肌を守る目的があります。対
バスタイムのお供にぴったりな入浴剤とは、どんな効果があるバスグッズであるかご存知ですか？温泉で得られる効能とどのような違いがあるのか、そして自分に合う入浴剤を探す時のポイント。 そもそも入浴剤とは？温泉と入浴剤の違い 温泉と入浴剤の違いは「濃度」にある 温泉と入浴剤の違いのひとつは、「濃度」の違いです。 「天然物・人工物」の違いではない 入浴剤の効果とは 1. 疲労回復効果 2. 血行促進 3. 睡眠の質アップ 4. リラックス効果 5. 美肌効果 自分にあった入浴剤の選び方 目的に合わせた入浴剤の効能で選ぶ 好みの香りを選ぶ 使い続けられる価格帯のものを選ぶ お風呂に入ったときの3つの作用 1、温熱作用 2、水圧作用 3、浮力作用 冷えが気になるなら、無機塩類系！ 特長 主な構成 剤型 疲れをとりたいときは炭酸ガス系！ 特長 主な構成 剤型 肩こり・腰痛・肌荒れなどには薬用植物系（生薬系
新型コロナウイルス電子顕微鏡写真出典：国立感染症研究所 こんにちは、さくさくです。 新型コロナウイルス（COVID-19）感染症で、世界中が混乱しています。 このブログは楽しいことや、誰かの役に立ててもらえそうなことだけ書くことにしているので、新型コロナウイルスに関することは記事にしないつもりでした（昨日の記事は長い春休みに対する情報提供なので、一言もコロナとは書いてないです）。 しかし連日マスコミの報道が酷すぎる。 視聴率やPVを集めるにはショッキングで不安を煽る内容が効果的なのかもしれませんが、とうとうコロナ疲れやコロナ鬱という言葉まで出てきました。 今、心配すべきはストレスによる免疫力低下です。 根拠のないニュースでストレスを貯めて、大事な免疫力を落とさないよう、自分で自分を守る方法をお伝えします。 問題を切り分ける 自分のできることに注力する 節制する 睡眠 栄養 適度な運動 手洗
【医師監修】便秘と下痢を繰り返すのはなぜ？考えられる原因と対策法を解説 ｜ コラム ｜ 便秘解消！｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.65 【医師監修】便秘と下痢を繰り返すのはなぜ？考えられる原因と対策法を解説 この記事では、便秘と下痢のつらい症状を繰り返している方に向けて、考えられる原因と対策法を解説します。重症化する前に改善することが大切なので、原因を把握して早めに対処しましょう。 便秘と下痢を繰り返す原因は？ 検査を行っても大腸がんやその他の病気が見つからず、腹痛や便秘、下痢などの便通異常の症状が慢性的に繰り返される状態のことを「過敏性腸症候群」といいます。先進国に多く、日本人の約10〜15％が過敏性腸症候群であると推定されています。 過敏性腸症候群の発症には遺伝的要因に加えて、ストレスが深く関わっていることがわかっています。例えば「職場や学校に行こうとすると、お腹が痛くなる」「試験や会議の前になると、お腹が痛くなり下痢をする」など、ストレスを感じた時の反応として、腹痛や便通異常の症状が現れるというものです
【医師監修】筋トレは便秘に効果ある？手軽にできる腹筋や運動方法を伝授！ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.73 【医師監修】筋トレは便秘に効果ある？手軽にできる腹筋や運動方法を伝授！ お腹の張りや腹痛など、便秘はつらい症状を伴います。日々の食生活が便秘につながると考える方が多いかもしれませんが、実は運動不足や筋力の低下も便秘の原因となり得るのです。 つらい便秘から解放されるには、食生活をはじめとする生活習慣の改善だけでなく、適度に筋トレや運動を行うことが大事といえます。そこで気になるのが、具体的な筋トレ方法でしょう。 今回は、筋トレを行うことで便秘解消をめざす方のために、自宅で簡単にできる筋トレ方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。 便秘の定義を解説 便秘の定義は明確にはきまっておらず、1つに限定されるものではありません。一般的には「便が3日(72時間)以上出ない状態」を指し、厚生労働省では「便中の水分が乏しくなる、もしくは排便が困難な状態」としています。 ほかにも、便が出ていて
Vol.32 【医師監修】便秘の解消方法は？おすすめの運動やマッサージなども紹介 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.32 【医師監修】便秘の解消方法は？おすすめの運動やマッサージなども紹介 「便秘」という言葉はよく耳にしますが、便秘とはいったいどのような症状のことを指すのでしょうか。 便秘治療ガイドラインでは「来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。他にも、便の回数や量が少ない、便の水分量が少なく硬い、排便しても残便感がある場合なども便秘と言われます。同じ「便秘」という言葉で表していても、その症状はさまざまなのです。 そこで今回は、便秘の原因とその解消方法まで詳しくご紹介します。 便秘の原因は？ 便秘の原因にはさまざまな要因があります。そのため便秘を解消するには、まずご自身の便秘の原因をきちんと知ることが大切です。 主な便秘の原因として考えられるのは、以下の5つです。 ・食生活の乱れ、水分不足・ストレスによる自律神経の乱れ・腸運動・排便反射の低下・消化器、内
Vol.51 【医師監修】便秘になる食べ物は？排便を促す効果に期待ができる食材を紹介 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.51 【医師監修】便秘になる食べ物は？排便を促す効果に期待ができる食材を紹介 不規則な食生活を送っていると、体のリズムが乱れてしまうので、腸の動きも悪くなり、便秘を招く原因にもなります。便秘を訴える人には、これでは“便秘になって当たり前”という食生活を送っていることが少なくありません。ここでは、便秘の原因や排便を促す効果に期待ができる食材を紹介します。 便秘の原因は？ 夜型で遅寝遅起きの睡眠リズム、運動不足、ストレス過多など、現代生活は不健全な生活になりがちです。排便リズムや便意はデリケートなので、こうした乱れた生活習慣を続けていると、たちまち便秘になってしまいます。 ●食生活の乱れや低栄養 幼少期の孤食の影響による偏食、ダイエットのための無理な食事制限、インスタント食品やジャンクフードが中心の食事など、不健全な食生活を送っている人が増えています。こうした栄養バランスの悪い食生活は
いくら自分が痛くても、人の気持ちを暗くするようなことばかり言っている人って、天が味方してくれないよ。 天が応援してくれるのは、治ったところを見つけて感謝して、「おかげさまで」って言える人なんだよ 「病気が早く治る人」「なかなか治らない人」は、ここが違う！ 「おかげさまで」は陰で動いた全ての力に感謝すること 「感謝」は、免疫力を飛躍的に高める！ 追伸 感謝できないのは信号無視と同じだよ 「病気が早く治る人」「なかなか治らない人」は、ここが違う！ ある日、一人さんから「しばちゃん、最近の体調はどうだい？」 と聞かれたことがありました。 私は、ひとりさんが気遣ってくれたことが嬉しくてたまらなかったのですが、 ついこんな風に答えてしまいました。 「はい、腸の調子はすごく良くなって、体がずいぶん軽くなったのですが・・・・・・ また、夜、なかなか眠れないのと、頭がぼーっとすることがあるので、早く治れば
次男(小3) マウスピース歯列矯正5ヶ月経過 〜マイオブレース第2段階と「あいうべ体操」 - まったり英語育児雑記帳
小3の次男は、昨年から「マイオブレース矯正法」で歯列矯正をしています。 www.pandamama-eigoikuji.xyz この矯正方法はマウスピースを使って行うもので、口腔筋を鍛えながら正しい歯並び・咬み合わせへと導きます。 myobrace.com ↑こちらのサイトは日本語です。 「マイオブレース」は段階によってマウスピースが変わります 次男は「K1」という、まずはマウスピースに慣れるための柔らかいタイプのものを使っていました。 触るとふにゃふにゃなくらい、とっても柔らかいマウスピースですが、それでも使いはじめて数日は痛がることがありました。 痛いのは次男がまだマウスピースに慣れていないせいと、口腔筋が弱いためかと思っていました。先生からも使いはじめは痛いことがあると説明を受けていました。 しかし、2週間ほどで目に見えて歯並びに変化が現れ、こんなに柔らかいマウスピースでも影響がある
笑うと心と体がゆるみサロン
こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 皆さん、たくさん笑っていますか? 『笑うことはとても大切な事だと知ってるけど、楽しいことがなかなかなくて』という方も。 笑うことの大切さを再認識していただけたら幸いです。 笑うことの大切さ 笑うことが人生において良い効果を与えてくれることは研究で発表されています。 笑いのプラスの効果 1 幸福感と鎮痛作用があります 笑うと 脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌され、幸福感をもたらすほか、ランナーズハイの効果もあります。 モルヒネの数倍の鎮痛作用で痛みを軽減する事も。 心と体が疲れた時こそ、笑う事が必要だったんですね。 2 血行促進を促します 思いっきり笑った時の呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態です。 体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血の巡りが良くなって新陳代謝も活発になります。 新陳代謝も良くなるので痩せやすい体にも。 3 自律神経の
Vol.47 【医師監修】体がだるい原因は便秘かも？放置する危険性や試してみたい解消法を紹介 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.47 【医師監修】体がだるい原因は便秘かも？放置する危険性や試してみたい解消法を紹介 便秘には急性便秘と慢性便秘があります。急性便秘は旅行や転勤といった環境の変化によるものです。これは環境に慣れれば自然と治ります。やっかいなのは慢性便秘。これは主に食生活や生活習慣によるものです。便秘が1週間以上続くと、お腹が張って苦しいばかりではなく、顔に吹き出物が現れ、イライラしたり、頭が痛くなったり、体がだるくなったりします。「たかが便秘」とバカにしてはいけません。便秘のメカニズムをよく理解したうえで、食事や運動をはじめとする生活習慣を見直していきましょう。 「体がだるい…」そのだるさは便秘が原因かもしれない 腸の働きが停滞すると、便秘をしやすくなったり、腸にガスが溜まって、お腹が張ったりします。また、お腹の不快感が脳に伝わってきて、気分が鬱々としたり、絶えずお腹を気にするようになります。さら
金持ち父さんになるために… : こんなに腰が痛いの初めて…llllll(-_-;)llllll ずーん
2021年08月01日16:55 カテゴリお小遣い稼ぎ こんなに腰が痛いの初めて…llllll(-_-;)llllll ずーん 今日は游タイムも無いしなにしよ〜 打たなくてもいいんだけどな〜と思いつつ 『うる星やつら〜ラムのLoveSong〜』を打ちました 3ポチで確変でしたが単発でスルー 飲まれて2ポチとかで通常からの確変 けど4連だけです 回るんだけどな〜 その後は±0くらいまで当たらないし飽きた そして今日もさっさと帰宅でした 暑いしやる気も出ないな〜 そして二世君は毎日ずっと元気 ちょっとの雨なら気にしないで毎日の花火 昼間は庭で焼肉とか 大嫌いだってお肉も7歳になって食べれるようになりました しかし三日ほど前から僕が腰を痛めまして ほっときゃ治るかな〜と思ってたら悪化 夜とか何かに捕まらないと起き上がるのがキツイ 明日から妻は仕事だし それに僕はコロナワクチン2回目だし それでも
潰瘍性大腸炎のこと。｜内本順一
潰瘍性大腸炎。実は自分も7年くらい前に発症した。 「発症年齢のピークは男性で20～24歳、女性では25～29歳」で、「若年層の発症が多くみられる」と言われているが、「高齢での発症も少ないわけではない」。因みに安倍首相は10代の頃からこの病気とつきあってきたという。 自分の場合は50歳での発症だった。 ストレスによる発症や悪化が多いとされるが、その頃、特に大きなストレスを抱えていた覚えはない。原因はわからなかった。 50になった頃から血便が続き、痔かなあ? いや、痔にしてはなんだかおかしいと医者に相談。すると病気の疑いがあるとのことで紹介状を出してもらって大病院で内視鏡による大腸検査なども受け、潰瘍性大腸炎であることがわかった。 潰瘍性大腸炎がどのようなものか、貼った上の記事を読めばざっくりとはわかってもらえると思うが、「難病」というくらいだから、まあとにかく厄介な病気だ。 1日に何度も予
どの食材も外すことができないため 長い名前になってしまいました。 《目次》 抗酸化力をつけることは大事 サーモンとアボカドにゴーヤドレッシングかけちゃったサラダ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 冷凍野菜の活用 抗酸化力をつけることは大事 私たちは、食べるものから エネルギーを頂戴します。 命をいただきます。 食べられるものは どんなものでもエネルギーになりますが 中でも摂りたいのが抗酸化力が高まる 栄養分。 サーモン(鮭)は 命を次の世代につなぐため 自らの体内で合成する「アスタキサンチン」の力によって 激流を上りきります。 とても強い抗酸化力があり、人間は それをいただく事によって紫外線による肌のシミ、シワを防ぐ効果があります。 また脳や目の健康維持 老化防止に効果が期待されています。 ゴーヤは過酷な夏 台風などの自然環境から 身を守るため苦味成分のフィトケミカル「モルジシン」を合成
Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
便秘解消には酸化マグネシウムE便秘薬 トップ 知って得する！ 腸活コラム Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？ 便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 VOL.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？ 便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 「快眠、快食、快便」は健康的な生活を送るうえで、欠かせないもの。この3つは、健康かどうかを示す指標ともいえます。どれか1つでもうまくいかないと、体調が悪くなったり、気持ちもすっきりしません。なかでもお通じに関しては、人には言えないけれど、実は悩んでいるという人が多いようです。排便トラブルの多くは、命に関わるものではありません。しかし、毎日の生活に関わることなので、本人にとっては大変なことです。ここでは、こうした排便トラブルがなぜ起こるか、そして症状を改善するためのケアは、ど
【心と体の健康】免疫力アップで健康生活｜腸内環境を整えるための生活習慣 - 作業療法士20年、義足で30年の私が語る、人生を幸せにする方法。
こんにちは。広島の作業療法士の川本健太郎です。 いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 シリーズ『免疫力』、第6回目の今日は免疫力アップには必須でもある 腸内環境を整えるための生活習慣 についてお伝えします。 過去のブログでは、そもそもなぜ腸内環境を整える必要があるのかについてお伝えしていますので、本文を読まれる前にまだ読んでいない方はぜひ確認も含めてご一読ください。 ↓ ↓ ↓ リンク：免疫力アップに欠かせない腸内環境｜なぜ腸内環境を整える必要があるのか？ 腸内環境を整えるための生活習慣のポイントは次の4つです。 できるだけ分かりやすい説明を心がけていますが、もしご不明な点などございましたら、お気軽にお問い合わせください。 ↓ ↓ ↓ お問い合わせ ☆ヾ(´∀｀)(´∀｀)ノ☆ 1.朝食を毎日食べる 腸は免疫細胞の60〜70%が集中している ことでも知られており、腸がしっかり
現代人は多くが睡眠不足に悩まされている。特に日本人の睡眠時間は先進国で最短水準だ。睡眠不足を抱えるビジネスパーソンが仕事の生産性を維持するには「睡眠の質」が重要とされる。ではその「睡眠の質」はどう確保すればよいだろう。一方、質の良い睡眠に対する需要の高まりを受け、睡眠ビジネスが注目を集めている。中でもセンサーなどの技術を活用して良質な睡眠を促す「スリープテック」市場が活気づいている。ただ、果たしてそれらは本当に効果が期待できるのだろうか。 睡眠に関する疑問はつきない。そこで、睡眠にまつわるあれこれについて「スタンフォード式最高の睡眠」の著者で睡眠研究の権威、米スタンフォード大学医学部の西野精治教授に聞いた。（聞き手・葭本隆太） 「早く起きるために早く寝る」は意味がない ―睡眠時間がなかなか取れない現代のビジネスパーソンが良い睡眠を行うためのポイントを教えてください。 眠り始めの深いノンレム
こんにちは。もふもふです。 以前、息子が猫アレルギーという記事を書きましたが、今日は昨年から今年にかけて私の鼻がおかしくなった話です。 鼻がグズグズ 病院でアレルギー検査をする 寒暖差アレルギー 寒暖差アレルギーとは 寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）の主な症状 どんな人がなりやすい？ 寒暖差アレルギーの原因 寒暖差アレルギーの対策と治療 対策はどうすればよい？ どんな治療薬がある？ さいごに 鼻がグズグズ 昨年の8月頃から今年の4月頃までの話です。 最初はお風呂上がりにくしゃみが出るようになりました。 そしてしばらくの間鼻がグズグズするのです。 それが毎日続くようになりました。 そのうち、朝起きてすぐくしゃみが出るようになりました。 そのくしゃみが連発してでるのです。まるでおじさんのくしゃみみたいと息子からは言われ、軽くショックを受けました･･･😅 なにせ、そのくしゃみの音でみんなが起
【アレルギー検査結果】花粉症じゃなくて気象病？春秋のくしゃみ・鼻水・頭痛は低気圧が原因だったのかも？な話 - ゆずいろ幸福論
特に春、エンドレスにくしゃみが出続けまして、頭も痛いんです。 それで２０代のときに「とうとうデビューしちゃったんだ」と決めつけていたんです。花粉症だ、って。 始めは認めたくなくて風邪だって言い張っていたんですが、風邪薬で治らなかったのに花粉症の薬を飲んだらぴったり症状が治まったので、あぁいよいよかー、と。 こんにちは、ユズリハです。 そう、最初は信じたくなかったんです。自分が花粉症らしいなんて。 でも、くしゃみと鼻水が春と秋に顕著に出るようになり、アレルギー性鼻炎薬が救世主となってからは、もう自分の中で、認めざるを得なくなりました。 しかーし！ 重い腰を上げてアレルギー検査をしてみたら、衝撃の結果でした。 素人判断しちゃだめですね。 今回の検査結果や医師の診断結果は、あくまで私個人に対するものです。 同じような不調があったとしても、みなさまちゃんと病院で調べてみてくださいね！ Viewアレ
血圧を下げるツボで健康に
こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。 ゴールデンウイークも今日で最後の日ですね。 皆様、お客様、最高のゴールデンウイークだったのではないでしょうか？ 私は遊園地に行ってきました。 近場の入場無料の桐生が岡公園です。 たくさんの人はいたのですが、ほぼ並ばずに観覧車やミニレール、メリーゴーランド×２に乗ってきました。 お子様が喜ぶ事、間違いなしでした。 なぜ血圧があがるのか 50代以上の3人に1人が血圧が高めであると言われています。 血圧がなぜ上がるのかですが、 １ 塩分を取りすぎる ２ 日常生活でストレスや疲労の蓄積 ３ ホルモンや 自律神経の働きが乱れる ４ 睡眠の質の低下 ５ 睡眠時間が少ない ６ 運動不足 ７ 生活習慣の乱れ などが挙げられます。 血圧を下げる薬を飲んでいる方も。 一緒に血流を良くしましょう。 血圧を下げる ツボ 特に朝起きた時、イライラした時、動悸や息切れのある
どの整腸剤を飲んだらよいのか ～おすすめの整腸剤 | 福岡天神内視鏡クリニックブログ
おはようございます。医師の秋山です。 私はこれまで、「整腸剤」についてのブログを何度か書いてきました。 ブログを読んでくださっている方より、「整腸剤のブログを1つにまとめてほしい」と希望がありましたので、今回編集してみることにしました。 整腸剤は薬ではなく「健康を維持するサプリメント」と思っていただけると、整腸剤がより身近なものに感じられると思います。 整腸剤を毎日少量ずつ継続して摂取することは、どなたでも今から気軽に実践できる方法です。 これからは「腸の時代」が訪れることが予想されます。 整腸剤を摂取して腸内環境を整えると、様々な恩恵が得られます。 まず、「便秘や下痢」が改善します。 また腸内環境が整ってくると、「アンチエイジング」や「美肌作用」が期待できます。 さらには冬から春にかけて脅威となる「インフルエンザ」「嘔吐下痢症」や「花粉症」の予防にも効果を発揮します。 また腸は、抗不安作
今週のお題「やる気が出ない」 愛するステキなあなたへ こんにちは めるママっくすです いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております 私は今月経中です。 月経中の自覚症状として、年々月経痛がひどくなってきて、やる気が出ないこともあります。 そこで、更年期と月経痛の関係について調べてみました。 私、更年期？更年期について調べてみました 生理痛がひどくなってきた 更年期とアロマ まとめ 私、更年期？更年期について調べてみました 更年期が訪れる年齢は人によって異なります。 一般的には、45歳から55歳までの約10年間が更年期と言われています。 ただし、個人差がありますので、40代前半で始まる方もいらっしゃいます。 このような場合には、更年期障害を予防するための対策を講じる必要があります。 また、更年期障害を予防するための対策を講じることで、健康的な生活を送ることができるよう
皆さん、お久しぶりです。 お元気でいらっしゃいましたか。 先日より、パソコンの不具合諸々で、ブログの更新をお休みさせていただきましたが、おかげさまで、パソコンを初期化するとサクサク動くようになりました。 が、もう古いパソコンなので、いつまたどうなるやらも分からず、大事に使っていきたいと思います。 そして、皆さんが心配して下さった耳鳴りの方ですが…ブログお休み中に、耳鼻科にいって、またまた同じような薬をいただきました。 気になりはするのですが、今は適度な運動と、水分不足にならないようにするのと、自律神経を整える音楽を聴いたり、あまり考えないようにする…これが、なかなか難しいのですが…ことにしました。 そんなこんなで、パソコンが直っても、しばらくは記事を書く気にもならなかったのですが、普段通りの生活も大切だと思い、ブログを再開することにしました。 皆さんのお気遣いのコメントには大変元気づけられ
こんにちは、よーたです。 コロナワクチン接種が始まってからというもの よーたは、街中や地下鉄車内、ご近所で、体調が悪くなり立っていられなくなってしまう人や、駅員さんに抱えられて運ばれる人、駅員さんに車いすで運ばれていく人などをよく見かけるようになってしまった。 車内で突然バタンと倒れた若い男性や女子高生も見てしまった・・・ そして今日、地下鉄車内でよーたが立っていた目の前に乗り込んで来たママさんが非常に辛そうだった。 まだ20代か30代前半であろうママさんは、無邪気にはしゃぐ小さなお子さんに気を配りながらも、ドアにもたれかかって顔色も悪かった。 そしてずっと背中を丸めて眉間にしわを寄せ、それでもあちこちに行ってしまうお子さんに『ここに居て』と言ったり、『ほら外を見てごらん』と言ったりしていた。 小さな子がそんなママさんの異変に気付いたのか『ママ大丈夫？』と言っていた。 最初は大丈夫ですか？
オススメのウォーキングの本5選！ - サボログ×てんログ
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 私の最近のマイブームはウォーキングです。 だいたい毎日30分〜2時間くらい街中を闊歩しています笑。 健康に良いウォーキングについての書籍を紹介します。 やってはいけないウォーキング 内容 病気の9割は歩くだけで治る! 内容 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本 内容 人生変わった! 体幹コアウォーキング 内容 スロージョギングで人生が変わる 内容 まとめ やってはいけないウォーキング 【図解でわかる！】やってはいけないウォーキング [ 青柳 幸利 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 内容 ・10万部突破の健康書が図・イラスト入りで超読みやすい! ・世界初! 5000人、10年の追跡調査でわかった! 健康によい歩き方 ・「
梅雨の不調、眠気、むくみ、だるさが気になる人へ。効果のある食べ物、続き。内側から整えるお粥の作り方。 - くまさんの健康ひとりご飯
この時季、お腹の調子悪くなりませんか？ 今朝から、お腹ぴーぴーぴーちゃんのくまさんです(*‘ω‘ *) 自律気圧の変化で自律神経が疲れて水分代謝がわるくなり、さまざまな不調が出やすいこの時季。今年はゆっくり過ごしているおかげでマシですが、それでもやっぱり辛いです。 たぶんお腹は下してはいますがいつもの感じなので晴れてくれれば良くなって、酷いぴーぴー状態は長引いたりしないだろうなって感じています。近々、神戸に行く予定なので早く治したいです。 梅雨時季になる、胃腸の不調、眠気、だるさ、頭痛・・の理由。 いろいろ勉強していくうちに、不調の正体は「水滞(すいたい)」だという事がわかりました。(水滞というのは、水分代謝が悪くなって体に余計な水分がたまっていて、体内の水の巡りが良くないこと。一番わかりやすい症状は浮腫みです) 腸内にも水がたまるので、この時季はお腹も壊しやすくなるそうです。 病気の治療
金持ち父さんになるために… : 昨日も幼稚園をお休みしました（*´∇｀*；△ はぁー
2020年01月17日04:48 カテゴリお小遣い稼ぎ 昨日も幼稚園をお休みしました（*´∇｀*；△ はぁー 二世君の熱はすっかりなく元気 だけども病院からの薬を飲んだら蕁麻疹が出たので 念のため幼稚園は休んでまた病院へ行く事に なので朝一にゴミ捨てついでにパチ屋へ行って『ダーカーザンブラック -黒の契約者- 』 即出て飲まれでヤメ〜 そして朝からもう元気な二世君と病院へ なんか蕁麻疹の方は薬は関係ないみたい なんか変なの食べちゃったのかな〜 けど昨日も昼間は大丈夫だったけど… お風呂に入った後に太ももとか痒いらしくボリボリ お風呂が熱いのかな〜 なんか肌が赤ぽいし このまま様子見で治るといいな〜 そしてポイントサイトの稼ぎ 『Ｇポイント』で510Ｇをｄポイントに 毎日のおやつ代くらいは誰でもすぐ稼げると思うよ 『PONEY』では450ＰをPeXへ交換 還元率の高い広告もあるからまだの方は
現代人は多くが睡眠不足に悩まされている。特に日本人の睡眠時間は先進国で最短水準だ。睡眠不足を抱えるビジネスパーソンが仕事の生産性を維持するには「睡眠の質」が重要とされる。ではその「睡眠の質」はどう確保すればよいだろう。一方、質の良い睡眠に対する需要の高まりを受け、睡眠ビジネスが注目を集めている。中でもセンサーなどの技術を活用して良質な睡眠を促す「スリープテック」市場が活気づいている。ただ、果たしてそれらは本当に効果が期待できるのだろうか。 睡眠に関する疑問はつきない。そこで、睡眠にまつわるあれこれについて「スタンフォード式最高の睡眠」の著者で睡眠研究の権威、米スタンフォード大学医学部の西野精治教授に聞いた。（聞き手・葭本隆太） 「早く起きるために早く寝る」は意味がない ―睡眠時間がなかなか取れない現代のビジネスパーソンが良い睡眠を行うためのポイントを教えてください。 眠り始めの深いノンレム
セロトニンとは セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。ここでは、セロトニンの分泌を促す方法をいくつか取り上げています。これらの方法は、メンタル不調を防ぐことに役立ちます。 日光とセロトニン 日光を浴びると、私たちの脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。特に、ストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。また、男性は女性に比べて約52%脳内セロトニンを生成する能力が高く、セロトニンの分泌は、女性ホルモンとも連動しています。セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられます。そのため、日照時
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